Gerinctréning - SpineUp! (57 perc)

[@katafeher3314]

Annyira jól felépített óra! Évek óta vissza-visszatérek hozzá. Köszönöm. :)

[@enymlang3095]

Fantasztikus ez a gyakorlatsor! Számtalanszor végig csináltam, egyszerűen csodákat művel a gerincemmel. 🙏

[@almasycsilla]

Köszönöm, nem hiába lassan 20 éve ez óratípus a vendégeim kedvence :) A Gerincklub online vidótáramban még több SpineUp! videót találsz. Itt tudsz róla tájékozódni: www.gerinckoncepcio.hu/gerincklub

[@enymlang3095]

@@almasycsilla kipróbáltam párat, viszont ez a kedvencem, óra után már sikerült váll magasságig megemelnem a fájós karomat. Hálásan köszönöm 🙏

[@edinaszonyi722]

Fantasztikus tréning ez! Régen találtam, többször elvégeztem akkoriban, azóta már sok más Triplex és egyéb gerinctréninget is megcsináltam. Ma reggel a pihenő napomon újra ezt vettem elő, és rácsodálkoztam, hogy milyen nagyszerűen, alaposan, figyelmesen összerakott edzésről van szó. Persze ez Csilla összes tréningjére igaz.

[@almasycsilla]

Kedves Edina, annyira jólesett olvasni a soraidat, köszönöm szépen!

[@katalinbanks2791]

Kb.fél éve csinálom rendszeresen,és még mindig nem unom,tökéletesen összeállított gyak. sorozat,szuper kedves vezetéssel.Mindenkinek ajánlom,szerencsére nincs levédve,ezért én is ezt a gyak, sorozatot csináltatom a diákjaimmal.köszönöm!!!

[@almasycsilla]

Köszönöm hogy megírta! További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@daniellavarga6684]

Annyira köszönöm ezt a csodálatos de mégis jól megizzasztó tornát. Nagyon tetszett❤❤❤❤❤❤

[@almasycsilla]

Egészségedre

[@teraszcafeclub2326]

Tisztelt Almásy Csilla! Elismerésem a munkájához! Örömmel látnék több fotót - ami publikus- a gyönyörű ,,helyszínről,, - belső-külső- Ezek a téglák, kövek ha beszélni tudnának!

[@almasycsilla]

Kedves Terasz Cafe Club, köszönöm az elismerést. A teremben sok felvétel készül, a hivatalos facebook oldalamon sok videó található innen. És időnként fotókat is felteszek. Örülök, ha tetszik, mi is nagyon szeretjük és örömmel posztolunk innen facebookon, instán. A terem egyébként anno, amikor a ház épült, az istálló volt. Szóval biztosan tudnának mesélni ezek a téglák :)

[@krisztinanagyneszanto7182]

Isteni volt,imádom ezt a gyakorlatsort. Jól megizzaszt és átmozgat. Érthető akkor is ha nem nézem,csak hallgatom hogy mit kell csinálni.

[@andrejpiriczky7930]

Szuper, szuper, szuper!!!! :) Mindenféle általános gerincproblémára kiváló, ha valakinek nehezére esik egy-egy részgyakorlat, könnyített verziót is csinálhat, vagy egyszerűen kihagyhatja. Csilla kedves, megnyugtató személyisége csak emeli a gyakorlatok színvonalát, hatékonyságát. Köszönjük szépen!!! :)

[@almasycsilla]

Köszönöm szépen a visszajelzést! Örülök, hogy jólesett a torna. További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@szirmaipiroska9063]

Ez volt az első dinamikus és izzasztó gerinctorna, amit valaha végeztem. Köszönöm, csodásan ézem magam tőle.

[@almasycsilla]

Kedves Piroska, egészségedre :) Köszönöm a visszajelzést, sok-sok örömteli mozgást, tornát kívánok Neked!

[@liviapapp6792]

Kedves Csilla! Nagyon köszönöm, szuper lett a videó, nagyon kellemesen megizzaszt és átmozgat. A hangod nagyon kellemes, jó hallgatni.

[@almasycsilla]

Kedves Livia, őszintén örülö,k, hogy jólesett a torna velem. További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@MsMona32]

Nagyon jó mindegyik gyakorlat! Gerinc és nyaki sérvem van, 1 hónapja tornázom s ma végre fölemeltem a kisfiam, s nem fáj a hátam,. Köszönöm Csilla!

[@almasycsilla]

Drága Mónika, milyen nagy öröm ilyen üzenetet olvasni, de boldog vagyok! Köszönöm, hogy megírtad

[@katalinbanks2791]

továbbra is nagyon élvezem,köszönöm

[@almasycsilla]

Köszönöm szépen :) Tegnap elindul az új weboldalam az online videótárammal, a Gerincklubbal. Ott is sok szuper torna elérhető: www.gerinckoncepcio.hu

[@enymlang3095]

Csodákat művel ez a mozgássorozat a gerincemmel, köszönöm szépen!

[@aranyosiimrene5249]

Köszönöm Kedves Csilla, minden elérhető tornája nagyon szuper! 😊😊 😊 😊 😊 😊

[@babo1982410]

Reggelente ezt csinálom, mert iszonyatosan néz ki a gerincem. Nagyon megmozgat, és egész nap sokkal jobban érzem magam. Köszönet a videóért.

[@almasycsilla]

Kedves Geri, köszönöm a pozitív visszajelzést! Örömteli mozgást és jó egészséget kívánok :)

[@babo1982410]

Köszönöm!

[@ibolyahankoczy1562]

Kedves Csilla! Hálával tartozom ezért a tornáért! Sok ülő munkát végzek és 3-4 hónapja el kezdett fájni a derekam, ami nem múlt el. Engem is a karantén helyzet vett rá, hogy keressek gerinc tornát a neten! Csak a Tied tetszik, de ez annyira, hogy egy héten 4-6 alkalommal megcsinálom és valóban segít, sokkal kevésbé fáj a derekam! Köszönöm Neked! Most fogom majd megtanulni a kezdő jógát, mert elsőre annyira bonyolult volt, hogy át kellett néznem most, hogy mi hogyan van! :) Szóval köszönöm szépen sosem gondoltam volna, hogy szeretni fogok más mozgást, mint az aqua fitness, de te megszerettetted velem ezt!

[@almasycsilla]

Kedves Ibolya, nagy örömmel olvasta a hozzászólásodat, köszönöm szépen! További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@zsanizsani7383]

Csatlakozom az előttem szólókhoz! Minden izmomat átmozgat, és nem utolsó sorban a hangod is nyugtató. Legjobb gerinctorna! Köszönöm szépen 🙂 már most jobban érzem magam.

[@almasycsilla]

Kedves Zsani, nagyon jólesik a megjegyzésed, köszönöm szépen! További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@juditmisley2321]

Kedves Almássy Csilla!- Még csak a nyolcperces reggeli átmozgatót használtam eddig - nem tornáztam soha, noha amúgy mozgékony vagyok- most ismerkedem a 20 percessel, de remek a hatása!- Nem csak a mozgássornak, hanem a z Ön empatikus , bíztató, természetesen oldott vezetésének/demonstrációjának köszönhetően! - - m.j. 65 éves, többféle gernicnyavalyával küszködő

[@zsuzsavicze1580]

Köszönöm a tornaórát,nagyon jó esett!Máskor is jövök és végigcsinálom!

[@almasycsilla]

Kedves Zsuzsa, egészségedre a tornát :) Örülök, hogy jólesett! Még sok-sok örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@TheAlsogod]

Ezt a tornát szinte hetente végigcsinálom.Köszönöm.Almásy Csilla.

[@almasycsilla]

Köszönöm szépen a visszajelzést, örülök, hogy segíthetek :) Jó egészséget, örömteli mozgást kívánok!

[@scheidlederrenata9139]

Üdvözlöm Csilla! A torna már nagyon hiányzott de nem találtam meg ami nekem a legjobb lenne. Most 3.alkalommal tornázom a videójára,igaz még gyenge vagyok, de nincs akkora gerinc fájdalmam. Nagyon profi kidolgozott technika és követhető és másnap nincs a hátamban őrült fájdalom !!! Köszönöm szépen Csilla! Minden nap tornázni fogok!

[@almasycsilla]

Kedves Renáta, nagyon örülök, hogy ilyen jól érzi magát a tornámtól! Köszönöm szépen, hogy megírta :) További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@mullerorsi9391]

Rendkívül jól felépített, igényes, teljes testet bemelegítő, átmozgató, erősítő, nyújtó torna. Mindig ilyenre vágytam... Bőszen ajánlom ismerőseimnek is. További jó létet! :)

[@almasycsilla]

Kedves Orsi, köszönöm a pozitív visszajelzést, nagyon örülök, hogy jólesett a tréning! További jó egészséget és örömteli mozgást kívánok

[@mariakalamasz2394]

Nagyon köszönöm Csilla a tornát, jó volt a gerincemnek Hetente többször megcsinálom !

[@anamarchis4464]

Köszönöm nagyon szeretek veled tornázni

[@almasycsilla]

Kedves Ana, köszönöm szépen, hogy megírtad :) Ma elindult az új webodalam és online videótáram, ott sok-sok tornám megtalálható még: www.gerinckoncepcio.hu

[@barbarahendinger7387]

Nagyon szépen köszönöm Csilla!! Nagyon profi és nagyon jól esett!

[@almasycsilla]

Kedves egészségedre, Barbara! Köszönöm, hogy megírtad :) További örömteli mozgást kívánok!

[@Bancsiful]

Nagyon szépen köszönöm! Ülő munkát végzek, és rendkívül merevek az izmaim. Végigcsináltam a videót és minden percben éreztem, hogy mennyire jól esik. Meg is izzasztott rendesen! Nagyon hálás vagyok ezért a programért és az ingyenes közzétételért! :-)

[@almasycsilla]

Kedves Anita, Nagyon örülök, hogy jólesett a tornám :) És köszönöm, hogy ezt meg is írtad nekem! További jó egészséget és örömteli mozgást kívánok!

[@jozsefnerafai2977]

Üdvözlöm! Ma csináltam először, de nem utoljára. Nagyon jó volt. Köszönöm szépen!

[@krisztinageiger6678]

Kedves Csilla! Ez egy remek edzés video lett, fantasztikusan átmozgat, nagyon jól követhető és élvezetes csinálni. Köszönöm ezt a szuper élményt és ezt a nagyon hasznos segítséget az otthoni tornázáshoz.Szeretettel üdvözöllek:Kriszti

[@almasycsilla]

Kedves Kriszti, köszönöm szépen a visszajelzést, nagyon örülök, hogy élvezted a tornámat :) Igyekszem még ilyeneket felvenni Nektek. Örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@biroeniko2636]

Nagyon jó es élvezetes ez az edzés! Hetente kétszer háromszori ismétléssel hatékony is! Nagyon köszönöm!

[@nemethneildiko2300]

Ez fantasztikus volt! Köszönöm, Csilla! ❤️❤️❤️

[@juditnagynepasztor8561]

Kedves Csilla! Nagyon jó veled gyakorolni, hálásan köszönöm 🙏💞

[@almasycsilla]

Kedves Judit, köszönöm szépen az üzenetedet, nagyon örülök, hogy szereted a tornámat :) Örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@dezidezikova523]

Ez a videó most kincset ér! Egyszerre átmozgat és kikapcsol 👍

[@almasycsilla]

Kedves egészségedre :)

[@MultiBailer]

Tele vannak reklámmal! Csilla drága! Ez neem joooo!

[@almasycsilla]

Kedves Tamás, utánanézek, hogy eltűnjenek ;)

[@barbarahendinger7387]

Csilla, köszönöm! Szuper ez a torna!

[@almasycsilla]

Kedves Barbara, köszönöm szépen! Örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@zoltanhorvath3545]

Kedves Csilla! Egyik régi videódat néztem meg először (kzbin.info/www/bejne/hJOan2l_h7l0ers), majd végig is csináltam. Most remeg a lábam és majd megpusztulok, de megérte! Máris kevésbé fáj a derekam. Köszönöm szépen a segítséget. Majd ismét beszámolok egy pár hét múlva. :)

[@almasycsilla]

Kedves Zoltán, köszönöm a visszajelzést, örülök, hogy segít a torna. Főleg, hogy ez a típusú óra is bejön Neked :) A honlapomon vagy itt a csatornámom találsz még jópár videót, különböző stílusú órákkal. Örömteli mozgást, jó egészséget kívánok!

[@zsuzsannaantalffy1978]

Kedves Csilla, Ezt a videót csinálom végig mindennap!nagyon sokat segít ezekben a karanténos napokban ez a torna! :)

[@almasycsilla]

Kedves Zsuzsa, nagyon örülök, hogy a távolból is segíthetek! Jó egészséget kívánok!

[@margitdenes6300]

KÖSZÖNÖM 🙏♥️

[@ZsuzsiValentin-Bodor]

Olyan lassú és nyugodt, de közben dolgozik minden apró izmom. Szeretve nagyon!

[@almasycsilla]

Nagyon örülök, kedves Zsuzsanna, hogy tetszik, örömteli mozgást kívánok Neked szeretettel! Köszönöm a visszajelzésedet, akkor még biztosan veszünk fel ilyen videókat :)

[@ZsuzsiValentin-Bodor]

Köszönöm, hogy reagáltál, várom nagyon az újabbakat! Bár még van mit tökéletesítenem ezen is. :-)

[@asiamaevcsi]

Szió Csilla! Hálásan köszönöm szépen, szuper edzés volt, még pocakos verzióban is! :)

[@almasycsilla]

Juhuuuu, egészségedre, Evi! Örömteli várakozást, vigyázz magatokra :) Puszi!

[@szakalledit444]

köszönöm jol esett meg sokszor meg fogom csinal i

[@erikaendresznekis8994]

Kedves Csilla! Fantasztikus volt! Most először tornáztam Veled. Bízom benne, hogy pár alkalom után eljutok oda, hogy a teljes programot tudom végig tudom csinálni, mert jelenleg nagyon keménynek érzetem, nem volt bennem elég erő hozzá :) Köszönöm a lehetőséget! :)

[@almasycsilla]

Kedves Erika, örülök, hogy tetszett a tréning! További örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@chrabaktunde1517]

Kedves Csilla. Köszönöm a video tréninget. Szuper jó. Remekül átmozgat és megizzaszt. Már 3- szor csináltam végig. Van egy két dilemmám amit szeretnék megbeszélni önnel.

[@almasycsilla]

Kedves Tünde, örülök, hogy jólesik a tréningem :) A [e-mail] e-mail címen tud felkeresni és kérdezni :)

[@LauraDome-d9p]

Nagyon jó edzès gerincproblèmám van és már sokszor megcsináltam az óráit segített ha beállt a hátam köszönöm esetleg letudná írni szaknyelven ezt az órát? Köszönöm

[@almasycsilla]

Kedves Laura, mit ért azon pontosan, hogy "leírni szaknyelven"?

[@missorami]

Kedves Csilla! Köszönöm a videót, gyönyörűen lehet követni és érezhetően átmozgatja a gerincemet! Viszont olyan kérdésem lenne hogy 4 éve műtötték a gerincemet deréktáji kiszakadt porckorongsérvvel ( akkor a műtétet végző orvos úgy nyilatkozott hogy az az egy porckorongom 60 évesnek megfelelően néz ki, jelenleg 27 éves vagyok ) de a műtét óta kimondottan nagy problémát nem okoz olykor fáj de elviselhető, mindenesetre szeretném megerősíteni a gerincem menti izmokat és megszüntetni az időn közötti fájdalmat. A kérdésem az lenne hogy végezhetem-e ezt a tornát? Nem okozok vele problémát ? Válaszát előre is köszönöm! Köszönettel:Ramóna

[@anikovarhegyine9940]

Köszönöm jólesett

[@almasycsilla]

Kedves egészségedre :)

[@Gezu12347]

Csilla a legjobb! :)

[@almasycsilla]

De kedves vagy, köszönöm szépen

[@szoboszlaiannu-pilates]

Még ilyen videókat! :)

[@almasycsilla]

Köszönöm és nagyon igyekszem, becsszóra! :) Kedves egészségedre addig is a fentlévő tornákat!

[@szilviaszirbik6624]

Nagyon nagyon nagyon jó! Köszönöm!

[@almasycsilla]

Kedves egészségedre, Szilvi :) Sok-sok örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@szilviaszirbik6624]

Csilla Almásy :) koszonom szepen! Tegnap fedeztem fel ezt a videot, vegig is csinaltam es ma kellemes izomlaz van a hatamban :)) Koszonom megegyszer!

[@zsuzsajuhasz1075]

Kedves Csilla! Nagyon tetszik, ahogy felépítetted ezt a tornát! Nagyon kreatív és szép. Ha nem lennék egy kemény edzés után, azonnal megcsinálnám. De ami késik, nem múlik... :) Egy kérdésem lenne hozzá. Nemrég kezdtem súlyzós edzéseket és időnként fájdogál a derekam, ezért mindenképp szeretném kiegészíteni az edzéseimet gerinctréninggel. Ajánlod ezt a tornát erre az esetre? Előre köszönöm! :) További sok sikert kívánok ehhez a nagyszerű munkához, amit végzel! Követni foglak! :)

[@almasycsilla]

Kedves Zsuzsa, köszönöm szépen, jólestek a soraid :) Ha komolyabb panaszaid vannak (pláne kisugárzó fájdalommal), mindenképpen keress fel egy gyógytornászt. Az lenne a legjobb, ha egy olyan kollégát, aki maga is sportol :) Ha nincs komoly ok a háttérben, akkor ez a torna sokat fog segíteni a panaszaid csökkentésében, akár már az első pár alkalom után! Örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@enikovardai8184]

Kedves CSilla! Köszönöm a válaszod,de nekem olyan tornára lenne szükségem, amit otthon is tudok végezni, mert nem áll módomban gyógytornászhóz járni és ahol én lakom nincs ilyen, aki Scroth módszert alkalmazáni. Várom válaszod előre is köszi. Szia

[@kovacsa9140]

Kedves Csilla! Fantasztikus ez a torna, nagyon jól átmozgat, köszönöm. Remélem használ majd a derékfájásomon. Hetente hányszor ajánlott elvégezni?

[@almasycsilla]

Kedves egészségedre :) Heti 1-2x végezve is már csodát tesz a gerinceddel :) De ha komolyabb tüneteid vannak, mindenképpen keress fel egy gyógytornászt! Örömteli mozgást és jó egészséget kívánok!

[@szilviakovats4879]

Kedves Csilla! Nekem isiász/ülőideg gyulladásom van. 3 hónapja kínlódom vele. A doktornő akinél jártam azt mondta csináljak gerinctornát, egy másik pedig azt hogy izomlazításra lenne szükségem mert a lábaim meg vannak meredve. A kérdésem az lenne, hogy pl ez a videó ajánlott-e nekem? Már ha így látatlanban lehet ilyen tanácsot kérni :)

[@almasycsilla]

Kedves Szilvia, valóban jól gondolja, látatlanban nem szoktunk tanácsot adni, mivel nem ismerem a tüneteit és hogy mire mit reagálna... Ezért kell személyesen felkeresni egy gyógytornászt ilyen esetben. Ő össze fog állítani egy gyakorlatsort, kifejezetten Önre szabva, amit aztán otthon végezhet. Mielőbbi jobbulást kívánok!

[@szilviakovats4879]

Nagyon kedves, hogy ilyen gyorsan válaszolt nekem! Köszönöm szépen a jókívánságot és a válaszát is :) Még annyit fűznék hozzá, hogy több videóját is megnéztem, facebookon is követem, nagyon szimpatikus számomra a személyisége + a munkássága. További sok sikert kívánok!

[@butabridzsitta6757]

Kedves Csilla! Kiegyenesedett nyaki lordózis esetén végezhetem ezt a tornát? Előre is köszönöm a válaszát! Mónika

[@almasycsilla]

Kedves Mónika, nyugodtan végezheted ezt a tornát, a nyakra kevéssé hat, viszont a tartásod javulása által mégis jó hatással lesz az egész gerincre :) Örömteli mozgást kívánok!

[@butabridzsitta6757]

@@almasycsilla Kedves Csilla! NAGYON köszönöm, hogy válaszoltál! Akkor ma délután már meg is csinálom!!! És beiktatom heti rendszerességgel! :) Egy új Tagtárs ;)

[@agi5824]

Kedves Csilla. Ha éppen fájdalmasan fáj a lábam a gerincsérvemtől, akkor is csinalhatom ezt a tornát?

[@almasycsilla]

Kedves Ágnes, nem, akkor ne végezze ezt a tornát semmiképpen! Minél előbb keressen fel egy gyógytornászt, aki segít a fájdalom csökkentésében!

[@peterhanga1319]

Szia! Gerincsérvvel is csinálhatom?

[@almasycsilla]

Kedves Péter, erre sajnos nem tudok egyértelmű választ adni, mert tudnom kellene, hogy milyen tüneteket produkál ez a sérv... Akut sérv esetén, kisugárzó tünetekkel, mozgáskorlátozottsággal, fájdalommal semmiképpen ne ilyen tornát végezzen, hanem gyógytornász által, személyreszabottan összeállított gyakorlatokat! Mielőbbi jobbulást kívánok!

[@peterhanga1319]

Köszönöm a válaszát!

[@szilviavlaszak4581]

Kedves Csilla! Ezt a gyakorlatsort gerincsérv műtöttek is végezhetik? Vagy ezt mindenki maga dönti el, àllapotàt tekintve...?

[@almasycsilla]

Kedves Szilvia, ez elég kevés információ a válaszhoz. Friss műtét után semmiképpen sem ajánlom, ott rehabilitációs gyógytorna szükséges. Sikeres rehabilitáció után, mikor már minden fukció visszatért és minden mozgás végezhető, akkor már megfelelő lesz. Örömteli mozgást kívánok!

[@szilviavlaszak4581]

@@almasycsilla azt hiszem a kérdésemmel, egyben vàlaszt is megadtam ezek szerint. Azért köszönöm.