تمارين مميزه هادفه وأنت جالس لجميع مفاصل الجسم لكبار السن وعمل المكتب

١٠ تمارين بسيطة وهادفه يمكنك القيام بها اثناء الجلوس، مدتها ١٠ دقائق ولكنها تحافظ على مرونة مفاصلك وقوه عضلاتك وتحميك من الام أسفل الظهر اذا مارستها بانتظام.
#لياقة #رياضة #رشاقة #تمرين_الجلوس #كرسي_المكتب #كبار_السن #مفاصل #عضلات #عظام #تمارين #تمرين #تمارين_تنحيف #تمارين_مرونه #تمارين_مقاومه #الم_الظهر #علاج #الم
#الدكتور_فارس_عرب
00:00 المقدمه
00:52 دوران الكاحل
1:18 اطاله الساق
1:55 فرد الركب
2:30 مشي الورك
3:08 شد الأرداف
3:35 دوران الجذع
4:22 البطن والصدر
5:05 الاذرع والاكتاف
5:38 دوران اليدين
6:05 اطاله العنق
ادعم القناه
هذا العمل تطوعي ومجاني, دعمك المادي لنا مأجور لاننا نحتاج تمويل للاستمرار
/ @drfarisarab
/ sukonmed
حلقات المساج. bit.ly/3axIMot
حلقات الرقبه. bit.ly/3nMpnG1
حلقات الظهر. bit.ly/3egIO6R
حلقات الكتف. cutt.ly/gnk14ot
حلقات الركبه. cutt.ly/nnjRZHl
حلقات الحوض. cutt.ly/fnk0hmd
حلقات القدم. cutt.ly/snjTpSg
حلقات الكيتو دايت. bit.ly/2SKvLPn
حلقات صحه الكبد. bit.ly/3fU5HLH
المكملات والادويه bit.ly/3ESupZQ
حلقات علاج ضعف الانتصاب. bit.ly/3arke1q
حلقات علاج المبايض والدوره الشهريه. cutt.ly/Bb5ZA3z
حلقات الكورتيزول والاجهاد cutt.ly/Fn1tKZz
حلقات دقيقتين عافيه. bit.ly/2OU1z2n
حلقات علاج السكري. bit.ly/2CJSsic
حلقات جائحه فيروس كوفيد19. bit.ly/3jC7eID
حلقات العلاج الطبيعي. bit.ly/2CCfdow
الاختيارات الغذائيه الخاطئه. bit.ly/3jD3HtA
متوفر خدمه استشاره اون لاين مدفوعه
للعلاج في الهند تواصل مع #سكون_ميد 00919999668016
متوفر على الواتس اب والايمو والفايبر
تابع حسابات #سكون_العلاج_في_الهند #سكون_ميد
الفيس بوك. / www.sukon.in
الانستاغرام. / dr.faris.arab
تويتر. / sokon_india
مزيد من المعلومات زروا مواقعنا
موقع #سكون_العلاج_في_الهند www.sukon.in
موقع #مركز_ستم_ميد www.thsstemed.co
تويتر / thsstemed
الايميل [e-mail]
يواونلاين www.youonline.com.sa/index.ph...
إخلاء المسؤولية: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة في هذا الفيديو وقناة سكون العلاج في الهند للأغراض العامة والتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو مهنية أخرى حول أي موضوع. لا تعد أي من المعلومات الواردة في مقاطع الفيديو الخاصة بنا بديلاً عن التشخيص والعلاج من قبل أخصائي الصحة الخاص بك. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد وأي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. إذا كان لديك أو تشك في أن لديك مشكلة طبية ، فاتصل على الفور بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لا تجربي أي علاج / اقتراح أثناء الحمل أو فترة الرضاعة بدون نصيحة الطبيب.
تعد مراجعات المنتج أو الحكم عليه مجرد رأي شخصي ولا يُقصد به التأثير على سمعة أي منتج أو شركة.

[@DrFarisArab]

مكتبه الحالات المتعلقه بالرقبه bit.ly/3nMpnG1 مكتبه الحالات المتعلقه بالظهر bit.ly/3egIO6R مكتبه الحالات المتعلقه بالكتف cutt.ly/gnk14ot مكتبه الحالات المتعلقه بالركبه cutt.ly/nnjRZHl مكتبه الحالات المتعلقه بالحوض cutt.ly/fnk0hmd مكتبه الحالات المتعلقه بالقدم cutt.ly/snjTpSg المساج اليدوي لعلاج المفاصل bit.ly/3DvrQuD

[@mohammadhjazy4610]

السلامو عليكم سوال يادكتور هل لدسك الرقبه بعمل طنين اذن

[@abbas5795]

❤

[@sherouet]

رائع يا رائع رعاك الله

[@farhansuleiman8370]

عاش ايدك دكتور

[@asrarali4986]

جزاك الله ووالديك الفردوس الأعلى ياابنى الغاضل ٠

[@user-hg1qb6bf6r]

احسنت.متابع من اليمن🇾🇪

[@goldenheart4233]

بارك الله فيك دكتور ..استمر يامبدع

[@ahmedkhalil8193]

احلى دكتور تحيه من مصر

[@kheireddinekahla4294]

شكرا يا dr mandell العربي

[@haboubcoiffure3346]

الله يحفضك

[@bahian106]

جزاك الله خيراً وزادك علماً .

[@DrFarisArab]

بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊 - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. - مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج توصيات لازدهار القناه: -حاول دعم صناعه المحتوى من زر الشكر 💵 او عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس والمشاركه مع الأهل والاصدقاء, لان هذا الفعل يحث على صناعه المزيد. - اخيرا يمكنك المشاركه بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بحلقات القادمه 😇 واعتني بجسمك لان روحك تسكن فيه

[@amirkarafallah5790]

مميز

[@wafaafahmi4948]

روووعة

[@rafikadam6729]

شكرا ارجوك تحدت لنا عن الام أعلى الضهر

[@sudahsalman6171]

شكرا

[@user-rl3xv4bp4m]

احسنت يا دكتور على على هذه التمارين الرياضية جزاك الله خيرا

[@sherouet]

فعلاً تحفة جزاك الله خيراً

[@baghdadbasma6720]

جزاك الله خيراً أستاذ

[@user-oo2uf6bt7h]

تستحق مليون متابع👍🏻

[@fatimadarbani3591]

الله يدوم عليك نعمة الصحة و العافية. نصائح و طرق لا يعطوها لنا في القاعات الرياضية. بارك الله فيك. تحية من الدارالبيضاء

[@DrFarisArab]

شكرا لمرورك وعلى التعليق البناء 😊 واتمنى وجودك الفعال والاستفاده من محتوى القناه. شارك المحتوى مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده اشكر صانع المحتوى بالاشتراك بالقناه وفعل الجرس لدعم صناعه المزيد من المحتوى 😃 الاشتراك الشهري بالقناه يعني انضمامك لفريق العمل واكتساب الاجر 😇

[@faditalo]

متابع

[@STOKOHARD]

دكتور فارس عندي انزلاق بالفق ١.٤.٥ لكن لايحتاج الى تداخل جراحي وقدمي استطيع المشي عليها علما اني اعاني من عرك النسا حسب خبرتك هل استطيع الاستشفاء رياضيا وانا اتابع فديواتك بانتظام ولك جزيل الشكر.. اخوك من العراق

[@amanighazi8629]

جزاك الله خيرا

[@sherouet]

طبقتها وانا اتفرج

[@user-yk7ju8uo5k]

فعلا هاد التمارين مفيدة جدا وغير متعبة

[@user-rl3xv4bp4m]

بارك الله فيك يادكتورفارس جزاك الله خيرا على هذه التمارين

[@ZekeryeMustafa-pl3rd]

بارك الله فيك يا حكيمنا الغالي الله يطول بعمرك يا رب العالمين

[@DrFarisArab]

بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊 - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. عزيزي نتوقع عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس فهذا يحث على صناعه المزيد. - شارك المحتوى الهادف مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. - مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج. - شاركنا بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بحلقات القادمه 😇

[@rabasires121]

جزاك الله الف خيرا يادكتور يعني روتين يومي اكتر من رائع

[@hajaagadir7462]

الله يحم ليك الوالدين وشكرا جزيلا على هذه التمارين القيمة. مغربية مرت من هنا❤

[@DrFarisArab]

بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, نفرح دائما بالتعليق البناء😊 عزيزي نتوقع منك الاشتراك بالقناه وتفعيل الجرس فهذا يحث على صناعه المزيد. - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. - شارك المحتوى الهادف مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. - مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج. - شاركنا بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيظهر اسمك بالحلقات القادمه 😇

[@t2lmtft3lmt94]

كبار السن

[@chouaiaybechouaiaybe5289]

شكرا على نصائح

[@bluesapphire4714]

هذه التمارين تنفع لمن يعانون من انزلاق قطني

[@user-co5ic7vl8i]

يسلموا حكيم شرح مميز وفيديو رائع كما عودتنا

[@khaledmouselli6579]

رائع ومفيد جزاك الله خير

[@hatemnaserel-sayed7086]

ارجوك يا دكتور محتاج تمارين لحل مشكلة تقوس الساقين للخارج ارجوك يا دكتور 😥😥😥

[@grandbleu5432]

نصائح رائعة شكرا جزيلا

[@shakerbasrah2666]

تحياتي دكتور ارجو ان تقدم لنا تمارين لالتهاب مرفق التنس (تنس البو) بارك الله فيك

[@mohamedabd-elhamid4908]

ممتاز

[@DrFarisArab]

شكرا لمرورك نفرح بقراءه التعليق البناء 😊. اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. شارك المحتوى مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي. اشكر صانع المحتوى بالاشتراك بالقناه وفعل الجرس لدعم صناعه المزيد من المحتوى 😃. الاشتراك الشهري بالقناه يعني انضمامك لفريق العمل واكتساب الاجر 😇

[@user-yk7ju8uo5k]

بارك الله فيك يادكتور

[@imanzena9274]

شكرا كتير

[@nourdinenourdine1730]

تحية لكم دكتور ،🙏🙏🙏🙏👍👍👍

[@DrFarisArab]

بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊 - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. عزيزي نتوقع عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس فهذا يحث على صناعه المزيد. - شارك المحتوى الهادف مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. - مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج. - شاركنا بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بالحلقات القادمه 😇

[@laarabchimina408]

جزاك الله خيراً

[@user-pw8bz1hk5q]

الف شكر الك يا مبدع الله يعطيك متل ماعم تعطي الناس فائدة لأجسامها

[@DrFarisArab]

بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊 - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. عزيزي نتوقع عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس فهذا يحث على صناعه المزيد. - شارك المحتوى الهادف مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. - مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج. - شاركنا بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بحلقات القادمه 😇

[@user-pw8bz1hk5q]

@@DrFarisArab حصل تكرم دكتور

[@omarghanem3976]

من فضلك دكتور عندي تمزق لأوتار العضلات أعلى ذراعي الأيمن قمت بمساجات كثيرة ولكن لم أشفى بعد ..أرجوا الإفادة وجزاك الله خيرا

[@doaaramadan6860]

احسنت اخي

[@jemiaguermah8129]

نشكركم على هذه الحركات الرياضية المفيدة

[@fahqatt4327]

شكرا دكتور على هذا المحتوى الرائع … انا اعاني من ال CMD و هي بالعربي على ما اعتقد الخلل الوظيفي القحفي الفكي و مرتبطة بشكل اساسي بمفصل الفك .. اتمنى منك نصائح او تمارين تساعد على تخفيف الالام الناتجة عن هذه المشكلة الصحية

[@beautyhacks4638]

وفقك الله ورعاك يا احلى دكتور..الفيديو بووووقته لاني تعب من القعده 😘

[@user-yk7ju8uo5k]

هههههه امشي

[@beautyhacks4638]

@@user-yk7ju8uo5k اختبارات 😔

[@torkhat2103]

الله يعطيك العافيه ويباركلك في صحتك وعافيتك

[@user-hi7ts5ls9l]

حلووووو you best

[@abbas5795]

تحياتي دكتور الف شكر ❤

[@DrFarisArab]

بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊 - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. عزيزي نتوقع عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس فهذا يحث على صناعه المزيد. - شارك المحتوى الهادف مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. - مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج. - شاركنا بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بالحلقات القادمه 😇

[@hanasamir6809]

الف شكر و امتنان لك دكتور 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@lateefali245]

🌹

[@user-eb6ju5nu2i]

دكتور بارك الله فيك أريد أفضل علاج للتثدي عند الرجال وأفضل تمارين لشد الصدر جزاك الله خير

[@DrFarisArab]

مكتبه الحالات المتعلقه بالرقبه bit.ly/3nMpnG1

[@NoNAme-gy7cn]

ارتاحو ارتاحو هذا علاجكم نوم واكل كنت اعمل التمارين يروح الالم بوقتها ثاني يوم اقعد من النوم منزلق ضهري اكثر

[@yaser1638]

السلام عليكم دكتور جزاك الله خير ، انا عندي ابي عمل عملية في ظهره مرتين وفي الفترة الاخيرة بدأ يشعر بآلام بالظهر من تصلب لعضلات الظهر وتليف فما هي التمارين المناسبة له لان بعض التمارين الظهر لا تناسبه وتؤلمه فأرجوا ان تجيبني وشكرا

[@user-ln2ck6ti2s]

هل تطول هذه التمارين؟؟؟

[@beausourire4738]

دكتور أنا عندي الم خفيف وحرق في الفقرات القطنية وحرقة في الحوض وفي الركبتين وتنميل في الاطراف ما السبب وهل يمكن التشافي بالتمارين فقط

[@oshosight4727]

👍🙏❤️

[@sabahalmohsen9166]

دكتور الله يحفظك ياليت تزودنا بتمارين بعد عملية تبذيل مفصل الركبه وخاصه الثني متى نبتدي لان بتجربتي الاولى مع الركبه الاولى لم ينبهوني ان الثني. مهم كثر المد للركبه وتليفت والان بالشهر الخامس ولن اتمكن من الثني كامل هذا حتى مع اخذ ابرة تخدير قبل شهر. صعوبة جدا والم شديد شاكره لك جهودك بميزان الاعمال

[@user-ji5tz3hf2x]

لوسمحت الافاده ضروري انا عندي عرق النساء الربعه والخمسه هل فى أضرار تمارين البطن والارداف انا باعمل التمارين يوميا هل في اضرار ل عرق النساء رد لو سمحت

[@vision6849]

3. 40

[@user-ed8jb1zy4u]

دكتور ✋☝️ لقد فعلت التمرين الأول تبع الكاحل فصدر عن ذلك طقطقات كثيرة 🙄😕💥🤔ما السبب وهل هي مؤشر لمرض؟؟ سكون ميد Sukon Med

[@DrFarisArab]

kzbin.info/www/bejne/rnrCZHamrrVnocU سلامات و ندعو من الله الشفاء لك وللجميع إن شاءالله🤲🏻 شاهد هذه الحلقه تشرح استفسارك 🤲🏻. مارس التمارين باستمرار فسر نجاح التمارين هو المداومه عليها. واخبرنا بالنتائج الاشتراك بالقناه يعني شكرا. تفعيل الجرس يعني ادعم صناعه المزيد من المحتوى 😃 الانتساب يعني الانضمام لفريق العمل واكتساب الاجر

[@lkhdarkawtar5503]

سلام دكتور ارجوك فدني عندي الم رقبة وطقطة براس وتنميل وبحس انو عندي شوك براس والم شديد و كهرباء براس فدني دكتور

[@DrFarisArab]

سلامات و ندعو من الله الشفاء لك وللجميع إن شاءالله🤲🏻 مارس هذه التمارين kzbin.info/www/bejne/oKWpnHt3o8h3hc0

[@omarkhattab9132]

جزاك الله خيرا