กินไม่ถึงเพื่อสร้างกล้ามทำยังไงดี?(4 TIPS)

Рет қаралды 13,909

TooM Style

Күн бұрын

Пікірлер: 57

@ขุนพันธ์-ด2ญ 5 ай бұрын

หุ่นสวยมากพี่ อกสวยมากๆคับ ซิกแพ็กก็สวยครับ

@TooMStyle 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@ChanchaiRouengvoravit-ty9wb 5 ай бұрын

ผมป่วยเป็นมะเร็งอยู่ทำให้กินได้น้อยก็เลยต้องกินอาหารเสริมและเวย์ ก็ช่วยสร้างกล้ามได้ระดับนึงคือหุ่นลีนแต่กล้ามพอดูดีครับขอบคุณครับ❤

@TooMStyle 5 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ

@stang_pt 5 ай бұрын

จิตใจแข็งแกร่งมากครับ ขอให้หายเป็นมะเร็งครับ

@ChanchaiRouengvoravit-ty9wb 5 ай бұрын

@@stang_pt ขอบคุณมากๆครับพี่ ผมปลงแล้วอายุก็จะ70แล้วคงเพียงพอแล้วแต่ผมตั้งเป้าหมายชีวิตครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายแล้วว่า จะเล่นเวททุกวันไม่มีวันพักให้หุ่นสวย ศพก็จะสวยด้วย นักเรียนแพทย์จะได้ตั้งใจเรียนจากเรือนร่างของผมให้เกิดประโยชน์สูงสุด(ผมบริจาคร่างให้สภากาชาดไปแล้วครับ สู้สู้สู้ครับตัวเอง อิอิ)

@FITKitchenByPyo 5 ай бұрын

ขอให้ผ่านมันไปได้ด้วยดีนะครับ ขอให้แข็งแรงๆทั้งกายใจ

@phyratpholdech2875 5 ай бұрын

ทางผมก็คิดจะบริจาคร่างกาย แต่ศึกษาเงื่อนไขสรุปไม่รับกรณีมีโรคต้องห้าม หนึ่งในนั้นคือมะเร็ง

@yangnot7532 5 ай бұрын

ขอบคุณคำแนะนำครับพี่ชาย

@TooMStyle 5 ай бұрын

ยินดีครับ

@จิรายุทธจิราพานิช 5 ай бұрын

คำแนะนำดีๆ ขอบคุณพี่ตูมครับ

@TooMStyle 5 ай бұрын

ยินดีครับ

@tirataisamkham6108 5 ай бұрын

กล้ามสวยมากเลยครับ

@TooMStyle 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@pingac 5 ай бұрын

ช่วงนี้ ลีนสวยเลยนะครับ พี่บูม เอ้ย ตูม หยอกๆ

@TooMStyle 5 ай бұрын

ขอบคุณครับบบ

@ศิริวัฒน์วันลับแล 4 ай бұрын

ตรงข้ามกับผมเลย หิวตลอดลดอาหารยากมาก ผัดกะเพราอกไก่500กรัม+ข้าว500กรัม กิน3มื้อก็ได้แต่จะอ้วนขึ้น ต้องอดมื้อกลางวันกิน2มื้อพอ

@Hellbreathe647 5 ай бұрын

Overweight มากๆ คำนวน tdee ยังไงครับ ใช้ total body weight หรือ lean body mass ในการคำนวนครับ

@TooMStyle 5 ай бұрын

Tatal ครับแต่การคำนวณต้องมีเปอร์เซ็นต์ไขมันคืดด้วยนะครับ

@Hellbreathe647 5 ай бұрын

@@TooMStyle ขอบรลคุณมากครับ

@บาร์เบอร์ติดเกม 5 ай бұрын

ผมกินมันนึ่งแทนข้าวดีไหมครับ

@TooMStyle 5 ай бұрын

ได้นะครับ

@FdCs-y8m 5 ай бұрын

พี่ตูมวันเวทเทรนนิ่ง เล่นกี่นาทีคับ?(ไม่รวมวอร์มอัพกับยืด)

@TooMStyle 5 ай бұрын

45-90ครับ

@anatib1875 5 ай бұрын

ข้าว 200g อันนี้นับข้าวสารก่อนหุง หรือหุงกับน้ำเสร็จแล้วคะ

@TooMStyle 5 ай бұрын

หลังหุงครับ

@anatib1875 5 ай бұрын

@@TooMStyle ขอบตุณต่ะ

@watcheryoutube2876 5 ай бұрын

ถูกต้องครับ

@นิรัชชื่นชม 5 ай бұрын

หุ่นตอนนี้โคตรเท่เลย

@bosstaro8489 5 ай бұрын

นน. เท่าไรครับตอนนี้ หุ่นสวยมาก

@TooMStyle 5 ай бұрын

74ครับ

@dewzazayolol4699 5 ай бұрын

ต่อไปขอเรื่อง โยโย่ได้มั้ยครับ ผมเคยออกกำลังกายผิดเเล้วเกิดโยโย่ ช่วงนี้กำลังเเก้ไขอยู่ เเต่ยังงงเรื่องการคำนวนสารอาหาร ต่้องกินกี่เเคล เเป้ง ไขมัน โปรตีน เท่าไหร่ อื่นๆ ผมเล่นเวทด้วย สร้างกล้ามเนื้อ อยากกู้ร่างกายกลับมาครับ หาข้อมูลเเล้วเเต่ก็ยังสับสนน

@TooMStyle 5 ай бұрын

คลิปก่อนหน้านี้ไม่นานครับได้ทำไว้นิดหน่อยครับ

@dewzazayolol4699 5 ай бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@Mkil-g2r 5 ай бұрын

อยากรู้ว่าสกินนี่เเฟทควรกินยังไงเเละออกกำลังกายยังไงมากเลยครับ😅

@TooMStyle 5 ай бұрын

มีคลิปสอนไว้สำหรับskinny fatแล้วนะครับต้องสร้างกล้ามครับ

@cptwoody7103 5 ай бұрын

ผมลอง 2-3 มื้อกินถึง ผลคือ พุงป่อง กระเพาะขยายเหมือนคนท้องทีกล้าม 555

@cptwoody7103 5 ай бұрын

แต่ใดๆคือมันแฟ่บ ตอนเช้า

@TooMStyle 5 ай бұрын

ปกติครับทเองเข้าต้องขยายอยู่แล้วหลังกินครับ

@dusitthonglao5916 5 ай бұрын

ผมกินเกิน555บวมจัด

@Bluesky-mx9bz 5 ай бұрын

กินหลายมื้อเสี่ยงดืัออินซูลินไหมน้องตูม?

@TooMStyle 5 ай бұрын

ไม่เลยครับ

@Bluesky-mx9bz 5 ай бұрын

@@TooMStyle โอเคร..ขอบคุณณนะครับ

@phyratpholdech2875 5 ай бұрын

@@Bluesky-mx9bz..เป็นไปได้ครับ ในกรณีมีกรรมพันธุ์โรคเบาหวาน อีกทั้งคนอายุเยอะขึ้น และหลีกเลี่ยงน้ำตาลสูงในแต่ละมื้อ..การกระตุ้นอินซูลินบ่อย แต่กิจกรรมทางกายไม่เข้มข้นพอ..แนะนำเจาะเลือดดู FBS เป็นระยะ