ТОП-6 ошибок, которые вы совершаете во время приседания ❌ Как правильно приседать

[@sholomitskiy]

ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ «Что будет если..» и в одном из следующих выпусков мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если приседать 100 раз каждый день. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой KZbin канал: kzbin.info/door/7FHs8m7JuEJ1QHon6J-c-w 🔔 ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!

[@aidan84917]

Спасибо за видео. Вопрлс: как правильно дышать при приседании? Что Вы говорили о дызании диафрагмой?

[@sholomitskiy]

Спокойный вдох через нос. Воздух, как будто наполняет живот, отодвигая вперед брюшную стенку. Плавный выдох через слегка сомкнутые губы. Живот при этом слегка втягивается. Можно представить, что вы выталкиваете воздух животом. Без сильного напряжения, стремясь сделать это движение естественным. Приседая, делайте вдох, вырастая - выдох. Хорошей практики)

[@aidan84917]

@@sholomitskiy Спасибо за ответ.я пытаюсь маму приобщить к приседания. У нее проблемы с персиками и может прислать держась вытянутыми руками за что то. Это нормально? Надеюсь на прогресс.

[@aidan84917]

@@sholomitskiy читать; проблемы с менисками

[@sholomitskiy]

Маме лучше подойдут приседания по Неумывакину. Как раз, держась за что-то. Их легко найти в ютубе. Выполнять только в той амплитуде и столько раз, сколько комфортно. Обязательно аводить массаж и растяжку икроножных мышц и квадрицепса, так как они могут влиять на колено, создавая в нём компрессию. Можете найти свои варианты растяжки или воспользоваться теми, которые есть у меня на канале: kzbin.infoY2Jn2Noj_Ts?feature=share kzbin.info/www/bejne/pqfWoI1jZtxlras

[@aidan84917]

@@sholomitskiy приогромное Вам спасибо! Здоровья Вам и успехов!

[@АртурКоленда-з7о]

Жан Петрович, рад вашему очередному видео. Очень своевременно!

[@НатальяСтрокова-г3э]

Огромное вам спасибо!!! Множество раз смотрела советы по приседанию. И в этот раз колебалась, стоит ли тратить время. И многое оказалось новым! Особенно про наклон корпуса. Вы дали полную инструкцию! А палочка - вишенка на торте. Однозначно - подписка 😊

[@sholomitskiy]

Спасибо! Рад, что Вам подошло))

[@elenabikhunova6347]

Спасибо Вам огромное! Я не поняла- что значит- не параллельно полу, а параллельно бедренной кости?

[@АзатХайруллов-у5к]

Спасибо ! Хорошее видео !!

[@sergiosidorov8582]

Мне понравилось как должны стоять носки.поносить десять дней они будут стоять. Снял и поствил в уголок чтоб никто. не увалок. 2,стадия снял кинул к верху они прелипли к потолкк. .ну и третья стадия носки сниимаютмя в месте с ногтями😢😮😅😊

[@prostinka]

Вроде же "выход коленей за носки" стал мифом и его опровергают, совсем теперь запутался как правильно...

[@БлогерДжексон]

А у самой колени выходят за носки при приседании с палкой.

[@sholomitskiy]

Учитывайте угол съемки и , если вам актуально выполнение, прислушивайтесь к словам, а не ловите визуальные эффекты. И будьте здоровы!

[@ВладимирДолгов-ж1л]

У меня всегда колени выходят за носки.Длинные ноги,это естественно.

[@sholomitskiy]

Если колени выходят за носки, больше будут нагружаться связки колена. Это не очень страшно, если нагрузки минимальные. Но лучше стремиться не уводить за пределы носков

[@ДанилКудашев-ы3г]

Я выполняю 500 приседание за один подход за 17 минут второй подход 200 и третий подход тоже 200 последний подход 100 в итоги получается 1000 повторение тренировка у меня два раза в неделю результат отличное все хорошо но последней время начели болеть колени вот это очень плохо болят именно при выполнения приседание вот не знаю что делать дать может время на востоновление

[@sholomitskiy]

Дайте время на восстановление, и затем, какое-то время меньше приседайте. Разомните икроножные мышцы и квадрицепсы. Растяните их. Делайте это после каждой тренировки

[@ДанилКудашев-ы3г]

​@@sholomitskiyхорошо спасибо

[@АлександрПушкин-е3г]

КЛАСС!!!!😂😂😂😂😂

[@ЕвгенийКовальчук-й7с]

Я даже с палочкой могу плечи завернуть вперëд. Тогда, как? Получается палочка тогда не эффективна.

[@djeyra]

Поднимайте ребра вверх🤕

[@ГульшатАхметшина-ч1ш]

Спасибо

[@НадеждаТ-ь9д]

Рассказали для себя

[@КонстантинРумянцев-х4з]

А почему бы руки с палочкой не поднять вверх?

[@sholomitskiy]

При подняты вверх руках нет контроля плеч, которые также могут уйти вперёд. Попросите несколько человек присесть с поднятыми вверх руками и увидите, что все они приседают по-разному

[@ЛеонидБасько-г3т]

С поднятыми руками и держать при это палку, тяжело приседать.

[@Игорьгришин56]

Смотрите..китайсаие занятия там тысчелетний опыт...😮😊

[@Николай-э1й3ш]

Все зарабатывают даже на приседаниях. Смешно и уже противно. Достаточно одного доктора Бубновского. Уж столько липовых докторов и тренеров развелось.

[@sholomitskiy]

У каждого свой вкус. И у каждого свой доктор, свой тренер. Люди обычно тянутся к тем, кто близок им энергетикой, темпераментом, скоростью речи… Подписки на «своего» специалиста - прямое тому доказательство. На мой взгляд, такое разнообразие предлагаемого в ютубе материа позволяет большему количеству людей приобщиться к движению, физкультуре, что само по себе здооово. Ведь движение -это жизнь. Надеюсь, хоть это Вы не отрицаете. Даже те, кто посещает центры доктора Бубновского советуют своим знакомым ходить к определенному специалисту этой организации, так как «именно он», на их взгяд, гораздо лучше лучше знает методику и приносит намного больше пользы. Я рад, что Вы нашли своего доктора и тренера! Единственное, что огорчает меня, это то, что Вы тратите свое время на просмотр и оценку не нужной именно Вам информации. Да еще зарабатывая негативные эмоции. Вместо того, чтобы заниматься по методике близкого Вам эксперта, приобретая эндорфины, серотонин и дофамин, которые, совершенно точно, положительным образом повлияют на качество Вашей жизни.

[@ЛюбовьГречишникова-л4ю]

Спасибо что подробно обьясняете а то колени болели от незнания

[@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д]

Давсе так, а вот про дыхание промолчали, а надо сделать акцент на дыхании

[@victorshiryaev7746]

Палку надо держать над головой-тогда будет толк.

[@TanyaBannikova-g2f]

Благодаря Неумывакину....

[@LidiaVenera]

И что они нового показали?😮

[@sholomitskiy]

@@LidiaVenera здорово, что Вы все знаете и обладаете достаточным уровнем компетентности, по крайней мере в приседаниях :-) значит, это видео не для Вас, а для тех, кто по незнанию ещё совершает ошибки.

[@LidiaVenera]

@@sholomitskiy просто только вышла из такой же рубрики про приседания и к вам попала ,думала услышу что -то новое,не в обиду.

[@РамильШамшитдинов]

Умники а про дыхание что?

[@ОлегЕрмаков-п7ч]

😂 Сами приседать не умеют !Обратите внимание при подъеме ноги у неё дрожат😂

[@sholomitskiy]

@@ОлегЕрмаков-п7ч у моей коллеги разряд по тяжелой атлетике. Что-что, а приседать она точно умеет))) Если понадобится контакт хорошего офтальмолога ,- обращайтесь. У нас есть список коассных специалистов)))

[@ЛюбовьБогачева-к7з]

Комментировать и я могу😅😅😅😅😅😅😅

[@sholomitskiy]

@@ЛюбовьБогачева-к7з дерзайте)))

[@irusik8478]

Девушка еще бы пальто одела и все ок))))

[@sholomitskiy]

@@irusik8478 доя пальто особая техника нужна. Это тема отдельного ролика)))