*ЧУВСТВУЙ ПРЕСС* БЕЗ НАГРУЗКИ НА ШЕЮ с этими простыми упражнениями за 8 минут // ✅ для начинающих

Тренируешь пресс, а чувствуешь шею? C этими простыми упражнениями на пресс без нагрузки на шею ты забудешь о дискомфорте и боли в шее во время тренировки. Всего лишь за 8 минут мы с тобой хорошенько задействуем мышцы пресса и проработаем данные мышцы.
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: не отрывай поясницу от пола и постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении, не расслабляя их при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#пресс #упражнениянапресс #тренировканапресс #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- кардио тренировка super3 • МОКРОЕ КАРДИО ДОМА ДЛЯ...
- боковые планки 6 минут • ТРАНСФОРМАЦИЯ ТАЛИИ И ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших

[@delaytelo]

💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥

[@user-xf4fw1hn7w]

Наташенька вы такая молодец что обращаете на проблемы своего Фитнессемейства💪💪💪 Я читала комментарии под предыдущей тренировкой на пресс и многие сталкивались(я тоже) с проблемой что во время упражнений болит очень сильно шея. Спасибо большое за такую классную тренировку🌸🌸🌸

[@delaytelo]

Спасибо большое за такие приятные слова ☺️💚 Для меня важно, чтобы вы занимались с комфортом и удовольствием!

[@ekaterina9038]

как же мне нравятся Ваши тренировки! прокачались все мышцы пресса и без болей в шее❤‍🩹 спасибо большое😍😍😍

[@elenakazashinskaya5003]

Ну что ж… я максимально прочувствовала мышцы пресса… Благодаря твоему чёткому руководству, потому что не даёшь отвлекаться на посторонние мысли… к тому же рекомендации забываются, а тут слушаешь и делаешь… Очень понравилось!👍💝

[@user-pq5hb6ge3d]

Господи, где вы были раньше Это только вторая (я уже тренируюсь 7 месяцев и поэтому много тренировок испробовала) тренировка где я реально чувствую пресс а не другие мышцы

[@Dewdrop-wd4dt]

Тоже всегда болела шея когда качала пресс, решила попробовать эти упражнения. Теперь чувствую нагрузку в ногах, а не прессе.. кто знает что не так?

[@qwwwsda]

старайтесь думать о мышцах пресса, и поднимать ноги именно мышцами живота, а не ног.

[@semin7532]

Слабый пресс,поэтому включаются ноги

[@userka_irina]

Главное, чтобы не болела поясница.

[@ilona.poliakovska]

У меня тоже сначала ноги болели, а потом я обратила внимание, что спина не до конца прижата. Я вот когда я прижала, то сразу пресс почувствовала. Ноги тоже остались, но и пресс тоже. Попробуйте обратить на это внимание. Спина именно должна быть с полом одним целым

[@user-hz8qn1ui7q]

Самый лучший фитнес-канал, других почему-то не воспринимаю вообще, все супер❤️Наташа, продолжайте в том же духе, я Ваша фанатка😘🤸‍♀️

[@ya_anisim]

Теперь вместо пресса заболела поясница, походу пресс у меня будет там😂

[@user-qq9lr3eh3x]

Наташа, очень прошу сделайте такую же экспресс-тренировку на бока спины, ту зону, что под лопатками и талию🙏🏻

[@Leriiziris]

Да постоянно болела шея, спасибо за тренировку, реально очень классно. Спасибо тебе, Наташ. Не сложно, приятно, без боли в шеи ❤

[@user-pf6fg3lw8x]

Наташа, спасибо тебе большое за твои тренировки😍 после родов решила снова вернуться к тренировкам и безумно рада, что канал до сих пор существует и тренировки по-прежнему выходят🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@lilich1609]

Спасибо огромное! Вот только с вашим каналом могу заниматься. Разнообразные тренировки, по времени идут недолго, работают все мышцы.

[@aima2]

Спасибо большое ❤

[@stassolo5238]

это же просто то, что нужно😍

[@delaytelo]

💪☺️ очень рада, что это новое видео как раз актуально!

[@VI.FACTORY]

Супер, благодарю❤

[@olanidets6540]

Спасибо за тренировку 👍💞

[@user-dr5cz7hk8f]

Благодарю ❤️❤️❤️

[@user-gg8vn8rq2d]

Благодарю вас, Наташенька! 🙏👍🤩

[@kipr-cq3ze]

Спасибо большое за тренировку ❤😊🙌

[@user-gj6xx4pr9c]

Наташа, спасибо большое за ваши эффективные и очень вдохновляющие тренировки❤️

[@luda8638]

Я прямо угадала к кому мне, вы лутшая!❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@user-bo3kg2nx1n]

Наташа, я люблю ваши упражнения ❤️❤️❤️❤️❤️

[@aril.7459]

Супер тренировка, спасибо большое!!! ❤

[@iteaiiiteatea7462]

Спасибо за видео, очень хорошие упражнения!!!

[@meowpartyy833]

рада, что Вы снова вернулись к нам!!❤️

[@user-sj6pr7xh9y]

Отлично, спасибо большое👍😘😍😊🎆

[@user-ky6qc6lg7h]

Класс спасибо ❤

[@daria_a_a]

это так круто, что вы подняли проблему про шею, эта тренировка ничуть не хуже классических, пресс проработался что надо

[@kris-858]

Наташа, благодарю за тренировки ! Занимаюсь дома по вашим видео 🙏🏻

[@user-bz7cw3cr8q]

Пресс горит, спасибо за отличную тренировку!

[@masterklep]

Отличная тренировка! Даже "на вырост"! Пришлось взять самые простые варианты упражнений, зато наконец-то почувствовала работу пресса! 😍👍

[@user-wy8tq2wd6v]

Сегодня делала ягодицы, после завтра сделаю эту тренировочку + спину. Спасибо за новенькую тренечку!

[@irynasydorenko8508]

А сколько подходов нужно делать?

[@user-pf9gp3wr5o]

Супер тренировка❤

[@user-kl6kr4wz5x]

Просто невероятная тренировка, пресс просто горит, как вы это так легко выдерживаете?

[@mashkaaa6372]

Спасибо за Ваш труд!

[@delaytelo]

Спасибо за такие слова 💚😊

[@Oleandrify]

Оооо! Спасибо большое! Словно это персонально для меня после сообщения вам в директ инстаграма) даже если это просто совпадение - очень вовремя! Спасибо за прекрасную тренировку, отлично нижний пресс напрягся!❤❤❤

[@delaytelo]

😊✨ Всегда учитываю ваши запросы и пожелания! Занимайся с удовольствием

[@user-xb6dh8yb6h]

Потрясающая тренировка, особенно мне понравилось то, что мышцы нижнего пресса горели и шея не болела совсем. На вашем канале тренировки под мои запросы. Я вас благодарю❤

[@irinakozlova2993]

Что то не видно новенькое,респект Наташа.Отличное начало дня

[@malikaliyev2234]

Вы классная я столько перепробовал. Начала заниматься с вами если что то изменится обязательно напишу

[@user-wn1nc6hl9d]

Наташа приветик большое спасибо классные упражнения сегодня дела супер, а можно ещё какие нибудь убражнения на низ живота 👍💐🙂🌼🏵️

[@irinazub7302]

В поиске напишите нижний пресс до жжения. Есть такая тренеровка у Наташи.

[@Damonistique]

Пресс в огне)) и ножки тоже :D спасибо!

[@irynasydorenko8508]

О да, ноги у меня даже больше горели, чем пресс:)

[@ekaterinamoroz4585]

Отлично

[@kristinasuholet7580]

Наташенька, здравствуй! Очень бы хотелось упражнения на мышцы кора и тазового дна

[@user-ts5nd4or8p]

Пипееец, лучшая тренировка , я еще никогда так не чувствовала

[@bantikisoligorsk]

ждём!

[@user-ii6be5cq4n]

Тренировка супер! Не думала, что так будет гореть пресс! (А если ещё после этого в планочке постоять.. уф!)

[@yanch.iii.k]

Очень классные тренировки,можно тренировку стоя на пресс, будет очень полезно

[@delaytelo]

Яна, привет! На канале уже есть несколько тренировок на пресс стоя (загляни в плейлист "Тренировки без оборудования"), но обязательно в этом году планируются ещё 💚☺️

[@yanch.iii.k]

@@delaytelo да знаю,уже все выполняла

[@aminakavkaz9815]

Вот мне нужны были тренировки которые для пресса, но большинство тренировок шея болела.

[@Joh230]

Спасибо за тренировки ) Как раз вначале из-за шеи тяжело тренить пресс. Отлично, пресс чувствуется несколько дней ))) Но можно ли сразу в комплексе давать на разгибатели спины - такие же приятные упражнения на гиперэкстензию? Есть ли такое небольшое видео на спину? Имеет смысл?)

[@mwyrr1135]

пресс почувствовала только в 2 последних сетах ,как бы ни старалась чувствовала только ноги

[@pulka6651]

Это то, что я искала!!!❤ Шея длинная и болит очень при скручиваниях ( а как мышцы шеи тогда укрепить, подскажите ? Спасибо за тренировку 🫶

[@user-mj5mm2sy9f]

Здравствуйте, уже делаю второй день, очень нравится 👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥 ноги очень болят, может я что-то упускаю?

[@YanaDemina]

А кто-нибудь знает как называется песня, которая начинается на 4:40 секунде? Там еще нп фоне you baby поётся. Подскажите, пожалуйста

[@Julia-um5mm]

Отличный комплекс) почему то низ спины сильно задействовался, может там как раз мышцы слабые😊

[@user-zd4ni3ql4z]

Очень надеюсь что мне поможет тренировка вернуть телу красивую форму. Делять пока очень сложно при весе 80 кг и росте 158см, но я несдаюсь

[@user-pd5bo5zj7q]

Супер! Просто, но эффективно!

[@user-gm7bu4jy8g]

Я недавняя поклонница вашего канала не очень люблю когда упражнения занимают много времени быстро сдаюсь а ваш канал меня привлек быстро и недолго сначала делала растяжку но у меня проблемы с животом и вот нашла упражнения для пресса но у меня не сразу получилось выдержать не знаю стоит продолжать

[@user-dk7oi6wg4l]

Наташа,хотела спросить.Эту треннировку лучше делать каждый день или через день?Вес в порядке.Хочу красивый пресс.Спасибо!!!

[@user-ei6ts2ed7p]

Тренировка топ, но у меня почему-то под конец очень сильно чувствовались части соединения бедренной и тазовой костей, с чем это связано?

[@biteshark7136]

Тоже задаюсь вопросом, как с этим быть. На последних 4-х упражнениях горели именно они, но ни как не пресс

[@lenanungasha2408]

поддерживаю и жажду ответа

[@user-ii6be5cq4n]

У меня тоже на последнем упражнении. Что это может значить?

[@ensy_]

тренировка огонь! но всегда, когда вижу скручивания, появляется мысль, а не расширит ли это упражнение талию, потому что по сути идёт прокачка боковых мышц. прочитала уже кучу статей по этому поводу, но везде по разному пишут, если кто-то знает, ответьте пожалуйста 😅

[@dierose4268]

Прожгла пресс, просто нереально 😅

[@annaool2164]

❤

[@malikaliyev2234]

Я похудела после рождения детей но тело не упругости нет так хочу изменится это моя мечта на данный момент

[@irynasydorenko8508]

Сколько подходов нужно делать?

[@tory_yunusova]

Подскажите, если при некоторых упражнениях живот поднимается домиком почему так и что делать? Спасибо заранее ❤

[@feel_the_fire]

А что делать если в последних упражнениях болит спина, что я могу делать не так? Или так и должно быть?

[@natalialokteva6384]

Можно после кесарева? Полтора года прошло, но та зона чувствительная ещё.

[@user-xh3ix7je7r]

У мене на останніх двох вправах дуже болять з внутрішньої сторони ноги там де вони починаються від попи. Що робити? Чи так і повинно бути?

[@chrisevg_art4307]

Впервые такое, при выполнении упражнений больше всего заболела правая часть, а не весь прес в целом Может кто нибудь знает почему так 🤔

[@user-hs4pj8xu5w]

У меня есть вопросы, почему когда я делаю предпоследние 2 упражнение у меня не пресс а ноги находяться в напряжение

[@arinkkast6741]

очень болит поясница после этой тренировки 😢

[@userka_irina]

Часть этих упражнений можно людям с опущениям органов малого таза

[@whypollyx]

1 день +

[@Alina_sad_u_ogorod]

Выполнено: 12.04.2024

[@user-ug4jw2uh2d]

У меня болят ноги, чем пресс, это ведь не норма?

[@L1feray]

На последних упражнениях горела поясница,а не живот..Что я делаю неправильно?((

[@dianakocaman9555]

Нужно хорошо прижимать поясницу к полу. У меня тоже проблемы с поясницей. Из этого комплекса упражнений я не делаю только одно-когда полностью нужно оторвать поясницу от пола и прижать колени к груди, вместо этого просто поочерёдно опускаю ноги к полу

[@black733]

Сейчас многие тренеры в интернете рассказывают, что качание пресса не поможет убрать живот. А я вот категорически с ними не согласна. Ну оно, конечно, смотря какой живот. Если большой и круглый, как мяч, то да, только лишь упражнения вряд ли помогут. У меня жирок в пару складок и упражнения помогают отлично. Занимаюсь по Наташиным видео уже где-то месяц, визуально живот пока не очень изменился, но по одежде я прям конкретно чувствую, что пузень уменьшился. Буду продолжать. Кубики мне не нужны, а вот минимум жирка хочу добиться. Девочки, у кого так же? Кому упражнения на пресс помогают от живота, не смотря на то, что говорят, что это не работает? Делитесь опытом.

[@user-bo3kg2nx1n]

Мне 60 л .Помогает

[@user-pv7ue9nz8f]

Подскажите, пожалуйста, а если после тренировки на след день я не чувствую боли в прессе, это плохо?

[@yanaer1234]

Это нормально . Мышцы испытали сильную нагрузку и получили микро травму. Это пройдёт со временем. Дайте телу не много отдохнуть

[@Sashe4ka_rblx]

Вот и у меня также, делать сложно, пресс горит, а на след день не болит

[@nataliayushkova3863]

Больше болят бёдра чем пресс

[@SandraBulka1]

Искала такой комментарий

[@user-zo2er3yg3c]

извините, совсем не чувствую мышцы пресса

[@user-zo2er3yg3c]

у меня гиперлордоз, вероятно, по этой причине

[@dyingontheinside5556]

Болят ноги, но не пресс(

[@govnomamonta666]

значит не то напрягаете, и не правельная постановка движений, для начала разберите упражнения, а потом сделайте!

[@evgenmentor]

+

[@delaytelo]

😊✨

[@masha_cats3]

А можете ответить пожалуйста, почему у меня больше не пресс горел а ноги

[@gttr0_0]

+