تخلصي من آلام الركبة | تمارين تصحيحة | CORRECTIVE EXERCISE

[@rosagirl1444]

سارة بحبك كتير خسرت 17 كيلو بسببك 💋❤❤❤😍😍😍😍

[@shorouk1389]

شو هو نظامك الغذاءي والرياضي

[@rosagirl1444]

@@shorouk1389 ما متبعه نظام عذائي محدد.. انا يلي عم اعمل نظام لحالي..بس قللت السكريات يلي عم اخدها خلال اليوم..وشوي شوي بتقل بالتدريج خلال الاسبوع.. وتستبدلي الحلويات ب فواكه... اشربي مي كتير.. وعملت البرنامج الرياضي تبع سارة عملت تبع القسم السفلي و العلوي وحاليا ب تحدي ال 30 يوم.. وحاولي تقللي كمية اكلك يعني ما تاكلي لتحسي انك انتفختي.. شوي شوي و رح تتعودي وما رح تحسي انك بدك تزودي بالاكل ❤

[@shorouk1389]

@@rosagirl1444 قصدك في البرنامج الرياضي حرق دهون مكثف وأخر سوأل كنتي تمشي خطوات معينه باليوم

[@امعبداللهالغزاوي]

شو المدة يلي خسرتي فيها وزنك

[@dhu---8108]

@@shorouk1389 ممكن سؤال الاندومي يسمن

[@amiragamal6849]

ممكن يا ساره تعملي تمارين لخشونة الركبه وتعارفينا ايه تمرين الي ممكن نعمله وايه المفروض منعملوش. وخشونة الكتف

[@W33ili7]

احلى بنت البنت اللي فرحت كل بنت وخلتها توصل للوزن المثالي بفتره قصيره و تمريناتك سهله و ممتعه اتمنى ان تواصلي ❤️احبك من لبنان 🇱🇧

[@M-N--14--6]

مرحبا عندي سوال لك وسأكون ممنونه ان اجبتي اولها ماهو التمرين الذي ساهم في إنقاص وزنك وهل اتبعتي معه حميه صحيه وكم الفتره الزمنيه استمريتي حتى وصلتي للنتيجه ثانيا انا بديت كارديو قسم علوي وايضا غيرته إلى كارديو حرق ٧٠٠ حريره مع المدربه لكن ضهري أصبح يولمني بشده منذ بدأت تمارين الكارديو معه ساره ووقفت التمارين ثالثا هل لديك خفسه وموخره صغيره انا لدي اعرف التمارين لكن لااعرف ماذا اكل قبل او بعد التمارين للخفسه والموخره وهل صنعتي ل نفسك جدول تمارين ام لا واعتذر على الاطاله

[@papillonbleu2040]

من فضلك سارة احكيلنا على الانزلاق الغضرفي والتمارين الرياضية التي لا يجب ممارستها بلييييييز 🙏

[@malak687]

يا ريت تنزلي رياضه للحوامل 😙

[@mariamalreem1250]

ياريييييت والله الك من الشاكرات

[@رضااللهغايتي-غ4ض]

ياررررررررريت علوا خصوصي هلق انا لسع اول شهر حامل واريد تنزل برنامج ورياضة للحوامل

[@fatima8468]

انا حامل بالشهر الرابع وبلعب رياضاتها بس بتجنب النط والركض واستبدلهم بحركات ابسط واكلي كله خضروات وشي صحي ومغذي للبيبي وطبعا سألت دكتورتي وقالت انو فيكي تلعبي رياضة وما عندي مشاكل صحية بالحمل ❤❤

[@انسمالك-ه5ح]

عملت التمرين مره وحده كانت المفصل مشنج ومااقدر امشي عليه فعلا اختفى الالم حركاتك فيها سحر ربي يوفقك ويحميكي وياربي يكتبلك بكل خطوي ستر وسلامه😍 متابعتك من العراق احبج❤

[@theorphan9413]

كم مرة

[@7lre_11]

ياخي هالانسانه في قمه الروعه والرقي انسانه مهذبه محبوبه ومبدعه باختصار ترسل الطاقه الايجابيه متابعتك من السعودية مين يوافقني الراي💕

[@محمدربيع-ظ9ف9ع]

مساء الخير اختي ممكن طلب لو سمحتي

[@ekramkrom5012]

أوافقك الرأي لاني خسرت معاها ٧كيلو 😍💓💓الله يسعدها دنيا وآخره.

[@maysoonshaer2796]

انسانه رائعه بمعنى الكلمه متابعتك من فلسطين

[@Just_Mary-chan]

انا قبل يومين لعبت رياضة وبدأت توجعني وتركت الرياضة وبكرا ارجع ابلش من جديد ابدأ من اليوم الثاني لاني سويت اليوم الاول وفادتني هاي الرياضة شكرًا سارا جت بوقتها❤

[@روشنالخليل]

كنت عم بستنى هالفيديو من زماان🥺😍 يعطيكي الف عافية

[@AlaaAlaa-ji5ho]

يا الله كإنك بتقرأي أفكاري من يوم ما بدات الجامعة وانا بتألم من ركبي بشكل مشش طبيعي من صعود الدرج 😭 شكرا سارة رح نجرب التمارين ♥️💜

[@لولولولو-م1ز4ق]

جربتي التمرين

[@tootaali574]

كم عمرك وانا كمان !؟

[@solisan537]

حبيبتي سارة تكلمي عن ال flat foot ! او تمارين لإلها ! + شكرا من قلب على كل جهد تبذلينه لنا حقيقي مستفيدين ❤️

[@اممريومة-ك4ت]

سلام سارة .انا كثير بحبك.بديت معك عندي شهر ونص.خسرت 6كيلو و الحمد لله.الله يحميكي و يبارك فيكي .و يرزقك اللي يسعدك.

[@روحالورد-ذ8ظ]

بحبك كثير😘💜💜 بلشت رياضة معك من 1/7 كان وزني 67وحاليا 60وان شاء الله استمر معك لنزول اكثر 😍🥰

[@روحالورد-ذ8ظ]

@@ريانريان-ب5ح اتبعت هذا النظام kzbin.info/www/bejne/aZrLl39tmJicopY مع رياضة كارديو كل يوم لشد الترهلات ومابنسى جملة سارة الشهيرة انتي اكثر من رائعة 🥰😁

[@روحالورد-ذ8ظ]

@@ريانريان-ب5ح لحد هاي اللحظة وان شاء الله استمر عليه دائما لان اتعودت عليه ☺️✌️ صار عندي ادمااان لهالمخلوقة 🦋🦋

[@mariamalreem1250]

شكرا شكرا من القلب عن جد معاناتي مع ركبتي تعبتني بس الحمد لله في ناس بتشتغل بصدق الله يقويكي ويزيدك

[@DouMraden]

الف شكر ليكى يا سارة و يا ريت تمارين زى دى عشان إللى بيعانوا من امراض المفاصل و امراض المناعه

[@mimimomo8070]

‏شكرا سارة مرة محتاجه تمرين عندي أصابه في الركبة❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@snaaaabel9457]

مبارح الدكتور وصفلي هاد التمرين لآلام الركبة وهلق عم احضرو مشان طبقوا ...شكرا الك

[@Israa__4]

حبيت طريقت الكلام والتمرين شكراً كثير

[@زهورالأمل-ز7ض]

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: أوصاني خليلي ﷺ بثلاث: (صيام ثلاثة أيام من كل شهر، وركعتي الضحى، وأن أوتر قبل أن أنام) رواه البخاري ومسلم

[@امأنس-د6ي]

أنا اشكرك على هذا الفيديو لان ركبتاي تألمانني رغم اني فقدت كل الوزن الزائد لي كان عندي، لكنها مزالت تألمني أحيانا

[@djamilaadnane6074]

من افضل مراجعة الطبيب. ربما عندك مشكلة جادة. الله لا يقدر لك سوء.

[@وردةالجوري-م5ب]

شكراً لك يا سارة الله يوفقك على هذه الحلقة الي بوقتها كأنك بتحسي بوجع الكل تحية لك من العراق 😘😘😘

[@monamona-tk4vu]

برافو ساره كترى من التمرينات دى السهله علشان وجع الركب وكمان الافخاذ ااضخمه

[@abasfarook1458]

مدربتي المفضلة دائما وابدا

[@rqrqmem355]

الله يسعدك سارة بدي تمارين لفك ووجع ضغط فقرات الظهر

[@أمعمران-ل9ن]

شكرااا على كل ما تقدمينه أنا عن نفسي أستفدت كثيييييرا أذا ممكن تمارين لألم الكعب او ألتهاب اللفافة الأخمصية وجزاكي الله ألف خير

[@aalaasalah9161]

الله يسعدك يا سارة ♥️ ماما بتعاني من خشونة في الركبتين من سنين وخاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية وحالياً وزنها فوق ا الـ 100، ممكن أي نصيحة تانية غير الفيديو اللي حضرتك نزلتيه ده بالنسبة لألم الركبة؟ بتمنى لك التوفيق دائماً والله يحفظك♥️♥️♥️

[@amjed8459]

بتشكرك سارة. كنت بحاجة لهاد التمرين كتير. لانو عندي مشكلة بالركبة ،🌹😘😘عزيزتي انتي أكثر من رااااااااائعة،💖

[@mounahussin4623]

👍❤️❤️

[@gfd5179]

ياريت تعمليلنا تمارين لمفصل الورك اعادة تاهيل بعدالكسر

[@ramarama7206]

أرقى مدربة ع وجه الكرة الارضية

[@sandrashamkhi3532]

احلى اشعار بالدنيا واحلى صوت مابينمل وكل فديواتها مفيدة وشاملة وتفيد الكل احسن مدربة وبالشرح رووووعة

[@amounaa.b1447]

شكرا سارة انا اعاني من خشونة الركبة و الفيديو مهم جدا

[@يقينة-ج7ف]

هلاو حُب، قناتي عبارة عن فيديوهات صداقة والمنتدى صور وشعارات صديقات اكيد تحتاجين هيج قناة؟. ف كدامج 👋❤

[@halimaelgadi2573]

هي اهم سلسلة من فترة نرجي هذا الفيديو شكرا سارة

[@slm0112]

شكرا حبيبتي سارة كثييييير فرحت لما وصاللي اشعار الفيديو خاصه لما لقيتو بخص آلام الركبة كثير فرحت لدرجة اني دمعت خاصة انابعاني من آلام الركبة شكرا كثير محظوظة انا لاني تعرفت عليك

[@tenakarem-n7r]

شكررررراً ساره تمرررين تكثر من رائع كالعاده ❤❤❤

[@zeinbmedjeldi161]

تمارينك تحفة وأنت تحفة ماشاء الله 🤍😍

[@saramahrousm6]

ثاني مرة بعمل التمرين وحقيقي فيه فرق شكرا كتيير سارة❤❤

[@fatimataha384]

شكرا حبيبتي سارة، انا محتاجة بشدة لهذي التمارين

[@سندريلا-ج3ر]

يالله شو محتاجه هلل تمارين شكرا ساره هتمارين اجه بوقته 😍😍

[@shahdmostafa6688]

والله يا ساره الوأحد لما بيشوفك بينسا أي وجع يا روحي😍😍😍😍😍😍😍😍

[@argwan6359]

هذا وانا عمري ١٨ ركبتي توجعني من كثر الجلسه اه🥲سويت تمرينك ومره ارتحت الله يسعدك باذن الله بستمر عليه 👍🏻👍🏻

[@asmaamohammed1166]

انا عمري ١٦ سنه وركبتي دائما توجعني ف بدءت اعمل تمارينها من زمان. لكن هبدءاعمل الركب من اليوم عشان عندي خشونه ب الركب مبكره 💗💗💗😍

[@drangel4700]

​@@asmaamohammed1166 كيف صرتي؟ انا نفس حالتك بس عمري 18

[@bbqq734]

افحصي فيتمين دال

[@f_a2603]

اليوم فرحااانه كلش هوايه وزنت وطلعت ناقصه ١٠ كيلو من بعد ما كان وزني 65 صار 55 واوووو بحبك كتير سارا بسببك ضعفت

[@reemali753]

ممكن اعرف كم المده الي اخذت منك على ما نقص وزنك ١٠ كيلو لانو الي اسبوعين تمارين و ما في فرق كبير

[@algthmi]

افضل تمرين ل الام الركبة مرره شكرا لك

[@NADRA4]

هو انا بعمله امتى

[@algthmi]

اذا حسيت الم بركبتي بعمله كم يوم ويروح

[@NanaHussein132]

سارة انا بس عم اعمل تمارين عم بصير معي وجع بالركبة ليش؟

[@Ayaa36gh]

الله يسعدك ساره دنيا واخره 🤍😩

[@mairyyoussef5223]

احلى ساره والله انا خسيت معاكي 17 كيلو مدة اربع شهور

[@najlaaljuied7917]

شكرا ع الفيديو الله يعطيك العافية ممكن تصحيح وتقوية القدم 💕💕

[@yildiz2672]

واو سارة كل يوم تبدعين 🌹💖💖💖

[@شموخأنثہٰى-ر9ث]

شكراً ساره صارلي سنتين اعاني من الم ركبتي راح اعملها ان شاءالله تنفعني😘

[@aswanqader4503]

والله لكي الفضل بسعادتي وهدفي اللي حققته من خلال تمارينك الممتعه والمفيدة جدا شكرا لكي من أعماق قلبي بحبك كتير متابعتك من العراق

[@Ron.2]

ساره بليززز سوي سلسلة غذائيه ♥️♥️♥️ انا لي زمان متبعه نظام رياضه وحتى احاول اخفف وزني بس مررره تعبت من ان كل فتره انقص كيلو او كيلوين بس ♥️♥️ شفت مقاطعك كلها تبعيت الغذاء وشو هيه الاطعمه الي ابعد عنها واني لازم اخفف وما اكل ١٠٠٪؜ واني اكل اقل بسس يا ساره انا سوريه والاكل السوري بتعرفي انتي ماهو صحي واغلبه فيه سمن ودهون واني اساوي اكل صحي ما عم اعرف شو ساوي 💔💔

[@اسواسو-ز9ع]

سارةسروةطعر

[@اسواسو-ز9ع]

😂سارة هعتحمتل

[@NoorHassan-sl5nq]

‏أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️. - ل سارة

[@esragh7020]

الطاقة يلي باخدها منك مستحيل لاقيها بغير مكان عنجد انت فراشة😍

[@MustafaMustafa-or5lt]

رح جرب هل تمارين انشاء يارب نتخلص من الم الﻤفاصل

[@yoyoyasseen9777]

احلى سارة بالدنيا ......عنجد رائعه ...في تمارين للانفصال العضلي بهاي المجموعه

[@zahraaaltai2658]

حبيبتي ساره كم مَـرّھٌ نمارس ه̷̷َـَْـُذآ التمرين في الاسبوع

[@nourhan6456]

شكرا كتييير سارة كان عندى الم بالركبة بس اتحسن الوضع دلوقتى شكرااا ♥️♥️♥️♥️♥️

[@hadikhdr9453]

كم مرة بالأسبوع عملتيه ؟؟

[@nourhan6456]

كنت بعمله كل ما احس بالالم

[@hadikhdr9453]

@@nourhan6456 شكرا 🌹

[@أرميوأفتخر-ط2ف]

حبيبتي سارة من فضلك إعمليلنا تحدي جديد متل يلي عملتيلنا ياه بنهاية بالعام الماضي خطة الستة اسابيع مشان نغير جسمنا بحلول العام الجديد

[@batoulbatoul5911]

اهلا بأحلى ادماااااان واحلى ساره ❤️❤️❤️😘😘😘

[@labelleasma8225]

كلام كثير صواب ، كمان في عضلة الساق الخلفيىة متصلة بالركبة من ورا اذا لم تكن قوية و فيها استطالة بتعمل مشكل للركبة

[@remohussen6507]

احلى مدربة بالكون واحلى من يوصلني منو اشعار

[@remasremas2067]

وأخيرا لقيت الفيديو الي كنت أبحث عنه أنت أكثر من رائعة حبيبتي

[@BenromdhaneHajer-e2s]

نحبك برشااااا سارة أنا متابعتك من تونس استفدت ياسر من تمارينك😘😘😘🥰🥰❤️❤️❤️❤️ يعطيك الصحة و الله👏👏👏

[@شوقالحربي-ذ5ي]

فعلاً انا استفدت من التمرين الحمدالله لي شهر وانا اعاني الم بالركبه ومتورمهم والحمدالله سويت التمرين لي اسبوعين وخف الألم والتورم خف شكرا لك ساره الله يسعدك🌹

[@mison9742]

لو سمحتي كم مره تسوي التمرين ذا

[@املالسلمي-ض7م]

انا صرت مدربه بسببك ههههه اقصد صرت بعرف اللعب رياضه واتقنهاااا واستفدت كثيررر منك. ياقمررر 😍🥰

[@mahdiamara9071]

تمارين جات فى وقتها اعاننى من الام فى الركبة lartrose ,شكرا عزيزتى

[@princesseprincesse411]

سارة كتير بحبك ظهري يوم بعد يوم عم يتحسن الحمد لله و شكرا واصلي

[@ahmedhassana3649]

سارة بليس اعملي فيديو للمراهقين اتكلمي عن نظام غذائي ورياضي للمراهقين انا بحب كل فيديوهاتك وقربت انهي برنامج البطن والخواصر ٣٠ يوم وخسرت ٩ كيلو وصراحه ما كنت الاقي عندك اي فيديو يتكلم عن المراهقين واتبعت نظام غذائي بتقليل نسب الاكل والسعرات اكيد وابدا ما رحت لاي دكتور خسيت مع نفسي وانا عمري ١٦ وزني كان ٦٦ وطولي ١٥٨ و أصبحت ٥٧ كيلو وكان عندي كرش صح ما راح كله بس قل نسبة الدهون فيه كتير وبالتالي حجمه قله بنسبة ٥٠% ولسه مكمله و بحبك كتير انا بنت

[@blaablaablaa1230]

سارة ممكن تنزلى تمارين تخسيس البطن للمراهقين ويكون وقتها قصير عشان مشغولين الدراسة بدأت بحبك كتير❤️❤️

[@nodahworld4868]

والله احلى ساره شكراً كتيير وياريت تمارين لامتلا الركبتين والركبه البارزه

[@امعبدلله-ط1غ]

جزاكي الله خيرا وبارك الله فيك

[@shaimaa4855]

بالله عليكي ياساره عيزه اعرف انسب تمارين مع تركيب اللوب علشان خيفه يتحرق مع نط الحبل والتمارين الصعبه

[@norachannel4529]

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااالله أجبر خاطر كل مكسور وفرج قلب كل حزين وفك كرب كل مهموم وحقق حلم كل متمني برحمتك يا آرحم الراحمييييييين

[@waheedaalzhrooni5219]

مرحبا اختي ساره كيفك هاي التمارين جدا مريحه ممكن تعملين تمرين لقطع رباط الكتف بليز كلش متاذيه من الالم واخذت علاج وكلشي ميفيد

[@سروسرو-ي8ه]

ياااه سرووونه غيرت حياتي وصرت نحيفه متل باربي ههههههههه اممموواااح متابعتك من ليبيا♥😘 فرحييني بقلب😂♥

[@عامرالقدار-ق6ب]

كم كان وزنك وقداش نقصتي

[@dhu---8108]

شسويتي

[@iuggg2002]

شكراً جزيلاً بارك الله فيك

[@احمدالكعبي-ظ7ك8س]

احلا قناة على يوتيوب ❤️♥️♥️

[@snaaalhrbi3034]

ربي يسعدك سارة دائما تمرينك روعه وما تنسى احد في تمرين شامل الكل 😘👍

[@walaaabd-almohsen-iw4sx]

ساره هل هذه تمارين مقاومة كافيه للجزء السفلي لمرضى خشونة الركب ؟

[@محمدجاسم-ي6ط8ظ]

بدنا تمارين تعريض الكتف لان كتفي كلش ضعيف بالنسبه اللجزء السفلي

[@fatmaelubyedo3825]

احلا اشعار بدنيا كلا بيجي منك سوستنا الحب والعشق بدنا تمارين للحامل سوستنا 😍😘😘

[@يقينة-ج7ف]

هلاو حُب، قناتي عبارة عن فيديوهات صداقة والمنتدى صور وشعارات صديقات اكيد تحتاجين هيج قناة؟. ف كدامج 👋❤

[@أحسنالظنبالله-ع5غ]

ربي يجازيك كل خير كنت محتاجة هذا التمرين

[@غيم-ت4م]

لما كنت أعمل الكارديو تبع سارة اتعب كثيرر او ما اكمل التمارين او اقول كيف سارة تعلمو هيك بس مع الوقت فهمت انو لما الشخص يستمر ويحاول وينزل وزنو راح يصير فراشه مثل سارة وهلا صرت اعمل التمارين بكل طاقة اللهم لك الحمد 🥺😻

[@نجاةفؤادالبهلول-ق2ك]

شكرا لك على مجهودك وذوقك الراقى❤❤❤

[@fatimaramadhan6592]

ممتنة جداً ثانكيووو كابتن

[@eqq6135]

الله ينجحك ويربحك ، الله يعطيكي كل شي حلو شو انك نعمه من الله ، الحمدلله عوجودك بحياتنا يا أحلى كوتش بالعالم ،، كوتش ساره العسل 💕💕🌹🌹❤️❤️👍🏻👍🏻🤩🤩😘😘

[@cicek3917]

هل يصلح اسوي هالتمارين وهي توجعني

[@NaoualEL]

إذا كان مصعد النجاح معطلاً، استخدم السلم درجة درجة...❤🇩🇪 محتوى يستحق كل الدعم والتشجيع🤗🤗احلى بصمة و نتمنى يدوم الود بينا انشاء الله 👍👍

[@familytime5636]

احلى مدربة رياضة أنا نحفت ١٠كيلو على نصائحك وتمريناتك

[@SAIDAsaida-vz4io]

جزاك الله خيرا سارة التمرين خفف ألمي كثير

[@أمحمزه-ك8ذ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. كم مرة بليوم و كل يوم. نعملو

[@loveleen6644]

فديوهات مفيده جداً ثلاث أشهر من المتابعه على تمارينك خسرت وزن والفديو هذا جا بوقته

[@rawan4605]

شكرا يا سارة كانت بعني منه بحبك

[@Noor-vj1jf]

حبي كم يوم استمر على هذا التمرين

[@mejj8189]

ساره إذا ممكن تعملي كوركتيف لمفصل الكوع والاكتاف

[@maramhalima7835]

سارة حبيبتي خسرت 13كيلو شكرااااا كثييير الك ممكن تعطينا معلومات ع تكبير المؤخة شكرااااا شكرااااا كثييير بحبك حبييبتييييي

[@hanant928]

شكران الك ساره حتي الدكتور الي هلحكي ❤️🥰

[@iemanalsaadi4966]

كتير بتفاءل بصوتك بتوجعني الركب وياريت اني طيب شكرا الك جزاك الله خيرا

[@rymboud8279]

ممكن تمارين لتقوية عظمة الحوض. عندي الم رهيب عند الجلوس

[@olaadel4901]

ساره ممكن تحكي عن البروتينات والمكملات..في كثير بيحكوا عن هذا الشي انا دورت بقناتك ومالقيت ولا فيديو عنه..بلييبز اعملي فيديو لحتى نستفيذ اذا انتي مع او ضد..

[@zouzoutala1471]

تحياتي سارة انا جديدة معاك انا بشكرك على هذا الفيديوا كنت محتجاتوا كثير لاني عندي مشاكل في ركبتي وانا مليت من الادوية الي ماجابتلي نتيجة.ارجوك تكثري من هاذ المواضيع الصحية واتمنى لك السعادة في الدارين😙😙🌺🌺