Rozgrzewka bokserska | OD ZERA DO BOKSERA odc. 2

W tym odcinku pokazuje kilka ważnych ćwiczeń rozgrzewkowych oraz daje wskazówki odnośnie skakania na skakance.
Poniżej rozpiska przykładowej rozgrzewki:
👉 pajacyki 2 minuty
👉 bieg bokserski 2 minuty
👉 przekroki z wymachami 30 sekund
👉 przekroki z ciosami prostymi 1 minuta
👉 przekroki z ciosami sierpowymi 30 sekund
👉 krążenia barków 1 minuta
👉 krążenia ramion 1 minuta
👉 2 rundy skakanki po 3 minuty z minutową przerwą
Znajdziesz mnie na :
Instagram - goo.gl/j0ym6I
Facebook - goo.gl/KqxpaF

[@roro9529]

Kurcze zamierzałem pooglądać filmiki o taekwondo a zostałem na Pańskim kanale...bokser i taki kulturalny...chyba zostanę Pana fanem.PZDR.

[@TomaszPiotrowski]

Miło mi! :) Pozdrawiam i liczę, że filmy będą się podobać 👊

[@Josethine]

Świetna rozgrzewka, dziękuję!:)

[@mariajackowiec2497]

Zaczynam od poniedziałku, dziękuję za filmik 😊

[@TomaszPiotrowski]

Powodzenia 👊

[@zibi1858]

Mój kołcz. W domowym zaciszy, zaczynam przygodę z boksem i właśnie takiego kanału szukałem. Doceniam wkład

[@TomaszPiotrowski]

Dziękuję i cieszę się że filmy się przydadzą 👊

[@komiksiarzyk2814]

Fajne filmiki, dzięki za ćwiczonka, niektóre z nich sobie dodam do swoich treningów. :)

[@flnee2882]

tego mi bylo trzeba!

[@pan_katan]

Fajna i ciekawa rozgrzewka. 👏

[@mariuszlcom3033]

Super materiał!!

[@TomaszPiotrowski]

Dziękuję 👊

[@adeka4077]

Świetny instruktaż bardzo pomocny :)

[@TomaszPiotrowski]

Dziękuję 👊 :)

[@lipa8057]

Dzięki za masę materiałów do ćwiczeń

[@TomaszPiotrowski]

Powodzenia 👊🙂

[@doriangorgolewski7477]

powodzenia na ringu jeszcze raz dzięki

[@doriangorgolewski4676]

Dzięki Tomasz za wskazówki dotyczące skakanki, na pewno będę ćwiczył ile się da żeby osiągnąć wymarzony skill, czekam na kolejne filmiki, pozdrawiam -)

[@TomaszPiotrowski]

Dorian Gorgolewski kolejny ukaże się po walce w Boguchwale. Także na nagraniu będę wyglądać w zależności od tego jak się zaprezentuje w ringu 😁

[@doriangorgolewski4676]

Spoko Tomek oczywiście czekam na filmiki, powodzenia na ringu, pozdrawiam

[@TobsyKreets]

@Dorian czy osiągnąłeś już wymarzony skill?

[@seven7474]

A teraz osiągnąłeś?

[@minibigboss5432]

Witam witam jakos tu trafilem i jakos tak codziennie ogladam 1 filmik xD

[@TomaszPiotrowski]

Cieszę się i miło mi 🙂💪

[@totylkojaaaaa]

❤️

[@andrzejrudke5595]

Bardzo dziękuję w czas koronowirusa.

[@Mateusz0789]

Witam ciekawy kanał ... jesteś zawodowym pięściarzem? czy możesz podpowiedzieć mi czy poprawnie uderzam w worek bokserski ...?? i poprawnie się poruszam ?? pozdrawiam ps. filmiki mam na swoim kanale

[@Damian66400]

Hej Jakie buty polecasz do boksu (nie drogie) dla osób które nie mają zbytnio kasy :)

[@rufin3350]

Jaki jest tytuł muzyki na samym końcu?

[@Xd-le7ht]

Robisz jakieś osobne treningi ze skakanka czy tylko skakanka występuje u ciebie w rozgrywce? Jeżeli robisz jakiś trening ze skakanka to jaki?(chodzi mi o taki trening żeby poprawić swoją kondycję i koordynację na skakance)

[@TomaszPiotrowski]

Różnie. Ale niedługo pojawi się film o skakance ;) Na wytrzymałość masz np. 18 minut cięgiem o 10s każdej minuty to sprint

[@gifi770]

Witam Panie Tomaszu, Jestem osobą z lekką nadwagą co za tym idzie, mam problemy z wykonywaniem podstawowych ćwiczeń dla początkujących. Bardzo szybko się męczę, mam duży problem z kondycją, więc mam do Ciebie prośbę. Czy mógłby mi Pan coś doradzić lub nagrać jakiś filmik który by mi pomógł i mam nadzieje innym osobom z podobnym problemem, był bym niezmiernie wdzięczny, Pozdrawiam Michał.

[@TomaszPiotrowski]

Napisz do mnie na priv na FB to pogadamy

[@s1sb387]

Jutro zaczynam z boksem, niech mi ktoś odpisze na ten kom po roku to przypomne sobie stare czasy😂

[@tricklakertricklaker4212]

I jak tam

[@s1sb387]

@@tricklakertricklaker4212 dzisiaj kupilem sobie troche sprzętu do domu i czekam az mi sie ręka wygoi 😂

[@tricklakertricklaker4212]

@@s1sb387 no i klasa👍🏻 Pomyślności 👊🏻

[@_balwan3082]

Jak tam?

[@jakubkruczek2772]

@@_balwan3082 chyba sie poddal

[@swedzislaw1826]

Odnośnie tej calej rozgrzewki, wszystko dobrze rozumiem, ale co z oddechem? Kiedy wdech , wydech itp?

[@TomaszPiotrowski]

Przy większości ćwiczeń rozgrzewkowych oddychaj naturalnie. Zadając cios robisz wydech.

[@Patryk-kz8xg]

Jaki czas skakania na skakance i ile czasu wykonywać poszczególne ćwiczenia i w jakiej kolejności?

[@TomaszPiotrowski]

Zobacz opis filmu. Masz t wszystko :)

[@Patryk-kz8xg]

Dziękuję za odpowiedź. Nie zauważyłem tego

[@pawepawe7274]

Kiedy nowe odcinki

[@hubcixkar8495]

A ta rozgrzewka jest też przed treningiem na worku bokserskim itd?. Pozdrawiam

[@TomaszPiotrowski]

Tak. Pozdrawiam

[@hubcixkar8495]

@@TomaszPiotrowski to fajnie Pozdrawiam cieplutko raz jeszcze

[@jesseventura2481]

Jak dlugo trzeba kazdy z nich,po 3minuty wystarczy?

[@TomaszPiotrowski]

Masz w opisie rozpisana przykładową rozgrzewkę

[@andtro4596]

Dlaczego przy skipingu (biek bokserski)nie przekrecasz piesci tylko trzymasz caly czas kciukami do gory mi tlumaczyli ze piesci nalezy przekrecac w chwili wyprowadzenia ciosu tak aby kciuk byl z boku dzieki pozdrawiam

[@TomaszPiotrowski]

Hej cios można wkręcać ale nie zawsze jest taka potrzeba. Czasami nie zmieścisz rękawicy jeśli wkręcisz rękę. A to czy przekrecasz rękę podczas biegu bokserskiego już jest kwestią tego jak byłeś uczony na treningach :) mnie uczono aby robić to ćwiczenie jak najszybciej i nie wkręcać ręki.

[@kapi7975]

Jakie długości maja być owijki?

[@TomaszPiotrowski]

kapi najlepiej wziąć te najdłuższe. 3,5 metra są bardzo w porządku.

[@mistrzdedal8606]

Ta muzyka boli, ale film swietny

[@TomaszPiotrowski]

Dzięki 👊

[@Immobilizerify]

Zawsze chciałem skakac na skakance jak Rocky Balboa 😊.

[@TomaszPiotrowski]

Aż mi się przypominają te momenty kiedy on skakał w firmach

[@pawepablo2098]

Czy mam robić te wszystkie ćwiczenia to trochę zajmnie

[@TomaszPiotrowski]

Rozgrzewka w klubie bokserskim potrafi trwać ponad 20 minut. Także jak najbardziej zalecam wykonać każde z nich. Mają one także ukryty cel jakim jest nauka koordynacji oraz podstawowych elementów, które później będą wykorzystywane.

[@_Pochmurno]

Można zacząć korzystać z Pana lekcji bez względu na to czy jest się facetem czy drobną dziewczyną..? Bardzo chcę ale głupio się czuję😐

[@TomaszPiotrowski]

Oczywiście że można 🙂

[@rozab7620]

czy złamana kość w nadgarstku to duży problem?

[@TomaszPiotrowski]

To zależy od tego jak się zrosła, czy została prawidło złożona oraz czy dostałeś odpowiednią rehabilitację. Sporo bokserów łamie sobie nadgarstki i wraca do pełni sprawności.

[@rozab7620]

Miałam po prostu orteze przez ok. 2 tygodnie

[@TomaszPiotrowski]

Roza B7 w takim razie ja bym zrobił prześwietlenie oraz poszedł do fizjoterapeuty żeby dał mi odpowiednie ćwiczenia wzmacniające. Na początku raczej skoncentrować się na technice i ogranicz kompletnie uderzenia tą ręką w worek oraz na tarczy.

[@rozab7620]

Tomasz Piotrowski Dziękuje za odpowiedź

[@TomaszPiotrowski]

Roza B7 w takim razie ja bym zrobił prześwietlenie oraz poszedł do fizjoterapeuty żeby dał mi odpowiednie ćwiczenia wzmacniające. Na początku raczej skoncentrować się na technice i ogranicz kompletnie uderzenia tą ręką w worek oraz na tarczy.

[@zenonwojcik6197]

jakie masz buty?

[@TomaszPiotrowski]

Na nagraniu czy teraz?

[@zenonwojcik6197]

@@TomaszPiotrowski Na nagraniu oczywiście.

[@TomaszPiotrowski]

Reebok nano 3 to są bodajże - buty crossfitowe

[@zenonwojcik6197]

@@TomaszPiotrowski Dzięki. Jak się sprawdzają przy treningu bokserskim?

[@TomaszPiotrowski]

Średnio. Zdecydowanie wolę buty bokserskie. Ale ich plusem jest płaska podeszwa i to że dobrze siedzą na stopie

[@LLiFFtYY]

szkoda ze odkryłem cię co dopiero teraz

[@TomaszPiotrowski]

Nic straconego 😉

[@tototo1374]

chce sie nauczyc boksowac ale nie chce mi sie cwiczyc.

[@TomaszPiotrowski]

No to masz problem... Boks to ciężka praca i albo chcesz albo nie chcesz

[@tototo1374]

Tomasz Piotrowski zostane na ogladaniu yt.

[@tomsongaming5783]

od tych pajacyków kostki mi coś klikają nie wiem dla czego

[@TomaszPiotrowski]

Tez nie wiem. Moze zle buty, moze brak rozruszania stawu, moze odzywa się jakiś uraz