Как исправить округлость в спине | Pancake stretch | Улучшает подвижность ТАЗА
Рет қаралды 7,554
Күн бұрын
@ВарвараПроскурина-м8б 7 ай бұрын
Благодарю только познакомилась второй день, а сегодня выполнила комплекс, стараюсь, Мне 75 очень рада, что ЮТуБ познакомил с Вами. Всех благ Вашеу каналу
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Благодарю за обратную связь 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Как же я вам благодарен Уважаемый Мастер за такие упражнения 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
В конце комплекса автор спрашивает:"Понравилось ли видео"? - Да я лучше видео и не встречал, супер, мега класс 🔥🔥🔥 Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
Спасибо за ответ на мой вопрос ))
@testgul161 7 ай бұрын
Сергей, отличный тренер! Без воды, по сути, доступно.
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 10 күн бұрын
Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏 Когда начинаешь видеть изменения в сторону гибкости- эти ощущения прекрасны🙏
@Sergei_Lagoda 10 күн бұрын
Благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 9 күн бұрын
@@Sergei_Lagoda 🙏
@МирославВольный-с3о 14 күн бұрын
Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏 Как же я благодарен вам за такие комплексы, хоть сегодня и день, когда туго идёт.
@Sergei_Lagoda 14 күн бұрын
Благодарю 🙏 Это нормально, когда каждый день разное состояние.
@МирославВольный-с3о 14 күн бұрын
@@Sergei_Lagoda 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Футболка снова насквозь мокрая- это комплекс бомба!!!! Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏
@НиколайСеров-ь9в 6 ай бұрын
Гениально,всего неделю каждый день делаю эту связку в качестве разминки перед основным блоком - результат потрясающий,думаю через пару месяцев смогу коснуться грудью пола.
@Sergei_Lagoda 6 ай бұрын
Спасибо за проверенную работу и доказательство , что это работает Благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Не устаю повторять- комплекс огненный 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏 Каждый раз, после выполнения этого упражнения моя футболка становится мокрой. Этот комплекс просто клад🙏
@ДмитрийФищенко-я5ц 7 ай бұрын
Благодарю, Сергей. Замечательный комплекс. Делаю эти упражнения после работы почти каждый вечер уже много лет. Очень помогают от всяческих зажимов, снимают усталость и потихоньку продвигают к поперечному шпагату.
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Прекрасно Благодарю за обратную связь 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Как же классно ощущать расслабление мышц во время работы и замедление, или что ли облегчение дыхания+ваши подробные инструкции- это важно🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Превосходный комплекс- особенно, когда "распробуешь"!!! Одним словом огонь 🔥🔥🔥🔥🔥 Огромное благодарю вам Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda 3 ай бұрын
@@МирославВольный-с3о благодарю 🙏
@gulnarabadyganova2886 Ай бұрын
Сергей спасибо Вам что делитесь с людьми вашими знаниями дай Бог Вам здоровья
@Sergei_Lagoda Ай бұрын
@@gulnarabadyganova2886 🙏🙏🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Это превосходные упражнения 👍 Огромное благодарю вам, что вы транслируете их для нас, Уважаемый Мастер 🙏
@СветланаАнтонова-ъ3у 7 ай бұрын
❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ, СЕРГЕЙ! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КОМПЛЕКС!!!
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Спасибо 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Каждый раз новые ощущения. Огромное благодарю вам уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
Это опыт, который только через повторение можно приобрести 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda 🙏
@ИванИванов-щ3т7г 7 ай бұрын
Очень приятное растяжение спящих мышц ! Благодарю , Сергей ,за детальное пояснение и труд ! Новых высот в освоении мастерства !
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
То, что вы делаете для нас- безценно🙏
@ИванМукосей-я1э 7 ай бұрын
Благодапю, за Ваше внимательное и мудрое отношение к нам убогим
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
@@МирославВольный-с3о благодарю 🙏
@antoninachirikova3678 7 ай бұрын
Спасибо большое! Комплекс замечательный, Вы так здорово объясняете!
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@rogersmile5697 7 ай бұрын
Не перестаю удивляться мастерству преподавания, благодарю.
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
🙏
@МирЫч-э4в 7 ай бұрын
Все,как я люблю) неспешно,мягко и без фанатизма)
@НиколайСеров-ь9в 7 ай бұрын
Отличные движения как и всегда.Спасибо учитель.
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Как же интересно наблюдать за своим телом, когда оно начинает слушаться и делать, что ты от него хочешь 🙏 Огромное благодарю вам уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda 3 ай бұрын
@@МирославВольный-с3о во благо 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МаринаПривезенцва 7 ай бұрын
Делаю всё, каждое утро. Супер ! Благодарю!!!
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
И как состояние , когда делаете такой вклад каждый день?
@МаринаПривезенцва 7 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda появилась лёгкость в ходьбе.
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
@@МаринаПривезенцва супер, спасибо за ответ
@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь 7 ай бұрын
Сергей, добрый день, подписалась на Ваш канал, у меня много проблем в теле.., Вы вызываете доверие, пытаюсь себе помочь с прмощью ваших комплексов и знаний, спасибо.!
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Во благо🙏
@wall2829 7 ай бұрын
Какой замечательный комплекс. 💪💥👍Не перестаю удивляться Сергеем. Обязательно буду практиковать. Огромная благодарность за это видео. 🙏🤗👍
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Благодарю за обратную связь 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏🔥
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Огромное благодарю за такой подарок, в виде этого замечательного комплекса 🙏
@ВалерияХабарова-э7с 7 ай бұрын
Сергей, благодарю! Очень хороший комплекс! Обожаю Упавиштху Конасану!
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Благодарю 🙏
@АлексейДударев-ь5н 7 ай бұрын
Отличный комплекс, очень важно для меня ваши обьяснения, и мыслеобразы
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
🙏🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Всех благ вам, вашим близким и РОДным людям 🙏
@ВалентинаНезнанова-ц7ы 6 ай бұрын
Дякую, все супер, Ваші вправи- це щось неймовірне, ще раз дякую
@veravedeneevavedeneeva5593 7 ай бұрын
Спасибо за упражннния и подробные разъяснения, очень понятно и действенно, а то я просто наклонялась и то начала замечать прогресс. Спасибо. 🙌🙌🙌❤❤❤🤗
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
🙏🙏
@Паолоипр 4 ай бұрын
Благодарю Сергей ❤
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
@@Паолоипр во благо 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Не устаю благодарить!!! Комплекс супер, просто огонь 🔥🔥🔥
@irenasadovnicova8744 7 ай бұрын
Очень нужное и полезное упражнение. Объяснение шик . Спасибо !👍
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Благодарю 🙏
@ИнгаРоманова-б7ю 7 ай бұрын
Спасибо ❤
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
🙏🙏
@МаргаЕвтухівна 7 ай бұрын
Отличные подготовительные асаны!
@МОМУНКОРОЛЬ 7 ай бұрын
Спасибо Сергей..,замечательное упражнение. Огромное Благодарность за Ваш труд для нас...
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Благодарю вас всех за поддержку и внимание 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Огромное благодарю вам уважаемый Мастер, комплекс огнище 🔥🔥🔥
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
@@МирославВольный-с3о благодарю 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Прекрасный и главное рабочий вариант! Огромное благодарю вам Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 18 күн бұрын
Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏 Даже у Буратино, как я, а я на 100% Буратино (много раз пытался тянуться- в итоге травмировался и прекращал) у меня появился прогресс. Это космический комплекс 💪👍🔥
@Sergei_Lagoda 18 күн бұрын
@@МирославВольный-с3о благодарю вас
@МирославВольный-с3о 18 күн бұрын
@Sergei_Lagoda 🙏
@ЕленаКорнева-й7э 5 ай бұрын
Спасибо ! 🤗
@Игорь-я4д2й 4 ай бұрын
Классные упражнения.
@ЕленаМасловская-ь4л 7 ай бұрын
Отличные подготовит.упражнения для шпагатов‼👍👍👍
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Огромное благодарю вам Мастер 🙏
@innainna7214 7 ай бұрын
Відмінно пояснюєте, дякую! дуже приємні відчуття після вправ!
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Дякую і вам за підтримку 🙏
@Sergey_Larin 4 ай бұрын
Чудесный комплекс! Спасибо, Сергей!
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
@@Sergey_Larin 🙏
@Sergey_Larin 4 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda как выяснилось, я как раз из тех людей, у которых в подвздошно -крестцовом сочленении все заблокировано. Уже не один год ощущаю постоянную тяжесть в области крестца, она усугубляется ночными болят в икроножных мышцах. Вчера после выполнения комплекса впервые за много лет тяжесть отступила. Низкий поклон вам, Сергей, за то что вы делаете. ❤❤❤
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
@@Sergey_Larin благодарю за обратную связь 🙏 Будьте здоровье, продолжайте этот комплекс делать на постоянной основе , а потом можете , что-то менять
@SEDA-vl5iq 6 ай бұрын
Сергей очень тянется тягуче 🥰😍🙏👍👍👍👍👍👍👍🤲🏻👍👍🤲🏻👍🙌😻
@алексейкуриленко-и2ы 7 ай бұрын
Сергей спасибо!!!
@VladimirVV777 4 ай бұрын
Благодарю. Интересно узнать о питании и микроэлементах для гибкости.
@Aelita042 7 ай бұрын
Очень понравилось ❤
@oleffan 7 ай бұрын
Спасибо Сергей))))
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Пожалуйста 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏 Я дал своё название этому комплексу) это комплекс под названием "мокрый"😅
@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын
😂😂🙏
@AyselM88 7 ай бұрын
Вот у меня такая круглая не гнущуюся спина, все сидят в складе, а я буквой зю..тренер сказал надо работать с суставами и развивать их подвижность..
@ТатьянаЕ-м2ю 7 ай бұрын
Не перед теми кланялись😅
@AyselM88 7 ай бұрын
@@ТатьянаЕ-м2ю 😁
@Aleksandr_Vanin 7 ай бұрын
Сергей, такой вопрос, не будет ли лишним сделать компенсирующую растяжку, мы проработали внутреннюю и заднюю часть бедра, а после этого комплекса может стоит порастягивать, хотя бы чуть-чуть переднюю часть бедра, как Вы считаете? Благодарю вас за комплекс!
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Да, это будет прекрасно сделать лёгкую "ВИРАСАНУ"
@Aleksandr_Vanin 7 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda Благодарю за ответ! Ом!
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Сергей, подскажите пожалуйста, во время выполнения упражнений непроизвольно сгибаются ноги в коленях, тем самым становится легче спине. К концу комплекса - ноги уже относительно прямо держутся.
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
Да, сгибайте это нормально главное следить за спиной. Можно перед практикой проработать заднюю часть бедра. Будет легче , а еще теннисным мячиком проработать подошву стопы
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda огромное благодарю 🙏
@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын
@@МирославВольный-с3о можете писать в телеграмм , если есть вопросы личного характера 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
@@Sergei_Lagoda огромное благодарю, а как вас найти в телеграмм?
@КактусЛетний 7 ай бұрын
Спасибо Сергей. Выполнила комплекс. При движении тазом вперёд назад болит поясница. Что то делаю с ошибкой? Подскажите пожалуйста.
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Я не могу так сказать, нужно видеть как делаете , возвожности сильно задействуете разгибание в поясничном отделе. Сложно сказать причину, нужно поработать над стабильностью поясничного от.
@МальковаТатьяна-ь2й 27 күн бұрын
Ну вот скажите мне, как приучить себя к постоянству? Только перестаёт что-то болеть и всё, я молодец! Больше не занимаюсь и так каждый раз. Вот такая я 🐷
@Sergei_Lagoda 27 күн бұрын
@@МальковаТатьяна-ь2й 1.Работайте в своей зоне комфорта, это дает положительный эффект тело ге стресует. 2. Представьте это не тренировка , а профилактика для продуктивного полноценного движения на будущее для ваших суставов. 3. Найдите те движения, упражнения, тренировки и т.д. которые вам нравятся, получаются, где вы можете себя похвалить и увидеть положительную динамику. А потом со временем по-немногу прогрессировать и то это не столь важно главное процесс.
@ВикторияОмарова-р3д Ай бұрын
Очень проффесинально. Я с трудом держу прямой угол между ногами😢😢
@natalyan1758 5 ай бұрын
Мне все упражнения даются с трудом... Мне 38 лет... Я сижу на блоке для йоги, потом пересаживаюсь на пол, чтобы переложить блок под предплечье и то, не могу дотянуться до него. У меня таз всë время заваливается назад и я не могу усидеть на седалищных буграх и спину держать ровной не получается, всë время хочется откинуться назад и облокотиться, либо сижу с круглой спиной. Всë плохо 😞😞😞
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
Вот эту практику практикуйте чаще , таз на возвышенность и ноги немного сгибайте в коленных суставах. Работайте в разных плоскостях над ТБС , добавьте русалку , 90/90 и т.д.
@natalyan1758 5 ай бұрын
@@Sergei_LagodaСпасибо большое 🙏 действительно комфортнее мне, если ноги немного согнуты, сегодня второй день занимаюсь и буду продолжать дальше
@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын
@@natalyan1758 во благо 🙏
@artmderenkiv5786 7 ай бұрын
Спасибо огромное. Получается только сидеть на блоках с прямой спиной, вперед вообще никак. Даже с минимальным углом в ногах. Диагноз-буратино;)
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
Диагноз начало положено. Кадый день по-немногу и вы почувствуете как появляется движение.
@artmderenkiv5786 7 ай бұрын
Минимальные ощущения движения в тазобедренных суставах ощущаются, не раздвигая ног, сидя на блоке, так получается хоть как-то двигаться.
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
@@artmderenkiv5786 прекрасно, по-немногу будет смещаться
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏🔥
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@оляпу-е7ш 7 ай бұрын
спасибо💜
@Sergei_Lagoda 7 ай бұрын
🙏 пожалуйста
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын
Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 18 күн бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 18 күн бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@Sergei_Lagoda 18 күн бұрын
@@МирославВольный-с3о благодарю и вас за бесконечное внимание
@МирославВольный-с3о 18 күн бұрын
@@Sergei_Lagoda 🙏
@МирославВольный-с3о 14 күн бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
@МирославВольный-с3о 14 күн бұрын
Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏
@МирославВольный-с3о 10 күн бұрын
Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏
Сергей Лагода
Рет қаралды 7 М.
Olga Sagay
Рет қаралды 969 М.
Григорий Игнатьев
Рет қаралды 562 М.
*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины
ДелайТело
Рет қаралды 36 М.
neofit
Рет қаралды 1,7 МЛН
Luba Yoga
Рет қаралды 36 М.
Сергей Лагода
Рет қаралды 11 М.