Что я ем на интуитивном питании/К чему ведут ограничения и запреты

[@MarinaDavydovaaa]

В видео не идёт речь о том, чтобы дать себе разрешение «объедаться сладостями» (хотя на первых порах лечения компульсивных перееданий присутствует именно такая практика, чтобы дать мозгу понять, что его больше не ограничивают) Речь об адекватном подходе к питанию с психологической точки зрения! Не нужно загонять себя в рамки и трястись над каждой крошкой, если вам действительно очень хочется шоколадку, ну добавьте вы её к своему приему пищи, если кушать вы будете по голоду и оставите после основного блюда место для десерта, то до насыщения вам понадобится всего пару кусочков Объедаются сладостями в том случае, если их себе запрещают, как только вы снизите важность - вас перестанет тянуть на них в таких количествах 🙌🏻

[@mrq9121]

А на чем основаны столь далёко идущие выводы ? Вы думаете эволюция человека была основана на том, что у него каждый день когда он захочет есть доступ к любой пищи ? У организма нет как раз никакого механизма отвечающего на "Я наелся сладкого" у него есть только "я наелся", ему по большому счету все равно что вы закинете в желудок, ну лучше если оно будет максимально калорийным

[@MarinaDavydovaaa]

@@mrq9121 людям с РПП сначала нужно «разрешить» себе кушать сладкое и прочие «вредности», потому что их тянет на это из-за запретов, и уже далее, когда они начинают слушать свой организм, они понимают, что сладкое организм как раз таки особо и не просит, ему нужно обычное сбалансированное питание и тяга со временем сходит на нет Но это не значит, что нужно полностью убирать данные продукты из своего рациона, условно, если я голодна, хочу домашней еды, но сейчас у меня только пекарня под боком, то я возьму и утолю голод тем, что есть Но если я буду настолько сильно хотеть поесть «нормально», что готова ещё ждать, то пережду, но сильный голод лучше не затягивать Мои видео для людей, у которых «натянутые» отношения с едой, и в интуитивном питании рацион рано или поздно приходит к сбалансированному, но только если сначала разобраться с головой

[@mrq9121]

@@MarinaDavydovaaa а с чего вы взяли что у людей РПП? Это диагноз который нельзя поставить основываясь на том, что люди ставят себе запреты. У людей есть просто вкусовые предпочтения и если ему нравится кока кола, то без ограничений он ее будет пить в больших количествах.

[@MarinaDavydovaaa]

@@mrq9121 во первых, я написала, что эти видео не для всех, я ниоткуда не беру, рпп у определенного человека или нет, если он считает, что ему эта информация «близка», он может её применить, если захочет того. Видео направлены на тех, кто определил у себя «что-то не то» в отношениях с едой или же кто просто хочет научиться слушать организм И если человек пьет кока-колу в неограниченных количествах, как вы написали, то здесь нужно повышать осознанность, ИП точно также в помощь Во вторых, рпп определить без психолога по пищевому поведению или любого другого врача, не так сложно. Это можно определить и самому, если симптомы ярко выражены

[@kitmamymav]

Именно после того как я перестала себя ограничивать, я вышла с рпп (хоть и не полностью, но стало легче), похудела на 13 кг, добилась фигуры мечты в свои 14 лет, при этом у меня ускорился метаболизм и я наконец-то услышала фразу: «ДА КАК ТЫ МОЖЕШЬ ТАКОЕ ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ???»😂 Запомните ребятки, чем меньше вы издеваетесь над собой и своим телом - тем лучше он работает, организм не дурак и ему лучше знать когда и что он хочет и с этим ему надо помогать)😊

[@haoaoeso]

Можешь рассказать подробнее? Мне тоже 14, я сбросила 3 кг за 20 дней и сейчас боюсь что наберу..

[@kitmamymav]

@@haoaoeso боятся не стоит, если ты питаешься так как тебе комфортно и при этом сбрасываешь, у меня питание 3 раза в день, иногда перекус бывает и я сбрасываю, главное есть по голоду и не переедать

[@kitmamymav]

@@haoaoeso метаболизм я ускорила с помощью зелёного чая с лимоном, оба эти продукта помогают ускорить обмен веществ, + можешь делать упражнения которые тоже влияют на обмен веществ

[@haoaoeso]

@@kitmamymav спасибо большое!! Я как раз очень люблю зеленый чай и лимон :D

[@kitmamymav]

@@haoaoeso полюбите его ещё больше, отвечаю) Раньше наоборот не пила и не нравился зелёный чай, а щас могу ведрами выпить хахах, но переборщать с этим не стоит, у каждого по разному и у кого-то зелёный чай может вызвать проблемы с почками тк это мочегонное и стоит быть аккуратней

[@The_stars_are_here-111]

Боже!!Да Абсолютно моя ситуация,вечно на диетах,худела,запрещала себе сладкое,а хотелось так сильно,всегда считала себя безумной сладкоежкой и не могла пройти мимо сладкого,если лежало на столе и потом я просто сняла запрет у себя в голове,на «вредную еду» и теперь меня вообще не тянет закидываться сладким,до потери пульса,я спокойно могу съесть одну конфету,если захочется,а если не хочется,они могут лежать на столе и я на них не обращу даже внимания. И только после того,как я прожила эти диеты и ограничения,я наконец похудела,даже кушая иногда и конфеты и шоколадки и чипсы (естественно всё в умеренных количествах) и главное больше не набираю,как раньше после срывов с диет🙏🏼😋

[@Searide]

Вы такая умница! Абсолютно правильно говорите! Спасибо, что помогаете людям! Счастья Вам и любви❤

[@ЕкатеринаПудовкина-ш2ь]

Согласна с вами ,сама так делаю.У меня всегда есть вкусняшки и дома и на работе!И самое главное,что когда они лежат их не сильно и хочется,ну или совсем чуть-чуть.А вот запрет плохо действует и плохое настроение обеспечено!

[@nwix_nwi]

Да!Я перестала ограничивать себя в еде,перестала голодать и оп!я перестала вечно тревожиться,улучшились отношения с едой и я добилась фигуры мечты.Никогда себя не ограничивайте,будет только хуже!☹️❤️

[@uli_owl]

Ура-ура таким блогерам и авторам!!

[@moonyoungiRus]

Согласна! Интуитивное питание мое все. Я прошла рпп, и мне хватило запретов. Я посадила себе почки, гормональный фон и убила кожу ради цифры на весах и размера шмоток. Пять лет восстановления здоровья, которое больше никогда не восстановится до состояния до "диет". Я ем все, вопрос лишь количества. Хожу в спортзал, много хожу в целом, у меня достаточно умственной нагрузки, относительно здоровый сон и нормальное интуитивное питание, я даже фрукты научилась есть, овощи. Без ненависти к себе или им (т.к. за какие-то овощи и фрукты я себя ненавидела, а на других "сидела"). Я научилась чувствовать свое тело, и у меня появилось чувство насыщения. Я не заставляю себя доедать, если не хочу, но и не ругаю, что не наелась. Если я не наелась обычной порцией, значит или где-то недоела/недопила воды, или потратила больше калорий. И это окей. Сейчас у меня чуть большеватый вес визуально (для меня), но уже в норме имт без перекоса в недостаток или избыток. Весы дома есть, но взвешиваюсь раз в месяц где-то. Последний раз было 163см роста и 62-63кг.

[@MarinaDavydovaaa]

Спасибо, что поделились своей историей, это очень важно! Знаю, как это было сложно и как жаль те самые годы жизни, потраченные на диеты и прочее, в погоне за идеалом… 😣

[@Leinara666]

Стала разрешать себе всё и пипец разнесло как кабанчика 😂 Ну суть видео верна , нельзя себя жестко ограничивать , но и жрать как свинья тоже не стоит

[@ppassionpassionn]

мне двух конфет мало… если я съем две, захочу еще две, а потом еще две, и еще… поэтому мне проще не съесть ни одной

[@ВасфиеКъырымлы]

Даааа Верно! Если отказаться от сладкого,лучше уже раз и навсегда👆 Сахар-это ЯД!!!! Раковые клетки размножаются из за сладкого

[@Christina-o2j]

Я уже почти 3 месяца отказываю себе разные чипсы, сладости и ТД. И сорвалась 2 раза не надолго и не сильно, я полностью контролирую всё и прекрасно живу

[@dinochka1974]

Лучше не отказыватся, а есть все,но в меру

[@cherrywood7470]

@@dinochka1974 вы понимаете, что есть в меру это такое же ограничение.

[@евгениядемьянова-ф3б]

Если срывались - уже не прекрасно живёте

[@сочныйабрикос-я8ц]

срывы - действительно прекрасная жизнь, сними розовые очки, в будущем этот срыв может быть надолго и сильно

[@ВалерияТасоева]

Проблема в том что разрешив себе все , мне и этих 2х конфеток будет мало , мне нужно 20 съесть также это касается и другой вкусной калорийной еды, ограничивать себя и садится на диету да тоже нельзя , это приведет к срыву в итоге, замкнутый круг получается ((

[@ОксанаКолесник-о2р]

Так и живу теперь!!!❤ и нет больше паники и нет РПП

[@way_to_go_superstar]

У меня акне, я их соответсвенно лечу. Я запретил себе кушать сахар по максимуму, но когда прям месяц или два не ем сахар, позволяю себе одну эскимошку и возвращаюсь к "диете". Впринципе я всем доволен🙂.

[@tanesima1109]

У меня был высокий сахар, практически преддиабет, врач запретила, так я перестала пить сладкий чай))) но даже врач сказала, что если я съем кусок торта раз в неделю, то ничего страшного. Это я к тому, что во всём нужна мера, а ради здоровья можно и постараться, успехов в лечении!

[@jdowpxjjd]

когда я перестала себя ругать за сладкое я и правда похудела. вот только с тех пор я стала есть сладкое сколько хочу в любых количествах,а дело ведь не только в калориях и весе,а во вреде для организма в целом,и этот вред заметен только с годами. сладости не несут абсолютно никакой пользы,а если отказаться от них и перетерпеть-вам больше их не захочется,они будут казаться слишком сладкими,одного фрукта вполне достаточно,хоть польза от него какая то.я считаю взрослый человек должен уметь себя ограничивать в чем то,для своего же блага,и тренировать свою силу воли,а позволять себе все что хочешь не всегда полезно.

[@MarinaDavydovaaa]

Скорее всего, у вас был не сбалансирован рацион или же вы подсознательно все таки продолжали себе запрещать сладкое, хоть и перестали себя за него ругать Если ограничения действительно снимаются, ругательство уходит, и сначала, например, вы кушаете основное блюдо, то как правило сладкое в рационе значительно снижается, и в один день его может не быть совсем, а в другой, допустим, только в один прием пищи Раньше я и подумать не могла, что без сладкого можно обойтись хоть один прием пищи, сейчас могут быть дни, когда ничего сладкого в рационе нет, к этому можно прийти, просто это требует работы с отношением к еде и к себе 🙌🏻

[@jdowpxjjd]

@@MarinaDavydovaaa очень странное выражение "был не сбалансирован рацион" не думаю что вы вкладываете верный смысл в него,и правильно устанавливаете причинно-следственную связь. Да,мой рацион был не сбалансирован,по причине того,что я любила есть сладости и их мне хватало для насыщения,если бы я сбалансировала свой рацион,и ела все что нужно организму, я бы всё равно съела после этого сладостей,просто потому что мне нравился их вкус и я хотела их есть 🤷‍♀️

[@MarinaDavydovaaa]

@@jdowpxjjd если слушать организм, то как правило, если у вас на тарелке было блюдо, где сложные углеводы, белки, жиры и что-то из кисломолочного, и порция была не маленькой, а достаточной для насыщения, то после такого на сладкое тянет редко Отличный пример паста с брокколи и курицей в сливочном соусе или пюре с котлеткой и салатом)

[@MarinaDavydovaaa]

@@jdowpxjjd и я не сказала, что у вас так и было, я лишь предполагаю, не видя ваш рацион и не зная того, что с вами происходит эмоционально - трудно сделать выводы

[@jdowpxjjd]

@@MarinaDavydovaaa а я хочу сказать,что зачастую это просто дело вкуса,как паста заменит мне вкус сладкого? и у большинства людей так же,тут дело не в психологии или чем либо ещё,просто кто то любит рыбу,кто то нет,кто то любит яблоки,а кто то нет,кто то любит шоколад,и что бы человек ни съел-ему будет хотеться ощутить вкус любимой еды,и единственный выход тут к сожалению просто развить силу воли и ограничить себя

[@teplaska9745]

Сладкое - это зависимость. пересильд свою тягу с неделю максимум, часто хватает дней трёх, и вообще плевать становится на всё сахарное. И любимый шоколад параллелен, и торты, и пирожные... Нет тяги. Становится обычной едой.

[@принцессаволков-э5щ]

если б я захотела, то это никогда б не было две конфеты, а штук 10 минимум

[@ДарьяКалоферова]

Проще просто исключить сахар, трансжиры, белую муку (лучше все что содержит глютен). Чем вот так мучить себя. Все зависит от заданых установок. Проще забыть про сахар и проходить мимо этих зловредных. полок

[@MarinaDavydovaaa]

Это «проще» не для всех) И по-моему гораздо лучше один раз «вылечить» голову и проходить мимо этого, потому что всё равно, а не потому что боишься смотреть в сторону булочки, а то не дай бог её захочется Собственно, кому что, каждый выбирает сам, что ему «проще»

[@Alinawellness]

Все углеводы это сахар, овощи тоже содержат сахар, потому что это углеводы. Важно сначала разобраться. Поэтому ограничения не работают.

[@alicebalashova]

ну не. если человек прям в слишком жестких ограничениях, то эти две конфеты он так же посчитает срывом. а психология большинства срывов выглядит так: «вот, я сорвался, съел не то, что мне разрешалось, значит похудение не удалось, начну с завтра, или с понедельника и т.д, а пока пойду обожрусь, ведь этот день все равно ”не удался“» да и рецепторы ничего требовать не могут, все это требует мозг, а знаете ли, у людей с аддикциями типа наркомании и алкоголизма мозг тоже требует данные продукты, но почему то это социально не поощряется🤔 Но факт есть факт, что зависимость от сладкого - это именно зависимость, а не просто «рецепторы требуют». Ибо если у вас прямо ломка от конфеты, то это само собой не норм). Любые зависимости надо лечить, и, к сожалению, прибегать к ограничениям. А ИП это для здоровых психически людей, а не для тех, кто устраивает зажоры из за одной конфеты

[@MarinaDavydovaaa]

В дальнейших видео буду рассказывать, но и здесь кратко отвечу, что нет ИП - это не только для здоровых, здоровым в голову не придет думать про пищевое поведение)) И давно уже интуитивным питанием через психологический подход «лечат» РПП Вся суть в том, чтобы подойти к переходу на ИП именно через голову, а не просто снова дать себе какие-то указания. Здесь нужно менять отношение в первую очередь к себе и к еде, только тогда когда человек будет к себе снисходителен и перестанет гнобить себя за срывы - они уйдут Снимаем ограничения - не ругаем за срывы и переедания - всё приходит в норму. Да, шаг за шагом, у кого-то это займет месяц, у кого-то год, но эта работа стоит того

[@MarinaDavydovaaa]

Я тоже думала, что у меня и зависимость от сладкого, чипсов, бургеров и тд, что я никогда не смогу даже один прием пищи без сладкого закончить, но когда начала всё это разбирать и применять, оказалось, что шоколад может даже не хотеться 🤷🏻‍♀️

[@YANN1NIANG1]

какая правда.

[@katty_biz]

Как психотерапия - да! Как питание, которое гробит здоровье - нет😅 все же нужно стремиться к адекватному питанию, сбалансированному и осознанно понимать что в себе несет пользу, а что вред!

[@ArtemiyBS]

Я после 2 попытки питаться правильно, ни разу не срывался, честно, не знаю понятие срыва в своей жизни

[@x_romony_86]

Раньше я могла только мечтать о такой системе питания. Но мои страхи и убеждения не давали нужного результата, из-за этого я раз за разом попадала в капкан ограничений, срывов, вины, стыда. Но после длительного зажора я устала себя ограничивать. Во мне уже не было сил сопротивляться. Тогда началась глубокая работа над собой , конечно, без психотерапевта не обошлось. Но сейчас могу сказать с уверенностью, что я счастлива, потому что именно так сейчас питаюсь. И научилась наслаждаться процессом еды, смаковать каждый кусочек!

[@darknesssoul7655]

Срыв на 1500 калорий? Лооол. Это не срыв вообще

[@MarinaDavydovaaa]

Речь идёт именно о срыве, то есть, об одном приеме пищи, в момент, когда «накрывает», а не про дневную калорийность 🤦🏻‍♀️

[@darknesssoul7655]

@@MarinaDavydovaaa ну, я и говорю. Это не срыв. 1500 калорий за один раз при срыве - смешные цифры

[@MarinaDavydovaaa]

@@darknesssoul7655 в видео акцент сделан не на саму калорийность, она приведена только для того, чтобы дать наглядное понимание, что лучше разрешить себе съесть сейчас, когда ты захотел, чем держаться и в конечном итоге сорваться

[@marishall1818]

Много лет мучила себя диетами, подсчетами калорий, результат был, но не долгосрочный, отпустила это все, ем обычную еду, на ужин хоть гамбургер себе позволяю, слежу только за тем, что бы не переедать, весы стабильно показывают минус, я не думаю о запретной еде, для меня ее больше нет, стройнею себе в радость!

[@diyoram8526]

Мы - это еда, которую мы едим. Каждый съеденный кусочек пищи в дальнейшем отразится на нашем здоровье и внешности. Засовываем в свой рот всё что попало, потом ещё удивляемся почему у нас проблемы с кожей, волосами, ногтями и тд

[@Q1p0w2o9]

Я снизила общее количество углеводов, добавленного сахара и чистого сахара... Плюс снизила потребление хлеба, булочек... Снизила! Не отказалась совсем, а снизила, но это уже великолепно. Позволяю себе вкусняшки, но не постоянно их ем. Плюс не употребляю кофеин ни в каком виде, плюс не перекусываю... Здоровье просто мегаулучшилось!!!!

[@k-pop_sped]

Вы типо все новые Даши Домаш? Как она начала говорить про интуитивное питание так сразу появились каналы про это

[@MarinaDavydovaaa]

Ещё бы знать, кто это……

[@mikikiim]

Девочки, сама на интуитивном питание! Работает! Если изучить и понять принципы! Много информации есть! Изучите если вам важно иметь здоровые отношение с едой. Переедать вообще и в мыслях нет! Заказала еще книжку Светланы Бронниковы ❤🎉 интуитивное питание. Много о ней слышала. Так же, просто информации полезной куча в интернете

[@ge0metrylvr]

во время кп чувство голода/насыщения стирается практически полностью, так что с малой вероятностью остановишься после какого-либо количество конфет :( есть продукты, провоцирующие срывы, после них хоть весь холодильник можно съесть, даже не помня как всё началось

[@ALISACamp]

Блин, ну не знаю, я на пп, прежде всего я отказалась от сладкого, понимаю, что так будет лучше для моего здоровья, за 3 месяца срывов ни разу не было, меня к сладкому редко тянет

[@Простот-с4р]

А когда твой рацион состоит на 75% из сладкого,и каждый раз ты его кушаешь как последний раз, потому что кажется что зря живёшь. Тут никак не помогут 2 канфеты ☹️☹️☹️☹️☹️☹️ Как же понять что счастье не в еде? И самое главное с чего начать?

[@MarinaDavydovaaa]

Как понять, что счастье не в еде? Легко. Еда решает ваши проблемы, которые вы заедаете? Нет, но она успокаивает вас, верно? Начинаем размышлять… Если мне не хватает спокойствия, что ещё я могу сделать, чтобы его ощутить? Как я могу себя успокоить? Принять душ/ванну, прогуляться и понаблюдать за тем, что вокруг, а не уткнуться в телефон, не замечая жизни, послушать спокойную музыку, порисовать картину по номерам, посмотреть сериал (без еды), желательно комедию или наоборот что-то жизненное, где такие же проблемы, как у большинства из нас, чтобы пришло понимание того, что не только у вас в жизни 🍑, условно говоря) Можно с кем-то поговорить о том, что вас беспокоит, а ещё лучше - прогулка с подругой/другом за таким разговором или же писать в дневник Вариантов очень много, нужно учиться задавать себе вопросы и доставать из себя на них ответы И если вы пишите, что вам кажется, что вы зря живете и две конфеты тут не помогут - очевидно вам в жизни не хватает радости Посидите и подумайте, чего вы хотите, что вам может подарить это ощущение счастья в жизни, что вы на данный момент уже можете сделать для себя?

[@Простот-с4р]

@@MarinaDavydovaaa спасибо ❤️

[@Kykymber6524]

Перешла на твой канал под видео одной девушки "нутрициолога",которая осудила твой рацион и сделала поспешные выводы из минутного видео((( Очень грустно,тебе приходилось оправдываться перед ней,хотя мне уже хотелось послать её куда подальше😢

[@КаринаКарина-ъ8г]

такой метод работает ,когда тебе 18-20,но когда к 40 ,то от такого питания не похудеешь,к сожалению (((И можно ещё и набрать (((

[@ТатьянаЛожникова-г8ф]

Поделитесь пожалуйста рецептом блинчиков))

[@ВикторияКнязева-г1к]

Дело в том, что хочется сладкого, когда у организма есть какие то дефициты и проблемы. Дальше будет замкнутый круг: можно все, человек начинает объедаться запрещенкой, очевидно набирает вес, видит это и бежит дальше в диеты. Прежде чем разрешать себе все, нужно наладить функции организма, питаться сбалансированно, учитывая кбжу и только потом переходить на интуитивное питание

[@tanesima1109]

За один день объедания ничего страшного не случится))) даже можно считать это читмилом, не вижу проблемы🤷‍♀️ сколько я не читала про интуитивное питание, сколько не пробовала, так и не поняла концепцию, возможно в детстве "сломали", когда говорили "доедай", соответственно сейчас уже вряд ли получится что-то изменить, я так думаю 🤔

[@ВикаВиктория-х7ш]

Чепусик нашёлся???!!!🙏🙏🙏🤗🤗😻😻😻😻

[@АняКулешова-г9з]

Некоторые две конфеты могут составлять 80-100 ккал в зависимости от вида, сорта и массы

[@MarinaDavydovaaa]

Я в курсе) Конфеты бывают разные)

[@СашаАгеева-ы9й]

А вот как жить когда был лютой сладкоежкой и все такое, а теперь просто нельзя сладкое по медицинским показаниям, вот тут то все равно придется отложить мысли о конфетах((

[@АнастасияВласова-и7и]

Самый лучший способ посмотреть насколько интуиция вас не подводит - сдать анализ на инсулинорезистентность, пока организм не рухнул.

[@Diana_Atamanyuk]

Съела целую шоколадку в 500 каллорий-_-

[@Али-асхабДжалилов]

М да и народ ведь идёт и повторяет эту чушь. Есть продукты которые имеют очень высокий гликемический индекс, после поедания которых не чувствуешь насыщения долго и опять идёшь что то пожевать , а если питаться правильно сбалансировано и добавить животных жиров, то чувство насыщение долгое и вкусняшек уже не хочется, если ЖКТ здоров то вы здорово и вкусно питаетесь, без всей этой углеводной химозы.

[@Giznlubitela]

А что дедать ,если у меня пищевая аллергия ?

[@neksa909]

Не знаю, я себе неделю запрещала сладкое, и теперь я равнодушна к сладостям, хотя раньше просто обожала

[@aloneccc1485]

ладно, но что делать если хочется пиццу супер большую а не две маленькие конфетки 💔💔

[@Htmhuyl-ph8ii]

А если равномерно отказаться от сахара?(плавно отвыкать)

[@Airamkara]

Спасибо Марина💖 как часто вы занимаетесь спортом если не секрет?))

[@MarinaDavydovaaa]

Также интуитивно, по ощущениям, я не могу четко ответить, что это 3 силовые тренировки в неделю, например Чувствую, что не хочу ничего делать весь день - не делаю, хочу погулять - пойду погуляю, хочу потанцевать - включу музыку и буду танцевать, я даже за этим как-то не слежу, никогда себя не заставляю) Но как правило, я не могу за день никак не подвигаться, тело просит хоть какую-то активность, какое-то движение каждый день, с утра точно сразу легкая разминка буквально на пару минут, иногда затягивается, потому что нравится, в течение дня тоже могу встать просто растянуться, попрыгать, так как сидячая работа и ненавижу ощущение застоя в ногах. Каких-то полноценных тренировок по 1,5 часа у меня нет, в зал не хожу) Хаотичная активность, где-то немного потянусь, где-то присела, наклонилась и дальше работать) Просто откликаюсь на то, чего хочет тело 🤍

[@ComicCom.4546_gmai]

Я на кето диете с интервальным голоданием уже месяц и гораздо лучше чем съесть шоколадку, судя по тому как я раньше жила, на одной конфетке я бы никогда не остановиласьь

[@aoba_n]

Не запрещаю себе ничего, но ем много сладкого, потому что хочется много и это я даже не объедаюсь

[@marussia3940]

А что делать если захотелось выпить вкусный кофе, но организм плохо реагирует на кофе, проблема есть со здоровьем, с давлением, разрешать себе и пить в ответ на желание, или ограничить себя

[@theblockchainbuzzz]

Ужасная идея, у людей РПП, сначала надо избавиться от РПП, а потом уже есть, что хочется

[@Anatoliu_]

Я два года назад словила срыв на 5000 каллорий..о боже

[@viktoriverony7680]

и я,которая этому придерживается,но не может избавится от чертового живота:мне этот мир абсолютно понятен...

[@glitch8153]

А людям, которые не болели рпп, советы будут? Я всегда прохожу мимо булочки и беру когда мне хочется. Не передаю, не думаю о колориях, но моему организму не фонтан при таком питании и дальнейшие анализы это показывают.

[@hjursa]

Странно, что есть те, кто этого не понимает, вроде очевидные вещи

[@christinasavelyeva5212]

А у меня нет срывов. Просто не ем вредную пищу и всё

[@ЕленаБыкова-у5д]

А можете, пожалуйста, подсказать рецепт второго блюда с фасолью?)

[@MarinaDavydovaaa]

Сначала обжариваю фасоль, далее добавляю к ней грибы (можно ещё куриную грудку), далее заливаю соусом, его делаю в основном просто из того, что есть и всегда всё на глаз, иногда могу сделать из молока, муки, иногда из сметаны и водички, иногда могу купить сливки, плюс соль, приправы по вкусу, в тот раз делала со сметаной, но конечно же, со сливками это отдельное удовольствие 🤤 Далее всё это тушу до готовности Параллельно отвариваю макарошки Иногда макароны в конце добавляю в сковородку и всё перемешиваю, или же сначала на тарелку выкладываю макароны, а сверху подливу из всего приготовленного) Сверху можно потереть сыр, покрошить зелень)

[@ЕленаБыкова-у5д]

@@MarinaDavydovaaa Спасибо)

[@ДарьяИгнатьева-ъ3и]

Скажите, пожалуйста, а Вы похудели на ИП? И если да, то насколько (если не секрет)?

[@MarinaDavydovaaa]

Похудела, но к сожалению, я даже не могу подсказать на сколько, так как у меня нет весов, я на них не ориентируюсь, смотрю только в зеркало)

[@ДарьяИгнатьева-ъ3и]

@@MarinaDavydovaaa Спасибо за ответ!

[@Александра-э2е8л]

Я ведьма Я жру И не толстею😂😂

[@Даша-ш4е2ш]

Люди просто с ума посходили с этим словом - рпп, пихают его всюду, нашли модное выражение

[@MarinaDavydovaaa]

И не говорите… интересно, может потому что у многих это встречается и эта тема просто напросто актуальна?….

[@alorikamerlicon8821]

А если я хочу 1кг конфет?

[@FDDFGGSHORTS]

Съешь их один раз, но потом организм поймет, что это уже не сладкий запретный плот, а обыденность и ему перехочется есть столько конфет

[@pandoramotion6483]

А что делать если хочется есть вкусняшки ТОЛЬКО в больших количествах? Невкусной еды могу съесть мало, но если съем мало вкусного, то лучше ничего уже и не есть. Ибо нет вкусного= грустненько, а съела мало вкусного= целый день пипец как штырит, вообще ни о чем думать не могу.

[@MarinaDavydovaaa]

Вопрос - зачем вам вообще кушать невкусную еду? Сами ответили на свой вопрос, нет вкусного (видимо подразумевается что-то сладкое) - грустненько Вам нужно работать с эмоциональными перееданиями, на данный момент жизни вы справляетесь с грустью, скукой и тд - едой, вам нужно найти то, что будет приносить вам такую же радость, и о еде вы забудете, она станет для вас топливом и всё)

[@alylina]

Как избавиться от компульсивных перееданий?😭

[@glas127xd]

сходить к психологу разве что

[@Романчевка]

У меня вообще по-другому, я не знаю что съесть. Просто хочу есть, сама не знаю что. Как быть?

[@MarinaDavydovaaa]

В этом случае просто скушайте хоть что-нибудь, то, что сейчас доступно, и возможно после этого, захотите чего-то конкретного

[@Какой-точел-л7у]

Подскажите,пожалуйста,как поступать в ситуации,когда я не наедаюсь.Я имею ввиду,что я ем и не чувствую четкого насыщения

[@MarinaDavydovaaa]

Кушать медленнее и без отвлекающих факторов, первое время, чтобы поймать чувство насыщения лучше не кушать под телевизор, общаясь голосовыми или по телефону, не нужно прокручивать какие-то беспокойные мысли в уме, всё ваше внимание должны быть направлено на вкус и физические ощущения, которые вы испытываете Если вы кушаете хотя бы минут 12, а не 5, то вы уже явно почувствуете, когда вас будет наполнять еда больше и больше

[@Какой-точел-л7у]

@@MarinaDavydovaaa спасибо вам большое! :_

[@Какой-точел-л7у]

​@@MarinaDavydovaaaизвините, хотела бы задать еще один вопрос.Как часто можно позволят себе перекусывать (не по голоду, а по аппетиту)

[@kristyyu1005]

А что делать если хочешь кушать...но вечно себя ограничивать и запрещаешь себе есть...хоть уже и перехудел как научится опять кушать и не бояться?

[@MarinaDavydovaaa]

Во первых, нужно понять, а чего вы боитесь Во вторых, сделать это и понять, что это только навязанный вами страх и ничего не произойдет В третьих, выдохнуть, успокоиться и отпустить все эти похудения Если ваша цель - это наладить пищевое поведение, то перестаньте бояться набрать вес, если начнёте нормально кушать Скушайте вы булочку, осознайте, что вы не набрали 10 кг и не вините себя за нее Не будет человек набирать, если он будет кушать по голоду и до насыщения, но нужно работать с головой сначала, чтобы спокойно кушать Я в комментариях помочь вам сильно не смогу, это большая работа, которая неделями-месяцами, а у кого-то и годами длится На данный момент я беру на личное ведение, можете написать в инст: marina_probalance

[@kristyyu1005]

@@MarinaDavydovaaa спасибо вам огромное я постараюсь справится и осознать что человек должен питаться...Большое Вам Спасибо,что заметили меня❤

[@kristinayakushina2726]

Где-то я читала, что 1 конфета - 30-50 каллорий.. А тут целых 95

[@MarinaDavydovaaa]

Во первых, здесь калории приведены примерно, суть видео не конкретно в калориях А во вторых, конфеты вообще-то бывают разные по размеру и по наполнению😅 И если на то пошло, 150:2 = 75)

[@andreym820]

Никак нет! Рабочую неделю можно потерпеть, откровенно говоря и не хочется, потому как слишком устаешь и времени нет, на выходных съесть НЕМНОГО сладкого и дальше работать неделю! Никаких срывов, никаких мыслей о сладостях на неделе, на неделе работа в голове.... Большинство слабохарактерных не могут остановиться на двух конфетах - я могу.. Могу съесть немного и не увлекаться. Это все от самодисциплины зависит. Не желудок должен руководить вашим поведением, а рассудок! Стремитесь к этому и никаких срывов не будет!

[@MarinaDavydovaaa]

Так вы говорите за себя) Во первых, не у всех одна работа в голове, во вторых, срывов не будет и дисциплина даже будет не нужна, если у человека проработано всё в голове, а с таким подходом как у вас, многих это может загнать в стресс и ограничения, а дальше в срывы 🤷🏻‍♀️ Я вот даже слышать не хочу про то, что в будни мне нельзя конфетку или съесть пиццы, и надо ждать 5 дней, вообще какой-то нездоровый подход… Одно слово «терпеть» чего стоит.. Если Вам комфортно так - пожалуйста, но каждый выбирает для себя сам

[@bozena320]

Не знаю,у меня срывов нет. Ем полезное, вредное редко. Когда хочется вредного,просто говорю себе НЕТ. За два года похудения и в дальнейшем поддержи веса,никаких проблем не возникнло. Надо уметь себя заставить. Счастье не в еде.

[@MarinaDavydovaaa]

Надо уметь не заставить себя, а именно поменять подход и отношение к еде, многим нужно постараться прийти к этому «счастье не в еде» Если вы не сталкивались с РПП, то это видео и не для вас, но не всех это обходит стороной при попытках похудеть)

[@bozena320]

@@MarinaDavydovaaa Мне говорят часто что у меня рпп. Не знаю,так оно или нет.

[@yajeka]

но от еды тоже надо кайфовать

[@fotisal]

100 %

[@ВейлаФанс]

Или, вы умеете долго и упорно себя контролировать, как это было у меня, а потом при росте 165 - ваш вес 39-38 кг. И вы понимаете, что если ничего не предпринимать, то можно просто сдохнуть(

[@Margaret_ret]

Я сорвала один раз и 4 кг за день набрала

[@АлинаГордеева50летназад]

В одном кг 7700 ккал. Столько невозможно за день съесть , чтобы поправиться на 4 кг за день нужно съесть 23 тыс калорий вроде

[@NanaNakhimova]

Это отек

[@archihalk]

Не все можно кушать на интуитивном питании, если есть проблемы с жкт.

[@MarinaDavydovaaa]

При любой системе питания лучше не употреблять то, на что у организма «плохая» реакция, это и есть осознанный подход, при котором вы слушаете организм)

[@FrekenBok86]

Читайте об инсулине и не несите чушь

[@Roman_Smagl]

не понял. если я хочу похудеть или перестать есть сладкое, то от куда эти две конфеты появятся у меня на столе? сколько вокруг стола не ходи, всё равно съешь. нет конфет - нет возможности

[@MarinaDavydovaaa]

У меня сейчас полный шкаф сладкого, возможность есть, а такой тяги как была раньше - нет, так что можете убрать себе эти возможности, но магазины с улиц никуда не исчезнут и сорваться можно в любой момент, то ли дело совершенно другое отношение к еде, там хоть все шкафы забей сладким - выберешь обычную еду)

[@kiki_love31]

Мне кажется говорить тут про калории неправильно…ведь нужно наоборот вообще не считать их, никогда в жизни.

[@MarinaDavydovaaa]

Это было сказано вообще примерно для более наглядного примера, так как если говорить просто образно, что «вы сорветесь и съедите много» может просто напросто не дать понять конкретнее, чем грозят эти запреты И для тех, кто сидит на диетах сейчас или уже на пути восстановления, такая математика хороший показатель, потому что как правило, через подсчет калорий многие проходили и уже могут «представить» эти объёмы еды Нигде в своих видео я ни разу не говорила считать калории, будьте внимательнее перед тем, как оставлять комментарии

[@avexxa]

а если я хочу тар тар из лосося или лобстера че делать?

[@MarinaDavydovaaa]

Интуитивное питание предполагает то, что человек выбирает лучшее из доступного на данный момент, а если можете позволить себе утолить любое желание, то прекрасно)

[@ВикторияГрушевская-щ3щ]

Еще бы с состоянием кожи такое прокатывало(

[@ДарьяВолкова-г6м]

Срыв будет если человек не достаточно мотивирован, не понимает ради чего эти ограничения

[@anastasiiapapsheva276]

Пятисот

[@MarinaDavydovaaa]

Учту 👌🏻

[@Кристина-ш1ф7ш]

нужно иметь силу воли,и если поставлена цель похудеть то идите к ней,уменьшите дозу еды ,и больше занимайтесь спортом ,хотя бы в домашних условиях

[@ОльгаИванова-б8п1ю]

интересно, а с сексом также?

[@nightmoon3474]

мне очень неприятно слышать про калории нельзя обойтись без цифр я скоро с ума сойду каждое видео про интуитивное питание которое мне попадалось про калории не надо блин провоцировать еще больше жто пожалуйста НЕ НАПОМИНАЙТЕ ЦИФРЫ как только слышу цифры калории счеты калорий сразу перестаю верить, что автор на интуитивном питании я начала смотреть про варианты еды, которое поможет мне составить себе меню, чтобы с гастритом бороться, просто что блин мне стало попадаться

[@MarinaDavydovaaa]

Посмотрите мои другие видео, прежде чем говорить, что все видео у авторов про калории - это первое Второе, именно в данном ролике калории приведены ДЛЯ ПРИМЕРА, чтобы дать понимание, что после запрета или ограничений неминуемо будет переедание/срыв, то есть еды поступит больше, чем требуется организму В третьих, если вас триггерит и вы уже об этом знаете, вам следовало бы занять свое внимание другими видео, а не видео про тело/еду и тд А если изучаете тему, то как минимум, можно вникнуть в смысл видео и понять, почему было сказано про калории

[@nightmoon3474]

@@MarinaDavydovaaa спокойно, это меня триггернуло. и да, не всем полезно слышать то, что они пытаются забыть даже если для примера. во вторых, я просто интересовалась, что можно поесть так, чтобы потом от болей не корчаться, поэтому заинтересовалась темой еды/питания. и не ожидала, что буду все чаще слышать про калории не беспокойтесь, я просто нажала не интересно и больше видео подобного формата не буду, потому что калории уже конкретно триггерят. Хорошего вечера надеюсь, я вас не обидела. написала это на эмоциях

[@MarinaDavydovaaa]

@@nightmoon3474 нет, меня то не обидели, я лишь объяснила, почему в видео сказано про калории, людям, считавшим калории, данный пример лучше всего даст понять масштабы последствий именно по количеству

[@nightmoon3474]

@@MarinaDavydovaaa да, этот момент я сразу поняла просто.очень.сильно.триггернуло. за день столько видео попалось с калориями, а видео были про интуитивное питание....

[@РемесГонр]

Типун тебе на язык

[@Этоя-ъ5и3ш]

Наоборот это хорошо, и срывов не будет, если конфеты фруктами и ягодами заменивать

[@kseniya_kvash8417]

Пятисот