Что мы едим, когда много тренируемся. Один день из нашей жизни. Катя и Дима Митяевы.

Питание - основа здоровья, важно найти тот рацион, который будет приносить удовольствие и оставаться полезным. В этом видео нет рекомендаций, это просто пример того, как питаются Екатерина и Дмитрий Митяевы и почему они выбрали такую диету.
📍Спортивное тестирование - www.trailrunningschool.com/test/
📍Тренировки - www.trailrunningschool.com/
📍Тренировочные лагеря - www.trailrunningschool.com/tr...
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmiry

[@dmitriys5907]

Дмитрий и Екатерина, спасибо за такой подробный обзор! Ваш канал очень интересно смотреть благодаря разнообразнонму контенту: тренировки, питание, отзывы о стартах и т.д. Ещё классный момент, что вы не боитесь конкурентов и выкладываете Ваши изыскания, лайфхаки и вообще кусочки вашей спортивной жизни. Большая Вам благодарность за это, вы не только чемпионы, но ещё и люди хорошие!

[@JaiJag-sd4lu]

Выглядят как разумные, вдумчивые люди. Да еще и в такой прекрасной физической форме. Рад, что подписан на ваш канал и знаю вас хотя бы вот так, заочно!

[@user-fk6gn9os2c]

Спасибо! Лучшее видео на тему питания. Не руссусуливание на тему теоретически, а просто сняли и показали, что едим. Класс!

[@user-nf3jj9zx2x]

- Это у вас гранола? - Нет, это мы овсянку не доварили😂 Спасибо) вы такие душевные)

[@sergeybelov8519]

Ребята, какое важное и нужное видео Вы нам показали. Спасибо большое. Ценно!

[@khmnts5742]

Спасибо за выпуск, снимайте, пожалуйста, чаще и делитесь с нами😊 вы отличная команда❤

[@antenor1991]

Видео огонь! Моя супруга вперёд меня посмотрела видео, докупила пару масел уже. Отдельно отмечу, что часто в семьях один ест квашеную капусту, а другой нет 😂

[@EdgarSnowSki]

Интересно. Надо будет попробовать меньше варить гречку и овсянку, спасибо

[@user-fw2hq5bx4t]

овсянку многие вообще едят сырой применяя ее в рецептах ))) например , в размельчителе размельчаем в муку туда же закидываем пару фиников курагу изюм и катаем шарики получается мини-конфетки и на пару часов в холодильник , для перекуса бомба) с начинкой можно экспериментировать например орехи добавлять

[@annaanna7134]

Очень интересно! Спасибо за видео 🙌🏻 Катя такая позитивная , приятно смотреть

[@nellypelevina5140]

Спасибо большое за полезнейший выпуск ! Вас всегда очень интересно смотреть и слушать ❤ Смотрю, улыбаюсь и мотаю информацию на ус )

[@dturov]

Катя, Дима спасибо огромное за выпуск, без воды и есть чего подсмотреть🔥 Буду пробовать🙏🙏👍🤝🤗

[@user-jx2qh7ff3g]

Очень атмосферно, лучше на эту тему не видел.Спасибо и больше видео!

[@user-em2ho3yo3t]

С вами конечно не соскучишься ) то едим фрукты, то не едим. Теперь вот капусту соленую придется покупать 😀спасибо офигенный влог. Кате отдельное ❤

[@user-ev8pp5kp4u]

Огонь, спасибо за опыт❤

[@makaroffday1121]

Крутой выпуск 🤜🏻🤛🏻

[@user-mg9vp8sm4f]

Очень классный ролик, спасибо🔥

[@Minkki69]

Спасибо! Интересно видеть такой точный подход к питанию и то, как изменился ваш рацион)

[@denisssklimov]

Очень интересно! Спасибо за видео!

[@ivcons38]

Кайф 🤩. Спасибо за видео. Давно не было. Очень ждал. Не останавливайтесь.

[@Alexander-le7qk]

Спасибо Ждём выпуск про планируемые старты в этом сезоне

[@EvgeniyShu777]

Ребята,большое спасибо!

[@usep-gr8dw8gj8v]

Все информативно, просто, аппетитно) Спасибо за видео❤

[@dimonthon]

Только начал слушать, но очень рад, давно ждал подробное видео про питание.

[@alexandergerasimenko3026]

Наконец-то. Давно небыло видео от уважаемых авторов канала

[@inricos]

Спасибо большое за контент! Вы очень классные) удачи и успехов вам!

[@Sergey_Lozhechko]

Ну вот, нормальное меню. Одобряю 😊

[@valeralarin6619]

Спасибо большое... очень полезное видео .. 👍🏃‍♂️💪

[@user-fk3fj9jx1c]

Долгожданное видео! Спасибо ребята! Очень познавательно и вызывает интерес к углублению темы! Удачи Вам!

[@alexandrasitnik24]

Спасибо за вкусное и полезное видео! На вас всегда приятно смотреть ❤

[@MsMaximp]

Огромное Спасибо! Мотивация питаться еще более правильно.

[@user-ur9yl7rn5q]

Вот я и подписался😊 Вы крутые! 😎👍

[@user-fw2zn9fq5i]

Супер полезно!!! Спасибо 🙏😊

[@user-ln2vn1fn9v]

Очень интересная тема, спасибо

[@ElexFirst]

Большое спасибо! Классные ребята, уж простите, со всей возможной теплотой, возможной в этих словах, классный, очень полезный выпуск! ❤

[@KoticKosh]

Дима, Катя приветствую! Отличный выпуск! Дам один маленький совет и вам и всем читающим. Обязательно промывайте орехи и крупы, сухофрукты. Орехи даже очень неплохо потереть в ладошках друг об друга, отмывать их хорошенько. Я знаю как хранятся орехи и сухофрукты как они подготавливаются к фасовке. Поверьте они далеко не стерильны, вполне возможны грызуны бегающие по ним (бактерии+паразиты), насекомые, и грибковые поверхностные контаминации ( это я про микотоксины, они при повышенной влажности сырья ВСЕГДА присутствуют в сырье, но в разных количествах, иногда и небезопасных). И ещё промывая вышеуказанное мы снижаем уровень фитиновой кислоты, что тоже очень полезно для полного усвоения витаминов и минералов. фитиновая кислота: "мешает организму усваивать витамины и микроэлементы и в большинстве случаев работает против нас. Фитиновая кислота содержится в злаковых, орехах, бобовых, семенах и некоторых овощах. Она блокирует всасывание желудком некоторых минералов и выводит их из организма. Она не дает нормально усваиваться фосфору, цинку, кальцию и железу, то есть основным микроэлементам, необходимых для здоровья кожи, ногтей и волос." Спасибо за выпуск, лёгких ног, вам ребята! Всем добра)

[@user-cx5xd7tl1c]

Тоже хотел написать про промывку круп и орехов😊

[@user-nj3ij2sy3s]

@@user-cx5xd7tl1c овсянку промывать не стала бы- все полезное вымоется) гречка, рис - да 👌

[@ul-s]

Спасибо за такой формат! Не сложно следить за основными мыслями, на которых строится рацион спортсмена, и подходами к тому, как и что можно пофиксить в своих привычках. Уверена, вам удалось показать примеры и результат, что стоит за этой огромной системой, связать питание, режим дня, спортивную нагрузку воедино с научным подходом. При этом осталась возможность подстроить систему под себя! Максимально полезно, простым языком и практично)

[@synstepey]

Дима, Катя - спасибо за познавательное видео. Что-то взял на заметку, чтото уже в рационе (индейка, булгур, морковь, тахини). Невысказанной мыслью через весь сюжет, идёт необходимость индивидуально подбирать свой рацион и всегда есть только свежеприготовленные блюда.

[@MakarovZheka]

Спасибо большое, возьму на вооружение, овсянку с бананом ❤

[@proigo]

Спасибо! Полезное видео. Отметил для себя Chlorella Powder - нужно будет попробовать 😊

[@Bosli7]

Спасибо за выпуск, вы лучшие ) Я тоже каждый день монастырскую кушаю, я просто кипятком завариваю её )

[@user-tz1qy2pk2g]

Дима и Катя, вы самые лучшие. Столько полезной инфы - это находка. Вы много рассказывали, как бегать в гору и с горы, НО всегда это были видео про сухую поверхность. Как бегать в гору и с горы например во время дождя, или просто когда почва влажная. Или техника та же самая и всё дело в кроссовках?

[@attablack6475]

Здравствуйте! Ну наконец-то❤ можете снять видео...

[@attablack6475]

Видео про занятия в домашних условиях,без тренажеров, без резинки, и т.д.,как прокачать ноги.

[@Rabadtima]

Катя умница. Отличная пара. Спасибо за видео

[@mad_strelchik5516]

Так надо идти на дорожке бегать😂 Спасибо

[@user-fw2li8mp6v]

Бананы ещё можно изюмом заменить, чёрным длинным. Я на пешем марафоне (скандинавская ходьба) ела изюм каждые 5 км, у меня концентрация внимания даже повышалась, настолько торкало с изюма. Может мне показалось :)) изюм стал для меня открытием!

[@vasek085]

Довольно необычно недоваривать крупу. Попробую, спасибо за идею

[@romas2180]

100%и я так питаюсь,спасибо вам за такое видео,это как успокоительное на сердце очень всё круто,что -то и в пример возьму!!!Спасибо это просто рай!Берегите себя!!!

[@-AntonioMontana-]

Кайф. Интересно

[@devbotalov]

Ребят, спасибо большое за информацию. Успехов на стартах! А скажите, пожалуйста, что у вас с алкоголем? Например, бокал вина на Новый год и тд

[@nastasya_zh]

Катя, Дима как всегда ОЧЕНЬ интересно и полезно! Интересные заметки для себя сделала :) Спасибо вам 🥰🙌 Несколько вопросов, если будет время на ответы :) есть ли творог в рационе? Почему нет молока - решили отказаться из-за лактозы ? По орехам моете ли перед употреблением или нет ? Спасибо ещё раз!!!

[@user-ph6om6vi8e]

Больше бы именной такой выпуск, трейлраннер бежить с жкт, поэтому важно это все. Хочу спросить какой именно соль вы выбирате

[@user-nr7wj6tp5f]

Дмитрий, здравствуйте. Не наблюдал за вами пол года..судя по видео вы прилично скинули .рад что вы все ещё с Adidas. Хотелось бы больше видео.

[@sandragraphica2942]

Спасибо огромное снимите пожалуйста какие перекусы во время гонки помимо пюрешек и гелей

[@gusevrussia]

А я вот печеньки ем..!)) Но взял рецептуру на заметку ❤

[@JaiJag-sd4lu]

Ну огонь пищеварения у вас, ребята - просто слов не подобрать. Эти порции. Один завтрак Дмитрия я бы три дня ел утром, в обед и вечером😊 гречка 500 грамм на обед на двоих😂 у меня 50 грамм на одного. Белка не могу даже 70 набрать за день, просто не лезет. Ну, само собой, у вас совсем иные нагрузки, но всё же😇

[@dhiradasa8408]

Jay Jagannath

[@JaiJag-sd4lu]

@@dhiradasa8408 Jai Gauranga)

[@Loban4]

Спасибо, очень круто и интересно! Я тоже варю овсянку и ем её с мёдом и курагой. Я ещё думал, может это я не то делаю, нужно же разнообразие, но теперь всё норм.

[@user-un6pr7uq4n]

❤

[@kvant-ege]

Гречку можно заварить завременно, утром например, она распухает и очень вкусная без варки

[@user-iw1bl2gu7p]

Дима и Катя, благодарю вас за передаваемый опыт - это безценно! Подскажите, почему сократили употребление кофе?🙏

[@deniskarayanidi23]

Спасибо Вам за выпуск! Если есть такая возможность, хотелось бы чтобы звук был существенно громче. Спасибо 🤝💪

[@ivcons38]

Смотрел с телевизора - звук хороший

[@user-uz2di2tc2q]

Звук хороший

[@Loban4]

С планшета звук отличный. Нажал на кнопку громкости

[@user-yv1sz4ps7x]

звук четкий, хороший с телефона

[@keshastik]

Звук хороший

[@user-xg5wr6gx6g]

❤❤❤❤❤❤❤🎉

[@sd6035]

Дмитрий, Екатерина здравствуйте! Извиняюсь что не по теме, интересна ваша точка зрения по байкоту в 2024 году гонок UTMB Килианом Жорнетом и Заком Мюллером. Просьба приподнять в топ!

[@user-tk8tp4on3f]

Забавно, но я сейчас ем эту же овсянку😂

[@evrosetkosmo.6644]

Авокадо на цельнозерновой хлеб или хлебцы - морковь тёртая на мелкой тёрке сверху - бутерброд 🔥

[@helekut]

Расскажите, что вы едите во время забегов, очень интересно 😊 Интересно, почему все гели делают с сахарозамннителями, хотя их лучше не есть спортсменам...

[@user-fw2li8mp6v]

Про орехи всё праильно! Я грецкий ем, нобязательно его замачиваю на ночь. Орехи- это самые полезные жиры)

[@user-cx5xd7tl1c]

Добрый день, подскажите творог в вашем рационе присутствует? Если нет то почему?

[@olgat1247]

Ребята, а что вы кушаете на тренировке? Например вот эта длительная 30-40 км?

[@user-zj7vw9ci9b]

Скажите, а у Вас дневной сон используется только в тренировочном режиме, или на соревнованиях тоже?

[@SSD-IF]

Интересно. Но не в первым выпуске вижу, что вы очень мало едите молочки. Расскажите как-нибудь почему?

[@user-tb1ml3xm4u]

йогур fitnes time он вредный получается?постоянного добавляю его в кашу или творог

[@user-ck1ms4dy2y]

На завтрак себе больше овсянки положила. Отсюда видно. Но все-таки спасибо! Снова придется контролировать питание. Из за колеги по работе не ем мороженое😢 вы отнимаете сладкое, мясо хотелось бы. Но! О напитках😊 придется забыть ....... что за жизнь?! Но похудеть к беговому сезону надо .да, вы похудели

[@user-kk4nw8yc2t]

А что скажете про Кето, Палео, Фрукторианство и Веганство?

[@maxmaks4015]

Ребята подскажите какого производителя гелей вы предпочитаете?

[@Svetelik]

Как всегда - всё по делу и очень полезно. Спасибо! Согласен с другими комментаторами: очень хочется громче звук: сижу, жую завтрак и уже не слышу половину текста. )

[@nellypelevina5140]

Здравствуйте, а вы просто с телефона смотрели? Я через наушники слушала, всё было хорошо слышно.

[@neperwi]

Какой калораж в день? Хватает ли круп? Используете жидкие углеводыИ

[@user-xi5td1jk5y]

а кофе то какой? фильтр или экспрессо/капучино

[@user-tb1ml3xm4u]

свеклу варите?

[@tatyanadutova2433]

Про бананы: Когда я вводила ребенку прикорм (бананы)у него была рвота. И до сих пор ему 13 лет он их не переносит. Так что, гиполергенность бананов спорна.

[@the_kiberg]

Как это мало железа?) 300 грамм гречки содержит как раз дневной рацион железа примерно :)

[@BicycleRockerTV]

это не в каждой стране такая овсянка монастырская, она супер грубая, для наших земляков спешал эдишн)

[@mz7252]

По мясу вопрос только индейку едите, остальные виды не употребляете ? Про рыбу тоже ничего не сказали , получается совсем не едите? Ну ещё если можно про добавки какие добавляете ? Раньше говорили что клетчатку всегда добавляете. Витамины какие нибудь допавляете или все из еды ?

[@yerlanabdikayev3017]

Подскажите пожалуйста, а если тренировка один раз в день, какое количество раз питаться? Наверное три раза?

[@valeryshilov]

Замачиваете ли вы орехи перед употреблением?

[@truvorikmaracui9991]

А супы бывают?

[@kostromich44]

Даже страшно начинать смотреть, кто уже видел, там были продукты с желтыми ценниками или фирмы «каждый день» ?

[@nellypelevina5140]

Геркулес, который ребята любят есть в "Пятёрочке" и стоит как обычная овсянка; да и крупы, требующие более длительной варки, часто бюджетнее, чем пропаренные для быстрого приготовления.

[@MakarovZheka]

Тут рацион вполне бюджетный, можно немного подогнать под свой доход.

[@dimonthon]

Я не нутрициолог, но насколько я понимаю, фруктоза потенциально может быть вредна только при избыточном каллораже, то есть когда человек в общем переедает.

[@user-em2ho3yo3t]

Кашу авокадо маслом не испортишь 😂

[@alexdmitriev2399]

А рис ? Или рис вы не кушайте ? 😊

[@A111OTizGor]

Так это бесполезный крахмал. Во время гонки в заброску можно положить, конечно, как быстрая энергия

[@panatgen]

Я так хотел увидеть, как же все таки Катя третье яйцо разбила )

[@RunnersRussiaTV]

Я что зря яблоки и спагетти ел последние пол года ?

[@malashko]

А зачем так заморачиваться с газоанализом и прочими тестами? Вы же давно в спорте, не проще эмпирически вывести нужное кол-во БЖУ?

[@WyHiz]

А я варю минут 15 гречку. Получается хуже делаю 🤷‍♂️

[@Ta6a4ek]

На вкус и цвет😂 вари 12.5 минут, будет вкуснее

[@dimonthon]

Нет, не хуже. Это только вопрос вкусовых предпочтений и массы блюда, дольше варите - больше воды набирает гречка - больше масса блюда. Разница есть только если сравнивать с томлением (когда готовится не доводя до кипения, обычно не выше 80 градусов).

[@ivcons38]

Ещё может влиять на скорость усвоения и на сохранность полезных веществ. Чем дольше вариться тем легче усвоение но меньше полезных веществ остаётся, т.к под воздействием высокой температуры витамины и микроэлементы разрушаются.

[@dimonthon]

@@ivcons38 , да, но они разрушаются очень быстро при кипении, поэтому разницы между 5 и 15 минутами не будет, будет только если не доводить до кипения (томление).

[@user-ey8en5rr8s]

Заливаю гречку на ночь кипятком. Утром готова.

[@user-fw2li8mp6v]

Отлично жарить на внутреннем жире. Поверьте!

[@evgen_boldin]

овсянка с овсяным молоком, гранатом и йогуртом господи какие же вы извращенцы 😁