Tonificar y eliminar grasa de los brazos | GymVirtual

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Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de brazos para hacer en casa utilizando unas mancuernas para añadir un poco de peso.
Podéis utilizar unas botellitas de agua para agregarle ese extra de peso o cualquier cosa que encontréis por casa.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratis para saber qué ejercicios tenéis que realizar cada día para así tener un cuerpo bien compensado.
Hace unos días inauguramos la tienda online Gym Virtual Shop así que le podéis echar un ojo por si os gusta alguna de las cosas que tenemos tanto físicas (maletas, camisetas, esterillas, etc.) como digitales (ebooks, planes de entrenamiento, agendas, etc.)
Espero que sigáis muy motivados y que consigáis vuestros objetivos.
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[@valeriayitsselmurguia7103]

Llevo como un mes haciendo esta rutina ! Lo combinó con otro video que tiene para brazo Lo hago con pesas de 1 kilo Y si e notado cambios ! Hago la rutina 3 veces a la semana, lunes/ miércoles/ viernes Recomendado !:)

[@abrilcamillaloeza6554]

:O & en un mes si se notan bastantes cambios?

[@valeriayitsselmurguia7103]

Camila Loeza si! Bueno, si eres constante y agregas un poco de cardio si quemas grasa y tonificas los brazos 😘

[@siempreadelante4]

@@valeriayitsselmurguia7103 y no se te kedan músculos kmo de hombre?

[@patricialillo32]

yo tambien hago tres veces a la semana y de brazos y me ha dado resultado tambien

[@paulapasar5035]

@@siempreadelante4 eso es un mito, las mujeres tenemos un cuerpo diferente al de los hombres , por ello, la forma de nuestros brazos e incluso nuestro cuerpo completo mientras estén tonificados no se asemeja "al de hombre" 😇😇

[@jennyserrano3284]

Serán 12 minutos decía !!!🤦🏻‍♀️Los minutos más largos de mi vida, excelente rutina 🥵

[@sakuharuno29]

Hola, como te han quedado los brazos? Uwu

[@janethurbina1971]

Me encantan las rutinas de brazos y tren superior de Patry. Parecen inofensivas pero cuando vas a medio camino, los brazos son fuego puro🔥🔥🔥

Realice este video 2 veces al día por 3 días a la semana durante dos meses, primero use polainas de un kilo cada una y después pesas de casi dos kilos cada una, mis hombros y biceps lucen definidos. Al igual hago mas ejercicios entre semana como ir a clases de Spinning entre otras cosas, y mi alimentación no es matada pero es mas cuidadosa en las porciones, me gustan los resultados que veo, ahora voy por otro video de brazo. no se rindan!

[@carolinaesc1171]

03 de Noviembre 2020 ✅❤ Alguien más siente que sus brazos no pesan NADA después de este video?

[@milkam8925]

Jajaja siii

[@Dann-cz5ef]

This :"v

[@susanamagalymendozagarcia4552]

Yo estot igual, apenas termine el ultimo ejercicio sentia ardor en los brazos😂

[@brizethavalos9691]

Este video se deriva de alguna rutina de brazos o puedo agregarlo a mi propia rutina?

[@Dann-cz5ef]

@@brizethavalos9691 Puedes agregarlo a tu rotina :3

[@gabirivero8895]

Soy tu seguidora recientemente y voy con todo. Tengo 50 años y con tus rutinas me siento fabulosa ❤️

[@ewe5140]

Ke ejemplo 😜... Yo kiero esa motivación a los 50

[@alimasorgodasac4515]

La última vez que fui a la playa me traje dos kilos de arena y me hice pesas con bolsas y cinta de precinto ancha. Les di forma alargada para poder agarrarlas por la mitad y así poder usarlas de peso. Espero que os ayude .

[@Diamond_00]

Si, lo mismo hice yo, solo que en lugar de bolsas usé botellas plásticas y es muy efectivo 👌

[@azucenatorres5311]

Yo ise algo parecido alo tuyo pero yo en ves de bolsa agarre unas botellas y las llene de arena y se siente como si fueran las mismas pesas😃😃😃

[@ainap4132]

Segundo dia que hago el ejercico con pesas de 1k. Hago el ejercicio dia si y dia no porque es muy ligero y no me canso mucho. Os voy comentando mi progreso: DÍA 4: He hecho la rutina con botellas de 1,5 kilos. Mucho mejor he notado que lo trabajaba más. El último ejercicio ME MATA jaja no puedo aguantar. DIA 5: ayer tuve agujetas, hoy me he puesto 1.5 k y la verdad me ha costado más que el dia 4. Si noto que mis brazos estan mas fuertes pero aun hay q trabajarlo mucho más. DIA 6: Aggg el final se me resiste aún.. no aguanto! Pero si que noto que no tengo tanta grasa (pero aun hay mucha) DIA 7: Sigo cansandome pero creo que es porque hago los otros ejercicios antes. La proxima Vez intentaré hacer estos ejercicios primero. DIA 8: Sigo igual de cansada, es raro.. DIA 9; Me salté un dia por el dolor de regla insoportable que tengo.. pero hoy he vuelto y la rutina ha sido cansada, pero he notado que casi aguanto todo el ultimo ejercico, cosa que antes era imposible. DIA 10: Ahor a hago mejor los ejercicios y noto como me queman los brazos. HE CONSEGUIDO AGUSNTAAR TODO EL ULTIMO EJERCICO!!!

[@ainap4132]

Tercer dia. El final es lo que me cuesta mas, pero es bastante facil. Quizas haga pesas de 1.5k pero tengo miedo de que me sea muy dificl, hago mejor los movimientos y noto que se trabaja mas. Aun no he notado muchos cambios.

[@sakuharuno29]

Como han quedado tus brazos? Uwu

[@ainap4132]

@@sakuharuno29 pues la verdad lo dejé de hacer, me he pasado a la escalada y ahí si tonifico bien los brazos, aunque aún tengo grasilla colgando 🥲

[@sakuharuno29]

@@ainap4132 y te sientes satisfecha con tu cuerpo? Uwu

[@MiliMusic2233]

waaa estuvo re fuerteee al final jajaja pensé qe no terminaba ¿Como les fue? terminado el dia 3 de nov del 2020

[@brendamanjarrez3243]

Estaba muriendo al final, me temblaban los brazos jajaah

[@MiliMusic2233]

@@brendamanjarrez3243 jajaja si me paso lo mismo

[@magalysaco2989]

Como te fue???

[@mayrasosa4188]

Igual yo

[@lilianaibagon827]

Me gusta mucho porque me viene bien estos días que estoy de vacaciones y se nota que lo enseñas es para dar un servicio y no para mostrarte cómo hacen muchas .. felicidades guapa 👏👏👏

[@danielarugel596]

Si ven los vídeos de Patry desde que inició (hace 6 años), sus piernas están más tonificadas, sus piernas eran delgadas.

[@virny22]

Es verdad llevo viendola mucho tiempo y ella esta mas ancha de piernas, ademas de que hace ejercicios externos en su diario...

[@karlavanessamonestelsalaza9671]

Wow al fin una rutina en la que siento que mis brazos queman 🔥🔥🔥

[@uepale8194]

Te aconsejo apretar el pectoral y los dorsales para que no se te cargan los hombros y el cuello. Los hombros nunca deben de subirse a la hora de hacer fuerza en ejercicios repetitivos. Me encanta tu canal ¡gracias!

[@monicag.3624]

Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos. Eres una súper maestra de Gymvirtual, tus ejercicios son super efectivos para lo que uno quiera fortalecer. Dios te multiplique por tu generosidad. Saludos desde Medellín, Colombia

[@lylybeth8216]

Gracias por hacer videos con mancuernas. Hace un año tuve una tendinitis en la muñeca izquierda y el fisio me dijo que hiciera mejor ejercicios con pesas que flexiones para fortalecer los brazos. Cosa que me dio mucha rabia porque las flexiones me estaban resultando más efectivas pero he tenido que cambiar de método. Porfi haz mas videos de brazos donde no haya que hacer flexiones. Eres la mejor!! Saludos!!! ;)

[@vanesagonzalez6788]

Comencé hacer ejercicio con tus vídeos son muy buenos, te lo agradezco. Son excelentes. Un abrazo desde el sur de Chile.

[@leidya.c8486]

Algunas veces en medio del entrenamiento me quiero rendir, pero me acuerdo de lo que me comí y se me pasa😅

[@esthergarcia4115]

Leidys Arteaga Cantillo 😂😂😂😂😂😂

[@cynthializbethmartinezguti3854]

Leidys Arteaga Cantillo suele pasar, aunque a si ni funciona, es Lo que la mayoria dice

[@paolitarm5888]

o de lo que piensas comer

[@michelleespinoza4798]

Leidys Arteaga Cantillo jajajajaja oye me vigilas o que 😂

[@tsukii77]

Leidys Arteaga Cantillo jajajjajajaja me pasa igual xDDDD

[@RCza-us9vd]

Me ha encantado esta rutina. Dividida en 4 bloques para trabajar las diferentes áreas de brazo, hombro, tríceps.... y sin repeticiones. Gracias Patry.

[@septimo97]

Excelente rutina!!! No es suficiente solo bajar de peso, hay que tonificar el cuerpo y estos ejercicios para brazos son realmente efectivos para lograrlo. Buena combinación de movimientos!!! ✌🏻 ✊🏻 🖐🏻

[@isabelchavez3666]

Ari_a y alimentarnos bien , con loa nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita , yo lo conseguí obvio que con la rutinas de gym virtual y mi batido y cafecito que me ayudaron mucho en mi alimentación 😊

[@septimo97]

Marce Chavez totalmente de acuerdo. La buena alimentación es indispensable!!! 👍🏻

[@normaangelicamontes3299]

Mil gracias .Paty me encanta sus Rutinas Que Dios la bendiga siempre un abrazo con mucho cariño Bendiciones

[@juliachavira8150]

Mil gracias por compartir todo esto. Saludos de Chihuahua México 😀😘

[@patriciamedina3692]

Siempre había querido marcar los brazos, tonificarlos y gracias a tus rutinas veo cambios magníficos 😊 gracias por compartir rutinas contundentes

[@carinahernandez1433]

Patry.... holaaaa... sabs en mi pais es ña media noche.... y npodia dormir habia perdido 20 kilos y x estres m dje llevar y los volvi a subir hoy dcidi comenzar d nuevo.... yakiestoy haciendo las rutinas t amooo patry.... ers la mejor....

[@lalohidra]

Esta genial, de los mejores vídeos de rutina para brazo y en mi he notado resultados los convino con uno que tiene sin pesas, yo lo hago como de calentamiento.

[@dennyslasso3449]

Súper. Gracias por acompañarme en esta larga cuarentena. Fortalecida física y espiritualmente con toda 💜💜

[@yoouescobar9939]

Lo hice sin mancuernas ya que solo quiero definir y wow!! Sin duda se siente el trabajo haciendo un poco de fuerza!! Excelente rutina Patry!!! Gracias

[@maveldi7109]

El último, estaba durísimo, Pero muy bueno 💪💪

[@lucyhernandez8377]

Me encanta aser con Togo los ejercicios muchas Gracias por tan lindas tiempo

[@mariajos7519]

Buen día a todas, excelente maestra, soy tu fiel seguidora y efectivamente dan resultado, por supuesto con buena alimentación, saludos

[@magaliseib9709]

hace 4 días que estoy haciendo estos ejercicios y ya baje una talla en mis brazos, más que feliz !!!

[@anaponce1977]

Día 3 de noviembre terminado.. Vamos por el reto de gluteo✌️👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual

[@gabylara3820]

Muchísimas gracias por esta rutina de brazos, si que estuvo intensa 💪 se siente el trabajo en los músculos 😉

[@begonajurado5580]

Me ha encantado esta rutina!!! Más así por favor!!! 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 3 de noviembre terminada, también el reto! #YPCT

[@mayrasosa4188]

Muchas gracias por tus excelentes rutinas he han servido mucho y no son pesadas, saludos desde México.

[@patriciaperez8078]

Gracias Patry! Muy buenos ejercicios, me estoy recuperando de una operacion de codo y me vienen muy bien! saludos desde Argentina!

[@valentina.7360]

Como no tengo pesas busque dos paquetes de arroz de un kilo y solamente los levante una vez y ya senti el dolor en mis brazos (tengo los brazos re mil minuditos) asi q ya estoy sintiendo las re ansias de hacer esta rutina que me toca mañana, gracias patry sos la mejor y el motivo de mi inspiración dia a dia!!💘💘

[@fatimanorono6300]

me encantan tus rutiinas... hago las mas viejas hasta las mas nuevas...

[@geannina5717]

0:17 0:48 1:18 1:48 2:17 3:17 3:50 4:17 4:50 5:18 6:00 6:37 7:07 7:35 8:08 8:35 9:23 9:55 10:27 10:56 11:27

[@rebevillegasramirez379]

Me encanta que hagas ejercicios con mancuernas , espero que sean muchos mas los videos

[@griseldarenderos2418]

Saluditos desde El Salvador. Y muchas gracias por excelentes rutinas. Me ayudan mucho. Bendiciones

[@nuviasaavedra3867]

Me encanta tus ejercicios me hace quemar calorías. (Gracias de corazón )

[@mizhelzweig]

Ya al final se empieza a sentir el trabajo no me quiero imaginar si lo hubiera hecho con peso. Buen video. 17-10-2022

[@marthavilchismora8014]

Gracias querida, me gustan mucho tus videos, gracias por compartir. abrazos mil desde Mèxico

[@paolaalvarez6685]

Una de las mejores rutinas que he visto!!!! 😀😀😃❤❤

[@DDH321]

Adoro esta rutina, siento como trabaja cada músculo !!

[@AlligatorDestructionASMR]

Mi amor te amo❤️ gracias a tus rutinas ya e notado cambios y tengo unas piernas muy bonitas gracias a ti💋

[@golulapower4193]

claudia crack es un ejercicio de brazos... 🤦🏻‍♀️

[@natalhes2357]

@@golulapower4193 si pero creo que (claudia crack) se refiere a todos sus vídeos de ejercicios de patri jordán

[@natalhes2357]

@@golulapower4193 o sus rutinas

[@veroruiz2580]

Primera rutina que logro de principio a Fin!!. Muchas gracias.

[@gabrielabarraganlopez7029]

Tus rutinas siempre son un reto y acertadas....

[@fidelyhernandez2265]

Tengo adolorido los brazos de las rutinas d la mañana..y viendo esto ya m dolieron más jajaja...pero no se rindan q esto aki no acaba jaja..Saludos desde México

[@mariamuzz4779]

Me gustaría más rutinas como esta con mancuernas!!👍💗

[@alinaherrera4916]

GRACIAS PATRY!!! Porque me has hecho llevadera la pandemia, felicidades por tu gran variedad de videos que podemos combinar para hacer nuestra rutina. Saludos desde Guadalajara, México.

Excelente rutina la cual sirve para ronificar y definir los brazos 👏👏👏

[@cynthializbethmartinezguti3854]

RETOFITNESSCHOCÓ tu lo estas haciendo con pesas? O con algo de casa?

Cynthia Lizbeth Martinez Gutierrez Hola yo la trabajó sin pesas 💪💪

[@cynthializbethmartinezguti3854]

RETOFITNESSCHOCÓ holi 👋 pero a si no se puede tonificar, o si? Yo creo que a lo mucho pierdes grasa, por que haces cardio. Pero no se tonifica y menos aumentas. Cada cuando lo haces? 💪😀😁

Cynthia Lizbeth Martinez Gutierrez Hola que pena si es spam te invito para que Obsérves las rutinas que realizó kzbin.info/www/bejne/pZLchWCpnL6cfKM

[@claudiadelastrade2367]

En cuanto tiempo ves resultados.

[@montsemesacorchado7898]

Me gustaría que hicieras vídeos de gimnasia facial...para la papada , la flacidez...muchas gracias

[@ewe5140]

Haces cardio y perdes cachete, y papada te keda caraemuerta jajaja

[@zurineherran5341]

Llevo haciendo está rutina una semana y ya voy notando el resultado. Gracias Patry ❤

[@melihernandez8776]

q bien! pero esto t ayudó a hacer más delgados los brazos o sólo a marcar los? pues yo tengo unos brazos anchos y quiero adelgazarlos

[@jenyramirez7051]

X2?

[@melisalarrea3918]

Me encanta tu físico... trabajado pero no en exageración, súper femenino... nada exuberante!! Tengo una curiosidad! Que talla de ropa usas en Reebok?

[@florenciademartino5633]

al fin termine el calendario de hoy me llevo como hora y media jajjaaj

[@MiliMusic2233]

sii ajaja ami tmb

[@21AIGP]

Me encanta tus explicaciones y rutinas son lo mejor. Animas a seguir avanzando. Saludos.

[@genesisrosa824]

1,2,3, empezamos . Perfecto para mi quiero perder grasa en los brazos 😊 Gracias Patry

[@MissMonyk]

3 Meses, ahí la llevo! Gracias Patry!!!

[@luzrodriguez5935]

A penas puedo escribir... Estuvo genial!!💪

[@javierm.c.5578]

Excelente, simplemente la mejor! Saludos desde México.

[@Solindeeee]

gracias por hacer estos vídeos. Los hago prácticamente todos los días y como tienes muchos puedo ir cambiando y así no me aburro de siempre hacer lo mismo ^^

[@eidysbracamonte2135]

Todos los días no por q fatigas el.musculo

[@Natalia-mo4tk]

Me encanta la rutina ..me está funcionando mucho gracias !!

[@Karymmmmm]

Me encanta tus videos muy detallado y explicado gracias por tu tiempo . saludos desde phoenix, arizona .

[@kerlyastudillo9913]

estoy a tope con el calendario de mayo hoy toca core ... si me da tiempo le agregare esta rutina

[@juliachavira8150]

Gracias mil, un saludo de Chihuahua México 😍🤩

[@guillerminaflores1137]

Buen día muchas gracias por tu tiempo para enseñarnos las rutinas...mi pregunta es la siguiente:si realizo los ejercicios de los brazos con peso bajara la grasa de mmis brazos o quedaran gorditos y marcados ese es mi temor 😅😅gracias soy nueva en esto

[@litzymaldonado1031]

me encantan tus rutinas. llevo 3 meses y hay muchos cambios

[@vidarosagutierrezgomez4752]

buenazo y fuerttisimo, si pude, me encanta que Patry me exija mas, besos y si podemos

[@gabyotitaxmg]

Amo tus vídeos te sigo desde hace tiempo pero no me animaba a practicarlos y la verdad es que eres genial 😍 con poco tiempo siento el trabajo en mis brazos. Saludos desde México.

[@ariellefraga2955]

Casi muero al final pero lo logre. Gracias por estas runitas patry.

[@manuela73manuela7]

Tengo unos brazos con personalidad propia, yo me muevo y ellos van en otra dirección. Espero poder hacer algo por ellos con estos ejercicios.

[@alemy2288]

Cómo te fue?

[@mariadgonzalez7927]

Siempre con una sonrisa que padre....yo estuviera asi 😡😢😤😧😲 pero si vale la pena 😊😁

[@constanzabecar1860]

Me ha dado resultado con estos ejercicios 💪💪

[@elizabethparratorres2609]

Hola!!! Esta rutina me encantó, muy padre muy buena👍👏👏

[@florecitadelamanana5289]

Lo haré por la tarde gracias saludos desde México 😊

[@ireneugaldeortiz3437]

Gracias Paty

[@floraquintero]

Hola, de nuevo por aqui. Que buena, se siente el trabajo duro. #YPCT. Gracias. BESOS

[@carsss91]

Woooowww está rutina está buenazaaaa

[@franciscafernandez7056]

Me gusta mucho el mantenimiento de los brazos 😂 pues tus otras rutinas son mucho mas fuertes para mi😄🤩🤩 bessotess preciosa

[@yuligarcia3913]

Me encantan tus rutinas❤️❤️ y ya vamos por los 5 millones 🎉🎉

[@lauraportela5273]

Me encantó!! Qué completo,ni en el gimnasio te dan ésta rutina.. pregunta: si lo hago 2 veces cuenta como 2 series?

[@laurabartolo2853]

Genial Patry Saludos desde México hermosa 💖 😘 💕

[@juliachavira8150]

Mil gracias❤

[@aleja1237]

Gracias patry por sacarme de la zona de confort.... #yopuedocontodo

[@nadinezakian3474]

Graciass me ayudo mucho tambien para la espalda

[@italiaacquavella9260]

3 de noviembreee terminado, me costó porque mis mancuernas son de 3 kg c/u pero lo acabé🤩💪🏼 #YPCT

[@analiapelegrin990]

Super!!

[@juliachavira8150]

Mil gracias 😘

[@lizethmatiano]

Primero día completo ✅

[@candelap.b1081]

Cuántas veces se puede hacer al día? Y cuando se empiezan a notar Los ejercicios en los brazos??

[@floraquintero]

Hola, de nuevo por aqui. Me encanta, que buena. Gracias #YPCT BESOS

[@nadinezakian3474]

El mejor de todos

[@melimodaymas]

Genial me encanta esta rutina de brazos gracias 🙏

[@mizhelzweig]

Deje de hacer las rutinas dos semanas y ahora retomó y siento que me cuesta todo pero más vale hacerlo así que seguir sin hacer nada #YPCT 3/11/2020

[@Samyfitness1]

Hola Patri, te sigo hace años.. Felicidades me encantan tus Rutinas! Sólo me rio cuando dices vamos que esto comienza y llevo 3 o 2 de tus rutinas 😉😅. TE DIGO NOOO YA LLEVO VARIAS...

[@anyiportillo2905]

Hola patry saludos desde Honduras , quisiera pedirte que me ayudes con cardío y algunos ejercicios para bajar de peso pero que no sean pesados podrías hacer un video porfavor para personas que tenemos problemas en las rodillas ya que tengo tiempitos de estar mal de mi rodilla tengo roto el menisco y pues mientras me recuperó necesito hacer ejercicio, que tipo de ejercicios me recomiendas.... saludes ☺😙😚😘🙋

[@mariaaltamirano4386]

Hija de la maye🤭🤣🤣hermoso ejercicio para mis brazos wuanwos🤣🤣🤣primer día hoy, 17 sep 2021, veremos en un mes como quedó

[@mayradeydamiavillarreyes7826]

mi pregunta es la sgte: para principiantes, cuantos minutos deben durar las primeras sesiones de ejercicios para brazos?