Это упражнение изменит ваш внешний вид (Супер живот за 15 дней)

Смотрите видео как накачать пресс здесь - • Вот как надо качать пр...
Вакуум - это потрясающее упражнение, которое поможет вам уменьшить объем талии, укрепить ваши мышцы живота, улучшить работу ваших внутренних органов и даже скорректировать осанку. Когда мы говорим о красивом животе, в первую очередь нам приходят в голову такие ассоциации: «Для красивого живота, наверное, нужно есть поменьше, чтобы он был плоский, и качать пресс, чтобы было шесть кубиков». Это, конечно, здорово, но недостаточно. Нужна и третья составляющая - это практиковать вакуум. И с этой троицей ваш живот будет смотреться идеально. А как правильно делать вакуум, мы подробно разбираем в данном видеоролике.
Итак, вначале давайте разберем, что такое вакуум. Это особое упражнение, которое направлено на укрепление нашей внутренней мускулатуры живота, и смысл его заключается в том, что мы поочередно сокращаем и расслабляем поперечные мышцы, в сочетании с определенной техникой дыхания. Плюса вакуума в том, что вам не потребуется никакое дополнительное спортивное снаряжение, зал и так далее. Вы можете делать его дома у себя в комнате.
Поперечные мышцы живота - это очень труднодоступные мышцы. Они находятся внутри под косыми мышцам, из-за чего их очень сложно задействовать, если мы просто качаем пресс. Это так не работает. Но, что интересно, именно наши поперечные мышцы и отвечают за наш тонус и узкую талию. Они образуют такой своеобразный корсет либо форму кора, который защищает наш позвоночник, внутренние органы и, кстати, еще говоря, помогают в дыхании. И если у человека несколько выпирает живот, то, как только он начнет практиковать вакуум, то естественным образом приведя наши поперечные мышцы в тонус, живот начнет сам по себе как бы втягиваться вовнутрь. Это будет для него естественное состояние. Именно поэтому вакуум - потрясающее упражнение, которое сужает нашу талию, улучшает внешний вид нашего живота и, в целом, очень здорово способствует повышению эстетики.
#Вакуум #Пресс #Живот

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите видео как накачать пресс здесь - **kzbin.info/www/bejne/h5O5iKeJZsySe6s*

[@edemhayaliev8096]

Главное вакуум при поносе не делать,последствия будут серьёзные

[@user-te9wq8hp5r]

👍🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@delylane]

Ахахахаха

[@nezerite]

Но с другой стороны, если делать это не мимо унитаза, это даже полезно(•_•)

[@shadow-js2hn]

Сразу видно что ты его не делал. На пике он всасывает, а не выдавливает.😅

[@DevBer]

@energyflow7717 с другой стороны главное чтобы рвануло не с другой стороны 😆😂

[@maxon689]

Давайте объединяться на добре и строить СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕСТВО☀️

[@albertumarov9013]

Блииин, с одной стороны круто но с другой стороны жутковато выглядит 😂😂😂😂😂

[@AlexAlex-lw2xb]

Делаю больше года, согласен как дополнение к правильному питанию и физ-нагрузкам есть результат, но больше делаю как массаж внутренних органов для улучшения циркуляции крови.

[@user-by5jb8sx7h]

Супер! Обязательно попробую завтра утром))

[@RA-zz4ly]

Всегда с удовольствием смотрю ваши ролики. Очень приятный голос👍🙂

[@user-qb7vz7kh1e]

Реально приятно слушать

[@V1neXi211]

Я в детстве просто так делал вакуум ,и даже не знал что это упражнение

[@user-sk4ke2bl8x]

Я очень Алексея люблю, ещё с канала о психологии. Единственное, что в первых видео он сильно торопился, а так хотелось запомнить все) а это было сложно, так как было быстро) Но сейчас всё просто круто🥰🥰🥰

[@nnulik]

Даа...делаю практически каждое утро))👍

[@Fitfamily.expert]

Практикую вакуум, классный эффект)

[@sergepolov1783]

Много лайков ролику !!! 👍👍👍👍👍👍

[@user-oh5el5sn5e]

Надо отцу посоветовать *вакуум,* он со своим *пивным животом,* при его выполнении, смог бы обруч вращать. Друзья, с позволения уважаемого автора, приглашаю вас к себе. *Необычная, интересная информация которую обычно стараются скрывать, для того чтобы паразитировать на её незнании.*

[@stass2840]

Классно видео очень понравилось 👍👍👍👍💪

[@ArsenGangMan]

Услышал❤️

[@htosii]

2:52 первое упражнение 4:48 следующий этап 5:21 третий этап 5:59 Рекомендации 6:17 Противопоказания

[@ivanthe5457]

Супер

[@Irene-jg1zn]

Да, от вакуума есть результат. Разумеется, в сочетании с упражнениями.

[@TheAlisterBoy]

Добрый день! Подскажите, как с вами связаться?

[@Gangsta0_0]

Музыка для тренировок у меня 🤙😊

[@Ink_hand]

При максимальном втягивании чувствуется какое-то напряжение в мышцах или в органах? Как понять делаю ли я правильно?

[@user-zf6yk5ks5y]

Поправочки... Втягивать живот нужно расширяя ребра, а не втягивая мышцы. Это маленький, но важный момент. Почему вакуумом то и назвали. Женщинам также противопоказано во время месячных. Еще про замки не сказали: горловой и корневой - иначе повышение внутречерепного давления. В общем тут есть ещё где развернуться)))

[@user-qk7gq6ec9s]

что за замки?

[@user-te9wq8hp5r]

Разъясни людям, как это расширять ребра.

[@sweetscum662]

Хочу посмотреть на сумоиста который делает вакуум.

[@user-pd9tz2pj9z]

Дякую за ясний розбір

[@green_6926]

почему это видео попалось мне сразу после завтрака 😭😭 прийдеться ставить будильник чтобы не забыть сделать завтра

[@marilucky4862]

👍👍❤❤❤

[@user-vk2zy3cs9z]

Cделай видео чо делают гантели

[@user-wz7pr9fl3k]

работает эта тема?

[@fatmanslim6310]

8 месяцев уже мой ежедневный утренний ритуал

[@Federertube]

Есть результат? Я 2 недели делаю, результата нет, вообще не какого .. может быть я конечно что то не так делаю

[@Federertube]

@Алексей Петрович так у автора видео написано, супер живот за 15 дней 😂😂😂

[@fatmanslim6310]

@@Federertube конечно есть результат дружище, живот стал плоским, отдаленно кубики проявляться стали! Но и объём пищи сократил себе, плюс пресс качаю, планку стою!

[@qazaq-1972]

2:38

[@nikitahavriliuk9384]

Как раз начал эксперимент,вакуум 2 нежели,сегодня 2 день.

[@volnikkk3425]

И как результат?

[@nikitahavriliuk9384]

@@volnikkk3425 хоть талия у меня и так не широкая,но (если я правильно меряю) стала на 1-2 сантиметра меньше.И само собой стал лучше втягивать живот.

[@jenncon2012]

Когда о спорте и упражнениях рассказывает видеоблогер... который никогда не занимался никаким спортом...🤣🤣🤣👍

[@user-qf1nw8jl5w]

Он занимался(тренажерный зал). Это Алексей Знаков.

[@kz4540]

у меня вакум с пресам

[@arrowplay2128]

Делай это каждый день 2-3 раза спина болеть не будет 😂

[@user-wb3sn4yl3w]

Вот смотрю на вас, слушаю чюш! Пресс-это: ролик гимнастический , склёпка (на перекладине) велосипед (на брусьях ) 😜

[@homeworkouts1674]

Тоже так думаю, только нормальные ежедневные тренировки

[@marshallcalm5979]

В каком месте, эти ваши упражнения, делают талию меньше ? Вакуум делает ваш пресс, который вы качаете ото этими всеми вашими упражнениями, плоским.

[@rubts0ff625]

Что творит вакуум? (Впечатляет)

[@mannas273]

Вы бы хоть правильно назвали упражнение. Называется оно наули и никакой оно не вакуум. Или хотя бы ссылку на первоисточник. зделали бы.

[@user-re1zz4oz2b]

Улучшает пищеварение и человек наедается меньшим количеством пищи.

[@py6313]

я ми нет делал

[@oladblin]

Оно же из йоги пришло, кто-то его раскрутил на весь мир

[@user-mf5fs4es3n]

אף פעם לא עשיתי וואקום לבטן

[@user-tu3mk6tw8k]

Делать вакуум на полный мочевой пузырь с утра?

[@maxym_ivashchenko]

Нет, сходи в туалет. Потому что, есть шанс обмочиться. Самое главное не есть и не пить. Что бы желудок был пустой.

[@ded_Bidon237]

-а мой сын как Ленин!-это как?-Да всё по ссылкам!!!

[@alexeymironov7568]

Это упражнение не «вакуум» называется. Это элемент из Йоги -уддияна бандха! Вакуум, блин))

[@user-se5lj9yg7g]

Да,правильно,пришло из йоги -уддияна бандха.Но в спортзале слышал только «вакуум»))

[@user-fz8tw3px4b]

Вакуум ставит все органы на место и это самое главное

[@Valeriy_Mazepa]

бред сивой кобылы

[@Alpha_xxl]

РКИ не подтвердили выше сказанное, кроме как продвижение каловых масс !

[@user-wv4vx7mh1e]

И поперечная мышца не задействуется?