تمرين التنفس التكاملي من موقع مايكل براون / كتاب عملية الحضور / 18 / إعداد أحمد أمين

[@amirsalah4655]

بس كده النفس مش سريع شوية !

[@دليل-ب9و]

مرجباً، دقق في التعليمات في أول الفيديو وآخره. لا تسحب الهواء بسرعة فيدخل منه مقدار كبير، تنفس أنفاساً غير عميقة. والمقصود في النهاية أن تتعلم الطريقة، أما السرعة فهذه متروكة لك، لسنا جميعاً متماثلين في سرعة تنفسنا، هذه أمور شخصية. راجع التعليات مرة أخرى. بالتوفيق

[@amirsalah4655]

@@دليل-ب9و سؤال تانى معلش ، انا ممكن اطبق التمرين وانا سايق سيارة مثلا ، او فى وقت بريك العمل والا لازم جو معين لممارسة التمرين ولك منى كل التحية

[@دليل-ب9و]

@@amirsalah4655 بدون معلش الموضوع يحتاج حوار الإجابة : لا الممارسة لها جو معين ستتعرف عليه بمتابعة الفيديوهات (فصول الكتاب) مرحباً بك وبأسئلتك دائماً

[@amirsalah4655]

@@دليل-ب9و طيب انا بالفعل قرأت الكتاب ، ومفيش اى توضيح بشكل مباشر وحابب اعرف حضرتك انى قرأت كتاب قوة الآن بس من كذا سنة ل ايكهارت تول وبالفعل طبقت كلامه عن الحضور وكانت تجربة لطيفة جدا ، بس مش فاكر الظروف اللى خلتنى توقفت او بمعنى اوضح اقلل من التجربة لانى بعيشها كل فترة لما بكون مرهق او مشتت الذهن بس مش بشكل مستمر وعلشان مطولش على حضرتك ايه الفرق بين كتاب الحضور ، وكتاب قوة الآن او ارض جديدة كتاب الحضور السرد بتاعه بطئ جدا ويصل لحد الملل ، بس اضاف لى تجربة التنفس بشكل اعمق او منظم عن اللى كنت بمارسه للامانة وبشكرك على رحابة صدرك وردك المتميز

[@دليل-ب9و]

@@amirsalah4655 هل قرأت كتاب عملية الحضور كله، أم استمعت إلي الفيديوهات؟

[@dramalkingdom1820]

في السرير لم تنجح التجارب لانها تنتهي النوم فالجلوس افضل التجربة ليست سهلة لاننا معتادون على التنفس اللاإرادي فعدما يكون اراديا يحتاج الى تركيز الايغو لن تدعنا نكمل شعرت بشد على الارجل وحكة فلم استجب لانني استجبت في مرة سابقة فكانت النتيجة انني فتحت على نفسي بابا واسعا لسلسلة من التململ والحركات حصر التفكيرينجح العملية لانه يغلق علينا ابوابا كثيرة تحبط التجربة

[@iamsalwat5637]

تبدأ الجلسه 4:12

[@Mustapha94127]

أحييك يا أستاذ الكريم على اجاباتك للاخوة المشاهدين ، ❤❤❤❤

[@مرحبااستعراض]

كل يوم اقوم تنفس اقول لك شكرا لك على هذا العطاء

[@SuperRooozy]

شكرا لك استاذ احمد انا شريت الكتاب بدأت بقرائته قبل اكتشاف الفديوهات اللي تنزلها وحسيت قرائتك وضحت لي وبسطت لي محتوى الكتاب❤

[@دليل-ب9و]

هذا الكتاب لا يمكن فهمه إلا بعد قراءات عديدة.. وهكذا هي الكتب العظيمة.

[@abooana1991]

في كل مره اتعب واجد صعوبه بالتنفس وبستسلم افتح الفيديو هذا واتنفس معاه ..وتمشي اموري💚

[@lalalands7]

اقول انا اكون بنفسي والا بصوت

[@samraalfalah9622]

اسناذ احمد يسعد اوقاتك انا بالاسبوع الاول وكل جلسة ينتابني بكاء شديد

[@دليل-ب9و]

أليس هذا أفضل من أن تتنفسي وتشتكي من أنه لا شيء يحدث؟ لماذا أتيت لهذه العملية؟ لأن لديك مخزناً من المعاناة.. أليس كذلك؟!.. استمري

[@samraalfalah9622]

شكرا الك استاذي الكريم

[@samraalfalah9622]

استاذي الفاضل لوانا طبقت الحضور ان اعبش اللحضة وقمت بدور المراقب اذا كيفى لي ان ةفكر بهدف ارسمهو في خيالي وافكر بصناعة الهدف مع الكثافة الحاشية في هي الحالة انا لا اعيش الحضور

[@som_a]

شكرا جزيلا كنت ابحث عن احد يعلمني التنفس بشكل مفصل وانت قدمته بشكل رائع ربي يحفظك 🌷

[@دليل-ب9و]

الحمد لله على التوفيق.. فضل الله

[@fofoali266]

تحياتي بدات اليوم وانا مستلقية حصل خدر و تنميل في خدودي وفكي هل من السماعات او هذا طبيعي الله يوفيك اجرك بكل خير اباركك

[@mouna6062]

وااو ماكنت اريد وقف حبيت جدا 💚 استمتعت الصراحة لي فترة طويلة مأجلة موضوع التنفس شكرا يااستاذ على مجهوداتك بالفعل روعة 🙏❤

[@fatemafromholland5094]

بتشكرك جدا استاذ احمد على هذا الاكتشاف الرائع

[@dramalkingdom1820]

كتاب عظيم جهودك مشكورة استاذ احمد

[@IlyesAskim]

شكرا لك على المجهود❤

[@horiaalfaify]

ممتنة❤❤

[@Sh-dx5cx]

شكرالله شكرالكم

[@mateldamu1766]

انت رائع شكرا

[@دليل-ب9و]

الصبر أروع، عملية الحضور تقوم على الصبر. يمكنك التدرب لمجرد التدريب على التنفس لخمس دقائق تزيد إلى ربع الساعة حين البدء بالعملية.. شكراً

[@fatnabenni1111]

ممتنة لك🌹🌹🌹

[@sirius5502]

بُوركت استاذنا الفاضل🌹

[@دليل-ب9و]

بارك الله في استماعكم ونفعكم به.. يمكن للجميع تشغيل هذا الفيديو مع تنفسهم والسير معه، وكأنه مدربنا، وهذا لفترة أسبوع مثلاً، حتى نتعود وبعدها ننطلق وحدنا

[@norakewan7979]

لو سمحت هل يجب أن نقرأ الكتاب أم نكتفي بفيدوهاتك ؟علما أنني بدأت من اليوم بالتطبيق وأي نصيحة مرحب بها

[@دليل-ب9و]

القراءة ضرورية وهي الأساس والاستماع يساعد على الفهم والاستيعاب والتشرب

[@norakewan7979]

@@دليل-ب9و وأنا فعلا شعرت هيك وبدأت كل الشكر لجهودك ممنونة بصدق

[@hawraataie]

شكرا من القلب

[@daniaal-masri9217]

شكرا لك استاذ احمد على الجهد يلي حضرتك عم تقدمه للتوضيح عملية الحضور

[@argiwansaeed8261]

شكرا …

[@دليل-ب9و]

تحياتي

[@najwaalasdi9460]

شكرا لك🙏

[@دليل-ب9و]

🙏🙏🙏 تحياتي

[@سهىإمام]

كل المحبة والامتنان ❤

[@amlalbdry7882]

❤ عندما بدءت عمليه التنفس احتجت لتبطيء سرعه الفديو🙏

[@دليل-ب9و]

جيد جداً أنك تتصرفين في التنفس بهذه الحرية، وهذا ما أكرره كثيراً لكن معظم الناس تريد التقيد بنموذج لا يتغير. يمكنك أيضاً تجربة التنفس بنفس سرعة الفيديو أنفاساً غير عميقة، أي سحب وطرد كمية ضئيلة من الهواء، السرعة في الفيديو هي سرعة شخص متمرس وذو خبرة كبيرة.. المهم أن يكون التنفس متصلاً، أما السرعة والعمق فتختلف كما نشاء

[@ROWAiDA-h6l]

جزاك الله خير

[@RaAlshrif]

دكتور احمد هل بتنزل مقطع عن فقرة "الارشادات الملاحية" صفحة 176؟ وشكرا جزيلا لك

[@دليل-ب9و]

مرحباً، جاري إعداده.. كتاب عملية الحضور له منزلة خاصة في قلبي، أنوي استكماله حتى النهاية. بالتوفيق 🤲🙏

[@nareenn3016]

شكراً لكل ماقدمته في هذا القناة، عندي كذا سؤال؛ عند ممارسة التنفس المتصل الواعي أثناء الزفير ماعرف إذا اكون بس ب حالة زفير ولا توقف عن التنفس هل هالشي طبيعي؟ وأثناء التنفس أيضاً أفكر بأشياء وخاصة أفكر إذا أحد قاطعني وشافني مثلاً زوجي أو أطفالي لأن مااحب اكوللهم بس أرجع أركز بتنفسي؟ وبالنسبة ل جملة هذه اللحظه لحظه هامة(أنا بالأسبوع الأول) اني اكرر هالجملة بالنهار من أتذكر بس مااحس أنها تعني شي؟! وأيضاً التمرين أطبقه حسب ضروف وقتي لأن صعب أبقى وحدي لمدة ١٥د من دون مقاطعة بس اني ملتزمة أنها تكون مرتين باليوم الأول بأي وقت بالنهار والثانية بالليل؟

[@sabrasabrine9049]

سلام ومحبة ونوووور 🙏🙏

[@nora3829]

انا شريت الكتاب قبل ما اشوف فديواتك بس مع متابعتك كل شي واضح وسهل وقررت اني اكمل بعد ماشعرت بالممل وش تنصحنا نشوف لك بخصوص هذا الكتاب

[@دليل-ب9و]

مرحباً، أنصح بمشاهدة الفيديوهات من 1 إلى التالي وهكذا، ومحاولة فهم كل كلمة وجملة، ومراجعة الكتاب لمزيد من الفهم، وكتابة الأسئلة في التعليقات تحت الفيديوهات، إذا تبقى شيء غير مفهوم... إذا لم أكن فهمت قصدك جيداً، فأعيدي السؤال بعبارات أخرى

[@dramalkingdom1820]

لدي قناتان وقمت بالاشتراك من كلاهما واستمعت الى فيديوهات كثيرة قررت ان ابدأ بالتدرب حتى أبدأ من بدلية الشهر 11القادم اي بعد الغد ان شاء الله

[@houdaou9817]

انا ايضا بدأت ❤❤

[@fofoali266]

ما الفائدة بعد سنة ارجو الاجابة انا للتو بدات

[@bilyfki7567]

شكرا لك و بارك الله فيك

[@دليل-ب9و]

مرحبا.. ماذا عن الفيديو 17 ؟

[@bilyfki7567]

@@دليل-ب9و لقد استمعت له وبقي لي ان اعيد الفصل 16 شكرا و هل تمرين تنفس 18 مجرد تنفس تجريبي ام نبدا في ممارسة كل يوم

[@دليل-ب9و]

@@bilyfki7567 مرحباً يمكنك أن تجرب التمرين لخمس دقائق يومياً.. هذا مجرد اقتراح مجرد تدريب لتحفظ الطريقة وتعتاد عليها وتابع الفيديوهات الماضية والقادمة ستتعرف على الإرشادات اللازمة فيديو بعد فيديو

[@maghy3750]

مرحبا استاذ، طلب منا ان نبتعد عن المنبهات طوال عمليه التجربة، هل شرب كوب واحد من القهوة في اليوم سيخدر البصمات العاطفيه ؟

[@torky474]

انا، اكون، هنا، الان، في، هذا.... في هذا الحضور ام في هذا التنفس ام في هذه اللحظه ❤

[@Belhanaif]

نفس السؤال

[@bsbs66]

نفس السؤال كنت بسال في هذا اللي هو ايه ؟

[@torky474]

@@bsbs66 انها المتاهة يا صديقي العزيز

[@RaAlshrif]

اووووووول💃🏻

[@دليل-ب9و]

تحية للأول 🏆

[@AlshreefNona94]

عمليه بلع الريق مع التنفس هل عادي ام تقطعه؟

[@bsbs66]

نفس السؤال

[@فاطمةالزهراء-ع8ص5ر]

من فضلكم اريد إجابة ...... ماهو التغيير او النتائج التى احصل عليها لو طبقت ما جاء في الكتاب ؟

[@دليل-ب9و]

القناة مليئة بالإجابات

[@فاطمةالزهراء-ع8ص5ر]

@@دليل-ب9و من فضلك ارسلي الفيديو الذي اجد فيه الإجابات؟

[@nirminh]

بعدني بالأسبوع الاول. بعد تمرين التنفس بنعس كتييير وبنام بعمق هل هالشيء طبيعي؟

[@دليل-ب9و]

يا بختك.. هذا دليل على أنك تستفيدين من التمرين.. استمري ولا تفكري في هذا ولا في غيره مما سيحدث في تجاربك مع العملية.. كل ما يحدث أثناء العملية صالح.. بالتوفيق.. هل نيرمين مبتدأ وحنان خبر؟

[@houdaou9817]

❤❤❤❤

[@Sahwa-m8r]

سلام ومحبة

[@دليل-ب9و]

سلام ومحبة ورحمة ونور وحضور

[@Mai-tk3xx]

هل ده تنفس بطني ام الصدر ؟

[@سالي-غ5د]

استاذ احمد كيف يمكنني التواصل مع حضرتك. ممتنة

[@حوراءنجم-س4غ]

هل طوال عملية الحضور يكون ترديد الكلمات ولكل الاسابيع في عقلي وليس بلساني؟ 🦋

[@دليل-ب9و]

نعم

[@rastidfyi4989]

هل شعور الدوخه طبيعي ، من اول نفس شعرت بالدوخه ؟ او اني طبقته غلط ؟

[@دليل-ب9و]

شعور الدوخة والدوار والصداع والغثيان والضغط الداخلي في الدماغ.... كل ذلك طبيعي جداً، ويختفي مع الاستمرار والتكرار. لكن ينبغي أن تكوني واعية إلى أن براون لا يشترط علينا سوى أن يكون تنفسنا متصلاً دون توقف بين الشهيق والزفير ولا بين الزفير والشهيق.. فقط لا غير. وهذا يعني أنك حرة في أن تكون أنفاسك سريعة أو بطيئة، عميقة أو سطحية، وحرة في تحديد كمية الهواء التي تسحبينها في الشهيق. جربي تغيير سرعة و عمق الأنفاس وتغيير كمية الهواء في النفس، حتى تصلي إلى ما يناسبك ويريحك. الممارسة والاستمرار والتكرار تعلمنا الكثير، والمهم هو أن تكون الأنفاس متواصلة بلا فجوات ولا لحظات توقف ملحوظة.

[@haloomy2510]

اكملت التنفس 15دقيقه يدي نملت ورجلي وطولت حتى بعد انتهاء التنفس وحتى فكي تنمل ومان يهتز اصابع يدي تشنجت سويته وانا جالسه في البدايه عيوني زغللت وحسيت بدوخه بس ركزت على التنفس وبديت اوعى وكملت الحمد لله شكرا ليك

[@العنودآلاسحاق]

انا ما اقدر اكمل ١٥ دقيقه احس اتعب وابغى انسدح وليس انام والشي الثاني وإنا أتنفس اردد انا اكون هنا الان في هذا ) ارددها مع التنفس ولا في خلال اليوم

[@marwaal_zeway8318]

السلام عليكم اريد ان اعرف ما هي الاستجابات الواعية الخاصة بكل اسبوع

[@دليل-ب9و]

وعليكم السلام الاستجابات عشرة جمل فقط، لس صعباً أن أزودكم بها، لكن عملية الحضور تتضمن قراءات ليست قصيرة لكل أسبوع، وأشياء أخرى.. فلن يكون مفيداً نشر الاستجابات وحدها.. أقترح إما الاعتماد على نسخة pdf، أو مراجعة الفيديوهات المنشورة ودراستها جيداً والانتظار حتى نشر فيديوهات الأسابيع.

[@nohazamarouny]

هوا عادي انه اوقات بسرح و انا بعمله ؟ مش هيأثر ع العمليه ؟ .. شكرا ليك ❤

[@دليل-ب9و]

التنفس المتصل (الواعي).. هكذا يسميه براون.. يعني أن نركز على تنفسنا ونتابعه ونتحكم به ليكون متصلاً.. إذا حدث سرحان أو حتى نوم، بلا إرادة منا، علينا أن نعاود التنفس عندما ننتبه، لكن علينا أن نتأكد من أننا بعيدون عن كل شيء يمكن أن يشتت انتباهنا، أو يساعد على السرحان.. والأصل أن الحفاظ على التنفس متصلاً كفيل وحده بجعلنا في حالة تركيز، دون سرحان.

[@nohazamarouny]

@@دليل-ب9و اوك شكرا لردك ❤️🌹

[@تجارب-ن4غ]

من فضلكم ماهي الاستجابه الواعية للأسبوع الأول؟؟

[@دليل-ب9و]

ستجدين فيديو (الأسبوع الأول) وفيه كل ما يخص الأسبوع الأول، ولكن ينبغي السير مع الكتاب والفيديوهات بالترتيب

[@خلودالفهد-ط8ف]

آهلًا اهلا

[@دليل-ب9و]

مرحباً، سلام وفرح وحضور🤲🙏

[@suhierkhalaf5403]

انا وصلت الاسبوع الخامس عند انا برئ لازم أكرر جمله انا هنا الان في هذا وبعدين انا برئ ؟

[@دليل-ب9و]

(أنا أكون هنا الآن في هذا) مع التنفس.... (أنا برئ) في أي وقت في اليوم، كلما تذكرتي وكلما أمكن، وبدون تمرين التنفس

[@suhierkhalaf5403]

طلع شغلي وتنفسي غلط انا كنت كل أسبوع أكرر جمله زي انا برئ من غير انا هنا الان في هذا

[@دليل-ب9و]

@@suhierkhalaf5403 لا مشكلة اهتمي بسماع الفيديوهات واستيعاب كل كلمة وجملة والصعب اكتبي عنه سؤالاً وسأجيبك بعون الله هذا يضمن لك التطبيق الصحيح لا تتوقفي.. أكملي العملية، وصححي ممارستك لها كلما فهمتيها أكثر.. أكملي العملية لا تقولي أتوقف وأبدأ من جديد بداية صحيحة لا ، أكمليها

[@houdaou9817]

مش عم اقدر ركز بالتنفس شو الحل؟

[@ameenraad565]

السلام عليكم انا في الاسبوع الاول امس في التنفس الليلي حصلت معي حالة غريبة جدا انو اتتني حالة من الغثيان ودوران الراس وتنميل الاطراف دفعتني الى عدم التحمل وقطع جلسة التنفس هل حدث احد معهة هاذة الشي ؟ مع كل جلسة اسويهة تجيني ذكريات بل الضبط ذاكرتين واحس بيهن مع الصور والاحساس هل مل العمل معهم ؟ ؟ويحدث عندي انزعاج او عصبية داخل النهار كيف اتعامل معها؟

[@دليل-ب9و]

فيما يخص الدوار والتنميل والغثيان أنصحك بعدم القلق، واستخدام هذا الفيديو.. شغله وتنفس معه واستمر في هذا فترة حتى تعتاد.. لا داعي للقلق الكل يعاني بعض المعاناة في البداية فقط. أما الذكريات فهي أحد أهداف قيامنا بالتنفس.. أن نستدعي المشاعر إلى السطح ليزيد وعينا بأعماقنا العاطفية. أدرك مشاعرك واحتضن عصبيتك.. هذا هو سبيل النضوج العاطفي. ربما يصعب عليك فهم بعض كلامي... استمع لفيديوهات شرح الكتاب والعملية.. واهتم بمضمون الكتاب قراءة واستماعاً.. ولا تقلق أنت على المسار الصحيح

[@zabennagisaloua6425]

عادي جدا

[@العنودآلاسحاق]

وهل يوجد صمت بين الشهيق والزفير حتى لو ثانيتين

[@hawraataie]

لا

[@RAWAN-s6x]

ماهي اوقات التنفس قلت مرتين في اليوم

[@مريمالعتيبي-ض2ر]

اول الصباح واخر اليوم قبل النوم او اول الليل

[@strawberryshortcake549]

طيب وين تنفس حق الأسبوع الثاني والثالث ام هو نفس التنفس لكافة الاسابيع؟

[@noonamemo7433]

هو نفسه لكل الاسابيع

[@mohammedalgmaty43]

في التنفس العيون مفتوحه ام لا

[@دليل-ب9و]

مغمضة، التنفس عمل تأملي، يساعد فيه إغماض لعينين على تقليل التشتيت العقلي وستجد ذلك في هذا الفيديو kzbin.info/www/bejne/gn6YgYyQd86Bbtk@

[@serarabah5117]

عند التنفس احس بالم في الحنجرة هل هذا طبيعي

[@دليل-ب9و]

من الطبيعي أن نحس ببعض الصعوبات لأن الأمر جديد علينا وطالما أن الصعوبات يمكن احتمالها فلا تتوقفي.. أظنك مبتدئة حديثا أليس كذلك؟ ولا أعرف إن كنت تتنفسين من الأنف أم من الفم؟

[@serarabah5117]

شكرا لك على الرد شهيق من الانف وزفير من الفم

[@دليل-ب9و]

@@serarabah5117 لا لا لا من أين تعلمت هذا ؟ هذا نوع آخر من التنفس وله أهداف أخرى أرجوك لا تخلطي بين الطرق واهتمي بالكتاب والفيديوهات

[@Belhanaif]

ماهو وقت مامراسة عملية حضور

[@hawraataie]

١٠ اسابيع يكون التنفس لمدة ١٥ دقيقة مرتين باليوم

[@axeljamaleddine]

حسبنا الله ونعم الوكيل على السحرة والعملاء

[@abooana1991]

لو تكرمت افتح الدونيشن للقناه

[@j.alshrrn5624]

كم مره انتفس باليوم

[@دليل-ب9و]

تعرفي على العملية جيداً قبل البدء

[@j.alshrrn5624]

@@دليل-ب9و بدآت التتفس

[@sfghfd7511]

هل ممكن اطبق تمرين التنفس وانا مستلقي على ظهري

[@دليل-ب9و]

لمجرد التعرف على التمرين والتدرب عليه، يجوز فعل ذلك. أما عند بداية تطبيق العملية فلا.. تابعوا الفيديوهات القادمة ستعرفون ما يلزمكم معرفته.. تحياتي

[@Mai-tk3xx]

تنفس يملأ البطن ام الصدر

[@mansorimohamed4304]

هل بإمكاني القيام بعملية التنفس أكثر من مرتين في اليوم وشكرا لك استاذ احمد

[@دليل-ب9و]

ينصح براون بأن نراقب تنفسنا من وقت لآخر وكلما تذكرنا ذلك، وإذا وجدناه غير متصل، نقوم بالتنفس المتصل الواعي مع ترديد الإستجابة الواعية في الذهن لمدة دقائق معدودة، يمكنك عمل ذلك كلما تذكرت.. مرحباً بك

[@mateldamu1766]

بعد التنفس اشعر برغبة بالبكاء

[@دليل-ب9و]

البكاء مع عملية الحضور ليس بالأمر السيئ، استجيبي بوعي وكوني لنفسك ساحة حرية لا ساحة قمع، واحتضني مشاعرك بعطف

[@mateldamu1766]

@@دليل-ب9و شكرا

[@دليل-ب9و]

@@mateldamu1766 رددي الاستجابة الواعية.. هذه اللحظة لحظة هامة حين تشعرين بمشاعر تضايقك

[@mateldamu1766]

@@دليل-ب9و شكرا لاهتمامك هل أستطيع تررديدها دائما خاصة في المواقف المزعجة بدون ردة فعل على المواقف مثلا غضب

[@دليل-ب9و]

@@mateldamu1766 نعم ردديها كلما أمكنك ذلك ، طوال الوقت إن أمكن مع احتضان مشاعرك والبقاء معها وعدم الهروب منها

[@SuperRooozy]

سلام ومحبة استاذ احمد في اول تجربة تنفس قمت بها في المساء كررت الحملة الافتراضية انا اكون عنا الان في هذا وقمت بالتجربة في صباح اليوم التالي مع تكرار انا اكون الخ لكني لم اكرر جملة استجابتنا الوعية " ان هذه اللحضة ذات اهمية" خلال التنفس هل احتاج اعيد تجربة التنفس الاولى والثانيه ؟؟

[@SuperRooozy]

وكيف طريقة دمج انا اكون هنا الان في هذا مع جملة الاستجابه الواعية خلال التنفس🙃 حزاك الله خير على سعه صدرك واجتهادك❤

[@دليل-ب9و]

@@SuperRooozy تحياتي جملة "هذه اللحظة لحظة هامة" لا علاقة لها بتمرين التنفس "هذه الجملة تسمى "استجابة واعية علينا تكرارها في أوقات فراغنا من الأعمال الذهنية طوال اليوم، وكلما تذكرنا ولمدة أسبوع بعده، علينا تكرار "استجابة واعية" أخرى لمدة أسبوع آخر وهكذا .إلى أن تنتهي الأسابيع العشرة أما أداؤك لتمرين التنفس هكذا فصحيح

[@SuperRooozy]

شكرا جزيلا 💝

[@abdullaa1596]

@@دليل-ب9و.

[@رغدجعفر-د9خ]

​@@دليل-ب9و❤