*ЧУВСТВУЙ ПРЕСС* БЕЗ НАГРУЗКИ НА ШЕЮ с этими простыми упражнениями за 8 минут // ✅ для начинающих

[@delaytelo]

💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥

[@elenakazashinskaya5003]

Ну что ж… я максимально прочувствовала мышцы пресса… Благодаря твоему чёткому руководству, потому что не даёшь отвлекаться на посторонние мысли… к тому же рекомендации забываются, а тут слушаешь и делаешь… Очень понравилось!👍💝

[@User-zd7qh]

Я хочу сказать большое спасибо Наташе!Это просто идеальные упражнения для меня,в прошлом году они помогли мне сделать пресс красивым и я полетела отдыхать в Тайланд красоткой🥹После я сразу бросила заниматься спортом,аж на 9 месяцев😢Сейчас снова буду приводить себя в порядок с этими прекрасными видео.У кого болит шея при качании пресса хочу сказать что после того как вы будете делать упражнения постоянно,мышцы потихоньку укрепятся и уже сильно не будет болеть шея и поясница.Так же-на первых порах делайте всё медленно,аккуратно,сосредоточитесь,не торопитесь.Я думала для меня тема пресса закрыта навсегда-так как болела поясница и шея,я не могла найти подходящие упражнения.И вот чудо-именно эти видео мне подошли идеально.Ищите и вы подходящие именно к вашему телу упражнения,тк у всех всё индивидуально.Я делала сначала всё настолько медленно,каждое упражнение,контролировала-не болит ли шея или поясница.Результат придёт 💯 девочки,не сдавайтесь 🌸

[@СабринаМайер-е1я]

Наташенька вы такая молодец что обращаете на проблемы своего Фитнессемейства💪💪💪 Я читала комментарии под предыдущей тренировкой на пресс и многие сталкивались(я тоже) с проблемой что во время упражнений болит очень сильно шея. Спасибо большое за такую классную тренировку🌸🌸🌸

[@delaytelo]

Спасибо большое за такие приятные слова ☺️💚 Для меня важно, чтобы вы занимались с комфортом и удовольствием!

[@ЕленаМорозова-ч7х]

Спасибо Наташа!!!

[@ekaterina9038]

как же мне нравятся Ваши тренировки! прокачались все мышцы пресса и без болей в шее❤‍🩹 спасибо большое😍😍😍

[@sofbeige]

Сначала пока делала,не чувствовала сильно пресс и думала,что больше делать не буду. Сегодня утром такое приятное напряжение в мышцах! Тренировка отличная! Шея не болит! Советую на сто процентов

[@кира-л1л2ч]

Господи, где вы были раньше Это только вторая (я уже тренируюсь 7 месяцев и поэтому много тренировок испробовала) тренировка где я реально чувствую пресс а не другие мышцы

[@мэри-ч]

Наташа, спасибо тебе большое за твои тренировки😍 после родов решила снова вернуться к тренировкам и безумно рада, что канал до сих пор существует и тренировки по-прежнему выходят🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@АленаПополитова-з1я]

Самый лучший фитнес-канал, других почему-то не воспринимаю вообще, все супер❤️Наташа, продолжайте в том же духе, я Ваша фанатка😘🤸‍♀️

[@МаринаДавыдова-ъ2я]

Наташа, очень прошу сделайте такую же экспресс-тренировку на бока спины, ту зону, что под лопатками и талию🙏🏻

[@stassolo5238]

это же просто то, что нужно😍

[@delaytelo]

💪☺️ очень рада, что это новое видео как раз актуально!

[@Leriiziris]

Да постоянно болела шея, спасибо за тренировку, реально очень классно. Спасибо тебе, Наташ. Не сложно, приятно, без боли в шеи ❤

[@АлинаАлина-я8г]

Один из лучших сетов💪спасибо!!

[@lilich1609]

Спасибо огромное! Вот только с вашим каналом могу заниматься. Разнообразные тренировки, по времени идут недолго, работают все мышцы.

[@mashkaaa6372]

Спасибо за Ваш труд!

[@delaytelo]

Спасибо за такие слова 💚😊

[@ОльгаЗименко-у8н]

Спасибо с каждым днем восхишение вами!

[@masterklep]

Отличная тренировка! Даже "на вырост"! Пришлось взять самые простые варианты упражнений, зато наконец-то почувствовала работу пресса! 😍👍

[@daria_a_a]

это так круто, что вы подняли проблему про шею, эта тренировка ничуть не хуже классических, пресс проработался что надо

[@meowpartyy833]

рада, что Вы снова вернулись к нам!!❤️

[@kris-858]

Наташа, благодарю за тренировки ! Занимаюсь дома по вашим видео 🙏🏻

[@Oleandrify]

Оооо! Спасибо большое! Словно это персонально для меня после сообщения вам в директ инстаграма) даже если это просто совпадение - очень вовремя! Спасибо за прекрасную тренировку, отлично нижний пресс напрягся!❤❤❤

[@delaytelo]

😊✨ Всегда учитываю ваши запросы и пожелания! Занимайся с удовольствием

[@Dewdrop-wd4dt]

Тоже всегда болела шея когда качала пресс, решила попробовать эти упражнения. Теперь чувствую нагрузку в ногах, а не прессе.. кто знает что не так?

[@dellysty]

старайтесь думать о мышцах пресса, и поднимать ноги именно мышцами живота, а не ног.

[@semin7532]

Слабый пресс,поэтому включаются ноги

[@userka_irina]

Главное, чтобы не болела поясница.

[@ilona.poliakovska]

У меня тоже сначала ноги болели, а потом я обратила внимание, что спина не до конца прижата. Я вот когда я прижала, то сразу пресс почувствовала. Ноги тоже остались, но и пресс тоже. Попробуйте обратить на это внимание. Спина именно должна быть с полом одним целым

[@Dlalal8]

​@@userka_irinaа если будет, то что?

[@ОльгаАфиногенова-ж8з]

Потрясающая тренировка, особенно мне понравилось то, что мышцы нижнего пресса горели и шея не болела совсем. На вашем канале тренировки под мои запросы. Я вас благодарю❤

[@anastasiya_m3156]

Тренировка супер! Всем рекомендую!

[@Оксана-р2й]

Сегодня делала ягодицы, после завтра сделаю эту тренировочку + спину. Спасибо за новенькую тренечку!

[@irynabsss]

А сколько подходов нужно делать?

[@iteaiiiteatea7462]

Спасибо за видео, очень хорошие упражнения!!!

[@olanidets6540]

Спасибо за тренировку 👍💞

[@кешкешь]

Отлично, спасибо большое👍😘😍😊🎆

[@ОльгаМилая-м5ф]

Наташа приветик большое спасибо классные упражнения сегодня дела супер, а можно ещё какие нибудь убражнения на низ живота 👍💐🙂🌼🏵️

[@irinazub7302]

В поиске напишите нижний пресс до жжения. Есть такая тренеровка у Наташи.

[@МарияРыбакова-д2ы]

Пресс горит, спасибо за отличную тренировку!

[@ПнМомг]

Просто невероятная тренировка, пресс просто горит, как вы это так легко выдерживаете?

[@elenagostyuhina]

Благодарю вас, Наташенька! 🙏👍🤩

[@Bymazhkii]

Теперь вместо пресса заболела поясница, походу пресс у меня будет там😂

[@kristinasuholet7580]

Наташенька, здравствуй! Очень бы хотелось упражнения на мышцы кора и тазового дна

[@aril.7459]

Супер тренировка, спасибо большое!!! ❤

[@luda8638]

Я прямо угадала к кому мне, вы лутшая!❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@ТатьянаОдинцова-я2ы]

Благодарю ❤️❤️❤️

[@АннаНикулина-ш5ю]

Наташа, спасибо большое за ваши эффективные и очень вдохновляющие тренировки❤️

[@ЗинаЗина-г9х]

Наташа, я люблю ваши упражнения ❤️❤️❤️❤️❤️

[@VI.FACTORY]

Супер, благодарю❤

[@ОльгаЗименко-у8н]

Великолепно

[@aima2]

Спасибо большое ❤

[@secreetttt1]

Класс спасибо ❤

[@настя-з3ж9щ]

Тренировка супер! Не думала, что так будет гореть пресс! (А если ещё после этого в планочке постоять.. уф!)

[@КокоТётушка]

Пипееец, лучшая тренировка , я еще никогда так не чувствовала

[@irinakozlova2993]

Что то не видно новенькое,респект Наташа.Отличное начало дня

[@yanch.iii.k]

Очень классные тренировки,можно тренировку стоя на пресс, будет очень полезно

[@delaytelo]

Яна, привет! На канале уже есть несколько тренировок на пресс стоя (загляни в плейлист "Тренировки без оборудования"), но обязательно в этом году планируются ещё 💚☺️

[@yanch.iii.k]

@@delaytelo да знаю,уже все выполняла

[@kipr-cq3ze]

Спасибо большое за тренировку ❤😊🙌

[@СветланаИльченко-у9п]

Я недавняя поклонница вашего канала не очень люблю когда упражнения занимают много времени быстро сдаюсь а ваш канал меня привлек быстро и недолго сначала делала растяжку но у меня проблемы с животом и вот нашла упражнения для пресса но у меня не сразу получилось выдержать не знаю стоит продолжать

[@Анна-т1з]

Супер тренировка❤

[@pulka6651]

Это то, что я искала!!!❤ Шея длинная и болит очень при скручиваниях ( а как мышцы шеи тогда укрепить, подскажите ? Спасибо за тренировку 🫶

[@МаринаЗаворотнова]

Супер! Просто, но эффективно!

[@Joh230]

Спасибо за тренировки ) Как раз вначале из-за шеи тяжело тренить пресс. Отлично, пресс чувствуется несколько дней ))) Но можно ли сразу в комплексе давать на разгибатели спины - такие же приятные упражнения на гиперэкстензию? Есть ли такое небольшое видео на спину? Имеет смысл?)

[@ИндираАгаханова-н9р]

Здравствуйте, уже делаю второй день, очень нравится 👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥 ноги очень болят, может я что-то упускаю?

[@ОльгаЗименко-у8н]

Спасибо большое а на внутреннюю поверхность бедра можно ?

[@МаринаЖурова-х2г]

Очень надеюсь что мне поможет тренировка вернуть телу красивую форму. Делять пока очень сложно при весе 80 кг и росте 158см, но я несдаюсь

[@AilinAkbeldisova]

Жиза мне тоже чуть трудновато в весе 60 ростом 161

[@YanaDemina]

А кто-нибудь знает как называется песня, которая начинается на 4:40 секунде? Там еще нп фоне you baby поётся. Подскажите, пожалуйста

[@ЛилияПискунова-г7щ]

Наталья спасибо Вам огромное за эту технику после первой тренировки стал таять мой жирочек. Но скажите от этого упражнения бедра не похудеют. У меня тип фигуры верх больше низа и я боюсь еще его уменьшить.

[@Damonistique]

Пресс в огне)) и ножки тоже :D спасибо!

[@irynabsss]

О да, ноги у меня даже больше горели, чем пресс:)

[@ekaterinamoroz4585]

Отлично

[@ЛіліяЧернявська-щ3й]

Наташа,хотела спросить.Эту треннировку лучше делать каждый день или через день?Вес в порядке.Хочу красивый пресс.Спасибо!!!

[@Julia-um5mm]

Отличный комплекс) почему то низ спины сильно задействовался, может там как раз мышцы слабые😊

[@ensy_]

тренировка огонь! но всегда, когда вижу скручивания, появляется мысль, а не расширит ли это упражнение талию, потому что по сути идёт прокачка боковых мышц. прочитала уже кучу статей по этому поводу, но везде по разному пишут, если кто-то знает, ответьте пожалуйста 😅

[@bantikisoligorsk]

ждём!

[@ВалетикПылдоржиева]

Тренировка топ, но у меня почему-то под конец очень сильно чувствовались части соединения бедренной и тазовой костей, с чем это связано?

[@biteshark7136]

Тоже задаюсь вопросом, как с этим быть. На последних 4-х упражнениях горели именно они, но ни как не пресс

[@lenanungasha2408]

поддерживаю и жажду ответа

[@настя-з3ж9щ]

У меня тоже на последнем упражнении. Что это может значить?

[@aminakavkaz9815]

Вот мне нужны были тренировки которые для пресса, но большинство тренировок шея болела.

[@evgenia_riaben]

🖤

[@black733]

Сейчас многие тренеры в интернете рассказывают, что качание пресса не поможет убрать живот. А я вот категорически с ними не согласна. Ну оно, конечно, смотря какой живот. Если большой и круглый, как мяч, то да, только лишь упражнения вряд ли помогут. У меня жирок в пару складок и упражнения помогают отлично. Занимаюсь по Наташиным видео уже где-то месяц, визуально живот пока не очень изменился, но по одежде я прям конкретно чувствую, что пузень уменьшился. Буду продолжать. Кубики мне не нужны, а вот минимум жирка хочу добиться. Девочки, у кого так же? Кому упражнения на пресс помогают от живота, не смотря на то, что говорят, что это не работает? Делитесь опытом.

[@ЗинаЗина-г9х]

Мне 60 л .Помогает

[@mwyrr1135]

пресс почувствовала только в 2 последних сетах ,как бы ни старалась чувствовала только ноги

[@natalialokteva6384]

Можно после кесарева? Полтора года прошло, но та зона чувствительная ещё.

[@dierose4268]

Прожгла пресс, просто нереально 😅

[@annaool2164]

❤

[@irynabsss]

Сколько подходов нужно делать?

[@tory_yunusova]

Подскажите, если при некоторых упражнениях живот поднимается домиком почему так и что делать? Спасибо заранее ❤

[@АльбинаШаимова-ф4ы]

У меня есть вопросы, почему когда я делаю предпоследние 2 упражнение у меня не пресс а ноги находяться в напряжение

[@feel_the_fire]

А что делать если в последних упражнениях болит спина, что я могу делать не так? Или так и должно быть?

[@АнастасияКорсакова-р7ь]

Почему-то вместо пресса всегда чувствовала ноги и поясницу. Что не так?

[@chrisevg_art4307]

Впервые такое, при выполнении упражнений больше всего заболела правая часть, а не весь прес в целом Может кто нибудь знает почему так 🤔

[@Яна-м3щ2я]

У мене на останніх двох вправах дуже болять з внутрішньої сторони ноги там де вони починаються від попи. Що робити? Чи так і повинно бути?

[@arinkkast6741]

очень болит поясница после этой тренировки 😢

[@L1feray]

На последних упражнениях горела поясница,а не живот..Что я делаю неправильно?((

[@dianakocaman9555]

Нужно хорошо прижимать поясницу к полу. У меня тоже проблемы с поясницей. Из этого комплекса упражнений я не делаю только одно-когда полностью нужно оторвать поясницу от пола и прижать колени к груди, вместо этого просто поочерёдно опускаю ноги к полу

[@ТаисияОвчаренко-б8о]

У меня болят ноги, чем пресс, это ведь не норма?

[@КсюшаИванова-й4с]

Подскажите, пожалуйста, а если после тренировки на след день я не чувствую боли в прессе, это плохо?

[@yanaer1234]

Это нормально . Мышцы испытали сильную нагрузку и получили микро травму. Это пройдёт со временем. Дайте телу не много отдохнуть

[@Sashe4ka_rblx]

Вот и у меня также, делать сложно, пресс горит, а на след день не болит

[@ЛилияАхтямова]

Смотреть сразу с 1йминуты

[@Алина_сад_и_огород]

Выполнено: 12.04.2024

[@userka_irina]

Часть этих упражнений можно людям с опущениям органов малого таза

[@СонечкаМармеладовна]

извините, совсем не чувствую мышцы пресса

[@СонечкаМармеладовна]

у меня гиперлордоз, вероятно, по этой причине

[@whypollyx]

1 день +

[@alinkaliashenko]

Чому я інколи відчуваю біль у поясниці?

[@nataliayushkova3863]

Больше болят бёдра чем пресс

[@SandraBulka1]

Искала такой комментарий

[@dyingontheinside5556]

Болят ноги, но не пресс(

[@govnomamonta666]

значит не то напрягаете, и не правельная постановка движений, для начала разберите упражнения, а потом сделайте!

[@evgenmentor]

+

[@delaytelo]

😊✨

[@masha_cats3]

А можете ответить пожалуйста, почему у меня больше не пресс горел а ноги

[@gttr0_0]

+