Top 5 Lebensmittel für effektiven Muskelaufbau: Lecker futtern & Muskeln aufbauen!

[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, wer Muskeln aufbauen möchte, mehr Kraft und Erfolge im Fitnessstudio feiern will, dem empfehle ich meinen Ratgeber NÄHRSTOFFE & SUPPLEMENTS ZUM MUSKELAUFBAU, FITNESS & ABNEHMEN bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Alle wichtigen Stoffe wie Proteine, Kreatin, EAAs, BCAAs, Koffein etc werden besprochen. Und zwar unabhängig und wissenschaftlich fundiert. Wer mehr wissen möchte, gerne hier reinschauen: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Viel Spaß jetzt mit dem Video. Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@xomii9082]

darf ich fragen ist skyr auch so wertig wie magerquark? da ich haferflocken damit esse und mit dem quark geht da gar nichts

[@akinomconrad9013]

Das bespricht er doch ganz genau die ersten 2 Minuten 🙈

[@radnor5780]

@@xomii9082 Nein ist er nicht. Skyr hat im Schnitt 10% bis 10,6% Eiweiß. (je nach Hersteller) Magerquark mindestens 12%. Der Vorteil vom Skyr ist einfach, dass er bekömmlicher ist. So ein halbes Kilo Magerquark kann schon ganz schön "trocken" werden. :D

[@alin-cosminschneider7180]

Ich denke Eier sollte in die liste drin sein. Einer der beste eiweiß und vitamin Quelle.

[@DoktorWeigl1]

👍

[@FRMedia6]

Aber nur von glücklichen Hühnern. 🙂 Sind die Eier zu groß, steckt Anabolika eine Rolle.

[@Sagittariuz912]

@@FRMedia6 Ich denke, das sollte jeder mit sich selbst und der Größe seines Geldbeutels ausmachen.

[@annawerder4677]

Alle meine Fragen bezüglich Proteine sind jetzt beantwortet. (Ich bin 71 Jahre alt und liebe Sport.) Danke!

[@archivoltearchitrav5784]

Statt Quinoa esse ich Hirse - ist regional, hat nur etwas weniger Protein und mir persönlich gefällt das Mundgefühl besser.

[@MrSebboxxx]

Hirse hat mMn einen besseren Geschmack 🙂

[@dasmusikradio]

vielen Dank Herr DR . Weigl .👍👍👍

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Klasse Video und wie immer sehr gut erklärt Viele lieben Dank dafür GVLG🙏🙏🙏

[@olivermuller3353]

Magerquark mit Zimt vermischen und zb einem Apfel . Packe dazu Hanf-, Chia- und Leinsamen. Dazu eine Hand voll Wallnüsse. Omega 3Fette, andere gesunde Fette und bisschen Proteine zusätzlich zum Quark. Muss man aber mögen, dann vllt auch Honig dazu mischen.

[@yvonneh.9537]

Ich esse Linsensprossen und Mungbohnensprossen. Sie enthalten viel Proteine und meine Muskeln wachsen 😁

[@renatekober7861]

Ich bin 77 , bewege mich viel, achte auf gesunde Ernährung. Ich esse sehr gerne diese kleinen Mozzarella- Kugeln. So wie andere mal eine Kleinigkeit naschen, nasche ich meine kleinen Mozzarella- Kügelchen. 😊

[@mariobass3968]

Fast jeden Abend Harzer Käse,knapp 30 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm und so gut wie null Gramm Fett und Kohlehydrate 💪💪💪 Es sollte auch erwähnt werden das sich die Gramm/kg Körpergewicht auf das Normalgewicht bezieht,wenn jemand ein Normalgewicht von 80 kg hat aber z.b. 95 kg wiegt bezieht sich das also auf die 80 kg und nicht auf die 95.

[@markusmuller4514]

Harzer Käse habe ich mal probiert. Hat mir leider überhaupt nicht geschmeckt.

[@mariobass3968]

@@markusmuller4514 Ja man muß ihn mögen.

[@markusmuller4514]

@@mariobass3968 aber ist wirklich richtig schwer, die 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag zu schaffen. Ich Gabe das nur erreicht, wenn ich zusätzlich ein Proteinshake zu mir genommen habe. Sonst fast keine Chance.

[@matthiasweber452]

Achtung, Harzer Roller hat sehr viel Salz. Wenn Sie den tägl. essen, laufen Sie Gefahr, Bluthochdruck zu entwickeln.

Toll. Kompetent, umfangreich recherchiert, wissenschaftlich und sympathisch auf den Punkt gebracht. Vielen Dank für diese super Hilfen für einen gesunden Lebensstil.

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!👍

[@hansdampf5217]

Haha ❤ ich liebe diese magische Schatulle 😅❤ wer noch?

[@bhaug25]

😂ich. Wollte auch schon fragen was die Schatztruhe an sich hat.😂

[@David-lc3no]

Mache gerne aus Magerquark einen Shake! Banane dazu, paar Blaubeeren TK. Fertig ist der Proteinshake. Geheimtipp: rohes Ei mit unter mixen 😉 . Hält sehr lange satt.

[@athenaanna333]

❤ Vielen Dank, Dr. Weigl! Besonders der Hinweis auf Quinoa ist toll. Hatte ich bisher nicht auf dem Schirm, wie voll es mit höchstwertigem Protein ist. Auch Linsennudeln &Co. werde ich viel mehr einkaufen. ❤

[@akinomconrad9013]

Schmecken doch nicht. Lieber Linsen als Gemüse oder Suppe oder, oder....

[@athenaanna333]

@@akinomconrad9013 Also, ich mag Erbsennudeln, Linsennudeln, Kichererbsennudeln als Ersatz für entzündungsfördernde, übliche Nudeln. Ausser Gemüse und Suppen (gibts eh ständig) möchte ich auch mal Nudelsalat und Pastagerichte ohne krankmachenden Weizen.

[@blumchenimhaar9177]

Ihr Körper im thumbnail😂😂😂herrlich 😂 tolle Infos!Bitte ein Video über Sprossen machen-das wäre toll!❤danke

[@DoktorWeigl1]

Hallo, danke ;-) Wobei es schon gaaaanz lange her ist :-) :-) Sprossen ist eine gute Idee...haben Sie spezielle im Kopf? Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@blumchenimhaar9177]

@@DoktorWeigl1 Es wäre schön,wenn Sie vielleicht allgemein Sprossen als Superfood unter die Lupe nehmen. Bei einer Auswahl würden mich Brokkolisprossen, Alfalfa und Grünkohl interessieren. Wichtig wäre für mich außerdem zu erfahren, ob Sprossen wirklich so viele Nährstoffe in einer kleinen Menge zum Essen haben oder ob ich kistenweise essen müsste,um einen Nutzen zu haben und natürlich die Gefahren. Vielen,vielen Dank für Ihre Mühen!🥰 PS:Ich hab auch noch unter einem anderen Video die Bitte um ein Sprossen-Video geschrieben.Fühlen Sie sich bitte nicht bedrängt.😅😅😄

[@hallodeutschland6609]

@@DoktorWeigl1wieeeeee lange her ich dachte das ist Photoshop…. Wenn nicht Respekt !

[@renatekober7861]

@@blumchenimhaar9177 Dafür wäre ich Ihnen auch sehr dankbar.

[@tresor1972]

Tip für Doc. : Tempeh. Auf 100g ca. 18/19g Protein, und viele Mineralien/Spurenelemte, ebenso Vitamin B6 und B12 an Bord.

[@DolphinGrew]

Find ich gut! Kennst Du eine gute Zubereitung von Tempeh? Ich krieg das einfach nicht hin

[@tresor1972]

@@DolphinGrew Kannst du z.B. in Sojasoße einlegen, und dann fritieren, braten, oder z.B. mit Käse überbacken, oder mit grünen/weissen Bohnen zusammen braten.

[@MarlonESolo]

Linsen Wildlachs Bio Eier Ungesüßtes Kakaopulver Erdnussbutter ( Aminosäuren )

[@SirBoronoaSirBoronoa]

Danke mehr wollte ich nicht wissen Hab nicht mal das Video angeguckt xD

[@neizuzu]

​@@SirBoronoaSirBoronoaDas ist leider nicht die Liste aus dem Video 😂

[@hudaaldarwish2835]

Vielen Dank für die Info👌👍👍👍👍👍👍

[@Kevinjan8en]

Mega Gutes Video, sehr Gut erklärt. DANKE

[@AN-vj9jv]

VIELEN DANK DOKTOR WEIGL !!!!

[@lennardwillhelm8069]

Immer wieder ein Fest der Fakten

[@local_cash]

Harzer Käse muss in die Liste!!! Auch wenns nicht unbedingt ein Genuss ist🌝🌝😃

[@micha3828]

Hat mein Vater früher immer auf die Heizung gelegt. 😂 Und ich glaube, ich habe bis heute noch nie einen gegessen.

[@local_cash]

@@micha3828 😂😂😂😂 über den Geschmack lässt sich streiten, aber die Werte sind Top!

[@wernermuller3909]

Harzer Käse schneide ich klein und gebe etwas Kürbiskernöl dazu.

[@a.o.8217]

Vielen vielen Dank für die Info ☺️☺️

[@markuss4314]

toll zusammengefasst, danke!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!👍

[@kerstinkerstin203]

Klasse Video woeder!! Vielen Dank!! Habe ich natürlich wieder geteilt!!!

[@lennardwillhelm8069]

Wildlachs oder anderen Fisch immer mit Koriandergrün, das entgiftet Schwermetalle

[@silkenissen7409]

Hmm.. vielen Dank, die Preispyramide finde ich auch eine gute Idee. Allerdings fehlen mir da die sehr günstigen Linsen und Kichererbsen etc... Die sind doch bestimmt auch sehr günstig pro Protein, oder?

[@michaelzirnstein9171]

Skyr schmeckt mir besser - hat auch 10 Gramm Einweiss auf 100 Gramm. Wurde im Video auch genannt.

[@mth9979]

Danke Dr. Weigl🫶🏻 So ehrlich und gut dieses Video auch ist, aber ich halte das Thumbnail für leicht manipuliert 🫢😉

[@AnoschkaundLouka_Anja]

Ich bin froh, wenn ich 1 Gramm Protein pro kg schaffe. Ich müsste dazu wahrscheinlich mehr essen. Ich esse nur 250 Gramm Magerquark pro Woche, weil ich Milcheiweiß nicht so gut vertrage. Sojaflocken esse ich jeden Tag. 4 Eier die Woche (eigene Hühner) und 2x Fisch die Woche. Fleisch auch ab und zu. Quinoa könnte ich auch mal wieder machen.

[@agguLi]

Wichtig ist bei dem ganzen vor allem konsistent zu sein. Ich hab das immer nur mit vorkochen hinbekommen, sodass ich gar nicht erst das Rechnen am selbigen Tag anfangen musste.

[@markusmuller4514]

​@@agguLiguter Tipp.👍😊

[@devilhunter19]

1 Gramm ist aber auch schon eine solide Leistung, vor allem wenn es ohne Supplemente erreicht wird. Ich persönlich komme gerade so auf 1,5 gr und selten mal auf 2gr

[@boruto6274]

Das perfekte Video, komme grade vom training. Esse einen Apfel und schaue das Video 😊

[@cfo3049]

Die 300g Fleisch pro Woche werden nur deshalb empfohlen, weil dieses Institut die CO2 Bilanz mit einbezieht. Das hat nichts mit der Schädlichkeit mit Bezug auf die Körper-Gesundheit zutun.

[@Dado_s_Welt]

300g esse ich am Tag, fast 4-5 mal die Woche…

[@unbekannt8389]

Ich bin Metzger und komme locker auf 1kg😂​@@Dado_s_Welt

[@adrianbosshard5190]

Genau, das ist noch wichtig zum erwähnen... bei fleisch einfach immer auf die qualität achten und auf fleischerzeugnisse wie wurste etc am besten verzichten...

[@flyingpuma9729]

Fleisch ist gesund

[@KeyserSoze088]

Und das mit dem co2 ist auch noch Blödsinn dazu..

[@hph.9179]

Super Videos und tolle Person. 👍

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@rolarocka]

Danke für das tolle Video 💪👍😍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@anabreulj3939]

Vielen lieben Dank für das Video, immer wieder gern sehe ich es an👍einfach Perfekt ❤🤗

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich. Liebe Grüße!

[@EZMell]

Dankeschön

[@GeraeuscheKueche]

Wieder einmal ein super tolles Video, gerade Magerquark steht bei mir auf dem täglichen Speiseplan! Bei Thunfisch nehme ich gerne heimische Produkte und ergänze den dann mit guten Omega 3 reichen Ölen um den Schwermetallen entgegenzuwirken 👌! Gerne mehr von diesen Videos 😊ich schau sie sehr gerne, gerade weil sie medizinisch korrekt und verständlich erklärt werden

[@renatekober7861]

@@GeraeuscheKueche Ich mag ebenfalls Thunfisch, besonders an Salaten .Versuche aber seit einiger Zeit darauf zu verzichten wegen der Schwermetall- Belastung. Stimmt es, dass man dieser Belastung mit Omega 3 - reichen Ölen entgegen wirken kann? Leinöl steht bei mir schon seit Jahren auf dem Speiseplan. Habe jetzt ein super tolles entdeckt, zwar teurer als die üblichen, aber es sieht aus wie flüssiges Gold und schmeckt auch so. Ich lebe alleine ( bin 77 ) und muss schon zusehen, wie ich mit meinem Geld 💰 auskomme . Aber ich habe die Erfahrung gemacht, wer an gutem Öl spart, spart an der falschen Stelle. Es tut einfach dem ganzen Körper gut 👍.

[@GeraeuscheKueche]

@@renatekober7861 hallo Renate, ich meinte damit eigentlich das ich gerne auf einen heimischen Zander oder Hecht zurückgreife der aber deutlich weniger Omega 3/6 Säuren enthält, diese fehlenden dann aber mit einem nussigen Hanföl Leinöl auffülle!!! Welches Leinöl kannst du denn empfehlen? Beste Grüße für dich 🫵

[@uwe1969]

Ich esse gerne Schnapspralinen. Das macht Spaß.

[@xXJuelz1987Xx]

👍😂😂😂😂

[@MrSebboxxx]

Die haben besonders viel Protein 🙂

[@christinwinterpracht9301]

Einen Daumen 👍🏼 für diesen Humor 😂

[@angelikafrisch8094]

Mega interessantes Video 👍😃 Danke für so viel Information. 🙏🍀🌞

[@fenerist2022]

Dankeschön!

[@DoktorWeigl1]

Gerne 😊

[@ramsihartmann9665]

Magerquark ist echt super, leider sehr teuer geworden. Aber pur geht gar nicht, ich trinke den als Shake: 500g Quark 500ml fettarme Milch 10ml Leinöl 5-10g Chiasamen 50g Haferflocken (kann man bei Diät weglassen) 125g gefrorene Himbeeren. Alles in den Mixer und fertig 💪

[@Jeremiel4448]

Ja dass stimmt aber Quark mit Pellkartoffeln und ein Wenig Leinöl das ist lecker

[@Sauerkraut.9ty]

Ist alles viel zu teuer geworden. Sojagranulat zb. hat vor dem ganzen Veganhype mal einen Bruchteil gekostet.

[@Jeremiel4448]

@@Fadedsamo90 Ich kaufe Ayran bei Lidl immer nur ich muss aufpassen bei zu viel Milch Produkte sonst WC 😄

[@Penzger]

Magerquark schmeckt nicht zu kalt (Zimmertemperatur) viel besser😊

[@pega.2147]

Magerquark mit 1 Teelöffel Bio Erdnussmus vermischt (100% und ohne Zucker) Lecker!

[@pipi5533]

Ein super Video, toller Typ, ein Like und ein Abo mehr👍🏻

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, danke!

[@Sauerkraut.9ty]

Bei mir gibts jeden Mittag hüttenkäse mit sojagranulat. Dazu Kartoffeln, Nudeln oder Reis und noch Gemüsebeilage. Ist nicht besonders Abwechslungnsreich aber egal, muss wirken😂

[@Hurricane082]

Soja und Nudeln aus Weizen kannste schon mal Rexen- absolut nicht förderlich

[@Sauerkraut.9ty]

@@Hurricane082 Nudeln sind entweder Weizenvollkorn oder Dinkel. Wobei der Unterschied zwischen Dinkel und Weizen nicht wirklich vorhanden ist.

[@Hurricane082]

Deswegen- ich würde mal Linsennudeln probieren. Ich persönlich habe nie Probleme mit Weizen gehabt, aber als ich es länger weggelassen habe, und dann wieder zu mir genommen habe, ist mir aufgefallen dass es mir absolut nicht gut tut. Überzüchteter Weizen einfach…. Viel Gluten bekommt mir nicht mehr

[@utegorgens1407]

Sehr gute Info. Hat einige meiner Fragen beantwortet, die mir in letzter Zeit zum Thema Protein gekommen sind. Obwohl ich befürchte, eher zu wenig Protein zu essen, möchte ich aber doch gerne wissen, wie zu viel Protein (nach Ihrer Angabe mehr als 3 gr.) den Körper belastet. So über die Woche versuche ich, meine Nahrung möglichst Vielfältig zusammen zu stellen.

[@user123yxc]

Haferkleie sollte in der Liste sein. Haferkleie hat über 14g Proteine pro 100g und noch weitere wichtige Vorteile wie z.B. viele Ballaststoffe, Beta-Glucan, glutenfrei, kostengünstig, gute Ökobilanz und Verträglichkeit etc...

[@GreenBoostGuide]

Informatives Video. 👍

[@erichalbert415]

Haben sie auch von scharfen essen eine video gemacht über capsiacin. Wie unsere organen reagieren ob es gesund ist oder bei entgiften unterstützen kann .

[@vanessaisabella1]

Vielen Dank für das Video. Allulose als Zuckerersatz ist in der EU noch nicht zugelassen, aber vielleicht wäre das ja ein Thema für Sie. Dann wären Sie auf jeden Fall wieder ganz vorne mit dabei, was verlässliche Info zu Neuheiten anbelangt.

[@andreask2288]

500g Tartar pro Tag.. 😮, Quark, Nüsse..

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so. Meiner Erfahrung nach hat der schnittfeste Tofu in Europa über 10g Eiweiß pro 100g.

[@DoktorWeigl1]

Mache ich doch gerne 👍

[@pascalfranke5772]

@@DoktorWeigl1 👍🙂

[@TomSchiffer-i1k]

Eier, Eier, Eier Mozzarella Thunfisch Salat, Sri Racha Chili-Öl Huhn, Hähnchen, Fisch Humus, Reis-Mais-Waffeln salted Käsekuchen aus Quark/Grieß

[@evakrohn4672]

Harzer Käse

[@lucarofrano5162]

Ist gepuffter Quinoa auch empfehlenswert???

[@Aliasse861]

Btw: Quinoa (auch Chia Samen) gibt es seit Jahren aus Bayern, wird von einem Obsthof (Knab) kultiviert.

[@sqwan7546]

Oha mega gut 😊

[@fabiancallan913]

Tolles Video

[@mrunerbittlich]

Machen Sie doch bitte mal ein Video zum Thema Cannabis. Wie wirkt sich der Konsum von Cannabis auf Sportler aus und welche Vor bzw. Nachteile kann es haben?? Wie ist es, wenn man es ohne Tabak konsumiert? Pur rauchen? Grundsätzlich soll die Pflanze ja viele Vorteile haben, da es die Wehnen erweitert ähnlich wie Rote Bete, ist das richtig?

[@DoktorWeigl1]

Ist notiert

[@gymatze88]

Es gibt nichts neues unter der 🌞

[@andreasm7987]

Vielen Dank für das Video! Die 300 gr pro Woche der DGE, hat aber nicht mehr ausschließlich etwas mit gesunder Ernährung zu tun. Vielleicht mal ein Video zur Aufklärung?

[@lewingdw5758]

Bei der Einblendung bei 8:31 sind es 9 Aminosäuren anstatt 8. Als kleiner Hinweis ansonsten sehr gelungenes Video😊

[@DoktorWeigl1]

Ja, genau...hat auch einen Grund :-) Weil die 9. = Histidin "nur" für Säuglinge eine essentielle Aminosäure ist. Daher kann man sagen 8 (für Erwachsene) oder 9 (Erwachsene und Kinder). Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@lewingdw5758]

@@DoktorWeigl1 auch sehr interessant zu wissen👍😊

[@yvonneh.9537]

Haben sie wirklich solche Muskeln 😋

[@akinomconrad9013]

Logisch, dass nicht. Ironie

[@Cruekiller]

Gibt es die Möglichkeit auch mal ein Video über Negativkalorien zu machen? Wenn man beispielsweise Tomaten isst soll der Körper mehr Energie benötigen diese zu verdauen als man durch das essen der Tomaten zu sich nimmt. Das würde ja bedeuten, dass man mehr Kalorien zu sich nehmen darf je mehr Tomaten man isst. Wäre ein wirklich interessantes Video :)

[@DeLaGhetto1986]

@DoktorWeigl Ist aber Soja nicht von Nachteil für Männer, weil es auch den Testostoronspiegel senkt?

[@Kochinki]

Nein, dass ist ein Mythos

[@josefbaur9608]

Das Problem ist bei Sojabohnen das man davon Blähungen bekommt. Und noch slimmer allgemein von allen Bohnen ein stinkenden Stuhlgang hat. Damit man das ein wenig in den Griff bekommt, kann man zu Bohnen ein Teelöffel Flohsamenschalen einnehmen. Flohsamen sind das beste was wir Menschen nehmen können für ein gesundes Mikrobiom!

[@kittyhnl]

Das ist ja absoluter Quatsch!

[@neizuzu]

Hülsenfrüchte sind allgemein blähend. Ich habe die Getreidenudel-Alternativen, die im Video empfohlen werden, bereits ausprobiert. Nudeln aus Linsen, Kichererbsen, etc. - danach ist stundenlang Sturm am Hinterausgang. Bei dem einen vielleicht mehr, bei dem anderen weniger. Für mich kommt das nicht mehr in Frage, auch wenn der Eiweißgehalt etwas höher ist.

[@Tomjanea]

Sind die Eiweißangaben in Gramm für gekochte oder ungekochte Lebensmittel? Wie z.B. Qinoa

[@ludueb]

Vielen lieben Dank für dieses Super interessante Video. Auch meine Sorge bezüglich Soja wurde hiermit ein wenig beseitigt. Eine Frage jedoch noch. Ich tue mich schwer mit der Formulierung die Menge macht das Gift. Ich weiß man kann es nicht prezise sagen aber würden Sie vermuten, dass 200g Tofu am Tag bereits zuviel sein könnten oder eher unbedenklich. MfG Luca

[@dirksack8428]

Wann bitte kommt das Video, mit dem Thema : " wir brauchen auch Fett " Ansonsten recht gutes Video, besonders der Hinweis, dass immer noch Training nötig ist um Muskeln aufzubauen oder wenigstens nicht zu verlieren

[@luisf.8363]

Dieser Kanal ist eher um der DGE entsprechende Empfehlungen auszusprechen. Wer mal n bisschen in die Materie reingeht der isst manche Sachen nicht mehr und andere dafür mehr als "gesund"😂

[@danielseibert101]

Wichtig. Es gibt viele Nuss-, Hülsenfrucht- und Soja-Allergiker - auch in Kombiantion//Kreuzreaktion dazu gehört auch Johannisbrotkernmehl, was fast überall als Stabilisator und Füllstoff hinzugefügt wird

[@keule329z.4]

3:05 Wieso sind da bestimmte Käsesorten nicht in der Einkaufsliste? 😮 Da gibt's schon ein paar, die pro 100g auf über 25g Proteine kommen 😳 Auch so manche Rohmilchkäse fallen darunter, wie z.B. Appenzeller oder Greyerzer (Gruyère) - Ist ja auch für die mikrobielle Diversität im Darm sehr wichtig.

[@Jeremiel4448]

Ja bei Haferflocken esse ich auch immer mehr als vorgegeben 😅 und ich muss es sagen Männer haben einen anderen Stoffwechsel als Frauen und werden immer schneller abnähmen als Frauen und dann kommen die Weseljahrhre noch dazu ich bekomme mein Bauch nicht weg

[@Mercury488]

Könnten Sie ein Video hochladen über das Thema Diabetes. Bzw.wie man sich zu ernähren hat.meine Mutter ist zucker krank.lg.

[@DoktorWeigl1]

Folgendes Video könnte interessnant für Sie sein: Blutzuckerwerte: Natürlich senken mit Top 5 Lebensmittel --> kzbin.info/www/bejne/h4Wke597hNuSfsksi=j6xYrjB-neRI-3ZJ

[@Mercury488]

@@DoktorWeigl1 danke

[@akinomconrad9013]

Ihr Arzt sagt zur Ernährung bei Diabetes nichts dazu? Nicht vorzustellen.....

[@antonsetschkin1848]

Sind es jetzt 8 oder 9 essenzielle Aminosäuren?

[@christianwallrich2684]

Ich nehme 2 Gramm pro kg Gewicht. Mache allerdings an 6 Tagen die Woche Sport.

[@Hurricane082]

Also anhand von deinem Foto machst du dann 6 Tage die Woche den falschen Sport 🤣

[@Masterplan33]

Hy, interessantes Video Ich bin fast 50 und will Muskel aufbauen.. funktioniert das noch oder kämpfe ich nur gegen den Verfall an 😮

[@luisf.8363]

Das funktioniert definitiv. Einfach langsam anfangen damit die Gelenke und Sehnen schonend dran gewöhnt werden. Insbesondere im höheren Alter sehr wichtig genug Protein zu sich nehmen. Und dann einfach nach und nach gewichte im Training steigern.

[@__Pathfinder__]

Fast 50 und höheres ALTER? Ich würde sagen 75 ist ein höheres Alter, aber nicht unter 50. Klar kannst du noch Muskeln aufbauen. Bodybuilding Legende Frank Zane trainiert auch noch mit über 80 fast jeden Tag. Irgendwann ab 80 ist dann langsam Schluss und der Körper baut halt stark Muskulatur ab, gerade wenn man nicht schon vorher trainiert hat und auch noch am Ball bleibt, geht es dann schneller. Aber bis dahin hast ja noch was Zeit ;) Ich bin 41 und trainiere 3 Mal die Woche Kraft und 2 Mal die Woche Cardio. Sicher kann ich nicht mehr wie ein 20 Jähriger, das konnte ich aber auch schon mit Mitte 30 nicht mehr. Du baust nicht so schnell Muskeln auf wie ein sehr Junger Mensch und musst auch etwas anders trainieren (immer bis zum Muskelversagen), aber das geht alles ohne Probleme. Fangt mit 30 an, fangt mit 40 an! Nicht erst mit 75... Dann ist zu spät, weil kein Fundament vorhanden ist...

[@sirhenry8588]

Vielen Dank für dieses Video, Ich hätte dennoch eine Frage. Profi Bodybuilder essen 4 bis 5 Gramm Eiweiß pro Körperkilogramm am Tag. Da kommen viele über 500 Gramm Eiweiß. Ist das altes Denken, sprich viel Hilft viel aber unnötig? Wie oft muss man Proteine in Zeitabständen essen? weil wie Ich hörte der Körper kein Eiweiß speichern kann? Ich wäre wirklich dankbar wenn Sie mir antworten würden. Schönen Dank.😊

[@bratze6258]

Na ich bin ja sehr starker biertrinker, durch die Arbeitslosigkeit bin jetzt 44 Jahre alt aber ich habe vor mein bierbauch Weg zu trainieren und das ist ein richtig guter Ratschlag von Herrn Dr Weigel so zu beginnen.

[@DoktorWeigl1]

Viel Erfolg wünsche ich 👍

[@peterpabst4028]

Moin erstmal, ich kenne Menschen die keine sichtbaren Muskeln haben. Trotzdem stark und ausdauernd. Natürlich sind Proteine wichtig. Zeigen aber nicht bei jedem den dicken Arm. Ich denke, dass ist auch Veranlagung. Gruß Peter Pabst

Gutes Video. Aber die Beste Quelle wurde ausgelassen...Eier. Cholesterin braucht der Körper für die Bildung alles Hormone....auch enthalten Eier geringe Mengen an freiem Testosteron. Die Meisten Menschen vertragen auch locker 80 Eier die Woche.

[@Abuabc1]

Wo gibt es Thunfisch aus der Dose in Bio Qualität ?????

[@nicoleboss8234]

Wunderschöner Hintergrund 😉

[@Himbeer-Tony]

Finde ich auch. Definitiv ansprechender, als die schwarze Wand.😉

[@Penzger]

Macht auch den Teint besser

[@Dana-zb6fd]

Mich würde mal interessieren ob es ratsam ist Kollagen in Form von Pulver als Nahrungsergänzung zu nehmen? Hat das tatsächlich positive Auswirkungen auf den Körper oder ist es alles Marketing? 🍀🍀

[@user-ep2rf1ex4y]

Ich kann nur sagen meine Mutter nimmt es seid fast schon 2 Jahren ( Fisch Kollagen ) sie hat keine Gelenk beschweren mehr 55♀️

[@FriendlyFireImKopf]

Is(s)t Skyr zu empfehlen?

[@DoktorWeigl1]

Jaaa 👍

[@xwatzzz]

Liefert Soja nicht auch alle EAA?

[@renasiegel]

Ja, tut es.

[@jona6866]

100g Quinoa roh hat 15g Proteine und 10g Wasser. Aber normalerweise kocht man den ja. 100g Gekochter Quinoa hat 3,5g Proteine und 75g Wasser.

[@Fussel79]

@DoktorWeigl Was passiert, wenn ich zu viele Proteine esse? Es wird zwar erwähnt, dass es ungesund ist, aber nicht in welcher Form… Schade

[@a.schnitzer9325]

Thunfisch sollte aber doch nicht gegessen werden, da stark mit Schwermetallen belastet?

[@MM9436]

Guter Inhalt wie immer, allerdings sind 1..2 g/kg nicht zu erreichen.

[@tresor1972]

Doch, geht.

[@unbekannt8389]

Komme auf 300g

[@mae_ra]

Ich komm sogar vegan auf 2-3g pro kg täglich ohne drauf zu achten

[@redstardo6659]

Das Thema Schlaf wieder. Auch wenn ich versuche viel zu schlafen mein Körper beendet schon seit Ewigkeiten den Schlaf nach ungrfähr 6 stunden, ich fühle mich dann aber fit und regeneriert. Selbst wenn ich versuche länger zu schlafen, geht nicht.

[@DoktorWeigl1]

Wenn Sie sich dennoch fit fühlen ist es ja okay 👍

[@levanaschule]

Den Tofu den wir ich esse hat 15 g eiweiß pro 100 g dron sind 350 g das heißt 26 Eiweiß wenn ich das aufesse. Marke Demeter und geräuschert Läcker wenn man dasit Tomatenmark isst und Knoblauch und Thymian

[@hoehlentroll8284]

Haferflocken nicht vergessen! ☝️ Ich mache mir jeden Morgen einen Frühstückshake bestehend aus Haferflocken, Skyr, Obst und Wasser.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍

[@misposyoutube141]

1. Magerquark 2. Soja 3. Quinoa 4. Thunfisch 5. Geflügel

[@evakrohn4672]

Harzer Rolle fehlt hier 😉

[@neizuzu]

​@@evakrohn4672Das ist die Liste aus dem Video.

[@manfredfuelbier258]

Die Kcal Angaben sollten Sie prüfen. Z.B. 100g Makrele 148kcal oder 250 Roggenvollkornbrot 12,5kcal (Veganereinkaufsliste) glaube ich nicht.

[@hanssarpei4045]

Wenn ich es richtig verstanden habe, dann kann ich beispielsweise ein Salat mit Sojabohnen essen, dazu einen Shake mit eaas trinken und dadurch steigere ich die Bioverfügbarkeit der Bohnen?

[@andreask2288]

Humus gibt's bei mir im Garten. Ist nur was für Regenwürmer und Käfer...😅

[@sandowahn4991]

Fast alles erfülle ich und sehe auch Erfolge. Leider leide ich unter Schlafstörungen und wache oft um 4:00 Uhr oder früher auf und habe dann Probleme einzuschlafen.

[@Juhu379]

Wenn man Tabletten für die Schilddrüse nimmt, darf man keine Sojaprodukte essen. Steht auf dem Beipackzettel.

[@and1san506]

Wie er es einfach feiert sein Kopf auf muskulöse Körper zu schneiden 😂

[@hansheine7227]

Die Quinoasamen müssen vor dem Verzehr gemoersert, aufgebrochen werden sonst fliegen sie hinten wieder raus wie sie vorne reingekommen sind.

[@ytano5782]

Wer kann: Harzer Käse. 30% Protein und kein Fett.

[@FelixRosi]

Damit der Furz nach müllverbrennungsanlage riecht geil

[@muaywub4882]

Mehrfach probiert, ist nicht geniesbar

[@flowmo1927]

​@@muaywub4882 muss nicht schmecken, muss wirken

[@derLenus]

Leider kaum etwas für Veganer/Klimatarier....

[@goezzillas116]

es gibt Räuchertofu, der hat ca. 21g Protein auf 100g :)

[@radnor5780]

Leider liegt die Wertigkeit vom Sojaprotein "nur" bei 85. Im Vergleich zum Molkenprotein (106) deutlich weniger. Aber für Veganer definitiv eine gute Alternative. 🙂

[@goezzillas116]

@@radnor5780 ah das habe ich nicht bedacht, danke. Dann wäre der Proteingehalt immer noch bei 18g