Что НЕЛЬЗЯ есть на ужин? / 5 ОПАСНЫХ продуктов на ужин!

✅Переходите по ссылке и заберите БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Первые шаги к правильному питанию. С чего начать?» salebot.site/md/shagi_k_pp
🎞️Почему НЕЛЬЗЯ есть на ночь? / Последствия позднего ужина
• Почему НЕЛЬЗЯ есть на ...
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Среди полезных и здоровых продуктов есть такие, которые нельзя есть на ужин. Об этом поговорим в сегодняшнем видео.
Подробнее в выпуске:
- Почему нужно чистить свой рацион питания?
- Какие продукты нельзя есть на ночь?
- Почему не стоит пить молоко на ужин?
Напишите в комментариях, как поздно вы ужинаете и чем?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о правильном питании.
#здоровье #ужин #питание #вредно #полезно #рационпитания #еда #пп #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание
0:00​ - Вступление
0:10 - Что нельзя есть на ужин
1:08 - Ужин №1
2:23 - Ужин №2
4:20 - Ужин №3
6:23 - Ужин №4
7:03 - Ужин №5
7:56 - Заключение

[@leor]

Хотелось бы в дальнейшем слышать что стоит есть в подобное время

[@Artist1058]

Поддерживаю!

[@Artist1058]

По моему мнению, это будут овощи и обычная вода👍😆

[@Ruslan_mEd]

Я в заключении ждал, но он так про это ничего и не сказал

[@leor]

@@Ruslan_mEd я тоже

[@maasyamaasya9675]

поддерживаю идею комментария. ведь если что-то исключаем - значит нужно чем-то заменить

[@Anastasiya.patina_a]

Хочется ещё видео про то что лучше кушать на завтрак, обед и ужин прям на примерах !!!!хотелось бы правильных и полезных рецептов от вас ❤️

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Все есть на программах и курсах. Если как-нибудь успеете попасть туда, когда будет открыт набор - буду рад вас поздравить.

[@user-qz8zn4lw3e]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk прожажи

[@user-ju3rm7dj3c]

Николай, хотелось бы узнать , что стоит употреблять на ужин? Какие продукты/блюда будут благоприятно влиять на организм и принесут наибольшую пользу?

[@olgakravchenko9702]

Сейчас-то знаю, что была неправа, когда каждый вечер пили с внуком чай с плюшками(например) , это было время для беседы на разные темы, такое милое общение- традиция, можно сказать. Теперь мы тоже хорошо общаемся, но не поздним вечером.

[@MSR2821]

Хорошее полезное видео.Благодарим за труд!🌹💮🌸

[@user-gf9vu7zc7o]

Спасибо за видео. Хотелось бы увидеть видео про 5 полезных ужина.

[@Solnce325]

Спасибо за новый интересный выпуск) Тема очень нужная👍🤗

[@vikkuz5338]

Спасибо, Николай ! Всё грамотно и аргументированно!!!😊

[@Anastasiya.patina_a]

Спасибо очень интересно и полезно знать !!!

[@Solnce325]

Николай, спасибо за подачу материала👍🔥. Всё по делу, ни какой лишней "воды". Приятно и интересно слушать 🤗

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽🔥❤️

[@user-ue2ic7rk3p]

Здравствуйте,Николай.Спасибо вам за ваши видео 🤗Мне как кормящей маме было бы интересно ваше мнение по поводу рациона питания для увеличения количества грудного молока.Заранее спасибо за ваши труды

[@Yara_slowa]

Обожаю вас слушать))) все так интересно и познавательно Хотелось бы тогда еще узнать,что все таки стоит кушать в это время )

[@user-zx7ti1bb5c]

Здравствуйте 😊 К сожалению я пропустила ваш марафон, подписалась только сегодня, но уже посмотрела много видео, мне очень нравится формат, интересно и доступно! Когда будет следующая возможность записаться на вебинар или может у вас есть платные консультации??? Заранее, спасибо 🙂

[@user-jn9vw3nc9p]

Снимите пожалуйста видео про зубы, что есть, как сохранить...

[@user-yj6oq8bo3x]

Доброго времени суток,что нельзя понятно,что и когда можно,в каком сочетании,спасибо❤❤❤😊😊😊

[@FL4M3M4K3R]

Да, супер видео. Расскажите тогда пожалуйста что можно кушать на ужин, вы говорили кушали рис с рыбой, или это был обед?

[@user-ds7um3oz8r]

Спасибо за нужную информацию! И чек лист!🙏🙏🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽

[@Seregabarber15]

Николай снимите пожалуйста видео про Е добавки в пище (консерванты) есть ли среди них безопасные или все опасные для организма.

[@i.418]

Большое спасибо за полезную информацию! Хотелось бы узнать примерные варианты завтрака, обеда и ужина. В какое время какие продукты наиболее полезны. Спасибо)

[@user-mt8dt9ng3m]

Николай здравствуйте, подскажите пожалуйста что лучше принимать в пищу для укрепления волос? И ещё, расскажите пожалуйста про магний 🖐️🖐️🖐️

[@user-ml1oq3ro1z]

Благодарю все просто и понятно 🙏☀️💖👍💜🌈🙏

[@user-yx8se8xb7v]

Спасибо!❤

[@galkaluk]

Спасибо!!!

[@user-lj3jw8hu7z]

Спасибо большое за отличные советы! А рыбу можно на ужин?

[@user-rw7ho1dj9x]

Спасибо!

[@user-ok8tw6vb4v]

Расскажи пожалуйста про домашние соленья

[@julyaburnside8182]

Здравствуйте, Николай! Подскажите пожалуйста по поводу Ессентуков, кураги, плавленного сыра с хорошим составом и цельнозернового хлеба без муки, но с дрожжами на ужин, вредно ли?

[@Yul-rl1uc]

Николай, как я вам благодарна. Столько лет считала, что питание у меня здоровое 😂 а сейчас понимаю, что ужасно тупила. Не завтракала 😮 ела много булок (которые даже не хотела, тупо вечерний жор), ела недостаточно клетчатки. Сейчас свой рацион серьезно пересматриваю и от обязательных завтраков (2 яйца+овощи) уже стала чувствовать себя лучше. К обедам подходу ответственнее, хотя там надо усиливать разнообразие. А к вечеру уже иногда и совсем есть не хочется! 😊

[@anghelchris]

Добрый день Николай ! Скажите пожалуйста как можно консультироватся и коректировать питание по анализам крови как вы говорите ? Или только делаете видео в youytube ?

[@user-fv1gm5qp2y]

Николай, учите нас, а мы благодарим❤️❤️❤️

[@user-qz8zn4lw3e]

Не все благодарят

[@user-po4bs8zg4t]

Расскажи пожалуйста, что есть на ужин и на обед

[@user-xe8bl8uc1b]

Все классно! Почему нет у вас приложения????

[@user-el8gi5gi9f]

Я очень рад, что наденутся на ваш канал, благодарю за ваш труд 😊

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽

[@ye-uc2tk]

Николай , скажите пожалуйста, горбуша на ужин это полезно или лучше заменить другим видом рыбы ?я студент и не могу позволить себе лосось и форель

[@_Chumba]

Ответь пожалуйста.что ты думаешь про кето диету?

[@alenabishev]

Здравствуй Николай,сделай пожалуйста ролик про питание для кожи(прыщи,акне и тп). Что стоит убрать вообще,что на время,что нужно точно добавить. Да и в общем,разбери эту проблему

[@alexfox1846]

Сахар

[@tyrba17514]

Выше сказанное… Плюс: молочку уберите:лактоза и козеин….

[@TheNadinekoutcher]

Сахар и ВСЕ углеводы, включая каши!!!! Даже гречневую. Да-да

[@lostdamned7873]

Глютен и молочку убрал стало лицо чище намного

[@user-bw3hn3ww8z]

Убрала сладости , хлеб , молочку,

[@wkup2425]

Подскажите пожалуйста, а можно вечером выпить протеиновый шейк?

[@user-ei2mh4bf5l]

Здравствуйте, я работаю в сменном графике день-ночь. Как лучше составить свой рацион учитывая и еду в ночное время? Чем питаться по ночам? 😃

[@annaf1051]

Николай добрый день. Хотела скачать лист,что Вы предлагаете. Но у меня нет приложений,что там написаны. Почему нельзя открыть лист прямо с KZbin или получить его на личный емайл? Кстати там есть возможность написать его?

[@insunriseworld]

Блин, что ж есть-то тогда?) Грубая клетчатка тоже долго переваривается. Просто ну откровенно говоря, я наслушалась этого всего чуть раньше и либо голодаю почти весь день (ок, поняла, что утром надо есть яйца, днем можно мясо, как-то начинаю что-то пробовать есть))), либо ем вечером запрещенное, но с угрызениями совести :D

[@user-xe8bl8uc1b]

150грамм филе куриного отварного в перемещку с зеленью, нормально или нет? Стараюсь до восьми вечера. Просто стал по вашему питаться если хочу ем и сегодня получилось три раза по кушать по идеи нужно на 100кг 2гр белка а сегодня получилось воще 90грамм белка по идеи мало это, но пищеварение лучше под желудка спокойна.

[@user-rq4qc1nf5q]

Николай, спасибо большое! А что тогда рекомендуете на ужин, обед и завтрак?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽 Посмотрите другие видео на канале.

[@PROSTOLUBOV]

Приводите исследования в описание в поддержку ваших слов , особенно про супер неполноценное усваивание еды вечером .

[@user-iy1tx5np5t]

Работа заканчивается в 21 00. Даже если я поем на работе в 19 00 а потом ещё 2 часа работы, пока до дома доберусь, примерно в 21.30 есть хочется!! Спать ложусь в 00-1 ночи! Не ужинать?

[@user-df9cx7cy2e]

Николай, вы часто упоминаете в своих видео, что для организма будет полезно двухразовое питание, не могли бы уделить этой теме целый ролик и подробнее рассказать про это.

[@opex202]

Ну а кто то считает дробное питание оптимальным, это индивидуальные вопросы 🤷‍♀️

[@user-mt8dt9ng3m]

Пробовала двухразовое питание, в 10 утра и в 16,00 ,великолепно, похудела,привела давление в норму , лёгкость всего организма,похорошела, но силы воли не хватило продолжать или хотя бы придерживаться правильного питания,началось лето,шашлыки,окрошки,вечерние дачные посиделки,,,,попробуйте,очень здорово

[@Eobardthawnecharon]

Можно ли вечером после тренировки за час до сна кушать протеиновые батончики, протеиновые печеньки, просто пить протеин?

[@wedared]

Николай, про молочную продукцию интересно. Но а что насчёт кефира, за 2-3 часа до сна?

[@potrzebnazmiana]

..молчит Коля... Панасюк... А почему ?

[@user-qz8zn4lw3e]

Потому что он ничего не знает

[@user-zq8ex6dr2v]

Кефир, кисломолочка, а также другие продукты брожения и кислые фрукты не рекомендуется принимать после 18 ч

[@user-pp7pr4ul4i]

Молодец, хоть знание физиологии 50%, нет профильного медобразования, но- в Теме!

[@user-oi6zd9ve5s]

С удовольствием посмотрел Паралельно кушал Доширак с майонезом и заедал его двойной шавермой от Анзора

[@tatatata3443]

Смотрела диетолога Коваль Ковалькова,так он говорит что мясо есть наоборот можно ,так как гликимеческий индекс там равен нулю ,и на саматотропный гормон не как не влияет

[@user-bu7rz8ji6x]

Спасибо! Хорошая подача материала. Приятно слушать. Не обращайте внимание на хейтеров. По многим вопросам с вами согласна!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽

[@Malina135]

электронные сигареты влияют на поднятие глюкозы и инсулина?

[@user-hc1wr3wz7h]

Про молочку реально удивил. Моим обычным ужином был творог с мёдом. Теперь буду пересматривать свой вечерний рацион. Спасибо за полезную информацию!

[@user-om5cm2xp4v]

Тогда, пожалуйста, о твороге конкретно, в какое время его есть. Ведь, продукт, действительно полезный. Если ни утром и не вечером то .........

[@aoimotidzuki]

@@user-om5cm2xp4v в обед

[@gerl.2023]

Ешьте дальше,я так три года ем на ночь творог,и инсулин поджелудочная железа на творог не вырабатывает.если интересно видео скину,как это проверить

[@user-om5cm2xp4v]

@@gerl.2023 Спасибо. Согласна. Охотно верю, а измерить, наверно, глюкометром?

[@user-om5cm2xp4v]

@@aoimotidzuki Согласна, ..... но ..... всё дело в том, что кальций (им богат творог ) усваивается только в тёмное время суток. ( медицина ) .

[@lmrr7774]

А что касается морских продуктов вечером, креветки, рыба, овощи , еще ягоды, голубика, малина, ежевика? Тоже нехорошо?

[@user-pl5fc2ck6c]

Я очень люблю мойву солёную и жареную .скажие она не вредная ?

[@user-md8ei8fx1j]

Добрый вечер.хотела узнать почему вес стоит если не ем сладкого мучного..10000 шагов 5 дней в неделю..2 л воды..ложусь ровно в 10 ..встаю в 6 утра..витамины пью.не нервничаю и все равно весь стоит мертвой хваткой.

[@user-vx6bt5zd7o]

Благодарю за полезную информацию! На западе бытует мнение, что бокал вина за ужином подготавливает организм к приему пищи и улучшает переваривание. Так ли это?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Алкоголь - это причина болезней, а не лекарство против.

[@lemmedown]

Здравствуйте. Разберите, пожалуйста, каким образом питаться для набора массы, при этом содержать в рационе только полезную пищу. Есть умеренная ежедневная активность в виде 5-6 тысяч шагов + тренировки. Но всё никак не получается набрать массу (3 полноценных приема пищи + перекус в виде орехов+фрукта), а переедать тоже не хотелось бы. Расскажите, каких правил Вы придерживались при наборе массе?

[@Deni_steam]

Во-во было бы очень интересно и важно

[@user-ek6xw6jd5z]

Кефир с сибирской клетчаткой на ночь, я так понимаю тоже лучше исключить?

[@valeria_kvo]

Спасибо Вам за полезную информацию! Меня мучает вопрос, можно ли пить сразу после еды (воду)? Или должно пройти какое-то время? Во время еды воду тоже пить не желательно,да? Ведь часто хочется сполоснуть рот между разными блюдами…

[@americalive443]

с приемом пищи можно чистой воды сто - сто пятьдесят миллилитров (именно воды и именно теплой! иные напитки нельзя), перед едой рекомендуется пить за полчаса, после - через час - два, как можете

[@user-xc2pi1zl4e]

Хочу видео о том что сьесть на ужин

[@egorgrigoriev3802]

укроп, петрушка, морковь, орешки и гречка подойдет как полноценный ужин или чем-то следует дополнить, с учетом что не упираешься на показатели анализов (не сдавал)

[@Maksimpenkou]

Пипец, нет анализов … вы что человек-амфибия?)

[@user-zg3mx9xh7t]

Спасибо за видео!!! Николай, подскажите пожалуйста как быть, если муж приходит с работы в 21.00-21.30 и плотно ужинает потому что нет возможности поужинать в обычное для всех время

[@user-qz8zn4lw3e]

Увольнение

[@user-li4ns5si9n]

Алексей ворон на кето питании ест тоже 1раз поздно вечером

[@user-en8km6rv3z]

Хочется знать что конкретно нужно есть на ужин.

[@user-ok5zf3kr8x]

Хорошо, все понятно с тем что нельзя есть на ужин. Но что такое ужин? Последний прием пищи или прием пищи в определенное время или что? За сколько часов до сна должен быть ужин? За 2? 4? 6? Везде по разному говорят и никто не может внятно сказать почему)) я например ужинаю в 23.00. Это плохо. Но в то же время это ща 4 часа до сна.. Это норм или нет?)

[@nekrosoaa87]

Нет ссылки на чек-лист. Сайты-группы-сайты -после сново группы, а ссылка на чек-лист где?

[@CeZziHardRocking]

А чем тогда ужинать?

[@shedox9094]

Я много слышал как советуют вечером набирать по максимуму белка, и особенно есть творог или белковые йогурты. Но оказалось, что это наоборот не хорошо😅 А, что же тогда надо есть вечером, что не навредит и будет максимально полезно?

[@alexfox1846]

Салат

[@Maksimpenkou]

Можно в КФС - осень полезно перед сном 👍🏻

[@user-bi5tq6we3n]

Рыба

[@TheNadinekoutcher]

Каждый день рыбу? Разориться можно. Ну разве что замороженную? Но она плохая, какой смысл её есть? Так что же всё-таки есть на ужин? Салатом сыт не будешь,тут до ночных дожоров совсем недалеко станет

[@user-bi5tq6we3n]

@@TheNadinekoutcher каждому по потребностям ! Можно устриц и осьминогов!👍

[@holyeastercake6848]

А как же творог вечером? Заповедь атлета же😂 Всегда ужинаю творогом с ягодами. Неужели стоит отказаться от этого?

[@user-yg7vr4if7m]

Орехи вечером тоже плохо?

[@Deni-ml6mg]

Что тогда можно есть на ночь? В одном из видео вы говорили, что кушать творог утром нельзя.

[@Darkaster72]

Что нельзя и как это,конечно,хорошо,а что можно-то? Я например просто пью воду на ужин,типа я поел часов в пять-шесть и больше не ем,чтобы не нагружаться,но мать вот приходит с работы,забыв везде и поесть и всё-таки хочет,то что порекомендовать:салат из слатных листьев и хлеб из клетчатки?

[@danila5495]

Николай, подскажите какими кашами можно разнообразить рацион, чтобы не было проблем с кожей? Всегда ел макароны, рис, и гречку. Но как оказалось, макароны(как и хлеб) вызывают проблемы с кишечником, а от риса появляется акне. Осталась только гречка. Но одной гречкой на гарнир надоедает питаться, чем можно разнообразить рацион?

[@vikiviki5447]

Можно рис нешлифованный, чечевица

[@user-fp3pe2iy5g]

Отличный продукт- пшенка, можно свежемолотый лен залить теплой водой. В рисе басмати другой тип крахмала.

[@EnduroBeginner]

Гречка, пшено, бурый рис, кеноа, амарант и другие

[@amedeya8756]

Пшеница (крупа) очень вкусная, если сварить на молоке. Также можно употреблять ячмень, геркулес, пшено, бобовые - фасоль

[@viktoriyag18]

Чек лист не открывается?

[@americalive443]

а если ситуация такая, что ешь за полотора часа до сна, но совсем немного, так же можно, сколь помню? иначе (если поесть часа за три, например) начинается сильный голод и уснуть не удается совершенно (инсулинорезистентности нет)

[@fuksshs5954]

Я конечно не эксперт,но мне кажется за 1,5ч это норма.не надо себя голодом морить

[@mynyaxa8709]

А кефир то можно? Вроде всегда говорят что кефир норм пить вечером

[@gakiddo9586]

У меня у деда рак кишечника развился, удаляли часть в итоге. Но не из за еды. Он просто всю жизнь боялся, что у него появится какой нибудь рак, в итоге на этих нервах и появился. Пока вы на нервах сидите выбираете че пожрать - вы зарабатываете проблемы, а чувак закинул огурцов с молоком, спать пошел и ему норм, все переварится и даже еще попросит. Скоро вода вредной станет такими темпами. Совсем в шизу жизнь не превращайте.

[@Maksimpenkou]

Ты прав, молодец, нигилисто-цинник, в президенты тебя 👍🏻

[@user-xc8lh2mv8x]

Раз у деда рак,значит и Вам надо следить за своим здоровьем.Берегите себя.

[@gakiddo9586]

@@Maksimpenkou из крайности в крайность не кидайтесь 😂

[@GoodLuck-hy7ut]

Полностью согласен... Рыбу не люблю, салатом не наешься... Больше стресса получишь чем от того же творога или маса птицы.

[@TheNadinekoutcher]

Ссылка на чек лист не работает

[@artyomandreev6295]

Можно ли заменить ужин проеиновым коктейлем и на сколько это полезно?

[@Maksimpenkou]

Нельзя

[@artyomandreev6295]

@@Maksimpenkou почему?

[@ivanpashkov299]

Почему с полусладкого и десертного домашнего вина на ночь, спится очень хорошо?)

[@Mikasta007]

Тем временем я вечером: наливаю кружку чая с молоком и сахаром, потом беру не большой кусок пиццы оставшийся со вчера и котлеты с пюрешкой. В обед не смог поесть и поэтому больше беру на ужин.

[@user-qz8zn4lw3e]

Молодец! Так и надо. А не верить блоггерам без медицинского образования

[@cute_baby3868]

Фрукты на ужин тоже нельзя?

[@DrBrown-ec9nu]

Важный вопрос❗ Когда лучше есть творог, если не вечером❓❓❓

[@user-su2pk4oe9d]

Если организм вечером не нуждается в пище, и до утра самочувствие хорошее как называется такое свойство организма?

[@user-om5cm2xp4v]

Тогда, пожалуйста, а что же желательно на ужин. Примерно.

[@Abramone]

Пол жизни кушаю творог перед сном, чтоб 'организм дольше насыщался' и мышцы восстанавливались и в дальнейшем росли. Как быть? Что кушать перед сном чтоб организм подпитывался во время сна? Если творог нельзя, казеин выходит тоже? Весь мир перед сном упал)

[@insbhor]

Детей молоко на ночь тоже касается?

[@evgeniishutenko9620]

Странно, но итальянцы много едят пиццу и пьют кофе, и все нормально...

[@Sashkabudka]

А что есть на ужин то?))

[@ilya3038]

Так а что есть?

[@repetitor_oboltusov]

Творог не надо на завтрак и ужин. А его вообще стоит есть? В обед, получается? Или никогда?

[@user-tt9jn5pp5f]

👏!!!

[@user-tu2mi5yh7o]

Очень интересно я уже год на ночь ем 200грам обезжиренного творога и 1стакан 1% бифидка и всё вроде норм но я на наборе мм

[@u_n_d_e_r_s_c_o_r_e_d]

Очень интересно тебе лет через 20 будет

[@user-tu2mi5yh7o]

@@u_n_d_e_r_s_c_o_r_e_d ничего не будет творог и кефир ещё не кого не убили даже через 20лет😆

[@u_n_d_e_r_s_c_o_r_e_d]

@@user-tu2mi5yh7o ну да куда там исследованиям ученых до твоих наблюдений

[@emoji41]

Ну вот чай попил с печеньем

[@Maksimpenkou]

Утром будет плохо - разовьется массоны

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Как поздно вы ужинаете и чем?

[@user-oc7dd7ve8i]

Бутик с авокадо и красной рыбкой. В 6 вечера.

[@user-zb2ek2he5h]

Яв последнее время подсела на квашеную капусту, с репчатый луком и ароматным нерафинированым подсолнечным маслом. В обьеме примерно с два моих кулака. И кусочек ржаного. И всё это примерно в семь начале восьмого вечера.

[@user-zb2ek2he5h]

И вопрос, если не получается физически вовремя (семь полвосьмого вечера) поужинать. Что можно использовать в качестве скорой помощи?

[@marydin7141]

Тушёные овощи чечевица киноа или гречка

[@user-mk7ux8nc7b]

Николай,сделайте видео про 5 самых полезных ужинов.спасибо

[@vladislavgavrilenko355]

Так что можно есть тогда, когда ты на спорте?

[@kaliLaskaSuka]

А что тогда есть вечером? Особенно когда тренировка в 7-8 вечера ...

[@unnaturally_666]

А вот как не запивать пищу если очень хочется запить что то с очень ярким вкусом

[@kalashn1k651]

Я с Украины как я скачаю чек лист?

[@maryamgamzaeva6235]

А диабетикам 1 типа, которые на уколах и не колют инсулин, когда едят творог (т.к. там мало углеводов) - им тоже нельзя творог на ночь? 🤔