Что делать, если сорвал поясницу?

[@ОнжеБерды]

Дмитрию и модели - спасибо. Девушка прекрасна.

[@ИльдарЗарипов-е8ъ]

Благодарю! благодарю! благодарю!Вы единственный кто дал нужные рекомендации и упражнения, всё по делу, всё помогло!))) Процветания вашему каналу и вам всего самого доброго и светлого!!!

[@viktorchabanov3142]

Давно смотрю Дмитрия, видео стали очень профессиональными!

[@apollonovfitness]

поддержу) Дмитрий - гуру методологии, а теперь и качество видео - под стать)

[@a_meili9781]

Благодарю за видео! Вы меня очень выручили. ❤

[@АлексейБогатырев-й7т]

Качество видео радует! Спасибо за полезную инфу, буду ждать подобные выпуски.

[@T1massik1991]

Спасибо очень нужный ролик. Хотелось бы про тренировки спинальников побольше узнать.

[@oleksandrpozharskiy2611]

После просмотра не покидает удивление количество просмотров... Наверное "хайп" и прочие бредовые тренды с миллионами просмотров для людей намного важнее.... Дмитрий, спасибо большое за Ваш труд и публичность. Ценю, верю, помню. Ну и надеюсь на дальнейшее творчество с такими же прекрасными моделями :)

[@АлексейАндреев-в1ъ]

Огромное спасибо Дмитрию! Чуть больше года назад этот замечательный человек в прямом смысле этого слова "поставил" меня на ноги после тяжелейшего обострения грыж МПД, врачи настаивали на операции. Доверившись Дмитрию и начав заниматься по его методике я еще ни разу не пожалел о том, что выбрал именно путь грамотных движений и нагрузок. Дима, еще раз благодарю Вас за помощь.

[@vdosaliev]

Всегда было интересно, кто эти люди, кто ставит дизлайки. Вы хоть обосновывайте в комментариях причину, по которой вам не нравится материал. А то специально пролистал все комментарии, а там нет ничего негативного 🤷🏽‍♂️ А дизлайки есть.

[@DSmirnovable]

У меня премодерация - дизы ставят те, кого я забанил, у них другого способа поднасрать нет))))

[@vdosaliev]

Dmitry Smirnov Ясно-понятно. Забавные люди - что-то не нравится, и откуда-то следят, что вышло видео, что бы зайти и поставить дизлайк 🤦🏽‍♂️. Это верх маразма.

[@DSmirnovable]

Знаешь, дед, я оставлю этот коммент - как памятник твоей тупости. Ибо фраза "вправить диски на место" она этого реально достойна. Люди говорят, что с годами приходит мудрость, но к некоторым, как это нередко бывает, только годы пришли. Будь здоров!

[@DSmirnovable]

Владислав, человек в 56 лет с трудом пишет по-русски, а Вы ему ссылки на англоязычный сайт. Пожалейте старика, у него картина мира перевернется с ног на голову, если внук с гугл-переводчиком подсобит...

[@ИВАНГорб-ы6ъ]

Super Ded kzbin.info/www/bejne/hF6bm556prdobrc

[@romayurosh26]

Очень полезная и действенная ЛФК при данном недуге! Спасибо за ваш профессионализм!

[@MegaKimari]

Класс, развеселили в начале! Спасибо за лфк советы!!

[@ДжеймсВотсон-л9э]

Все грамотно и без последствий спасибо вам Дон Смирлиона

[@ilya_maqreen9513]

предупреждать о таком шок-контенте надо!!!!!! делает она, а заболело все у меня

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Эмпатия 👍

[@aSpeakingFox]

Хочу сказать спасибо) буквально сегодня впервые сорвала поясницу и очень испугалась, а ваше видео как раз выскочило в поиске. Уже потихоньку хожу 😂 спасибо)

[@Cicada55998]

А мрт не делали ?

[@alenamyhammad2113]

ох, огромное Вам спасибо! Очень помогли эти упражнения, почти с первого раза почувствовала улучшение 🙏🙏🙏🙏

[@FillMari]

Спасибо большое, буду пробовать ❤

[@mihail_krash]

Я на становой тяге спину сорвал, но так как был разогрет не сразу понял, после резкой острой боли при подъеме, бросил штангу, походил отдохнул, еще раз подошел, вообще поднять не смог, после чего пошел зачем-то добивать спину на брусья подъемами ног, и вот на следующий день уже не встал, и теперь уже на протяжении 20 лет, раза два в год, меня таким образом пробивает, уже от каких то бытовых моментов, вот вчера, несколько мешков с цементом по 40 кг потаскал, сегодня опять не встал, обычно ничего не делаю дня через 4 проходит. Вот счас впервые за 20 лет решил обратиться к youtube :)

[@Rasputin-bo7gt]

Спасибо большое! Топ гайд! Помогло!

[@mazaizaicev1343]

Огромная благодарность вам

[@elenatara8479]

Мне помогло. Спасибо!

[@SUPARNA_WINGS]

Офигеть какое полезное видео! Спасибо большое! И девушка просто прекрасна)

[@КоршунЗадунайский]

Довольно доходчиво,👍..жалко костюм черный ни черта не видать!!!🤦

[@СвятославСвятов-й6у]

Спасибо большое. Облегчение после первого раза.

[@alexivanov8667]

Сорвал спину в деревне,думал где достать жесткий мяч,заменил жестким яблоком.Пытаюсь расходиться,огромная благодарность за данный ролик,вы действительно Мастер Сенсей.

[@VadimMarinin]

Дмитрий, спасибо!

[@Александр-д4и4с]

Дмитрий отличное видео! Спасибо Вам большое!

[@RuslanMold]

Спасибо за видео! Все доходчиво объяснили👍 Пошел проминать поясницу

[@dmitiriyglinskiy]

Спасибо! Как всегда подробно и информативно

[@rusneff7639]

Большое спасибо, Дмитрий! 👍 Я когда то начинал с теннисного мяча, сейчас для ягодиц использую мяч для хоккея на траве - твёрдый, и очень хорошо «пробивает». Да, больно, но эффективно.

[@denisromantsov4283]

Спасибо за информацию! Контент и борода огонь!

[@VikButsev]

Спасибо, Дмитрий! Мяч для собак классная штука

[@ca-sw2jj]

Огромное спасибо !!!! Делал все как на видео встал на ноги!!!!!

[@ДанилРезяпкин-с7и]

Гуру - Мастер! Благодарю!

[@taisonanonymous2157]

Дядь Дима-спасибо!!!!!!!

[@ВикторияСладких-б2ю]

Спасибо за такие нужные полезности🙏🏻

[@axeld18ru]

Хочу выразить благодарность за это видео «реанимации» спины после приступа. У меня две грыжи в пояснице 14мм и 7мм. Ещё весной не мог даже лежать, но начал заниматься по рекомендациям Дмитрия. За 4 месяца стал приседать 120кг( хотя даже на стул не мог сесть из-за боли). И вдруг на приседе снова стрельнуло в спине до белизны в глазах- думал снова все вернулось и восстанавливаться несколько месяцев, но благодаря этому видео через три дня я снова в зале. Спасибо большое!

[@DSmirnovable]

Берегите себя!

[@ZachemVoina]

Начало огонь! В топ!

[@Vitaliy_klimat24]

Спасибо большое, помогло

[@oleksandrgoncharenko2566]

Какое крутое видео! И начало, что надо!! :) Спасибо.

[@StolyarovSergey]

Отличное видео. Спасибо Дмитрий.

[@ТопсиКретс]

Спасибо за полезное видео! Стало намного легче. А после этого всего можно обратно переходить к обычным тренировкам?

[@leosx69]

Новый уровень)

[@FoxyCrunch]

Поймал на становой спазм квадратной мышцы поясницы. Поднял себя через день самомассажом тех мест, которые вы показали, правда лёжа на животе массажером. Жаль что видео вышло позже, сразу бы все правильно сделал бы, по началу ведь так же дрыгался на турнике и делал ягодичный мостик на фитболе для "закачки"

[@mishashiposh2924]

Работает!!! Крутяк!!!

[@ruslat1090]

Спасибо большое! Подано грамотно, доступно и красиво!

[@Буратино25]

Дима от души!!!

[@АринаЖуравлева-л7б]

Спасибо! Буду пробовать! У меня синдром люмбаго, в школе на физкультуре сорвала спину.

[@БеляеваГалина-п8у]

насчет того что бы как нибудь встать и начать ходить - верный совет, неспешная хотьба на легке лучше всего помогла.

[@TenderFloyd]

Как всегда круто! Спасибо огромное!!! P.s.: мне кажется, вы сейчас в охренительной форме, или плечи стали ещё больше)

[@КвантовыйСпаситель]

Спасибо, полезно:)

[@БуотурБеркут-б8г]

Спасибо за видео! Пошел пробовать. Жаль не сказали, можно прогревать поясницу или охлаждать нужно в таких случаях? раньше мне прогревание, вроде, помогало (боль снимало, во всяком случае очень эффективно).

[@DSmirnovable]

В остром состоянии греть поясницу нельзя)

[@БуотурБеркут-б8г]

@@DSmirnovable Спасибо за стремительный ответ и особенно за совет! Учёл!

[@экспериментаторэкспериментович]

вот прям вовремя ролик появлся

[@инфинит-ф4ы]

Благодарю за ролик! Очень здорово! У меня бывали еще боли из-за спазмов подвздошно-поясничной мышцы. В таком случае воздействовать на триггеры самому вряд ли получится. Неплохо помогал легкий стретч.

[@DSmirnovable]

Очень даже получится)) Гиря нужна и терпение)

[@инфинит-ф4ы]

Да, Вы правы!Гиря - это просто шикарный инструмент для МФР) Я когда-то пользовался достаточно жестким триггер поинтом и наивно думал, что хорошо прорабатываю основные точки. Когда попробовал гирю, я понял как же жестоко ошибался! При попытке воздействовать на верхнюю часть латеральной широкой мышцы бедра от боли аж потемнело в глазах!))

[@nikolayantropov694]

Спасибо огромное, бывает такое иногда, мучаюсь

[@Дмитрий-э6б5с]

Добрый день. Я похоже из за грыжи защемил седалищный нерв . Ходить не мог. Проделал этот комплекс и смог с горем по полам до туалета дойти . Через 2 часа ещё раз сделал и смог уже более менее ходить. Ещё через два часа на улицу смог выйти ) СРАСИБО)

[@Oleksandra_Bilenko]

Очень крутой ролик! Как будто ещё раз на семинаре у Вас побывала! Спасибо!

[@ainurisaliev7235]

Спасибо за полезное видео после таких упражнений легче стало 👍

[@MaksimTvorogov]

Шикарен в квадрате 👍👍👍👍👍

[@zanuda9713]

Спасибо! Очень полезное видео. А после того как встал, дальше заниматься как обычно просто с уменьшив вес или как? Может будет видео про дальнейшую реабилетацию?

[@DSmirnovable]

На канале есть еще несколько видео по спинальникам.

[@Lacon2009]

давно ждал толкового объяснения, спасибо

[@ОксанаПросолкина]

У меня заболела спина глядя на начало видео, жесть

[@Александр-с1ъ6э]

Стоит только сделать упражнение гиперэкстензия, сразу после выполнения 1-2 подходов боль в пояснице, я так понимаю это спазм квадратной мышцы поясницы? есть какие то упражнения, чтобы укрепить эти мышцы?

[@serg-k]

О первый нормальный ролик про спину

[@tatarmalay84]

Вчера примерно в 15:00 толкали машину. Что то хрустнуло( или мне так показалось), резкая боль между лопаток, и как корсет на грудной отдел одели из боли, или как будто лом в позвоночник воткнули. Вечером порастягивал мышцы спины лежа на коврике покачивающимися движениями ног. Вроде полегчало. Но ночью был кошмар!!! Вздох сделать не могу, повернуться не могу, встать могу только сползая потихоньку бочком бочком с кровати. Любое движение - сильная боль. Последняя надежда: ютуб(( Забил "если сорвал спину" и вот это видео!! Благо что нашел дома "мяч-попрыгунчик". И вот у меня 5:51, а я "на ногах"!! Спасибо огромное Вам за эти упражнения!! Я конечно не выздоровел и спина по-прежнему гнется с болью, но я могу теперь дышать полной грудью и шевелиться! И это всего лиль после первого подхода упражнений!! Всем знакомым буду советовать. Вы не представляете, как я Вам благодарен!

[@DSmirnovable]

Берегите себя!

[@Тренеронлайн]

Дмитрий , если отрабатывать эти точки перкуссионные массажёром эффект будет тот же?

[@DSmirnovable]

Вибрации лучше в острой стадии не делать

[@milltrade]

Черт, когда в первый раз посмотрел не поверил в эффективность. Посмлтрев вторлй раз решил сделать. Все равно лежу. Спасибо с горем по полам начал ходить, а так вообще лежал

[@EdwardN-jn2eu]

Здравствуйте, можете порекомендовать невролога в москве? (проблемы со спиной)

[@DSmirnovable]

Клиника Ткачева и Епифанова!

[@ДжеймсВотсон-л9э]

7:43 это тт ромбавидные ?.Которые выложили под видео мфр спины?

[@lastname7421]

Подскажите пожалуйста, почему теннисный мяч не подходит? На вид резиновый мяч для собак не жестче теннисного.

[@DSmirnovable]

Потому что теннисный мяч проминается, а мяч для МФР не должен проминаться вообще и быть жестким.

[@ВладП-в1л]

Ценная информация от профессионала! За кордицепс - особая благодарность. Только вот что делать дамам, у которых триггерные зоны скрыты под слоем запасов на чёрный день?

[@DSmirnovable]

Давить чуть сильнее)

[@andruhafedorenko584]

Немного сорвал спину после становой, встаю норм, но ходить долго не могу, болит где-то в Нутри таза и отдаёт в бедро. Через несколько минут ходьбы появляется желание наклониться поскольку чувствую как окаменение поясницы именно костей, что за фигня ?

[@Иван-м1ь7о]

Как сказал один опытный тренер по футболу : "Бери мяч и х....яч!!!" 😜 Спасибо, Вам, огромное, буду пробовать поднимать себя на ноги. 😖

[@viktoriia4]

Бросила активность 3 месяца как. Сильно в офисе кандиционерами продуло конкретно. Сначала спина болела, потрм перестала после растяжки. Потом просыпаюсь и чувствую как сворачивается грушевидная мышца справа..... Все, потрм в ногу начало сильно отдавать. Кто может подсказать что делать. Начинала лечение, никаких улучшений не получила

[@ЮрійВовченко-м5з]

МФР делать постоянно, даже когда могу свободно выполнить последние три упражнения? Или уже можно сразу начинать с упражнений?

[@DSmirnovable]

Постоянно делать!

[@Dizeaster]

Будет ли считаться ошибкой в квадроплексе касание локтем колена при сведении рабочих конечностей?)

[@vdosaliev]

Dizester скорее всего будет (в ситуации со спинальниками), тк вряд ли человек сможет свести колено и локоть, не выходя из «нейтрального» положения позвоночника.

[@arlevitto]

Привет из Мытищ)

[@rahmanbashr7347]

А если в районе лопаток спину надорвал? После одного дня мучений, теперь жжение и тупая тянущаяя боль но терпимо

[@ГордыйВолк-п8я]

Вот почему такого тренера нету в Волгограде (

[@dmitiriyglinskiy]

Этого нет, но в Волгограде разные тренеры есть

[@ИнКрид]

Поднял холодильник сегодня пронесли 10 метров и всё, ни сесть ни лечь ни идти не повернуться, кое как сел на корточки и там же лег еле еле, адская боль аж до слёз и искр в глазах что делать 😥

[@ИнКрид]

Я не знаю что произошло , это чуда , я все видео с Ютуба пересмотрел , пока лежал , пытался делать их упражнения , ничего не помогало, нашёл ваш видос и мячик кое как через боль и силу делал упр и уже смог встать , конечно боль есть ещё сильная но я думал что теперь уже скорую буду вызывать, а тут хожу уже кое как но хожу , боль есть но я на ногах , только до кухни и обратно ходил , когда встаю сажусь боль между крестцом и самым низом позвоночника чтоли симметричнаЯ , но не выше, и именно эта боль возникает когда с ноги на ногу переставляю , если стоять нарягшись и таз вперёд подать то вроде слабее боль . Спасибо

[@ИнКрид]

Что-то я боюсь не сделал ли я хуже если через боль так рано ходит начал, вдруг там что-то грыжа позвоночника или ещё что вышло 😱

[@ИнКрид]

Дело было так : я спал и проснувшись ещё не встал а лазил в телефоне и мне позвонили что приехали за холодильником я встал и пошёл и взял с тем мужичком он за верх а я за тяжёлую сторону, хотя поднятие делал именно сев на корточки и тянуть старался ногами , потому что слышал про эти истории от старших и уже на подсознание выработал привычку тяжести брать не спиной а ногами, но в этот раз видимо что-то пошло не так, видимо спросонья организм не разогретый , или я все же чуть схалтурил в технике и часть веса холодильника взял низом спины и ппц. ... В первый раз в жизни со мной такое , я думал все , инвалидном остался на всю жизнь у меня паника была. Хотя я бксом занимаюсь и вроде тренированный оргазним и вот те раз, я только лодочку делал на спину статику держал руки ноги подняты по 3-4 мин. похоже надо продумать тренировки чтоб накачать спину... Мне еще сегодня на тренировку и сразу мысли а как я пойду и тд пропущу будет откат , а тут похоже придется лежать недельку , при движениях тазом боли все же сильные хоть я и хожу по дому. А таз в боксе это всё... Эх вот я дурик что скажешь на ровном месте нашёл себе приключения 😰😥🥺🤪

[@ИнКрид]

На таких людей надо подписаться

[@ИнКрид]

Квадроплекс очень больно делать

[@Li-wm8dk]

Здесь я смотрю спортсмены срывают спины, а я пыталась поднять бабушку на кровать. Мне 71 год, вес 72 кг, а подняла азбуку весом где-то за 110. Дикая пронзала спину и что - то хруснуло. Еле доплелась домой.. Сделала обезбаливающий укол.,чуть легче. Хожу, но в пояснице боль... Что делать, если это случилось на бытовом уровне. Помогите советом. Очень надеюсь. С уважением. Пятигорск.

[@Точкаточковна-э6й]

импульс привет

[@lex.z2557]

Дёрнул спину...боль отдает в кобчик...ЧТО ДЕЛАТЬ!???... КАК УСКОРИТЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ!??... спасибо

[@DSmirnovable]

Как раз схема, показанная на видео, Вам поможет.

[@lex.z2557]

..спасибо👍

[@АлексейБеляев-т1д]

Спазмируются именно грушевидные обычно, основные не так просто умахать

[@78erzh69]

Мяч для бросков, как в школе, оч гуд

[@OlC-bd7le]

😅😅😅😊😊

[@ДенисПеревертайлов-б1ь]

Нужно было вместо ЦАРИЦЫ, пригласить мужика килограммов 100+)))), было бы по смешнее чем в начале видео!!!!)))

[@G.luck92]

Сам к этому пришел..... Делаю гантелью 1кг и катаю вдоль столбов в средней части спины.

[@АлексейФёдоров-ч8к]

Вместо мяча попробовал раскатка на 5 кг круглой гантели....... кажется,придумал несколько новых матерных слов

[@ashulikach]

Это не грушевидная, а средняя ягодичная

[@DSmirnovable]

Отраженные триггеры груши выше и находятся в районе ягодичной)

[@ИринаБеккер-в4ы]

Сорвал спину это значит позвоночник с места сошел Сдесь упражнения не помогут и таблетки с мазями так же. Только на время обезболит. Нужен массаж, костоправ который сможет позвонки поставить на место. Можно окуратно пройтись по спине вверх и вниз. Щелкнуло всё хватит. Мне помогает Либо массажная кровать, прощелкает все позвонки, ляпота и после нее намазать мазью, так дня 3-5. Становитца легче После желательно беречь себя, долгое время не носить тяжесть Особенно пожилым людям Меня моя массажная кровать Серагем просто спасает уже 10 л Не жалею что купила, все мои ней пользуютца и друзья. Кому нельзя греть, тепло отключаем, кто просто простыл прогреваем. Упражнение может и не плохо. Но особо поверьте не помодет а иногда даже вредно. Пока диски позвоночника не поставить на место, ничего не поможет

[@DSmirnovable]

Позвонки не смещаются)) это несустветная глупость, уважаемая. Травму диска нельзя вправить, только дать зажить. А на фоне обострения мануальная терапия запрещена!)

[@vodyaoriginal8543]

@@DSmirnovable вера в целебный хруст - это как тест на IQ...

[@userDumbChop]

Реклама кровати судя по всему.

[@batyasanter]

Если неделю болит низ спины, может быть спазм или что это может быть? Мебель тоскал.

[@MaksimTvorogov]

Скорее всего видео поможет.

[@Михаил-н5р]

Хрен бы я вас смотрел да спину на работе сорвал

[@KTO757]

Лучше бы вместо бабы мужика в трусах поставил, чтоб видно было части тела отчётливо!

[@DSmirnovable]

Тут даже шутить в отчет не нужно...

[@ТвойСемпай-в8л]

Девушка очень секси))