Что лучше для снижения давления- силовые или кардионагрузки.

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: [e-mail] Телефон: [phone]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
Что эффективнее снижает артериальное давление - силовые нагрузки или нагрузки на выносливость.
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта: [e-mail] Телефон: [phone] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@punishing7557]

После того как я с сентября прошлого года в том числе при помощи ходьбы(12-13 км в день) сбросил более 20 кг лишнего веса, ещё на более ранних стадиях этого процесса,мое артериальное давление снизилось с 166 на 110 при весе 105 кг ,рост 180 см,возраст 51 год,до 124 на 82 в среднем при нынешнем весе 85 кг. Я изменил существенно и питание,отказался от сахара и почти полностью от соли.

[@Marko-jj4om]

Хорошие результаты! Многие позавидуют 👍👍👍

[@trahtorkat1462]

От соли нельзя отказаться..

[@svetik7]

В "том числе", а что ещё у вас было???

[@nellydizhur8112]

А что делать тем, кто физически НЕ МОЖЕТ ни ходить, ни тем более бегать? Пожалуйста, дайте совет!🙏

[@СветланаУланкина-б8т]

@@nellydizhur8112 плавать..

[@stkirs8862]

Мне 56, от груди жму 180 кг. Жене - 27 лет. Проблем со здоровьем нет. Ребенку 9 месяцев. Выгляжу на 30-35 И мудрость Михаила Вадимовича сыграла далеко не последнюю роль в выборе правильной системы поддержания здоровья. Даже можно сказать - с этими видео я достроил здание своей философии замковым арочным камнем..далее - отделочные работы.

[@williamsomersetmaugham4157]

Приставить бы Вашу голову всем людям,в плане обучаемости и образа мысли конечно,не всем же врачами работать. На ютубе не так уж много каналов,которые смотрю с удовольствием. Спасибо за видео,Михаил Вадимович!

[@Solenka-cb2ct]

Какая красивая цифра подписчиков!!! 999 тыс 🎉 Желаю вам млн подписчиков, вы очень достойны этого , спасибо вам за полезные, умные советы и ваш труд!!

[@ШурочкаШурочка-п9х]

Елена, а я вот уже только миллион увидела , тоже не плохо 😁👍🏾

[@shnurka9756]

Наконец-то миллион! Ураааа! Желаю второй миллион набрать побыстрее. Вы нужны людям. Огромное спасибо за вашу работу.

[@CBETdobra]

Ценнейшие знания, которые люди должны знать с детства.

[@HP_J78]

Очень интересный и актуальный сюжет! Сам из-за лишнего веса прочувствовал, так скажем, определенные "приколы", в том числе и с давлением. А знать и понимать, какая нагрузка полезнее для приведения давления в норму - это круто! Михаил Вадимович, благодарю за ролик!🤝

[@МаргаринНавалилович]

Почти миллион , поздравляю , качественный контент

[@ЮрийЕвсеев-й3п]

Спасибо док, как всегда лайк. Ассоциация с сигнализацией в точку . "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому". Н. М. Амосов Всем здоровья!)

[@dmitrydrozdov5492]

Занятия боксом, гиревой спорт и конечно же Ваши видео. 42 годика, вес в норме, давление тоже, самочувствие лучше чем в 20! Поздравляю с первым 🍋!

[@vaahinsol1330]

Ну это вы конечно загнули,но тренироваться надо,и уговаривать себя ,что лучше,но к сожалению это не так

[@phedack_0074]

какой у тебя вес и рост?

[@dmitrydrozdov5492]

@@phedack_0074 89-190

[@dmitrydrozdov5492]

@@vaahinsol1330 тренеруюсь далеко не первый год, серьёзных травм не было, за столько лет выносливость и сила, значительно повысились. Так почему бы мне себя не чувствовать лучше, если становлюсь быстрее, сильнее и выносливей?

[@phedack_0074]

@@dmitrydrozdov5492 для 190 см 90 кг маловато кажется...

[@ЮрійБордіян]

Искренне поздравляю с 1млн.С Уважением.

[@суровый_Сибиряк]

Да, после пробежки давление было как у молодого. После ковида, возобновил бег в щадащем режиме по 1...2км с контролем пульса и сатурации. Пока все устраивает, кроме того, что раньше по 6км бегал.

[@jenorussia1746]

А я 6 месяцев не могу нормально вернуться на прежние показатели в тренировках. 2 круга норм, а третий уже все… просто нет сил.

[@alexdewerziew5818]

@@jenorussia1746 Оо, я тебя понимаю. Уже год после первого заболевания ковидом не могу набрать форму. До болезни утром бежал кросс по лесу 5 км, потом 25 км на велике до работы, вечером обратно и так каждый день. Но улучшения есть, только очень не быстрые.

[@ЛюбовьШимановская-э9о]

Михаил Вадимович, очень рада, что нас у вас миллион, я ваш верный подписчик с самого начала, когда-то желала, чтобы нас было 500000, , поздравляю вас, думаю, на миллионе не остановимся, ваши подписчики в основном умные, грамотные люди, сумевшие отделить зерна от плевел, вы профессионал, за это вас и ценят, ещё раз поздравляю вас!!!

[@doctorpetrik]

Спасибо большое

[@sanyaua4074]

Дякую! Ваш канал змінив мій стан здоров'я на півтора року) Я просто бігав, і як Ви і казали, жрав скіки хотів, а все рівно худів) І ще рік після півроку бігу, я відчував себе молодим!

[@Наталья-я4г7д]

Поздравляю с миллионом подписчиков! И спасибо за Ваш труд!

[@annastelmashok6019]

В любом случае ходить надо постоянно каждый день при повышенном давлении и при приеме таблеток. Кровь должна циркулировать по большому кругу.

[@stkirs8862]

Здоровья доктору Петрику на 150 лет! Спасибо!

[@эдикаширбаев-л4с]

Силовые нагрузки тоже нелья исключать, так как больше полезных робочих волокон будт, где будет церкулировать кровь! И самое главное при всём при этом ПИТАНИЕ!

[@dzen_dzenkazan8050]

На данный момент считается что волокон больше не становится. Но это не точно

[@станиславкац-м3з]

И сон

[@АмирАмир-т1т]

@@dzen_dzenkazan8050 да, они лишь увеличиваются в объёме, но это не точно )

[@СашаИванов-й7щ5т]

Освоил турник и велосипед За давление нету опаски Чтобы не было других бед Начинаем играть в шашки.

[@cryptofkerbeross5176]

Поздравляю Вас с первым миллионом подписчиков 💪😉👍

[@БЕСшумный]

Занимаюсь физкультурой как профилактикой сидячей работы (писатель, много времени за пк каждый день). Занимаюсь с собственным весом + гантели и кистевой эспандер. Отдых между тренировками день-два. Раз в половину года делаю перерыв на две недели для восстановления связок-суставов. 1. Тренировка Суставная разминка. Самомассаж шариком о стену. Раскатка спины и груди. Подтягивания (база) 50 раз подходами начиная с 15. - спина+руки Подъёмы ног к перекладине и уголок(статика) - мышцы кора, пресс. Возвращение с площадки домой. Гантели 8кг (подъём на бицепс) Сгибания в наклоне 4 кг - руки. Три подхода по 8-10 раз по обеим категориям. Кистевой эспандер. Начинал с самого слабенького 25кг сжатие, сейчас перешёл на синий торнео 45кг сжатие. Так как очень слабые кисти. Делаю 4 подхода. Два статика по 15 секунд, два сжатие по 15 раз. День-два отдых 2. Тренировка Суставная разминка. Самомассаж шариком о стену. Раскатка спины и груди. Приседания с двумя гантелями 16кг в сумме (база) 4 подхода по 15 раз. Наклоны на 1 ноге 4 по 8 с касанием руки пола. Борцовский комплекс на поясницу-ягодицы. Подъём на носки 4 по 25 раз. Пока без веса, недавно включил в тренировку. День-два отдых 3. Тренировка Суставная разминка. Самомассаж шариком о стену. Раскатка спины и груди. Разводка гантелей с крохотным весом. Жим гантелей одной рукой с маленьким весом. Стойки + планки разных форматов для укрепления плечевых связок (они у меня очень слабые и травмированные в юности по этому на грудь ничего тяжёлого не делаю) По теме видео: заметил что во время приседаний частенько даёт в голову. Не критично, но приятного мало. Купил пульсометр. Mi band 5. С его помощью сейчас налаживаю себе режим сна и отслеживаю через приложение. Ещё недавно поздно ложился - поздно вставал. Теперь ложусь в 21:00 засыпаю к 22:00 (если не занимаемся дополнительными упражнениями с женой) и встаю в 7:00. Планирую попробовать с помощью лёгкого, 5-10 минутного бега, убрать проблему со скачками давления во время приседаний. Но пока на улице лёд и режим сна не налажен - жду. Через месяцок начну. Как раз лёд сойдёт в моём городе и сон войдёт в привычку. Питаюсь 4 раза в день каждые 3.5-4 часа. Исключая жареное и жирное. На завтрак кефир с кукурузой. + сладкий чай. В обед гарнир с курицей или говядиной + сладкий чай. + (не всегда) 1 фрукт. В полдник лёгкий суп на говядине или курице + хлеб + сладкий чай. Ужин дубль либо обеда либо полдника. В рационе не хватает рыбы. Но пока нет возможности ввести её в рацион на ежедневной и постоянной основе. Пользуемся только йодированной солью. Избегаем острого и сильно напичканного пряностями. Гадости вроде газировок, соков, и прочего магазинного химаря - мимо. Плюс круглосуточно мониторю пульс с помощью ми банд. Как войду в нормальный режим решил что начну бегать в определённой пульсовой зоне. Я худющий эктоморф, питаюсь дробно, по часам, и это позволяет поддерживать вес в нижней границе нормы. Ещё через год как поднакоплю базы попробую прибавить чуточку дополнительного веса в подтягиваниях. Естественно не курю и не пью. О спортивном питании пока не думал, но возможно позже введу его в рацион в качестве пятого приёма пищи обогащённого белками. Очень интересно поможет ли бег убрать проблему с приседаниями. Сейчас пульс на первом подходе подскакивает до 130 хотя на -2-3-4 уже держится в пределах 100-120.

[@artems3566]

1 миллион подписчиков, поздравляю! 🎉🎊

[@OBREZANEC]

Правда.Раньше мучала артериальная гипертензия.Силовые и кардио нагрузки помогли выровнять состояние.Чтобы помогло,это нужно делать и не месяц и не два.Это должно стать частью вашей жизни,и откажитесь от курева,с большей вероятностью,оно и является корнем вашего недуга!

[@ВалерийВалов-с5у]

Что делать некурящим?

[@OBREZANEC]

@@ВалерийВалов-с5у ↑

[@You-jl5gl]

Спасибо большое Док за информацию!

[@Igor-xi3eo]

Лайк и спасибо, как обычно за интересную информацию! Поздравляю с миллионом!

[@Moalexleo]

Обожаю Доктора за ценную информацию!

[@НатальяРоманова-й7ъ]

Кардио с гантелями дают очень хороший результат.

[@PATFIZO]

Почти миллион подписчиков, поздравляю. Чуть-чуть осталось. Спасибо.

[@meliyabarieva1400]

Ураааа нас один миллион ! Мы очень рады за вас ! И вам хорошего здоровья, бодрости на долгие года !

[@AndriiHrabovskyi]

Поздравляю вас с 1 000 000 подписчиков на вашем канале!!! 👍👍👍

[@ТимурМамасалиев-ц5у]

Михаил Вадимович, поздравляю с миллионом подписчиков!

[@ArtU4All]

Миллион подписчиков! 🛎🔔🛎🔔🛎🛎🛎🛎🛎🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 Достойно заработанные! Молодцы, Ребята!!! 🌿🙏♥️

[@aljona7366]

Спасибо большое. Я догадывалась об этом. Сама заметила, после стрессового рабочего дня поднимается давление, в висках пульсирует, голова болит. Но иду на тренировку, и да, после этого всё проходит!!!

[@Milovanov73]

Супер выпуск !очень полезная информация ,всегда думал об этом ,но сомневался в большей полезности кардио нагрузок !!!

[@ВиталийПавлович-с2и]

С 1 млн. Вас!

[@СвятославХ]

Спасибо большое, док!

[@АлександрТелятников-у9т]

Поздравляю с миллионом, Желаю вам всем здоровья.Спасибо за информацию 🌹🌹🌹

[@СветланаПока]

Урааа. У Вас уже 1 миллион подписчиков. Поздравляю

[@nakhodka8928]

Поздравляю с МЛН подписчиков, я вам тоже подкинул несколько и ваш канал для меня обязателен к просмотру, спасибо). Краматорск Донбасс Украина

[@ЛюдмилаМила-ь3п]

МИЛЛИОН!!! ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!

[@Amur_Sky]

Не поверите, недавно об этом думал.. сегодня!

[@Uncle_Sasha_no.1]

Михаил Вадимович, с 1 000 000 подписчиков Вас!!!

[@ИгорьКарбенко]

поздравляю с миллионом!

[@anuk2410]

У меня от силовых ( гантели, штанга жим лёжа, даже отжимания и приседания ) давление поднимается вверхнее обычно до 136. А после бега, спортивной хотьбы падает 110 на 65. Пульс в покое 55, максимальный 175 видел 6 мес назад. Потому на силовые отвожу минимум времени теперь в свои 47

[@Silver-ky3ht]

Благодарю Вас Док!) Вы лучший!)) Всё верно, нужно двигаться!))

[@ludmilas7952]

Как можно понять моя сестра двоюродная...не худышка 90 кг...а давление 120/80...не бегает зарялку не делает..остеохондроз...позвоночник больной разрушаются хрящи..колени артроз...грыжа пищевода и т.д.и т.п.....у меня все в норме по возрасту..не худая и не полная а у меня до 180/100бывает..и вот после капельниц только пентаксифиллин с цераксоном мне легче...но прошло 8 месяц.и опять хочу капаться..т.к ни одни таблетки ни зарядки не помогают.....Почему так????????

[@maxford7940]

@@ludmilas7952 возможно ваше давление по причине стрессов и мнительности. Например, во время панической атаки, у меня бывало за 200 /

[@Silver-ky3ht]

Стресс нагоняет оч давление.. сам замечал, только терки какие-то, сразу 140/90

[@maxford7940]

@@Silver-ky3ht согласен из за терок на работе например, сразу пульс за 100 и арт. давление выше чем у вас. Это ещё из-за самой нервной системы и личной реакции на стресс ситуации

[@ludmilas7952]

@@maxford7940 я наоборот оччень спокойная натура

[@az149keyjoecoil3]

Согласен с доктором,у меня после вело тренировок давление ниже чем в быту.

[@olmakaroff]

Тренируюсь с отягощениями, сбросил вес 25 кг за год, два диагноза-сахарный диабет второго типа и ожирение сняли.Гипертония никуда не делась, даже пришлось увеличить дозу лозартана до 100мг в сутки...

[@maxford7940]

Здравствуйте, а какое у вас давление? Если не секрет

[@olmakaroff]

@@maxford7940 не секрет 160 на 100. Мне 51 год.

[@maxford7940]

@@olmakaroff благодарю за ответ, мне 39, но из-за стрессовых факторов может подняться до 195 /110 с диким пульсом. А так обычно 127/85 🤔

[@maxford7940]

@@olmakaroff при этом хорошая фигура и спорт образ жизни

[@ПолиграфШар]

@@maxford7940 у вас разная итиология гипертензии

[@heybaby3194]

Вітаю з першим мільйоном🎉 Міцного здоров’я Вам і процвітання Вашій добрій справі!

[@Amur_Sky]

Выведем видео в тренды!

[@nikolaimakovnikov6038]

Отличное видео. Благодарю вас за заботу о нас..

[@vasuapupkin992]

Спасибо Вам БОЛЬШОЕ!!!👍

[@ПуняПунина]

Все так и есть! Мне 63, завтра в плане Лыжи!)) 😊

[@Ivan_Nikolaevskii]

Огромная благодарность за ваш труд!

[@dmitriykhablo7995]

Великолепный специалист.Насколько просто и доходчиво объяснил механизм возникновения повышенного артериального давления.Прекрасно понимает работу человеческого тела..Мало встретишь ныне профессионалов подобного уровня.У большинства кардиологов, такое впечатление складывается, отсутствует представление о причинах гипертензии:все сводится к наследственным факторам , природа которых осмыслению недоступна..А ,,лечением" является смена одного гипотензивного протокола другим и так до логического конца- инвалидизации и летальный исхода .Оторопь берет:как можно врачевать не понимания конкретные причины проблем не массы, а конкретного лица.

[@sfed4416]

Док, спасибо! Доходчиво!

[@ЧеширскийКот-м9у]

Мне всегда было интересно как организм решает растить новые сосуды и как это происходит. Что делать что бы этому процессу помогать. У вас нет такого видео?)

[@artouradamyan]

Даааааа👍🏼 Давно жду этого видео 🙏🏼

[@Янгол-о6з]

@@maxi-s27 нужно срочно изучать Конституцию: и для мозга полезно, и для защиты своих прав в этом мире.😀😃😄

[@mulik2005]

Образование новых сосудов вызывается гипоксией тканей , в тех участках откуда поступает сигналы о недостатке кровоснабжения , если сердцу нахватает кислорода то растут колотеральные дополнительные сосуды , этот процесс называется ангиогенез . Но не всегда это хорошо . Опухоли например тоже не росли бы больше определенного мелкого размера если бы к ним не прорастали новые сосуды . И макулодистрофия сетчатки глаза тоже связана с патологическим ангиогенезом . И как всегда здесь важную роль играет питание , есть продукты стимулирующие а есть продукты подавляющие ангиогенез , ну и фармакология не отстаёт

[@ИринаСилкина]

Да, вы правы

[@ОльгаГрановская]

9

[@Elenaax743]

Что то мне ежедневные походы по лесу по 10 км ни капли не снижают давление. А вот голодание на воде очень даже снижает и не на один день...

[@СветланаМалышенко-т3я]

Я делаю гимнастику по Шишонину 3 месяца. Давление почти пришло в норму. Было 160 на 100. Сейчас 140 на 80. Попробуйте, очень советую. Ещё 3 мес. сильно кружилась голова. Все прошло. Чувствую себя очень хорошо.

[@УКОЛОВРУСЛАН-е3ж]

Было примерно то же самое. 2 года ходьбы 6- 24 км результат был но слабый. Подключил силовые упражнения штанга гантели 12-15 повторений. Примерно 20 мин. В день. И о чудо. Всё нормализовалось и стойко держится

[@az149keyjoecoil3]

Ходьба ходьбе рознь, нужно держать темп не менее 5км/час.

[@ludmilazemlyakova2813]

@@СветланаМалышенко-т3я Добрый вечер, скажите пожалуйста, вы каждый день делаете зарядку по Шишонину , в течение этих 3 месяцев и сколько раз на день, буду благодарна за ответ.

[@mulik2005]

После голодания перейти на питание растительной не переработанной пищей и результат закрепиться

[@ВладимирЯровой-с7ц]

Комментарий в поддержку канала, удачи!

[@Руслан-ы8в7о]

Здравствуйте. А не могли бы рассказать про донорство крови? Плюсы, минусы для мужчин, для женщин. Спасибо.

[@mulik2005]

Разве что если у мужчин лишнее железо .

[@Movie_phraser]

Скоро канал будет с 1 млн подписчиков! Канал растет! Поздравляю.

[@doctorpetrik]

Спасибо. Уже 😀

[@Baykeruga]

Ну наконец то, спасибо!

[@slavik6493]

Дай бог Вам здоровья . Благодарю.

[@ivstatkevich]

Благодарю за очередное отличное видео!

[@BLOODLION3]

Здравствуйте док! Осветите пожалуйста тему лишней кожи при похудении, есть способы убрать без операций?

[@doctorpetrik]

Нет. Если слишком большие участки - только пластика.

[@РозаКорастелева]

Ура!!! Нас 1 млн.!

[@Незабудемнепростим-л7ф]

👍👍👍 Всегда лайк!

[@ПётрБондарь-п4о]

Поздравляю с первым миллионом!!!

[@alexbliz1055]

С МИЛЛИОНОМ!!! УРААА!!! :) 💥💥💥🔥🔥🔥

[@joynazarini5128]

Спасибо, Михаил Вадимович !

[@ГрачеваНаталья-и6ю]

Поздравляю с миллионом подписчиков💐

[@alextrofimets4002]

Согласен, движение это жизнь. Очень люблю ходить в горах. Или плавть, часок-другой неспеша. Лучше в пресной воде.

[@igorszczytynski2025]

Благодарю за работу!

[@Pipirkin1]

Я раньше каждый день вечером пил пиво и давление стало постоянным 140/95. На новый год сломал палец и перестал пить вообще. И только через дней 20 давление вернулось к 120/80. Больше пить не буду:) А я думал что алкоголь снижает давление:)

[@ilmir6064]

Прикольно называешься 🤣🤣🤣

[@ЕленаМоскаленко-ю2ф]

Супер!👍💖 Большое спасибо, дорогой Михаил Вадимович! Вы как всегда правы на 100%!!! Крепкого здоровья и отличного настроения Вам, Вашим близким и всем подписчикам Вашего канала!☀️🔥🌈💎

[@Bukovskiii]

Приседать нужно правильно каждый день ☝️

[@yellowsnake27]

Хороша любая кардио нагрузка, главное следить за своим пульсом, который должен быть в пределах 70% от вашего максимума. Рассчитывается он по простой формуле: 170 минус возраст. Интенсивность тренировки - залог долголетия вашего "мотора" ))

[@d.Toto7]

220 минус возраст

[@ЕЛЕНАСмирнова-е9и6и]

Доступное объяснение проблемы,понятное ,полезное. Спасибо.

[@МАСТЕР-й1э]

Спасибо за полезную информацию

[@ТаїсіяМихайлівна]

И вам спасибо, большое!❤

[@иринасел-к4у]

Спасибо большое. Конечно, лучше предупредить заранее, чем потом лечить, но даже когда есть гипертония, начинать всё равно надо, проверено, было гипертония второй степени, начала заниматься- забыла что это такое. Конечно не ща один месяц, но стоит заниматься. 👍

[@СергейКоновалов-ж1м]

Я гипертоник со стажем, причину высокого давления не установили, врачи назначили пить таблетки постоянно, всю жизнь. Не курю и не употребляю спиртное, веду спортивный образ жизни, но давление не отступает. Действительно после тренировок давление снижается и становится на много легче. Этим я и пользуюсь по утрам, проснулся слышу давление, делаю кардиотренировку и давление отступает. Ещё заметил такую особенность при силовых тренировках давление отступает тоже, но на следующий день после интенсивной силовой тренировки часто подскакивает давление, просыпаешься утром а у тебя очень высокое давление, поэтому от силовых тренировок отказался в последнее время, только кардио.

[@Розалия-щ8ь]

Спасибо за рекомендации.

[@vitaly_as2780]

а я гипертоник. совмещаю силовые с кардио. Есть мнение, что именно их сочетание наиболее эффективно. Но конечно, иногда давление повышается и за этим надо следить.

[@nomersi3275]

Я полностью за быструю ходьбу,каждый день по 10км не получается,но стараюсь при первой возможности не пропустить нагрузку.После тяжёлого COVIDa восстановился за месяц.Давление 130/80 при росте 190 и весе140кг.Возраст 54 года.

[@АлександрКулясов-х8ы]

Вот это хорошо, вес большой, а давление в норме, а то все говорят надо снизить вес, но не все так однозначно

[@nomersi3275]

@@АлександрКулясов-х8ы Я крупный с детства,никогда не был худым, но постоянные физ.нагрузки приветствовал всю жизнь.Качал железо,бокс,дзю-до с молодости до зрелого возраста. Сейчас достаточно кардио нагрузок, велосипед и быстрая ходьба меня вполне устраивает.

[@СергейПетров-ц3ъ]

Замечу, что у людей, у которых проблемы с мышцами, суставами или вообще лежачих тоже не всё потеряно - можно делать самые разные упражнения лёжа

[@vitaly_as2780]

всё в голове. с такими проблемами тоже можно двигаться. хотя бы немножко, чуть-чуть....

[@3.Boys.Animate.]

Класс новая картинка на превью)) молодой доктор))а 👍

[@gim-amiks]

Добрый день! Расскажите про силовую выносливость. Ещё разницу между различными кардио тренировкам(скакалка, бег, гребля, вело и т.д.). Спасибо вам!

[@ЭдуардВаськовский]

Доходчиво и познавательно. Спасибо!

[@НадеждаИванова-г7д]

Эти знания нашим врачам!!!

[@ТатьянаСлабченко-в6ц]

Правильно сказано о здоровье. А потом поздно пить Боржоми,когда почки отказали. Спасибо за видео!

[@alena4085]

Спасибо, очень познавательно!!!

[@Rb-ur5em]

1 000 000 Congratulations!!

[@zhanatomarov3984]

У меня 135/85. 53 года. Хожу в спортзал, но теперь вижу, этого мало. Спасибо за инфу. Буду ходить по 3×60 мин. В нед.

[@ОльгаРудакова-о1и]

Спасибо! Хорошая тема!

[@АлександрОлещук-ц3ф]

Спасибо, Док!

[@АмроттиСветлана]

Юрмальский фан-клуб канала "Доктора Петрика" с радостью поздравляет горячо любимого Михаила Вадимовича с достижением результата в 1 млн. подписчиков!!!

[@ИраМакарова-н1ш]

Я всю жизнь была в одном весе 59-60 при росте 168, после 42 лет стала набирать потихоньку(передвигалась исключительно на авто, офисная работа). Через 5 лет набрала 67 кг. Уже дискомфорт и неудовлетворённость. Начала с длительной ходьбы в 5 км, велосипеда, потом пробежки 5 км. Теперь бег стал частью жизни. Дистанции 5-12 км. Вес вернулся к 61 кг. Чувствую себя отлично. Но многие вокруг говорят, что это вредно, суставы развалятся, сердцу будет плохо. Где истина?

[@КонстантинИванов-в2к]

Говорят лентяи, которые на диване сидят.

[@mulik2005]

Истина в еде , с возрастом все меньше животной пищи требуется , иначе бегать прийдется все больше и больше . Можно кушать растения 🌱 и ходить себе в быстром темпе .

[@КонстантинЗлотин]

@@mulik2005 Если заменить животную пищу на орехи, то бегать тоже много придется))

[@mulik2005]

@@КонстантинЗлотин Орехи неплохо снижают аппетит Рекомендуют орехов 30 грамм в день посыпая на салат вместо масла плюс одна столовая ложка перемолотых семян льна

[@mulik2005]

А замена животного белка в основном это бобовые и зерновые

[@regravitysavely3383]

Спасибо большое, особенно за слова в конце видео!)

[@Gubkin-off-road]

Как раз моя тема!! Спасибо..