วิธีฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ห้ามพลาด!

Рет қаралды 10,022

TooM Style

Күн бұрын

Пікірлер: 32

@earlyyyafternoon4245 6 ай бұрын

เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ เอาไปปรับใช้ตามได้ง่ายด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

@CapsoonOFFICIAL Ай бұрын

ผมรักและผูกพันธ์กับคุณตูมมากๆเลย ดูมาตั้งแต่สมัยกล้ามยังเป็น0 จนตอนนี้กล้ามติดลบ10ยังดูอยู่เลย

@slotshadow 6 ай бұрын

ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ

@parin1998 6 ай бұрын

พูดเข้าใจง่ายดีครับ😊😊

@micky213 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏🏻❤️

@สริตาเอี้ยงไธสง 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@paulgiles5492 7 ай бұрын

แทบรอไม่ไหวที่จะเห็นคลิปกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ของคุณในการอัปโหลดวิดีโอครั้งถัดไป ยกระดับไปอีกขั้น สลายเหงื่อ ออกกำลังกายแบบไม่สวมเสื้อ

@somchaihomhual7537 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@narachaimk007 6 ай бұрын

เท่มากกก

@rainy5435 6 ай бұрын

มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ

@kiatananbuajan8458 7 ай бұрын

สุดยอดคับ

@rmanote4715 6 ай бұрын

พี่ตูมครับถ้าวันนึงเล่นpull up อีกวันนึงเล่น chin up ได้มั้ยครับ

@TooMStyle 6 ай бұрын

จริงๆถือว่าเป็นกล้ามหลังเหมือนกัน เว้นสักวันดีกว่าครับ

@พงศธรเลิศภูมิจิต 6 ай бұрын

อยากรู้ว่าที่หลังเป็นรอยอะไรครับ

@TooMStyle 6 ай бұрын

รอบครอบแก้วครับ

@thanakritkumanbutr2955 6 ай бұрын

สวัสดีครับ พอดีผมสงสัยว่า ยกตัวอย่างเช่นเล่นอก ท่าที่1-2 รู้สึกโดนมากๆฟีลดีมาก แต่พอมาท่าที่4-5 รู้สึกว่าชาๆเหมือนเล่นไม่โดน แต่ก็มั่นใจว่าฟอร์มถูก (เคยเอาท่าที่เล่นท่าที่4-5 มาสลับเป็น1-2ก็รู้สึกว่าก็โดนมากๆเหมือนกัน พอเอาไปเป็นท่าท้ายๆกลับรู้สึกชาๆเหมือนเล่นไม่โดน) เลยสงสัยว่าแบบนี้มันเป็นปกติรึป่าวครับ / ขอบคุณครับ

@TooMStyle 6 ай бұрын

ปกติเลยครับกล้ามเนื้อเราล้ามากๆแล้วมันจะไม่ค่อยรู้สึกแล้วก็จะแนะนำให้ฝึกส่งนอื่นๆแทนอก แล้วค่อยฝคกอกเพิ่มอีกวันครับ

@thanakritkumanbutr2955 6 ай бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม ผมจะนำไปปรับใช้ครับ ❤

@nol0apisit0lon2 7 ай бұрын

อก 10เซ็ตนี่รวมไหมครับ หรือว่าอกบน 10 กลาง10 ล่าง 10

@TooMStyle 6 ай бұрын

ทั้งอกรวมกัน10ครับ

@JaramieSone 6 ай бұрын

เป็นคนอกแบน พอเล่นท่าอกที่ใช้ดัมเบลแล้วรู้สึกไม่โดน โฟกัสยาก(เหมือนเล่นแล้วโดนแขน) มีวิธีแก้หรือท่าอื่นแนะนำไหมครับ

@TooMStyle 6 ай бұрын

ฝึกต่อไปได้ครับ ค่อยๆฝึกน้ำหนักน้อยๆเพื่อฝึกการโฟกัสกล้ามเนื้อครับ แล้งก็เสริมท่าที่เราเล่นแล้วโฟกัสได้ง่ายๆเข้ามาครับ อย่างวิดพื้นครับ

@จิรายุทธจิราพานิช 6 ай бұрын

หุ่นปัจจุบันพี่ตูม ทานวันละกี่แคลครับ

@TooMStyle 6 ай бұрын

2500ครับ

@jojpmuk 6 ай бұрын

ถ้าออกท่ารวมเพื่อต้องการลดทั้งหมดแบบนักมวยได้ไหมครับ

@Jamieleeyongyoo 6 ай бұрын

อย่างอก10-20เซทรวม ท่าอกบนกลางล่างแล้วรึยังครับหรืออกส่วนเดียวเล่น10-20

@TooMStyle 6 ай бұрын

รวมกันครับ

@legogames3765 6 ай бұрын

แล้วจะสร้างกล้ามสำหรับนักสู้ยังไงครับ เหมือนเคนอิจิอ่ะ

@InsanecityFT 6 ай бұрын

ปกติผม เวท แล้ว คาดิโอต่อ แต่ช่วงนี้ทำโอทีเวลาไม่พอ ผมสามารถ เวท 1วัน สลับ คาดิโอ 1 วันได้ไหมครับ เล่น push pull leg แต่เป็น push / คาดิโอ / pull / คาดิโอ / leg / คาดิโอ / พัก จะเล่นให้ได้เซตตามที่แนะนำแหละครับ กำลังจะเปลี่ยนตารางพอดี ขอบคุณครับ

@TooMStyle 6 ай бұрын

ทำได้ครับ

@InsanecityFT 6 ай бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ