Это нужно освоить // Основы в работе 90/90 // мобильность таза //

[@Moograce]

Каждый комплекс- это шедевр!🌹

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@solusca7186]

Спасибо за прекрасное преподавание,захотелось попробовать заниматься с вами,вы лучший

[@user-se2qr7ze1o]

Все идём к старости и эти упражнения очень важны, укрепляется таз и бедро.

[@nataliachernysh478]

Сергей, Вы замечательный учитель!

[@user-rm2us1bf9n]

Спасибо вам огромное за такое подробное объяснение. Не встречала, чтоб так понятно обьясняли

[@Sergei_Lagoda]

🙏пользуйтесь и улучшайте мобильность 🙏

[@user-ps6ti4xi5p]

Шикарные объяснения..... краткие, простые, доходчивые

[@user-cr4zm9wg1v]

Спасибо, очень полезное упражнение 👍

[@natlinatali3353]

Класс. Благодарю. Все понятно , четко..Желаю боль подписчиков.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@user-tb9md9ds4p]

Молодец объясняет от души живёт этим всех благ

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Супер для согрева Ежедневно стараюсь 👍🙏🙌👏🥰😍 🎩мастер 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Правильно

[@user-yi8xy9sm1d]

Хорошее объяснение!🔥Желаю вам больше подписчиков ! 🙏🧘🏻‍♀️🙏💙💛🙏

[@user-dh5xo2xy9q]

Большая вам благодарность, Сергей!🙏🏻 Вы лучший! 👏🏻👍🏻🙏🏻

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-Dmitry_Tambov]

Спасибо🙏. Как всегда и полезно и ясно👍

[@SEDA-vl5iq]

Какой вы замечательный преподаватель,все по шагово и понятно ,и главное хочется делать эту практику,очень интересно !Спасибо за уроки и обьяснение❤

[@Sergei_Lagoda]

Во Благо 🙏

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Так хорошо рассказываете, что сразу хочется делать. Всё ваши упражнения очень эффективны, сразу это понимаешь делая. Спасибо большое. ❤🙏🤗

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@svetsamatlor]

Благодарю, благодарю, благодарю!

[@user-dh5xo2xy9q]

Благодарю вас, Сергей!🙏🏻 Очень полезно! И ваши объяснения и показ в разных вариантах, очень понятно!!! 👍🏻 Успехов вам!💫

[@user-ij6yj6lz8n]

Благодарю, Сергей, за подробное и понятное обьяснение!!! Приятного Вам вечера!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 Это немного устарелая версия , но база рассказана

[@user-fn1ly6yv8g]

Боже мій....в мене вийшло....ото я лучниця, але дуже важко, капець 🤣👍 коліно трішки не достає до підлоги...буду розробляти ніжки. Дякую 🙏💓🥰

[@Sergei_Lagoda]

Все чудово, головне не спішить. Потроху буде все змінюватися🙏

[@user-ll2uy4fh8y]

Спасибо большое, отличное упражнение ❤

[@user-ge7fg8kr2x]

Повторяю ваши упражнения.. спасибо

[@Sergei_Lagoda]

Получается ??

[@SEDA-vl5iq]

Разобрала по косточкам Так даже эффект лучше стал в тбс👍🙌🙏😊

[@happygilmore-]

все бы хорошо, только чтоб делать перекаты как в начале видео нужна хотя б минимальная растяжка

[@user-vq1fk6gu7k]

Спасибо большое!!!

[@kama_s_vami]

777 лайк на удачу😁

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏

[@user-dr4nt5fn2u]

Сергей ! Отпиши пожалуйста ! Затраты времени на тренинг в начале Твоего пути и сейчас уже в продвинутом уровне .

[@Sergei_Lagoda]

Добрый день🙏 Но сроки в развитии гибкости они индивидуальны , количество тренировочного процесса в неделю тоже. У каждого свои физиологические процесс по восстановлению от этого и будет происходит динамика в развитии гибкости. И все зависит от вашей стартовой точки гибкости, чтобы прийти поставленной цели. Каждый день делал на начальном этапе, 2 часа и больше , когда и меньше. Сейчас тоже каждый день , но время варируется от 1 час , и если слышу накопилось усталость , то даю отдых или работаю отдельно с другой областью , без фанатизма. Спектора работы много ) Часто практика меняется, сейчас много зарядки утром , а вечером могу сделать комплекс или нет статично посидеть в определенных углах. Этот вопрос был и у меня, сколько нужно делать, чтобы и т.д. Понятно , что много нужно удалять, но смотря какие цели от этого и будет зависеть...... С опытом все это проходит, так как находишь свой режим и он самый лучше , мы индивидуальны и каждому нужно найти свой режим. Но в начале нужно пройти все пути и много, и очень много😀 , чтобы понять какой режим мой 😉😉🙏

[@Sergei_Lagoda]

По поводу продвинутого уровня , я не думаю ,что уровень у меня продвинутый он базовый , да есть углы, которые КОЗЫРНЫЕ мои , но они у каждого есть , когда начинаешь практиковать. Есть авторы очень продвинуты в гибкости ,что там просто космос, но и опять же возвращаемся назад , какие цели стоят это основа. Йога это не только нога за головой , а ещё много, много инструментов для ........ тут уже каждый сам даёт себе ответ. Простите если загрузил , хорошего дня 🙏

[@user-dr4nt5fn2u]

@@Sergei_Lagoda Ну это понятно..у Муссаси Миямото спросили Что Он может...Да в принципе ничего..так всё в стадии изучения...🥰😍🤩

[@Sergei_Lagoda]

@@user-dr4nt5fn2u благодарю 🙏

[@Sergei_Lagoda]

@@user-dr4nt5fn2u да-да шикарный ответ ))))

[@user-go2xx6hv1u]

Вот если делатььбещ рук это убирает жывот лутшэ всех упражнений которые существуют для плоского живота тоесть двп дажэ три в одном тазобедреые и простата говорят спасибо.

[@Sergei_Lagoda]

Именно так ))) помимо мобильность и гибкости тазобедренного сустава , ещё и хороший подтянутый торс , сильная спина и хорошие ощущения на следующий день ))) если продуктивно попробовать в этом направлении )

[@user-ft6lo2vf4h]

Ты что Гений?

[@Sergei_Lagoda]

Вы о чем ?