TOP 10 BICEPS SANS SALLE

[@MrBilla06]

Définitivement le meilleur vidéaste muscu actuellement !! 👍 Rien à dire sur le côté pro des explications continue comme ça, ta du soutiens 👏😉

[@ThomasRainieri]

MrBillla 06 oh merci bien 🙏🙏

[@Ryad-mq9om]

Franchement je viens de de découvrir et franchement chapeau merci beaucoup

[@ThomasRainieri]

Anas Ryad bienvenue ^^ merci à toi

Excellent mec, enfin quelqu'un qui insiste sur la lenteur des mouvements

[@mohandoulmas8630]

L’intro m a vraiment fait rire! Excellent comme d’habitude

[@ThomasRainieri]

Mohand Oulmas ^^’

[@karidemohamed6513]

Fais en une pour les fessiers, cuisses mollets stp

[@ThomasRainieri]

Karide Mohamed 😉

[@theoguichiel8716]

J'attends aussi ces exercices 😃

[@JulienMoreauBarVengers]

Bonne vidéo Thomas super complète 👍

[@ThomasRainieri]

Julien Moreau Bar Vengers merci 💪

[@massambafame3394]

Super videos thomas . Prochaine vidéo: top 10 triceps stp (en insistant sur les dips)

[@TheWaldhari]

Bonjour Thomas. Très bonne vidéo. Pas de fioriture et tes explications sont simples et concises. Merci à toi.

[@ThomasRainieri]

merci bien

[@kaizokun8]

Exellent ! Y a vraiment de quoi s’exploser les biceps au poids du corps ! perso j'ai jamais eu autant de résultat qu'avec les tractions suppi. Tu devrais faire des vidéos sur les anneaux de gym pour la musculation au poids du corps c'est juste génial en terme de variété d'exos et de difficulté en plus ça coute pas cher, ce serait cool

[@ThomasRainieri]

kaizokun8 oui les anneaux c’est fantastique niveau force !

[@Mr.clemclem]

Hello Thomas, super vidéo comme d'hab! 👌👌 J'ai énormément aimé les vidéos où tu décris les routines que tu fais (pour bien s'exploser les muscles comme tu le dis) Tu en a fais 2 sur le bas du corps et et une sur les pecs / triceps. J'aimerais bien que tu nous fasse une routine pour s'exploser le dos maintenant ! 💪👊👊 Merci d'avance 🙏

[@ThomasRainieri]

Clément Pilon Ledos !!!!

[@petervincent7411]

La théorie et la pratique en même temps, enfin ! Merci pour la démo.

[@Alex-mm9zg]

Tes vidéo sont vraiment top mon gars continue j'attends toujours le top 10 jambe ;)

[@ThomasRainieri]

ALLO 4 tkt

[@EzuoxFR]

Salut mec, j'ai commencer le PDC et suivie ton programme grâce à cette vidéo que tu as faite "pas besoin de salle pour ce muscler, programme complet" et suis maintenant assez performant pour le leste (5 mois aujourd'hui que j'ai commencé) 20 Tractions, MU d'acquis etc Et j'aimerais donc que tu fasses une vidéo sur un programme "complet" pour travailler la Force et non le développement musculaires histoire d'accroître d'avantage mes performances. Si me donner en attendant un programme PPL force en message à ce commentaire t'ai possible ça serais cool car cela fait déjà 1 mois que je me leste de façon à faire max 6 répètes mais mon programme est loin d'être défini et c'est pas terrible pour optimiser mes training. Et ça commence à pressée aha je t'en serais vraiment reconnaissant. Merci à toi, super vidéo et bonne continuation.

[@mathiszorzetto7492]

Et aussi les curls je sais que c’est aux haltères ! Mais il est super .

[@tonylbk6320]

Salut Thomas!Merci pour cette vidéo ;) Bonne année à toi aussi ;)

[@ThomasRainieri]

Tony fit merci à toi 💪

[@tijiji9722]

T'es le boss merci pour cet entraînement

[@Johndoeduzz]

Super cool, j'attends le top quadriceps

[@ThomasRainieri]

BAKI TM 😉

[@thomasmarchadour6517]

Super vidéo Thomas 💪 Continu comme ça 😁✌

[@ThomasRainieri]

Thomas Marchadour 💪💪

[@thenageurprofessionnel7861]

Parfait c'est ce qu'il me fallait parce que j'aimerais bien arriver à progresser en muscle up je n'en fait même pas 5 que j'ai mes bras en feu merci thomas

[@ThomasRainieri]

thenageurprofessionel 78 la muscle up 💪

[@cirylgagne2358]

J'aime beaucoup beaucoup ! Merci Coach pr le travail

[@ThomasRainieri]

Cyr CAN merci pour le soutien

[@psg1210]

Super vidéo

[@geronimo190]

niquel comme vidéo je suis grave intéresser par une sur les triceps toujours au poids du corps ou peu de matos

[@ThomasRainieri]

💪😉

[@danielcharbonneau1799]

Toujours très intéressant!

[@gabrielefragnoli3912]

Toujours la classe tes vidéos 👍💪💪

[@ThomasRainieri]

merci :)

[@pandamanga88]

Bravo et merci !

[@ThomasRainieri]

Panda Manga de rien 🙏

[@selimdaglioglu1678]

Le début m'a tué de rire 😂💪

[@ThomasRainieri]

Selim Daglioglu 😇

[@amaury6986]

Bonnes explications!

[@ThomasRainieri]

Amaury Meul 💪

[@ziyech9873]

Eren eger

[@sebastien34000]

Salut Thomas très bonne année à toi aussi moi je fais beaucoup tractions australiennes en supination prise serrée et c'est vrai que ça pique je fais avec les pieds surélevée

[@ThomasRainieri]

Gifle de cow boy lâche pas 🙏

[@blaboultdoug7965]

Ça me servira ,merci !

[@ThomasRainieri]

david tdoug 😇

[@JACK63000]

Super vidéo comme d'hab j'aimerais un videos sur la nutrition ☺

[@danieljaulain1074]

Salut Thomas j'ai 51ans je ne peut pas faire tout les exercices peut être que d autres deux mon âge le peuve, mes tes vidéos son vraiment top ! Je suis étonnée, surpris de voir tous ce dont tu et capable deux faire, avec juste une barre .et les 50 pompes ! Top J'aurais bien aimé te connaître quand j avait 20 ans ,je m égard un peut mes bon ,t est vraiment un bon, continue 😉

[@ThomasRainieri]

Daniel Jaulain content de voir que tu apprécies merci bcp

[@samimi5782]

Merci c bien expliquer en tout cas

[@ulrichkanfom]

Mdrrrrrr 😃 tu m'as eu hein ! Très drôle le début. Et chapeau à vous.

[@DarkAloneMan]

Hello merci pour la vidéo. Tu voulais surement dire "Headbangers" au lieu de "Deadhangers" :) Sinon au top hein !

[@leo-zt6nn]

Bravo 💪

[@gerald6976]

peut-être un tuto pour faire la traction à une main?sinon super vidéo,c'est sympa je trouve!!

[@betedesomme]

Hello nikel!! Merci Nombre de rep? Nombre de set? Temps de recup? 😉

[@raavikouma3707]

bonjour merci pour tes conseils juste pour savoir combien de répétition faut il faire ????

[@julienhamard.5065]

Pourrai tu faire un programme ppl avec haltere super vdo

[@ThomasRainieri]

Julien Hamard oui je vais faire des vidéos muscu dans un futur proche

[@pierrediamendiaye7494]

Slt Thomas bon d'habitude quand je fais la traction supination je sens une douleur au poignet cause pour laquelle je la fais rarement est ce qu'il y'a un autre exercice que je peux faire pour cibler les biceps

[@DesignFinalsLegioNTeam]

C estvrais pour prendre du muscle dans les exercices genre les pompes et autre faut prendre sont temps genre descendre doucement et remonter vite etc

[@mwkairo6354]

Pour prendre de la force pour les traction on doit pas normalement aller vite à la phase concentrique et lentement à la phase excentrique ? Je parle pas de masse juste force ou alors quel traction fois je effectuer pour de la force et de l explosiviter merci d'avance si tu répond ;)

[@corentin6047]

Salut tout d'abord merci pour ta vidéo, ça fait 8 mois que je fait des exos de poids du corps et je suis passé de 55kg à 62 pour 1m75 et 17 ans je voulais savoir ce que tu penses de ma transformation merci

[@corentin6047]

et j'ai pris presque que du muscle je pense j'ai un métabolisme très rapide

[@ThomasRainieri]

C’est parfait continue comme ça 💪

[@corentin6047]

@@ThomasRainieri okay merci pour ton aide

[@bobexpere]

Les vidéo sur les pompes

[@ThomasRainieri]

pierrelatte zorro déjà fait ^^

[@bobexpere]

@@ThomasRainieri je le trouve pas

[@heiariiburori137]

C vrai les tractions inversés ou curls inversés sont sous-estimés.🤙

[@ThomasRainieri]

;)

[@jeremysrdl7794]

Mdr le début de la vidéo il m'a tué

[@formationdropshipping25e17]

Je teste dès ce soir on est dans l'action nouuuus poce blo bater

[@ThomasRainieri]

cimer chef put1

[@Arthurboid]

J'arrive a faire 13 tractions supination prise moyenne propre, tu me conseille de continuer à monter en répétition ou d'essayer les tractions supination serrée ?

[@ThomasRainieri]

arthurboid alterne oui

[@Arthurboid]

@@ThomasRainieri le top, merci

[@ziyech9873]

Sur les dips comment faire des dips en partant de 0

[@Chereadan]

10 tractions à une main :O qui fait ca ? j'en compte sur les doigts d'une main d'un manchot

[@calistrenght_5780]

Le record est à 18

[@ibrahimomarnael6776]

Programe précis de 1 à 2h max svp

[@motosuwatakakage]

tient c'est marrent vue que ma salle est fermer je m'étais mis au street au pois de corp pars nécessité pour la 1er fois et pour les biceps curl barre basse, je l'avais trouver pars le bier d'un résonnement logique car je suis trop pauvre pour avoir des élastique en pansent que je faisait de la merde bien sure.. serai-je un génie qui s’ignore :/ x)

[@dimitrilang5211]

Muscle du dos

[@ThomasRainieri]

dimitri lang Ledos !

[@hassen5965]

Tractions pronations

[@willys6713]

T'aura peu être pas le temps de répondre mais j'ai besoin d'aide de toi ou des abonné, ai fait une grosse séance de traction il y a 2 semaine et depuis je n'arrive plus à faire les traction correctement mon avant bras gauche à du mal à répondre et à se contracte ....

[@titouan.p3535]

La Ciotat bew bew

[@rainypp4955]

Barre basse t'aurais dû mettre la position des jambes / pieds car la on sait pas trop :/

[@NINDO23]

Peut-on dire que ça augmente la force de poigne ?

[@ThomasRainieri]

CB les avant bras sont bien sollicités oui

[@fridersdragnir8185]

Jai une question pour toi importante

[@soufahannachi833]

J'adore les cheveux hahhha

[@ThomasRainieri]

soufa hannachi cimer

[@ESK_]

Salut Thomas j'ai commencer a apliquer tes video pour me transformer au poid du corp voici mon planning je voudrai ton avis LUNDI je fait tes exo de pec MARDI je fais jambe MERCREDI je fais abdo cardio JEUDI je fais pec VENDREDI jambe abdos Je fais sa tout les jours mon objectif et de le faire jusqu'au vacance d'été voir mêmê continuer je voudrai ton avis Merciii

[@ThomasRainieri]

KTR_ XIIM ça manque de chaîne postérieure (dos) tu vas avoir des soucis ostéopathiques si tu fais que la chaîne antérieure

[@ESK_]

@@ThomasRainieri Oui malheuresement je n'ai pas de barre de traction mes est ce que il existe des exos Mercii de me repondre

[@ThomasRainieri]

KTR_ XIIM tractions australiennes sur la table de la cuisine ou barre d Dips

[@ESK_]

@@ThomasRainieri Je te remercie pour tes conseille combien de fois par semaine ??

[@yoouuutuuubeee]

2'49...😀😁😂 6'58 : haltères, léger ?🤔 Mais au moins, tu fais les mouvements en ENTIER dans toutes leurs amplitudes MIN/MAX. Ce qui n'est le cas sur AUCUN de tes mouvements! On dirait tu travailles à 75% de l'amplitude, au lieu des "110%" préconisés. Et rien n'empêche de mettre des haltères lourdes. Par contre, l'idée des mouvements poly articulaires est intéressante ! (Si bien faits!)

[@inconnueinkonnu1252]

Rien sur le nombre de répétitions, le temp de repo ect.. inutile change de taff

[@bogastubogus2524]

On pourrait dire traction = biceps 😅😅

[@kikikiki9508]

Ça fait beaucoup de volume pour un si petit muscle.. Mais bon

[@ThomasRainieri]

ceci n'est pas une séance mais une palette d'exercice que vous pouvez utiliser dans vos séance ( pas tous en une)

[@kikikiki9508]

@@ThomasRainieri ah j'avais mal compris merci !

[@makunochiippo5719]

Ces dits "extraterrestres " ca s'appelle un russe......