Это практика вас удивит / Гимнастика для спины и тазобедренных суставов

👉 Сайт с курсами- sergey-lagoda.com
"Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью!
Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - всё это ждёт вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке:
www.donational...
Для международных переводов PayPal [e-mail]

[@annalavrova3000]

Отличный комплекс, спасибо! Ощущения благодарные по всему телу.

[@Viktorykoshka]

Скорее бы домой! Благодарю за такой чудесный пятничный вечер!😊

[@СергейИгнатьев-с3ш]

Сергей вы самый хороший учитель который передаёт через интернет то что вы сами добились это нимногие учат я вам желаю много учеников которые не только владели твоими учениями но и передовали на должном уровне всём и молодым и строй поколении Сергей ты правильном пути по якутски уруй айхал

[@ЕленаСавинова-и1п]

Спасибо большое ваши упражнения просто супер!!!

[@platicinswetlana9029]

Благодарю Вас, Сергей.))) Снова с удовольствием позанималась с Вами. Комплекс - одно удовольствие!!!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@isoldaisolda6197]

Замечательная практика, действительно удивила. Заниматься с вами одно удовольствие, огромное вам спасибище , Сергей!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Это с курса серия , весь курс в таком формате 🙏

[@НадеждаОгнева-р8м]

Благодарю надежда астрахань

[@nikolaysopernik1762]

Лутший!

[@КошкинДом-п4к]

Как всегда, отлично! Благодарю, желаю всех благ!!!

[@olmy_olmy]

Дзякуй, цудоўны комплекс. Простыя практыкаванні, але вельмі добра разпрацоўваюцца ўсе заціскі і блокі, з'яўляецца свабода ў целе. Было б добра ў канцы дадаць пару практыкаванняў на шыйны аддзел пазваночніка, як завяршальны этап. Шчыра дзякуй!

[@pokemon730012]

Спасибо

[@валентинавенцеревич]

🙏 практика супер все продумано , не у кого не слизано , вы прекрасный учитель. Благодарю.

[@elenaputzer3950]

Сергей, спасибо за классные комплексы упражнений. Я , как учитель и фитнестренер с большим стажем, ценю Ваш правильный методичный подход и разнообразие вариантов.Молодец!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь и поддержку 🙏

[@ЕленаМаркина-з5ю]

Супер, упражнения, исполнения, комментарии- всё исключительно! Благодарю Вас

[@hebrewsbituin8815]

Прекрасный комплекс, благодарю!

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. Позже сделаю и напишу. 🙏❤🤗

[@adatorchinova7661]

Очень-очень классный комплекс. Здоровье и энергия. Благодарю 🙏🏻 Ом

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏

[@АнтонинаГавришова]

Благодарю, Вас Сергей! 🙏🏻

[@ТанюхаШиханова]

Сергей, супер комплекс!!!! Огромное спасибо! Делаем ваши тренировки с удовольствием. Всех благ вам!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@Авотия-й8й]

Серёжа,тело прям точечной как под микротоками после практики.Таааакой кайф!Спасибо огромное❤❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏😉😉

[@xxxxxxxxx527]

Серёжа, как всегда, СУПЕР! 👏👌👍

[@namanaramata5837]

Благодарю!❤️🍀

[@СветланаТеплова-л7г]

Сергей, очень понравилось, спасибо. Свободу почувствовала.

[@МаринаПривезенцва]

Супер, очень продуктивно прорабатывается спина и таз.

[@juliayakubova6033]

Супер комплекс, Сергей! Одновременно расслабляет и заряжает энергией 🙌 Спасибо большое! С Новым годом и Рождеством 🎄❄️✨

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 Вас тоже с праздником

[@user-vesna123]

После комплекса во всём теле движится энергия, что ли. Очень приятные ощущения. При этом нет усталости. Лежу и слушаю ощущения, при этом спокойно могу встать и занятся делами. В тазобедренных суставах и мышцах вокруг них чувствуется облегчение. Лёгкость в области поясницы. Вообще, какое то летящее ощущение. Единственное, что меня удивило в моём теле- при выполнении последнего упражнения (лёжа на спине с захватом стоп руками и выпрямлением ног) у меня тряслись ноги почему то. Наверное мышцы слабые

[@Sergei_Lagoda]

Усталость и напряжение это бывает все норм

[@ИринаШипунова-х2о]

Сергей, спасибо Вам большое. Очень эффективные упражнения. Делать трудно, так как уже есть скованность в тазобедренными суставах. Вы очень талантливый тренер. Вы тонко чувствуете свое тело и стараетесь передать это другим. Я Вами восхищаюсь и желаю творческих успехов на Вашем пути❤❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 Практикуйте не останавливайтесь 🙏🙏

[@Valentina12121973]

Я пока дошла только до половины этого комплекса. Уже 2 недели этот комплекс осваиваю. Мой девиз "без фанатизма, постепенно"! И благодаря этому комплексу теперь я позу голубя легко и просто делаю.

[@Sergei_Lagoda]

Прекрасно, Прелестно 🙏🙏 Только так плавно и спокойно , благодарю за обратную связь 🙏

[@ТатьянаЕ-м2ю]

Мне 61, сделала все. Это чудо практика❤

[@Sergei_Lagoda]

Прекрасно 🙏 Благодарю за обратную связь 🙏

[@Лада-щ4к]

Спасибо 💫

[@Алексей-ж6д9ю]

Благодарю!

[@ЮлияСоловьева-д9ц]

Сергей ! Спасибо большое! С глубоким уважением к Вам за внимательный и осторожный подход к обучению! 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@natalyaammalaynen7198]

Отличная практика, Сергей! Смотрю и делаю все ваши посты!Спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 И еще и делаете 🙏🙏🙏

[@ГульнараАтайбекова]

Спасибо Сергей, некоторые упражнения уже хорошо даются🙏🙏🙏💃💃💃

[@Valentina12121973]

Единственное, что я бы добавила, когда первое упражнение на левом боку сделали, то лечь на спину и сравнить левую и правую сторону. Комплекс - супер! Благодарю!

[@ТатьянаЕ-м2ю]

Мне показалось, что первое и второе-самые эффективные, это, как на пояснице делать круговые с поднятыми коленями или кошку делать, сразу боль уходит. Конечно же, когда острая боль делать нельзя.Но обычно, у нас -прямо ходящих приматов, боль в спине тихо ноющая. Делаю третью пятницу этот комплекс, уже третий раз благодарю Сергея за доброту и профессионализм.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 Да, очень хороший комплекс, первое движение очень эффективное. Его нужно в повседневный режим ввести

[@user-zw8bk4nd8d]

Молодец-молодец 👏

[@ТатьянаЕ-м2ю]

🙂🐱

[@darifitzen]

спасибо большое!

[@Лада-щ4к]

❤

[@Eugeniu-p4i]

Делайте мужыки вас будут любить женщины не пейте лекарства или виагру делайте это Сергей не говорит что это бобит по простате 😄😄👍

[@adatorchinova7661]

Это классно для тазового дна, для женщин, особенно рожавших - очень важно заботиться об этой области организма

[@ТатьянаЕ-м2ю]

Жи-ши пишем И, тогда точно потянутся😅

[@Лада-щ4к]

❤

[@СергейИгнатьев-с3ш]

Сергей благодарен а почему рано молодости нам так не учили

[@СергейИгнатьев-с3ш]

Даже учителеля физкультуры не знают это полезно ваши упражнения всем возрастам подходит и до глубокой старости спасибо Сергей ещё творения энергии желаю такик как ты почти нет

[@АлександрНужных-в9ы]

Гимнатика супер,как часто можно делать такие практики?

[@Sergei_Lagoda]

3-4 раза в неделю , а там по ощущениям ориентируйтесь

[@alexcross4948]

Добрый день Сергей,я ваш подписчик из Узбекистана, у меня некак не расслабиться задняя мышцы поверхности обеих ног ,прошу вашего советы.

[@Sergei_Lagoda]

Мне нужно увидеть как вы делаете. Напишите мне ватцап

[@НиколайСеров-ь9в]

Интересная работа. Вопрос не по теме : во время работы с падмасаной потянул боковую связку на колене(немного опухло). Вы упомянали в своих видео что тоже была аналогичная проблемма с коленями. Сколько времени заживало и какие практики делать на этот период ( мягко работать с низом ТЗБ и коленями или не трогать их и сосредоточиться на грудном и плечах?)

[@rogersmile5697]

Была аналогичная ситуация, хотя и без опухлостей, но сильно выбило из графика, практики приостановил, когда воспаление закончилось начал делать комплекс вирасаны от автора канала, колено действительно залечилось полностью где то недели за 2-3, больше не беспокоит, извините что вмешался.

[@НиколайСеров-ь9в]

Спасибо,попробую по ощущениям

[@Sergei_Lagoda]

Покой дайте на какое-то время около 4-5 дней, а потом то место разминайте пальцами , но в падмасану не нужно лезть. Солевой компресс на то место положите. Напишите мне в ВАТЦАП

[@Valentina12121973]

Ну вот никак не получается 90/90. Съезжает таз. Почему? Что не так я делаю?

[@ВеснаРадуга]

В видео есть ответ

[@Sergei_Lagoda]

Контролируйте поясницу в момент движений. Нужно увидеть со стороны , тогда точнее дам ответ на ваш вопрос.

[@НинаЛапина-б4й]

А, если уже коксотроз 3 степени?

[@МаринаЛузина-ф3ы]

Наверное стоит начать то что посильно. А иначе впереди четвёртая стадия.

[@Valentina12121973]

Лучше выполнять комплексы по Томаса Ханны. Освойте 8 кошачьих потягиваний.

[@ВеснаРадуга]

Есть лёгкие упражнения Начинайте с них. Сергей постоянно проговаривает что нужно делать то, что по силам, не идти в предел. ЧУВСТВУЙТЕ СВОЁ ТЕЛО. .

[@НинаЛапина-б4й]

Ехала в автобусе и посмотрела начало занятий -заинтересовалась (без звука). Поторопилась с вопросом.