Что нужно делать, чтобы похудеть | Полезные советы

Что помогает худеть. Доп.информация и контакты ниже ↓
• • • ЧТО ЕЩЁ ПОСМОТРЕТЬ НА ЭТУ ТЕМУ • • •
- Вредные советы по похудению | Что не стоит делать худеющим ➜ • Вредные советы по поху...
- Как не разочароваться в кето | Что реально не даст вам результатов ➜ • Как не разочароваться ...
- Как не сойти с ума на диете ➜ • Как не сойти с ума на ...
• = Мои контакты = •
♥ instagram: @elenaproketo ➜ ...
♥ Задать личный вопрос: [e-mail]
♥ КОНСУЛЬТАЦИИ ПО КЕТО-ДИЕТЕ: ➜ clck.ru/MtCHT
♥ ФОРУМ "ЖИЗНЬ В КЕТОЗЕ": ➜ clck.ru/Hcotv
♥ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИНТЕНСИВ ПОХУДЕНИЯ ➜ fazleeva.ru/ke...
♥ ♥ ♥ ДРУГИЕ МОИ МАТЕРИАЛЫ ♥ ♥ ♥
▫ Бесплатная видеосерия "Почему вы не худеете" (зарегистрируйтесь для входа) ➜ clck.ru/QdEzv
▫ Вводный видеокурс "Как начать кето-диету" ➜ fazleeva.ru/pr...
▫ Материалы для скачивания ➜ clck.ru/MmhRj
♥ Поддержите мой канал: ➜ clck.ru/HkS4V (Paypal)
➜ clck.ru/HmUNs (Яндекс.Деньги)
• • • ВСЕ ПЛЕЙЛИСТЫ • • •
► Мои результаты на кето ➜ clck.ru/J4diJ
► Что я ем на кето ➜ clck.ru/J4dhH
► Теория кето-диеты ➜ clck.ru/J4djA
► Мои ощущения на кето ➜ clck.ru/J4dkM
► Проблемы на кето ➜ clck.ru/J4dkg
► Кето-рецепты ➜ clck.ru/J4dmA

[@veeragorlatova4987]

Спасибо огромное! Вчера я задала себе вопрос: «неужели я одна такая, не худеющая быстро и уверенно? Неужели только у меня только стрессы, дети, проблема со здоровьем? Неужели только у меня срывы? и т.д.» и сегодня получила ответ🌷 и многие люди, которые считают сейчас это сообщение знайте, что вы не одиноки. Нас, самых простых людей с обычными людскими проблемами, очень много. Лене отдельное спасибо за ее умение доступно донести информацию и поддержать своими советами! 🌷

[@natanova-1314]

Полкило в месяц=минус 30 за 5 лет и никакой отвисшей кожи!

[@ЛораЛомовская]

Сколько вам лет ната нова

[@СветаАрсенова]

Какая Умничка

[@Anchar73]

Вы пять лет на кето? Как Вам это удалось? 😁

[@juliasp14]

Леночка! Уже много лет на кето диете. Были и подъёмы и падения. Есть опыт личный, как говорится. Никак не могу согласиться с тем, что количество калорий не имеет значения на кето диете. Имеет, ещё и как. Вы же сами неоднократно говорили, что много раз набирали вес уже будучи на кето и виной тому были те же кето продукты (конкретно, вы упоминали семечки и молочные жирные продукты). Калории не кето магически не испаряются, просто аппетит регулируется со временем на кето и натурально уже не хочется столько обжираться как на углеводах. Это факт. Всё же... Законы термодинамики никто не отменял. Нужно осторожно с такими советами, потому что вес очень быстро на кето может как спускаться, так и набираться. Всё остальное вы хорошо сказали. Спасибо

[@MrsMilaCamila]

Абсолютно согласна.

[@alinar.4019]

Точно! Я поправилась на 5 кг.,т.к. НЕ СЛЕДИЛА ЗА КАЛОРИЯМИ.

[@АлияАлиюш]

Да это точно, калорий очень важную роль играет👍

[@ИринаШвецова-г7ъ]

Скажите, при чем здесь законы термодинамики??.

[@BG-xs9dr]

@@ИринаШвецова-г7ъ В природе ничего не исчезает, просто из одного вещества, переходит в другое... Типа, из холодильника на бока...( Вот это она имела в виду)😄🤭😄🤭 Хотя то что я написал, это немного другое, но девушка это имлла в виду

[@ОльгаГулиева-м5г]

Леночка вы очень доступно обьясняете все.я с вами с 20августа 2019года.спасибо вам огромное!!за 1год и 9мес я не разу не пожалела о кето питании.я избавилась от 20кг жира.от иньекций инсулина.и от сахара в крови.учусь только у вас!!вы супер!

[@АннаС-р9ь]

Ого, круто! А вы пррверялись по лабораторному кровь на сахар и инсулин, и других поуазателей?

[@oksanafilimonova615]

И от инъекцией инсулина?!

[@Елена-в9о]

Здравствуйте, а другие препараты сахороснижающие какие-либо вы принимаете?

[@ОльгаСливинская-с9и]

Уже почти год на низкоуглеводном питании, первые 2 месяца была на кето, сбросила 12, потом еще, в итоге 15 кг долой. После 2-х месяцев кето стала вводить в рацион 1-2 яблока(е могу без них).Когда готовлю что-то "запрещенное" для семьи, могу съесть небольшой кусочек. Потом легко возвращаюсь к разрешенным продуктам. Мне 62,мне нравится мое нынешнее состояние,низкоуглеводка ЭТО МОЕ! Лене огромное спасибо за советы,рецепты,рекомендации,Ваши видео очень полезны!

[@Tata-n2c]

Ольга, поделитесь, пожалуйста, какой у вас рацион для поддержания веса. У меня после сброса веса новая забота появилась)), как удерживать, чтобы и не худеть, но и чуть разнообразить рацион. Я на кето и ИГ

[@irinak9841]

Здорово, а у вас сколько приемов пищи?

[@progressive_agriculture]

@@Tata-n2c Орехи + молочка могут Вам помочь. Съедайте горсть орехов в неделю. Худеете - 2 горсти. Миндаль, фундук и даже арахис. Лучше сырые, чтоб польза была. Цельный жирный творог. Сметана. Пробуйте разные порции - поймете как влияет на вес.

[@Tata-n2c]

@@progressive_agriculture спасибо вам за совет! Но я и на сбросе веса все это ела. Единственное, орехи не могу сырыми есть, покупаю жаренные да ещё и дома прокалю, неизвестно где лежали и какими руками они брались. Попробую гречку пару раз в неделю есть.

[@ОльгаСливинская-с9и]

​@@Tata-n2c ​ @Оксана Летом много салатов ,зелени кусочек мяса или сала, рыбка, могу яичницу изобразить. Иногда супчик или борщ без картошки(варю с ней, ем без нее),семечки, орехи, сыр,сметану,жирный творог. Зимой холодец очень полюбила, раньше мне не нравился . Калории не считаю, ем интуитивно. Переболела ковидом, ела натощак сырые домашние яйца .Мне кажется, они помогли восстановиться. Смотрю рецепты Макс Стимул, очень хорошие рецепты для диабетиков(и нам тоже подходят).Делаю запеканки из овощей, творога. Ем 2 раза в сутки в 12 и 16, утром кофе с кусочком масла или сыра. Вес контролирую постоянно. Было 97 кг, сейчас 82 кг при росте 162см.Как бы надо еще худеть, но не хочу-плохо выгляжу, мне " не идет".Когда болела,потеряла 5 кг,выглядела ужасно.Так что сейчас тоже стараюсь удерживать постоянный вес,но не худеть.

[@Alikina007]

Я на кето+ ИГ, ем 2 раза в день, за 2 недели ушло 8 кг( предполагаю,что большинство из них вода, но отсутствие отеков радует как никогда) , голода не чувствую, все отлично, пару раз переборщила с орехами и ягодами,но себя за это не ругаю! Всем успехов, ешьте больше овощей! А я двигаюсь дальше к своей цели:)

[@Lyubov979]

Здравствуйте, как Ваши успехи на сегодняшний день? Продолжаете придерживаться кето?

[@НадеждаФоминцева-я3г]

На Кето можете не худеть, если идёт перебор по жирам. Если закрались такие сомнения, то хорошо бы просчитать пару дней сколько чего вы едите. Так было у меня. При жёстком Кето не худелось. Немного снизила жиры до нормы в Кето и процесс пошел. И отлично помогает добавить ИГ.

[@A_Miletsky]

Да, я тоже не худела, а даже набирала, когда ела строго продукты по кето не считая

[@marusa_doc]

Совершенно согласна. Была такая же ситуация. На кето легко перебрать по жирам, особенно в начале пути😉

[@oksanafilimonova615]

Видимо, у меня тоже перебор и по жирам и по белкам...

[@manyashasbears]

Леночка! Спасибо Вам за этот канал и все советы и опыт! Не устану это повторять! На кето год, минус 19 кг, сейчас 64 кг и это такое чудесное ощущение! Иногда выхожу, не страдаю, но стараюсь скорее вернуться). В последние месяцы уже нет острой необходимости худеть, и вес гуляет +- кило, но мне очень нравится такой стиль питания! 🙏❤️Изначально начинала не как диету, а как переход к такому режиму насовсем. Благодарю за мысли, что не так необходимо считать калории! Я ужасный лентяй, и ни разу ничего не считала. Следовала правилу есть только разрешённое и только если захотелось есть - и это, правда, работает! Всем успехов и здоровья! 🌿🌿🌿

[@ШамсутдиноваСветлана]

Помогает кето! Я почти 5 мес на кето сбросила 27 кг, вес уходит уверенно, сейчас уже стал помедленнее уходить, гардероб меняю. Не нарушила не разу. Потому что жирненькая еда, это моя еда. Сладости не люблю, совсем,не ем с детства, поэтому в этом плане легче. Но у меня серьезные обезбол, препараты, которые я принимаю на постоянной основе пока жду когда подойдет очередь на операцию. И имеются проблемы с жкт, удаленный желчный и эрозивный рефлюкс. С начала диеты ни разу не беспокоила изжога и не было болей в желудке. Слежу внимательно как реагирует организм. Давления нет, совсем нет. А раньше 180 как здрасьте.И физ нагрузки отсутствуют вообще, и практически не хожу. Лежа на диване с гантельками слегка балуюсь.Спасибо вам, слушаю вас внимательно, иногда возвращаюсь и просматриваю видео повторно.

[@catress_online]

Вы замечательный коуч, много полезной информации почерпнула на вашем канале.

[@ИннаКовальская-з3э]

Очень хорошо выглядите,приятно смотреть и слушать.

[@progressive_agriculture]

Полностью согласен. Главное, питаться только кето продуктами и быть спокойным. Любые разовые (не чаще пары раз в месяц) отклонения себе прощать и оставаться на кето. Главное, чтоб это не стало запланированными отклонениями. Но и тогда кето будет работать. Со временем придет принятие кето питания и режима.

[@ramazanbagirov2214]

Вы очень красивая

[@Stella-tarot]

Спасибо! Полезнейшее видео. Действительно, иногда при стрессе или непойми чем (цикл, наверное) хочется объесться и я ем много, но в рамках кето продуктов. Учусь себя за это не ругать)))

[@ЛарисаШарифуллина-ф3ь]

Вы все хорошеете и молодеете 👍👍👍

[@ЛюдмилаЛегостаева-п4у]

Вас так приятно слушать. Все так доступно. Я была 2раз на марафоне по кето питанию и я считаю уже это питание ,как образ жизни. Спасибо тебе большое за твою работу.

[@PofigX]

Может это работает на женщин но я каждый день взвешивался утром натощак после туалета, появился даже азарт, купил весы сайеоми с wi-fi. В кету диету я не верил, просто прочитал все как она работает и даже больше, я верю в науку. На пример послушал интервью ученого биолога как вредны углеводы для сосудов и моем случае сработало. Жаль что этот получасовой рассказ об открытиях старых и новых в биологии я не записал. Там он развенчал миф о вреде куриных яиц в доступной форме для понимания. Добавлю от себя, что сейчас творится просто ужас столько изуродованных жиром молодых девушек. Мне сейчас 60 лет и я помню какие девушки были в совке, редко увидишь толстых девушек а сейчас с точностью то наоборот просто бесит.

[@dalida8300]

В "совке" это где? Это инструмент такой, для игры в песке? Или у экскаватора?

[@Olga-mi8py]

СПАСИБО, Леночка, дорогая!! Как Вы правы!!! За поддержку ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!❤🙏🌷😘

[@DianaS0880]

Действительно , чтобы ощутить все фишки кето , нужно придерживаться не один месяц этого питания ! Все прелести кето ощутила лишь спустя пол года! А именно , улучшилось самочувствие ! Постоянно болела голова … для меня это было просто убийственно и уже никакие пенталгины не помогали . Вот не могу терпеть головную боль , жизнь останавливается (( становлюсь недееспособной . А тут просто она постепенно исчезла. Чему я не сказано рада !!! И даже если сейчас бывают головные боли , то они уже не такие сильные , более терпимые и порой проходят сами без медикаментов . Кето - это действительно , игра в долгую! Не скажу , что худела я с космической скоростью ))) нет. Лишнего веса было немного. Но медленно и верно он уходил. И даже с поеданием молочной продукции , капучино пару раз в неделю ) все равно худела. Скинула я 8 кг с декабря 20 года . Сейчас уже не худею , но сегодня взвесилась и минус ещё 1 кг за июнь месяц ) минус 2 см в талии ) и это при том , что сезон малинки , клубнички и я не отказываю себе в ягодах , могу запросто съесть и пол кило за раз ))) Так что не ждите быстрых результатов , они появятся чуть позже , со временем . Спасибо , Вам , Елена !!! Вы мой путеводитель в мир кето , благодаря Вашим роликам , имею те результаты , о которых даже не мечтала ! Процветания Вам !

[@Lyubov979]

Да,согласна с Вами,Леночка))) Лучше часто не взвешиваться, а смотреть в зеркало - на объёмы. Ведь частое взвешивание - это +ещё один лишний стресс, а стрессов нам и так хватает 😁🙈

[@НатальяСеливерстова-и4и]

Спасибо,Леночка,за поддержку!!!!!!!!💓

[@ЕленаДроздова-х1р]

Приятно слушать и смотреть.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Olga-mi8py]

Леночка! Умница Вы наша!! Огромнейшее СПАСИБО за подсказки!! Очень ценно и важно для нас!!!❤🌷

[@peace4528]

Прощайте, любите и берегите себя 🤗

[@Lyubov979]

Я на кето 5 месяцев. За первые 2 месяца скинула 11 кг, уменьшилась в объёмах. Настроение супер, энергии куча, на сон хватает 6 ч и бодрячком💪👍 Сейчас вес то стоит, то снижается постепенно, то плато. Иногда нарушаю🙈, но с пути не сбиваюсь - только вперёд!!!💪💪💪 ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!🎉🎉🎉

[@КонстантинПодоскин]

Прекрасная Еленочка. Спасибо. Спасибо. Спасибо.

[@ГАЛИНАИльина-л2ф]

Ленусь ! Спасибо за напоминание! 🌹🌹🌹🌹🌹

[@ИяИонина]

Три недели на КЕТО. Стала посещать бассейн, давать себе физ. нагрузку + ходьба. На второй неделе просто покинули силы. Помучавшись ещё дня три, съела две груши (свой урожай) и состояние улучшилось, как по щелчку. Стала по паре слив или одну грушу добавлять в рацион. При этом отказалась от завтрака и передвигаю прием пищи где то с 14 до 16. И все, больше не ем. Вес ушел где то 2-2,5 кг. И объемы тоже медленно уходят. Но состояние слабости присутствует практически постоянно. Особенно после бассейна. У меня много жира на животе и я очень хочу вылечить свою печень и все остальные органы. Принимаю все нутриенты, витамины. Но состояние не айс. Может посоветуете, кто сталкивался с этим, что предпринять. Мне 61 г. Спасибо.

[@MistressCat]

Я начала худеть только тогда,когда увеличила привычный каллораж и уменьшила привычные углеводы. От результата прифигела 😅 7 кило за месяц минус

[@ЖаннаТукмачева-о1х]

Все правильно Вы говорите. Кето, действительно работает. Спасибо за полезную инф.

[@ТатьянаАлексеевец]

Спасибо за информацию, Елена!!! ))

[@РаисаНовохацкая]

Лена,благодарю за Ваши видео.Знакомство с кето началось с Вами.Слушала,смотрела долго.Не могла решиться.Сахар зашкаливал,вес вверх стремился.Потихоньку начала,получается....Сало без хлеба(думала никогда не смогу)Получается!!!!Без гречки не представляла себе завтрак.Получилось!!!Вы вдохновительница моя.Вы настолько приятны,слушать и видеть Вас доставляет удовольствие.Сытость пока ещё сильную не ощущаю(а хотелось бы меньше хотеть кушать,это моё страстное желание,устала постоянно думать о еде,хочеться это время по растить на хорошую книгу,полезное занятие)Я наверное зелени мало ем,жиров вроде достаточно.Вобще не соблюдается наверное БЖУ.Для меня это сложно,.подсчитывать.Что нибудь посоветуете?

[@liboli8164]

Раиса, молодец, успехов вам!!! Если вам голодно на кето, значит жиров не хватает. Не бойтесь жиров, организму в начале нужно очень много (зелёных овощей тоже), , но благодаря изобилии жира, организм перестроится в кетоз, и затем вы почувствуете, что одного приёма пищи в день вам будет достаточно ( что случилось со мной, я так боялась голода, что масло и сливочное и оливковое ела в большом количестве, но дней через 10, я заметила, что совсем не голодная, и питалась только в ужин с семьёй). Посмотрите ролики Берга про кето, он отлично всё объясняет

[@oksanafilimonova615]

Спасибо, Леночка, как всегда всё вовремя и по делу! Спасибо, ещё раз... 😘 😘 😘

[@user-Igor.M7]

Мне не помогала кето до тех пор пока я не перестал съедать килограммами пряники и запивать их литрами молока,.

[@СветланаДайнеко-х4я]

Игорь, пряники с молоком это не кето 😂

[@user-Igor.M7]

@@СветланаДайнеко-х4я не верю😂😂

[@UserN293]

@@СветланаДайнеко-х4я У него кето-пряники на миндальной муке с кокосовым молоком )

[@tashakhch7544]

Выпечка, она и на кето выпечка

[@Alka222]

😂

[@helenklimova3230]

Леночка , спасибо большое ❤️ именно этих советов мне не хватало

[@ГалинаГалина-у8и]

Большое спасибо за вашу работу.

[@dabal_topwot7246]

Спасибо за маральную подержку.💐💐💐🌼💐💐🌼💐💐🌼💐🌼💐🌼💐слушаю и успакаиваюсь.💐🌼💐🌼💐🌼💐🌼💐🌼💐🌼💐🌼💐

[@АннаРогожина-й4щ]

Спасибо за все. Канал мне очень нравится, своей душевностью и простотой. Если не секрет, кем работает Лена? Просто интересно.

[@РаисаНовохацкая]

Лена,благодарю за ответ.Мне важно было услышать от Вас слова поддержки

[@helen6026]

Спасибо за мотивацию 🌸

[@ruhangizmeherremova5313]

Спасибо,вам, огромное .

[@natalyastrizhevski639]

Умничка, спасибо Вам огромное.

[@АлександраИванова-з4м]

Вот реально большое спасибо!

[@АлинаКолбаса]

Спасибо Вам большое,за вашу информацию.

[@ИринаСеменюк-у9н]

Спасибо большое за информацию.

[@domavkusno]

Столько вопросов в комментариях и хоть бы на один ответила автор видео. Зачем тогда говорить, что пишете вопросы в комментариях? Вопрос есть, но задавать его не вижу смысла.(

[@Людмила-п2б6е]

Лучше не скажешь!💞

[@ЯвУЖАСЕ-с9б]

Спасибо сто раз!!

[@maryanakar8270]

Вчера приснилось, что нарушила. Процесс пошел😂

[@dimitrigarmasch9908]

Привет Лена. Как ты относишся к голоданиям 48 и более на КЕТО? Я сейчас не о сбросе веса. Об оздоровлении?

[@ТатьянаДанилова-г6ж]

Я тоже задавала такой вопрос на видит ,как не надо худеть... Там проскользнуло, что голод не лучшее решение. Вот жду ответ!

[@ТатьянаДанилова-г6ж]

Алексей Ворон наоборот продвигает такую методику голодание,24,48,72. Понятно ,что не всем подходит, но интересно мнение Елены.???

[@progressive_agriculture]

48 часов? Если без очистки кишечника, то кроме сильного голода не получите ничего. С чисткой, частично заставите организм переключаться на расход внутренних ресурсов. В основном, гликогена. Все, что меньше 72 часов (3 суток) можно рассматривать только как тренировку перед более длительными голоданиями, и отдых для кишечника, если чистить. Разумная польза от голодания - неделя. 3 дня "переключаетесь", 4 дня аутофагии и сжигания жира, ну и потом дня 3 надо на восстановление режима питания. Следующий повтор дней через 20. Можно раз в месяц практиковать. Если кишечник не чистить, он будет продолжать поставлять питательные и уже не очень вещества в организм и стимулировать голод.

[@osya13able]

@@progressive_agriculture Согласен ,самые тяжёлые три для и лучше входить через пракшалану.

[@elitaailita4411]

Спасибо!❤

[@olyapakki]

Благодарю🙏❤

[@АняЩербинская]

Как худеть на кето, во время строгого поста? Там нельзя есть мясо, яйца, молочку, что кушать и как?

[@riann3289]

Это несовместимо.

[@lora-4748]

Я первый раз ем в 13 часов, второй раз часов в 19, но потом просыпается жор, ем только кето мясо и овощи, и не худею.

[@ИрваннаД]

Вы на кето? Давно?

[@ИринаКурбатова-с9о]

Когда жор открывается, попробуйте кусочек сыра с маслом и медленно медленно, маленькими кусочками съесть. Жор проходит.

[@progressive_agriculture]

Есть у Вас в питании какие-то углеводные вкусняшки. Может молочка, орехи, или еще что-то, что считаете кетопищей. Жор - это работа инсулина как реакция на кратковременный всплеск углеводов.

[@valentinaolivo9317]

Леночка, вы прекрасный наставник, обаятельная девушка, на вас хочется смотреть и слушать👍Хочу чуть-чуть вам подсказать: правильно звучит выражение так: «тише едешь, дОльше будешь», не дАльше - это нелогично, а дОльше, так логично. Вам успехов!

[@95kengold]

Расскажите про прием лекарств на кето. Практически во всех современных таблетках содержится крахмал и лактоза, но если принимать их необходимо, как быть?

[@ИрваннаД]

Попробуйте найти другую упаковку. Например, капсулы. Там кроме желатина ничего не должно быть. Или м.б. порошки

[@progressive_agriculture]

До 20 грамм углеводов в день не влияют на кето. Съесть 20г таблеток в день достаточно сложно. И даже если их съедаете, со временем организм приспособится и будет в кето и на 50г углеводов.

[@Tata-n2c]

@@progressive_agriculture я вижу вы кетоспециалист) и у меня к вам вопрос - можно ли придерживаясь кетопитания два месяца, но так и не войти в кетоз?

[@progressive_agriculture]

@@Tata-n2c Могу подсказать как точно войти в кетоз. Перейдите на жесткое кето - питание салом с прослойками мяса менее 20% и разведенную минеральную воду. Через 3 дня Вас насчнет лихорадить. Это перестроение организма на кето режим - "кетогрипп". Через пару недель все "устаканится". Можно добавлять жаренные яйца на большом количестве сливочного масла. Так же можно добавлять зеленые листовые салаты с большим количеством растительного масла. масло что сливочное, что растительное - по 50г-70г на порцию. Сам так начинал. И больше ничего! В отсутствии углеводов организм в любом случае перейдет в кетоз. Или из внешних жировых источников, или, если не есть ничего, из собственного жира. В количестве еды и соли себя не ограничивайте. Оно само со временем придет в норму. Как и количество приемов пищи в сутки до 1 - 2. Через месяц можно добавлять всякие вкусности типа орехов, зерен, , сыра, жирных сливок по чуть-чуть и следить. С чего выбивает из кетоза, то сокращать в 2 раза. Если организм что-то настойчиво требует, кроме сладкого и мучного, то ему это очень требуется. Надо по минимуму давать. Со временем нащупаете ту максимальную порцию, которую еще можно. Для контроля кетоза используйте полоски кетоглюк. 4 и более - хорошее состояние. Ниже 1,5 - мало.

[@Tata-n2c]

@@progressive_agriculture спасибо огромное за ответ. Не получится у меня так, не могу сало, мясо употреблять, не ем лет 10 мясную еду. Я не вегетарианка, просто организм мне сказал, что не хочет мяса. Видно, из-за этого у меня кето не кето, но на иг точно, 1-2 раза ем. Вес снизился, можно бы ещё, запасы есть, но думается, что и так норм. Может, у меня получилась диета лчф? Только теперь что делать - не знаю. Я читала, что если не есть крупы, то ферменты исчезнут. У меня уже исчезли ферменты для мяса, не хочется, что бы и на крупы исчезли. Правда ли это...в общем, на распутье я. Вы где-то, кстати, советовали мне свеклу добавить.

[@shkolaradosty_s_elenailyina]

Большое спасибо за советы. У меня проблема встала после снижения 8 кг веса на ИГ и кето. Я аккуратно и спокойно снижала вес с февраля прошлого года до октября2020. Похудела на 8.5-9 кг (немного варьировался в течение месяца). А потом началась осень, зима... и я не просто перестала дальше худеть (а мне нужно еще 8 скинуть, или хотя бы 5), но стала набирать обратно . По цифрам - с 80кг до 71-72 за восемь месяцев. Стала набирать понемногу и тяжелее удерживать. сейчас уже конец мая а я вешу 74. И никак не снимается ни грамма! Послушала ваш эфир по поводу гормонов - эстрадиола и лептина - думаю это про меня. Мне 58 и гормональная чехарда. По здоровью все нормально а вот вес!!! Подскажите как справиться с этим жиром на животе, чем его "растопить".? Кето держу легко, сладкого не хочется, ИГ 19/5. Промежуток с едой 14-19.

[@ИрваннаД]

Мне 56лет. За год кето сбросила 15кг. Сейчас: 165см, 60кг. При этом я нарушала кето регулярно по праздникам, чтобы не морочить голову друзьям за общим столом. Пересмотрите Леночкины видео о рационе кето, может у вас что-то не так с меню

[@oksanafilimonova615]

И у меня такая же ситуация, но ещё и со здоровье чехарда, каждый день какая нибудь болячка вылазит, уже устала бороться...

[@BG-xs9dr]

Скинул 40 кг,20 из них на кето...за полгода. И вот за январь скинул 4 кг, кодории не считаю... Только не могу найти, как и с чем чай кофе пить на кето, и с чем пить, и можно ли его воще пить

[@lglg7587]

Я тоже люблю чаёк с вкусняшкой))) Беру одно яйцо+ 100-150 жирного творога + чуток соли + чуток эритрит + ст.ложку жирной сметаны + ст.ложку муки из Орехов. Всё это ставлю в микроволну на 3 минуты, и вкусняшка готова. ...Я на строго кето + ИГ (ем 1 раз в сутки)

[@Shirle77]

Я смешиваю кето арахосовую пасту с кунжутными семенами. Оч вкусно и кето безопасно. Но перебарщивать не надо. Каллорийно☝️

[@ЭльзаКостылева]

Спасибо

[@juliya6040]

Спасибо!!!!!

[@galina3393]

У меня как раз застой , ниже 100 не могу опуститься

[@riann3289]

Попробуйте интервальное голодание

[@legushka5891]

Не знаю, как не взвешиваться каждый день. Особенно учитывая женский организм, если взвешиваешься раз в неделю - то делая одно и то же, когда организм близится к менструациям, то все, или вес стоит или +. И если взвешиваешься раз в неделю, то потом тревожусь, а как давно вес стоит, а что я не так сделала, ну и в общем стрессую. Пока не могу понять, как лучше делать, что приносит мне меньше стресса - каждый день или неделю

[@НэллиМилованова]

У меня нет весов, но всегда рядом см лента

[@legushka5891]

@@НэллиМилованова тоже идея, впринципе... надо попробовать, спасибо

[@anmalder]

Вчера начал Кето, спустя почти годичного перерыва. (Уже не в первый раз). И к своему удивлению спустя сутки измерив кетоны в моче обнаружил их там в большом количестве. Также с утра немного побаливала голова а к вечеру состояние улучшилось. . Такое возможно вообще?

[@lubar9078]

Конечно возможно😊, я на кето третий раз , и на четвёртый раз вошла в кетоз буквально на следующий день, тоже удивлялась😅

[@natak5377]

Из за кетовыпечки похудение медленно происходит.

[@ВераПилашвили]

Доброе утро. Елена подскажите пожалуйста, а витамины на кето можно? Например ундевит? У меня столько вопросов возникает в процессе просмотра видео? Спасибо Вам большое...

[@natak5377]

Нужно.

[@ВладаШамала]

Я на кето год...в принципе норм. За год похудела на 2 кг была 63 стала 61...потому что я ем фрукты...нет такого большого снижения веса...без фруктов жизни не представляю...с ними как то веселей...черешня скоро пойдёт и абрикосы

[@MrTimrad]

Фрукты это антикето

[@gattanera2769]

Ну так вы не на Кето🤣👍

[@Тори-ъ1о]

Я на Кето ела фрукты, немного,за 4 месяца скинула 11 кг,но у меня вес больше вашего был изначальный

[@Ирина-з9ъ3м]

У вас низкоуглеводка. Что тоже хорошо. На кето будет кетоз. А это бешеная энергия отличное самочувствие ясность ума и даже зрения

[@PofigX]

Значит так хочешь похудеть) Абрикосы немного можно черешню в топку из фруктов грейпфрут гранаты и все. С фруктами поосторожнее они содержат много фруктозы а она хуже сахара можно получить ожирении печени а это хуже на много чем лишний вес.

[@ОксанаКос-б9с]

У меня вес стоял от молочки и баклажанов

[@osya13able]

У меня вес стоит и всё наверное нужно исключить молочные пью много кофе со сливками ем правда один раз

[@an8dygames]

А как поправится эктоморфу на кето , чтоб не выйти из кетоза? 🤔

[@MrsMilaCamila]

Увеличить калории с теми же кето пропорциями. Ну и силовые тренировки 💪 чтобы мышцы нарастить а не жир.

[@amiladar8549]

Д/день 🌸Цена консультации?

[@НатальЯНатальЯ-в1л]

Ок 🌸🌼♥️

[@augustasmickevicius3764]

Vobsce dieta pomalu vospitajet pravil.pitanije ,vozmozno individual.varianti ,nado v eto vremia sledit znaki tela ...,sposibo ,

[@nairaiskandaryan8437]

доброе уеро, вы что нибудъ знаете o Keto-guru? spasibo

[@mariagummischeimer6931]

Очень сложно делать Кето мало того всё без углеводов,и ещё подсчитывать всё,что за ерунда.

[@Птица-ь7е]

Скажите почему жрать хочеться

[@tetyafotya4473]

Возможно ли похудеть на кето, при гипотиреозе и АИТ?

[@Ирина-з9ъ3м]

Более чем. Даже возможно это единственное что улучшит самочувствие. Значительно улучшит.

[@АленаЮрьевна-к4й]

@@Ирина-з9ъ3м А у меня наоборот на кето ТТГ повысился,с чем это связано не знаете?

[@МАРИНАЧЕЦКАЯ-з2е]

@@АленаЮрьевна-к4й, То же и у меня было.Я снизила дозировку Эутирокса с 100 до 75 и наблюдала за своим состоянием.Через месяц анализы показали норму ТТГ.Я каждый квартал наблюдаю за ТТГ.И я принимаю Kelp на постоянной основе.Как только ТТГ повышается,я снижаю дозировку.Сейчас уже на Эутирокс 50. Хочу вообще соскочить с гормонов.Ничего не советую,это мой опыт.

[@СветланаСуринова-ы3ю]

У меня удалена щитовидка и естественно гиппотериоз. Похудела за пять месяцев на 17 кг. Это питание единственное которое дало возможность похудеть. Пять месяцев не выскакивает герпес, хотя раньше каждый месяц перед менструацией обсыпало. Отсутствие скачков инсулина гасит все воспалительные процессы в организме. Очень рада что нашла этот тип питания.

[@НатальяМедведева-р1э]

@@МАРИНАЧЕЦКАЯ-з2е добрый день! Скажите, как вы принимаете келп? В разных источниках противоположные рекомендации. Кто то рекомендует утром на голодный желудок. Кто то - наоборот, во время еды. И периодичгость: ежедневно или 3 раза в неделю.? Спасибо за прекрасный комментарий.

[@АннаКитаева-ч7я]

Сейчас сезон клубники.ОЧЧЧь люблю и хочется.а можно ли хоть жменьку?

[@ludmilkaivanova8]

Можно

[@lyanchikya]

Посмотрите видео о ягодах. Берг говорит, что можно 100 гр раза два в неделю.

[@Петров-г3н]

землянику

[@salamsamsung3549]

Елена дорогая,скажите можно кушать гречку,булгур,пшено?

[@ИрваннаД]

Нет. Это не кето. Из зерна можно кунжут, конопляное семя, тыквенные и подсолнечные семена, немного льна. Можно орехи: грецкие, фундук, кешью, миндаль, бразильский.

[@salamsamsung3549]

@@ИрваннаД спасибо огромное вам,за информацию!

[@progressive_agriculture]

Любые зерна и семена - это не кето. Их можно чуть-чуть, если очень хочется 1 - 2 раза в месяц.

[@salamsamsung3549]

@@progressive_agriculture спасибки!!!!

[@innashi8525]

❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏💐💐💐

[@fyyf6678]

Я полгода на кето. И ничего... Совсем. Не похудела ни на грамм.

[@ludmila8189]

Значит, Вы не на кето. Проанализируйте рацион. Молочка тормозит, кроме масла сливочного. Овощи тоже многие противопоказаны. Ну и дефицит калорий никто не отменял на любой диете.

[@fyyf6678]

@@ludmila8189 молочки нет совсем. Кроме сливочного масла. Почти нет овощей, кроме капусты и огурцов+зелень. Из мяса курица, индейка. И рыба. Сейчас питаюсь 2 раза в день. Где то 1500 ккал получается. Плюс аквааэробика 4 раза в неделю. Это не кето?? Тогда что кето?

[@ИринаМамина-ч6д]

@@fyyf6678 жира похоже нет совсем

[@annalee5126]

Капусту точно надо исключить. И индейка это белок, а надо жиры. Жирное мясо нужно, а не индейку.

[@fyyf6678]

@@ИринаМамина-ч6д салаты с маслом оливковым, авокадо ем раз в неделю. Рыба жирная. Плюс по утрам бронекофе

[@НатальяПшеничная-э9к]

🤩🌹❤

[@Alka222]

Елена , здравствуйте. Я ем кето продукты полтора года. Раза 3 , точно из того времени чуть чуть съела не кето продукты, то есть в составе был сахар или мука пшеничная и на следующие дни были высыпания зудящие , которых раньше когда то не наблюдалось никогда . это что отвыкла от углеводов в больших количествах ? 🤔

[@АленаЮрьевна-к4й]

У меня тоже после углеводов начало чесаться тело,это такая реакция,наверное, после 6 мес.без углей)

[@eyeyeiooo_batareika]

У вас скорее всего уже перестали вырабатываться ферменты для переваривания углеводов просто

[@eyeyeiooo_batareika]

У вас скорее всего уже перестали вырабатываться ферменты для переваривания углеводов просто

[@Alka222]

Наверно 🤔

[@ИрваннаД]

Некоторые кето-коучи рекомендуют иногда (м.б. раз в 2-3 месяца) делать углеводные загрузки. Именно для того, чтоб организм совсем не отвык от углеводов. Но лучшее это делать пограничными продуктами: крахмальные овощи, фрукты, бобовые. Без явных вредностей типа сахара и пшеничной муки

[@Ольга-ж9ъ4ъ]

Эта девушка создала блог для пересказа лекций доктора Берга,

[@Ольга-ж9ъ4ъ]

Не лучше ли послушать его самого, девушка то же рекламирует добавки, занимается рекламой и их продвижением и зарабатывает денежки.

[@zuleyhamucalhanova4870]

Вы чем не довольны ? 😅😅😅🌷🌷🌷👍👍👍 Респект автору канала Лайк от нас Так держать Смотрим и рады очень 👏👏👏😇😇😇😇👑👑👑🍒

[@Shirle77]

Она переработала систему Берга (о чем и не скрывает) и рассказывает о своем опыте. Я подробно слушала Берга. Теорию знаю оч хорошо. А видео Елены меня хорошо мотивируют и поддерживают

[@Ольга-ж9ъ4ъ]

@@zuleyhamucalhanova4870 я очень ь рада за вас