TOP 3 chia pudingy recepty

Chia pudingy sú podľa mňa perfektné raňajky, pretože si ich viete za 5 minút pripraviť už deň predtým, ráno ich len vyberiete z chladničky a o zdravé, sýte a rýchle raňajky máte postarané.
📗 ► Všetky moje fit knihy nájdeš tu: go.fitcipes.com...
-----------------------------------
1. Čokoládový chia puding
Ingrediencie (na 2 porcie):
2 PL medu alebo ¼ ČL stévie
2 PL kakaa
8 ČL chia semienok (kúpiš tu: go.fitcipes.com...)
1,5 HR akéhokoľvek mlieka
maliny, kokos (voliteľné)
Kakao, chia semienka, med a mlieko spolu poriadne premiešame v miske alebo v pohári.
Pohár (najlepšie uzavretý) dáme aspoň na 6 hodín do chladničky.
Pred konzumáciou puding premiešame.
Nutričné hodnoty (na 1 porciu):
275 Kcal
11 g bielkovín
11.5 g sacharidov
17 g vlákniny
12 g tuku
📗 Tento recept nájdeš v mojej knihe Fit recepty 1.diel:
► v slovenčine: go.fitcipes.com...
► v češtine: go.fitcipes.com...
---------------------------------
2. Kokosový latte chia puding
Ingrediencie (na 2 porcie):
1 hrnček mandľového/kokosového/kravského mlieka
0,5 hrnčeka urobenej kávy
4 PL strúhaného kokosu
4 PL chia semienok
4 PL ovsených vločiek
2 PL medu
Postup:
Najskôr si v miske zmiešame kokos, ovsené vločky a chia semienka.
Následne do zmesi pridáme mlieko, urobenú kávu, med a zmes poriadne rozmiešame.
Puding rozdelíme do dvoch uzatvárateľných nádob a uložíme ho aspoň na 4 hodiny do chladničky.
Nutričné hodnoty (na 1 porciu):
285 Kcal
6 g bielkovín
36 g sacharidov
8 g vlákniny
13 g tuku
📗 Recept je z knihy Fit sladkosti, ktorú kúpiš tu:
► go.fitcipes.com...
www.fitrecepty...
---------------------------------
3. Figový chia puding s kokosom
Ingrediencie (na 2 porcie):
400 g bieleho jogurtu/acidofilného mlieka
4 PL chia semienok
2 PL medu/datlového sirupu
2 PL strúhaného kokosu
3 čerstvé figy
pistácie/orechy/škorica (voliteľné)
V miske si zmiešame jogurt či acidofilné mlieko s chia semienkami, sladidlom a strúhaným kokosom. Zmes rozdelíme do dvoch pohárov či misiek.
Figy umyjeme, nakrájame na menšie časti a pridáme do pudingu.
Na záver pohár ozdobíme podľa vlastnej fantázie, môžeme pridať napríklad orechy, iné ovocie, kokosové plátky či celú škoricu. Puding dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 5 hodín.
Nutričné hodnoty (na 1 porciu):
360 Kcal
15 g bielkovín
50 g sacharidov
9 g vlákniny
10 g tuku
---------------------------------
⬇⬇⬇ Sleduj Fit recepty ⬇⬇⬇
► Web: www.fitrecepty.sk
► Facebook: / www.fitrecepty.sk
► Instagram: / fitrecepty
---------------------------------
Music by / ikson

[@oliverjuran6970]

Ďakujeme za skvelé nápady Lulu! Z každého receptu sme si vybrali niečo, čo sa nám najviac páčilo a spojili ich do jedného super chia pudingu. Aj my milujeme kokos!

[@FitreceptySk]

Ďakujem, teším sa že vám doma chutilo :)

[@zuzanasadinska4584]

Dakujem za dalsie napady :) uz som spravila vsetky aj mojej rodinke a kazdemu chutia cize ich budem robit pravidelne 😊

[@FitreceptySk]

Ďakujem pekne Zuzka, teším sa, že som mohla inšpirovať a že celej rodinke chutilo :)

[@zuzanasadinska4584]

@@FitreceptySk chutilo a velmi momentalne to robim uz aj mojim pacientom v Nemecku a velmi im puding chuti cize este raz velmi pekne dakujem :)

[@ReniMistic]

Lucka, ďakujem za ďalšie super tipy na chia puding. Určite vyskúšam kokosovo kávový. Čokoládový si robievam pravidelne, je to mńamka 💗💗

[@FitreceptySk]

Ďakujem za koment Renátka, som rada že kokosovo-kávový zaujal. Verím, že ti zachutí 😊

[@natalierocheova9696]

Ten čokoládový jsem zkoušela a je fakt dobrej

[@mieshaxddd3500]

Jo ahaaaa 😂😂 já to dneska skoušela a dala jsem tam jen chia semínka a mléko a pak jsem k tomu přidala mandarinku a divím se proč to všichni vychvalují když je to bez chuti 😂😂Určitě příště vyzkouším nějaký chia puding od tebe ❤️

[@FitreceptySk]

Ďakujem a verím, že budú mať úspech 🤗

[@beatakormanikova6589]

ten kokosový je veľmi zaujímavý,

[@lubicazaslavova1712]

Veľmi pekne ďakujem za recepty, len mám jednu otázočku. Pripravený puding má cca koľko dní obmedzenú trvanlivosť?

[@FitreceptySk]

Ďakujem pekne a mal by vydržať tak 2-3 dni v chladničke.

[@dusannovak7761]

Recepty

[@emazvarova1231]

😁 ahoj, poznám chia. Ale puding z nich som ešte nemala. Ako sa to je? 😆😅 Treba to rozžuť? 😋 Ďakujem za info ♥

[@FitreceptySk]

Ahoj, treba skúsiť! :) Chia semienka nasiaknu tekutinu a sú potom jemne mazľavé, netreba ich nijako špeciálne rozžuť ;)