تمارين ظهر جلسة كاملة + وجبة بعد التمرين

Рет қаралды 14,765

Күн бұрын

Пікірлер: 79

@ahlam4935 2 ай бұрын

ياخي هالبنت تجنن اي احد يبداً معها الرياضه ما يضيع❤…ياليت تسوي تمارين بالبيت بوزن الجسم و أحبال المقاومة اشتركي بالنادي انتهى و الحين بفتره اختبارات ما اقدر التزم بنادي😢

@Lala888 Ай бұрын

@@ahlam4935 تقدرين تتابعين من قنوات ثانيه مثل ضحى درغام وسارة بوب فيت وكلوي تينغ والكثير جدا حلوه وتفيد🤍

@Jana-sm9qf 2 ай бұрын

احس منجد بتصيرين مؤثرة كبيرة على البنات في مجال الفتنس وباذن الله تصيرين واضح قد ايش تتعبين 💗💗

@motherazoz5319 17 күн бұрын

تصير مؤثرة بالعري هذا اكيد

@bedoodm 2 ай бұрын

اعشق تمارين الظهر ، شكرًا على الفيديوهات والنصائح مره احب تحمسيني اكثر

@dy45c 2 ай бұрын

الله يسعدش على قد ما تفيدينا بالتمارين والرياضة والأكلات والوجبات الصحية ❤❤❤يسلمو كل الشكر والامتنان

@Lamaworkout 2 ай бұрын

شكرا على تعليقك ودعمك ❤🙏🏻

@dy45c 2 ай бұрын

العفو ، تستاهلي كل خير

@عزوزززعزوززز-ب6ل Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤حب وايد

@dy45c Ай бұрын

شكرًاااااا😊‼️

@ShrooqAbdullah-m5t 2 ай бұрын

مرررره استفدت ،❤ loveyou تكفين لمى سوي فلوق تمارين بطن وخواصر

@lolokh2839 2 ай бұрын

شكرا جدا بستفاد منك بجد كتري من نوعية الفيديوهات اللى بتشرح الاداء الصحيح للتمرين وكمان بحبك ❤

@روريء 2 ай бұрын

لمى نبغا تمارين بيت بوزن الجسم بليز🥹🥹🥹

@amalsalah8947 2 ай бұрын

ومقاومه اشرطه

@yourthoughts98 2 ай бұрын

لو سمحتي شو يعني وزن الجسم؟ يعني انا وزني 58كيلو، لازم اشيل 58kg؟؟

@روريء 2 ай бұрын

@@yourthoughts98 نو تتمرني بثقل جسمك فقط ما يحتاج اثقال

@yourthoughts98 2 ай бұрын

@@روريء طب كيف اعرف ثقل جسمي؟

@Lala888 2 ай бұрын

@@yourthoughts98مايحتاج تعرفين كم ثقل جسمك هي نفسها تمارين المقاومه بدون اوزان مثلا ضحى درغام تمارينها بوزن الجسم بدون اوزان

@munamohammed5526 2 ай бұрын

لو سمحتي سويلنا فيديو عن التضخيم و التنشيف و متى تسوي تضخيم و متى نسوي تنشيف و كل مايخص هذين الموضوعين و كمان كثر من الفيديوهات التي تخص الأكل الصحي و وصفات طبخ ليوم كامل

@Lala888 2 ай бұрын

التضخيم هو انك تكبري العضله مثلاً القلوتس والباي والتراي والفخذ ،التنشيف هو خساره دهون مش وزن في التضخيم تاكلين اكثر من سعراتك مع زيادة ف البروتين والكارب التنشيف تقليل الكارب وزياده في البروتين والالياف

@مراممحمد-ط7ح 2 ай бұрын

حبيت تمارين الظهر بإذن الله راح أطبقها 👍شششكرا من القلب ع المحتوى الرائع ❤❤

@GHADEER-h8c 2 ай бұрын

الاولى❤❤+ أحبك لمى أستمري أنتِ قدوتي بالرياضة 🥹🤍🫂

@Lamaworkout 2 ай бұрын

ابشري ❤😍

@Noura-N8 2 ай бұрын

اكثر وحده تعطيني باور للرياضه والتمارين🥲🤍

@hebajk1361 2 ай бұрын

الفيديو جاء في وقتة بكرة رايحة النادي بتمرن ظهر 💪💪❤😂

@ريمالكناني-م6ت 2 ай бұрын

اعشقجججج حنااااااان محتواج يجنن متابعتج من العراق كلش احبج واحب محتواج لا توكفين ابد ومعليج بلمحبطين

@あなたは死に何を見ますか 2 ай бұрын

مو معقوله ياختي عسلل يا لمى🤏🏻😭

@helensharaf3204 2 ай бұрын

ياعممري تأخرت اليوم توني داخلة على يوتيوب وأحضر الفيديو❤❤ أحببببك لموشتي😍❤❤

@WabelBobo 2 ай бұрын

ماشالله عليك،،، مين كان يصورك ف النادي اعترفي😊 ليت تسوي فلوق عن اكلك ف فتره التنشيف والتضخيم

@Bmb128 Ай бұрын

حنونه رجعي سويلنا تمارين بالدمبل لان الاغلب يتمرن بالبيت

@Lala-Floggers 2 ай бұрын

نبغى تمارين لذراعين وكيف يصير عضل 👍👍👍👍👍👍👍👍

@hadeelalghanim8398 2 ай бұрын

نبي فيديو لتمارين الجزء العلوي ويصير عندي جدول متكامل منك انتي تستطيعين يا حنان 😴😴💋💋💋💋💋💋

@soudsh4990 2 ай бұрын

مرة شكرا ع معلوماتك المفيدة❤❤

@ggfhdg8473 2 ай бұрын

مرًا شكرا ❤❤❤

@Candy_noor 2 ай бұрын

ممكن فديو كامل عن شنو ناخذ كارب اعلى او اقل مثلا بيوم الضهر او بروتين اعلى بيوم الجزء السفلي وليش ؟

@Nicely9 2 ай бұрын

الله يسعدك حنو نبغى تمارين للبنات الي مايقدرون يروحون النادي😭😭

@sommili2 2 ай бұрын

مرا حلو الفلوق استمريي❤❤❤

@fieldsgirl54 2 ай бұрын

لما ياريت يكون وقت الفيديو اطووول بليييز❤

@user-zn5fy3oc6h Ай бұрын

اتمنى اذا شفتي تعليقي تردين علي الله يسعدك عندي الم في الرسغ ومستحيل اقدر اسوي تمرين Push-ups هل في تمارين تقويها 😭😭😭😭

@SajaAlmohammdi 2 ай бұрын

نبغى تمارين بالاوزان بالبيت 🥺

@rinko-1 2 ай бұрын

لمو اخليها مع تمارين العلوي؟ يعني اسوي تمارين لليد ؟ ولا كيف

@emmz165 2 ай бұрын

يوم الابر بودي كامل بلييز

@sos5435 Ай бұрын

بجربها ان شاء الللخ لان ظهري فااااااااضضي مافي عضل

@hudakanaan8420 2 ай бұрын

احلى لموش ❤

@ho..ma..2180 2 ай бұрын

ممكن تمارين في البيت لوسمحتي ❤

@arolleeee666 2 ай бұрын

هواي احبج واحب نصائحج ❤❤وبالنسبة ال اوازانهم عاليه يعني حوالي ٨٠ وفوق شنو احسن شي يسونه ينزلون وزن بالاول وبعدين يستمرون ع التمارين لو تنزيل وزن +تمارين ؟ واتمنى تسوين تمارين ظهر بدون ادوات +متابعتج من العراق واحبجججج هواي❤❤

@munamohammed5526 2 ай бұрын

نزلي وزن مع التمارين و خاصة تمارين المقاومة علشان مايصيرلك ترهلات و يخرب شكل جسمك

@arolleeee666 2 ай бұрын

@munamohammed5526 تمام ❤

@ZahraaBrkat 2 ай бұрын

لا لازم رجيم ويا رياضه حتى الجسم يترتب والعضلات تنشد ويصير حرق للسعرات اكثر لعبي كارديو وتمارين مقاومه وهوايه اكو تمارين باليوتيوب بدون اوزان واذا عضله المؤخرة عندچ مامترتبه ومترهله استخدمي وزن للجزء السفلي اكو هوايه فيديوهات يحچون بيهه عن هاي المواضيع شوفيهه واستفادي، بحفظ العترة الطاهرة 💚 .

@latifahabdullatif2044 2 ай бұрын

اموت عليك ❤️❤️

@mayar8739 2 ай бұрын

هل هعرف ابني عضلات لو استمريت ف الجيم بس لاني عندي دراسة كتير بروح يومين وسعات يوم بس ف الاسبوع هل ينفع وهل معاه لازم اكل ازيد من سعراتي ولا مش شرط

@wejdan1818 2 ай бұрын

اليوم ظهر على جدولي 🫡

@safamarwa4815 2 ай бұрын

سلام اديش اخد منك وقت في التضخيم

@nonaa3670 2 ай бұрын

متى حتنشفين ؟؟ مافهمت وش قصدك اعطينا الخطه من البدايه الى النهايه … يعني اتمرن اتمرن اتمرن واكل واكل واكل وبعدين اخفف اكل والتمرين 😵‍💫

@user-razanhassan 2 ай бұрын

مره استفدت من المقطع كنزبالنسبه لياااا

@Farooha112 2 ай бұрын

ممكن تسويلنا فيديو لتمارين الصدر.!😍 🇦🇪💕

@amaal.a2373 2 ай бұрын

متى الفلوق الجاي😅

@thedepside 2 ай бұрын

7:49 بنادي م عندنا هالجهاز تقدرين تعطينا بديل

@lolokh2839 2 ай бұрын

❤❤❤

@hayajnaid4107 2 ай бұрын

كيفك بدي انحف ظهري من فوق 😢

@FatimaAli-r9n 2 ай бұрын

فديت ويهج 🥺🤍🤍🤍

@احطياط-ل4ي Ай бұрын

انا تضخم وش الحل🥹

@nemahalyami7132 2 ай бұрын

💪🏼💪🏼❤❤❤❤❤❤❤

@Kawtar701 2 ай бұрын

هلا لي يتمرن الظهر والارجل والبطن كيف اقسم تمارين لمرتين يومين فالاسبوع فقط الصالة لي انا فيها يومين بس لي نساء فقط😭

@Lala888 Ай бұрын

@@Kawtar701 سوي مثلا يوم جزء علوي ومرني معاه الظهر ويوم جزء سفلي بعدين الاسبوع الثاني سوي تمارين بطن وتمارين جزء سفلي . او قسمي العضلات

@Kawtar701 Ай бұрын

@ شكرا 💕

@FatimaAli-r9n 2 ай бұрын

مس يو ❤❤

@ShrooqAbdullah-m5t 2 ай бұрын

مرررره استفدت ،❤ loveyou تكفين لمى سوي فلوق تمارين بطن وخواصر

@sousouSousou-pw4iw 2 ай бұрын

شكرااا كثييير

@fatimazelmati3154 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@lolokh2839 2 ай бұрын

❤❤