Вот что будет с вашим телом от спорта каждый день (Впечатляет)

Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь - • Вот что будет с вашим ...
Многим людям кажется, что чем больше спорта, тем лучше, и чем чаще занимаешься спортом, тем быстрее будет результат. Но на самом деле, с точки зрения науки, не все так однозначно. Некоторые виды спорта действительно подходят для того чтобы заниматься каждый день, в то время как некоторые другие виды спорта крайне для этого непригодны. К тому же, следует учитывать и наш баланс питания. При пониженной калорийности каждый день заниматься спортом может быть чревато некоторыми проблемами, в то время как при повышенной калорийности организму с этими нагрузками будет справляться намного легче. В общем, в этом деле очень много нюансов. Так все-таки, что будет с нашим организмом, если заниматься спортом каждый день? Какие изменения произойдут, и что необходимо знать? Это мы подробно разберем в данном видеоролике.
Итак, вначале давайте разберем, какие плюсы от ежедневного занятия спортом. Первое и самое главное - это наша сфера. Если мы занимаемся спортом каждый день, даже если это небольшие нагрузки, весьма символические, хотя бы 10-минутная зарядка, то на эмоциональную сферу это влияет очень и очень здорово. Это действительно будет придавать нам заряд энергии и оптимизма на целый день, это будет улучшать обменные процессы в нашем мозгу, улучшать обмен нейромедиаторов, помогать противостоять стрессам. И, в целом, чувствовать мы себя будем лучше.
Еще один очень хороший плюс от занятий спортом каждый день - опять же, пускай не очень интенсивных, но регулярных и каждодневных это улучшение сна. Было многократно доказано, что спортсмены спят лучше и глубже. Да, если мы профессионально и усиленно занимаемся спортом, то нам и сна, тоже, нужно чуть-чуть побольше, на 1-2 часа в сутки, но если мы занимаемся не интенсивно, но зато регулярно, каждый день, то длительность сна мы можем не увеличивать, а вот качество и глубина сна у нас повысятся.
#Спорт #Тренировки #Фитнес

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь - **kzbin.info/www/bejne/gHTMm35md8qnra8*

[@rubts0ff625]

1. Эмоциональное улучшение 2. Улучшение сна 3. Улучшение социализации 4.Улучшение интеллекта 5. Контроль веса 6. Улучшение здоровья 7. Обмен веществ Негативные последствия: 8. Перетренерованность 9. Похудение будет, если скорректируете своё питание Заключение: 10. Многие проблемы решаются при добавлении спорта в жизнь.

[@Mike-hb3qd]

ты лучший

[@ipolfirst]

+ Ещё хер лучше стоит ;)

[@kazak8104]

@@ipolfirst всё таки ты лучший!))

[@homeworkouts1674]

Спорт каждый день, это супер

[@ihor8300]

Повышенное либидо

[@Romatiru]

Каждый день с раннего утра занимаюсь спортом. Три дня силовые тренировки, три дня кардио тренировки, один день восстановления!))💪💪💪

[@Rautveider]

Идеально!) В день отдыха можно добавить (по возможности) бассейн) чисто на расслабона. В свое удовольствие плавать. Для позвоночника ооочень полезно)

[@lextv7424]

Ребят старайтесь идите к цели становитесь лучше и не сдавайтесь самое главное

[@user-ww6xk5dd3d]

Спорт-это лучшая деятельность, которую я посветил в свою жизнь💪

[@Ektomorf-fe2gc]

Каждый день встаю в 5 утра, 1,5 часа делаю растяжку на шпагат, для поддержания в тонусе всех мышц делаю 100 приседаний, отжиманий и пресса, медитирую 15 минут, если дело касается тренировки, это отжимания(+брусья) и подтягивания 300+ раз, ленточный тренажёр(петли), скакалка вместо бега 20 минут, различные упражнения на ноги по приложению, впринципе это всё, и на это уходит около 3-х часов в день, чувствую себя отлично, всё как и сказано выше, спорт улучшает многие аспекты жизни, не пренебрегайте им

[@user-bz3eh3rv4l]

Я б померла

[@user-bb2hs3uj5b]

Это чересчур и слишком

[@user-ni1kx3kp8p]

Ты во сколько спать то ложишься?

[@OsaGraye]

Все отлично только вот таз не любит шпагат

[@sub-ziro]

Игорь, а сколько вы в спорте и чем занимались раньше? И сколько вам лет?

[@maxon689]

Давайте объединяться на добре и строить СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕСТВО ☀️👍🏻

[@user-sf2jo5dn2h]

Каждый день (пропускаю максимум раз в 2 недели, но стараюсь этого не делать) утренняя ходьба и бег на пустой желудок по 11-12 км в течении 2,5 часов. Из этого пути маршрут вверх по склону горы около 3 км с палками для скандинавской ходьбы, обратно - бегом уже без палок, пульс в среднем 120-130, на максимуме 160. В таком режиме уже 7-ой месяц. По началу мышцы ног очень сильно болели, но через месяц поймали тонус. В конце июля начал пить ноотропы, так как сон ухудшился, после них начал спать как младенец с 10 вечера до 6.30 утра. Так и живём. Всем добра. P.S. Да, ещё за это время скинул вес - ну очень очень много кг))))

[@evgeniadoussot2913]

Канал находка)...7м дней в неделю в зал хожу) 3 раза силовые или под настроение функционалка и 4 дня бассейн+ в выходные дни от 20км до 25 км в день прохожу. Я такой себе моторчик 🤪

[@user-lc4fw2gq4z]

Денег тебе

[@ipolfirst]

6 дней в неделю. Раскидал упражнения для всех мышц на три группы и делаю одну из трёх групп в день. Ещё и делаю всё это после физически тяжёлой работы))

[@bigadil725]

Мышцам отдыхать надо,а то катаболизм будет

[@ipolfirst]

@@bigadil725, два дня они отдыхают между тренировками

[@user-dt3ym7co3y]

@@ipolfirst этого мало

[@ipolfirst]

@@user-dt3ym7co3y , а сколько же тогда надо?

[@user-dt3ym7co3y]

@@ipolfirst год

[@maksimvashkevich1429]

Отличный канал. Наткнулся недавно. Автор аккумулирует много правильной, актуальной и четкой информации в формате 10-и минут. Спасибо!

[@user-hz7ub4rk4w]

Регулярные занятия спортом важны для организма! Классное видео 💪

[@steppebarssport1805]

kzbin.info/www/bejne/o2m5c6FuqM1np80

[@solomeyaart4636]

Благодарю за видео!!!

[@Chulanov1991]

3 раза в неделю занимаюсь спортом. 2 раза силовые тренировки и 1 раз кардио. Больше не получается из-за графика работы :(.

[@lalakula3340]

6 раз кардио плюс три раза силовые

[@babyai1262]

Шыңғыс, нормально. Самый раз 👍

[@MherAF1]

Поверьте,это достаточно

[@homeworkouts1674]

7 раз в неделю, пока что нравится

[@user-nq2wz2zc1p]

Ёу братан это нормально ! Есть люди вообще не занимаются

[@user-gn7gb6nq6p]

ДУЖЕ ХОРОШЕ И ИНТЕРЕСНЕ ВИДЕО 🔥👍👍👍

[@miley.cyrus.4138]

Ежедневный комплекс "планка 5 минут"🔥 + микс с динамикой (по настроению)тогда до 20 минут❤и ежедневная хотьба по делу или без как образ жизни🙂

[@alikovna11]

Понедельник- мма Вторник - отдых Среда-мма Четверг- качка Пятница- мма Суббота - легкая тренировка дома Воскресенье- качка

[@stass2840]

Очень классный канал спасибо за полезную информациям 👍👍👍👍

[@dantealighieri9329]

Спасибо

[@user-vj8zx8qt9p]

Вот уже 2й год занимаюсь воркаутом каждый день. Нормально себя чувствую.

[@zolotoy_serg]

7 раз в неделю занимаюсь спортом: подъем в 5 утра пробежка, в 19:00 силовые, позже бассейн. В воскресенье оставляю только тренировку в бассейне.

[@xxRomiKxx]

Небось на химле, каждый день силовые ну не знаю... Ты прям терминатор.

[@Prokole69]

@@xxRomiKxx У меня тоже каждый день силовые, не надо думать сразу о химии, все таки разные люди бывают, может человек очень часто и много питается, вот и энергии хватает , ну или просто силовые, но со средними весами, не огромными, чтобы не нагружать себя до седьмого пота.

[@xxRomiKxx]

@@Prokole69 на как раз таки силовые много питаться не нужно, иначе жира будет больше чем силовых, тут профицит нужен калл гдето 500 ну макс 1000, зависит от востановления( если ты натурал). Помимо каждый день силовых у него там и пробежка и бассейн еще и в 5 утра встает. Не, либо он пиз..ит либо на химле. И да если вес маленкий но каждый день, какие же это на..ер силовые? Твоя цель на силовой тренеровке гипертрофия, иначе она не силовая. Ето получается у вас каждый день гипертрофия и вы востанавливаетесь потому что много жрете? Да не смеши.

[@Prokole69]

@@xxRomiKxx Ты чего несёшь? Какой профицит, у Чемпионов мира по силовым, допустим жиму лёжа и присяд со штангой есть пресс? Нет, так как они питаются огромными порциями, Кирилла Сарычева посмотри, силовые делает только и не на профиците....

[@xxRomiKxx]

@@Prokole69 А че мне Сарычев? Он же химик. Любой спорт высших достижений это жрать и химичить. Ты думаешь Сарычев на куриных грудках имеет форму и вес 140? Не прошу это ты не неси хуйни. Без химии ты никогда не будешь как Сарычев, тем более нашел кого в пример ставить. Я лично не особо его уважаю личность он темная. Тем более если ты будешь смотреть пропаганду обжираловки и при этом будешь натуралом ты больше сала наберешь. Советую подумать хорошенько, и не спорить без веских аргументов.

[@user-ru9ro9ll1z]

Решил сбросить вес 90до 80,сбросил.Теперь постараюсь идти к 75 , делаю скручивание перед сном и каждый раз прибовляю по 100.Первые разы было не выносимо, теперь терпимо. Живот уходит, а тонус кмышцам приходит.

[@zhuchkovalbert4278]

Интересный обзор Спасибо

[@user-py1wx1cm3h]

Нормальное видео, стоит посмотреть

[@user-is6uk9hc8z]

Занимаюсь шоссейным велоспортом.Мне 15 лет 2 разряд по шоссе 🛣😄😁😈

[@nu_o_4em]

5 дней чередуя кардио и силовые тренировки и 2 дня отдыха

[@Vladimir_97_]

У меня много ходьбы на работе .....плюс я каждое утро езжу на работу на велосипеде 7 км....и плюс к этому в фитнес хожу два ...три раза в ниделю....силовые тренировки

[@Nick-pr7ml]

Спорт - он как голодание. В меру, осторожно и с головой. Вот с физкультурой всё куда проще.

[@sayatoralbaev6622]

Я вот тоже недавно начал 6 дней в неделю, особенно брюшным покоя не даю, и знаешь как будто азарт, и жажда открывается к нагрузкам

[@user-vb8rs6uc9s]

Я люблю в одиночистве заниматься

[@user-oh6qt8id6d]

Классно сочетать 2 вида спорта, коллективный и индивидуальный

[@341-4]

Я тоже

[@user-py1wx1cm3h]

Аналогично

[@homeworkouts1674]

Тоже также

[@user-iz3lv6xt8m]

отличное видео Человек, читающий этот комментарий, желаю успехов, здоровья, любви и счастья!

[@dimitrikarpenko4006]

Моё почтение. Утренняя зарядка 15 минут плюс 10 минутные прыжки со скакалкой это каждый день и три раза в неделю одночасовые тренировка бокс + силовая. И каждый день в течении рабочего дня 100 раз приседания так как малоподвижная работа и пешком ходьба до места работы 1,5 километра в одну сторону. И главное сбалансированное питание.

[@user-fc8ju1fu3f]

6 дней на заводе, 30-40 к шагов ежедневно, раз в 2 дня силовые!💪💪💪

[@jumanji6619]

я чередую день силовой, день кардио + каждое утро зарядка (суставная, разогрев, укрепления стабилизаторов, растяжка) именно в такой последовательности + каждый вечер прогулка интенсивная минут 50

[@rus_3386]

А что по росту весу?

[@jumanji6619]

@@rus_3386 170/59

[@user-py1wx1cm3h]

Я делаю все каждый день, правда недавно начал, не знаю на сколько смогу продержатся

[@klimov1987]

Занимаюсь по тренировке алексея гордовского ,каждый день это турник ,отжим ,подьем ног к перекладине ,отжим уголком ,и приседание все по одному подзолу на макс. Чуствую себя прекрасно ,перетрена нет мне 36лет

[@user-ff6dv4ob5w]

Хороший канал.

[@user-em4fx9gg5o]

Я тренируюсь каждые три дня. Тренируюсь в стиле full body ооочень интенсивные и силовые а в остальные дни очень легкие тренировки

[@ilnur_bankrotstvo]

Я триатлет 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃‍♂️. Тренируюсь 2 раза в день, суммарно 15 часов в неделю.

[@user-1459]

Мне 63,утром суставная зарядка,а тренировки через день,день резинка,день гантели,день упоры для трицепса

[@user-pv2ic6fs6m]

Отжимания на брусьях и от пола делаю каждый вечер, привычка уже,а если пропускаю то состояние сразу не очень. Нужно чувствовать сколько можно и всё будет ХОРОШО

[@user-zu5lg1jz7z]

Ай, Красава !!!!!!!!!

[@freelance3262]

Тренируюсь ежедневно, один день выходной, разбил тренировку на 3 части, верх(плечи, трапеции), середина(грудь,спина) , низ(поясница, ноги) Варианты 3недели 5*5(медленно), 4я неделя(взрывной стиль) 5*10-15. После работы, обычно. Перетрен можно поймать если Вы считаете, что недостаточно пробили мышцы, чтоб такого не происходило ведите дневник прогресса весов. Многоповторка это всегда 40-50% веса от мало повторной, еда максимально простая: яйца, молоко, может позволить себе практически каждый от этого и отталкивайтесь

[@user-vo4dn5cf4b]

Понед, среда, пятн- силовые с свободными весами" вторник,, четверг груша, турник, брусья и запрыгивания на тумбу, суббота баня, воскресенье играю в баскетбол с дочкой

[@user-ot6uc6vx3q]

тренируюсь через день отжимания , пресс ,присидания и статические упражнения

[@user-zu2in5qx1v]

Всем привет, у меня сейчас челлендж на месяц. Хожу каждый день в спорт зал, 20 минут кардио 1 час силовые упражнения

[@grinding_cash]

Лучше чередовать чем на одной тренировке и то и то, это плохо влияет на восстановление и многие моменты

[@user-hz7ub4rk4w]

Каждый день плаваю в водоёме,делаю небольшие тренировки .🏊💪🦵👍

[@user-km1yc3gn1p]

Занимаюсь спортом через день. То есть занимаюсь дома, так как времени и денег на тренажёрные залы нет, поэтому приходиться работать дома. Тренировка заключается скорее на мышечную массу, то есть отжимания, (разного вида), пресс, (разного вида, удержание ног, чуть приподнимая плечи в лежачем положении). И всё, если я не забыл. И вот так занимаюсь через день, давая телу отдых. Так как я студент, то хожу от дома до колледжа пешком. Правда худого телосложения, но за то пресс, кубике довольно таки твердые как камень. Если у кого-нибудь есть варианты тренировок, мог бы послушать, добавил бы в свой режим. Только учитывайте, что я занимаюсь через день силовыми, понедельник, среда, пятница и тд.

[@user-tj9jg2pb6c]

Занимаюсь силовыми тренировкам каждый день кроме воскресенья, правда разделил на в категории. 1 день-руки и плечи,2 день-ноги,пресс,грудь. К слову,не тренировался лет 15,после возобновления тренировок стал чувствовать себя намного лучше

[@Windows-bm3pi]

Ващщщщ, видоский просто ва, персик!

[@inuremir]

Ваяя , ролик чрутой

[@vovandamm]

Да организм сам подскажет как надо . Главное ежедневно .

[@olpilight8016]

Много экспериментов провел на своем теле: занимался по 3 раза в день каждые 3 дня , занимался по 1 тренировке каждый день и тд. По итогу выяснил что лучший результат выходит если занимаюсь 1 раз в 3 дня, мышцы успевают отдохнуть, тело приходит в тонус. Так что не боитесь, пробуйте на себе все виды тренировок и подбирайте для себя самую эффективную

[@motivationchannel9663]

Каждый день))😉💪✊👍

[@Rautveider]

Я занимаюсь 3 раза в неделю гиревым спортом+лёгкая атлетика (как пара, я учусь на спортфаке в университете). В пн, ср, пт у меня сначала лёгкая атлетика ровно 1,5 часа и как правило с утра. Затем часа в 4-5 гиревой спорт от 3-4 часа. Первый и последний час занимают разминка, бег и растяжка. В работа с гирями занимает от 1 до 1,5 часа. Работа с другими снарядами (штанги, гантели, турники, брусья и т. п.) От 30 минут до часа.

[@user-sj2nn4vw3f]

каждый день, тренировки на выносливость, пытаюсь ими накачаться, максимум что есть дома это эспандеры и 2 гири по 5 кг и велотренажер, мне 14 и получатся нормальный такой рельеф, начал заниматься с начала августа

[@user-ui2kg3dl1f]

Хожу 8-10тыс шагов. Отжим. приседаю, у стены,, стульчик"3мин.планка и др. упр. Мне 63г.

[@user-cw7hs1me3n]

Я занимаюсь в спорт зале в понедельник среда пятница и плаванием в вторник четверг суббота (плаваю по 2-3 км за тренировку)

[@sergepolov1783]

👍-ки💪ролику!!!

[@beeblack1362]

Блин читаешь комментарии и думаешь: Нифига себе люди какие все, и в 5 утра встают и каждый день спортом занимаются!!)))Не берусь судить на сколько это разнится с реальностью, но как по мне спорт нужен!!!Но не в таких пропорциях как люди пишут, каждый день и ещё с 5ти утра)))(Для мужчин)За год или два корректируешь себе тело, после занимаешься исключительно физкультурой для поддержания силы и выносливости!!!💪😊👍

[@Gangsta0_0]

Музыка для тренировок у меня 🤙😊

[@user-ls6cc5ig2k]

Я раньше сидел на дифиците калорий, терял где то 3 кг в месяц, правда потом не мог удержать достигнутый результат. Еще из-за недостатка калорий у меня прям резко ухудшалось самочувствие. Теперь я начал по другой схеме, и она работает просто супер: питаюсь обычно, конечно не злоупотребляя, хожу 4 раза в неделю зал, до зала и домой хожу пешком, это чач ходьбы. 3 раза в неделю бегаю при среднем пульсе 130, это очень медленно, 1 час пробежки, около 7км, и до места бега и домой, так же иду пешком, т.е. час ходьбы. И того в среднем, 1000-1500 сжигаю калорий в день, и прохожу от 10000 до 20000 шагов в день. Результат за месяц, -2 кг. Я очень доволен, буду продолжать в том же духе)) И самое главное, настроение отличное!

[@catodogforever2157]

Вы не выдержите 7 тренировок в неделю. Сначала да классно. Потом вы устанете. Ииорганизм захочет отдохнуть.

[@ReyzF7TRival]

Почему я смотрю все эти вилосы ночью? Но зато видео понравилось инфармотивно и полезно

[@sashaershov4471]

Сейчас летом, велосипед практически каждый день и весь день ( часов 6 минимум)) ). Помимо вела, через день или каждый день - тренировка с гантелями или на турниках на разные группы мышц. Это летом, в другие сезоны всё меняется) Всем здоровья!)

[@user-mg4ce3bc9m]

С велосипедом аккуратнее, так как седло узкое вредно для половой сферы мужчины, тяжелее завести детей.

[@vaha_ism]

Я перетренировался травмировал мышцы плеч уже 2 недели дискомфорт и боль по утрам такое может быть?

[@Bacek23]

3 месяца как бегаю по возможности. Через день примерно получается. Вот с 13 ноября скачал приложение и по нему на сегодняшний день пробежал 47 км. И перед сменой утром или в обед делаю зарядку и с 3 кг гантелью выполняю односоставные движения на руки.

[@vetsrt5489]

6 дней в неделю 6-10км хожу, плюс 5 дней в неделю силовые тренировки!

[@koller_qwq3723]

Че-то часто наверное, 2-3 думаю лучше

[@Marydidnt]

А я помню ваш голос, помню как вы выглядите, но не помню как назывался ваш канал!!!!

[@user-kh1dl4th3h]

Идеально, если 3-4 раза в неделю есть полноценные тренировки. В остальные дни - умеренные нагрузки в виде растяжки и какого-нибудь небольшого комплекса упражнений. Тогда и мышцы будут восстанавливаться, и энергии будет много

[@user-mh6yt5mw3d]

Думаю 3 дня в неделю лучше всего отдыхаю все системы.5 дней в неделю занимался итог проблемы с сердцем.Сейчас получше когда сбавил обороты в занятиях.Занимался по час двадцать отжимался по разному и позже подключил кардио и с кардио вышло так долго час двадцать.К рекордом не шол отжимался мало в сете и брусья и турник начал по чуть чуть добавлять хотя я на них узер и слаб.Всем желаю здоровье отслеживать,брусья тоже негатив дают через не каждый день их ставлю.

[@shemsyara]

❤

[@arttig6655]

Всем спорт

[@user-it6ks6qc4e]

3 дня утром отжимания 150 раз пресс 300,вечером брусья 150 турники20

[@GazGolder88]

3 раза в неделю силовые тренировки.

[@Arash_Top]

Я занимаюсь уже 9 месяцев,кажды день трачу на спорт 2 часа

[@persiantiger7524]

Ну как есть результат??

[@user-es7ok2lv4v]

@@persiantiger7524 конечно

[@homeworkouts1674]

Да, результат 9 месяцев это реально результат, тоже стремлюсь к этому

[@user-pz8rm5ss1e]

Постоянно

[@dmitriygunner6593]

Занимаюсь каждый день, 1 час кардио, затем силовые, один день со своим весом (подтягивания и отжимания), чередую дни с круговыми тренировками с отдыхом 1 минута. Но я на химии. Восстанавливаюсь хррошо

[@tequilarihanna]

С утра делаю вакуум, прямо не вставая с кровати. Потом пью стакан воды и иду на пробежку, если погода не позволяет, то занимаюсь силовыми, используя приложение. Вечером могу 15 км на велосипеде проехать чисто в удовольствие, зимой бассейн. Но вся соль в питании, если есть также, как и до спорта, изменений будет немного.

[@izbasarsagintaev3627]

Здравствуйте, 150 минут физических нагрузок не в день, а в неделю!

[@user-rd5mr3nx4o]

Занимаюсь спортом с 2015 года,если не считать в юности бокс, турник, брусья, физическую работу на стройках, с косой и т.д. Не представляю жизнь без спорта. Когда оставляю хотя бы на несколько недель, начинается реальная психологическая ломка. Вроде зависимость. Не знаю

[@ulirik1485]

Алексей Знаков, ты еще 1 канал завел?

[@user-pn7ty8ii3r]

3 силовые по 1,5 часа, 2 кардио - бег 6-10 км

[@user-in7ln7cs4s]

День пробежка и офп, день йога. Хочу бассейн ещё куда-то втиснуть) тело без нагрузки уже не может )

[@user-rf8bd5ms2b]

Я 4 раза в неделю занимаюсь, две силовые с большими весами, две тренировки с весами по меньше на многоповторку.

[@denissvaluns5659]

Тренируюсь 3 иногда 4 раз в неделю чередуя лёгкие кардио с фулбоди и табата тренировками. Полёт нормальный.💪💪💪

[@muradabakarov7478]

Пошёл на секцию ММА 3 раз в неделю по 2 часа, и заставляют пахать жёстко, пошёл из-за проблем с печенью потому что переедал, надеюсь восстановлю печень

[@elgin1352]

Сколько стоит ходить в ММА

[@LimePieMusic]

Я к сожалению сижу дома и вообще никуда не выхожу, у меня социофобия( Люди постоянно хотят мне сделать плохо, я уже устал от этого.. Наверно всё же нужно сначала начать ходить к психотерапевту, а потом уже и спортом начинать заниматься

[@rafbashir4836]

У моего сына похожая проблема. Но он дома на турнике, с гантелями и жгутом тренит...

[@alex-vologda]

Ненавижу людей. Дома перекладина, гиря, штанга и гантели

[@user-rd5mr3nx4o]

Есть плохие и хорошие. Делайте себе правильную установку и все наладится. На сволочей внимание не обращайте. Удачи в жизни

[@user-rk4sp7xv9g]

Друзей найдите.

[@user-nk1bf3xy3e]

3 трени по кику, + 1-2 силовых тренировки и ещё кардио добавляю

[@altay_jolo_5670]

Каждый божий день тренируюсь, ни дня не отдыхаю 😹✌

[@MrKYBA-oq8rr]

Как так-то? Убиваешь себя так

[@andrewsavitskyi7974]

В основном 3 раза в неделю в зале и при єтом ходьба, активность во время дня. Иногда вимативает, а в основном норм. Сейчас на отдихе каждий день (13 день подряд (work-out) + плавание), и чесно сказать как-то вимотан. Знаю, что нужно перерив, но как-то не могу остановится.

[@believeinyourself3072]

Занимаюсь баскетболом. Бросковаые тренировки каждый день. Не страшно - они малоинтенсивные.

[@Athletics4664]

Каждый день

[@targuskron3455]

Каждый день - плохо для тех, кто хочет набрать мышцы. Они не будут успевать восстанавливаться. Самый эффективный варик - 3 р. в неделю

[@user-zu5ei8cv2t]

Занимаюсь почти каждый день. Хожу на секцию КУДО, занимаюсь дома. В среднем по 1,5-2 часа в день.

[@igorshhe]

Сижу на дефиците + силовая (сплиты) 3 раза в неделю на основные группы мышц. Сбросил около 40кг жировой массы и 10кг мяса набрал за 7.5 месяцев

[@zamlr4858]

День через день три раза за сутки.

[@user-ij9hp1jz6u]

Раз в 3 дня , иногда чаще, всегда силовые

[@arthalcy0n]

каждый день

[@olegpetrov2452]

Так 150 минут в неделю, как я услышал в начале, или 150 минут в день, как я услышал затем почти сразу же? Что за взаимоисключающие рекомендации?

[@colossusblade3134]

можно делать умеренное кардио (пульс до 130) один час, каждый день ?

[@mustafagedikli23]

Да

[@user-fh8be4ug8c]

Занимаюсь академической греблей, тренировки каждый день кроме понедельника, и каждый день интенсивные тренировки...