اتمرن | بحزام الظهر | أو | الشدادة | ولا لأ
Рет қаралды 7,167
Күн бұрын
@abdomaher2872 3 жыл бұрын
والله شخص محترم جدا ومبدع في إيصال المعلومة ، أول لما بشوف فيديو ليك عن الموضوع اللي أنا عاوزه بطمن لأنك بتجيب من الآخر
@Ahmed_Samy Жыл бұрын
الف شكر يا كوتش والحمد لله انى شوفت الفيديو دا قبل ما اشترى الحجات دى 😁🤍🤍
@oraaa5039 3 жыл бұрын
استمر يا وحش متابعك من المغرب
@CoachOKA 3 жыл бұрын
شكرا 🙏 ويا اهلا بأهل المغرب 🇲🇦 ❤️
@hazemeffat3247 10 ай бұрын
ربنا يباركلك ياكوتش😊
@CoachOKA 10 ай бұрын
🥰🥰
@hasan_2009 Жыл бұрын
فكرت أشتري شدات وافتكرت اني شاهدت الفيديو دا من زمان والآن رجعت له وشلت الفكرة من بالي نهائيا .. شكرا لك كابتن 👌👌
@CoachOKA Жыл бұрын
🥰🥰👌
@hasan_2009 3 жыл бұрын
كالعادة كلام ذهب💯 استمر يا أحلى كابتن🌷
@CoachOKA 3 жыл бұрын
شكرا 😊
@nada0087 Жыл бұрын
انت عالمي
@CoachOKA Жыл бұрын
🥰🥰
@majedghazzay 11 ай бұрын
بالعكس البسه واحمي ظهرك
@amrhamdy9501 2 ай бұрын
طب اكابتن انا عندي ديسك وجبت حزام تمرين خايف الاصابه ترجع تاني وكل تماريني بحاول اعزل فيها الدهر
@CoachOKA 2 ай бұрын
فى حالتك لازم تستخدمه وطبعا قصاد كدة مش تعتل براحتك وتقول منا لابس حزام وبراحتى بقى
@timonmero5074 2 жыл бұрын
رائع...ما قل و دل
@CoachOKA 2 жыл бұрын
🥰😍
@المتفائلالمتفائل-ف2م 3 жыл бұрын
استمر يا وحش
@CoachOKA 3 жыл бұрын
شكرا 🙏
@kharoubbb1675 3 жыл бұрын
ازاي اقوي عضلة الساعد
@CoachOKA 3 жыл бұрын
Reverse curl | wrist curl | تمرين الساعد | تمرين الريست kzbin.info/www/bejne/ppfbmn-ipdulnq8
@bts-yz3on 3 жыл бұрын
كابتن اني قلت الك ع مشكلتي بغير فيديو واتمنى ترد عليه افضل تمارين للبنات شنو هيه حته نخس وتشد ترهلات في البيت
@CoachOKA 3 жыл бұрын
تم الرد 👌
@amalgamal2889 3 жыл бұрын
طب لو سمحت هو اي اصلا الفرق بين body builder والweight lifter مش كده كده ال٢ بيشيلو أوزان عاليه اوي وبيعملو ضخامه عضليه كبيره؟
@CoachOKA 3 жыл бұрын
Bodybuilder التكرارت متوسط واوزان عالية لزيادة الحجم العضلى Weight lifter تكرارت قليلة جدا واوزان عالية جدا علشان زيادة القوة الانفجارية
@amalgamal2889 3 жыл бұрын
@@CoachOKA تمام فهمت
@amalaziz6237 3 жыл бұрын
طيب لو عندي غضروف قطني البس اثناء التمرين وايه الممنوع
@CoachOKA 3 жыл бұрын
اللبسه امان بس لازم تلعب قطنية على الاقل مرتين فى الاسبوع ونفس الكلام للبطن
@iea.v 3 жыл бұрын
يكوتش انا الريست عندي بيطقطق وشادد عليا شويه اعمل ايه
@CoachOKA 3 жыл бұрын
الطقطقة بوجع ولا لا ولو فى وجع مرتبط بالطرقعة ولا بالتمرين
@iea.v 3 жыл бұрын
@@CoachOKA لا هوا بعد التمرين الطقطقه مش في التمرين لما باجي الف ايدي بطقط بحس انها بتعصلج معيا وشويه الم بسيط
@CoachOKA 3 жыл бұрын
تمام بص شوف الحلقة دى علشان لو فى اوضاع بتلعبها غلط زى الى حذرت منها تخلى بالك وتتفاداها 👇 كيفية علاج | وجع الرسغ او الرست kzbin.info/www/bejne/ppiQlqFpnNSUmJI والحلقة دى انا ذكرت فيها التغذية الجيدة المناسبة للمفاصل والطرقعة 👇 كيفية علاج | وجع المفاصل | والطرقعة ؟ kzbin.info/www/bejne/fn6WY32HZpiWhc0
@ramyelmahdy5463 3 жыл бұрын
طب الجوانتي؟
@CoachOKA 3 жыл бұрын
لا الجوانتى عادى 👌
@mohamedfr9355 2 жыл бұрын
الشداد ممكن استخدمو في تمرينه الضهر بس ياكوتش مش هيأثر عليا من اي حاجه انته قولتها +انا مشكلتي ان ايدي بتوجعني من الوزن والجلد بيتقطع بس بكون قادر العب بلوزن عادي
@CoachOKA 2 жыл бұрын
ابقى كداب لو قولت ليك عادى هياثر بالسلب على الساعد والرست وهيضعفهم وبالتالى مش هتعرف ترفع بعد كدة اوزان بدون الشدادة ولو نسيتها يوم هتقلل نسبة كبيرة من اوزان تمرينك وفى الحياة العملية هتبقى شئ وجوة الجيم بالشدادة شئ للاسف حاول تلعب بدونه حتى لو اوزان اقل وتدريجى هتعرف ترفع اوزان
@MMM-gs1gp Жыл бұрын
@@CoachOKA عندي نفس مشكلة الاخ اللي فوق وأنا هدفي أمرن عضلات الظهر والافخاذ وكل العضلات اللي تشتغل في الديدليفت يعني مفروض أوقف التمرين بسبب إرهاق هذي العضلات مش إرهاق السواعد ما ادري ايش الحل
@ahmedalturki6099 Жыл бұрын
مشد اليد مدربين يقولون مهم وهنا يقول خطير واحذر منه مين نصدق
@CoachOKA Жыл бұрын
انا قايل فى الحلقة اضراره وامتى تستخدمه شغل عقلك بقى وشوف الافيد ليك انا غرضى النصيحة فقط وهتعرف قدام كلام مين الى صح 👍
@ahmedalturki6099 Жыл бұрын
@@CoachOKA شكرا لك انا شفت المقطع قبل ثمان شهور تقريبا وبطلت البس المشد لكن لاحظت ان الاوزان اللي اقدر اشيلها بالمشد اكبر
@CoachOKA Жыл бұрын
طبعا لازم تبقى اكتر علشان بتقلل شغل الساعد وهو ده مصيبته متستعجلش على الاوزان كدة كدة هتزيد معا الوقت المهم عضلة الساعد تبقى كويسة علشان قدام متتصابش 👌💪
@ahmedalturki6099 Жыл бұрын
@@CoachOKA تمام يعطيك العافيه كابتن
@CoachOKA Жыл бұрын
🥰😍
@fadyhelal9834 2 жыл бұрын
لما بلعب دراع الريست بحسة بيفك عادي البس الريست
@CoachOKA 2 жыл бұрын
لا العب ريست واهتم بيه مرتين فى الاسبوع الى بيحصل بسبب ضعف الريست ولو لبست الرست هيضعف اكتر
@amalgamal2889 3 жыл бұрын
طب تخيل بقه لما كباتن يخلو ولاد لسه ١٥ و١٣ سنه يلبسو حزام🤦🏻♀️
@CoachOKA 3 жыл бұрын
وطبعا السن ده هيفرح علشان هيخليه يشيل اوزان مش بتاعت سنة ولا وزنه واول لما يشيل حاجة بدون حزام احلى اصابة 🥺
@amalgamal2889 3 жыл бұрын
@@CoachOKA للأسف والله بيصعبو عليه بيستغلو جهل الولاد الصغيره وحماسهم
OTB على البنش
Рет қаралды 11 М.
I migliori trucchetti di Fabiosa
Рет қаралды 6 МЛН
Coach OKA
Рет қаралды 8 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 70 М.