تمارين تقوية لعضلة الرجل بدون تحميل على الركبة | هي وبس

[@hishamhero8604]

انا وقعت وجالي كسر ركبة والله عملت التمارين دة وبدون مساعدة فيزيائي خلال شهر رجعت مشيت طبعا استمريت من قلبي وربي بس اهم شي الاستمرار

[@fatimayasiin7193]

حمدا لله على السلامة هو نفس التمارين دا؟

[@mariampro7799]

السلام عليكم هاذا التمرين يفيد اصحاب الركبه انا رجلي توجعني لمن اوقف فتره طويله واثتليها لوعملت التمرين حيفيدني اتمنه تردي

[@111FreePalestine1]

​@@mariampro7799ولله معرف😅 بس اعتقد جربي مش هتخسر حاجه😊

[@3-h639]

من امشي احس عدم اتزان ورجفه بلفخذ ينفع معاي هاي التمارين

[@Noranksa83saudi]

ماشاء الله عليك لكل مجتهد نصيب

[@djaziabn3106]

شكرا بارك الله فيك هاكدا قال لي الطبيب كنت ابحث على هاد التمارين

[@Mariam-if6kp]

ماشاء الله مدربة تذكرني بالمعالجة الطبيعي ممتازه

[@ياسميناحمد-ك9ت]

شكرا تمارين سهلة ومفيدة

[@user-pq3bg3dp9g]

افضل تمارين للساقين والركبتين سهلة وفعالة جدا

[@Nadiasy]

التمارين فعلا ممتازة جدا شكرا جزيلاً

[@ananawareg8314]

انا اول مره اعمل تمارين وجعت قوي لما انا عملت التمارين مره ثانيه الحمد لله بقت كويسه عادي يا جماعه اول مره بيبقى صعب وبعد كده عادي 😘❤❤

[@Noranksa83saudi]

ركبتي فيها اصابة وتوقفت عن السكوات و رفع الاثقال ان شاءالله ارجع لها حاليا بطبق هذا الفيديو كل تمرين ٣ مجموعات

[@wahibasahnoun8404]

عندي كسر بالكعب نزعت الجبس ولي. مامشيت على رجليااا وضعفت من الساق والفخض وجسمي ماهو متوازن شكرا على التمارين تساعدي عشان اقوي العظلات.

[@imenmimouna6808]

المدربة جميلة جدا طول وعرض ما شاء الله لاحولة ولا قوة الا بالله

[@adem4733]

Simp

[@الحمدلله-كثيراا]

حول*

[@ahmadabras2846]

هل تنفع هذه التمارين معي علما لدي تضيق في القناة الشوكية و بنفس الوقت انا مصاب لدي كدمه في النخاع الشوكي في الرقبة و أعاني من ضعف في عضلات الرجلين يسبب لي هذا الضعف آلام و تشنجات في العضلات بالرجلين و آلام في الركبتين

[@englishstorieswithena5636]

تمارين ممتازة

[@جمالجمالمحمدمحمد-ض6ث]

مشالله مدربه حلوه وجسم مي ثالي عضلات 💪

[@abogxr99]

لما تدرب مع ست تفتح نفسك للتمرين ، الله من المدرب حقنا يسد النفس ،

[@souadsb1303]

ماشاء الله تبارك الله عليك

[@AliM-xu6um]

إن شاء الله ربي راح أعمل كل التمارين ألي شفتهم لأن أني عضلات رجلي ميته وركبتي تأذيني بالمره وارجو من الله أن استفاد من هذه الحركات البسيط مع جزيل الشكر لك

[@nada-i2y]

شنو النتيجه؟

[@mariampro7799]

السلام عليكم اني نفس حالتك استفتي من التمرين ممكن تردي

[@abdullahalabdali3256]

ماشآء الله جزيل الشكر ❤

[@عابرسبيل-و3ض]

ما أجملها

[@JahoEsserir]

من يعرف قناة المدربة الحلوة دي عاوزة أتابعها

[@المتفائلةبالخير-خ5ح]

تمارين مفيدة طبقتها قبل اسبوع وبدات تظهر نتائجها الحمد لله شكرا لك ، لكن أرغب في تقوية اسفل الساق هل يصلح له هذا التطبيق نفسه ؟

[@noufa2139]

معليش بسألك هل تمارين بيفيدني لو اسويه ؟ انا مشكلتي يجيني الم عند الساق كله عند الركض

[@المتفائلةبالخير-خ5ح]

@@noufa2139 لا١زم تشوفي الطبيب اولا

[@المتفائلةبالخير-خ5ح]

وقومي باستشارته

[@aminagloglo9688]

انا ليوم شفت الفديو و وشكل جسمي ما يعجبني قررت اشد عضلات جسمي لانها بازت. سؤال اختي هل استفدتي من هاي التمارين وكم مرة في الاسبوع لو سمحت

[@honaidaelabed1071]

معلش سؤال اخر تمرين السكوات.. بعطي ثقل على خشونة الركبة والتمزق للهلال ما اظن نعملو صح كوتش؟!!

[@eslamaooda213]

شكرا بجد تمارين مفيده اوي

[@hiampharmacy7648]

التمارين دي مفيدة لمرضى خشونة الركبة؟ وهل فية تمارين اضافية على دي مفيدة لمرضي الخشونة؟

[@user-hg3ec2gw8x]

خشي علي قناة muscle clinc هو عاملplaylist للموضوع ده

[@ahmadabras2846]

هل تنفع هذه التمارين مع مرضى الانزلاق الغضروفي ..؟ أم تزيد الوضع سوءا ..!

[@nada-i2y]

شنو يعني الانزلاق الغضروفي؟

[@AssmaaHussien-kd1qs]

مؤلمة جدا للاسف للظهر

[@khairadjl3030]

إنزلاق فقرات الظهر​@@nada-i2y

[@majdfaraj]

حبذا يكون حذاء الرياضة جديد غير مستخدم خارج الاستوديو

[@zhraalharbi3254]

انا سويت عمليه في مفصل الورك لي ست ا شهر وانا مقعده ماقدر امشي بجرب التمرين هذا انشالله امشي لين معاقه عشر سنين

[@retag4463]

تعالي على الاردن في علاج

[@رزلذيذ]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته قال الله تعالى : { وَلْتَكُن مِّنكُمْ أُمَّةٌ يَدْعُونَ إِلَى الْخَيْرِ وَيَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنكَرِ ۚ وَأُولَٰئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ } (آل عمران :104) يا أخوي أو أختي ليس إجبارًا لكم إنما تذكير من التذكير الذي ينفعنا كمؤمنين بإذن الله حسابك فيه موسيقى وهي من الذنوب الجارية فإن ذنوب هذه الأمور تكون متراكمة في الصحيفه و خصوصًا أننا لا نعلم كم شخص يسمع تكون أوزاره فوق أوزارنا عافانا الله و إياكم ، الله يهدينا جميع و يحفظنا و يحسن خاتمتنا و في أمان الله

[@oommeroo7367]

مايضر الي عدها بداية انزلاق وكبس فقرتين خامسة والرابعع

[@AhmedBelahcene-t1z]

ذكرا لك يا اختي.تمارين في المنزل.

[@fatma-qe4fj]

ربنا يباركلك

[@shahd2620]

انا اول ما بديت بالتمارين سويت سكوات مباشرةً ، وانا بنت ومبتدئة والاربطة والاوتار عند النساء اضعف من الرجال ، فسويت السكوات ذا وجاني الم في الركبه استمر معي شهرين ، هو صح انه الان راح ، لكن اذا كنتِ مبتدئة لا تسوين تمرين بلانك او سكوات الا لما تمرني العضلات المحيطة عشان تخفف الحمل على الركبة ، والتمرين اللي قالتها المدربة تساعد

[@Noranksa83saudi]

فعلا السكوات دمر لي ركبتي برغم ان عضلاتي قوية لكن المرأة اربطتها ضعيفة

[@nevinabotaha5744]

اسمها ايه لو حد يعرف او ممكن الاكونت بتاعها علي انستجرام

[@wesamzedan9211]

اسمها ميركل نصيف miracle naseef

[@randastyl1710]

جد آخر تمرين صعب لكن بيجنن 💪

[@adelsaeed3760]

التمىين الاولاني تمرين بطن واليس تقويه رجل

[@Noranksa83saudi]

يعمل على الارجل اكثر لو كل الرجلين بالهوا يكون للبطن اكثر

[@basselmortada5547]

معلومات مفيدة

[@osamaayman6936]

ربنا يتوب عليكى ويهديكى

[@mennamadkour8395]

لو مفيش مشاكل فى الركب او المفاصل ينفع اعملها؟

[@fatmaelmedany5973]

هل التمرين دا ينفع وانا عندى الغضروف لان ركبى تعبانى

[@aminebkdash3671]

وانا عندي تمزق بابغضروف

[@احلامالابراهيم-ز8ل]

اللهم الحي القيوم اجعل مصر عاصمة للمسلمين

[@شايلجرح-و1ل]

مدربتي الغالية ما هو افضل وقت للتمرين

[@foffafoffa7874]

شنو اسمها لو سمحتي

[@andonyele5612]

أنا جربت التمارين وكانت ممتازة لكن كام مره

[@samarsamra4029]

أحسنتي ولله

[@totataher2349]

صفحة الكوتش اسمها ايه

[@علوهالقرني-و2ز]

وزني زايد عشان كذا وجع انا ما اعرف اميز بين عضله ومفصل

[@nourfadel5600]

ممكن اسم المدربة

[@xy_3]

سويتها..بس المشكلة عندي اصابة😢

[@roaedaraed8709]

عزززه تعبت كللش رجلي تشنجنت هووه اني شسووويت💔💔هرمت ع كولت المصرين😂

[@blackeagle158]

من كلامج مبين عراقيه هههه

[@علوهالقرني-و2ز]

عضله والسمانه هي الرجل خلف

[@naitsana2135]

ممكن الانستغرام بتعها

[@esraaamged3641]

لو انا عاوزه تمرين يقويني انا ما بقدرش اقوم من على الأرض غير على أيدي ورجلي ويبقى احراج ليا أدام الناس ببقى عامله زي الناس الكبار العواجيز وانا لسه عندي ٢١ سنه

[@esraaamged3641]

عاوزه تمرين يخليني اقوم على رجلي من غير ما أسند على أيدي ولا تحمل على أي حاجه نفسي والله

[@mariammero7661]

انا زيك كده وركبتي باظت

[@esraaamged3641]

@@mariammero7661 طب وايه الحل وانتي عندك كام سنه

[@mariammero7661]

@@esraaamged3641 هكمل ٢٢شهر ٥

[@esraaamged3641]

@@mariammero7661 ههههههههههههه الحال من بعضه

[@kamelkani4051]

ايه اسم مدربة من فضلكم ؟

[@عسولة-ف1ي]

كافي تعبت و اي فطور شكرا حزيلا

[@minalbchiri3985]

اسم كوتس

[@monaaa-li6ru]

تشد التمارين هذي ؟

[@عباس-ح7ز1ق]

بس ماصار في انه هيجي

[@hussin-j9z]

انتي تفيدين تك ويايه بالجيم

[@yassminayasso3024]

انا مان معي عرق النسا انزلاق الغضروف مدة شهرين وانا ع السرير الحين لما صرت كويس مش عرفة اتمشى كل ما اتمشى أوقع اش الحل يا جماعة

[@asmaamohammed1166]

ممكن الانستجرام بتعها

[@anasssistears4753]

نعم أجي عندي أعلمك😂

[@lbraheemalasiry3841]

يب..♥️6s..♌️

[@sanaadabagh7758]

اي بنت تلعب رياضة يفترض ترفع شعرها لانه يعيق الحركات ، ولااعرف كيف تتدربي امام الالاف وشعرك مسدل☹️

[@hanansz4087]

يعني المذيعه مو عاجبها شي..بس توجعك ركبك بنشوفك شو راح يصير فيكي

[@omarx8461]

🌹🌹🌹

[@nofalhussein6339]

انت عضلات رجك اجمد من عضلاتى

[@ناصراعتماد]

👌👌👌👌👍👍👍👍

[@سبحاناللهوبحمده-ب2د]

مايجوووز ياشييخ

[@mohamedassr8911]

هي المدربين ده مسلمه

[@totaqatar4978]

الإسلام الآن غريبا فطوبى للغرباء

[@totaqatar4978]

مش مسلمه ميركل ناصيف

[@عاشالشعبولاعاشمنخانه-غ1خ]

الدين لله ، خليك انتا او انتي في التمارين

[@mohamedassr8911]

@@عاشالشعبولاعاشمنخانه-غ1خ انا يسأل عشان اول مره اسمع الاسم مش اكتر الدين لله وكل واحد هو ال هيتحاسب مش غيره

[@Noua-g8e]

@@totaqatar4978 طوبي ايه وزفت ايه مش عجبك روحي من الفديو

[@تقئعلي-ع2ض]

هم تنحف

[@ramyosamach3366]

r

[@4655am]

مفروض هذي ما تطلع تسوي كذا تفتح رجولها لانها حلوة ومثيرة والله غلط ذكرتني بما إلك إلا هيفاء هههه

[@hishamhero8604]

تعليق غريب انت داخل تشوف حل لو تبصبص والعياذ بالله نفسية غريبة

[@AIKO-j1b]

محد جبرك تدخل والبنت مالها دخل بشه_واتك الم_قرفة!

[@abogxr99]

ياخي عيش اللحظه ، انا ماعمري سويت اشتراك لاي مدرب الا هذه المدربه الله يسعدها

[@mbw9ff468]

احححححح

[@cestelahlawy1458]

نزلتهم ولا اي 😂

[@mistangsamra9180]

عيب كبير امراة ترفع رجليها امام العالم