تمرين المقاومة الي رح يخسركم ١٠ كيلو دهون | تمارين مقاومة للجسم كامل لبناء العضل وحرق الدهون

Рет қаралды 77,671

Күн бұрын

تمرين المقاومة الي رح يخسركم ١٠ كيلو دهون | تمارين مقاومة للجسم كامل لبناء العضل وحرق الدهون
رابط لجميع تمارين تحدي بيلاتيس ٢ :
• تحدي بيلاتيس ٢ ل ٣٠ يو...
جميع تمارين تحدي بيلاتيس الحائط:
• تحدي بيلاتيس الحائط
جميع فيديوهات تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم بالرابط:
• تحدي بيلاتيس 30 يوم Pi...
رابط تمارين الحوامل:
• سلسلة الحمل | فيديوهات...
تحدي رمضان:
• تحدي رمضان | تمارين بي...
صفحتي على الانستغرام :
/ ghadi_hindi
صفحتي الانستغرام خاصه بالبيلاتيس:
/ ghadi.pilates
تابعوني على صفحة الفيسبوك : / ghadifitness

Пікірлер: 128

@alaaaljabery3480 5 ай бұрын

صارلي اسبوعين اتمرن هذا التمرين الرائع كل ٣ ايام مرة، جاي الاحظ تغير بجسمي و نفسيتي و عادات تغذيتي و وزني و طاقتي..شكراً غدي you’re the best ❤

@FatimazahraBiaz 3 ай бұрын

شهرين فتمارين دي مش هتكلم على نقصان الوزن لأني بلخبط فالأكل بس شكل المؤخرة اتغير كثييييير و اتشدت و انرفعت و انا سعيدة جدا بالتغيير ده كل ده من التمارين دي تلات مرات بالأسبوع شكرا لك كثيييييير❤

@GhadiHindi 3 ай бұрын

برافوا وكتير فخورة فيكي على الاستمرارية 🥰🥰🥰

@asmasmaili5054 5 ай бұрын

فيديو على طبيعتو بدون تصنع القوة والتحمل ولا غرور شكرا

@MaramImma 4 ай бұрын

حبييييت لانو مافيش موسيقى كذلك

@heartsspring8597 5 ай бұрын

غدي هذا التمرين رووووعة 😻حااارق وقوي وقادر على تغيير الجسم بشكل مذهل 😻👌 ياريت تكثري من تمارين المقاومة مثل هذي وخصوصاً لنحت الجسم كااامل رجاءاً 🙏

@Ma3lomatibia 4 ай бұрын

بليز هل تمارين المقاومة الخفيفة متلا 5 كيلو بتنزل وزن و تنحت؟؟؟؟

@heartsspring8597 4 ай бұрын

@@Ma3lomatibia اكييدد مع الإستمرار والاداء الجيد

@mennaelsaid5457 5 ай бұрын

انا ولده بقالى ٣شهور وزنى ١١٠ وطولى ١٧٥ كنت رياضيه قبل الحمل بس من البيت دلو قتى بعمل يوم كارديو وبيلاتس من صفحتك ويوم مقاومه واطاله ويوم الجمعه راحه مع نظام غذائى متوازن كده صح

@GhadiHindi 5 ай бұрын

نعم ممتاز 👌

@Hkh1410 4 ай бұрын

انا كنت زيك والحمدلله رجعت وزني ٧٠ تقدرين استمري

@mennaelsaid5457 4 ай бұрын

@@Hkh1410 يااارب

@mawadam.w6897 4 ай бұрын

كابتن غدي كيفك ❤ لو سمحتي كابتن ايش بديل الأوزان عشان اعمل التمرين في البيت 😊

@rehabahmed8217 2 ай бұрын

ايه النظام الغذائي اللى اتبعتيه؟@@Hkh1410

@Sh-h1989 4 ай бұрын

شكرااااااا جدااااااا رهييييب نحتاج تمارين شاملة مثل هذا التمرين الله يسعدك ❤❤❤❤❤❤

@نوريالاندبوري-ج6ك 4 ай бұрын

من دون نظام غذائي صح الرياضة لا تنفع كثيرا في تخفيض الوزن الرياضة اصلا هي لصحة الجسم اكثر من تخفيض الوزن

@fortniteking3877 2 ай бұрын

شكر كبير علي هذا التمرين الرائع كل مابكرره بحس حالي لازم اشكرك ❤

@وردهجوريه-ض6ض 8 күн бұрын

راح ابدي اليوم ورجع بعد شهر رجعونني راح االتزم وان شاءالله خير 😊

@الغلا2000 2 ай бұрын

شكرا عالتمارين 🤩بس المعروف ان التمارين تاثيرها الاقل في الوزن تقريبا30% مش مثل التاثير الاكبر للنظام الغذائي والنوم 70%👌

@Amira-yasmina-dz 2 ай бұрын

أنا بدات اليوم 15/07/2024 , ان شاء الله ارجع بعد شهر أحكيلكم على التطور ❤❤❤

@مُنيرهعبدالله-ت9ه 2 ай бұрын

بشري وش صار عليك ؟

@SelmaRamdane-s8r Ай бұрын

عم نستنى النتيجة

@khokhaelshamaly5170 Ай бұрын

ايه النتيجه؟

@baraahsalem6397 Ай бұрын

ها شو الاخبار؟

@SosoSoso-om1fs Ай бұрын

بنات مين راح تبدء معي بهذا التحدي لمدة شهر ثلاث مرات بالاسبوع مع بيلاتس كل يوم 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@fatimahussain5692 Ай бұрын

ممكن تسوين تمارين بحبال المقاومه؟

@suzanabouzed2060 2 ай бұрын

بقالي اسبوعين مستمرة التمارين دي وبيلاتس ممكن اعرف التمارين دي اتمرنها كام شهر وبعدين احتاج اغيرها ؟

@-alaaelmohandes 5 ай бұрын

منور وأهلاً وسهلاً يارب يحرس هل رياضية مذهلة وذهلت الجميع غدير

@amiraamg3034 4 ай бұрын

هل ممكن خسارة وزن في الجزء العلوي و بناء عضلات في الجزء السفلي بنفس الوقت.

@naimaabderrahim3989 2 ай бұрын

لا مستحيل

@_shahed2799 5 ай бұрын

بنقدر نعملها بوزن الجسم او قنينة ماء واحد لتر لاني ماعندي اوزان 😢 بليز ردي

@gluuuo9881 4 ай бұрын

يصير بعلب المويه بس حطي فيها مويه او تراب عشان تكون ثقيله

@kholoudmuhammad9292 5 ай бұрын

لو سمحتى هى السمانه او بطه الساق بتخس لو هى بتخس ممكن تقوليلى تمارين لها

@GhadiHindi 5 ай бұрын

الدهون الي حول العضله بتخس عن طريق نظام غذائي صحي و عمل تمارين مقاومه وكارديو لحرق الدهون بالجسم كامل

@MariaSirine-gb3kh 5 ай бұрын

انا اليوم اكتشفت قناتك واكتشفت تحدي البيلاتيس عندي ترهلات بالذراعين عملت مقاومة ونقص حجم الذراعين بس لس عندي ترهلات 😢اذا عملت بيلاتيس ينشدو اكثر ؟! وكيف اتمرن مقاومة بيلاتس بنفس الوقت حتى اتحصل على افضل النتايج وشكرا كثير

@Noranksa83saudi 5 ай бұрын

انا اتمرن حديد و بيلايتس اذا خلصتي تمرين الحديد سوي البيلايتس

@MariaSirine-gb3kh 5 ай бұрын

@@Noranksa83saudi يعني بنفس الوقت ؟؟

@d.a.m9398 5 ай бұрын

تمارين البيلاتس مهمة جدا لأنها بتشتغل على العضلات العميقة والسطحية بآن واحد اما تمرين الحديد بيشتغل على العضلات السطحية فقط. اجمعي بين التمرينين يعني يوم الحديدجزء علوي اعملي بيلاتس للجزء السفلي وبالعكس يوم حديد سفلي اعملي بيلاتس جزء علوي 😊

@MariaSirine-gb3kh 5 ай бұрын

@@d.a.m9398 شكرا كثير راح اعمل بنصيحتك 😊

@erann_13 5 ай бұрын

ببدا التحدي هذا💪🏻💪🏻

@المزيونة-س2ط 4 ай бұрын

شوصار

@erann_13 5 ай бұрын

جربت تحدي رمضان ومره نجح معي💪🏻والحين بسوي تحدي جديد والنتيجة ٢٤/١💪🏻😭

@fortniteking3877 4 ай бұрын

كثير حبيت التمرين

@saraeltorky9932 4 ай бұрын

برافو عليكي ❤

@samerali4489 Ай бұрын

يعني يصير نعمل مقاومة كامل الجسم يوميا لو نقسمه كل يوم جزء

@نورالرحمن-غ6س 4 ай бұрын

سيدتي الجميلة..كم الوزن إلي حملتي.. وإلي عندة انزلاق فقرة يمكن يعمل هذا التمرين

@bahiaelhatem3240 4 ай бұрын

هل يمكن اتباع هاد التمارين بالنسبة لجسم التفاحة(دهون في الجزء العلوي من الجسم و الجزء السفلي نحيف ) او لا ينفع يرجى الاجابة و شكرا

@قطرالندى-س3م7ذ Ай бұрын

انا جسمي متلك

@-1VV1 5 ай бұрын

تم التمرين يوم الخميس اللي فات ،حبيت التكنيك لان بالغالب ماحب الفل بدي لانه التمارين تكون مركبه بس هذا حبيته ❤️‍🔥

@الجوهرةالعنزي-ن1ن Күн бұрын

عادي اسوي كل يوم

@o.m6243 4 күн бұрын

بيصير بوزن الجسم؟

@abdullahalabdali3256 5 ай бұрын

كثير ممتاز ❤

@GhadiHindi 5 ай бұрын

🥰

@Milina_Mayar 5 ай бұрын

هذا نعمله ثلاث ايام والايام الباقية بشو تنصحينا نتمرن هيبت أو كارديو أو بيلاتس لكامل الجسم أو شو بليييز انتظر ردك حبيبتي

@Noranksa83saudi 5 ай бұрын

باقي الايام راحة او اطالات ثابتة و تقدري تزيدي يوم واحد كارديو الأفضل للمبتدئين ٣ إلى ٤ ايام بالاسبوع والباقي راحة لمنع الاصابة والاجهاد العصبي للجسم

@Milina_Mayar 5 ай бұрын

@@Noranksa83saudi شكرا حبيبتي على ردك لكن هي قالت ندمجو مع بيلاتس قصدها في نفس اليوم ? وشكرا كثير

@GhadiHindi 5 ай бұрын

ممكن يومين كارديو و يومين بيلاتييس لكامل الجسم

@fedoalmalki8485 Ай бұрын

كم مجموعة لكل تمرين نعمل مو واضح بالفيديو

@SomaAlhasan-uf7qq 4 ай бұрын

انا عندي ترهل بالصدر اكثر شي اذا ممكن بنشد بالرياضة كيف بكون ترتيب الرياضة عندي جهاز التجديف والغزاله الطائره وحابه ابدا تحدي البيلاتس كيف يكون الترتيب مع المقاومة اتمنى احد يعرف يرد .وشكرا🌹

@randameralhilu9152 4 ай бұрын

بس حبيت أبشرك انه بإذن الله تعالى بينشد الصدر وبصير أحسن وأقوى مع التمرين والبروتين ترفعي بوجباتك بصراحة أنا من متابعين سارة بوب فيت ضليت أعمل التمارين والحمد لله بفضل الله انشد الحمد لله أما هادي القناة بصراحة هاد اول فيديو صادفني بس بما انه بتشتغل عالمقاومة بوزن وبيلاتس بوزن الجسم ف ان شاء الله وضعك بالسليم إذا اتمرنتي معها وبالتوفيق ❤

@السلامالسلام-ظ1م 2 ай бұрын

كم هو مقدار الوزن اللذي تحمله

@Ma3lomatibia 4 ай бұрын

بليز.انا اتمرين يومين بس في الاسبوع.مرة كارديو و شوية مقاومة للاكتاف و البطن..و سكواط.....عايزة انحت جسمي ولكن بعد ان انزل 8 كيلو او 10....بليززززز جاوبيني

@raghadtarsha9991 5 ай бұрын

لو لعبت يومين بيلاتيس علوي مع مقاومه علوي يومين بيلاتيس سفلي مع مقاومه سفلي يوم مقاومه كامل الجسم مع بيلاتيس اطاله هاد الجدول بخليني اضعف و يكون عندي مرونه وهل هيك صح ؟؟ وهل المقاومه علوي مع بيلاتيس سفلي انفع ولا الجدول الي فوق افضل؟؟ رديلي الله يكرمك❤❤

@NadaAlasmari-gk6lh 3 ай бұрын

ينفع في نفس اليوم العب بيلاتيس وفي وقت اخر من اليوم العب مقاومه؟.

@asmaali1728 4 ай бұрын

كم مرة في الاسبوع وان افخادي كبار هل راح تكبر 😮😮😮

@MohamedAhmed-dq3uu 5 ай бұрын

طيب بفيد امارين بدون دايت يعني تخفيف بس ويروح لبطن ممكن رد

@Milina_Mayar 5 ай бұрын

شكرااا على كل ماتقدميه لنا لكن أنا عاملة تحدي شهر بيلاتس كيف يمكن ندخل هذي التمارين مع التحدي وايضا هل وعد منك انو هذي التمارين تشد الترهلات وٱسفة على كثرة الأسئلة الله يعطيك الصحة الدائمة يارب

@phrodit 5 ай бұрын

عن نفسي بشوف انه المقاومة افضل مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع، البيلاتس خليها مثلاً يوم او يومين زي يوم الجمعة، ولو كانت low impact خليها يوم الراحة عادي

@GhadiHindi 5 ай бұрын

اذا كان تمرين التحدي قصير ضيفي بنفس اليوم وازا طويل و متعب تعمليه لحالو، نعم التحدي لشد الترهلات انا شفت نتائج وناس كتيير كمان 🙂

@umahmad9423 4 ай бұрын

اشكرك على عدم وجود الموسيقى

@nesreenahmed7989 4 ай бұрын

حلووو .. بس كم وزن الاوزان اللي بتستخدميها

@SANA-qn5my 3 ай бұрын

على حسب قدرتك انتي لان من جسم لجسم يختلف

@daniarafol7063 4 ай бұрын

ابني اسمو غدي ❤❤❤❤

@MohamedAhmed-dq3uu 5 ай бұрын

طيب بيعطي نتيجه بدون دايت يعني تخفيف بس وينحف لبطن كمان مممن رد

@maysaratrout146 4 ай бұрын

حبيبتي انا عندي انفصال عضلي شو ممكن اعمل تمارين وتحرق الدهون 😢 والهييت بناسبني ؟

@kaderkader-vq5vb 4 ай бұрын

اللي عندو آلام بالكتف بيقدر يعمل هالتمارين ولا لا

@دندونهدندونه-ج2ج 5 ай бұрын

انا ولاده قيصري متى اقدر اعمل رياضه انا ولاده ليا شهرين

@asmasmaili5054 5 ай бұрын

بعد اربع شهور لكن تقدري تسوي تمارين المشي وتمارين خفيفة وتعدلي اكلك

@noufalharthi6370 5 ай бұрын

الي ثلاث شهور عاملة قيصري اي تمارين بقدر اعملها 😊

@ElEne-f4t 5 ай бұрын

هل مفيد بعد الولادة والي عندهم انفصال عضلي

@nawalsaad5339 5 ай бұрын

تمرين ممتاز اول مره أعمله لكن الاطاله ما لقيت الرابط

@اااا-ع5و1ش 4 ай бұрын

أنا وزني ١٣٠ ومعي دسك صعب حتى امشي ايش اعمل رياضه❤❤❤❤

@hebaalmohawes5562 4 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

@ستمها-ف6ه 5 ай бұрын

كم كيلو تحملين في هذا التمرين انا احمل ٣ كم واقدر ازيد لو اتوقف عند هذا الوزن

@haya4188 5 ай бұрын

بيجنن التموين ممكن اعرف كم مره اقدر اعملها بالأسبوع ؟!

@_shahed2799 5 ай бұрын

قالت 3مرات

@haya4188 5 ай бұрын

♡ ♡ ♡

@أجر-ب5ل 4 ай бұрын

الحجاب واجب

@البتولاسماعيل-ن8و 4 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@كربلائيانا-ل2ض 3 ай бұрын

شكد الاوزان الشايلته

@mojal-n5l 5 ай бұрын

يعطيكي العافيه ومجهود رائع ولكن على شان المصداقيه كلمة نحرق ١٠ كيلو دهون غلط وغير واقعيه ولا منطقيه ولا علميا حتى صحيحه لو تلعبو ١٠ ساعات تمارين مثاومة او كارديو او شو ما كانت التمارين ...اذا سعراتك الحراريه اللي بتاخدها اكتر من احتياج جسمك لا يمكن تنزل دهون لازم الناس تفهم هذه الحقيقه وتستوعبها عشان نوفر على الناس تعب زايد احيانا عن الحاجه و غير التعب النفسي ...اللي بمرو فيه الناس الي عندهم دهون زياده وبالمختصر الرياضه وخصوصا تمارين المقاومه اكيد بتزيد وبتقوي العضل و بتخلي الجسم يزيد من حاجتو للسعرات الحراريه ولكن ازا ما مشينا او غيرنا نظامنا في الاكل ما حننزل دهون وشكرا

@GhadiHindi 5 ай бұрын

اهلا فيكي! انا بحكي بالفيديو انو خسرت ١٠ كيلو من عمل هادا التمرين ٣ مرات بالاسبوع لمدة ٣ شهور، وازا بتحضري فيديوهات التغذية تبعتي دائما بحكي عن نظام صحي غذائي مهم جدا مع تمارينا الرياضية، الرياضه والتغذيه مهمين وحدة بدون التانية ما بتغيير جسمنا. وانا بتعارض معك برأيك لانو ممكن تكوني بعجز سعرات حرارية من الرياضه والحركه، حتى لو ما نقصتي سعرات حرارية من الاكل بتكوني عم تخسري السعرات من الحركه. فالي بحكيه واقعي ومصداقي ومثبت علميًا

@ايميالصافي-ق3ل 5 ай бұрын

@@GhadiHindiكلامك مقنع جدا ورح أبلش بهاد التمرين بكرة بإذن الله مع تخفيف النشويات والسكريات إلى ان اقطعها تماما يارب تقدرني

@mojal-n5l 5 ай бұрын

@@GhadiHindi لو ان العجز بالسعرات من الرياضه كافي كان ولا بنت بالجم ناصحه 😊 على مدى ٢٠ سنة ادرب ما في بنت نزل وزنها الا لما تعمل دايت او تغير نظام الغذائي تبعها وبشوف بنات بفوتو كلاسيس وبلعبو بدل الكلاس كلاسين و بمشو وبسبحو ومع هذا كلو نفس الوزن من سنوات طويله وهذا دليل انو العجز الي بيجي من الرياضه غير كافي الا مع بعض القليل جدا اللي بكون اصلا طبيعة جسمهم عندو حرق عالي ومنطقيا او عليميا اذا الكيلو الواحد عبارة ٧٧٠٠ كالوري 🤷🏼‍♀️يعني اذا بدي اخسر كيلو بدي اقلل من اكلي ٧٧٠٠ كالوري هدول المفروض اوزعهم على مدى شهر ما بتوزعو على مدى اسبوع لانو هيك بتصفي ما بتقدري تاكلي بيومك غير ٥٠٠ كالوري ازا بدك تقللي على مدى اسبوع فقديش هاي الرياضه ممكن تحرق بالسيشين الوحده ٣٠٠ /٥٠٠ وهاد اذا كان حدا وزنو عالي يعني اذا حرقت ٥٠٠ طيب انا كم يوم بدي العب عشان هدول ال٥٠٠ احرقهم الطريقه اللي بتحكي فيه مو دقيقه مع احترامي لرأيك ومبالغ فيها جد وغير،واقعيه واللي بدو ينحف معناتو لازم يخفف سعرات لانو الرياضه حتى لو حرقت سعرات وعملت عجز ما حيكون كافي ابدا لنزول الوزن ١٠ كيلو ب٣ شهور بدون دايت ونظام صحي اذا قلتيلي بناء جهاز عضلي بزيد عملية الايض ويزيد من حاجة الجسم للسعرات بكون الكلام ادق ومنطقي اكثر

@lamiamostafa2201 4 ай бұрын

مناسب للمبتداين ؟

@saharkarar2840 3 ай бұрын

اي قالت مناسب للمبتدئين

@conferencedeb556 5 ай бұрын

من فضلك اللي معندهوش الاحمال دي يعمل ايه

@lonelynony2003 4 ай бұрын

زجاجه مياه صغيره

@Alaa_Abdelrahman 5 ай бұрын

تمرين عااااااالي حبييييييت❤❤❤

@GhadiHindi 5 ай бұрын

😍😍

@khozikahmed2168 5 ай бұрын

مرحبا ، ممكن نعمل هاي التمارين خلال فترة الحمل ؟

@GhadiHindi 5 ай бұрын

ازا بتتمرني دائما نعم

@souadsousou7937 5 ай бұрын

نحنا منبحك ومنحب مصداقيتك ❤ ❤❤

@GhadiHindi 5 ай бұрын

🥰🥰🥰

@samirasamira2314 5 ай бұрын

والي ما عندوش اثقال

@sdgds5491 5 ай бұрын

فيه بدايل من المنزل

@امحموديامحمودي-ظ9ض 5 ай бұрын

غدي اريد سوينه تحدي

@GhadiHindi 5 ай бұрын

ان شاء الله قريبا 🥰

@ريتاجحاج-ض1ع 5 ай бұрын

بلييييز تمارين مقاومة نعملو قبل الكل ام بعد يعني فيني اعمل تمرين مقاومة وا انا صايمة اعملو قبل الافطار ام لا بلييييز بدي جواب 😢😢

@xii2a583 5 ай бұрын

عزيزتي اذا صحتك ممتازه وماتجيك دوخه اثناء التمرين عادي سوي التمرين قبل افطارك بنص ساعه للان راح تحسين بعطش 👌

@xii2a583 5 ай бұрын

او بعد افطارك بساعتين افضل

@GhadiHindi 5 ай бұрын

مهم تكوني كامله قبل المقاومه بساعتين ل ٣ واكل مهم جدا بعد التمرين

@AliAlkaziry-bf3zu 5 ай бұрын

تمارين حلو كثير هل ينفع اعملو٨ وإنا صايمة

@GhadiHindi 5 ай бұрын

نعم ممكن بس مهم جدا تاكلي بعديه

@AliAlkaziry-bf3zu 5 ай бұрын

شكرا

@umahmad9423 4 ай бұрын

طيب لو سمحتي اللي ماعندها اوزان كيف تعمل

@Aliexpresspartner 4 ай бұрын

الفيديو طويل مليت😥

@GhadiHindi 4 ай бұрын

في فيديوهات اقصر على القناة

@gajduc6274 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@khadijetouyahya7538 5 ай бұрын

هاي التمارين ممكن نعملها كل يوم !

@issrahadnan100 5 ай бұрын

يوم بعد يوم . يعني يوم اه ويوم لا

@Noranksa83saudi 5 ай бұрын

غلط يوميا يصيبك اجهاد و هدم للعضل

@khadijetouyahya7538 5 ай бұрын

تسلمو حبيباتي

@GhadiHindi 5 ай бұрын

لازم على الاقل يوم راحه بينهم😊

@IhsanIhsan93 4 ай бұрын

افضل تمرين لخسارة الوزن للنساء هو كالتالي ؛ أكل ونوم ، شرب ونوم ،واخيرًا تلفون ونوم هاهية انترست الدبة 🥴

@nobio9591 5 ай бұрын

🌹🌹🌹

@MohamedAhmed-dq3uu 5 ай бұрын

طيب بفيد امارين بدون دايت يعني تخفيف بس ويروح لبطن ممكن رد