Aumenta Medidas en GLÚTEOS con la rutina 3 PATADAS | 3 Ejercicios para gluteos redondos y levantados

[@playlist_353]

La voy a intentar💪🏼 Dia1:✅me dolieron bastante los glúteos, pero lo logre terminar. Dia2:✅estuvo medio complicado para acabarla ya que seguía adolorida del día anterior, pero lo logre. Dia3:✅pensé que no lo iba a lograr, pero cuando me di cuenta ya había acabado.

[@Estherysuscosas]

Hola!!!!, Acabo de hacer los ejercicios con tobilleras , porq la patada lateral , la tengo q desarrollar❤❤❤

[@Estherysuscosas]

Me ha parecido increíble , pero Me gustaría , q subieras videos de piernas , para engrosarlas , sobre todo las pantorrillas ❤❤😊

[@estheraponte6471]

Esos son los ejercicios q hago para los GLUTEOS y me a ido d lo mejor, gracias NAYDA, los hago 2 veces a la semana.❤

[@margarita58ful]

Estupenda la rutina. Hace varios meses que hago casi todas tus rutinas. Tengo 70 años , toda la vida hice ejercicios, y me siento re bien siguiédote a vos. Mis glúteos 10 puntos 😂😂 Gracias!!!! ❤

[@SoniaColon-r9v]

Me encantó la rutina de hoy.

[@hortensiavazquez5408]

Felicidades y que bueno. Servidora en enero 60 y muy animada en qué pueda hacerlos crecer un poco aunque sea😅😂

[@margarita58ful]

@@hortensiavazquez5408 No hay milagros en esto. Para mí siempre fué mejor, si no tenía muchas ganas de ejercitar... Menos tiempo, pero contínuo. La constancia y la buena alimentación me dió buenos resultados 😅

[@pablosandoval1165]

Hola yo no puse cuando comenze Llevo una semana y la verdad si han sido muy efectivos ya tengo pompas y hoy si me pongo licras porque son duritas levantadas y rendonditas asi que animos porque si funsionan

[@bunnymiranda7222]

Muchas gracias por esta rutina!! Apoyemos dejando un like, solo el 30% de los que vieron el vídeo dieron manita arriba.

[@SamusKerrigan]

Eso es porque estos ejercicios no sirven. Empecé el 7 de junio el reto de los 21 días y la verdad que no vi ningún resultado, estoy dudando de la eficacia de estos ejercicios, sólo conseguí dolor y piernas cansadas... Ya es 1º de Agosto y no conseguí ningún resultado. Estos ejercicios no sirven para lograr piernas y gluteos tonificados. Se tienen que hacer en el gimnasio con equipo de pesas o con bandas elasticas. Fue una perdida de tiempo

[@danielalopez-b3h]

@@SamusKerrigan PERO TOMASTE PROTEINA?

[@SamusKerrigan]

@@danielalopez-b3h tengo alimentacion balanceada desde hace 20 años. Obtuve resultados reales con una profesora real en el gimnasio al que empecé a ir hace 1 mes, no como con esta influencer berreta que además tiene prótesis en los glúteos

[@Rosita77]

​@@SamusKerrigan que comentario más loco. Hacer ejercicios sin tecnica no sirve. Estos ejercicios que hace esta chica son los más que sirven para gluteos sin equipos. Seguramente que haces los ejercicios mal 😅 y dices que no sirven

[@SamusKerrigan]

@@Rosita77 no hay manera de hacer ejercicios mal. Como me explicó la entrenadora profesional a la que voy que se llama Agustina, es necesario usar peso. Esta "influencer" (que tiene protesis en los gluteos, por cierto) no tiene ningún ejercicio útil. En cambio Agustina hace ejercicos reales y nos presta su equipo hasta que podamos conseguir el nuestro: kzbin.info/www/bejne/hHqYZImtgq-of9E Te recomiendo si estás en Argentina que vengas con Agus, no sólo es real, trabaja seriamente en un gym y tiene un buen canal de youtube www.youtube.com/@entrenamientoscreativos

[@estheraponte6471]

Buenos dias Nayda, gracias a ud. e mejorado bastante los gluteod, explica muy bién q uno le entiende, hago la d las 3 patada x problemas d rodilla, estoy muy atenta a sus ejercicios , hago los d brazo, hombros y pecho y e mejorado bastante. Siempre atenta a sus ejercicios.

[@YessicaDelacruz-g5o]

Hola yo empecé haciendo esto desde el jueves en 15 días voy a venir y diré si me está funcionando muchas gracias son muy buenos ahora tomaré un batido les recomiendo que cada vez que terminen el ejercicio beban un batido de avena con leche y la hiema del huevo con guineo y yogurt y canela me funciona ayuda aumentar los glúteos ❤

[@SamusKerrigan]

yo empecé el 7 de junio y ya estamos a primero de agosto y no consegui ningun resultado. Hablando con alguien me dijo que solo se logra tonificar con bandas y pesas porque sino es solo una perdida de tiempo. Me senti estúpida mientras me decía eso porque es verdad 😭🤡

[@JosefaDelaTorre]

Me gustó mucho esta rutina!! ❤

[@sharonalejandrabarrerasier2458]

​@@SamusKerrigan lo intentaste con bandas?

[@SamusKerrigan]

@@sharonalejandrabarrerasier2458 ella nunca lo dijo, preferí retomar el gimnasio y darle dinero y mi tiempo a alguien mejor

[@SamusKerrigan]

@@GmL903 hasta ahora no encontré ningun "influencer" honesto. Preferí volver al gimnasio y hablar con la chica que da clases ahi

[@AZUCENAMARTINEZGIL]

Hola buenas noches Nayla me encantó tu rutina, hoy sábado 10 de agusto empece a hacerla, en un mes vuelvo y comparto mi resultado, muchas gracias 🫂

[@Princess_kirri]

Cómo vas linda?

[@shareyselomit856]

Hay nos cuentas como te va

[@analuzmendoza3921]

Hola como te fue?

[@marthamorenoperez6344]

Me encanta sus ejercicios que explica muy detallado y son muy buenos Muchísimas gracias Dios la bendiga hoy mañana y siempre

[@almalauraalvarez1598]

Excelentísima rutina Nayla!! Me ha servido mucho para mejorar las caídas abruptas, sobre todo por qué ya estoy llegando a los 50's y mis rodillas crujen con las sentadillas 😂. Muchas gracias ❤

[@ceciliarimachi2873]

Excelente... muchas gracias professora ...estoy aprendiendo todos sus ejercicios

[@vivianacardonaloaiza4798]

Llevo dos días con el reto siendo 12 de julio 2024 día intermitente. . Una mesa les contaré. Lo que sentí el primer día en la noche ya sentí el dolor en los glúteos 😊😊😊

[@massi9930]

Como.vas

[@vivianacardonaloaiza4798]

@@massi9930 hola nena.. me avergüenzo porque me tocó suspender por temas de trabajo llegaba rendida de las piernas y no sentía ánimos. Los voy a retomar cuanto antes . Y te aviso. Mil gracias por estar pendiente

[@lilicienfuegos08]

Muchas gracias Nayla soy nueva, con la de hoy es mi tercer día y lo estoy sintiendo 07/03/24 desde Port Saint Lucie, Fl Encantada de haberte encontrado. 🪬🧿🪬

[@magdalenavillanueva2408]

Muchas gracias Nayla,muy buena rutina gusto lo que nececito !! Un fuerte abrazo ❤❤❤

[@persivargas7017]

Hago estos ejercicios tres veces en la semana tengo setenta años muchas gracias por compartir estos ejercicios

[@claudiazelayaarbaiza1055]

Excelente muchas gracias bendiciones

[@dorabernal2509]

Gracias Nayla, porque sus rutinas sí si sí, funcionan y las de los glúteos son excelentes, un abrazo desde Colombia ❤

[@SamusKerrigan]

Empecé el 7 de junio el reto de los 21 días y la verdad que no vi ningún resultado, estoy dudando de la eficacia de estos ejercicios, sólo conseguí dolor y piernas cansadas Ya es 1º de Agosto y no conseguí ningún resultado. Estos ejercicios no sirven para lograr piernas y gluteos tonificados. Se tienen que hacer en el gimnasio con equipo de pesas o con bandas elasticas. Fue una perdida de tiempo. Ojalá fuera honesta Nayla y dijera la verdad

[@saratorres2934]

Me gustó esta rutina , gracias por compartir bendiciones 🙏

[@monicaisique3364]

Estoy aplicando estas patadas en mi rutina y estoy viendo resultados. Muchas gracias 😊

[@fernandaaparecida8361]

😍👏🏼

[@normacabrera6976]

Hola Naira buenísimos tus ejercicios 3 patadas ,estoy participando en juegos d la 3era edad y para mí muy buenos gracias...🎉😊

[@NellysAnaiLópezÁlvarez]

Hola muchas gracias desde cuba hoy comencé los ejercicios gracias y bendiciones

[@Irais-lb4kh]

Me encanta como das estos ejercicios Mil gracias por compartir Bendiciones 🙏

[@marcelaseven979]

Muchas gracias Nayla, Dios te bendiga por hacernos cumplir con nosotros no de los 8 remedios naturales :El ejercicio. Te sigoooo❤

[@fernandaaparecida8361]

🌷

[@elviragonzalez2121]

Me encanto . No tienes rutina de cardio . Tengo casi 60 años gracias de antemano. Saludos desde Phoenix az

[@YolaZamudioaguilera]

Muchas grasias muy bien muy sencillas no lastiman en nada grasias

[@linavelasquez6920]

Exelente 👌 muchas gracias bendiciones

[@johanaacevedo7737]

Me encanta entrenar ,son realmente Buenos 😊

[@BoonieAventuras]

Son ejercisios de activacion pero a su vez ayudan bastante a la tonalidad y musculatura de los musculos de los glúteos, incluso por si alguien esta lesionado de alguna rodilla y no pueden hacer ciertos ejercicios, estos puwden servir

[@palomafernandez4290]

Doy fe de q estos ejercicios funcionan y además con resultados muy rápidos!!❤

[@tss0816]

En cuanto tiempo?

[@palomafernandez4290]

@@tss0816 pues yo en una semana lo noté..me pongo peso en los tobillos de 1,5kg

[@rosylucy3417]

Puedes decir cuál es tu tipo de alimentación?

[@palomafernandez4290]

@@rosylucy3417 Dieta mediterranea

[@florenciarodriguez3735]

@@palomafernandez4290 hola cual es esa dieta? y ademas me interesa saber si eras plana o ya tenias algo de gluteo?

[@kandymarin6239]

Yo aquí dando mi like 👍 gracias por entrenarnos. Tus videos son mejores ahora que los hacemos a la par.

[@yoliguerrero2252]

De acuerdo contigo,👍

[@daysiwither9440]

muy buena rutina, gracias. haga otra para la flacidez de las entrepiernas

[@etelvinabeltrangarzon2550]

Me gusta mucho todos los ejercicios ,hay algunos que me cuesta hacer pero me esfuerzo clar soy una mujer de 67 años un abrazo

[@estheraponte6471]

Buenos dias, NEYDA, estos son los ejercicios q hago ya q Ud. EXPLICA muy bién, ya q tengo problemas d rrodillas. Un abrazo, al prender mi CL lo q busco son dus ejercicios.

[@ErnestinaRodríguezMariscal]

❤ se ven los resultados siendo constante Gracias!

[@sucenydeleon946]

Gracias Aunque digan que tiene cirugía.. pero la rutina me ayuda 👌🦵💪

[@carmitapacheco5481]

Dios te bendiga Nayla esa rutina me parece espectacular y la voy a tratar de hacer si Dios quiere 💞

[@adrianagomezmontejo675]

Cuántos días a la semana debemos hacer ejercicio de glúteos para ver mejores resultados? Denos una guía de como debemos la distribución de ejercicios de lunes a viernes

[@rocioal8814]

En la descripción del vídeo viene, dice que dos veces a la semana. También da otras indicaciones

[@celiaalvearaguilar4368]

Excelente!. Mil gracias!

[@vaniaalcantara8865]

Aulas maravilhosas amoooo obrigada

[@YusleibyRodriguez]

Mil gracias. Eres un ángel ❤

[@NildaEs]

Muchas gracias por la rutina es genial, hay que hacerla todo los días. ❤

[@aimaraayelen8269]

Debo admitir que siempre fui de tenes glúteos voluptuosos, para ser más clara, me medí y tengo 110 cm, mido 1,80 y peso 79 kg. Pero siento que necesito levantarlos!! Yo ya hago ejercicio hace bastante, no soy constante y como de todo, ahora estoy aplicando reducir las cantidades en la comida, cuando hago ejercicio de glúteos siempre uso peso. En casa utilizo tobipesas Voy a hacer este ejercico, necesito marcar mis caderas!!

[@mabeldiaz6435]

Muchas gracias,yo ya tengo 74 años, hago ejercicio, todavía tengo glúteos aunque menos pero no creo me aumenten los glúteos a esta edad, o si? l compartiré el video

[@SandraLagunaRodriguez]

Muchas felicidades excelente rutina, gracias

[@liliagarcia1191]

Buenas rutinas gracias por compartir la verdad si tengo las rodillas las timadas me gustan tus rutinas por qué están largas

[@anaeliaperez3608]

Muchas gracias haciendo todos los ejercicios que haces me he sentido muy bien y si dan resultados a mis 62 años muchas gracias

[@leydicarolinahernandezaren6713]

Gracias por compartir tu tiempo y conocimientos 🏋️💖

[@paulachavez3165]

Muchas gracias por compartir esta.muy bueno el vídeo y Ejercicio

[@isabelcornejocornejo3821]

muy cansadora .. la rutina pero bién efectiva gracias Nayla❤❤❤

[@mat9137]

Excelente!! Gracias, ufffff me duelen los glúteos y las piernas también 😅

[@janetehanich3843]

Adorei, a partir de hoje acrescentarei nas minhas rotinas. Gosto muito do teu método

[@griseldamadrigalreyes6469]

Excelente rutina Nayla, te acabo d encontrar y ya te sigo 🎉🎉🎉❤ me parecen muy bien explicadas tus rutinas y las estoy siguiendo al pie d la letra😅 quiero ver resultados!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@karymee_1]

cómo vas?

[@denisseloyola275]

Muy buenas la rutinas exelente me encantó

[@laduraverdad2690]

Excelentes tus rutinas me han servido mucho, gracias y saludos.

[@karymee_1]

en cuanto tiempo viste resultados?

[@kristelsilva5529]

Muy buen ejercicio, muchas gracias, se ve los resultados

[@beguiimia436]

Muchas gracias excelente inicio 😊 es mi primera vez

[@anamargaritasalazar2202]

muy buenas noches , como esta. todas las rutinas que dicta son excelentes. un fuerte abrazo a la distancia.

[@cristinaabadiamoliner7711]

Muchas gracias, por todos los ejercicios que nos enseñas. Me parecen estupendos ❤

[@zuleimaramos2568]

Muchas gracias, explicas muy bien 💜✔

[@CristinaNavarretelara]

Hola gracias me cansé pero es mi primer día felicidades y mil bendiciones ❤

[@mariarenderos5616]

Muchas gracias 🙏 y es primera vez que la veo, y me encanta. Que tenga un excelente día.

[@ReglaCaridadSerranoPedraje]

Muchas gracias muy buena rutina ❤

[@rosaelenapradoramirez9275]

Me gusta hacer ejercicio , porque debemos estar activas,por salud ,por ser atractivas , quererme por eso hago ejercicio y estas rutinas me gustan ,ademss me hacen sentir muy bien gracias gracias por esas rutinas maravillosas que nos motivan , me gusta hacerlas y me hacen sentir bien de salud y físicamente 😊

[@bellabianca6400]

Gostei muito dos exercícios vou fazer todos ❤

[@marianaduran1232]

Excelente rutina... Gracias Nayla❤

[@cynthiacortes3358]

Me encantó ❤

[@luztorres1810]

Buenas tardes gracias muy buenos ejercicios 👍

[@nidiacruz3280]

Hola desde Venezuela divina la rutina me encanto gracias

[@MercedesFrancois-s9i]

Muchas gracias por esta rutina ❤❤

[@esthervergara8068]

Excelente gracias bendecido día

[@maribelhernandezparedes5101]

Muchas gracias está chida me gustó la rutina me gustó mucho

[@dinachiclin5383]

Muy buena rutina Naila

[@unavidacotidianaa]

Gracias por tu vídeo hermosa saludos bendiciones 🙏❤️

[@dmariadasilvamaria1875]

Hola buenas tardes cuántas ves debemos hazer estos Erecicios por cemana son Excelente gracia por está Hai saludos desde Costa Rica María Da Silva ❤❤😅

[@rosaagudelo8114]

Muchas gracias maravillosa.

[@AnaDiaz-jq3en]

Me gustan tus rutinas son buebas y faciles las hago dia por medio ❤

[@irmacaballero5423]

Muchas gracias por tu tiempo

[@PaolaPineda-n1k]

Excelente rutina!!!!

[@MariaRodriguez-bn3jo]

Excelente rutina, solo quiero saber cusntas veces a la semana se hace, saludos, gracias, gracias, gracias, 🙏💙🙋‍♀️

[@ErnestinaRodríguezMariscal]

Se notan los Cambios gracias Nayla ❤

[@MayraAngelMuñoz]

Hola buenas noches me encantan tus ejercicios, podrías ayudarme con ejercicios para la grasa que tiende a acumular se entre el hombro y las axilas

[@natalymogollon]

Excelentes ejercicios

[@rospatyrendonp.837]

Hola me encantó tu rutina muy buena una pregunta puedo hacerlo sosteniéndome de una silla porque el equilibrio me falla en la pared❤❤❤

[@luzvalderrama4409]

Muy bién muchas gracias😊

[@gloriaelenacastillojimenez5221]

Excelente como siempre... Mil gracias... ❤

[@Gabry-l1m]

Nayla la única entrenadora que te conparte egercisios efectivo sin peza Es cinsera su corazón es bueno, ella conparte lo que ella le ayudo a desarrollar ese bonito cuerpo bendiciones

[@MatildaDiaz-u9y]

Gracias por la rutina, muy facil de aprender. Saludos ❤

[@abigailsantana9987]

Que padre por favor más videos así de cada grupo de músculos gracias

[@martabeatrizdiazperez3596]

Excelente rutina. Muchas gracias!

[@carolhardoy-yc6ht]

Muy buena esta rutina me gustó. Gracias

[@CarmenMora-y6t]

Muchas gracia por compartir con nosotras dios te bendiga ❤😂

[@mercedesvallejolombana3140]

Gracias x su rutina me gusta

[@JosefaDelaTorre]

Hola me gustan mucho los ejercicios, cuantos días tengo que hacerlo?

[@maryprietoserra3714]

Muchas gracias me ayudas mucho 👍🏽

[@Amparito-q4e]

Gracias por realizar las rutinas con nosotros. Me gusta mucho.

[@alexandramuzo7194]

Gracias por esta clase Nayla,❤❤❤

[@nancycadenillastantalean1068]

Empese ahora a darle con fe no será fácil pero no difícil

[@abigailsantana9987]

Solo una pregunta cuantos días a la semana hacer está rutina para ver resultados gracias ❤

[@isabelcornejocornejo3821]

Gracias Nayla super ritina ❤❤❤

[@MargaritaToroMarin]

Me gusta hacer ejercicio. Ahora estoy un poco perezosa. Voy a empezar tus rutinas.