Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок № 2 Обучение толчку с груди

Разбор основных нюансов и ошибок в толчке с груди. И конечно же, упражнения необходимые для улучшения техники данного движения.
|| ✖ Я в vk: semilet...
|| ✖ Моя группа: weightl...
#тяжелаяатлетика #толчокштанги #рывокштанги кроссфит crossfit weightlifting clean and jerk snatch power fit ТА olympic squat как похудеть как накачать пресс прыжки приседания жим тяга становая

[@ВолодимирЦуркан-ы4щ]

Для начинающих, оптимальные и разумые, показы и обьяснения.

[@ИгорьПечерский-ф4я]

Лучшие видео по ТА)

[@Maks4909]

просто великолепно!!!

[@ДимаСемешкин]

всё предельно ясно спасибо

[@9Peter6]

Отличное видео 👍

[@DOMKRAT69]

Спасибо )

[@iseeyourface4558]

познавательно, узнал много нового👍

[@DOMKRAT69]

Спасибо, Денис)

[@arkadybadareev1763]

Уже не только при движении вверх, но и при опускании тоже зацепляю. Прогресс налицо...

[@anuari7295]

Спасибо!

[@ДжелливанФуркот]

Добрый день! Расскажите, пожалуйста, как избавится от дожимов штанги в толчке. А также, что считается дожимом, а что - нет?

[@puassonspot]

Колокол бом-бом-бом

[@Рюмкин-стужев]

Отбиваю ключицы, иногда думаю что и сломал их, что делать, это происходит в швунге, да и во взятие

[@leo_marketolog]

Алексей, иногда бью себя штангой по подбородку при толчке, че делать ?

[@iyra485]

Из ножниц в фиксацию как убирать правильно ноги , первую заднюю ногу подтаскивать или переднюю ? И какая разница между тем какую ногу первую подтаскиваешь в фиксации штанги над головой?

[@DOMKRAT69]

Добрый день. По классике, сначала переднюю потом заднюю, так правильнее, так как передняя нога стоит на полной стопе и ей толкнуть собирая ноги надежнее первой, а потом просто приставить заднюю которая на носке стояла. Да и плюс ко всему, если сначала заднюю приставлять то невольно, можно наклониться корпусом вперед и штангу из фиксации поведет вперед и есть риск уронить. Обычно заднюю ногу приставляют первой, когда толкнули чуть вперед себя и как бы штангу нужно догнать...

[@hulala-yz6hp]

Алексей, доброго времени суток! Насколько часто следует выполнять швунг жимовой, чтобы не возникало отрицательного переноса на толчок классический( в виде привычка дожима штанги)?

[@DOMKRAT69]

Здравствуйте, обычно при 3х дневных занятиях в неделю, швунг жимовой присутствует в плане раз в две-три недели. При пятидневке, может и чаще. Но, если у человека, проблема с посылом и включением локтей, то данное упражнение на первых порах можно делать и через тренировку, для наработки.

[@hulala-yz6hp]

Большое спасибо!

[@aleksandrgavrish2618]

Здравствуйте,подскажите пожалуйста упражнения на растяжку плечевого пояса и верхней части спины.

[@DOMKRAT69]

Здравствуйте Александр, можно начинать с обычных скручиваний, держась за гимнастическую стенку или любой упор и растягивать переднюю дельту и грудные. Так же можно на каждой разминке, хорошо разогрев плечи начинать прокручивать гимнастическую палочку за спину, постепенно сужая хват, но без фанатизма. Насчет верхней части спины, если есть сутулость, то помимо укремления всего верха различныеми тягами, нужно еще и постоянно растягивать грудные и отказаться на время от жима штанги лежа широким хватом, если он присутствовал в вашем арсенале. Я постараюсь в ближайшем будущем создать обучающий ролик по растяжке, так как этот вопрос часто встречается в комментариях.)

[@Andrew-wy6xz]

Интересно что не видно зеркал. По себе замечаю, что занимаясь в зале перед зеркалом не так концентрируешься на мышечных ощущениях во время выполнения упражнений.

[@CantPickTheNameIwant]

А как часто тренироваться в ТА? Насколько быстро люди прогрессируют?

[@DOMKRAT69]

3-5 раз в неделю . Прогресс зависит от многих факторов . Как и во всех видах спорта .

[@CantPickTheNameIwant]

@@DOMKRAT69 спасибо за ответ! Мне интересно, если отсчитывать с нулевого уровня (у меня к примеру это было 42 кг на раз в толчке с груди при весе 60 и росте 170), то ежегодно прогрессировать на 10 кг это вообще нормально или мало, или много или как? К слову, за 2 года я тренировок (честно далеко не всегда соблюдалась регулярность в циклах) я толкаю 65 кг. Смотрел рекорды, там по-моему в моей весовой категории 170 мировой рекорд (охренеть конечно)

[@DOMKRAT69]

Все индивидуально , главное без травм и соответственно закрывать цели ) Кто просто тренируется для «себя», кто то хочет разряд , звание , на соревах победить и тд .

[@CantPickTheNameIwant]

@@DOMKRAT69 допустим следующий сценарий: аккуратно без спешки, 3 раза в неделю, то до 100 как быстро можно доплыть, держа в уме данные из моего предыдущего сообщения, начиная отсчет с настоящего максимума в 65 кг? Опять-таки хотя бы ориентировочные данные, естественно что всё очень индивидуально, но всё же средняя температура по больнице есть

[@호랑이-v1k]

Как можно развивать швунг в сед?

[@DOMKRAT69]

Толчковый с груди? Или рывковый с плеч?

[@호랑이-v1k]

Тяжелая атлетика с Алексеем Семилетовым толчковый в сед

[@DOMKRAT69]

Первое!Если вы точно определились, что для ВАС, это самый эффективный и удобный способ толчка, то рекомендую сделать следующие базовые шаги. Необходимо развить хорошую гибкость, и научиться уверенно садиться в низкий сед со штангой над головой в толчковом хвате. Второе! Нужно понимать что в швунге в НИЗКИЙ СЕД - очень важен уход, его скорость и жосткий прием, нежели посыл. Поэтому я считаю, что при построении плана тренировок, нужно насыщать зантия такими упражнениями как: 1)уходы в низкий сед с плеч(толчковый хват) - это те же уходы рывковые, только хват толчковый.2) Швунг толчковый с плеч в низкий сед( здесь уже можно и веса иной раз слазить).3) Швунг жимовой с груди+ приседания.4) Рывок узким хватом- отличное разминочное упражнение, тем более если вы швунгуете в низкий сед. Вообщем даже этих 4х упражнений достаточно, чтобы новичка научить уверенно чувствовать себя в низком седе, при швунге. Я думаю, что на ваш вопрос в скоре отвечу новым видео, хочеться рассказать большее про швунг в низкий сед и его смысл, но получится целый учебник в комментариях) это очень актуально, это целая субкультура в ТА :))

[@호랑이-v1k]

Тяжелая атлетика с Алексеем Семилетовым спасибо ждем видео

[@DOMKRAT69]

Коротко без воды, постарался объяснить всю суть: kzbin.info/www/bejne/h2mZm6yaqqt3hs0 В дальнейшем планирую заснять видео с разжовыванием подсобных упражнений)

[@arkadybadareev1763]

Я уже дважды при толчке с груди по подбородку себе бил. Почему и как с этим бороться?

[@DOMKRAT69]

Здравствуйте , нужно выкатить плечи вперёд и широчайшие . И когда выталкиваете , не спешить пихать голову вперёд .

[@arkadybadareev1763]

@@DOMKRAT69 благодарю, конечно. Вроде, пытался, а осадок неприятный остаётся, когда гриф мимо морды пролетает... Таз же надо назад оттопыривать, это затрудняет отодвигание головы назад...