صدر بنش مائل للأسفل - سبورتر Sporter.com

[@زاعجاݪحڪۅمہة-د6ع]

افظل قناة مريت بيها الي معي لايك،، والله يوفق صاحب القناة كثير فادنه

[@SportercomArabia]

نعم فذلك الحل الافضل للحصول على الجسم المثالي، شكرا لتواصلك معنا

[@SportercomArabia]

شكرا لك على المداخلة الجميله، نتمنى ان تنال باقي المقاطع اعجابك.

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، نعم ذلك وضع طبيعي، فالعضلة الان تكون اقوى من الاشهر الاولى في التمرين

[@SportercomArabia]

شكرا لمتابعتك قناة سبورتر.

[@alisamr2013]

شكراً جزيلاً كابتن على المعلومات المفيدة وفي الحقيقة قليل نصادف من المدربين مثل حضرتك انهم فاهمين لعبة كمال الاجسام بقواعدها الصحيحة \\شكري و تقديري

[@MrALHADE]

والله مبدعين يعطيكم العافيه.. قناتكم راح يكون لها متسقبل استمروا

[@SportercomArabia]

مرحبا, شكرا لتواصلك معنا, الاحتمال الاقوى هو ضعف التغذية فالعضلة بحاجة لنظام غذائي جيد لاعادة البناء بعد التمرين فننصحك باتباع حمية غذائية متكاملة

[@totobadiyab936]

نفسي يكون عندي كابتن مثل كابتن بسام انتا اسطورة يا كوتش تحياتي واحترامي لك

[@safaahadi1235]

رائع كابتن الف شكر من القلائل الي احسه واثق من نفسه ومعلومته من يطرحها ...ربي يحفظك كابتن ...واتمنى من حضرتك تستمر

[@SportercomArabia]

مرحبا, شكرا لتواصلك معنا, يمكنك تخفيف الوزن للتحكم الافضل من ثم الزيادة بشك تدريجي

[@husshuss4743]

من أنجح المدربين 👍👍👍👍👍

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، لا يوجد اي مخاطر من التمرين المائل.

[@مصطفىعلي-ز9ظ1س]

مشكور ياكبتن على تمارينك الرووووووووووووووووووووعه مبدع دائم ياكبتن ربي يوفقك

[@mohammedsharif2456]

شكرااا يا كابتن بسام واتمانه تفيادنا بي اشياء اخره

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، ننصحك باتباع ارشادات المدرب المشرف لتتمكن من الحصول على التمرين الذي يخص هذه العضلة ويؤثر بها.

[@Ms3aj]

بصراحة فهمان اللعبة صح بدنا اكثر يا كابتن سامحنا عالطمع بس انت كريم ونحنا نستاهل :)

[@Ayman175-slm]

بصراحة برنامج مميز والي الاماام يا كبتن..

[@romeoalfreado]

مشاء الله مدوب متميز ، قليل ما نلقى مدرب يفهم و يقولك الخطورة و احتمال الاصابة لا قدر الله، بعض المدربين بس غرضهم مادي بحت للاسف

[@كرارالبهادلي-ك5ن]

شكرا لك ياكابتن معلومات عن التمارين مفيدة جدا تابع يامبدع 👍👍👍👍👍👍👍👍👍💖💖💖

[@كرارالبهادلي-ك5ن]

+Sporter Team ربي يحفضك اتابع كيفية تأديه تماريني من خلال فيديوهاتك

[@casper7785]

ياكرهي لهذا التمرين وعاطيه طاف بس أشكر الكوتش ع التوضيح بخطورته وستفدنا منكم الكثير في اشياء كثيره كثيره وبالذات في وضعيه حركت اليد وانتقال تركيز العضله عندنا ام المعاناه من المدربين التوفيق للجميع

[@aminechitana3110]

انت مميز يا كابتن

[@SportercomArabia]

مرحبا، جهودك ممتازة بالنسبة الى سنك، ونعم صحيح السن الانسب للبدء هي بعد سن 18، وبعدها يمكنك البدء بحمية غذائية متكاملة بين الوجبات والمكملات الغذائية للحصول على العضل الصافي بالاضافة الى التمرين.

[@محمدالساعدي-ه8ب]

الف رحمة على والديك كابتن

[@iraq522]

تسلم يا كابتين والله استفد كثير منك

[@medyusf88]

فيديو و شرح اكثر من رائع الله يسلمك اخوي

[@mohammedali-hk2ne]

شكرا لك ياكابتن بس شنهو تنصحني بلجدول الغذائي والاكل لأجل انو العضله تكبر وتتضخم لني حسيت بلملل لنه عضله الصدر من اجمل العضلات وما اشوفها تكبر فأحس بلملل وشكرا ياكابتن

[@aliwannous4008]

السلام عليكم ...ممكن تنزلو فيديو يشرح ضغط دامبلز صدر علوي

[@ali.hussien.ali8414]

شرح اكثر من رائع احسنتم .. كابتن عندي انزلاق 4و5 هل يأثر اذا رفعت اسفل الظهر بتمارين البنجات ؟

[@timd3608]

شكرا كابتن على هذه المعلومات💪💪

[@nwisshangoo3581]

هل من الطبيعي ان لا يؤلمك الصدر من الجهه السفلى بعد ما كان يؤلمني في الاشهر السبع السابقه ؟

[@ghmu8277]

شكراً جزيلاً

[@ford4ever83]

روعه مشكورين ع الجهود

[@frekoofrekoo8023]

شكراااا على الرد كبتن

[@abostaifal-qudah7834]

يعطيكم العافيه عندي سؤال انا العضلة السفليه فيها ترهل شديد بعكس العلويه كان سببها زيادة الوزن الان نزلت وزن بس ضل فيها ترهل ودهون شو الحل لها

[@nwisshangoo3581]

شكرا

[@vvmvm5330]

احسنت كابتن مبدع

[@shad1666]

كابتن بسام هل صحيح تمرين الدكلاين لاسفل الصدر اصبح من التمارين الغير مرغوبة بسبب ترهي العظلات في حالة تركها في المستقبل؟ شكرا

[@aehabalallwany5235]

السلام عليكم كابتن ممكن توضيح ربي يوفقك ملينه كل واحد يحكي شكل هسه اول ماكمل تمرين اخذ بروتيني مباشرتآ وشكد بعده الوقت واكل الوجبه الاساسيه علمآ انا في فترة ضخامة ..تمريني الساعه 6مساء مع جزيل الشكر والتقدير

[@aminechitana3110]

من فضلك اريد نوع البروتين المفضل لدي

[@hussein8205]

كابتن هل تمرين الفتنس نفس تمرين تنزيل الوزن والتنحيف

[@klaudblsn]

نصائح ممتازة شكرا جزيلا

[@muhammadsalama9298]

السلام عليكم بالنسبه لكمال الاجسام البار فى هذه التمرينه يطلع مائل نفس حركته فى البنش المائل للاسفل فى الفتنس تمام ؟ حركة البار فى تمارين البنش عموما البار ينزل على وسط عضلة الصدر ؟

[@klaudblsn]

هل ممكن تعويض هذا تمرين بتمرين آخر ؟ شكرا

[@موتونيولااحبغيراحبةاحمدالعراقي]

السلام عليكم.يصير العاب تمرين الصدر البنش فقط لو ما يصير.واريد احسن تمرين لبراز عضلات الصدر ممكن يا تاج راسي.وشكرأ

[@shad1666]

ماهو البديل لتمارين اسفل الصدر عدا الكابل كروس \ شكرا

[@MustafaAli-wh8yt]

السلام عليكم كابتن اني عندي تقوس بالساقين شلون اعالجه وهل الترايسبس السيقان امامي مفيد او مضر

[@zaidking9491]

كابتن بس اريد اعرف البنج بريس ايهم اقوه ويعطي ضخامه عضليه البار او الدمبلص بالنسبه للصدر والذراع

[@SADDAM3322]

بارك الله فيكم

[@mustafasaad1420]

جزاك الله خيرا

[@amrsaad1709]

زي الفل

[@انااسدالعراق]

وكابتن اريد كورس انا لاعب قديم اريد كورس يشغل عضلات الجسم ويضخمها وشكرآ ارجو الرد

[@falloftheking8843]

كويس اهم شيء توضوح الأخطاء بالتمارين لاهنتم

[@mohamedeldeeb4675]

السلام عليكم بجد شىء ممتاز وجمي ومفيد جدا . سؤال يا كابتن . هوا فى تمرين البينش انا بلعب بار شرط انى اجمع دامبلز بعديها ولا لا

[@mohamedeldeeb4675]

+Sporter Team شكرا

[@احمدماجدكريمجبرأ]

كابتن اني اتمرن فتنس شنو البديل عنه صدر اسفل غير هذا التمرين

[@ahmedzayed2126]

السلام عليكم ... ,, انا احمد عندى 15 سنة و بلعب تمارين الضغط بشكل مستمر تقريباا بقالى سنة كاملة مواظب عليه و الحمد لله عضلة البنش بدات تبان بشكل واضح بس احس انها بييجى عليها فترة مبتزيدش ضخامتها و للعلم انا مش بروح الجيم ولا بلعب حديد لانى بحس انه غلط فى سنى ده وانا المشكلة عندى فى عضلة الصدر العلوية ضخامتها مش نفس ضخامة العضلة السفلية للبنش مع العلم انى بلعب بنش مستوى عالى كتير و استأزنك لو تنصحنى ب تمرين يكون بالbody wieght برضو يقوى عضلات الصدر العلوية وشكراااااا مع كل احتراامى

[@Ms3aj]

can we do order regarding the supplements,thanks a lot captine

[@عليعماد-ز1ف]

شكراا كابتن

[@احمدمحسن-ص8س]

السلام عليكم كابتن ممكن يعني تكدر صير مدرم شخص

[@Mokhtar92]

يا كابتن اي اصعب بنش عادي او بنش العكسي المايل

[@ibraheemnasser5533]

انا مبتدا من ثمانى شهور ممكن ابدا العب هاد التمرين يا كابتن اخوكم من مصر ارجوا الرد

[@z5000k]

والله جنت محتاج هاي معلومه

[@mohammedali-hk2ne]

السلام عليكم كابتن انا الان صار لي العب حديد7 اشهر واحس انه عضله الصدر ماقامت تنمو شنهو الحل وشكرا كل احترامي

[@7620roni]

شكرا لك يا كابتن على هذا الفيديو هل التمرين صدر بنش مائل للأسفل محضور يقولو الي بيلعب التمرين ده ويترك رياضة كمال الاجسام الصدر راح يطيح هل هذا صحيح كابتن

[@حمدحمد-ل2ط7ص]

ياكبتن في تمرين لتوسيع الصدر للي صدره ضيق مساحته

[@Alizeki99]

بس اريد اعرف شنو يعني بحجيه من كال (البدي بلدنك )في الدقيقه 3:16

[@MohammadAhmad-lv2de]

السلام عليكم كابتن انا هلأ في فترة تضخيم كيف تنصحني بل مجاميع والعدات لكل عضلات الجسم

[@MohammadAhmad-lv2de]

كابتن انا ماعندي مدرب خاص فيني ارجو الرد على سؤالي

[@لويلوي-ش1ظ]

السلام عليكم اشلونك كابتن ممكن اعرف مكان قاعتك حتى يكون لي الشرف أن اتمرن عندك

[@AbdullahJalal-cm9tj]

كابتن ممكن عنوان القاعة مالتك

[@mohammedkazem9143]

السلام عليكم كابتن حيرني هذا التمرين لأن كثير من الأشخاص مااينصحون بية ايكولون يرفع العضلة السفليه من الصدر ودا تركت التمرين يصبح ترهل قوي تحت الصدر مثل الحريم ممكن اعرف رأيك بهل الموضوع لأن المدرب أعطاني هذا التمرين بالدمبلص وشكرا على القناة الرائعة

[@SportercomArabia]

السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا. لجسم متكامل و مشدود ينصح بتمرين جميع عضلات , و ينصح بعمل جدول يساعدك لتمرين كل عضلة في يوم عن طريق مدربك الخاص . يجب تمرين العضلة 3 مرات على الأقل في الأسبوع و اراحتها يومين

[@junaidalreizaly9788]

بشر اخويه صارلك 4 سنوات معلق هل تعليق شصار من جسمك

[@alifitness3703]

اخي غلط ماكو هيج خرافه هذه تمرين للصدر الاسفل يخلي صدرك بوضعيه حلوه ومشدود....مافي هيك حجي تثدي من تمرين خرافه

[@علاءرمضان-ع8س]

السلام عليكم يا كابتن انا اعاني من ترهلات فى الصدر كيف اتخلص من الترهلات

[@SportercomArabia]

علاء، ترهلات عضلات الصدر نتيجة عن عدم ممارسة الرياضة أثناء خسارة الوزن أو أنك تعاني من سمنة. لتخلص من هذه الترهلات لا يمكنك فقط ممارسة تمارين الصدر بل عليك ممارسة تمارين لجميع الجسم ليتناسق الجسم مع بعضه لذلك عليك بالتالي: 1. ممارسة تمارين تزيد من الكتلة العضليه لديك 2. مراقبة غذائك اليومي والحصص التي تأخذها من البروتين والكربوهيدرات حيث يجب أن تزيدها لكي تستجيب العضلات او تعطيك نتائج. 3. أخذ مكملات غذائيه يمكنك رؤيتها على موقعنا لمزيد من المعلومات ونحن ننصحك بالمنتجات التاليه: Optimum Whey Gold Standard 100% Whey N.O. Xplode Optimum Opti-Men

[@mknighttempler1730]

السلام عليكم يا كابتن اولا انا بشكر حضرتك علي كل ما تقدمه وربنا يجازيك خيرا في الدنيا والاخرة كنت عاوز اعرف من حضرتك هل في بديل لهذا التمرين لتقوية و تقسيم عضلة اسفل الصدر و شكرا لحضرتك

[@SportercomArabia]

السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا . يمكنك استعراض مجموعة واسعة من تمارين الصدر من خلال الرابط التالي kzbin.info/aero/PL04BB5CDACAF2FB9B

[@mknighttempler1730]

Sporter.com شكرا لحضرتك يا كابتن

[@huseenali257]

السلام عليكم .... ممكن تنزلون فيديو جداول التمارين بالنسبة للمبتدئين وغير المبتدئين ... بحثت في قناتكم لكن لم اجد

[@SportercomArabia]

مرحبا، شكرا لتواصلك معنا، سيتم ذلك قريبا، تابع www.Sporter.com

[@huseenali257]

وانا متابعكم لاني بدون مجاملة استفدت كثيرا من شروحاتكم وفديوهاتكم وصراحة وجدت ضالتي في هذه القناة ...شكرا لكم

[@mohannadsous]

يعطيك العافية على الفيديو انا صرلي العب 7 شهور لكن عندي سؤال صغير مدربي ما يعطيني ادرب صدر مائل للاسفل يقول لي انو ياثر على الدماخ بسبب نزول الدم للراس بهذا التمرين هل هذا صحيح ولا هو تمرين عادي مثل باقي تمارين الصدر وشكرا فلا ينصح به

[@hussein9714]

من اتمرن هاذ تمرين اتعصب ليش مادري خاصه من ارفع وزن ثقيل

[@-kahial3521]

المدرب كاتبلي تحت الوسط المسكه تصير اقل من الوسط لا وسط ولا ضيق؟

[@aswandham]

السلام عليكم كابتن انا لست بمستجد على كمال الاجسام ولاكن لدي مشكلة وهي منطقة البطن كبيرة يعني مثل مايكولون بالعراقي عندي (كرش) فهل هناك حل

[@SportercomArabia]

مرحبا بك, يرجى ارسال استفسارك على [e-mail] ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك بشكل أفضل.

[@انااسدالعراق]

كابتن السلام عليكم كابتن عندك صفحة على الفيس اكدر اراسلك عليها اريد استشيرك بعض المعلومات وشكرآ ارجو الرد

[@حيدرالشاهين-د2ك]

Sporter Team ممكن مكانك في سبيل ازوركم واستفاد منكم

[@mohammedkatham3312]

سلام عليكم كابتن اريد أخاذ ابروتين وإني صارلي أتمرن ٤اشهر شنو ابروتين الي اخذه ممكن الرد

[@sporterteam7206]

أخي الكريم , يمكنك زيارة الرابط التالي لمعرفة البروتينات الأكثر مبيعاً على موقعنا. www.sporter.com/muscle-building/protein.html

[@mohammedkatham3312]

ممنون كابتن

[@mohammedkatham3312]

زين كابتن شاخذ ضخامه لو وزن

[@frekoofrekoo8023]

السلام عليكم كبتن انا في عند عضلة الصدر كتير ضعيف بالنسبة لعضلاتي التانين كيف بدي ضخم عضلة الصدر ممكن تساعدني

[@frekoofrekoo8023]

طيب كبتن التكرارات كيف بدي العب...؟

[@jackjohn2649]

بعض الخبراء لا ينصحون بهذا التمرين . يقولون انه اذا انقطعت عن رياضة كمال الاجسام مثلا ظروف او شيئ . ستترهل عضلة الصدر و ستصبح مثل السيدات اذا بما انني مبتدأ و لا اضمن ان اكمل في هذه الرياضة . هل تنصحني ان امارس هذا التمرين

[@محمدالغراوي-ه8ف]

شكرا كابتن $$$$$$$$

[@alshds2043]

البارحة جربت هالتمرين تاني يوم عيني عم تجعني شكلي عملتو غلط علما انا مبتدأ فيه هل ينصح للمبتدئين؟

[@SportercomArabia]

مرحبا عزيزي، ننصحك باتباع جدول رياضي من قبل مدرب رياضي مختص و خاصة انك مبتدأ، حيث بعض التمارين بالاوزان العالية لا تصلح للمبتدئين.

[@عينايلها]

باختصار تمرن بطريقه الي ترتاح عليها بس المهم من تخلص العدات لازم تحس بصدرك انه متمرن

[@shawkygmy4798]

شوقي جيم

[@wahed_moradi5125]

مقدمت المقطع مال جي تي سان 😂

[@اميرالباشا-د9ض]

😘😘

[@سجادالطليباوي-ل2ذ]

سؤال هذه الي يشرح عليه اخرس 😂

[@zidan1990fuls]

حقيقة يجب على مدربين كمال الأجسام هما إلي يحضرو فيدوهاتك,,,, لأنهم للاسف متعلم خطا وبعلم خطأ !!

[@maythamal-sayed3779]

مااعرف ليش تستنكفون تحجون عراقي طبيعي

[@alimarad5953]

شكرآ كابتن

[@mohammedkazem9143]

السلام عليكم كابتن حيرني هذا التمرين لأن كثير من الأشخاص مااينصحون بية ايكولون يرفع العضلة السفليه من الصدر ودا تركت التمرين يصبح ترهل قوي تحت الصدر مثل الحريم ممكن اعرف رأيك بهل الموضوع لأن المدرب أعطاني هذا التمرين بالدمبلص وشكرا على القناة الرائعة

[@Alizeki99]

بس اريد اعرف شنو يعني بحجيه من كال (البدي بلدنك )في الدقيقه 3:16

[@الموسوعةالعربيةللرفاهية]

اصحاب كمال أجسام الضخام للبطولات زي روني كولمان مش اصحاب الدين يتمرنون فقط لرشاقتهم

[@Alizeki99]

بس اريد اعرف شنو يعني بحجيه من كال (البدي بلدنك )في الدقيقه 3:16