5 gesunde Sattmacher gegen Heißhunger (einfach und lecker)

[@DoktorWeigl1]

Wenn Dir dieses Video gefallen hat und du mehr über wirklich gesunde Sattmacher wissen willst, dann empfehle ich Dir mein Buch *DIE BESTEN LEBENSMITTEL* bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Im Buch erwähne ich wichtige Nährstoffe und v.a. Lebensmittel, die du regelmäßig zu dir nehmen solltest - Vorteile aber auch Tipps und Tricks. Gerne schau einmal in meinen Buchshop: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Viele Grüße Dr. Tobias Weigl

[@anitaz1977]

Tolles Video Äpfel sättigen mich nicht. Nach kurzer Zeit danach bekomm ich erst recht Hunger 🤷🏼

[@inesklinkewitz1613]

Ich bekomme davon auch Hunger Wenn ich es als Nachtisch esse, dann nicht.

[@anitaz1977]

@@corinnagualtieri1416 wenn ich könnte - würd ich das bestimmt auch tun 😃, aber mehr als 1 Apfel kann ich nicht essen, ich bekomm sonst Bauchweh/Durchfall 🤷🏼

[@Cl.Dr.]

Ich auch...

[@anitaz1977]

@@corinnagualtieri1416 ich hab eigentlich grundsätzlich das Problem mit Obst. Ausser Bananen und Beeren. Die vertrage ich gut 🤷🏼 Bin mir aber nicht sicher, ob's am Fruchtzucker liegt. Bananen haben glaub auch relativ viel - die machen mir aber nix.

[@dagmarlenz123]

Dann ist es eher die Säure im Apfel. Nach dem Mittag-Essen ist Obst am besten verträglich. Abends am wenigsten.

[@eileeng3489]

Hallo Herr Weigl, ich finde das Thema Ernährung bei Adhs sehr interessant, ich arbeite in der Apotheke und würde mich sehr über eine Rückmeldung freuen. Vielen Dank 😁

[@Moritz-1234]

Das wichtigste ist langes kauen gegen Heißhunger. Das ist auch wissenschaftlich belegt. Ich hätte es niemals für möglich gehalten aber seitdem ich jeden Bissen mindestens 40 mal kaue habe ich weniger Hunger. Die Portionen der täglichen Mahlzeiten haben sich drastisch reduziert. Dabei muss ich auch sagen, dass ich vorher ziemlich schnell gegessen und sogar geschlungen habe.

[@frankzimmer4522]

Stimme ich dir zu. Mache ich auch so. Wenn ich - Das Pure - esse , ein Brot ohne mehl und Hefe , kaue ich auch schon 60 mal , bis das letzte Korn Brei ist.

[@MrStiefvater]

40 mal😂

[@rumpelstilzchenmaerchen3048]

Danke

[@elisabeth5396]

Ich verwende sie alle 😊 danke für ihre unermüdliche Mühe

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich. Gerne!

[@steffenachtzehn8817]

Haferkleie +Geschrotener Leinsamen Täglich in meinen Quark

[@mrs.h.169]

Das was eben genannt wurde ist immer mein Frühstück jeden Tag etwas anders kombiniert mit griechischem Naturjogjurt oder die Haferflocken mit Haferkleie mit etwas Milch angerührt und leicht aufgewärmt in der Mikrowelle + etwas Zimt oben drauf. Dazu meist eine Banane und verschiedene Nüsse. Das hält mich lange satt

[@sandraheinz1826]

Jeden Morgen mein Frühstück: Haferkleie in Reismilch aufkochen, einen Apfel reinschneiden, ein paar Beeren drunter zur Zeit Heidelbeeren. Dazu zwei Tassen Kaffee mit Reismilch. Megalecker und sehr sättigend! Hätte ich mir vor meiner Ernährungsumstellung gar nicht vorstellen können ...

[@hannaelisabeth251]

Würg. 🤢Nee. Da esse ich lieber gar nichts und trinke nur meinen frisch gepressten Orange-Granatapfelsaft und einen Kaffee mit aufgeschäumter Milch.😋

[@nyssa1145]

Ich esse jeden Morgen Yoghurt mit Haferflocken, Quinoa, Amaranth und Chiasamen. Dabei 4 oder mehr Obstsorten, aber immer Banane, Beeren und Walnüsse. Ich bin wie ein Meerschweinchen, ich muss immer essen 🙈

[@germanCrowbar]

Über Lebensmittel mit niedrigem GI und GL habe ich innerhalb von ca. 4 Monaten über 30kg verloren und das ohne Sport. Allerdings hatte ich 150kg.

[@ymario6094]

lag wohl eher an Kaloriendefizit, nicht am GI / GL

[@germanCrowbar]

@@ymario6094 Ich habe einfach Clean und das richtige gegessen, und zudem noch einige einfache Essensregeln befolgt. Außerdem bin ich am Abend noch 4 bis 5 Kilometer spazieren gegangen.

[@temoremi82]

@@ymario6094ich verstehe nicht warum man so eine Leistung herabwürdigen muss. Ich find es stark egal was jetzt der ausschlaggebende Punkt war.

[@utegorgens1407]

Super Video. Wichtige Informationen gut dargestellt. Meine Müslies bestehen schon aus Samen, Nüssen, Sojaflocken, Haferkleie, Hafer-Amazake und Obst. Keine Süße, dafür Erdmandelflocken. Wichtig auch, immer irgendwelche Hülsenfrüchte dem Essen beizugeben. Na ja, manchmal gibts auch was "ungesundes". Muß auch mal sein.

[@L.T.P.A.]

@@utegorgens1407 Hafer- Amazake und Erdmandelflocken, sind mir nicht bekannt.

[@cherrycherryreikikirschblu2185]

Ich habe Adhs und freue mich sehr ueber so praktische Tipps. Wenn die Medikamente richtig wirken, dann ist man so produktiv, dass man oft nicht schnell genug merkt, dass man Hunger hat. Danke fuer ihre tollen Tipps! Zink ist ein guter Booster bei Konzentrationsproblemen und soll die Wirkung der Medikamente wohl verbessern.

[@2kidsmueller926]

Also Hunger hab ICH, aber ich überfordert meine Körper im Sport. Der Körper KANN, aber nach 4-6 Wochen merke ich, ich hab den Kale der zu voll.

[@cherrycherryreikikirschblu2185]

@2kidsmueller926 🤣 das kenne ich. An einem Tag entspannt die Dusche renoviert, am naechsten Tag ist der Muskelkater so stark, dass man die Haende kaum bewegen kann. Das liegt bei mir auch im Sommer daran, dass man bei der Hitze warme Muskeln hat. Kalender zu voll = Adhd Overcommittment. Ist typisch, aber kommt ja auch auf deine Lebenssituation an.

[@cherrycherryreikikirschblu2185]

@@2kidsmueller926 wir haben einen sehr hohen Magnesiumbedarf. Der ist sicher hoeher als bei Neurotyischen, weil wir ja "immer in Bewegung" sind, um das Gehirn wach zu halten. Schau mal, ob dir das hilft fuer eine schnell Regeneration.

[@sarahb.9413]

17:03 "Wasser füllt den Magen und kann ein aufkommendes Sättigungsgefühl lindern" ...ich habe das Video bis zum Ende aufmerksam geschaut. Auch mit kleinem Versprecher, super Video. :)

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Sehr sehr klasse Video mit vielen wertvolle tipps . Alle dese vorgestellte produkte konsumiere ich regelmäßig . Danke und freue mich auf das neue video von ihnen GVLG🙏🙏🙏

[@PayPal-p3x]

Wie immer danke ich Ihnen für die Gesundheitstips. Mir helfen ihre Videos sehr, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren, neben all den unnützen Hypes. Danke von Herzen, für ihre Mühe😊

[@Muriell-r8u]

Wieder mal ein sehr informatives und super verständliches Video👍Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit,bleiben Sie weiterhin so natürlich sympathisch 🙏🙋🏻‍♀️

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank!

[@wissensvermittler]

​@@DoktorWeigl1du hast aber schon mitbekommen, dass diese Art von Kommentare von bots stammt, oder

[@kerstinkerstin203]

Ich werde jetzt mal das erste mal Quinoa ausprobieren. Ich freue mich drauf . Grüße aus Düsseldorf

[@geraldcurk]

Danke für die Nuss-Info. Ein ganzes Video dazu wäre mal schön, welche Nüsse welche Vor- und evtl. auch Nachteile haben.

[@thomasgnoss6441]

Am besten sind Walnüsse! Erdnüsse sind zu vermeiden.

[@roadrunner9674]

Macadamia

[@rainermurphygang4149]

Erdnuss ist auch keine Nuss haben nur den Namen gemeinsam. Aber auch nicht ungesund....

[@sonjafeichtinger8574]

Macadamia nichts anderes

[@roadrunner9674]

@@sonjafeichtinger8574 doch paranüsse sind auch gut 👍

[@POPOderneger]

Da fehlen wie ich finde eindeutig Kartoffeln - für mich der beste und - mit wenig oder ohne Fett zubereitet - auch sehr gesunde Sattmacher. Dennoch wie immer gutes Video :)

[@frankzimmer4522]

Richtig. Die Kartoffel habe ich auch vermißt.

[@dagmarlenz123]

Aber rdie Kartoffel enthält eben leider sehr biel Kohlehydrate. Wenn man abnehmen will, gerade wir Frauen müssen im Alter darauf achten, dnn möglichst nicht gl., eher nur 2 statt 3 und eher nicht abends.

[@frankzimmer4522]

@@dagmarlenz123 Hallo Dagmar. 100 gr. gekochte Kartoffeln haben gerade mal 70 kcal . Die Zitrone des Nordens , aufgrund ihres Vitamin C und Kalium Gehaltes . Der hohe Wassergehalt und niedrige Kaloriengehalt wiegen den relativ hohen Kohlehydratgehalt wieder auf. Mit 14 gr. / 100gr. Pasta und Reis können hier nicht mithalten . Natürlich nicht frittiert oder gebraten . Schönen Tag noch. 😉😉🙋‍♂️🙋‍♂️⚘️

[@dagmarlenz123]

@@frankzimmer4522 Ich esse auch gern Kartoffeln, nehme aber eben nicht ab, bin auch schon ü60, da gibt es viele Gründe, warum nicht. Aber du hast recht und musst mir nichts erzählen, ich weiß das doch auch alles.....

[@frankzimmer4522]

@@dagmarlenz123 Ich hatte das Problem auch . Bin 66 . Vor ein paar Jahren bin ich Flexitarier geworden . Max . 10 - 15 % Fleisch oder Wurst. Orientiert habe ich mich an der glykämischen Pyramide. Kein Weissmehl mehr. Pasta nur aus Emmer. Brot nur - Das Pure - ohne Hefe und Mehl . Ich habe dann meinen Grundbedarf und den Maximalbedarf an Kalorien ermittelt und mit Hilfe des Fitbit Systems die Kontrolle . 30 Kilo abgenommen , Blutdrucktabletten sind Geschichte und der Langzeitzucker ist von 6,8 auf 5,5 gesunken . Es geht , wenn man will. 🙋‍♂️🙋‍♂️

[@dorfjungegeorg8709]

In Rossmann und DM gibt es günstig gepufftes Quinoa. Schmeckt großartig im Jogurt und macht deutlich länger satt.

[@rabenklang7]

besonders B Vitamine gehen durch die Hizebehandlung des Puffens verloren - nur als Info aber wenn es schmeckt :)

[@isoldebraun1196]

Beim Kochen kommt auch die Hitze, wäre interessant zu wissen, welche Variante die schonendere ist.​@@rabenklang7

[@rabenklang7]

@@isoldebraun1196 je höher die Temperatur, desto schlechter für die Vitamine, Puffen erfolgt bei 250 bis 300 Grad C heißem Wasserdampf. Sapoine werden ehe erst bei etwa 160*C zerstört, somit weis ich garnicht wieviel Vorteil Kochen vor gründlichem Waschen bei Quinoa bringt?

[@isoldebraun1196]

@@rabenklang7vor dem Kochen heiß waschen hat den Vorteil vom besseren Gefühl 😅

[@rabenklang7]

@@isoldebraun1196 aber was ist mit nicht kochen und nur heiß waschen? ;-)

[@anabreulj3939]

Tolles Video Danke dafür, ich habe auch Mandelmuss zuhause.Sehr gut immer schön abwechseln,mischen in der richtige Dosis. Mega macht Spaß ❤👍🫶

[@DoktorWeigl1]

Gern geschehen 😊

[@kerstinkerstin203]

Ganz vielen Dank Herr Dr.Weigl! Ich habe wieder viel gelernt und mir viel aufgeschrieben! Klasse Video! Habe es auf FB und X geteilkt!

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!

[@kerstinkerstin203]

@@DoktorWeigl1 ❤

[@angelikafrisch8094]

Mich erstaunt immer wieder, wie lange mich so ein Müsi satt macht. 😋👍 Super interessantes Video, mit dem ich wieder mein Wissen erweitern, bzw auffrischen konnte. 👍🙏 Vielen herzlichen Dank 🍀🌞

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank 👍

[@Dämonen_Queen]

iss dich bitte kein Müsli alles müll obst🍉🍍🍒🫐🍓 gemüse 🥬🥦🥒🫑🥕🥔 gesund kochen ohne diese ganze intistuelle scheiße das essen soll und krank machen und dräge

[@mirčealerim]

Egal was ich esse, ich habe immer Hunger

[@Dämonen_Queen]

du musst gesund und ständigend essen und ohne diese ganze chemie vor den essen ein glas wasser mit zitrone oder ohne gesund frisch kochen keine chemie kein zucker kein gluten eier hühner fleisch bio hochwerdig weidehaltung obst 🍓🫐🍒🍍🍉🍐 gemüse: 🍆🥕🫑🥒🥦🥬🥗🥔 kein brot keine gedreide müll alles was roh ist Natürlich schön deuchbraten an besten selber backen selber machen ständigend und gesund

[@katerinaglushak4563]

Das könnte heißen, dass Sie Eiweißmangel und nicht genug Magensäure haben, lassen Sie es testen.

[@maschseebastian]

iss mal Magerquark pur

[@Feenwelt]

Viele Dank für diese guten Informationen! Wunderbar!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 🙂

[@ralfkonig-gs3oi]

Ich liebe meine 2 Müsli täglich morgens und abends. Griechischer Joghurt 1,5%-3,5%, 1 Banane, Sesam geschrotet, Dinkelflocken, Haferkleie und eine Handvoll Studentenfutter. Köstlich und sättigend.

[@angelauska]

​@@corinnagualtieri1416Was dein Körper unbedingt braucht! Wer nicht ordentlich gesund isst, zieht sich die Kalorien mit Heißhunger hintenrum über Süßkram oder anderes ungesundes Zeugs rein! Also: viel gesunde Fette und Eiweiß!

[@Justthink89]

Super Tipp danke

[@matthiasredler5760]

Wichtig ist auch der Hinweis auf die regionalen Verfügbarkeit der Produkte. A vermeidet es einen Run der "Weltbevölkerung" auf das gleiche Produkt/"Superfoods" Stichwort Preisanstieg, Monokulturen etc... B mindert es einen eventuellen Anbau von Produkten in Gegenden, die dafür ungeeignet sind, mit vielen weiteren lokalen und globalen Nachteilen. Beispiel Holunderbeeren vs. Açai-Beeren...

[@corinnagualtieri1416]

Dr. Weigl ist Arzt und kein Klimaaktivist.

[@corinnagualtieri1416]

Dr. Weigl ist Arzt und kein Klimaaktivist.

[@matthiasredler5760]

@@corinnagualtieri1416 Das hat mit Aktivismus nichts zu tun sondern mit logischem Denken und Anreiz schaffen für Produkte zu denen es gute Alternativen gibt...

[@lianel664]

​@@matthiasredler5760Das Problem mit Holunderblüten ist, sie sind für Menschen nur genießbar, wenn sie vorher erhitzt wurden. Dadurch wird das wertvolle Vitamin C aber zum größten Teil zerstört. Allerdings gibt es auch so genug andere wertvolle regionale Vitamin-C Lieferanten. Unter anderem sind Hagebutten sehr wertvolle Vitamin-C Lieferanten und roh zu verwenden z.B. welche roh verwenden. Man kann sie auch trocknen und zu Pulver verarbeiten. Oder Giersch mit in den Smoothie und Salat geben. Oder junge Spitzen von Nadelbäumen, die unter anderem auch extrem viel Vitamin-C enthalten.

[@matthiasredler5760]

@@lianel664 das kommt auf die Menge an. Aber es war auch nicht Teil meiner Argumentation, die Zubereitung mit einzubeziehen! Maulbeeren und Aroniabeeren lassen sich regional ohne großen Aufwand kultivieren und können roh genossen werden. Wir züchten die im Thüringer Wald im eigenen Garten.

[@Daddylorian]

Wie immer top und kommt genau zum richtigen Zeitpunkt! Danke!

[@astridl906]

ich nehme Haferflocken immer als Bindungsmittel bei faschierten Laibchen ( Frikadelle ) da werden sie auch fluffiger

[@AnoschkaundLouka_Anja]

Letze Woche haben wir Gemüsesuppe mit Buchweizen gegessen. Ich mache uns ab und zu einen Snack aus Joghurt mit Haferkleie und Flohsamenschalen, Obst und Nüssen drin.

[@erichalbert415]

Kleien etwas pflanzliches oder tierisches milch, dunkle Kakaopulver , bananen mit Heidelbeeren und Honig geht ab Nüsse oder 70% aufwärts kann auch dazu .

[@tobiast.7548]

Das Video ist so gut. Vielen, vielen Dank für diesen tollen Content, wahrlich eine Bereicherung 😌

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!👍

[@wolfgangruter901]

Vielen Dank für das aufschlussreiche Video.

[@Genussohneverlust]

Mache seit 10 Jahren alles richtig 🌄💪👌😁

[@DoktorWeigl1]

Stark :D

[@Genussohneverlust]

@@DoktorWeigl1 💪🙌🙏

[@jolivandemoers1539]

Ich liebe Haferkleie. Auf einmal aber habe ich schlimme Magenschmerzen bekommen und habe aufgehört die zu essen, bis ich festgestellt habe, dass ich auf Bananen allergisch reagiere. Jetzt gibt es Haferkleie mit Apfel und Nüßen. 👍

[@Lillo2805]

Jeden Tag...schmeckt lecker 😋 danke für die Info...weiter so 😊

[@lillifee5492]

Danke dr....bin immer motiviert wenn ich ihre Videos sehe........freu mich😊

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr!👍

[@sandramosna9666]

Vielen Dank für die Erklärung !

[@reraise123]

Körperfettanteil auf Top-Niveau! Respekt ;)

[@elcomode]

Mit einem Schüsselchen 'overnight oats', inkl. Leinsamen, Chiasamen, Obst und Nüsse/Kerne, komme ich gefühlt ewig aus. Aber man sollte auch andere Dinge zu sich nehmen, also eine gesunde Mahlzeit.

[@ploveak1181]

Ich werde den Tipp von Doc Weigl (danke!) beherzigen und den Sesam im Müsli durch Quinoa ersetzen. Herzlichen Dank auch für die vielen wertvollen Tipps weiter videos!

[@johny31121979]

mein Frühstück ist: eine Schale Haferflocken (kein porridge) mit gemahlenen cashew, laktosefreie ricotta von Brimi und einem Teelöffel Honig - schmeckt und ist sättigend.

[@efendi5856]

Warum kein Porridge?

[@johny31121979]

@@efendi5856 bin kein fan von der Konsistenz und der Geschmack der Haferflocken ist ebenfalls anders. Außerdem muss man beim porridge weniger kauen. Bei den Haferflocken nehme ich auf jeden Fall nicht die groben und auch nicht die ganz zarten, sondern die Mittelstufe.

[@jo.a.bussardfeder]

Was ist mit Gemüse Smoothies? Sind die auch schlecht? Ich trinke täglich einen mit Grünkohl, Brennnessel, Rucula und Apfel....

[@Grinse_Katze]

Hallo, bei den smoothies ist das Problem, das durch die Prozessierung die Zellstrucktur aufgebrochen ist. Hier liegt der Fruchtzucker „unverpackt“ vor und der Körper kann ohne Aufwand darauf zugreifen. Das ist vor allem bei den Obstsmoothies bedenklich. Grüne Smoothies die überwiegend aus Gemüse bestehen (hier aufpassen, manche Gemüse habe auch einen hohen Fruchtzucker Gehalt zB rote Paprika) ist dieses Risiko nicht gegeben. Ich würde dieses aber nicht täglich konsumieren sondern vielleicht nur jeden zweiten Tag. Ich hoffe das hat geholfen.

[@lianel664]

Lass dich nicht davon abhalten täglich Gemüse-Smoothies zu trinken. Sie sind nährstoffreich, gesund und extrem wertvoll. Gerade wenn es grünes Gemüse ist- und noch mehr mit Wildkräutern. Ich würde nur darauf achten, nicht zuviel Obst mit hinein zu geben.

[@silviagellert79]

Na toll ! Jetzt hab ich Hunger 😅

[@DoktorWeigl1]

🤭

[@Ladydarkness1511]

Hallo und Danke! Keinen Dinkel mehr sehr hoher Glutenanteil und seit 2007 nur Frischkorn!

[@rainbow2293]

Sehr informativ und toll erklärt. Dankeschön...

[@DoktorWeigl1]

Danke fürs Feedback!

[@Red-12345-deR]

Danke

[@schakalnatural6335]

Sehr gutes Video....... top

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank 👍

[@jozsefszabo832]

Dankeschön für das Video ❤

[@peam1171]

Alles im Speiseplan, ausser Hülsenfrüchte 😬 reagiere hochallergisch auf Hülsenfrüchte ☝️ Erdnüsse gehören übrigens auch dazu. Danke noch für Ihre wertvollen Informationen.

[@DoktorWeigl1]

👍

[@kevinackermann7897]

Zusätzliche tipps für Heisshunger: ca. 120g Festkörniger Frischkäse, ein Ei, 20g Dunkle Schokolade 85%, Zuckerfreien Kaffee, ein paar Mandeln und Cashew Nüsse. Je nach dem nach was man gerade Lust hat. Dazu ein grosses Glass kaltes Wasser.

[@Fhjk200]

Ich esse zum Frühstück immer einen sehr flüssigen Haferflockenbrei (35 gr Flocken). Das Volumen füllt den Magen. Drinnen sind auch Kleie, Zimt, eiweißreiche Milch, ein paar Nüsse, Cranberries, 1 trockene Marille, 1 trockene Pflaumen, 1 Banane. Das schmeckt mir gut und hält langer satt.

[@beyazkelebek5715]

Super Tipps 🙏❤️👍 Vielen Dank.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@ChristianEitner-yk8qn]

💙💙💙🫶☘️✌️👍, Schönes Wochenende euch.👍

[@mccomplexnumberone4110]

Klasse Video. Könnten Sie bitte einmal genauer auf die Unterschiede von Haferflocken zu Haferkleie und Dinkelflocken eingehen?

[@jennyh4025]

Das erste Thema hat mich schon mal in meinem werktäglichen Essen bestätigt: Haferflocken mit Dinkelkleie, geschroteten Leinsamen, frischem Obst und immer mal wieder Nüssen. Das hält mich 6-8 Stunden satt. Quinoa werde ich mal probieren. Äpfel esse ich nur alte Sorten gerne, nach den neuen Sorten habe ich fast sofort wieder Hunger und geschmacklich sind die meisten auch eher mau. Hülsenfrüchte? Mindestens 3-4x/Woche aktuell. Dank meines Müslis komme ich allein dadurch schon auf etwa 20 Gramm Ballaststoffe am Tag. 2 Liter Wasser/(ungesüßter) Tee sind da automatisch dabei. Auf Mandeln muss ich verzichten, aber Haselnüsse und Erdnüsse (Hülsenfrüchte) esse ich sehr gerne, aber meistens gehackt ein Teelöffel im Müsli. Meine liebsten Sattmacher waren schon dabei: Wasser, Hafer-, Dinkel-Flocken und Kleie

[@yankee1704]

Wenn ich die Smoothies aber selbst mache sind die Ballaststoffe doch trotzdem enthalten oder? Die gehen beim Mixxen ganzer Früchte/ganzem Gemüse doch nicht weg?

[@jengaremus]

Ja, kann ich auch nur wärmstens empfehlen. Mein Frühstück besteht erstens aus mindestens einem halben Liter Tee, dann noch aus Haferflocken oder Müsli mit Hauptanteil Flocken, gemischten Nüssen, Leinsamen, Hanfsamen, Chia Samen, Kürbiskernen und einem Stück hineingeschnibbeltem Obst (Apfel/Birne/Banane/whatever), eingeweicht in Wasser und getoppt mit Kefir oder Buttermilch. Vor Allem das Einweichen ist wichtig, damit die vielen Ballaststoffe aufquellen. Macht man das nicht, ziehen die im Darm zuviel Flüssigkeit und das bewirkt genau das Gegenteil einer Verdauungsförderung - nämlich Verstopfung! Dieses Müsli esse ich um 5 Uhr früh und ist der perfekte Sattmacher für meinen 12-Stunden-Dienst, den ich dann fürs Intervallfasten nutze. Abendessen gibt's dann um 20:30. Anfangs war es gewöhnungsbedürftig, aber jetzt funktioniert das prima.

[@waldini-bp7bv]

Weichst du das über Nacht ein, oder wie lange?

[@jengaremus]

Gute Frage! Ich kenne Leute, die ihr Müsli schon am Vorabend vorbereiten und damit gut fahren, vielleicht mache ich das auch noch irgendwann, das stellt vermutlich den Optimalfall dar. Ich mache es meist so, dass ich morgens gleich nach dem Aufstehen den Tee und das Müsli richte, dann dusche, mich anziehe und Zähne putze und danach esse. Also so 15-20 Minuten reichen finde ich schon aus, dass es ganz gut Feuchtigkeit aufnimmt.

[@waldini-bp7bv]

@@jengaremus Danke schön

[@peterlippstreu862]

​@@jengaremus....ich stelle die Müslischüssel immer abends abgedeckt in den Kühlschrank und fülle früh mit heißer Milch und Ahornsirup auf

[@ttoo1830]

Buchweizen kann ich nur empfehlen. Das hat ordentlich an Nährstoffen

[@marcelbrm7461]

Was ist mit Saaten und Kernen? Die werden hier nicht erwähnt oder hab ich was übersehen? Die nutze ich täglich im Hafermüsli.

[@FreyaGluecksweg]

Ich esse zum Frühstück immer 'nen Apfel und Nüsse. 😊👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍

[@FreyaGluecksweg]

@@DoktorWeigl1 Danke für das Feedback. 😊🙏💜

[@warren2960]

Sind Köllnflocken Empfehlenswert? Danke für Info

[@akinomconrad9013]

Weshalb denn nicht? So gesund wie andere😂

[@warren2960]

@@akinomconrad9013 Weil er Haferkleie favorisiert hat ,bin ich nachdenklich geworden😊

[@akinomconrad9013]

Haferkleie hat ja eine ganz andere Konsistenz. Möchte keinen Teller nur damit essen. Einfach einen Löffel davon rein ins Haferflockenmüsli. Nebst anderer Zutaten.😊

[@warren2960]

@@akinomconrad9013 wird beherzigt🙂

[@sonjafeichtinger8574]

Die haferflocken von dm haben am besten abgeschnitten. Köln sowas von durchgefallen, wobei haferflocken eh derbst voll mit Pestiziden und vielen anderen Dreck sitzen. Egal wie lecker

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so. Erdnüsse sind auch keine Nüsse sondern Hülsenfrüchte. Ich esse davon unter anderem gerne, Mandeln, Erdnüsse und Haferflocken.

[@L.T.P.A.]

Ich habe am Tag keine Hunger aber es geht los um 23 Uhr.😅

[@magorzatamalinowska380]

Kortisol hört auf zu wirken, deswegen

[@sandramosna9666]

Kleie ja, aber wie sieht es aus mit Keimen ? (Weizenkeime ?)

[@lianel664]

Gekeimtes Getreide, Hülsenfrüchte oder Pseudogetreide gehört zu den nährstoffreichsten und somit gesündesten Lebensmittel die man essen kann und sollte man, wann immer man kann, anderen Getreidearten vorziehen.

[@nicodread3747]

Super, es werden aber ständig sämtliche Infos wiederholt. Danke trotzdem!

[@Coco-me2zz]

Ja, denn steter Tropfen höhlt den Stein 😊

[@rainerblessing923]

Bei Nüssen kann ich die gerösteten Varianten empfehlen. Die haben nochmal einen anderen Geschmack. Mir zumindest sind die ungerösteten Varianten zu fad.

[@christianbartes8108]

Kann ich auch geriebene nüsse verwenden,.. da ich fast keine Zähne mehr hab kann ich keine festen ganze nüsse essen.. 🤷🏻‍♂️🙋🏻‍♂️

[@ursulaunglaub4642]

Na klar esse auch geriebene obwohl Ich Zähne habe 😊

[@FroschKoenigin75]

Oder Nussmus nehmen ✌️

[@ursulaunglaub4642]

@@FroschKoenigin75 super Idee man muss sich nur was einfallen lassen 👏

[@DanSche-c1l]

Ballaststoffe sind super, leider habe Probleme meiner Eltern Linsen, Kichererbsen und Erbsen ins Essen mischen.

[@corinnagualtieri1416]

Machen sie doch mal eine türkische Linsensuppe mit roten Linsen.

[@nickubus2835]

Für mich sind Gurken auch Gamechanger. So wenig Kalorien und nach einer Gurke kann ich nichts mehr essen. Mit Skyr und paar Gewürzen schmeckt das auch richtig gut

[@anja6739]

Habe guten Tipp, für alle Leute die auf Zucker vrzichten möchten, mache Apfelmus ,kein Zucker, und fülle diesen mit Trichter in Eiswürfelbeutel und friere ein ,so habe ich im Winter guten Vorrat,kann man auch mit anderen Obst oder Gemüse machen, Eiswürfelbeutel bei Rossmann, die Schale der Äpfel trockne ich und schmeiße sie in Tee, Gruß

[@sneakerfreakism]

Honig und Agave sind auch nur Zucker - selber Effekt. Und Zucker ist auch „natürlich“, nämlich aus der Zuckerrübe.

[@StalkaDSR]

Nein

[@Alias190-z1l]

Welche Flocken sind empfehlenswert gut bei arteriellen Hypertonie?

[@MiKo24886]

Meine Sattmacher sind morgens Zucchini, Aubergine, Süßkartoffeln, pak choi, möhren ect. Was gerade da ist, angebraten mit 2 Eiern drauf. Hält sehr lange satt. Oder auch kombiniert mit Salat. Der kalte Salat mit warmen gebratenen Gemüse. Sehr lecker. Wegen Glutenunverträglichkeit muss man kreativ werden. Ich esse aber auch morgens glutenfreie Haferflocken mit selbstgekochten Kompott aus Apfel oder Beeren. Im Herbst auch Pflaumen. Auch lecker morgengs mal Milchreis oder Hirsebrei. Glutenfreies Brot ( unbedingt selbst backen) mit Salat, Tomate Spiegelei und Käse. Glutenfreie Haferkleie ist schwieriger im Supermarkt zu bekommen. Ich verwende sie gerne auch in Hafer-Quarkstangen. Sind schnell gemacht und auch für zwischendurch lecker. Mit mehr Geschmack, kann auch Käse mit überbacken werden. Oder im Teig Pizzakräuter und getrocknete Tomaten mit eingearbeitet. Lecker glutenfreie Pizzastangen. Es ist leider auch alles mit Arbeit verbunden, dass muss ich zugeben. Manchmal habe ich auch keine Lust. Kann sein das Abends mal essen ausfällt. Oder doch mal Pommes gibt ( Achtung an Menschen die auch Gluten nicht vertragen) manchmal wird paniertes Fleisch im selben Fett frittiert. Dann sind Pommes leider kontaminiert zudem auch nicht mehr vegan. Immer nachfragen.

[@jakubsekula7464]

Danke...

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr!

[@smommskommis4812]

Hier geht es doch um den kleinen Hunger zwischendurch. Zumindest Haferflocken und Quinoa sind etwas aufwändig um kurz und schnell wegzusnacken 😮

[@corinnagualtieri1416]

Quinoa könnte man sich wirklich überlegen. Muss man die auch einweichen so wie Haferflocken?

[@dorfjungegeorg8709]

Ich empfehle gepufftes Quinoa aus dem Rossmann oder DM

[@CharlotteNordkind]

Quinoa muss gekocht werden. Kann man aber gut vorkochen für einige Tage und dann portionsweise ins Müsli oder den Salat.

[@g.k.8013]

Dr. Weigl vielen Dank für Ihre tollen Tipps. Sie erleichtern mir das gesunde Kochen für meine Familie. Könnten Sie bitte auch einen Beitrag erstellen zur Nieren freundlichen Ernährung machen? Z.B. um eine Inzuffizienz zu vermeiden (bei genetischer Prädisposotion ).

[@akinomconrad9013]

Das Thema sollte schon die Mehrzahl der Zuschauer betreffen.....

[@lanalo6631]

Hallo! Leider über das angekündigte Buchweizen habe ich nichts mitbekommen. Dr, Weigl, könnten Sie über dieses Produkt etwas sagen? Vielen Dank!

[@brigittawosnitza4331]

Ist es auch für Diabetiker geeignet ?

[@wunderwichtel88]

Können sie auch ein video zu shilajit machen? Das soll in der ayurvedischen Medizin sehr beliebt sein:-)

[@DirkDerIngenieur]

Quinoa wird schon seit mindesten 5000 Jahren angebaut 4:25. Na gut, irgendwie sind das mehr als 100 Jahre :-) .

[@ilonascheible5490]

Ich schwöre auf Heidelberger 7 Kräter hilft mir gut haben Sie nochnie erwähnt Herr Dr. Weigel.❤ was halten Sie davon?

[@carof.4183]

Dafür liebe ich das essen zu sehr also begrüße ich den Heißhunger 🙌🏻

[@galapiat]

Ich bin seit einiger Zeit süchtig nach Tahin 🙂 Dabei mochte ich es anfangs gar nicht…

[@mysticen1594]

Hallo Doctor Weigl, Ich habe das Problem das ich 1 Jahr im Krankenhaus war und dort 30kg verloren habe. Haben Sie ein paar Tips was ich essen kann um wieder zuzunehmen ohne das ich fress attacken bekomme und ungesundes esse?

[@pepephilipp]

Danke, das mit dem Quinoa werde ich mir merken, mal schauen was meine Mutter dazu sagt, als Kind fand ich es immer fürchterlich!

[@DoktorWeigl1]

Geschmäcker verändern sich - einfach nochmal probieren 👍

[@ursulaunglaub4642]

Aber kocht man die haferkleie oder nicht?

[@L.T.P.A.]

Keine Ahnung. Ich Pack die so direkt aus die Dose in den Jogurt.

[@LilianPrince]

Kann man, muss man aber nicht

[@lillifee5492]

Was sagen Sie zu kiddney Bohnen?

[@Oleander-l5e]

Kann man Haferkleie roh essen oder soll man es ( in Milch) kochen?

[@gabiwienert5250]

Roh ist es am gesündesten. Ich weiche sie, zusammen mit Haferflocken über Nacht in Wasser ein. Morgens Joghurt, Honig uvm mischen. ( Overneight Oats kann man googeln. Da wird der gesundheitliche Wert gut erklärt.

[@Oleander-l5e]

@@gabiwienert5250 Dankeschön!

[@rabenklang7]

Falls jemand stake Schwierigkeiten mit Hunger hat: ketogene Ernährung hat etliche Nachteile aber ein Vorteil ist eine sehr günstige Beeinflussung von "Hungerhormonen" (Leptin, Ghrelin).

[@musicfriend01]

In einem anderen Video haben Sie erzählt man sollte nicht mehr als 3 Äpfel/Woche essen. Wegen dem hohen Fruchtzucker und man sollte nicht zu viel Obst essen und zB Apfelsaft schon gar nicht unverdünnt.

[@corinnagualtieri1416]

Er hat schon etliche Videos gemacht wo er sich wiedersprochen hat aber bedenken sie jeder will in seiner Darbietung auch was verkaufen 😊

[@musicfriend01]

@@corinnagualtieri1416Sie meinen seine Bücher? Aber hier erzählt er dass er versucht jeden Tag 1 Apfel zu essen und das hat mit mal 3 Äpfeln/Woche (In dem Video ging es glaube ich um um Zucker) wenig zu tun. Ich weiß noch nicht wie viele Tage seine Woche hat, meine hat 7 Tage.

[@Aliapfelsaft]

Mach den Mittelwert aus beiden Empfehlungen und iss einfach 1,429 Äpfel pro Tag. 😁 (7+3)/7=1,429

[@hildegardernst4752]

Haferfocken und skyr mit früchte

[@DoktorWeigl1]

Lecker 🙂

[@Sprudel55]

Alle Lebensmittel die Sie vorgestellt haben, esse ich täglich nach meinen 16/8 Stunden. Ab- und zu am Nachmittag noch einen Apfel mit Walnüssen. Aber mit meinem Gewicht stehe ich immer auf Kriegsfuß, obwohl ich täglich Sport mache. Meine Blutwerte sind top, jedoch scheint, dass ich ein schlechter Verwerter bin. 😢

[@cfo3049]

Müsli schmeckt sch... aber ich hau mir immer nen fetten Löffel Ceylon Zimt mit rein. Das ist der Game Changer.

[@angelauska]

Unsinn. Wenn du Sch... kaufst und isst, schmeckt's sch... Es gibt ganz tolle, hochwertige, super leckere Müsli! Du musst nur die richtigen Zutaten auswählen😉. Werd kreativ!

[@MRieger-nd2hr]

Wieder ein sehr interessantes Video mit hilfreichen Tipps. Danke! Meine Ausrede zum Thema Nüsse: Allergie. Bei Obst bleibt auf Grund von Allergie und Unverträglichkeit auch nicht viel. Ich würde mich mal über ein Video freuen, das Allergikern gute Alternativen aufzeigt. Obst bezeichnen Sie als „unverzichtbaren Bestandteil“ einer gesunden Ernährungen. Mir bleiben Bananen, Zitrusfrüchte, Beeren und Ananas. Außer Bananen und tiefgefrorene Beeren sehr aufwendig in der Vorbereitung zum Verzehr. Und teuer im Vergleich zu Äpfeln/Birnen. Mandeln, Nüsse und Pistazien kann ich nicht essen. Gibt es dazu gleichwertige Alternativen? Besonders schwierig finde ich es, wenn man Rezepte verändern muss. Insbesondere dann, wenn ein Gericht vorgestellt wird, das zum Beispiel die psychische Gesundheit stützen soll. Wenn ich nun aber einzelne Zutaten ersetzen muss, dann ersetze ich ja vielleicht genau die, die eben drin sein müssen, um den Effekt „Stütze psychischer Gesundheit“ zu erzielen. Ich weiß nicht, ob ich mein Anliegen verständlich darlegen konnte. Viele Grüße

[@DoktorWeigl1]

Danke für die Rückmeldung - werde schauen was machbar ist 👍

[@FreyaGluecksweg]

Wenn ich Haferflocken esse, mixe ich die tatsächlich auch immer mit Haferkleie und Dinkelflocken. Und dazu Beeren aus der Packung mit tiefgekühlter Beerenmischung. 😃 Nur, vermutlich nicht so gut: Oft füge ich auch noch 'n paar Löffel veganes Vanilleeis hinzu. 🤷🏼‍♀️

[@FreyaGluecksweg]

Bohnen esse ich auch sehr oft, meist zusammen mit mediterranem Reis. Aber auch Brokkoli und anderes Gemüse mit Kartoffeln.

[@edwardnack]

Abends am Wochenende immer Mandel/ Nüsse und Flasche Rotwein ! 😅

[@cocoparisienne1779]

Von Äpfeln kriege ich Mega Hunger. Das war leider schon immer so. So bei von Cola Light und Kaugummi. Wie kann sowas sein? Ich esse morgens 60 Gr Haferflocken und 10 Gramm Weizenkleie aber das hält nur so 3 std. Ist das zu kurz oder normal?

[@FroschKoenigin75]

Ich find's normal, geht mir auch so 😇

[@heidiklingelberger6442]

Eiweißreich essen macht erst richtig satt. Iss mal hinterher Nüsse, Eier oder Käse.

[@opheliassecret5428]

Die vorgestellten gesunden Snacks kannte ich aks solche, was bei mir aber das Problem ist, dass ich das meiste davon einfach nicht besonders lecker finde. Und wie "snackt" man Quinoa oder Hülsenfrüchte zwischendurch? Ich achte grundsätzlich schon auf eine gesunde Ernährung aber hab für mich noch keinen Weg gefunden, mir das beschriebe schmackhaft zu machen. Sogar zu einem Müsli aus Haferflocken & Obst muss ich mich zwingen (nein, ich esse sonst keine gesüßten Müslis). Vielleicht hat jemand einen Tip?