Что съесть чтобы похудеть? Малозёмов проверит!

Каждому, конечно, хочется подольше оставаться молодым, здоровым и активным. Наука с каждым годом находит всё новые нюансы, но основное ясно уже сейчас: меньше мяса, меньше калорий, сахара и соли. И больше движения, разумеется! Меня часто спрашивают, в том числе в комментариях на канале - а как лично я питаюсь и каким спортом занимаюсь, чтобы чувствовать себя отлично и временами даже удивлять врачей, которые проверяют мой биологический возраст. Никаких секретов! Сейчас всё расскажу!

[@user-uf1ix2qv9s]

Сергей! Мои дети (4,5года и 6лет) обожают вас смотреть!!! Постоянно просят вас включить!!! Убрали из своего рациона сладкий йогурт, стали меньше наливать на конфеты и кетчуп, не говоря о майонезе))) Вы для них пример😉. Чуть что так и говорят: "А Сергей Малозёмов сказал..." Муж сначала напрягся, мол что за Сергей... Теперь всей семьёй смотрим вас)))) А вот у меня вопрос. Мы очень любим творог, детвора готова каждый день наяривать либо творог либо сырныки- можно ли употреблять его каждый день? И весь ли он усваивается? (Нам вот ставили дифицит кальция, хотя мы постоянно едим творог.

[@annanail_fairy9234]

Творога и йогурта НЕТ В МАГАЗИНАХ!!!! ЭТО ГОЛАЯ ПАЛЬМА!!!!! ТОЛЬКО ЧАСТНИКИ ИЗ СЕЛА И ЙОГУРТ САМИМ КВАСИТЬ!!!!! ХЛЕБ ПЕЧЬ САМИМ !!!!!

[@Alexxxxxxxxxxxize]

@@annanail_fairy9234 ну что вы за глупости пишите. Заняться что ли не чем. Какое пальмовое масло в твороге? Вы в своём уме? Ну чушь ведь, а так называемые "фермеры" как раз вам там намешают крахмала. Надо мозг включать, скажет - как в воду пёрнет квадратными пузырями.

[@user-ib6wf5sy4g]

@@annanail_fairy9234 многа васклетсательных знакафф !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! пы Сы : не слушайте её - она ничего не соображает. Один только совет - поменьше сырников (но есть их конечно можно)

[@user-gd1lu3md9g]

Вот снова стыдно стало, что не могу взять себя под контроль. Даже пирожок из рук выпал

[@laurachajka4254]

😆

[@user-zy3dy5xp8f]

Я примерно так как вы поступаю, спасибо за рассказ о вас

[@2buy_kz]

Не смотрю телевизор, но Вы Сергей, тот редкий случай, когда можно и телевизор посмотреть на youtube. Спасибо за советы, вы большой молодец!

[@user-eh4dr3gf7h]

👍🏻👍🏻👍🏻 ❗️

[@Bilei_Blog]

В первую очередь хотел поблагодарить вас за всю проделанную работу, ведь все факты об еде действительно научно проверенные и подкреплены аргументами. У меня к Вам один вопрос который не даёт мне покоя уже очень долгое время... Я очень люблю куриные яйца, и я знаю что домашние яйца намного лучше от фабричных, то есть "супермаркетных", но в чем собственно состоит разница между ними интересуют конкретные факты. Очень буду благодарен за ответ, в любом формате. И ещё раз большое вам спасибо за ваши выпуски.

[@djsp2011]

Сергей, тема блюд на ужин не раскрыта до конца 🧐

[@Tanyusha90]

Спасибо большое вам Сергей:)

[@zveri679]

Красавчег!!!! (что касается твоего"и всей команды Чудо-техники и еда жив.и мёрт." творчества,труда над программами!)!!! Продолжайте в том же духе!!! И ещё БОЛЬШЕ успехов!!!

[@sergeymalozemov]

Спасибо!

[@zemfira_9670]

снимите пожалуйста видео об интервальном голодании, сейчас это очень популярно , хотелось бы узнать мнения ученых по этому вопросу

[@arinarina9062]

+

[@user-mx8rk1nm1v]

Адекватные ученые отрицают пользу ИГ

[@Olsku87]

Вы для меня открытие! Столько всего почерпнула! Очень благодарна за ваш труд! С машиной у меня аналогично (она 2013 года пробег 11000 и это в основном поездки за город).

[@dmitryk.6164]

Спасибо вам, Сергей, за вашу работу.

[@user-pf9zt3yo5u]

Лайк однозначно

[@user-rz3oc2bx4p]

Спасибо за программы. Они такие интересные и познавательные. Хотя у меня нет проблем с лишним весом, но с удовольствием смотрю программы про еду и здоровое питание

[@Arnik.a]

Толокно это идея, надо попробовать

[@user-wy3we6if2c]

Отличный выпуск, спасибо 😊

[@user-md3xe7dk9n]

Огромное спосибо вам и вашим передачам. Многое взял на вооружение. Всегда жду чего-то нового.

[@RichardButko2077]

СЕРЁЖА МОЛОДЕЦ 🤗

[@rislamga]

А что, уже вышло видео об абрикосовых косточках? :о)

[@user-my3pr6ys4g]

Обожаю смотреть ваши видео! Совмещаю приятное с полезным.))) Благодарю! ❤

[@user-kv9vg8zr7b]

Спасибо за интересный материал)

[@user-zb7od3le5o]

Благодарю!

[@shurale1028]

Звук поднятия батареи для костюма из Half-Life 2 в самом начале ролика))

[@larisachu8171]

❤ спасибо большое Сергей за Ваш труд я ваша верная поклонница смотрю по телевизору передачу и теперь на ютуб ❤ поздравляю с наступающим Новым годом желаю здоровья успехов и процветания Вашему каналу ❤

[@ljusja1604]

Спасибо, Сергей! Все передачи познавательны и все доступно,, но надо следить.

[@sergeymalozemov]

Спасибо вам!

[@user-ox3ej5fb8j]

Повторюсь,вы гениально подаёте материал

[@gadget-reviews]

А я перешел уже довольно давно на 5 разовый прием пищи. Кушаю раз в 3 часа - 7 утра, 10 утра, 13 и 16 дня и 19 вечера. Главное не превышать норму по каллориям в сутки! И последний вечерний прием пищи желательно без углеводов, только белки. Я кушаю или мясо с салатом или яйца или же творог. А вот углеводы нужно есть утром и до обеда ибо они несут массу энергии и это очень важно именно в начале дня. Всегда нахожусь в состоянии сытости и это очень важно, так как организм не преобразует излишки в жир ибо не чуствует в этом надобности. А вот сидеть на диетах практически бесполезно, так как ты очень быстро можешь потерять в весе в первые 1-2 недели, но потом вес гарантированно встанет ибо организм включает режим энергосбережения. Ты начинаешь тупить, хотеть постоянно спать и общее самочувствие ухудшается в следствии этого. Так что дробное питание наше все! Всегда сыт и при этом худеешь и не набираешь вес :)

[@olga_switzerland]

Спасибо, давно было интересно узнать. Честно говоря, удивили малым содержанием свежих фруктов/овощей в питании.

[@vitaliykamerda2172]

Сергей, может тема не так актуальна, но было бы хорошо узнать как НАБРАТЬ вес тем у кого недобор без вредных продуктов и не переедая.

[@cogitoergosum3438]

Спасибо за ролик! Обязательно добавлю в рацион толокно! Может кому пригодится мой вариант завтрака)) Делаю смесь и пеку блины из Геркулес, который долго варится Семена льна Зеленая гречка Полба Соевая мука Кэроб Все прогоняю через кофемолку +яйцо, сода и гималайская соль Водой развожу до нужной консистенции. К таким блинам добавляю творог и фрукты. В итоге белок из яйца, соевой муки и творога, качественные углеводы и шоколадный вкус за счет кэроба. Хватает часов на 5 точно. В супы стараюсь добавлять красную чечевицу. Никто не замечает, а дополнительный белок есть! Десерты из хлебца dr.korner и адыгейского сыра или кусочек горького шоколада с горсткой орехов.

[@user-gh5yb9cf4o]

Очень люблю вашу передачу живая еда интересно послушать мнеия диетологов про разгрузочные дни после праздников что можно и что нельзя с уваж❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tatianapavlovaspbu]

Сергей, Вы очень большая молодец) несмотря на то, что я глубоко интересуюсь вопросами научного питания - читаю исследования в оригинале итд, всё равно всегда очень интересно и приятно Вас смотреть! Я очень большая сладкоежка и у меня с детства сахарная зависимость - ни дня без сладкого, а в некоторые дни могла, пожалуй, килограмм съесть. Несколько раз бросала, и достаточно успешно. Сейчас уже 2 месяца полностью без добавленного сахара. Уже больше полугода почти отказалась от риса, макарон и картошки - вместо этого овощи как гарнир к мясу. Мясо тоже почти всегда курица или рыба. При этом не жареное, а печеное в духовке и без масла. Завтрак пожизненно традиционный - хлеб с сыром, но теперь вместо масла - обезжиренный свежий сыр, а вместо сыра низкокалорийная версия. Обед полноценный с мясом и овощным гарниром, на ужин только овощной салат. В течение дня перекусы фруктами, несладким йогуртом. Это всё для правильного питания. А для похудения взвешиваю всю еду и считаю потребление и расход калорий. Каждый день дефицит в 500 ккал это минус 1 кг за 2 недели, у меня уже минус 5 кг. На карантине спорт - занятия дома - комплекс упражнений, растяжка, пресс, итд, и вот уже 9 дней каждый день бегаю по 40-70 минут, около 5 км.

[@user-mx8rk1nm1v]

Татьяна, к мужчинам обычно обращаются в мужском роде, ну типа , вы большОЙ мололец, а к женшинам - вы замечательная мололец. Но как? Как вы пишите, Сергей, вы большАЯ молодец. Да, едрит раскудрит! К вашему мужу подойдут и скажут: ты такая красивая, а твой жена неграмотный. Какие будут у него действия?

[@user-jr3jg2oy3t]

Сергей, спасибо за видео! А расскажите какие витамины вы принимаете и принимаете ли?

[@user-sb8il5kl9w]

Обожаю толокно! Можно и с какао, и на топлёном молоке сварить, и на обычном, и с творогом очень вкусно. Отличный продукт!

[@user-qi1hn7hf3n]

У меня завтраки точно такие же :) Только овсянку я запариваю кипятком (2 ложки овсяных хлопьев и 2 - гречневых). Но после каши не дотягиваю до обеда. А вот яйца с беконом или творог с ягодами и орехами дают сытость до обеда.

[@user-te7ot8hy9z]

Сейчас весна а потом лето сейчас и потом летом лучше всего ездить на велосипеде особенно в Москве когда открылась летняя аренда велосипедов.

[@user-pt2rt6sz5k]

Сергей, а как же 1.2 кг овощей и фруктов в день согласно всеми любимой средиземноморской диете?

[@Ilya.seoseo]

Надежда Жукова люди худеют и без овощей вообще. Чтобы похудеть нужно меньше потреблять энергии из еды, а не сожрать что-то надеясь на похудение от этого.

[@NebulaD]

сделай пжл видео о рыбе, сколько ее можно есть, полезные свойства и наоборот

[@user-eq2ky9jz5o]

Сергей, подскажите, входит ли а это количество сахара, сахар из фруктов?

[@user-jl1ox3nq8c]

А фрукты когда есть, или их можно в любое время и в любом количестве?

[@user-zj1rr8eo4m]

А какие порции? Если так питаться 3 яйца утром это примерно 210 гр - 450 кк; обед салат+второе это примерно 450 кк; ужин макароны (если порция стандарт 150 г) это 220 кк. Итого: 1120 калорий? Что-то тут не договаривается. Даже если утренний крекер посчитать, не выйдет нужное количество калорий.

[@user-wv1ln9wb1k]

Здравствуйте, Сергей. Хлеб вы употребляете, е ли да то сколько? Я, вот никак не могу отказаться от хлеба, ну очень люблю хлеб. Как можно отказаться от хлеба? Спасибо)

[@user-qy9jk4jo4h]

Очень прошу рассказать о том, насколько вредно есть острое, если с желудком все нормально, можно ли злоупотреблять острым? Азиаты же едят все острое и живут долго

[@user-lm7cn7hb5f]

Сергей, есть ли у вас перекусы?

[@sergeymalozemov]

Нет. Они объективно не нужны.

[@ivanvereykin2307]

Сергей, спасибо большое Вам за видео, подскажите пожалуйста а вы соблюдаете соотношение бжу при расчёте дневного рациона?

[@sergeymalozemov]

Добрый день! На канале есть видео о моем образе жизни, о питании :)

[@sergeymilchevsky3907]

@@sergeymalozemov Здравствуйте) Серёжа, бросьте ссылочку на видео про Ваш образ жизни и питания... Спасибо) Вам удачи в нужном и хорошем деле!!!

[@sergeymalozemov]

@@sergeymilchevsky3907 Здравствуйте, вот, например: kzbin.info/www/bejne/fYakhJiQiLidjZo

[@sergeymilchevsky3907]

Спасибо большое!) Серёжа, это видео пересматриваю и черпаю инфу...

[@Cherry-84]

Спасибо за ваш пример. А в какое время завтрак, обед и ужин?

[@sergeymalozemov]

Я обычно довольно рано встаю, так что завтрак около 7, обед в 12-13, ужин около 19, но тут уж по-разному бывает, как работа позволит.

[@ritariabokon2226]

Здравствуйте спасибо а как насчёт фруктов вы их кушаете или нет

[@user-xe9hk3mp8b]

Здравствуйте! Сергей, а как же быть беременным? Не хочется поправляться это плохо для ребенка в утробе и для меня, но вес прибавляется и есть стала больше ...??? Можете выпустить видео о беременных женщинах и польза питания во время этого чудесного периода

[@rrrrexx]

Расскажите про тот как измеряют калории и стоит ли полученным данным доверять.

[@sergeymalozemov]

Совсем недавно делали сюжет про калорийность и то, какое значение она имеет. Посмотрите на нашем сайте eda.show

[@user-ft2ls4fo1p]

Я завтракаю фруктами, обед гарнир с рыбой, ужин салат и на ночь перед телевизором опять фрукты/ягоды. Прекрасно себя чувствую и выгляжу)

[@user-yg7sg2sj7i]

отличные принципы почему не рассказали про орехи ? разве в вашем рационе нет орехов? на ночь есть приём пищи творог или кефир? после ваших выпусков отказался от соли от сахара отказался давно но десерт могу себе позволить, усиленный завтрак с детсва было принято за основу моего рациона... физическая нагрузка есть но много сижу на одном месте

[@angelgart]

Что касается сахара, не стоит от него полностью отказываться, тем более если есть проблемы с низким давлением. Проверено на своём опыте

[@logic0905]

так речь идет о 20-30 г в день а не отказаться

[@angelgart]

@@logic0905, я не глухой и не слепой. Просто очень многие диетологи и тренеры советуют отказаться от сахара вобще

[@logic0905]

@@angelgart А кто-то считает, что ГМО и вакцины плохо. Но в этом видео нет такой ереси. К чему Ваш комментарий? Автор излагает разумный подход к питанию с ограничением потребления сахара, а Вы пишете что не стоит отказываться совсем. Так он и не предлагает - пишу я. А теперь отказывается что у Вас все хорошо с некоторыми органами чувств а я виноват. Зрение и слух Вас может и не подводят, а вот голова однозначно...

[@angelgart]

@@logic0905, голова подводит тебя. Я не для таких как ты писал свой комент. Так что включи уже мозги, и не пиши больше, там где тебя не просят. Я что, блять, написал, что автор видео ерись несёт и не слушайте его?!

[@user-hm7qo2hp4q]

Здравствуйте , можете в следующем выпуске рассказать о гематогене? Полезен ли он?

[@user-fo2to4yu4d]

Уже рассказывал

[@johnf.kennedy6063]

ДА, Было уже. Если кратко - куча сахара с микроскопической долей пользы. Просто сладкое лакомство, не более.

[@sergeymalozemov]

Как видите, уже без меня всё подсказали.

[@azimm3443]

Kakoi vi priyatnii chelovek....

[@user-zw9ue3le8l]

А я люблю суп. Без зажарки, на курочке без шкуры, и салат из помидоров со сметаной.... Я не считаю что это правильно, просто это вкусно и меня устраивает))) и вашу передачу, только не машите руками)))9

[@october_precession2672]

Блин, спагетти захотелось :P

[@lessjin3336]

Скажите пожалуйста о нетратоизмерители он точно измеряет или развод денег? все же точно только на лаборатории?

[@sergeymalozemov]

Абсолютно точно - бесполезная трата денег. В Чуде техники мы их тестировали и вывели на чистую воду.

[@Fikus_-op6cx]

Меньше знаешь , крепче ешь )

[@user-hb1pb4nh9k]

Сергей, говорят, что углеводы, я имею в виду Ваши макароны, нельзя есть вечером. А лучше белок и клетчатку. Это правда?

[@user-xk5tn9me1z]

Не представляю как есть спагетти вообще без мяса😮

[@user-et8vc3to8i]

Серёжа.Если не секрет,сколько тебе,лет.

[@vvostochnaya]

в википедии написано, что 42 года

[@user-et8vc3to8i]

@@vvostochnaya спосибочки

[@s_s_go]

Сергей, увидела в магазине сегодня шупальца кальмара. Внешне очень похоже на осьминога . Что это за чудо(вище)? Проверьте пожалуйста

[@Go_to_Palestine]

Вы считаете каллории? Как? Это-то же длительный процесс подсчета каллорий. Мясо у Вас каждый день?

[@sergeymalozemov]

Почему же длительный? Все написано на упаковке, и есть специальные приложения для подсчета, которые в этом помогают :)

[@apartbelle1196]

Вред виниловых обоев

[@romashkababe]

советовать есть лапшу на ужин это какое-то убийство:)))

[@annanail_fairy9234]

Сыра Нету вообще без пальмы!!!! Либо сами сыр из деревенского творога делайте . Хорошо у нас возят частники из области молоко и творог. Жаль Москву , там мало полезной еды .

[@sergeymalozemov]

Добрый день! zen.yandex.ru/media/edashow/5-produktov-kotorye-nezaslujenno-schitaiut-vrednymi-606d6da20897ca3e8928fd48 На нашем Яндекс.Дзене вы можете почитать о пальмовом масле.

[@elzoz1965]

Если я столько буду есть,то в двери не протезу. Ем меньше,а вес увеличивается каждый месяц.

[@annanail_fairy9234]

Масло растительное ТОЛЬКО С МАСЛОБОЙНИ БРАТЬ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ С МАГАЗИНА!!!!! СЛИВОЧНОЕ ОЧ АККУРАТНО ТК ПАЛЬМЫ ПОЛНО!!!!

[@yankov3853]

А как же мясо?

[@sergeymalozemov]

Понемногу. Но лучше - курица и рыба. Кстати, следующее видео будет про мясо и чем его можно (и нужно) заменить.

[@thymusworld8301]

Ничего себе обжора :)

[@MultiAriman]

Вообще-то довольно много получается.Я ем намного меньше.

[@user-ks3pu8kf4i]

А хлеб?

[@user-yd2og6uq8p]

Смотрю это видео, а сама ем картошку фри...)

[@sergeymalozemov]

Если вы едите картошку фри не каждый день, то ничего страшного в этом нет)

[@user-wd1sz1td6x]

Да, печально. Ем меньше, чем Малоземов, но чудовищно толстею, а он такой стройняшка.

[@YourMom-dx8yc]

я ни чего не ем, что бы похудеть . Но я не ем стол ко сто бы толстеть

[@user-mi7yd6gw3y]

Мак проверь

[@polozolga]

Как же так за машину тебя ругает?

[@user-dk5bw7vg2s]

ну и че, я тоже примерно так же питаюсь и много хожу, еще и упражнения периодически делаю. но я жирная

[@olegmaksimov2836]

Милованов тоже про свой возраст говорит, как будто это очень много 35-40 лет. Посмотрим какие вы будете в 45-47 лет, когда даже ваше правильное питание не поможет. Старение неизбежно, а вот качество жизни важнее. Некоторые "больные" фанаты всю жизнь только и делают что готовят еду, думая что это самое главное в жизни. По-моему наши предки были мудрее нас в разы, просто указав на то что заканчивать трапезу голодным и держать во всем меру. Что тут ещё спорить и дискутировать. А внешность обманчива, можно быть моложавым красавцем, а в душе злым и прогнившей гробом. Какая разница в вашей красоте, если нет чувства радости от ваших дел.

[@IRA_Andrushina]

🕶❗️меню - супер, но бассейн… ненавижу пресную и не проточную воду❗️брррр, фууу😡

[@askaruserov2376]

Повторное кипячение воды вредно, говорят из воды выделяет яд-диоксин

[@user-kj8dz9oq8p]

Школьный курс химии повторите. Вода-это H2O, оттуда НИЧЕГО не может выделиться другого, априори. Любое количество кипячения НИКАК не влияет на нее, при условии чистой воды и химически нейтральной посуды.

[@sergeymalozemov]

Единственное, чем теоретически может быть опасно многократное и длительное кипячение воды - что вода выкипает и в ней растёт концентрация солей (которые в ней и так обычно есть). Но с другой стороны, это надо кипятить, чтобы выпарить существенную часть жидкости. Диоксины в теории могут образовываться при кипячении хлорированной воды - так что перед кипячением дайте ей отстояться минут 10. Впрочем, если не дадите - концентрации будут мизерными и вряд ли это на вас негативно повлияет.

[@annanail_fairy9234]

Ауууу!!!!🤦 Чашка кофе с молоком !!!😹😹😹 Мда.... Здоровое питание у него... Исключить молоко полностью начиная с 3 летнего возраста - КИСЛОМОЛОЧНОЕ И СКВАШИВАТЬ САМИМ!!!! КАШИ - НА ВОДЕ БЕЗ РАЗБАВЛЕНИЯ НЕДОМОЛОКОМ!!!! ПОЛОВИНА ЧТО ОН ГОВОРИТ ЭТО НЕ ПРПВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

[@user-fo1ns7wp1z]

Малоземов ты агент ЦРУ?Пальмовое масло полезное?!ТЫ ЕЛКУ съел?!

[@angelgart]

Сергей, ты очень худой, это тоже не айс

[@sergeymalozemov]

У меня нет лишнего веса - вот и всё. Человеку вовсе необязательно иметь пузо и второй подбородок в моём возрасте.

[@angelgart]

@@sergeymalozemov, я не это имел ввиду. А что вам можно мышечной массы немного набрать

[@nikadem1741]

Зачем ? Если человеку хватает его подвижности, вагоны он не разгружает, штангу не тягает, для чего ему наращивать мышцы ? Вы не поверите многим просто удобно быть худыми

[@user-zp4rt6ms4n]

А почему жена толстая?

[@tatianavegan7228]

какой ужас.. все смешано, от такого рациона хорошо себя чувствуешь только во время приёма пищи, наверняка. всё подряд и печенье ещё ахах. В бассейне с грибками плавать это фу уже без справок всех подряд пускают. нее это нездорово точно

[@user-py4yv4yj5c]

А вы фрукты с мылом или моющим средством моете?

[@kuvalda_vagnera]

У вас какие-то фобии, вам бы к психиатру. )

[@kuvalda_vagnera]

а

[@ull10]

вот смотрела ваши фото-вы с детства худой- а ваша жена..ну вот почему она не такая-может генетика?

[@ull10]

ну вот мужу говорю а вот малоземов)),,, а он говрит у вас там секта что ли) а сегодня делали чери и макароны-первый раз такое ели-всем понравилось(только муж сьел +3 котлеы-он худой все равно))))