تمرين الديدلفت بخطوات سهله

:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
حساب محمد ال مسعود
/ mohammed_lifts
لاتنسى تشارك الفديو مع احد يحتاجه اكيد حتساعده كثير!
_________________________________________
تمرين الديدلفت يعتبر احد التمارين المركبة الأساسية اللي تساعد بتفعيل عضلات الجسم بالكامل خصوصا عضلات الظهر وعضلات الافخاذ و سلسلة عضلات الجسم من الخلف بشكل عام.
ولكن يعتبر تمرين الديدلفت من اكثر التمارين اللي الناس تتمرنه بشكل خاطئ و بالتالي تجيب لنفسها اصابات بسبب الاداء الغير صحيح للتمرين.
في هذا الفديو انا و محمد استعرضنا ابرز الاغلاط الشائعة في تمرين الديدلفت و طريقة الاداء الصحيحه للتمرين.
شكرا لكم لمتابعة الفديو و الدعم المستمر.
أخوكم: عبدالعزيز دلحي
عددنا في القناة وقت تنزيل الفديو
27,494

[@U0rzii]

شف المسعود ماشاءالله كيف صار الحين

[@Alaa11-00]

ماشاءالله اول شي حسبته بني ادم ثاني😂

[@hadeelhamada4387]

يعطيكم العافيه وياريت تشرحون لنا انواع التمارين الباقية وتذكرون العضلات اللي تفعلها

[@alaaalkabee6444]

اي ر غخ

[@alaaalkabee6444]

ر

[@alaaalkabee6444]

رشبسص

[@alaaalkabee6444]

رشبسصىءقووييو😊ششيسيوضش

[@essam5283]

نبغا البنش برس ي ذيبان واهنيكم على شغلكم ذا 💪🏻

[@abdulazizdalhi]

قريب قريب 😈🔥🚨

[@B8_at1]

كوتش عبد العزيز ممكن تسويي لنا مقطع عن فواد الشوفان و طريقت تحضيرهه لليبي يخسر وزن و الي يبي يجسم. ربي يسعدك مثل ما اسعتنا 🤲🏼❤️.

[@Ali-kh5dp]

ورده كابتن عاشت ايدك جزاك الله خير.. اخوك متابع من العراق

[@آدم-ج1ر6ي]

يعطيكم العافية كباتن، استفدت كثير، أتوقع باقي نقطة مهمة وهي وضع الرقبة، أتوقع المفروض تكون مستقيمة حتى مايصير ضغط كبير عليها

[@nnoaldayel]

شاكرين لكم المجهود 💜

[@mohamedhegazi9119]

شغل جبااار وبسيط و واضح ومع واحد من الناس الوحوش في مجالهم او مسعود الاسطورررررره 🔥👏🏽 اشكرك على اظهار محتوى راقي نفس هذا في الشرق الاوسط 👍🏽💪🏽

[@MoHmMeDll]

شرح مره مميز وواضح .. شكرا لكم

[@shahadmohammed9364]

الله يعطيكم العافية 💕

[@tariqhakeem]

فيديو أسطوري والله، وشرح خرافي بسيط ولطيف وواضح. خلاص بنسحب على Alan Thrall وشلته وكل الخواجات 😅

[@NorahAlwuthaynani1]

يعطيك العافية كوتش 😍😍

[@BayanB-e2o]

شرح كافي ووافي، مشكور ❤

[@Bigbrother_ix]

أساطير ال power lifting 😍

[@ahmadalharbi7229]

المسعودي ماشاء الله يا الاختلاف 😅💪

[@xoloveluji5874]

يعطيك العافيه

[@JUALIJU]

هل الديدلفت (نصيحتك) هل له اثار سلبيه مستقبلا عند التقدم في العمر على اسفل الظهر؟ او بمعنى هل ضرره اكثر من فائدته ؟ وكم مره بالاسبوع نقوم بهذا التمرين ، مرة بالاسبوع يكفي؟ لو مثلا ٤ ايام بالاسبوع مفيد او مرهق على منطقة الظهر؟

[@fofo2303]

ممكن تعمل فديو تعطينا فيه تطبيقات تحسب السعرات ب الاكل 🥺

[@wedyanjahlan9628]

ايه وحش لا يوقف يا اسطورة ✊❤️🤩

[@abdulazizdalhi]

شكرا على وقتك الثمين ومتابعتك للفديو اتمنى نكون افدناك 🙏🏼❤️

[@zainkamal2377]

ممكن يا كوتش تسوي فيديو عن البوكسنج 👌👌

[@HossamaldinAlhamid]

شكرا جدا شباب 👏🏻👏🏻🫶🏻

[@AHoF-i2r]

الغلط الوحيد يلي كنت اسويه اني احني ظهري لم انزل عشان احمل البار شكرا يا أسطورتي🥰🥰

[@abdulazizdalhi]

العفو حاضرين لك علمنا كيف يصير الاداء الجديد 😍🔥

[@AHoF-i2r]

@@abdulazizdalhi إن شاء الله

[@iimstr5iizz896]

ممكن تسوي فيديو عن الدامبلز؟

[@saraal2571]

ابي مقطع يشرح كل عضله والتمارين حقتها وايش يعني جولات وتكرارات وعدات وكم مرا نمرن هذي العضله بالتفصييييييللل الممل

[@medkhmaisbadr4361]

إستمرررر🤩👊❤

[@abdulazizdalhi]

اتمنى تكون استفدت من الفديو 😍🙌🏻

[@medkhmaisbadr4361]

@@abdulazizdalhi إستفادة عالسريع شكرا كوتش👊❤

[@samii3080]

ممكن تسوي فديو عن الأنحناء اسفل الظهر؟

[@abdulazizdalhi]

ابشر سامي من عيوني

[@samii3080]

@@abdulazizdalhi تسلم عيونك❤️❤️💪

[@zainkamal2377]

و عموما يعطيك العافية

[@hamamflfl7003]

اعمل فيديو كيف تبدا تعمل الضغط للمبتديئين....... الي معي لايك عشان يعمل الفيديو

[@laithmohammed9495]

كفو يا كوتش

[@eliosaade826]

Oki thank you ❤️

[@lele_3222]

يعني هل تمارين المقاومة بتعطي جهامة اكثر فوق ما انني سمينة ؟؟

[@alqenaieo3537]

بسأل سآل عادي واحد عمرة عشرة يطالع سلسلة التغيير 30 يوم؟؟؟

[@hasan_2009]

دمكم عسل ثلاثتكم 👍👍

[@memoref6011]

هاد التمرين اي عضلات بفيد وكم جولة نساويه

[@normalperson6404]

سحبت على البحث عشان اشوف المقطع 😲😳

[@abdulazizdalhi]

كفو اهم شيء الديدلفت يتزبط البحث لاحق عليه 😈💪🏽😂🔥🔥

[@normalperson6404]

@@abdulazizdalhi هههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههه

[@abdulazizdalhi]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@عزوزالعتيبي-ر6ي]

قاعد اسوي تحدي الثلاثين يوم انا كنت اتمرن فقط كارديو والان اسوي حقت المقاومه عشان مايجيني ترهل

[@ranaalfaisal4412]

والله أكثر تمرين أغلط فيه حتى ما أحس بالعضلات وقت أمرنها 😭😂 بكرة أجربو إن شاء اللله

[@abdulazizdalhi]

ايوا سوي على مهلك واتبعي الخطوات 💪🏽🔥

[@AhmedAdel.a]

انصحك ما تعمله لين يسببلك انزلاق

[@matarmansour6565]

السلام عليك كبتن عندي سوال بخصوص في تمارين اقدر العبهااا مع العلم فيني دسك

[@Sultan-lb2yi]

عبد العزيز عندي سوال انا ما ابغا اخسر وزن انا ابغا اكسب وزن وابني عضل بيفيدني لو شاركت معاك بتحدي ال 30 يوم ولو ينفعع هل فيه استراتجيه معينه زي اني ازود الاكل او اخفف التمرين؟

[@mostafkdhdjkd8648]

اسطوري

[@abdulazizdalhi]

شكرا مصطفى على متابعتك!

[@memestar1114]

ياليت التحدي الثاني ثلاثين يووم لاغلاق الانفصال العضلي لانه مانستطيع نمارس اي تمرين خاص بالبطن طالما عندنا انفصال

[@Suiiiiiiiiii933]

زبده فول السوداني تصير فـ الدايت؟

[@Muhammad10I]

أخد نفس إمتى واكتم النفس إمتى?

[@ftd305]

انا عمري 14 وزني 60 اقدر اشيل حديد

[@shaikhajaber1625]

شكراً من القلب انا سويت الديدليفت و ظهري يعورني من امس هذا وانا مشتركه مع مدربه الله يهديها يعني تشوفني اسويه غلط وساكته .. 💔😭 او هل طبيعي ان يجيني الالم اسفل الظهر حتى لو كنت مبتدئه ! ومع الوقت راح يقوى!

[@khalidabuomar7477]

طبعا عادي بس ارتاح ثاني يوم او لحد ما تزول الالام وارجع التمرين ويمكن استخدام مسكن الم

[@BOOOOOOM-lv9hm]

لا مو طبيعي بس خذي وقت راحه والعبي مثل الي بلفيديو وانصحك الديد لفت في الاسبوع مرتين ويكفي حتى لو تمرينك صح وكل يوم ديد لفت راح يضرك مشتقبلا العضل يحتاج للراحه ىعشان يقوى ويصير فيه استشفاء

[@a_9935]

ياكوتش انا اليوم ثاني يوم من تحدي الثلاثين يوم وحرفياً اكتافي مره توجعني ولا اقدر اشيل شي منها اتمنى تساعدني لاني احتمال اوقف من التعب اخاف تجيني اصابه ✋🏽.

[@carlosdimaria5344]

كم عده

[@Nasser-i8w]

كوتش عبد العزيز يبيلي 5 كيلو عشان ارجع الى النادي كيف. طريقة الاكل. الي اكله فاليوم ارجو الرد

[@BA-xn2iq]

الموسيقى ذنب جاري

[@Manoor_3li]

طيب عادي سؤال انا البار حقي طويل مرررررة اذا حملته بنفس ذي الطريقة يختل توازنه بالذات اذا عملت فيه سكوات ،ماينفع اوسع مسكة يدي اكثر عن مستوى جسمي اتمنى تردد

[@سأكتفيبك-ي3ك]

عندي مشكلة ظهري بظل ينحني زيادة

[@ammarali6154]

لو سويت الصيام المتقطع لي مدت شهر هل مضر او مفيد

[@ksa-nt8pg]

هل يفضل لعب كارديو قبل هذا التمرين؟

[@86r.g]

اذا جسمي زين موب ضعيف ولا دب متوسط لازم اضعف؟

[@FLk7500]

محمد ما عرفته

[@targzyad9055]

انا الحين ليه اسبوع او اسبعين المهم اسوي تمرين انام اصحه يجيني الأم مو طبيعي عادي هادا الأم ي كتش

[@عبداللهالحربي-س5ظ4غ]

طيب انا ابسالك انا وزني 55 وطولي 173 ازيد ولا ابقى زي ماانا ولاانقص

[@موسيقارالازمان]

الا الام عندي مشكله مافي انحناء لكن احس اني اشيل من ظهري اكثر ومااقفل مع بعض بنفس الوقت

[@Rrrrrrrr_w5]

كم كان وزنك عند ما بدائت؟ أنا عمري ٢٣ سنة ووزني ٦٢ كغ كيف ابداء وكم احتاج من الوقت لازيد وزن ١٠ كغ إضافي.

[@زيدعلاء-ش3غ]

بشّر ؟

[@FM-ie5pv]

بشر

[@faris3898]

@@زيدعلاء-ش3غبشر ؟

[@ferasking7154]

كفووووو متى السومو ديدليفت؟

[@abdulazizdalhi]

نزبطكم 😂🙌🏻🔥

[@lele_3222]

عبد العزيز انا بنت وفيه عشرة كيلو زيادة بجسمي وانا بدي اصغر جسمي ...اعرف انو جسمي مش رح يصير مثل الشباب لو عملت تمارين مقاومة بس هل رح يضخم حتى و. لو شي بسيط ؟؟؟؟ او رح يحرق دهون و جسمي ينحف؟

[@Manoor_3li]

يا اختي ترى تمارين المقاومة مو بس مسؤولة عن التضخيم هي ايضاً تنشف وتحرق دهون وترى فعالة اكثر من الكارديو اذا ماكنتي تدري ، طبعاً الاهم من هذا اكلك يكون نظيف وبتشوفي نتائج تسرك

[@yazan7277]

انت الحين في الرياض؟

[@abdulazizdalhi]

يس

[@thisisuu]

حبيبي وين ودك ترد علينا لان مابقيت برنامج الا وسألتك هل يااخوي العزيز تسوي اشتراكات اون لاين ؟؟ تغذيه

[@mjood1536]

اي يسوي

[@Jehad_Alfayez]

ابو دلحي ما عرفتك وش هالستايل 😂😂😂

[@ensanjust4463]

مرحبا أخي ممكن تفيدني ببروتين أو مكمل غذائي متوفر في الصيدليات أقدر أشتريها شرط يكون رخيص ومتوفر، لأني أتمرن يوميا من ساعة نصف إلى ساعتين أو أكثر، لكن أكلي قليل وملخبط وغير صحي وشكرا لك

[@abuhamidal-sahli109]

انا انام 16 ساعه فاليوم هل شيء طبيعي ام لا؟

[@darksa17]

نومك كثير بزياده

[@عبداللهالحربي-س5ظ4غ]

كوتش انا وزني 55 وطولي 173 وابي انشف جسمي من الدهون ماعندك جدول تنشيف

[@thisisuu]

يااساتر

[@ahmedfayez3340]

المسعود كان صغير يحليله😂

[@justaperson6295]

ابو دلحي كان عليك شنب 😂

[@مجهولمجهول-ث1ذ2ك]

“دقيقه من وقتك لو سمحت “ ترحمو على جدي وجزاكم الله خيرا ❤️الحمدلله رب العالمين ❤️ ❤️اللهم صلّ على سيدنا محمد ❤️ ❤️لا اله الا الله محمد رسول الله ❤️ ❤️استغفر الله العظيم وأتوب اليه ❤️ ❤️لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم❤️ ❤️الله اكبر والعزه لله❤️ ❤️سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️ ❤️لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️ ❤️اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله ❤️ ❤️اللهم احسن خاتمتنا❤️ ❤️سبحانك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفر واتوب إليك ❤️ ❤️ربنا اتنا في الدنيا حسنه وفي الاخره حسنه وقنا عذاب النار ❤️ ❤️ربنا أغفرلي وارحمني واهدني وعافني وارزقني❤️ ❤️اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا❤️ ❤️الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه❤️ ❤️حسبنا الله لا اله الا هو توكلت عليه وهو رب العرش العظيم❤️ ❤️اللهم انت ربًي لا اله الا اٰنت خَلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أستطعت واعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفرلي فاِنه لا يغفر الذنوب الا انت ❤️ وذَكرْ فَاٍنْ الذكرى تَنْفَعْ المُؤمنينْ.

[@lolomalki9097]

حرف الراء توفى

[@Jkzkakakakakaksos]

اول

[@abdulazizdalhi]

كفو، اتمنى تكون استفدت من الفديو!

[@فهد-ل7ج9ه]

الاغاني يالربع ماتجوز

[@mahmoudjlo9809]

ممكن تنزل تمارين بروز المؤخره

[@FRWAN2012]

اللي لابس كاب جالس يغني راب🤔

[@عبدالوهابخان-ه2ل]

حكم نشر المقاطع الي فيها اغاني حرام عليك، لا تضهر عوره الآخرين

[@kaledkaled16]

ياخي كلامك كثير حاول تقلل ترا ملل جدا

[@abdulazizdalhi]

اكيد حناخذ ملاحظتك بالحسبان شكرا خلد، ولكن السكوات تمرين مركب وفيه اكثر من محور تحتاج تعرفه لاداء افضل لمصلحتك بالاخير الله يسعدك اخوي