วิธีฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ห้ามพลาด!

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com....
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สนันสนุนผมได้นะครับ
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: [e-mail]

[@earlyyyafternoon4245]

เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ เอาไปปรับใช้ตามได้ง่ายด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@parin1998]

พูดเข้าใจง่ายดีครับ😊😊

[@slotshadow]

ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ

[@paulgiles5492]

แทบรอไม่ไหวที่จะเห็นคลิปกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ของคุณในการอัปโหลดวิดีโอครั้งถัดไป ยกระดับไปอีกขั้น สลายเหงื่อ ออกกำลังกายแบบไม่สวมเสื้อ

[@nol0apisit0lon2]

อก 10เซ็ตนี่รวมไหมครับ หรือว่าอกบน 10 กลาง10 ล่าง 10

[@TooMStyle]

ทั้งอกรวมกัน10ครับ

[@micky213]

ขอบคุณค่ะ🙏🏻❤️

[@narachaimk007]

เท่มากกก

[@rmanote4715]

พี่ตูมครับถ้าวันนึงเล่นpull up อีกวันนึงเล่น chin up ได้มั้ยครับ

[@TooMStyle]

จริงๆถือว่าเป็นกล้ามหลังเหมือนกัน เว้นสักวันดีกว่าครับ

[@somchaihomhual7537]

ขอบคุณมากครับ

[@rainy5435]

มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ

[@kiatananbuajan8458]

สุดยอดคับ

[@thanakritkumanbutr2955]

สวัสดีครับ พอดีผมสงสัยว่า ยกตัวอย่างเช่นเล่นอก ท่าที่1-2 รู้สึกโดนมากๆฟีลดีมาก แต่พอมาท่าที่4-5 รู้สึกว่าชาๆเหมือนเล่นไม่โดน แต่ก็มั่นใจว่าฟอร์มถูก (เคยเอาท่าที่เล่นท่าที่4-5 มาสลับเป็น1-2ก็รู้สึกว่าก็โดนมากๆเหมือนกัน พอเอาไปเป็นท่าท้ายๆกลับรู้สึกชาๆเหมือนเล่นไม่โดน) เลยสงสัยว่าแบบนี้มันเป็นปกติรึป่าวครับ / ขอบคุณครับ

[@TooMStyle]

ปกติเลยครับกล้ามเนื้อเราล้ามากๆแล้วมันจะไม่ค่อยรู้สึกแล้วก็จะแนะนำให้ฝึกส่งนอื่นๆแทนอก แล้วค่อยฝคกอกเพิ่มอีกวันครับ

[@thanakritkumanbutr2955]

@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม ผมจะนำไปปรับใช้ครับ ❤

[@พงศธรเลิศภูมิจิต]

อยากรู้ว่าที่หลังเป็นรอยอะไรครับ

[@TooMStyle]

รอบครอบแก้วครับ

[@JaramieSone]

เป็นคนอกแบน พอเล่นท่าอกที่ใช้ดัมเบลแล้วรู้สึกไม่โดน โฟกัสยาก(เหมือนเล่นแล้วโดนแขน) มีวิธีแก้หรือท่าอื่นแนะนำไหมครับ

[@TooMStyle]

ฝึกต่อไปได้ครับ ค่อยๆฝึกน้ำหนักน้อยๆเพื่อฝึกการโฟกัสกล้ามเนื้อครับ แล้งก็เสริมท่าที่เราเล่นแล้วโฟกัสได้ง่ายๆเข้ามาครับ อย่างวิดพื้นครับ

[@จิรายุทธจิราพานิช]

หุ่นปัจจุบันพี่ตูม ทานวันละกี่แคลครับ

[@TooMStyle]

2500ครับ

[@jojpmuk]

ถ้าออกท่ารวมเพื่อต้องการลดทั้งหมดแบบนักมวยได้ไหมครับ

[@InsanecityFT]

ปกติผม เวท แล้ว คาดิโอต่อ แต่ช่วงนี้ทำโอทีเวลาไม่พอ ผมสามารถ เวท 1วัน สลับ คาดิโอ 1 วันได้ไหมครับ เล่น push pull leg แต่เป็น push / คาดิโอ / pull / คาดิโอ / leg / คาดิโอ / พัก จะเล่นให้ได้เซตตามที่แนะนำแหละครับ กำลังจะเปลี่ยนตารางพอดี ขอบคุณครับ

[@TooMStyle]

ทำได้ครับ

[@InsanecityFT]

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

[@สริตาเอี้ยงไธสง]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@legogames3765]

แล้วจะสร้างกล้ามสำหรับนักสู้ยังไงครับ เหมือนเคนอิจิอ่ะ

[@Jamieleeyongyoo]

อย่างอก10-20เซทรวม ท่าอกบนกลางล่างแล้วรึยังครับหรืออกส่วนเดียวเล่น10-20

[@TooMStyle]

รวมกันครับ