Как исправить округлость в спине | Pancake stretch | Улучшает подвижность ТАЗА
Рет қаралды 6,600
Күн бұрын👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donational...
Для международных переводов PayPal lagoda.serhii777@gmail.com
@МирославВольный-с3о 4 күн бұрын
Как же я вам благодарен Уважаемый Мастер за такие упражнения 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Не устаю повторять- комплекс огненный 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Как же классно ощущать расслабление мышц во время работы и замедление, или что ли облегчение дыхания+ваши подробные инструкции- это важно🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@ВарвараПроскурина-м8б 5 ай бұрын
Благодарю только познакомилась второй день, а сегодня выполнила комплекс, стараюсь, Мне 75 очень рада, что ЮТуБ познакомил с Вами. Всех благ Вашеу каналу
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Благодарю за обратную связь 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Превосходный комплекс- особенно, когда "распробуешь"!!! Одним словом огонь 🔥🔥🔥🔥🔥 Огромное благодарю вам Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda Ай бұрын
@@МирославВольный-с3о благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Огромное благодарю за такой подарок, в виде этого замечательного комплекса 🙏
@МирославВольный-с3о 29 күн бұрын
Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏 Каждый раз, после выполнения этого упражнения моя футболка становится мокрой. Этот комплекс просто клад🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Как же интересно наблюдать за своим телом, когда оно начинает слушаться и делать, что ты от него хочешь 🙏 Огромное благодарю вам уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda Ай бұрын
@@МирославВольный-с3о во благо 🙏
@МирославВольный-с3о 26 күн бұрын
Футболка снова насквозь мокрая- это комплекс бомба!!!! Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏
@testgul161 5 ай бұрын
Сергей, отличный тренер! Без воды, по сути, доступно.
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏🔥
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Огромное благодарю вам Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 22 күн бұрын
В конце комплекса автор спрашивает:"Понравилось ли видео"? - Да я лучше видео и не встречал, супер, мега класс 🔥🔥🔥 Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda 22 күн бұрын
Спасибо за ответ на мой вопрос ))
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Огромное благодарю вам уважаемый Мастер, комплекс огнище 🔥🔥🔥
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
@@МирославВольный-с3о благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Прекрасный и главное рабочий вариант! Огромное благодарю вам Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Это превосходные упражнения 👍 Огромное благодарю вам, что вы транслируете их для нас, Уважаемый Мастер 🙏
@НиколайСеров-ь9в 4 ай бұрын
Гениально,всего неделю каждый день делаю эту связку в качестве разминки перед основным блоком - результат потрясающий,думаю через пару месяцев смогу коснуться грудью пола.
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
Спасибо за проверенную работу и доказательство , что это работает Благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 24 күн бұрын
То, что вы делаете для нас- безценно🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Каждый раз новые ощущения. Огромное благодарю вам уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda Ай бұрын
Это опыт, который только через повторение можно приобрести 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
@@Sergei_Lagoda 🙏
@Sergey_Larin 2 ай бұрын
Чудесный комплекс! Спасибо, Сергей!
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
@@Sergey_Larin 🙏
@Sergey_Larin 2 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda как выяснилось, я как раз из тех людей, у которых в подвздошно -крестцовом сочленении все заблокировано. Уже не один год ощущаю постоянную тяжесть в области крестца, она усугубляется ночными болят в икроножных мышцах. Вчера после выполнения комплекса впервые за много лет тяжесть отступила. Низкий поклон вам, Сергей, за то что вы делаете. ❤❤❤
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
@@Sergey_Larin благодарю за обратную связь 🙏 Будьте здоровье, продолжайте этот комплекс делать на постоянной основе , а потом можете , что-то менять
@ЕленаКорнева-й7э 3 ай бұрын
Спасибо ! 🤗
@Ирина-н4о7ф 2 ай бұрын
Благодарю Сергей ❤
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
@@Ирина-н4о7ф во благо 🙏
@Игорь-я4д2й 2 ай бұрын
Классные упражнения.
@ДмитрийФищенко-я5ц 5 ай бұрын
Благодарю, Сергей. Замечательный комплекс. Делаю эти упражнения после работы почти каждый вечер уже много лет. Очень помогают от всяческих зажимов, снимают усталость и потихоньку продвигают к поперечному шпагату.
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Прекрасно Благодарю за обратную связь 🙏
@antoninachirikova3678 5 ай бұрын
Спасибо большое! Комплекс замечательный, Вы так здорово объясняете!
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Благодарю 🙏
@МаринаПривезенцва 5 ай бұрын
Делаю всё, каждое утро. Супер ! Благодарю!!!
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
И как состояние , когда делаете такой вклад каждый день?
@МаринаПривезенцва 5 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda появилась лёгкость в ходьбе.
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
@@МаринаПривезенцва супер, спасибо за ответ
@Миротворец-с2ч 5 ай бұрын
Все,как я люблю) неспешно,мягко и без фанатизма)
@ИванМукосей-я1э 5 ай бұрын
Благодапю, за Ваше внимательное и мудрое отношение к нам убогим
@АлексейДударев-ь5н 5 ай бұрын
Отличный комплекс, очень важно для меня ваши обьяснения, и мыслеобразы
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
🙏🙏
@rogersmile5697 5 ай бұрын
Не перестаю удивляться мастерству преподавания, благодарю.
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
🙏
@ИванИванов-щ3т7г 5 ай бұрын
Очень приятное растяжение спящих мышц ! Благодарю , Сергей ,за детальное пояснение и труд ! Новых высот в освоении мастерства !
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Благодарю 🙏
@ВалентинаНезнанова-ц7ы 4 ай бұрын
Дякую, все супер, Ваші вправи- це щось неймовірне, ще раз дякую
@wall2829 5 ай бұрын
Какой замечательный комплекс. 💪💥👍Не перестаю удивляться Сергеем. Обязательно буду практиковать. Огромная благодарность за это видео. 🙏🤗👍
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Благодарю за обратную связь 🙏
@irenasadovnicova8744 5 ай бұрын
Очень нужное и полезное упражнение. Объяснение шик . Спасибо !👍
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Благодарю 🙏
@НиколайСеров-ь9в 5 ай бұрын
Отличные движения как и всегда.Спасибо учитель.
@ВалерияХабарова-э7с 5 ай бұрын
Сергей, благодарю! Очень хороший комплекс! Обожаю Упавиштху Конасану!
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Благодарю 🙏
@VladimirVV777 2 ай бұрын
Благодарю. Интересно узнать о питании и микроэлементах для гибкости.
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Всех благ вам, вашим близким и РОДным людям 🙏
@СветланаАнтонова-ъ3у 5 ай бұрын
❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ, СЕРГЕЙ! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КОМПЛЕКС!!!
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Спасибо 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Не устаю благодарить!!! Комплекс супер, просто огонь 🔥🔥🔥
@SEDA-vl5iq 3 ай бұрын
Сергей очень тянется тягуче 🥰😍🙏👍👍👍👍👍👍👍🤲🏻👍👍🤲🏻👍🙌😻
@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь 5 ай бұрын
Сергей, добрый день, подписалась на Ваш канал, у меня много проблем в теле.., Вы вызываете доверие, пытаюсь себе помочь с прмощью ваших комплексов и знаний, спасибо.!
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Во благо🙏
@МОМУНКОРОЛЬ 5 ай бұрын
Спасибо Сергей..,замечательное упражнение. Огромное Благодарность за Ваш труд для нас...
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Благодарю вас всех за поддержку и внимание 🙏
@ИнгаРоманова-б7ю 5 ай бұрын
Спасибо ❤
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
🙏🙏
@РитаОбараз 5 ай бұрын
Отличные подготовительные асаны!
@innainna7214 5 ай бұрын
Відмінно пояснюєте, дякую! дуже приємні відчуття після вправ!
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Дякую і вам за підтримку 🙏
@veravedeneevavedeneeva5593 5 ай бұрын
Спасибо за упражннния и подробные разъяснения, очень понятно и действенно, а то я просто наклонялась и то начала замечать прогресс. Спасибо. 🙌🙌🙌❤❤❤🤗
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
🙏🙏
@ЕленаМасловская-ь4л 5 ай бұрын
Отличные подготовит.упражнения для шпагатов‼👍👍👍
@МирославВольный-с3о 24 күн бұрын
Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏 Я дал своё название этому комплексу) это комплекс под названием "мокрый"😅
@Sergei_Lagoda 24 күн бұрын
😂😂🙏
@алексейкуриленко-и2ы 5 ай бұрын
Сергей спасибо!!!
@AyselM88 5 ай бұрын
Вот у меня такая круглая не гнущуюся спина, все сидят в складе, а я буквой зю..тренер сказал надо работать с суставами и развивать их подвижность..
@ТатьянаЕ-м2ю 5 ай бұрын
Не перед теми кланялись😅
@AyselM88 5 ай бұрын
@@ТатьянаЕ-м2ю 😁
@oleffan 5 ай бұрын
Спасибо Сергей))))
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Пожалуйста 🙏
@Aelita042 5 ай бұрын
Очень понравилось ❤
@Aleksandr_Vanin 5 ай бұрын
Сергей, такой вопрос, не будет ли лишним сделать компенсирующую растяжку, мы проработали внутреннюю и заднюю часть бедра, а после этого комплекса может стоит порастягивать, хотя бы чуть-чуть переднюю часть бедра, как Вы считаете? Благодарю вас за комплекс!
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Да, это будет прекрасно сделать лёгкую "ВИРАСАНУ"
@Aleksandr_Vanin 5 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda Благодарю за ответ! Ом!
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Сергей, подскажите пожалуйста, во время выполнения упражнений непроизвольно сгибаются ноги в коленях, тем самым становится легче спине. К концу комплекса - ноги уже относительно прямо держутся.
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
Да, сгибайте это нормально главное следить за спиной. Можно перед практикой проработать заднюю часть бедра. Будет легче , а еще теннисным мячиком проработать подошву стопы
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda огромное благодарю 🙏
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
@@МирославВольный-с3о можете писать в телеграмм , если есть вопросы личного характера 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda огромное благодарю, а как вас найти в телеграмм?
@КактусЛетний 5 ай бұрын
Спасибо Сергей. Выполнила комплекс. При движении тазом вперёд назад болит поясница. Что то делаю с ошибкой? Подскажите пожалуйста.
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Я не могу так сказать, нужно видеть как делаете , возвожности сильно задействуете разгибание в поясничном отделе. Сложно сказать причину, нужно поработать над стабильностью поясничного от.
@natalyan1758 3 ай бұрын
Мне все упражнения даются с трудом... Мне 38 лет... Я сижу на блоке для йоги, потом пересаживаюсь на пол, чтобы переложить блок под предплечье и то, не могу дотянуться до него. У меня таз всë время заваливается назад и я не могу усидеть на седалищных буграх и спину держать ровной не получается, всë время хочется откинуться назад и облокотиться, либо сижу с круглой спиной. Всë плохо 😞😞😞
@Sergei_Lagoda 3 ай бұрын
Вот эту практику практикуйте чаще , таз на возвышенность и ноги немного сгибайте в коленных суставах. Работайте в разных плоскостях над ТБС , добавьте русалку , 90/90 и т.д.
@natalyan1758 3 ай бұрын
@@Sergei_LagodaСпасибо большое 🙏 действительно комфортнее мне, если ноги немного согнуты, сегодня второй день занимаюсь и буду продолжать дальше
@Sergei_Lagoda 3 ай бұрын
@@natalyan1758 во благо 🙏
@artmderenkiv5786 5 ай бұрын
Спасибо огромное. Получается только сидеть на блоках с прямой спиной, вперед вообще никак. Даже с минимальным углом в ногах. Диагноз-буратино;)
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Диагноз начало положено. Кадый день по-немногу и вы почувствуете как появляется движение.
@artmderenkiv5786 5 ай бұрын
Минимальные ощущения движения в тазобедренных суставах ощущаются, не раздвигая ног, сидя на блоке, так получается хоть как-то двигаться.
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
@@artmderenkiv5786 прекрасно, по-немногу будет смещаться
@МирославВольный-с3о 22 күн бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 4 күн бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏🔥
@оляпу-е7ш 5 ай бұрын
спасибо💜
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
🙏 пожалуйста
@МирославВольный-с3о 22 күн бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 4 күн бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
@@МирославВольный-с3о благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 24 күн бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 26 күн бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 29 күн бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 24 күн бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 26 күн бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 29 күн бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о Ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
Я себя НЕ знаю
Рет қаралды 462 М.
Сергей Лагода
Рет қаралды 10 М.
Alexandra Glotova
Рет қаралды 90 М.
Доктор Артем Пак
Рет қаралды 58 М.
Сергей Лагода
Рет қаралды 12 М.
Алла Воронкова
Рет қаралды 1,9 МЛН