بالتفصيل.. اعرفي ازاي تعملي تمارين "سكوات" في البيت| هي وبس

بالتفصيل.. اعرفي ازاي تعملي تمارين "سكوات" في البيت| هي وبس
تابعونا على
website : www.cbcsofra.com
Facebook : / heyawabas
KZbin : / heyawabas
Twitter : / cbcsofra
Instagram : / heyawabas
Google+: www.google.com...
#رضوي_الشربيني | #هي_وبس | #CBCSofra

[@tokaelkady]

ركزي معايا ثانية عاوزه اقولك انك لو مخنوقة ف هقولك الحل انتي ال ب تتحكمي في حالتك النفسية مش حالتك النفسية ال بتتحكم فيكي يعني ببساطة لو كنتي مخنوقة وابتسمتي العقل الباطن هيحلل الابتسامة ع انها سعادة وفعلا هتحسي ب ده ممكن تقولي ده كلام كتب بس صدقني جربي متحكميش الا بعد تجربة كمان لما تكوني مخنوقة حاسة بطاقة سلبية في حاجات كتير ممكن تعمليها ممكن لو بتحبي المطبخ استلمي انتي مهمة المطبخ اتعرفي على ناس جديدة انزلي شغل ااتعملي ديكور بسيط وغيري بي غرفتك العبي رياضة اعملي اي حاجة تكون فيها تغير لي الروتين بتاعك اتمنى اكون فيدتكم في دقيقة دي ❤❤❤❤❤❤

[@samirabella2030]

Merci infiniment

[@جميلةبالاحساس]

بس مش حيفيد 😩😩 انا دائما بعمل كدة صح حي بين علية فرحانة بس ما تحسن من جوة أبتسم واضحك ومرتاحة بس ماحليت المشكلة بلعكس ممكن تزيد؟؟؟؟؟لو في حل ثاني بليز كول يلي عشان اعملو لان بقد تعبت😐😐

[@الوترالحزين-س1ظ]

صحيح

[@Nona88833]

شششكررراً جزيلا راح اجربها

[@suzancac8552]

رسالة السعادة كلام صحيح ١٠٠٪؜ وعن تجربه كمان قوة العقل الباطن قوه خارقه للناس اللي بتعرف تتحكم بافكارها رح تكون اولها صعبه بس بعدين بتصير كتير سهله

[@ahmedosman9699]

المدربة دي تستاهل مية حلقة لأنو المعلومات البتقولها دقيقة جداً و مهمة

[@drhazemshoumanfans]

تعرفي انك لو شربتي شاي أخضر 🍵 💚 -حبوب البشرة هتختفي -السيلوليت هتروح تماما -شعرك هيبقى صحي -دهون بطنك هتتكسر واي دهون في الجسم -التعب والخمول هيروحوا وهتبقى نشيطة -مودك هيتحسن -صوتك هينعم -السموم هتروح من جسمك -جسمك هيبقى اقل عرضة للأمراض -جلدك هيتشد -ضوافرك هتبطل تتكسر -ده غير انه بيحارب الخلايا السرطانية والكوليستيرول وتصلب الشرايين -بيحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة لانه مضاد اكسدة قوي جدا يعني جسمك كله هيتحول للأحسن 🌸 نشربه من مرة لتلت مرات يوميا وانا أفضل مرتين فقط ويكون نوع الشاي الأخضر طبيعي الورقة الكاملة مش الباكيتس ممنوع للحوامل والمرضعات ممنوع لمرضى الأنيميا يقلل منه لمرضى ضعف الأعصاب َماتمشوش قبل ما تحطوا لايك وتسيبوا كومنت ☑️💛 ونوريني بقناتي عشان تستفيدي 💛 🌻

[@drhazemshoumanfans]

@Rania spring تعرفي انه بيحسن عملية الاخراج وبيعالج الإمساك وبيخلصك من السموم والماء الزايد عشان كده بتحسي كده

[@saraay3933]

انا بعرف انو الشاي بيعمول خمول لانو بيخلص الحديد الي بلجسم

[@sayfaslaymansayf2607]

Hafsa Omar ☑️ شاي اخضر دي ليبتون ولا

[@الصابرهه]

انا اعرف انو بخلي الغدة الدرقية كسلانة وتؤدي إلى زيادة الوزن اذا ضعف عمل الغدة

[@azzamoustafa1806]

Hafsa Omar ☑️ اشتركت في قناتك وفعلت الجرس 😍👍

[@eimansalama7141]

هل صليت علي النبي محمد صلى الله عليه وسلم

[@monamohamed4983]

اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا محمد النبى الامى وعلى اله وصحبه وسلم

[@mimiyesmin6280]

3alyhi salat w salam

[@nadaonly5220]

اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد حبات المطر وعدد اوراق الشجر وعدد الحركات والسكون

[@chirazzina6158]

اللهم صلي وسلم علا نبينا محمد

[@امزينب-ف5ج9ل]

صلي الله علي محمد صلي الله عليه وسلم

[@nevenadam287]

تحياتى الكوتش ميراكل حضرتك طاقه إيجابية فظيعه .... انا سيده في ال 48 عندى 4شباب...الرياضه عندى حبها زى ولادى اتمرن يوم زومبا ويوم كارديو ويوم مشي اريح يوم وٱبتدى تانى لا ٱتناول الحلويات ولا المشروبات الغازيه من سنين والحمد لله مرتاحه كتير جدا ودائماً وٱبدأ الرياضه مهمه جداً في حياتي وعلفكره بامارسها في البيت من ٱكتر من سنتين والحمد لله وصلت للوزن ٱيلي عاوزاه بكل هدوء وتروى الحمد لله نفسيأ ٱحسن بكتيررر جدٱ من زمان

[@zainazmb2807]

برافوووووو

[@abdoadel315]

ما شاء الله عليكى انا نفس سنك بالظبط ووزنى بدا يعدى 100 ومش عارفه خالص انزل وزنى والحرق ضعيف جدا ياريت تساعدينى وتقولى عملت ايه علشان تخسى

[@nevenadam287]

@@abdoadel315 بص حضرتك أولا منع الحلويات بجميع أشكالها سواء معموله بالبيت أو من المحلات --العشاء ممنوع بعد الساعه 8 وانا ما باكلش أكتر من وجبتين الفطار أساسى وغداء باكل كل حاجه بس بكميات قليله --الحاجه الساقعه من زمان ما باشربهاش رياضه أساسى في يومى مش حتقدر تلعب في البيت يبقي تمشي كل يوم نصف ساعه وتزود كل مااقدر ممنوع باسكوتات أو شيبسي-الاستبدال بالفاكهه الطبيعيه العصير طبيعي في البيت ممنوع من بره لأن كله مواد حافظه وسئ التصنيع التمر قبل الرياضه لو حتلعب من دون ماتأكل أو موزه لو تلعب بعد الأكل يبقي بعدها بساعتين ويفضل تلات ساعات أخيرا تحب الدنيا وعيشتك عليها وتتمسك بانك عاوز تعيش بطريقه صحيه بدون أمراض حب دنيتك تحبك الدنيا وتمسك فيك،،،

[@nodyomar8674]

و الله تعليقك طاقه ايجابيه ان شاء الله هبقا زيك

[@nevenadam287]

@@nodyomar8674 بإذن الله أهم حاجه ت

[@elankaa1603]

أكثر من الذكر و الاستغفار و الصلاة الابراهيمية و ألح بالدعاء و اطمئن ❤️

[@rosy247]

الرياضة بتحسن المزاج اوي ولما وزني بينزل برتاح وبحب امشي بحسني خفيفه ومافيش ألم مع المشي.. خسوا ياجماعه والله هترتاحوا انا كنت ٨٢ في نظر البعض مش تخينه بس انا كنت بحسني تقيله وضخمه لما نزلت ارتحت كتير اوي 😍❤️❤️

[@nooraal-qasmi1016]

عملتي ايه يا روزي ممكن تكلمينا عن رجيمك و ازاي خسيتي

[@bsmamohamed9609]

أنا زيك ٨٢كيلو ونفسى اخس عملتى ايه

[@mohamedamojahed8718]

المدربه ممتازه جدا وفاااهمه وبتشرح بشكل مبسط جدا. الله يوفقها ويجعل عملها في ميزان حسناتها

[@عمربورية-ج6س]

..

[@narutouzumaki7290]

ههههه في ميزان حسناتها والله ربنا يسترنا ويستر بناتنا

[@saidhamidane6196]

انت فاهم الدين غلط يا مسكين

[@رقيههادي-ذ4ق]

ماهو اسمها وهل لديها قناة

[@ابنحلب-ر9ن]

اللهم أنى أعوذ بك من زوالي نعمتك وتحولي عافيتك وفجاتي نغمتك وجميع سخطك عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشه ومداد كلماته

[@fofanazar7685]

تصحيح... اللهم اني أعوذ بك من زوال نعمتك وفجاءه نقمتك وتحول عافيتك ومن جميع سخطك سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته

[@hhhttt5337]

اول مرة مدربة تتكلم بهذي الدقة والمعلوماتية شكرا من القلب

[@user-op1qd1iv5q]

اليوم الجمعة اليوم لازم تكثرون من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم

[@مسرةكيوت-ظ8ق]

اللهم صلي على محمد وال محمد

[@saraaminzayn3466]

لازم تنسحي روحك

[@nehalgde4982]

ايه كمية التعليقات السلبية دي على فكرة هي شرحت كويس جدا المدربة وواضح انها فاهمة ما شاء الله عليها

[@farhaahmed7117]

اتفق

[@reeemaaas2011]

nehal gde لاحبيبتي غلط شوفي الركبه تتعدى مشط القدم يصير ضغط ع المفصل لو تطبق علط ممكن يسبب الم الركبه

[@messaoudyosra7712]

@@reeemaaas2011 عندك حق تفسير مش صحيح و يضر بالركب

[@jourilina2042]

مذيعة في القمة وماتتكررش ماشاء الله. والمدربة ماشاء الله شرح بسيط وجميل شكرا جزيلا

[@saraexo6162]

أستغفر الله العظيم و أتوب إليه 💕.

[@وصفةسهلةمعسارة]

السلام عليكم سارة 🤗 لو سمحت لو ممكن تحبي تشوفي قناتي جديدة حابه اعرفك بيها محتواها طبخ وصفات سهلة ولذيذة لو عجبتك اشتراك و فعلي جرس و 👍🏻👍🏻 ⚘وأشكرك⚘

[@arme1145]

kpop 😘

[@kim-tatasjsjsjjsjjussj9850]

@@arme1145 A.R.M.Y

[@amirahome2752]

أستغفر الله العظيم رب العرش العظيم

[@lakhdardakhi4799]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❣️❣️❣️💝💝💝💖💗💗♥️♥️❤️❤️💕💕💕💌💌💌💌

[@alahamadalahamadmohammed8937]

نصيحة للبنات،يا إما تزوجي زيجة تريحك،او ظلي عزبة...هاي اذا كان القرار بايدك طبعا،شغلة اتجوز حتى انستر،واتجوز حتى اكون اسرة...داه كلام فااارغ،غالبا يرجع عليكي بالندم... اما زواج يريححححك،او لا...

[@اولادىكلحياتى-و4ط]

معاكى جدا

[@AMiNAAMiNA-oi3ly]

انا تطلقت من 11سنة ولحد الساعة لم اجدد حياتي

[@ليتنيلمأكن-ز6س]

احسنتي

[@الناجحةالمتفوقةالذكيةالمبدعةان]

@@AMiNAAMiNA-oi3ly لمااذا ؟؟؟تابعي الاخ ثائر kzbin.info/www/bejne/jmPGYmWsicupeq8

[@elankaa1603]

و إن ضاقت بك الدنيا و استحالت عليك الأسباب إلجئ إلى الرحمن و توكل عليه ألح بالدعاء و اطمئن فكل الكون بيده سبحانه وتعالى ❤️

[@AhmedAMP-g4o]

ونعم بالله❤

[@zanaibosmen4603]

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر

[@h.kyldismith]

المدربة لازم نشوفها كل حلقة ضروري فقرة تجنن وانا اللي فحياتي ماكنت متخيلة نفسي ان انا ييجي يوم واصبح مدمنة رياضة ونزلت في الميزان مشاء الله ومبسوطة عقبالكم كلكم المهم الارادة ويكون ده هدفكم 🥰

[@علاءالبلتاجى]

عملتي ايه علشان خسيتي

[@NadiaNadia-jq7xr]

شكرا على المعلومات القيمة التي لا يمكن نعرفها إلا من مدربة رياضة والله حبيتك نتمنى لك كل التوفيق والنجاح واصلي لما اشوفك تعطيني طاقة واتمرن على كل تمرين بحفظ حركات تتعمل صح. .. أختك من الجزائر شكرا شكرا

[@bibianna6379]

صلوا على النبي ❤

[@xmyeye5501]

هل صليت على النبى اليوم

[@manalsayed_]

الفقرات ديه كويسه جداً ياريت علي طول لو سمحتو

[@beyasmine7785]

فعلا يا ريت

[@karimabouziani9134]

فقرة جد مهمة و رائعة

[@rebenz21]

عايزين فقرات للنحفاء عشان نعرف ايه المهم والاسرع لرسم الجسم ب العضلات وهل العضلات بترتخي بعد كام يوم من التمرين و شكرا

[@sandiswiftkey4637]

هودة هادا للنحافه بس لازم تاكلي قبل وبعد

[@recettefacile2101]

جربتها مدة اسبوع والله جسمي رجع روعة مع شرب الماء انا اشرب 5لترات ❤️❤️❤️❤️

[@ريممحمد-ق6ر]

طب اعمل بعد الاكل او قبل الاكل وكام مره في الأسبوع

[@اميرهالكلمات-ش8ط]

٥ لترات اهواي كلش موزين شوفي المحتاج جسمج بس هيج ةتضرين نفسج اذا اتشربين اهواي

[@khalidbekri187]

مدربة رائعة معلومات شاملة الله يبارك ليها في صحتها

[@ozcandeniz4427]

‏يا ​ابن آدم لـو بلغت ذنوبك عنان ​السماء ثم ​إستغفرتني لغفرت لكـ. استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@mustafajilani4494]

استغفر الله واتوب اليه

[@rafalhossam888]

السلام عليكم ممكن يا رضوه تعملو تمارين رياضيه لأصحاب الانزلاق الغضروفي لأن تمارين السكوات اغلبها مانقدر نعملها الي معايه يخلي لايك 💋

[@وصفةسهلةمعسارة]

السلام عليكم ريماس🤗 لو سمحت لو ممكن تحبي تشوفي قناتي جديدة حابه اعرفك بيها محتواها طبخ وصفات سهلة ولذيذة لو عجبتك اشتراك و فعلي جرس و 👍🏻 ⚘وأشكرك⚘

[@mmmsose]

فعلاً محتاجين تمارين للانزلاق

[@علياحمد-غ6و2ج]

عندج انزلاق ارجو الرد

[@manalmohamed4255]

وخشونة الركبتين

[@بنتابيها-ع1ل]

ياريت فعلا

[@esraakhaled1239]

كام واحد هيصلي ع رسول الله 🌸 💚

[@عاشقةالجنةياربيهيغايتي]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد. عليه الصلاة والسلام

[@كاتمةالاحزان-ض6و]

اللهم صلي على الحبيب محمد صلاة تليق به صلى الله عليه وسلم

[@rimzahoute1726]

0

[@سيموهودهودو]

اللههم صلي وسلم على سيدنا محمد

[@abeersamir2139]

عليه افضل الصلاة وأحسن السلام. جزاكم الله خيرا😊👍

[@anaroka2034]

ممكن تدعو ل خطيبي ربنا يقف قربة ف ديقة محتاجة اربعين دعوة ربنا يقف قربه ممكن

[@فاطمةالزهراء-ض6ق]

ربنا يوفقكم وينجحكم في حياتكم أنتي وخطيبك ويجعلكم سعداء طول الحيات أمييييين يارب ،🤲🤲🤲🤲🌹🌹🌹🌹♥️♥️🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@user-lo3wx2ch1e]

لا تذهب من هنا إلا وانت تصلي على النبي

[@bsmallah6663]

كميه الكلام لان تمرين السكوات عايزلوا شرح كثير ومش اي شخص يقدر يشرحه بالتفصيل الجميل ده شكرا واحلى لايك

[@aliamohammad4452]

ماشاء الله التمرين جميل والشرح واضح جدا ربي يبارك فيكما وجزاكما الله خيرا

[@bahrainbahrain2208]

حبايبى صلوا على حبيبنا وشفيعنا يوم القيامه سيدنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم

[@thegoldsun9837]

ممكن بس أى تمارين تعمله تقولنا كام مرة فى اليوم أو حتى فى الإسبوع ولمدة كام شهر ولا دائم؟

[@fawziahalshehri3477]

تجنن المدربه روعه .. ممتااازة بشكل قوي ماشالله تبارك الله، ،ياليتني معاها .. وهيا فعلا ميراكل ❤️ فوز من جدة

[@مريمعيسى-و7د]

اللهم صل على محمد وآل محمد 🌸

[@nadaa7489]

عليه افضل الصلاه والسلام 💛

[@Aa-lu6nm]

صدقه جاريه ل ابي ( عبد الله الزهراني) سبحان الله ... سبحان الله ... سبحان الله الحمد الله ... الحمد الله ... الحمد الله استغفر الله ... استغفر الله ... استغفر الله لا اله الا الله ... لا اله الا الله ... لا اله الا الله لاحول ولا قوه الا بالله..لاحول ولا قوه الا بالله ...لاحول ولا قوه الا بالله ...لاحول ولا قوه الا بالله ... لاحول ولا قوه الا بالله... سبحان الله وبحمده ..سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم...سبحان الله العظيم لا اله الا الله وحده لا شريك له ...لا اله الا الله وحده لا شريك له ..لا اله الا الله وحده لا شريك له..لا اله الا الله وحده لا شريك له اللهم ارحم من سبقونا اليك قال الله تعالى: {ياأيُّها الَّذين آمنوا اذكروا الله ذِكراً كثيراً(41) وسبِّحوه بُكْرَةً وأصيلا(42) هوَ الَّذي يُصلِّي عليكُمْ وملائِكَتُهُ ليخرجَكُم من الظُّلمات إلى النُّورِ وكان بالمؤمنين رحيماً(43) تحيَّتُهُمْ يومَ يَلْقَونَهُ سلامٌ وأَعدَّ لهم أجراً كريماً(44)} قال الله تعالى: {ومن يَعْشُ عن ذِكْرِ الرَّحمنِ نُقَيِّضْ له شيطاناً فهو له قرينٌ(36)} قال الله تعالى: {إنَّما المؤمنونَ الَّذين إذا ذُكِرَ الله وَجِلَتْ قلوبُهُمْ وإذا تُلِيَتْ عليهِمْ آياتُهُ زادتْهُمْ إيماناً وعلى ربِّهِم يتوكَّلون(2)} وقال أيضاً: {الَّذين آمنوا وتَطْمَئِنُّ قُلوبُهُم بذكْرِ الله ألا بذكْرِ الله تَطمئِنُّ القلوبُ(28)}

[@zeyadnada1261]

الف ومليون صلي وسلام عليك ي رسول الله

[@mina-be8cm]

اللهم صل وسلم وبارك على محمد وآل محمد

[@nessmanessma6549]

تحياتى كابتن ماريكل جدا .. حد فاهم جدا انا لاعبه powerlifting وحكم ومدربه لدى الاتحاد المصرى للقوه .. كل كلامها سليم مشكوره على مجهودها عشان تساعد البنات فالبيوت

[@حبيبيوآللهہ-ز4ح]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً

[@basntfarag2611]

عليه افضل الصلاة والسلام حبيبى يا رسول الله

[@Alaa-Loly]

فعلا جربتها فتره وفرقت جدا في شكل جسمي وكنت عملت مشروب فضييع لقيت حاجات كده بتتظبط 😁😄

[@salmazin4721]

كم دومتي عليها و بانت النتيجة ؟؟؟

[@beyasmine7785]

ايه هو المشروب الفضيع لو سمحتي ؟؟؟

[@محمدعلي-ع7س7ض]

ايه المشروب لو سمحتي

[@amiramahmoud8634]

اى المشروب لو سمحتى

[@aliaamohamed5699]

لا داانتي تقولي المشروب بقا 😂❤

[@hebarabee4068]

ممكن تدعولي بالذريه الصالحه

[@fatimakheiriii6671]

Allh yfrhak okhti bi wlidat salihin

[@123saraab]

الله يرزقك بالذرية الصالحة ان شاء الله ، أدعي في سجودك وبين الآذان والإقامة وفي الليل بالآية :( رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ ) ، الآنبياء 89 ، وكرريها بإستمرار .

[@منهالابيض-غ8ج]

يارب يرزقك وارزقني يارب بالذرية الصالحة

[@miamohamed6300]

يارب انا وانتي

[@استغفراللهالعظيم-ز9ق]

الله يرزقك ان شاءالله

[@sherytofy6383]

حلقة قوية جدااااااااااا .. انا فعلا مش بعرف اعمله فى الجيم و بجد بهبل بال katleball

[@لاالهالاالله-ذ3د6س]

والله ما رأيت مصلياً على النبى إلا وقد جُبِر ﷺ:

[@اللهمرضاكوالجنة-ج3ص]

اللهم صلِّ وسلم وبارك علي حبببنا النبي وعلي آل بيـته الطيبين وصحـبه أجمعين صلاة ترضيك وترضي بـها عنا يارب العالمين.

[@Nova-xy8il]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم امين يارب العالمين أستغفرك وأتوب إليك يا الله يا ارحم الراحمين اللهم اعفو عنا ونجينا يوم يقوم الحساب اللهم اعفى عنى وتجاوز عن سيئات أعمالنا اللهم امين يارب العالمين أستغفرك وأتوب إليك يا الله يا ارحم الراحمين

[@AliAli-ew2ni]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا العظيم محمد وال محمد الطيبين الطاهرين

[@arwatamer6981]

اللهم صل على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم ❤❤❤

[@aphrodite1546]

لديها معلومات قيمة عن تفاصيل مهمة جدا فالسكوات، شكلها متوترة فقط لانها على الهواء بس معلوماتها رائعة ومهمة 💗

[@osamaayman6936]

ربنا يتوب عليكم

[@لاالهالاالله-ذ3د6س]

يااارب ارزقني حسن الخاتمة

[@ليل-ط1ك]

عملتها مع العلاج والمشروب وطريقه الذبادى الى قولتى عليها لمده شهر كنت ٨٠ بقيت ٦٥ بجد شكرا اوى انتى متعرفيش انا حياتى اتغيرت ازاى

[@nourzaid4400]

عملتي ايه بضبط انا وزني زيك وعاوزة اصل ل 65

[@خنساءبشير-ت7ج]

بالله عليك عملتي ايه بالضبط انا وزني زيك

[@esraasoso2958]

اى هو طريقه الزبادى واى المشروب

[@ayouubhaha7123]

مش عاوزة لايكات بس ادعوا لاولادي بالهداية 💕💕💕

[@جزائريةوافتخر-ض3ظ]

رضوى انتي هايلة لانك تعطي الضيف مساحة ليشرح و يفيد المشاهدين ، و حتى لما تتدخلي تتدخلي في الوقت المناسب و سؤال انسب احبك جداااا من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@بن_هاشم515]

للمعلومه ي بنات لكم الحزام هذا يلبسوه عشان تقليل الاصابه يعني العمود الفقري او البطن وكذا

[@ldya5579]

3:34 يبدأ من هنا

[@kim-tatasjsjsjjsjjussj9850]

A.R.M.Y

[@senorita5436]

💙💙💙

[@سكرهِ-ز5ق]

شكرا الله يسعدك

[@BILLA-s5p]

انقذتيني يا ارمي 😂💜🤟

[@جمالالروح-م9ح]

والله أول مرة أفهم السكوات صحححححححححح مرسيييييي

[@amiraamira3250]

شكرا على التمارين استفدنا الله يعطيك صحتك أختي

[@AyaMahmoud-n4r]

بعد ١٠٠ فيديو دى اللى جابت من الاخر

[@saraexo6162]

اللّهم صلِ و سلم على نبينا محمد 💞.

[@Eve29x]

أللهم صل وسلم عليه، اكسوال. 💗✨

[@عليكريم-ف4ق5ل]

اللهم صًلّيےّ علا محمد وال محمد

[@basntfarag2611]

عليه افضل الصلاة والسلام حبيبى يا رسول الله

[@AliMohammed-mj5kd]

عليه افضل الصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@nadiaouhmoden5570]

ما شاء الله على كثافة شعركن انا عمري 23 ولكن شعري فيه فراغات بسبب نقس الحديد ونقص فيتامين د😭😭

[@اثارالاديان-ز3و]

في حبوب فيتامينات تطلعلك الشعر الي وقع وتحفز البصيلة ومن برا استخدمي مجموعة زيوت كل اسبوعين

[@titaa9367]

يمكن اكستينشن

[@nourelyakin9136]

دقيقه من وقتك ؟! سُبحان الله..💙 الحمدلله..💙 لاإله ألا الله..💙 الله أكبر..💙 لاحول ولا قوة إلا بالله..💙 أشهد أن لا إله إلا الله..💙 سُبحان الله وبحمده..💙 سُبحان الله العظيم..💙 أستغفر الله وأتوب إليه..💙 اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد..💙

[@ranahamra22]

ولازم الركبة ما تتعدى اصابع الأرجل من أهم تكنيك للسكوات

[@laylaalqalam892]

يعني الاصابع ما يلمس الارض اثنلء السكوات

[@shireenalmaghrabi3547]

شكرا على التعليمات الواضحة

[@marimmohamed200]

الاسكوات ده تحفه عن تجربه

[@Hiba-rl6vx]

بعد كم بتبين النتيجة؟

[@judtalal1172]

شكررررا للمدربة ❤️❤️❤️

[@lolobeauty2013]

مره جميل ومفيد الله يسعدها ميركل شرحها جميل نبغى للبطن كيف نتخلص من الدهون بالتمارين

[@mohamedsalam6749]

صحيح جربتها كان عندي سوفان والحمد لله خف الام

[@noorhazem2901]

يا جماعة لو سمحتوا ادعوا لي انا في تالته اعدادي و محتاجة دعواتكوا بجد دي اول مره ليا اعمل كومنت اقول فيه ان حد يدعيلي ادعولي انا اطلع من أوائل المحافظه😊

[@ملاكمحمود-ه5م]

ادعيلج من العراق اتنجحين حبيبتي كولي يالله يارب تطلعلي من الاوائل واحنه كعراقييين نفتخر بيج

[@أمةالله-ك3ن]

ربنا يجعلك من اﻷوائل في الدنيا ويوم يقوم الحساب

[@noorhazem2901]

@@ملاكمحمود-ه5م اللهم امين يا حبيبتي😊 و لكي بالمثل و تحياتي ليكي و لكل اهل العراق الطيبين💫💫💫 بحبكم في الله والله

[@noorhazem2901]

@@أمةالله-ك3ن اللهم امين😊😊 و لكي بالمثل😊

[@ملاكمحمود-ه5م]

@@noorhazem2901 فدوا لكلبج حبيبتي🌷

[@ahlembz6184]

نصائح هادفة شكرا لكما بوركتما

[@ahlembz6184]

نحبك 🇩🇿

[@mary-ks4pz]

ياريت لو تخصصون فقره في الحلقة لتعلم الفنون القتاليه

[@achwakmekraz7209]

إنتي عاوزا تآتلي 😂😂

[@najwa7745]

دقيثة صمت ترحما عن روح الفقيد زوجها الله يرحمه ههههه

[@هايلامجدي]

🤣

[@lolo-qx1mz]

اللهم صل و سلم و زد و بارك على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم و على آله و صحبه أجمعين عليه أفضل الصلاة و السلام و أتم التسليم.

[@amalalkwaileet6792]

لا اله الا الله محمدرسول الله 🌷

[@paradisemydemand.8154]

لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته و عدد ماكان وعدد ما يكون اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@meghazidjillali9239]

اللهم صلي على الرسول الله

[@HananShaban-k8q]

عليه افضل الصلاه والسلام ❤

[@reensaleh2899]

لكن انا مدربة رياضة و عارفة انه غلط كبير لو ركبك فاتت حد أصابع رجليك ده بيضر الركب عشان الضغط بيكون عليهم ، و هي عملتو غلط . شوفو ركبها مشية لقدام . ده اكبر غلط في السكوات

[@KokoKoko-fd8zg]

Rouma Ramrouma لا مش غلط علشان لو غلط في ابطال كتير بيعملوا كده

[@Amazig5]

فعلا الركب يجب أن لا تتعدى أصابع الرجل !!

[@NancyBelal]

فعلا عندك حق

[@NancyBelal]

Koko Koko لا غلط طبعا

[@NancyBelal]

Art creations متعه الفن هو بيشد الجسم و ممكن يكبر العضلة حسب الأوزان و عدد التكررات .. يعني لو عملتي تكررات أكتر و أوزان أقل بيحرق الدهون و مش بيكير العضلة .. لكن لو عملتي تكررات قليلة و أوزان تقيلة بيكبر العضلة

[@انتيقدوة]

استفدت من معلومة وحدة فقط وهي إذا تعودت عليه شدة التمرين ازود الشدة

[@azaaadm5119]

صلو علي الحبيب♥️

[@A.R.Y.K.L]

اللهم صلي على محمد و أل محمد عليهم افضل الصلاة و السلام

[@فاطمةحسين-ص3ق]

عاشت ايدج ياسيدة ميركل 😍😍حبيت المعلومات الحقيقية والصحيحة

[@القران-ذ1ز]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك و رضى نفسك و زنة عرشك و مداد كلماته

[@marykamal3233]

معلومات قيمة يا كابتن مريكل ..شكرا جا

[@nohaadel1333]

ادعولي عندي اختبار تربيه رياضيه بكرا.. دعوه ٤٠ مستجابه

[@memememy5430]

أخواني هل مستغفر

[@monequeenan3560]

دعاء جميل اللهم يااول الأولين وياآخر الآخرين وياذا القوة المتين وياراحم المساكين وياارحم الراحمين وبعدين تدعي

[@maramasa1987]

meme memy استغفر الله

[@assilouass3199]

شكرا استفدنا كثير

[@saraexo6162]

لا إله إلا الله 💓.

[@kishakishkish4925]

4t

[@kissatitir1713]

هذا التمرين مع الاثقال يقصر القامه

[@rokaiamostfa9722]

بجد شكرا جدا للكابتن وللرضوي طبعاا بجد الاسكوت مكنتش اعرف عنة كتير ودلوقتي فهمت كل حاجة 😍😍😍Thanks ❤❤❤👏

[@user-gp5mo5wt3v]

حياتي محتاجة طريقة تصغير وسطي الارداف الحمدلله جسمي حلو ورشيقة بس وسطي يزيد مع الوقت وملابسي اغلبها صارت ضيقة عليه 💔🙆‍♀️

[@malakesam8639]

صلوا ع النبي 😍

[@zawatvzawa.6552]

احبك كثيرا يارضوى💐💐💐💐💐

[@ray3analsallum565]

الشرح ممل احس عندها معلومات لكن كثر الكلام ضيعهم 😌

[@fefe195]

وهاد عيب المصريين الدائم🙄

[@babyfarm4486]

كثر الكلام ضيع العمل والنصيحة

[@manarahmed9366]

مش عاجبكوا ما تتفرجوش! انا مش شايفه ان ممل انا شايفه انا بتوضح كل حاجه عشان لو لعبتي غلط ممكن تكسري ضهرك!

[@azoz1611]

Ray3an ALSALLUM اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@safaibrahim6640]

صحيح اني هم حسيت هيج

[@لاالهالاالله-ذ3د6س]

سَلامًا علَى منْ. مرَ. فإستَغفر. فَزادني حَسنةً. وزادت حسناتُهُ[heart_eyes][heart_eyes][clap]

[@ayaelkhatib]

فعلا التمارينن دى مهمه جدااا

[@amaniamouni6320]

التمارين هذي ممكن تخلصنا من العضلة الناءمة

[@مطبخاميحيى-م3ج]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@mrmrmero2917]

طريقة شرح ميركل حلو خالص

[@بنتابوها-خ7ب2ص]

مريكيل انتي فعلا تعطين باور قوي وايجابيه وكل مااشوفك احس بايجابيه واحس بنشاط فعلا انتي رائعه وانا اطبق كل شي تقدمينه 💓👏

[@بتولالعبدالله-ع2ز]

صلوا على النبي محمد❤عليه الصلاه والسلام

[@ahmedlatifa5799]

ماشاء الله عجبني شعر المدربة

[@CulexMosquito]

جربو شغل البيت ومسح الجدران فوق تحت والكنس بالمكنسة اليدوية وتشوفو النتيجة👍

[@ummohammed5475]

بتعمل ايه ؟

[@Sara-Syria]

@@ummohammed5475 هههههههههه بينظف البيت😂

[@moazamr3734]

بصراحه يارضوى ضيفتك بتتكلم كتيييييير جدا بجد بنتوه من كتر كلامها

[@nfm516]

لااله الاالله الله أكبر ولله الحمد لااله الاالله

[@zozoboda34]

ممكن أعمل رياضه مناسبه لخشونة الركبه