تمارين يومية لحماية و علاج آلام اسفل الظهر بأشكالها و انواعها و مسمياتها المختلفة

يرجى عمل شير للفيديو ليصل لأكبر عدد ممكن من أشخاص يعانون او عانوا لفترات طويلة.
ارجوا منكم احبابي و عائلتي بالإشتراك في قناة الإنستغرام وممكن التواصل معي شخصيا على هذا الحساب
/ memostips
اهم الفيديوهات الموجودة على القناة حاليا :
تمارين الروتين اليومية لكامل الجسم :
• تمارين الأسبوع 2 - روت...
• تمارين الأسبوع 1 - رقب...
ميلان الحوض و علاجه :
• ٥٥ - إنحراف او ميلان ا...
علاج خشونة الحوض المرحلة الأولى :
• ١٥ـ علاج خشونة الحوض -...
علاج خشونة الحوض المرحلة الثانية :
• علاج خشونة مفصل الحوض ...
علاج الجنف :
• ٢٨- الجنف - سكوليوز ال...
علاج تيبس الكتف :
• ٢١- تيبس الكتف اسبابه ...
تمارين لسلامة العين و تحسين البصر طبيعيا :
• ٥٩ - تحسين النظر طبيعي...
• تحسين النظر طبيعيا - م...
صرير او الجز على الأسنان :
• هل يوجد علاقة بين الأس...
إنحناء أعلى الظهر او الحدبة :
• ٨٢- انحناء الظهر - الح...
• ٨٣- انحناء الظهر-الحدب...
فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الأولى :
• ٥- علاج خشونة الركبة ,...
فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الثانية :
• ١٨- علاج خشونة الركبة,...
فيديو علاج عرق النسا :
• ٣- الم عرق النسا و علا...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الأولى :
• ٧ - علاج الانزلاق الغض...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الثانية :
• ٢٤- علاج الانزلاق الغض...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي في الفقرات الرقبية :
• ٢٣- علاج تشنجات الرقبة...
فيديو علاج آلام الظهر بين لوحين الكتف :
• ١٣- الم الظهر بين الاك...
افضل تمارين لعلاج جميع آلام الكتف
• ٤٥ - مجموعة اولى من ال...
• ٤٦ - مجموعة ثانية من ا...
شكرا لكل من شارك المحتوى و ثقوا تماما بنجاح العلاج في حال التنفيذ الصحيح للتمارين و المثابرة .
صفحة الفايس بوك فيها معلومات كثيرة و يمكن فيها التواصل معي شخصيا و انا اختار الرسائل التي يمكن الرد عليها حسب الحالة و الوقت المتاح :
/ thepainspecialist

[@عامرالحكيم]

يا محمد دعيت لك وانا صايم جاني الم فظيع في الركبه شيء مخيف مع اني رياضي ولازلت اطبق تمارينك خف الألم كثير ومستمر في اجراء التمارين الحمد لله الذي شفاني بك

[@noorhrere3165]

مشكور كابتن ولكن ايضا من اسباب الم اسفل الظهر نقص فيتامين دال ٣ ويجب تناوله مع دهون صحية لانه يذوب بلدهون مثل زيت الزيتون او دهن الغنم او السمن الحيواني ومع هذه التمارين نتيجة رائعة

[@haitamamir3297]

اعمل دهن الخروف مع زيت الزيتون و ادهنه

[@ankushbouderbala]

​@@haitamamir3297 وضح اكثر من فضلك

[@سعيدمحمد-ر5ح2ز]

كان عندي مشكلة كبيره بركبتي والطبيب دمرني نفسيا .. عالجتا بنصائحك وتمارينك كل مامشيت بدعيلك روح الله يعطيك ليرضيك

[@MemosTips]

انت سعيد وانا سعيد جدا لانك آمنت بوجود حل اخر وبحثت وسعيت ونلت باذن الله . 💪🏻

[@سعيدمحمد-ر5ح2ز]

@@MemosTips الفضل والشكر لله ثم ألك❤

[@mustafabrhan3805]

​@@MemosTips عندي انزلاق عادي اعمل هاي التمارين

[@oumabderrahmane9654]

شنو عملت لاني لا استطيع المشي قدمي لا تثبت على الأرض وعندي خشونة متقدمة ولا اريد العملية اعاني كثير دعواتكم

[@baghdadbasma6720]

إذا مات ابن آدم انقطع عمله إلا من ثلاث. منها علم ينتفع به. جزاك الله خيراً أستاذ وجعل كل خطوة اخطيها بدون ألم في ميزان حسناتك إلى يوم القيامة يارب العالمين 🤲

[@kimakima1689]

مشكور علي هذه النمارينات الطبية .بالخصوص بسيطة وفيها وقت بخمسة دقايق هذا كل الناس بيتمناه يارب كل الناس يطبقونه بالصحة والعافية .الله يكرمك

[@sayedhussain80]

انا صادني الدسك مرتين في غضون خمسة شهور .. اول مرة تعالجت بالعلاج الطبيعي ومرة ثانية رجع الالم بس مارحت للمستشفى قلت اجرب تمرين الكوبرا والتمدد على باب الغرفة وفعلا التجربة ناجحة في خلال اسبوع تحسنت كلياا وسوف اواصل على تمرين الكوبرا لمدى الحياة علشان لا يرجع لي الالم بتاع الدسك 👍🏻

[@الليدياوسكار-ض3ق]

تحياتي الك كابتن انا لولا التمارين يلي علمتنا ياها كان جسمي تكسر وكتير برتاح لما بعملا مع انو عندي خشونه بالركب وديسك رقبه وضهر بس مع تمارينك خف الوجع كتير وكلها بعملها بكل سهوله الحمد لله ❤❤

[@صباح-ج5ص]

لوجه الله انصح الجميع اتباع تمارين حرفيا مثل الشرح هذه القناة .....لاني وجدت فرق لحالتي من اول تمرين

[@ae-rr3ek]

ربي يوفقكم ويرزقكم وايانا الإخلاص لوجه الله

[@MemosTips]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@yyyyyy-qm8hp]

اسعدك الله في الدنيا والاخرة . مهما فعلت لن اوفيك حقك. كنت اعيش في كابوس ومااستطيع المشي الا قليلا وبشكل مؤلمممم الآن تحسنت كثييييرا الحمد لله. لن اقول شفيت تماما ولكن شفيت بمقدار ٧٥ بالمائة اللهم لك الحمد وجزاك الله خيرا.

[@bendaniel4656]

تحيه طيبه للاستثنائي ياريت كل مره مثل هاي التمارين سهله وسريعه لشد الجسم لأن بعد نزول الوزن ايصير بالجسم ترهل ويعطيك الف عافيه كابتن 👏👏

[@anesslife8376]

الله يعطيك الصحة اريد منك تمارين لتقوية فقرات وسط العمود الفقري وتشنجها

[@رشانجيب-ع9ح]

ربنا يجازيك كل خير عني ...الحمد لله اتحسنت كتير علي تمارين الركبة ....بدعي لحضرتك في كل صلاة

[@footballmusic2503]

ماهي التمارين التي قمتي بها

[@esslam.n.j4391]

ما شاء الله لا قوة إلا بالله

[@fayzaeyssa1563]

هذه القناة الرائعة مهمتها اكثر من إنسانية اكثر من طبية اكثر من توعية اكثر من ......

[@MemosTips]

🙌🏻

[@mustafabrhan3805]

​@@MemosTips كابتن هاي التمارين هل مفيده للنزلاق ؟

[@حسينعلي-ب5ل3ح]

والله اني ادعيلك وانا عم بمشي بلبيت الله يرزقك ويفتحها بوجهك وين مابتروح ويوفقك لما يحب ويرضا

[@Emanyat]

يا كابتن ياريت بجد ترد علياا ربنا يبارك لك عاوزين فيدو عن افضل قعده علي الارض هل الجلوس علي الطريقة الهنديه أو اليابانيه وايه فوائد وطرق الجلوس علي الارض مافيش فيدو علي اليوتيوب مغطي النقطه دي ياريت تعمل فيدو عن كده

[@zainebmahdi6026]

مبدع كابتن تعطي تمارين مع شرح فائده كل تمرين أحسنت

[@salwasulaiman910]

كوتش ي ليت تركز اكثر على عظام الاوراك ومفصل الورك الله يعطيك العافيه الحمدلله بعد الله تحسن واضح الله يسعدك … من السعوديه اتابعك 🌺

[@MemosTips]

استمري بالتمارين ياسلوى رح تشوفي نتائج مبهرة بإذن الله.

[@youssefhilbawi5901]

شكرا لك على أسلوبك المحبب والواثق والعلمي وباللهجة االحلبية المحببة بارك الله فيك

[@صباحعبد-ي1ي]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا 🎉🎉🎉

[@mounaelhaddaouialami3123]

فعلا تمارين جد مفيدة لمن طبقها بالحرف وداوم عليها أتكلم عن تجربتي مع ممارسة جل تمارين الكوتش جزاك الله خيرا

[@MemosTips]

🙌🏻💪🏻

[@fadiaabyad2870]

جزاكم الله كل الخير

[@ريمادهام-و6ط]

ربي يحفظك من اشوف فديوهاتك من يأتيني إشعار ينشرح صدري ويفرح قلبي مريضة ركبتين وأقدام واسفل ظهر جزاك الله عنا كل خير

[@asmamohamad4144]

الله يقويك كوتش انا عملي بيتطلب اقعد كتير رح واظب على هالتمارين😍

[@سميرجاويش-د1ك]

اني كثير استفاديت من التمارين وربي الشاهد ادعيلك من كل قلبي حماكَ الله من كل شر

[@Mahdi_652]

اخي كثير طولت الغيبه ان شاءالله خير

[@gehanelbialy3644]

رجاءا تمارين للرقبة أعاني من صداع شديد بسبب الرقبة جزاك الله خير

[@mmkalaje]

نصائحك جدا مفيدة ....أسأل الله أن يبارك بك ويجزيك خيرا

[@crochetdeja]

فيديو اكثر من رائع وبنستفيد دايما من القناه في حياتنا

[@souadouz1232]

شكرا ساعتني كتيرا جزاك الله خيرا كنت اعاني كتيرا من الام العصعص والرقبة تابعت الحركات الرياضية مدة اسبوع الحمد لله احسن

[@MemosTips]

🙏🏻

[@heshammasad]

@@MemosTips نحنا شريحه كبيره من الاناث. عم معاني

[@heshammasad]

@@MemosTips عم نعاني بسبب هبوط عضلات الحوض بعد الولادات الطبيعية الله يخليك تمارين💪

[@محمدالعولي-ه2ذ]

الله يرحم ليك الوالدين

[@rihaberahim2481]

والله يا دكتور انا بحب فيديوهاتك لانها كثير مفيدة وعن تجربة شخصية فعلا.

[@ae-rr3ek]

وفقكم الله لما يحب ويرضى

[@katiakatia9595]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الله يرحم والديك 🇮🇪🇮🇪

[@سعيدمحمد-ر5ح2ز]

اعمل معروف نزلنا فيديو لمرضى التهاب الفقار اللاصق عندن معاناة كبيره والمرض مالو شفاء. الله يجزيك الخير ويباركلك بصحتك يارب

[@yyyyyy-qm8hp]

انت بتاخد ابر هيوميرا من اجل الففار اللاصق ؟ انا اخذتهم ومانفعوا باي شيء بالعكس عملولي حساسية واعراض جانبية . اوقفتهم والان نصحتني طبيبة بحمية معينة بدل عن هالابر المضرة واللي بتثبط المناعة . والحمد لله وجدت فرق كبيييير اللهم لك الحمد

[@سعيدمحمد-ر5ح2ز]

@@yyyyyy-qm8hp سلامتك أخي ربي يعافيك ويقويك .. صديقي مريض التهاب الفقار مابعرف شو اسم الابره كان ياخد جرعات ..بس ماعاد اتأمنت بسوريا. ممكن اعرف شو الحميه؟ الله يجزيك الخير

[@yyyyyy-qm8hp]

@@سعيدمحمد-ر5ح2ز حمية بعيدة تماما عن السكر والخبز سواء اكان ابيض او اسمر والفواكه مسموح فيها بكمية قليلة جدا و الزيت النباتي ممنوع باي شكل من الاشكال و طبعا الصبغات والملونات ممنوعة . والاكل مايتكرر كتير يعني مثلا اليوم اكلت بامة ممنوع اكلها الا بعد ٣ او اربع ايام ممنوع اكلها ثاني يوم . في تحليل حساسية الطعام اللي بيعمل التهاب بالجسم بيعملوا جدول بالاكل المسموح واللي جسمي بيتحمله. الان انا متبعة هالشي وجبتين بالنهار فقط لا غير حتى اذا اردت اكل فاكهة ادخلها من ضمن الوجبة الاساسية .

[@yyyyyy-qm8hp]

@@سعيدمحمد-ر5ح2ز يعني صيام متقطع وجبتين باليوم وبين كل وجبة ووجبة مسموح فقط بالماء او كوب شاي اخضر بدون سكر . انا وجدت فرق كبير جدا بعد هالحمية والان أستطيع ان امشي الحمد لله وطبعا لا تنس تمارين الاخ محمد عرعور استفدت منها كتييير . لانه الفقار اللاصق بيحتاج ادوية وتمارين وبدل هالادوية المضرة بيجي مكانها حمية . لانه الالتهاب بيتغذى عالسكر والنشويات . شفاه الله وعافاه .

[@سعيدمحمد-ر5ح2ز]

@@yyyyyy-qm8hp شكرااا كتير الك الله يعافيك ويعطيك القوة والصحه يارب❤

[@مريمعقيل-ج2ش]

استمر يابطل❤

[@mariamariamohaned9284]

منورنا والله. بدنا فيديوهات على البطن يعني كيف نتخلص منوا. ممتنة ليك وباتمنالك النجاح الكبير

[@MemosTips]

شكرا و تكرم عينك

[@fayzaeyssa1563]

رجاء تمارين مناسبة للبطن

[@somiaharnaout5633]

يعطيك العافيه. ممكن من فضلك تعمل تمارين لهشاشة العظام

[@رابعةالعباسي-ي3ض]

ماشاء الله لا قوة الابالله طريقة شرح التمارين رائعة .انا باعمل التمارين هذه على طول بس مو بهذا الاتقان هذه فرقت كثير تمارين دقيقة في وقت قصير هذا هو التميز اسأل الله العظيم ان يبارك مجهوداتكم .

[@ahmadfares6441]

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين جزاك الله كل خير

[@user-pd8hz7jt4d]

احسنتم جزاكم الله خيرا .

[@ايمانعبد-ر1ش]

الله يوفقك حلو بس التمرين الاخير حاولت بس مقدرت ..تحياتي🌹

[@MemosTips]

اذا كان صعب عليكي التمرين الاخير لازم معناها تعملي بدل عنه التمرين الاول من تمارين هالفيديو : kzbin.info/www/bejne/l2azm3qDbqp4a7c

[@bouchaibrhadbane1659]

اللهم يبارك فيك تمارين سهلة جدا وتعطي المفعول جيد

[@abusaleh381]

جزاك الله خير وأدام عليك الصحه والسعاده كابتن شكرا 👍🌹🌹🌹🌹

[@abeal5038]

ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ياصاحب القناة

[@MemosTips]

الف شكر الك 🙏🏻

[@malikaajouani8535]

ارجوك دكتور اصابع يدي في اعوجاج مستمر بسبب الرومانويد وبدات افقد بعض القوة في بعض الاحيان لا استطيع فتح علبة او قنينة ماء دلني ومن يعاني مثلي على حركات رياضية لاصابع اليدين وشكرا في انتظار ردكم دكتور

[@omaymenomzymen3692]

دكتور بارك الله فيك هل المشي مفيد لاصحاب الانزلاق الغضروفي و الم اسفل الضهر عموما

[@ليندازهير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله عنا خيرا وعن كل من خففت آلامه الجسدية والمعاناة النفسية دكتور انا عندي خشونة ركبة اكتشفت القناة من كم شهر وطبقت تمارين الخشونة وكتير تحسنت الحمدلله بس خلال هالفترة أصبت بكورونا وكانت خفيفة الحمدلله كم يوم وتعافيت بعد حوالي شهر بلشت مفاصل جسمي كلها توجعني ....قلي الدكتور ممكن تكون هاي من آثار كورونا شو رأيك بهالكلام وشو الحل بهالحالة ممكن ترجع المفاصل متل اول احيانا بصحى الصبح ميبسة عم بمشي عرج علما اني بلعب رياضة بعمل ايروبك وزومبا بالجيم عمري ٤٠🙈 تقريبا😁

[@basmaaly9064]

@memo tip كابتن لوسمحت انا عملت تمرين في الجيم وحصلي مزق في عضلة القطنية من ١٠ ايام لسة وجع عندي هل اعمل تمارين تانية مع دي ولا لازم الالم يروح الاول قبل مرجع اتمرن ..والعضلة هتشفي لوحدها ولا لازم اعمل حاجة لوسمحت ؟

[@rojinrojin4028]

الله يعطيك العافية كابتن انا عندي الم دائم في اسفل ظهري اضافة الى الم الحوض اعاني كثيرا اريد منك كيفية علاج وشكرا

[@nasseralali7202]

الله يعطيك العافيه دكتور شكرا لك كثير على المعلومات و على الجهد سؤال من فضلك انا يوميا صباحا لما افيق من النوم ما احسن اوقف على قدمي الم شديد عند الركب بعد عشره من الدقائق لا احسن اوقف بصعوبه ما هو التمرين الصحيح ما خليت دكتور ما راحت عليه ما ما في دواء الا ما اخذت مافي نتيجه هل ممكن تساعدنا نعمل التمارين الصحيحه او تبعث لي الرابط ا ما اعرف شو اعمل شكرا لك دكتور

[@abeirshareef5523]

الفيديوهات يلي بستناها دائما وياريت ياريت تنزل عابرلين

[@MemosTips]

قريبا إن شاءلله. رح اكتب على صفحة الفايس بوك عن اليوم يالي رح اكون فيه ببرلين و إن شاءلله بنتقابل مع بعض متابعي القناة و بنتعرف عليكم بشكل شخصي

[@abeirshareef5523]

@@MemosTips يي الله يكرمك ويجبر بخاطرك والله قلتلو لجوزي ياريت ينزل الاستاذ عابرلين واتحكم عنده من بعد اذنك ياريت تنزل كمان عالانستغرام لان ماعندي فيس

[@mariamyassine3727]

الف شكر لك تمارين رهيبي

[@علياكبر-ث4ه]

جزاك الله خير الجزاء

[@hadeelajel7029]

يعطيك الصحه والعافيه يارب هل يوجد تمارين لعرق النسا

[@MemosTips]

الفيديو موجود على القناة ياهديل

[@amliesa7687]

تحياتي كابتن في اسفل ظهري نبض مؤلم هل هاذه التمارين يفيدني ارجو الرد وشكرا

[@lolypp5745]

تحياتى لشخصك الكريم اسعدك الله واحبابك ورزقك كامل رضاه ومتعك بالصحة والعافية وعمار بيتك دنيا وآخرة وجمعنا الله جميعا تحت ظله فى جنات النعيم دعوة لك بظهر الغيب تستحقها جزاك الله خيرا اخي الحبيب باتباع نصائحك تمت صلاتى بدون كرسى🥰 نتيجة انزلاق غضروفي وخشونة ركبة والآلام المستمرة والحمد لله اشكرك كثير بارك الله فيك وفى عملك 💅❤️

[@خالدالموسى-ح1ه]

جزك الله كل خير

[@sayedhassan6322]

جذاك الله كل خير

[@raidstories]

شكرا لك بارك الله فيك.

[@sulymankhaled7013]

كابتن الله يعطيك العافيه هيك تمارين خرج للعندو انزلاق غضروفي؟ عمبستنى جوابك الله يحفظك❤

[@yassinnasour4915]

اريد علاج الام تحت الركبة والساق

[@sabahsoliman8280]

انت رائع ماشاء الله عليك

[@crashcrashh7345]

شكراً لك يا مبدع

[@محمدحميدي-ع9ق]

جزاك الله خيرا

[@najwaalnaimi4354]

تمرين الانحناء الثاني ينفع لأوضاع الظهر الناتجة عن عرق النسا ؟

[@wideworld8427]

الله يجزيك كل خير

[@gghb2007]

جزاك الله خيرا

[@العنقاء-ص2ح]

اخي الكريم هل هذه التمارين مناسبة للانزلاق الغضروفي الاولي؟؟

[@رمضانشعير-ث4خ]

تحياتي لحضرتك يادكتور. اسمحي لي باستشارة مارايك في تمرين الضغط الصحيح. وتمرين الضعط العكسي. بوضع القدمين. اعلي ماءلا. بالزاعين اسفل والغط علي القدم وانت واقفا. بتبديل القدمين. خالص تحياتي

[@محمدالزيادي-خ6ح]

الله يجزاك الخير ياريت تختصر

[@sd1983100]

نصايح بس للي يتمرن في الجيم وعندو ضعف في الديسك اسفل الظهر

[@fatimaslkhalidyalkhalidy6896]

جزاك الله خير

[@malikabouchri3656]

بارك الله فيك

[@OmanTaqah-r1w]

الله يخليك تمارين تخلص من الكرش

[@adamcomadamcom3680]

جزاك الله خيرا

[@ريمادهام-و6ط]

حقيقة من عملت تمارين الركبة المرحلة الأولى صار عندي وجع باسفل الظهر بالأحرى احس ظهري متيبس التمارين اجت بوقتها

[@MemosTips]

هالشي معناه انك اصلا بتعاني من مشكلة اسفل الظهر ممكن مازالت لم تظهر ولكن كانت موجودة و تمارين الركبة و الأخص التمرين الأول بيكشف هيك مشاكل اسفل الظهر

[@ريمادهام-و6ط]

@@MemosTips استمر بتمارين الركبة بالرغم ما إصابة الغضروف الهلالي الداخلي واعمل تمارين أسفل الظهر؟؟؟

[@MohammedMohammed-zp3dp]

@@MemosTips طب وانا حصلي كده أيضا العلاج اي من فضلك الاكتفاء بعمل التمارين لاسفل الضهر وعلاج آلام الركبه

[@walaas1]

ممكن تمرين علاج تجنح لوح الكتف وشكرااااا جدااااااااا فى انتظار الرد

[@nashwaanwar8099]

ممكن تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري حرف s

[@girlabilaa2018]

Thanks a lot Mr.

[@narutiuzumaki2674]

Choukran bzaf ana 3andi had mouchkil

[@Ziad14617]

جزاكم الله خيرا ممكن التمرين بطوله

[@babantalat3581]

تمارين رائغة ومفيدة

[@saadsaeyd2245]

دكتور عايزك تعمل لي تمارين الركبه اللي مش قادره ثانيها الروماتيزم

[@Free19637]

لك جزيل الشكر . .

[@adnanjaffar8242]

السلام عليكم الله يعطيك العافية .لديه الم في الجهه الايسر وبعض الاحيان خدر في القدم واستعملت كثير من الادويه التاريخ نبراكسين وانا اعمل تمارينك يذهب الألم ولكن يعود.السبب الم ساعد شخص لتبدين الدواب السياره الآن أصبح شهر عند الم عندما أقف وشكرا لكم

[@ZinelabidineBenatmane]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى

[@oustadaty813]

شكرا لكم.

[@kareemobeidbonian5972]

تمارين مفيده جدا

[@BellaBella-yp5zz]

بارك الله فيك

[@nevartbedigian3214]

يسلمو شكرآ جزيلا لك

[@sawsanadam5539]

مرحبا دكتور وشكرا على كل شئ

[@MemosTips]

🙌🏻

[@رياحيين-س8ز]

مفيد جدا مشكووور

[@ربىزدنىعلما.أسهيرحسناسماعيل]

جزاك الله خيرا

[@Rose-zo4ml]

يسعد أوقاتك بجد فيديوهاتك رأئعة جدا الله يجزيك الخير وبتمنى لاقي رد منك ،كنت حابة اسألك اذا ممكن عن تشنج عضلة gluttes minimus لانه مابعرف اذا صار عندي تشنج او تمزق بعد ممارسة التمرين ، وحاليا ابدا غير قادرة على عمل السكوات الجانبي على سبيل المثال يارب كون قدرت وصلك الفكرة،. والله يباركلك لجهودك وشكرا.

[@MemosTips]

سلامات و شكرا جزيلا. شو الأعراض يالي عندك بالظبط؟ و فقط السكوات الجانبي صعب عليكي؟

[@Rose-zo4ml]

يسعد أوقاتك دكتور اسفة مانتبهت انك يعتلي ماوصلني اشعار، عندي صار صعوبة اني انزل يس بالرجل اليسار يعني كيف لما الواحد بدو يركع للصلاة هي الحركة بالرياضة انه انزل لتحت اكتر صار في صعوبة إضافة السكوات الجانبي. بتشكر اهتمامك والله يجزيك الخير ويوفقك

[@heshammasad]

@@MemosTips يا كابتن امانه تمارين العضلات الحوض ترجع عشان صار معي هبوط بعضلات المهبل و الشرج 😭😭😭😭😭والله انت رااااءع

[@yazahraaa9956]

سلام دكتور يعطيك العافية هل التمارين هيدي مضرّة لإنزالاق الظهر والتمرين أيضاً إلي بتوقف وبتمد الإيدين على أصابع الأرجل يضر أيضاً بإنزلاق غضروف الظهر ؟

[@wafaaelshaarawy211]

بيقولوا اه هذه الاستطاله مضره لاسفل الضهر

[@احمدمحمد-ج1ق2ب]

والله يادكتور ماخليت فيديو ماكتبتلك فيها ق وسألتك انا صارلي شهرين وانا اعمل تمارين التحدي راح الم الضهر وعرق النسا بس ضل عضله الارداف تتشنج اقعد مقدر اتحرك والله تعمل معروف مسببلي شللل

[@jijieid642]

بارك الله فيك

[@baraabassal2664]

جزاك الله خيرا تمارين مفيدة جدا وروعة.

[@MemosTips]

🙌🏻

[@heshammasad]

@@MemosTips دكتور فتحة المثانه والمهبل والشرج كيف نرجع نشدها. بعد الولادات الطبيعيه والحمل صار هبوط😭😭😭😭

[@waelabd9119]

كمادات المي الحارة تنفع شي هل هي مفيدة

[@raddo6161]

الله يجازيك خير

[@طوقالياسمين-ر6س]

شكرااا كابتن حضرتك فين لو سمحت كأن لهجتك حلبيه