تمرين الكتف رفرفة أمامي دامبلز - سبورتر Sporter.com

[@ahmedserour4371]

شكرا ياكابتن وربنا يبارك فيك بالرغم اني خريج كلية تربيه رياضيه الا اني بجد بستفيد منك كتيييييييييييير

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، لكل تمرين فوائده الخاصة، لذلك ننصحك باتباع جميع التمارين للحصول على التكامل العضلي

[@0433جميل]

طبعا من من سنتين اتابع الفيديوات وعيدها لهذا اليوم 😂 فديوات مفيده شكرا لكم

[@ALi-dq9dh]

ها عايش ميت صارلك 5 سنين

[@husseinlilo]

انت عايش لا صارلك 3 بسنين ​@@ALi-dq9dh

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، لكل تمرين التاثير لعضلة معينة لذلك ننصحك به.

[@SportercomArabia]

شكرا لمتابعتك اخ احمد وهذا ما نطمح اليه

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، في هذه الحالات يتم زيادة الوزن المرفوع اثناء التمرين في الجهة الاضعف ولكن ننصحك باستشارة المدرب المشرف ليعطيك افضل التمارين وعدم الوقوع اصابات

[@SportercomArabia]

شكرا لتواصلك معنا، العنصر المهم هو طريقة التدريب والاشراف الجيد من قبل المختصين اما المكان فهو عنصر ثانوي اخ مهند

[@SportercomArabia]

مرحبا, شكرا لتواصلك معنا, الهدف من هذه المقاطع هو تصحيح الاخطاء الشائعة بممارسة هذه التمارين.

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، الطريقة واحدة للجنسين ولكن باختلاف الاوزان

[@مصطفىعلي-ز9ظ1س]

الف شكر ياكبتن يا عسل بس معى احترامي للمدربين الي عندنا ما يفهموش بصراحه تمارينك امشي عليهن والله استفت خلال الثلاثة اشهر ربي يحفظك يا كبتن واتابع تمارينك اول بي اول

[@merbouh1000]

شكرا لكم....حقيقة شرح احترافي......................افادة جيدة لمن اراد ان يتمتع بتمرين

[@emad1130]

شكرا لحضرتك والله انت افضل كثيرا من الكثير من المدربين الاجانب .. ارجو الاستمرار

[@SportercomArabia]

مرحبا شكرا لتواصلك معنا, يكون التركيز للداخل, زبالنسبة لطريقة زيادة الوزن في جهة معينة صحيحة ولكن يجب ان تكون تحت اشراف المدرب المباشر

[@mostafanegm2474]

انا من 🇪🇬مصر الشرح جميل جداً ورائع وبستفيد من التمرين

[@SportercomArabia]

مرحبا, شكرا لاهتمامك وتواصلك معنا, بدخولك لموقع Sporter.com ستجد تشكيلو واسعة من البروتينات مع شرح مفصل لكل منتج بالمكونات وطريقة الاستخدام

[@انصارلواءابوفضلالعباس-ل1ح]

مبدع وهل شي موغريب على العراقين مشكور كابتن باسم الزبيدي

[@mohamdalsaade2882]

للامانه شرح الكابتن سهل سلسل وجميل ومفيد كل الاحترام لك كابتن نشكرك على تلك الفيديوهات المفيده جدا من الاردن لك اجمل تحيه

[@rambobalboaboxing]

درس جميل جدا اشكرك يالمدرب الفاضل

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، ننصحك بزيارة اخصائي لتشخيص الوضع الكامل لك وحرصا على عدم حصول مضاعفات لاقدر الله.

[@sidali1272]

مشكور على الفيديو. يامعلم ممكن نصيحة على تقوية وتكبير الساعد (اليد الامامية ) ارجو الرد وشكرا .

[@ahmedjabbardoyle2867]

شكراً جزيﻻ لكم على النصيحة ونتمنى لكم المزيد من التقدم والتوفيق تحياتي

[@0555boc]

المقطع ع مستوى رائع و محترف ، انا ابغى انمي عضله الكتف :) نفس الارشادات للجنسين ؟ وﻻ تختلف ؟

[@abi191]

كابتن شكرا شكرا جزيلا .. بس ياليت عند شرح اي جزئية .. تعطينا فائدة التمرين للعضلة .. يعني عند لعب التمرين بشكل صحيح شراح يصير شكل العضلة .. وشكرا جزيلا لك

[@واثقواثق-ت2خ]

بارك الله فيك ياكابتن وشكرا جزيلآ على برنامج جيد جدا

[@محمدمحمد-ل9ن9م]

كابتن سلام عليكم الجديد في بي اصابه شلون اواخر الاصابه ال بي اريد الرد الاصابه الكتف كابتين وكتفي الايمن كتاب

[@hussainshakir9455]

كابتن اكو فرق بلرفرفة الامامية اذا سويتهة بلشفت او بلدامبلز وياهية احسن اسوي بلدامبلز لو بلشفت

[@surveymalek1370]

السلام عليكم اشكرك كابتن على هذا الشرح المفصل ممكن اجابة على سؤالي استخدم مكمل غذائي وي بروتين مكتوب لكل ملعقة 24غم بروتين المقصود 24غم ام 240 غم

[@mohamadalnasri]

كابنت بسام ياريت تعرضوا فديو عن تمرين الرقبة !!

[@MegaDreamOo]

إستمر يا كابتن, قناتك مفيدة وقيمة..!

[@ilyasyas8834]

شيى جميل جدا وشرحه ايضا كان في المستوى جيد جيد... وروعة لاي وفق

[@ahmedfreiji]

هذه لمكان الجيم وين بالعراق ووين بس لا تكلي بالمنصور

[@naseerali9120]

السلام عليكم طبعا كابتن معلوماتك جدا قيمة وما شاء الله على هذي الخبرة الي ابصراحة مفتقدية من اكثر المدربين اتمنى ان اوشاهد فديوات جديدة لأكن ابصراحة اغلبة سنة 2012وماعندي اي معلومة اذا اكو غير هذا الموقع الك لان مدى اعثر على فديوات جديدة اتمنى الإجابة تحياتي

[@محمدالمياحي-غ3ش8ع]

كابتن عندي خياره بالظهر او ما يسمى بالابهر وأنه اتمرن ولا راح وتم معالجته ويرجع يقولون اله تترك التمارين

[@ahmedsatar6538]

وطريقة التواصل معك عن طريق اعطائي التمارين والكورسات

[@oaturki]

العضلات الضخمة من تمارين قوية جدا ممكن ماتخليك تنام من الألم .. مما ينعكس سلبيا أفضل شيء بوجهة نظري الشخصية التوسط لا إفراط ولا تفريط ، والتوازن أمر مهم.

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، للاسف لا يوجد جداول تدريب في الوقت الحالي

[@العراقالعراقي-ج3ج]

السﻻم عليكم.كابتن ممكن كورس تمرين عظله الضهركامل والرجل اني متابع قناتك بشكل مستمر ومعجب بطريقت تدريبك وحاب استفاد منك لن المودربين الي موجودين بل عراق اغلبهم ناس ماديين ايباوع علة جيب اﻻعب قبل لينظر عله جسمه مع الاسف ونته حاجي عله كثيرمنهم بخصو تجارة الهرمون وحقن الموضعي ارجوالنظروالاعتبارعلى التعليق وشكرا

[@abdullaha9616]

جسم إلى يسوي التمرين ماشاء الله حلو.

[@الهطحين-ن6ث]

مرحبا كابتن كيف يتم تعديل الاكتاف

[@مصطفىعلي-ز9ظ1س]

السلام عليكم يا كبتن في معي سوال التكامل العظلي مثلن عظله الصدر اليسار اكبر من عظله الصدر اليمن في تمارين لي اكمال العظله نحتاج الاجابه يا كبتن

[@jalilaoujgal6297]

السلام عليكم المرجو تبيان الجدول الاسبوعي لتمرين

[@موسىالحر-س9ق]

السلام عليكم انتو وين في الأردن بي مكان

[@menemalzoay2962]

السلام عليكم اسأل عن الاكتاف الخلفي بالبار هل هو ضروري

[@mohameddeaa3972]

السلام عليكم فريق سبورتر عندي كابتن اسئلة على المكملات الغذائية هو serious mass

[@هزيمالمري]

شكرا يعطيكم العافيه

[@wameed77]

منور كابتن بسام وكل التمرين الي تشرحة ان شاء اللة في ميزان حسناتك بارك فيك

[@fhadgmiil3761]

يعطيك العافيـه كابتن وفعلا استفدت واحلى لايـك

[@منارمحمد-ك3ش]

معليش يا كابتن هل تمرين الصغط مهم يعني لو سويت تمارين بدون تمرين الصغط ؟

[@ahmedjabbardoyle2867]

السلام عليكم اني اتمرن تمارين صدر وباي في يوم واليوم الثاني راحة وراها تمارين ظهر واكتاف بعدين راحة وراها تمارين تراي وارجل اي اتمرن ثلاثة ايام في الاسبوع هل هذا صحيح

[@emad1130]

شكرا يا كابتن على مجهودك... الحركة للداخل هل التركيز فيها يكون اكثر على الجزء الخارجي للكتف الامامي ام الداخلي ناحية البنش ؟ ... سؤال اخر , انا عندي عضلة البنش الشمال اقل من البنش اليمين ولهذا اثناء ممارسة تمرين بار عالي او مسطح اقوم بوضع 2,5 كيلو زيادة في الجزء الشمال من البار وهذا يجعلني تلقائيا اركز اكثر في الجزء الشمال وهذا هو ما أريده , هل ما اقوم به صحيح ؟؟

[@ahahkah1360]

احسنت بارك الله فيك يابطل

[@auobkajaani5372]

كابتن أحب تنصحني اريد العب تمارين فتنس شنو الي اسوي بالبداية مع العلم انا مبتدئ

[@ahmedal-hassani1264]

Auob Kajaani وين وصلت 😁

[@وضاحالهلالي-ض8ض]

عمري ما شفت كبتن فاهم مثلك اما الباقي من المدربين ماهمهم غير بيع البروتين والامينو والكورسات حتى للمبتدئين

[@ZakariaAlaouix]

شكرا لكم

[@haidaraliraqy2506]

السلام عليكم اشلونك استاذ هل يوجد قناة على اليوتيوب خاصة بال الجم وكيف استطيع ان احصل على كورس مع العلم انا مبتدا

[@oaturki]

شكرا على المقطع ..SporterVideos

[@issamdjekhar7958]

شكرا على المعلومة

[@muthanahatim4979]

شكرا كابتن 🇮🇶🇮🇶🇮🇶

[@mwm12361]

وش الجديد بالببناء الاجسام

[@DaGeR260]

ياسلام عليك يابطل :) تستاهل لايك

[@hossamhssadln1577]

هل يمكن شراء مكملات لنفس الشركة من مصر

[@Ayman175-slm]

برنامج مفيد جداا

[@حموديالتميمي-ع1ض]

اريد اسم هاذه الي يتمرن

[@yousif7110]

احمد وين صفة بي الدهر

[@mohannadsous]

يعطيك العافية بس لو سمحت سؤال وين موقع النادي اذا ردت سجل فيه ؟

[@mustafaraad3428]

كابتن ديصير عندي الم بس مو قوي بالعضلة او بالمفصل الايسر مااعرف بالضبط شنو الحل اني صارلي تقريبا شهر ونص بالجيم ودا ارفع 10 كيلو فقط

[@mustafaraad3428]

مو بس هيج ديصير عندي الم بتمرين ثاني تمرين تراي بالدامبلز مفرد جانبي ؟؟ ايضا بالجهه اليسار

[@mustafaraad3428]

***** شكرا كابتن

[@itssalim9469]

حالتي كيف حالتك - لا تقلق هذا بسبب ضعف اليد اليسرى

[@haanitd]

هل ممكن تمرين الاكتاف مرتين اسبوعيا؟ حيث احيان اشعر انها المفروض تكون اكبر بعض الشيء، طبعا بترك يومين بينهم (٤٨) ساعة؟ ارجو الافادة.. شكرا

[@أّرمَيِّيِّ-ز6ص]

السلام عليكم ممكن اعرف مكان كابتن بسام

[@ahmedsatar6538]

السلام عليكم اني احمد من العراق . كاتن كيف اقوم بشراء منتجاتكم من الابروتين

[@ahmedsatar6538]

شكرا كابتن ممنون بس ممكن اعرف طريقة الدفع او هل يوجد وكيل لمنتجاتكم في بغداد

[@ahmedsatar6538]

شكرا كابتن جدا جدا ممنون عن المساعدة كابتن انت في اي دولة مقيم ممكن ان اكون احد المتدربين تحت اشرافك وشكرا

[@zeizoo]

ما فهمتك ممكن توضح !! كيف إذا كان الجيم ضخم راح تهلكني الآلام

[@mohamedkarim2686]

ممكن جدول للمبتدئين كابتن

[@auobkajaani5372]

عاشت ايدك كابتن

[@Noranksa83saudi]

انا مابي اكبر ترابيز وش الحل

[@SportercomArabia]

مرحبا بك، أرجو منك ارسال استفسارك على [e-mail] ليتمكن قسم التغذية من مساعدتك بشكل أفضل 💛

[@oussamsoldat8494]

Merci beaucoup pour l information

[@mahmoudgaber2960]

انت عالمى

[@jalilaoujgal6297]

شكرا

[@salahbaker1668]

كم وزن الدامبلز

[@9alqnaaa]

Thank you a lot

[@lina9779]

شكراا المفروض يظهر لنا شلون انحناء القدم ليش ماصورها

[@SportercomArabia]

ننصحك باستشارة مدربك الخاص لمساعدتك بصورة أفضل

[@سيفالمعموري-م9ص]

كيف اضخم علة الساعد

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، تتم عملية التضخيم بالتمرين على كافة عضلات اليدين.

[@ارنولدالنمساوي-ط9ص]

سيف تمرينك لازم ايصير قوي بلساعد اي عضلة متحس بيها الم اثناء التمرين يعني تمرينك خطا

[@ابسلطان-ن2ق]

انا شخص محترف وجسمي حلو وناشف وعضل لاكن مع هيك لسى ناقصني خبرة هوي ليش ارنولد لعب تمرين مع رفع عالي جدا

[@naseer090]

ما شاء الله الله يوفقكم .. من المتابعين لايك وسبسكرايب

[@wajdiwajdi2694]

أحسنت

[@aymxx5881]

thank you

[@thehom1898]

السلام عليكم ممكن اعرف مكان الكابتن باسم الزبيدي

[@boymetman]

انا العب كل يوم 3 عضلات يعنى العب ال6 عضلات فى يومين واخد يوم راحة و هكذا هل هذا جيد انا العب من 9 اشهر و الحمدللة الاحظ تحسن فى جميع العضلات بفضل اللة

[@boymetman]

***** انا بدأتب بعضلتين كل يوم لمدة 3 ايام ويوم راحة لكن لظروف الدراسة والجامعة قررت العب 3 عضلات فى اليوم هى متعبة لكن لى فترة معتاد عليها السؤال سيدى هل 3 عضلات فى اليوم صحيح للضخامة ؟؟؟ ولو خطأ ما هو افضل جدول للضخامة ؟

[@boymetman]

***** اولا شكرا سيدى على الرد ثانيا انا اتمرن صدر+ باى +كتف فى يوم ثم ارجل +تراى+ظهر فى يوم ثم يوم راحة واعيد نفس الى فات وانا اعطى كل عضلة حقها العضلة الكبيرة 6 تمارين 3 مجموعات 10 تكرارات والعضلة الصغيرة 4 تمارين نفس المجموعات والتكرارات مدة ساعتين اكثر قليلا او اقل قليلا

[@لااحد-ت4ي]

ممكن حساب الفيس بوك. ..مال الكابتن بسام الزبيدي

[@msccmc1867]

السلام عليكم استاذ .. انا محمد من العراق ...استاذ انا ناهز عمري الرابعة والثلاثون هل بالامكان ان امارس رياضة بناء الاجسام وهل ستكون هناك نتائج ملموسة ..مع الشكر والتقدير

[@msccmc1867]

جزاكم الله الف خير .. العفو استاذ اذا كنت من العراق ..وين مكانك اني من بغداد

[@Hanzoop4t-vlogger]

السلام عليكم كبتن عندى طقطقه على مستوى الكتف الايمن و الم زى وخز بالإبر و كثير من الاوقات ما تخلينى ادرب زيى ما اريد مع العلم عندى 3 شهور تدريب بماذا تنصحنى عل فكرة ما فى مدرب فى القاعة التي ادرب فيها حتى المدربين فى القاعات الاخرى كلام فارغ ... بيع المكملات ....

[@akm_96]

وين هسا حتمال تغير اشكالهم الكابتن ومتدرب هاذا الحجي بعد 11 سنة الان في سنة 2023/9/4

[@abood4221]

روعه

[@عليالجنابي-ص8ذ]

بطل

[@agani2012]

رااااااائئئئع

[@برهانالدين-م2غ]

اليوم صار هذا المقطع له عشر سنين

[@brunodiaz9346]

him is my favorite training

[@tgrtgr2700]

كابتن ليش تتكلم لبناني

[@نوفلالموسوي-ق6ش]

هاذه احمد جنه رجل الي

[@ابراهيمجبل-ي7د]

متعقدش ترغي احنا عرفين سيبو يلعب

[@bjamika6179]

جود

[@azuveen]

Ipin.dan.ipin