Что ест диетолог | Калории - это МИФ | Как есть все и не толстеть

Я спросил у диетолога Лидии Ионовой - чем же она питается, чтобы выглядеть так хорошо в свои (на минуточку!) 52 года. А еще мы обсудили, к чему приводят ограничения в питании, и почему калориям лучше не доверять. Все подробности в ролике!
Инстаграм Лидии: / lidiaionova
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Инстаграм: / sergey.malozemov
ВК: sergey.malozemov
Фейсбук: / sergey.malozemov
Телеграм-канал: t.me/sergey_malozemov
ТикТок: vm.tiktok.com/ZSJ4wsvHe/
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/10266318
Soundcloud: / user-165470036
Почитать:
Яндекс.Дзен bit.ly/3ctBd0K
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
KZbin: • Playlist
ВК: edashow
Инстаграм: / eda.show
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/edashow
«Чудо техники»
chudo.tech/
KZbin: • Playlist
ВК: chudo_tehnicki
Инстаграм: / chudotechniki

[@user-up5os3eo6t]

Полнота - болезнь души,народ заедает стресс и проблемы

[@user-es9dg8qk9p]

Мне интересно было бы посмотреть, какое меню у Сергея и его семьи в течении недели. При чем даже в формате влога.

[@user-el7vq1fo7e]

Сам то Сергей выглядит и живёт правильно и достойно. вопрос в другом: как при таком правильном " муже такая шарикообразная жена?!а говорят ,что они питаются оба соответственно рекомендациям специалистов

[@sergsergo7624]

Вы когда такую тему затрагиваете , делайте поправки на то кем и где работает человек , поясню : если мужик работает на стройке и хреначит целый день как трактор то ему хоть торт хоть два торта он будет худой ( только если у него нет проблем с генами ) , а если это кабинетная особь , то ему и кусочка много будет от торта , жопу через пару месяцев разнесёт . Это и для девушек

[@sergeymalozemov]

Нормы потребления калорий, конечно, у всех разные. Но даже если офисный работник, миниатюрная девушка, будет иногда позволять себе кусочек торта - с ней ничего, поверьте, не произойдёт :)

[@user-ib6wf5sy4g]

и что нового ты открыл? капитан очевидность.

[@user-jp5eg7fd9s]

Спасибо! Очень интересный ролик! Сергей, респект! В гостях прекрасный человек и специалист. Море пользы и удовольствия

[@natalyasergeeva9541]

Это сколько же надо пересмотреть фильмов, чтобы подобрать такое количество вставок! Судя по комментариям, неблагодарный труд, но впечатляющий)

[@SandraBetula]

Какой чудесный гость программы! :) Красивая, здоровая, улыбчивпя, спокойная, грамотная! Этому специалисту однозначно можно доверять и брать с неё пример!

[@user-el7vq1fo7e]

Улыбчивая и добрая,может потому что живёт далеко не бедно. Много желающих натрескаться на ночь,а днём похудеть😅.и будет улыбаться до тех пор ,пока денежки в карманах будут водиться

[@igoratlas3246]

Спасибо За Cava отдельное спасибо )

[@user-cz2hg2cr2k]

Раскройте, пожалуйста тему вреда интервального голодания. Очень интересно почему Лидия его противник! Спасибо заранее. И да, Лидия выглядит как большинство 52-летних выглядит сейчас. Я сразу определила в ней свою ровесницу. Благодарность ей огромная за информацию без воды, все четко и доступно!

[@maximm3544]

На интервальное голодание нет научной базы.

[@user-de4zy3yb8p]

@@maximm3544, единственная научная база, это ленивый желудок и ГЭРБ. У меня не получается, поев нормальный ужин в 20 часов, без дискомфорта лечь и не почувствовать ком в груди, практически боль. Поэтому ем в 18 часов и до 23-24 часов ничего не ем, потом ложусь спать. Я часто через 5-6 часов чувствую, извините, отрыжку рыбой, например. Это говорит о том, что она еще в желудке. Через 5-6 часов!!! А если все в норме, то ужин в 20 часов пойдет.

[@maximm3544]

@@user-de4zy3yb8p оксана, блин. Простите. Вам нужно к доктору

[@user-de4zy3yb8p]

@@maximm3544, уже была. Подтвердил, что все правильно. Хотя наши сегодняшние доктора... Надо бы к хорошему доктору, но кто ж мне его порекомендует... Ходим к тем, что есть.

[@drugk1ll]

Вы из зависти говорите? Она не выглядит на 52

[@CrisVLOGSonline]

Считаю, что калории - это оне миф. Да, они не все могут усваиваться, но если не знать меру и в течение года превышать суточную потребность, то можно набрать много лишних кг. Считать калории нужно для того, чтобы осознавать СКОЛЬКО ты потребляешь. Попробуйте записывать все свои съеденные крошки, вы офигеете от того, на сколько вы переедаете. Если хотя бы полгода повести дневник калорийности, то вы натренируетесь уже на взгляд примерно определять калорийность еды. И даже если это будет не совсем точно, лучше хоть примерно знать, если ты съел 1500 ккал или 2500 ккал и в зависимости от этого корректировать свое пищевое поведение и физ нагрузки. Лично меня конкретно разносит, если я ем больше 1900 ккал в день. Поэтому, чтобы наедаться я ем много овощей и чувствую себя норм

[@sergeymalozemov]

Постоянный подсчет калорий - это нездоровое пищевое поведение, увы. Особенно для обычного человека без диагноза "ожирение".

[@user-he7jo4eu2c]

@@sergeymalozemov То есть если ожирение это нужно, правильно?

[@lanac3024]

Похоже что это уже диагноз. Можно свихнуться всю жизнь считая калории! Гораздо правильнее ориентироваться сколько граммов +/- белка, жиров и углеводов небходимо конкретно вашему организму в день и из этого выстраивать свой рацион питания, в котором будет место даже сладостям.

[@Massage_profi]

Спасибо за содержательную беседу👍

[@sapfiraa7167]

Сейчас модно стало хаить теорию каллориности, особенно любят это делать те, кто сам ничего более убедительного не придумал... На самом деле только теория каллориности и работает, и только одна она, если потребляешь энергии больше, чем тратишь, то она будет откладываться в жир. И как ни назови единицу измерения этой энергии, суть от этого не изменится. И не нужно под капирку повторять все эти глупости за тем, кто первый назвал теорию каллориности мифом. Считать калории не нужно, но знать примерно калойность продукта надо. Осознавая, что каком-то продукте примерно половина суточной энергитической потребности твоего организма включаешь мозг и проходишь мимо полки с этим продуктом в сторону более полезной еды...И неважно сколько калорий оттуда усвоиться или не усвоиться ...

[@ver_mir7851]

Забавно видеть комментарии о вреде овсяной каши - "вздувает/тяжелит" и поэтому диетолог теперь плохой. Я знаю эти ощущения, но дело в том, что вы понимаете под овсяной кашей. Бедные люди, которые считают овсяные хлопья и каши, что варятся менее 15 минут полезными или же овсяную кашу плохой из-за опыта варки таких "злаков" - купите себе Монастырский или Деревенский геркулес варки длиной 20-25 минут, не переварите его и будет вам вкусный, полезный завтрак с сохранением пищевых волокон и витаминов, без тяжести и вздутий. Добавьте к порции отдельно рыбку красную слабосолёную или яйцо, зелень и все у вас будет замечательно

[@user-lg3tq9cz1d]

Полезное видео! Спасибо большое!👍

[@user-on5cx3wq3s]

Здравствуйте! Отличное видео

[@user-vm4my9hn7e]

Сама пошутила, сама посмеялась.

[@telescopeeee]

3:53 Завтрак диетолога 6:23 Обед диетолога 7:18 Ужин диетолога 12:15 / 14:17 Диетолог про калории 19:20 Как появляются чудо диетологи

[@Ramina_Sivel]

Спасибо 🦋

[@telescopeeee]

@@Ramina_Sivel 😉

[@user-in5zh6cd9e]

Чему этот диетолог может научить и помочь? ((((((((

[@user-lh2yy7ol6s]

Жри все подряд!!!

[@ingarjabcikova4932]

диетолог очень хорошо выглядит - можно послушать

[@lucymerzl6916]

браво - браво!

[@hourglass.5125]

Приятная женщина, и советы разумные.

[@user-zb8gw3to4m]

Просто приятная.., а в остальном ниочём..ничего нового

[@user-iz4pk7vi2h]

Я жру всё!!!! Даже очень вредное. Но, не часто. Устраиваю себе праздники с вредными вкусняшками. 👍😁

[@user-we9lf6vm2z]

Так вы определитесь, жареная картошка или печеная? Диетолог путается в показаниях. Ни о чем, к сожалению, разговор. Хотела ухватить какую-то мысль, но не вышло.

[@user-ip7ic7wd4s]

О, спасибо Вам. Я так и живу 😁. Калории никогда не считала, пока доктор не сказал набрать 3-4 кг. Для этого скачала приложение, и... Мне каждый день нужно питаться на 2700кк, это капец как сложно при моём образе жизни и питания 🙃. В общем, не получается набрать 😀. Еле-еле до 2000 дотягиваю... А думала, что ем "как не в себя" 😊.

[@Natali7GREEN]

Вот та же ситуация😄, думала что ем много и ни как набрать не могу 5 кг, а оказывается не добираю калории, это ж оказывается сколько нужно есть чтобы поднабрать😳. С таким трудом каждый килограмм даётся, а сжигается моментально 🤣

[@111Saya]

несколько кусочков хорошего сыра или ещё лучше арахисового масла с ломтиком цельнозернового хлеба, горстка разных орехов и сухофруктов как перекус - вот вам уже дополнительно ~500 ккал

[@user-dp6ob2vx2d]

Мир вам😇мне так непонятно, что люди не могут набрать вес, ведь это так просто....... А вот уменьшить 😁😅

[@user-if5yp7sy4q]

Приятная хохотушка!

[@belka_strelka77]

🙂

[@user-ic4fs8co6c]

Кстати она выглядит на свои годы, хорошо, но не моложе

[@Ramina_Sivel]

Скажите пожалуйста, какой фильм на 3:12?

[@Ramina_Sivel]

@Halyna Shostak спасибо, странно, смотрела его,а этот эпизод не помню...

[@ull10]

то рассказывали что мясо надо есть 3 раза в неделю а тут уже каждый день в обед

[@Lili39129]

👏👏👏👏👏👏👏

[@user-xj3fv6ui8g]

Сказали бы сразу чья это жена или дочь. А так. Какая то тётка про свою жизнь рассказывает. Радость вуайеристов.

[@user-we9lf6vm2z]

А какую овсянку-то? Которую час варить надо?

[@user-ug3xv1no5n]

Нет такой овсянки

[@olgagulei5824]

Вопрос к диетологу, я родилась в Советском союзе ,мы жили в поселке где было свое хозяйство, с детства мы пили молоко,мама все жарили на сале и только рыбу на подсолнечном масле нерафинированном, тогда другого и не было,росли все здоровыми и полных людей не было .Почему ?

[@user-pl6mj2yn4y]

Потому что сахар не ели в таком количестве, как сейчас

[@user-ih3rp8pu3z]

насыщенные жиры полезны, сало полезно для мозга очень, т.к. он на 80% состоит из жира.

[@user-ic4fs8co6c]

Какой-то странный диетолог, на счёт сала не знаю...а кто знает

[@user-cq3pv8qd3q]

Хотелось бы услышать почему она относится негативно к интервальному голоданию ?

[@user-dk7jk1uz3l]

5+

[@Krid400]

Она точно диетолог ?

[@111Saya]

было интересно, и захотелось услышать отдельный разговор... но поставили запятую... будет??

[@user-gn5mo2nf7b]

хороший диетолог

[@user-do3cg3gu5b]

всё НЯМ!!🤤🤤!что вечно жить хотите??!ВСЕ-РОВНО МЫ ВСЕ УЖЕ ТАМ!!!!!!!😨😨только ещё не знаем-об ЭТОМ!!!ВСЁ УЖЕ СВЕРШИЛОСЬ!!!👍👍🙏🙏ТАК ЧТО-ЕШЬ!пока-ЕСТСЯ!ПЕЙ ПОКА ПЁТЬСЯ!!!потом захочешь-А НЕ ДАДУТ!!!!!!ВСЁ НОРМ В МЕРУ!!!!!!!!!🤦‍♂🤦‍♂🤤🤤🤤🤤

[@tutanhamon3351]

Ох как красной икры захотелось )

[@natka9811]

Не ем овсянку. От неё тяжесть в желудке. Люблю готовить. Не придерживаюсь рекомендаций диетолога: я не ем молочку, мясо, не завтракаю вообще. И чувствую себя замечательно)

[@user-hs2jq3tu8r]

простите, а что вы кушаете ,если не секрет

[@natka9811]

@@user-hs2jq3tu8r овощи в любом виде, фрукты, ягоды, семечки, орехи. Если сладкого хочется - мёд или сухофрукты, иногда горький шоколад. Сейчас кабачки жареные, молодая картошечка, салаты из свежих овощей, много авокадо (цена позволяет). Делаю себе типа шаурму: лаваш, листья салата, авокадо, помидоры, шампиньоны или фалафель + постный соус. Очень люблю драники, голубцы (капуста, рис, болгарский перчик, морковка, шампиньоны, всё тушеное в томатной заправке). В общем, много всего) Не смотря на то, что те же драники, кабачки жаренные на масле, ни тяжести, ни проблем со здоровьем нету. Раньше были. Если что мне за 30, двое детей, так что дело не в молодости и свежести. Просто надо найти общий язык с организмом. Я не дистрофик, за здоровьем слежу, сдаю периодически анализы - все в норме. От каш у меня скапливается слизь, потом хожу вареная вся. Мясо просто перехотелось есть, когда на более-менее полезное питание перешла. А от молочки кожа портится. Тот же кефир, который остальным слабит, у меня показывает обратный эффект. В общем, про питание и уважение к выбору своего организма могу говорить вечно. Главный ориентир - здоровье и высокий уровень энергии. И слушайте своё тело - что подошло мне не факт, что подойдёт Вам.

[@user-hs2jq3tu8r]

Большое спасибо за такой развернутый ответ. Тоже молочку не ем и мясо редко. Это здорова, что без мяса показатели крови в норме.

[@user-ke8rr6ro4l]

Очень много противоречий! Например, красное мясо вечером, гречка вечером и т.п.... Я бы к такому диетологу не обращалась... Жесткие ограничения конечно не стоит вводить, но корректировать свое питание с возрастом необходимо. Доктор либо лукавит, либо ей жутко повезло с метаболизмом...

[@sergejm55]

Противоречия у вас в голове.есть можно и гречку вечером и макароны и мясо

[@kostakovaliov2577]

Нина Ануфриева, - правильно пишете, но она правильно питается, ест всё натуральное, качественное и свежее, делает вечерние прогулки, и хоть ест она неправильно(мясо вечером), но натуральность пищи плюс элементы ЗОЖа(прогулки на воздухе), делают своё дело, - она в свои 52 выглядит на 52 года. Показывали другую знаменитость(не буду называть, она известная писательница), ей 46 лет но выглядит она как-будто ей 56. Её спросили что она ест, она сказала: - "фастфуд, и еда в ресторанах". Отсюда и вид такой что эта женщина состарилась раньше времени.

[@natasha_georgieva]

Овсянка это лектины, вперед и с песней. Очень сомнительные рекомендации. Но, видимо, приятно посудачить на камеру о свох бытовых привычках, когда ты уже представитель вымышленной профессии.

[@tanya_gafner]

Овсянка каждое утро... Ну, ну

[@user-ug3xv1no5n]

Очень даже 👍

[@alsb3833]

Это была реклама ботекса.

[@grizlikz]

Диетология самая бесполезная медицинская специальность - суть которой в подтверждении простой истины - Все хорошо в меру, живи полноценной жизнью и не плати диетологам и другим шарлатанам.

[@h0wt0die]

Кругозор хлебушка

[@user-we1ct4ey5t]

Она сама к своей специальности серьезно не относится,понимает,что Америку она не открывает!

[@irinao.3823]

Отписка!!! Осточертели эти тупые вставки...

[@user-ik4gq6ir4y]

Пожалуйста, прислушайтесь к своим подписчикам! Видео полезные, но сократите эти вставки раз в десять!

[@sergeymalozemov]

Всем не угодить, некоторым нравятся эти вставки, кому-то нет :)

[@irinao.3823]

@@sergeymalozemov Мешает, Сергей, вникнуть в тему. И раздражает ....

[@user-ft2ve9dz5k]

@@sergeymalozemov поддерживаю... вставок слишком много... и как то не вяжется серьезное видео, с глупыми вставками(глупые в том смысле что в них глупые шуточки). может если их было бы чуть-чуть может было бы нормально. Вы как будто отбиваете желание у интересующихся людей смотреть, а привлекаете больше поверхностную аудиторию. Т.е. видео с обилием вставок с шутеечками, разрушает ощущение полезности видео. Это как если бы вы полезную еду маршмелоу или посыпкой сладкой цветной посыпали

[@user-nd1en2hu1h]

Вставки разделяют информацию и она фиксируется лучше. Мне прям нравится. Иногда такой же эффект от смены звука с громкого на тихий, так же помогает усилить внимание на моменте.

[@dilshatgaipov3919]

Не правда про калории, это не миф а физика, я со чувствую тем людям которые так думает

[@user-ug3xv1no5n]

Да, но почему у двух одинаковых людей одного веса и роста, один набирает от 2 ТС полнеет , а другой на 4 тс набрать и кг набрать не может

[@serg_komisar]

Полный бред. Не знание основ это ужасно.

[@user-jm3iv4vr6k]

В целом слабоват диетолог.

[@zhuk462]

Что за лесть вообще? )) Диетолог выглядит на свои годы, и я бы сказал, даже старее, под 60. Особенно, принимая во внимания косметику.

[@GENII22TV]

Это хреновый диетолог Молоко и сахар лучше исключить полностью А говорить можно всё но в меру может только глупый человек Красное мясо три раза в неделю? Ресторанная еда? Тирамису? Это не здоровое питание

[@sergejm55]

У вас РПП однозначно