Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании

[@МаксимТкаченко-ю1м]

1. Неверная механика приседания Начинайте движение со сгибания тазобедренных суставов. Следите, чтобы колени не выходили за стопу 2. Неправильная глубина приседания Приседать нужно до параллели с полом 3. Смещение коленей Следите, чтобы они смотрели в ту же сторону, что и носки 4. Округление спины Осанку важно держать ровно 5. Неправильное положение головы Важно держать голову прямо, на загибать вверх или подгибать под себя Всю жизнь приседания делал неправильно...

[@ЮрийВасюра-ш7й]

Благодарю благодарю благодарю за информацию, здоровья вам ,и вашим родным,

[@inet-guru]

6. при приседаниях наметьте перед собой точку на уровне глаз и все время фокусируйте на ней взгляд

[@vladislavafbg1506]

Теперь приседать как-то страшно))

[@РузаннаМансурян-б1и]

Совсем не страшно, мне сестра показала пару раз, как правильно и показала ошибки, или можно спросить у тренера в фитнес клубе. Хотя в этом видео все хорошо объясняется, просто нужно делать перед зеркалом

[@ЛайфХак-р7б]

Эх бывает очень страшно, поверьте, у меня один раз из-за неправильного приседания колени болели и хрустели месяц, ели вылечил и то, походу не до конца, приседайте правильно

[@anngellinasvirel3270]

@@ЛайфХак-р7б получается лучше недоприсесть, чем переприсесть ?

[@ЛайфХак-р7б]

@@anngellinasvirel3270 тут даже не в количестве дело, первое это систематичность (то есть резко встать и сделать 50 раз ни в коем разе, постепенно увеличивать нагрузку) , второе это правильность, третье это наверное самое важное это разминка, на не разогретый сустав можно покалечить себя, поэтому разминайтесь как минимум по 10 мин, также лучше делать больше подходов по чуть чуть чем один раз, но сто раз. Это лично мое мнение основанное на опыте и ваше дело следовать или нет, организм индивидуален, но очень плохо что большинство не говорит про разминку

[@ЛайфХак-р7б]

@@anngellinasvirel3270 нагрузка должна быть постепенна и на очень разогретый сустав (если побегать перед этим, то вообще супер), а по поводу глубины приседаний, ну тут дело такое, в видео впринципе правильно, но опять же задействуются разные мышцы при разной глубине, как по мне больше разогретость важна (сутстав должен смазаться суставной жидкостью иначе будет на сухую работать, а это не хорошо)

[@АнастасияЛицингер]

Оказывается нас со школы не учили правильно приседать((

[@arinaf_d_m7189]

если честно на физ- ре всему учат не правильно.

[@MrWhite-mi2dx]

arina F_D_M а как же жизненная мудрость физрука

[@налуне-в2ь]

Анастасия Базилевская ага вседа на физре приседала полностью тоесть глубако а потом еще удивлялась почему ночи и суставы сильно болят

[@Мойевропейскийжидобандеровский]

Жаля суставы у меня не болели, но нагрузка иам шла на бедра, а тут - на жопу.

[@dashw18]

++ только не суставы болели,а мышцы

[@АленаНежинская-ш8ю]

отличное видео, я как раз учусь приседать правильно, буду работать над ошибками

[@kkp9104]

говно видео, на самом деле колени можно заводить за носки

[@Natalya_M.]

@@kkp9104 , говно ваше ЦИПсО! Даже тут влезли! Хотите, чтобы россияне не правильно приседали и портили своё здоровье, вот же вы твари!

[@eilat1667]

Что ни делай , всё неправильно ... 😢

[@дедмаксим-ч2ь]

У тебя даже орфография неправильная!)😁

[@love-is1fd]

Лол, в видео нас обманываю. Нужно приседать ниже параллели, если хочешь задницу

[@d313g]

@@love-is1fd а я не хочу задницу

[@you-iq9tx]

Ага😅😅😅😅😅

[@nuloush]

Старайся и будет , Хорошо

[@kanal-dlya-jenshin]

оох, помню долго пыталась понять, как нужно приседать.сейчас же это происходит на автомате)

[@Yuliya_Krepkaya]

а у меня никак не получается присесть на ту глубину,что положена! особенно, когда держу гантели по три кг, направленно в пол. самое мое нелюбимое занятие!

[@SQtie]

@@Yuliya_Krepkaya так начни без гантелей. Знаю что поздно, но ладно пхахпха

[@tired3347]

@@SQtie 2 года, поздновато))

[@кто-то-ы6в3л]

Присидаю как на видео а чувствую только ноги...

[@eugensmirnov5925]

Спасибо. Коротко и ясно. Будьте здоровы и пусть всегда будет солнце 🌞 🌞 🌞

[@ЭйглеЛин]

Все хорошо и доходчиво показано. Спасибо, пошла приседать...

[@alisa5644]

Спасибо за это видео! Оно очень полезно. Везде искала технику приседания и нигде не было чего то конкретного, а вы рассказали все ошибки и последствия. Очень помогли😊

[@nataliyanevolina6523]

Что Вы нашли? Объяснение поверхностное, по-моему это реклама спортивных деятелей, которые зарабатывают этим, к ним теперь надо обращаться за "правильным методом"

[@ЦветокПолевой-х4я]

Начало. 1. Неверная механика приседаний. 0:21 Следить чтобы колени не заходили за стопу. 2. Неправильная глубина приседаний. 1:00 Приседать нужно до параллели с полом. 3. Смещение коленей. 1:25 Чтобы колени были направлены в ту же сторону куда смотрят носки. Не сводить и не разводить колени. Держать прямо. Это важно. 4. Округление спины. 1:53 Держать спину ровно. 5. Неправильное положение головы. 2:11 Смотреть прямо, челюсть параллельна полу.

[@ProtivZla2]

На видео у девушки носки ходуном ходят, обувь не подходящая видимо, либо автор видео не шарит

[@НеллиБугаенко]

А другой спец пишет,что колени не должны быть параллельны полу-это гробит колени.И тоже доказывает свою правоту на примерах.

[@AlisaShepard]

Еще и смотреть приятно, а не толькоползнавательн. Какая полезность!!!

[@natakukka]

Очень полезное для новичка видео! Спасибо огромное!)

[@Topstretching.workout]

Рады стараться)

[@bodybuildingnyc]

Только вы забыли что у всех длинна костей разная голень, бедро, спина поэтому нужно приседать чувствуя нервную проводимость напрягая ягодичные мышцы и затем сокращай пик бедра , грудь вперёд . Тем самым стимулируете мышцы до жжения 20;15;12;10 -4 подхода с прогрессией весов

[@ИгорьПерепелов]

Спасибо вам большое! Оказывается я всю жизнь неправильно приседал! Теперь надо переучиваться! Спасибо!

[@Анэтта-п1ь]

Очень крутая техника,начала приседать именно как в ролике и скажу я вам сразу чувствуешь где какие мышци работають т.к начинают болеть,а эффект вообще не заставляет себя ждать👍🤟🤟

[@АнастасияМорева-у7э]

Хорошее видео! А мне ещё очень понравилась видео на Канал Ждана "Приседаем правильно, чтобы не убить колени". Там без демонстрации упражнений, но хорошее объяснение.

[@ЛюдаВеселова-и4ы]

Будем приседать, полезно!

[@МарияРадова-ш5ж]

Спа бо большое.Именно это я искала.Очень болят колени.Приседания помогают,но я их делала неверно,оказывается.!!

[@orenmamavlog]

Спасибо, видео суперполезное, все наглядно и понятно рассказано👍

[@Topstretching.workout]

Спасибо за отзыв!

[@Cinder_block.]

Я всю жизнь думала, что приседать с согнутыми вместе коленями -это правильно, и удивлялась, почему не могу держать равновесие при приседании, пока недели 2 назад братишка не показал, как правильно. Это капец. Он и сказал, что в школе правильной технике все равно не учат. Самого научили на фихтовании вроде. Кстати, отличное информативное видео. Я бы даже сказала идеальное 👍

[@AlenkaProduction]

Посмотрела видео и тоже решила проэкспериментировать) Многие жалуются, что результата не увидели, а у меня +5 см!))) Мне кажется все дело в том как именно приседать. Я старалась не заваливаться вперед, держать ножки 90 градусов, на выдохе подниматься, на вдохе приседать и все круто получилось! Я даже не поленилась видео об этом сняла! Всем советую! 😉💪

[@Topstretching.workout]

Умница! Так держать!

[@AlenkaProduction]

Спасибо, мне приятно)

[@ummumubarak9522]

Здравствуйте. Сколько раз в день делали приседы?

[@DmitrijKot]

Полезно 👍🏻 Кратко. без воды.супер! Отличный ролик И модель хорошенькая☺️😎

[@dalis721]

1:30 "Сводя и разводя колени, вы рискуете... перераспределить нагрузку на внутреннюю поверхность бедра" - Здесь не понятно, что именно увеличивает нагрузку на внутренние бедра - сведение коленей или их разведение? Маловероятно, что оба действия имеют одинаковый эффект. Если не сложно, поясните.

[@IrenDenHealth]

*Колени в приседе должны смотреть по направлению носков.Если носки разведены,то колени тоже.Это для того,чтобы Ваши хрящи(мениски) были целыми)Буду очень рад видеть Вас у себя на канале) Впереди много интересных видео о тренировках,юмор))*

[@asl75]

Все правильно сказанно, особенно про колени и носки.

[@Maaasha75]

сделайте пожалуйста ролик о растяжке на спину и упражнений для усиления мышечного корсета (тоже на спину)

[@Topstretching.workout]

Мы обязательно над этим подумаем!

[@СветланаЕгорова-ж1у]

Йога даст растяжку и корсет.

[@НинаГордиенко-г5д]

Замечательно все преподнесли . Без лишней болтовни . Все понятно , наглядно . Продолжайте в том же виде . 👍👍👍

[@АнастасияМорева-у7э]

Хорошее видео! А мне ещё очень понравилась видео на Канал Ждана "Приседаем правильно, чтобы не убить колени". Там без демонстрации упражнений, но хорошее объяснение.

[@julia.metacoach]

Прекрасное видео, именно то что я искала, спасибо за вашу работу 👍🤗

[@РенатКот-о4ю]

Огромное спасибо! Обожаю приседания )))

[@SuperBagira2011]

Я считаю, что движение, это жизнь и всегда только приветствую все упражнения которые приводят нас к здоровому образу жизни. В спорте скорость и молодость - факторы неразделимые.Многие боятся старости и ухода на пенсию и потому они не любят слова "старый" и "пенсионер" поэтому забудьте эти слова, найдите более приятные словосочетания вместо "старый" "мудрый",займитесь спортом или приседаниями посмотрев эти видео.Уход с работы не значит уход из жизни мы можем стареть в возрастном плане, но оставаться молодыми телом и душой.

[@aliya9580]

Очень полезное видео! Теперь знаю, что делала много ошибок 😐

[@ВиталинаТроценко]

Дякую вам! Все зрозуміло😊

[@anastasiahurieva6054]

Вы могли бы также составить видео о выпаданиях назад и латеральных выпадах? В курсах ранее выкладывали и картинки и объяснения,а когда видишь разницу между правильным и неправильным положениями, это гораздо полезнее и познавательно. Спасибо!

[@Topstretching.workout]

В нашей группе вы можете найти немало фото упражнений с пояснениями. Вот:vk.com/ican?w=wall-31428243_145710

[@tatyana_k57]

Отличное видео) спасибо большое!

[@ГригорийСолдатенко-п5ы]

Глубокий присяд это сила, тем более эффективен и безорасен без штанги

[@русланбатаев-ы6ы]

Единственное правильное на счет коленей, это не заваливание их во внутрь и приседайте как можно глубже, так тяжелее ,а значит эффективней ,можно еще выпрыгивать в верх .И своим весом тела ,ни какие вы суставы не износите это от лукавого, а только укрепите,касаемо изначально здоровых людей.Приседания с отягощением, все то же только глубина будет корректироваться началом округления спины

[@Живемдальше-э6э]

Поддерживаю на все 100% и помогаю на своем канале сделать первый шаг. 🙌🙏

[@sergei8750]

1:06-1:09 почему у неё низ спины под конец уходит вперёд, перевёрнутой буквой Г? Везде где показывают становую тягу это считается ошибкой. И про положение стоп ничего не рассказали. Не всем подойдут приседание с параллельными стопами(как на видосе) потому что у всех разное направление(угол) головки на шейке бедренной кости. Я ставлю ноги примерно на ширине плеч, наверное даже уже плеч(главное чтоб было комфортно потом приседать. Опять же нету универсальной ширины) и когда поставил ноги то встаёшь на пятки, приподнимая пальцы вверх, а булки сжимаешь)) и стопы становятся сами под нужным углом, а дальше просто нужно обращать внимание на то что сказано в ролике, чтоб колени не пытались проваливаться вовнутрь и чтоб колени смотрели в сторону пальцев(иначе выбрана неправильная позиция). Плюс ваши булки могут помочь проверить и выровнять таз со спиной во время приседаний. Типа смотришь ровно вперёд, у тебя хребет параллельно к стене напротив, немного повернулся во время приседаний вправо или влево, сместил ось и эт тоже будет иметь последствия. Вроде приседаю по 500 раз за день, без доп веса и пока всё норм.

[@kristinakovaleva3940]

очень полезное видео. Сразу поняла все свои ошибки. Будем работать^^

[@Topstretching.workout]

Удачи!)

[@alexeyzagorovsky1689]

Весь ролик только смотрел, всё прослушал)) Пришлось пересматривать, но опять засмотрелся и всё прослушал... хз что делать)))

[@edotensey7835]

1-неверная механика приседаний 2-неправильная глубина приседаний 3-смещение коленей 4-округление спины 5-неправильное положение головы(голова должна быть параллельна полу)

[@Arey68]

Спасибо успехов с каналом.

[@OlgaFolk132]

Наконец то нашла ,где доступно объяснили)ато как ни приседаю-чувствую только ноги,а так и проще и эффективно

[@НатальяАнищенко-з1ы]

Очень грамотная и лаконичная подача материала. Подскажите, пожалуйста, как при этом правильно дышать

[@АйгульРыспаева-г4э]

Узнала технику правильного приседания у меня артоз коленного сустава попробую делать Благодарю за информацию

[@nazikyspekova508]

Это так работает присидала месяц и результат шикарный

[@desplatte]

Видео в Сири озвучивали?

[@user-djbssnv]

Коротко и по делу! Спасибо

[@hardcore0309]

Со вторым пунктом не согласен. Далеко не у всех голеностопный сустав позволяет без отрыва пяток приседать в 90 гр. Приседать в таком случае нужно впритык возможностям сустава.

[@VankaBareniya]

то чувство когда ты ТА и всегда приседал жопой в пол никогда не испытывал боли в суставах ,а тут оказывается шо я не так делаю да и колени у меня за носки выходят интересно шо я до сих пор живой и здоровый

[@СергейЛебедев-ф6ф]

видимо не настолько много приседал, я неправильно приседал очень много и начали колени болеть( раньше вобще не болели)

[@MarcusWrite-f9v]

@@СергейЛебедев-ф6ф Без разогрева нельзя делать приседания, хотя бы походить нужно 15-20 минут чтобы разогреть мышцы

[@Ghazebu]

Я так понимаю, понять, что ты правильно приседаешь, можно по тому, что тебе трудно сохранить равновесие при приседании.

[@ГульнараЕлеусинова-у5г]

Спасибо за самое полезное видео

[@Dumzday777]

От глубины к параллели колени страдают больше, чем от глубокого приседа. Остановить движение на середине за счет сустава сложнее, чем оттолкнуться бицепсом бедра от голени.

[@anoriginalmuslim8636]

Вот говорится, мол, следите за тем, чтобы колени не выходили за носки. Люди, а как они могут выйти, движения осуществляются параллельно. Постараться и вытащить носки за колени, полностью развернув стопу, ещё можно, правда, зачем?.. Но, наоборот ...

[@anndevil2001]

Покажите это видео давидычу..🤣

[@ayumis.2197]

Присела на корточки перед шкафом, чтобы достать вещи с нижней полки- получила вывих надколенника. Красота. Стою в очереди на операцию. Кто бы раньше сказал, что приседать бывает опасно.

[@T-800.killer]

優美Ayumi S. Как там с операцией?

[@ayumis.2197]

@@T-800.killer пока никак, в ожидании.

[@T-800.killer]

優美Ayumi S. Главное о плохом не думать

[@ayumis.2197]

@@T-800.killer это точно.

[@T-800.killer]

@@ayumis.2197 больно будет когда на перевязки ходить будешь

[@ВалентинаВеснина-к4т]

Как много узнаёшь нового.Спасибо Вам🌹

[@КулинарнаСушке]

Тяжелоатлеты удивились бы, узнав, что приседать глубоко вредно. Другое дело, что для глубокого приседа нужна растяжка, которой у 99% тренирующихся нет. Один идиот написал в "умной" книжке с названием "Думай" и тысячи повторяют за ним. Да и колени тяжелоатлеты разводят без травм. Без этого не будет того самого глубокого приседа.

[@КулинарнаСушке]

bretcontreras.com/wp-content/uploads/Klokov.png - Чемпион мира. Ниже паралели, развел колени и задрал голову. Потенциальный пациент травматологии?

[@Topstretching.workout]

Видео, в основном, для тех, кто учится и хочет научиться. Только почувствовав свое тело, можно допускать нагрузки, о которых вы пишите. Не новость, что приседания у новичков, тяжелоатлетов и бодибилдеров будут отличаться.

[@jeannedarc6687]

зачем сравнивать тяжелоатлетов с обычными людьми которые хотят просто подтянуть бедра,ягодицы?!

[@tanyaamosava241]

Научите, пожалуйста, как не отрывать пятки от пола во время приседаний. У меня не получается. Я, видимо, сильно травмирую коленные суставы.

[@ЧеловекЗемной-ж8ы]

попробуйте делать чисто пятками в тренажёре,аналоге приседа,где ноги вверх смотрят,с малым весом,кроссовки другие подберите(с пяткой повыше),или растяжкой займитесь.

[@Тыжедевочка-б4р]

Буду приседать 100 раз в течении месяца, следите за мной, оставляйте лайки и комментарии, чтобы я заставляла себя делать это.Через месяц скажу о результатах.

[@ЕленаЧетверякова-ь6д]

Давай) мы в тебя верим

[@ЕваДубинина-я2щ]

ты себе ничего не накачаешь ахаха так

[@Тыжедевочка-б4р]

Ева Дубинина уже))

[@mylittleworld5111]

Скажешь результат?😂😁

[@Тыжедевочка-б4р]

Ксюша Ветер хаха,могу только показать😂😂😂на самом деле уже дважды сорвалась,но вроде ещё пыхчу, пока что результат "ну такое" но может это ещё от того,что я тоже "ну так " приседаю.Возьмусь за себя, ей богу.

[@АннаЖуравлева-й2ц]

Фигура отличная!

[@Светлана710]

Всю жизнь присидали до конца со школы , Слава Богу здоровые .🙏

[@ТатьянаЧижова-ч5ь]

Спасибо за полезную информацию.

[@ЗанудаМолчун]

Да конечно. Чтобы ягодицы работали, а точнее пболели присидая со штангой, нужно после выпрямления напрягать ягодицы. И тогда всё будет ок.

[@ОксанаКаминская-з4г]

БЛАГОДАРЮ ❣

[@alinarahimullna3147]

Драсте ,не могли б вы снять видео как похудеть подростку👦😇

[@ЕгорСоколов-ш2у]

55 миллионов видео о том как похудеть. Может быть пора начать этим заниматься, а не продолжать смотреть эти видео?

[@Topstretching.workout]

Так же, как и НЕ ПОДРОСТКУ! Почистить питание, больше двигаться!

[@Bella_aurora_]

Егор Соколов

[@АлинаАлина-к6ш8к]

Alina Rahimullna Правильное питание и упражнения.

[@Ztnv]

Рецепт прост - не жрать.

[@МихаилНиколаев-з5м]

Девушка на видео сама неправильно приседает. Обратите внимание на поясницу: она уплощается, когда девушка находится в нижней точке. Уплощение поясницы приводит к асимметричному давлению на межпозвоночные диски, а это чревато травмой при выполнении приседаний со штангой. Приседать нужно не до "параллели", а до тех пор, пока поясница не начнет уплощаться.

[@ayumis.2197]

Она же не со штангой приседает.

[@targetaudience4323]

Кто после поклонов Приседалыча?)

[@millionersha84]

Спасибо за советы. Очень полезно. Пошла приседать правильно! 👍💕

[@cugh2idow999]

Дельный видосик, лайк однозначно.

[@ЛианаРаджабова-щ8т]

Спасибоооо😍😍😍, солнце

[@ПолинаМалышева-м5л]

хм..да так даже легче приседать...всегда колени начинали болеть... Спасибо за видео :)

[@БилолШамсудинов-к2м]

Шуд Очирад

[@evafedyashina1811]

Всё информативно, спасибо.

[@Miss-xw4of]

Чтобы приседать правильно нужно чтобы все тело было в тонусе.Какой из вас приседальщик если спина слабая и живот огромный .Поэтому тренируем все тело

[@lana.leevax]

А вот и неправильно! Для глубокого приседа необходимо как раз колени чуть разводить, если бедро длинное. Техника зависит от вашего строения костей. Кому-то подходят с широкой постановкой и разведенными носками, кому-то то болен узкая и носки, смотрящие вперед

[@Lainelas]

У же 4 раз пересматриваю. Не могу остановиться. Надо подругу заводить, чтоб я мог нормально рассмотреть, со всех сторон, как правильно приседать =)

[@alexrakitin3452]

Попробуйте просто сделать 100 глубоких полных приседаний а не полу-приседов! Узнаете насколько разная нагрузка! ))))

[@АнтонСбитнев-й9щ]

Тогда коленям хана!

[@SSSValerio]

Если не приседать глубоко ... - со временем будет скапливаться соль в суставах и ограничиваться подвижность возникающей болью. То есть даже оправлять естественные надобности на природе без унитаза будет трудновато! А чтобы приседать глубоко и не нагружать сильно коленные суставы... - упражнение нужно делать с хватом за шведскую стенку или ручки открытой двери (но без фанатизма, чтоб не вырвать из петель). Количество приседаний наращивать постепенно.... - цель правильно разогреть суставы. Ну а полуприседы подойдут для молодых и с нагрузкой типа штанги.

[@marialadoshkina370]

фитвумен Анна год назад сняла видео про приседания и там именно глубокие приседания - проработка ягодиц.

[@gorgeous.18]

Я всё правильно делаю 👍 Приседания сила 💪

[@ЛуизаКазарян-ч5л]

Очень полезная информация. Спасибо. Я ждала момента про правильное дыхание. Когда производить выдох и вдох ?жаль не услышала.

[@irinaandreeva9062]

Я теж хотіла почути про вдих видих

[@_pavel_pronin]

приседаем - вдыхаем, встаем - выдыхаем

[@_pavel_pronin]

@@irinaandreeva9062 приседаем - вдыхаем, встаем - выдыхаем

[@irinaandreeva9062]

@@_pavel_pronin спасибо

[@_pavel_pronin]

@@irinaandreeva9062 желаю успехов, если интересно оцени мой канал, пожалуйста

[@alexanderkochetkov1426]

Спасибо! Не знал этого и приседал неправильно.

[@lilihayrapetyan4664]

spasiiibo bolshoe za video.

[@СанияШакарым]

Очень классно.Мне все понравилось

[@millitary7373]

Спасибо ♥️

[@mmirronova]

Спасибо, отличное видео! Внезапно выяснила для себя, что всегда приседала правильно)))

[@droogbassboombass6710]

Красотка! Отличная фигурка.😙😙😙

[@ГрачЕнгоян-ы8ю]

Кто тоже смотрит это видео что б делать приседания 100 раз в день.

[@Xaztymenski_official]

Я

[@astro_bright]

И я😂

[@xelp777]

А ничего, что в ни жней точке приседа спина уходит вперёд?

[@ИВАНКОВАЛЕВ-х1ж]

Всем здравствуйте. Вопрос. А почему не сказали как правильно дышать. Это не менее важно чем правильная техника писеда.Прошу сообщить как правильно дышать.

[@НаташаТуник-т9р]

А как же разведение колен с фитнес резинкой? Тоже трачмируется колено,

[@ильгамюсибов]

Можно ли делать приседания по утрам вместе с зарядкой натощак ?

[@kvitochka.93.]

У нас была добросовестная учительница по физкультуре! Теперь только все вспоминается!)

[@dmitriveremeenko9028]

Супер, спасибо!

[@bvbv1193]

Допустимо ли ограничиться для тренировки ног только приседаниями или чрезмерное развитие квадрицепсов в сравнении с бицепсами бёдер будет негативно воздействовать на колени? Если да, то каким должен быть баланс между приседаниями и становой тягой с точки зрения пользы для коленей?

[@fizrukmechty]

Обожаю, когда людям "гадят в голову", а они ещё и радуются, и благодарят. Ни одного обоснования в видео, ни одной ссылки на исследования, ни одной ссылки на научно-медицинский подход. Как тети у подъезда, сидя на лавке, рассказали - зрители (надеюсь, что в меньшинстве) поверили. Да, нет ничего страшнее человеческого невежества, оно погубит нас всех.

[@aygulcraft]

отличное видео я узнала свои ошибки, вы будете снимать такие видео на другие упражнения?)

[@Topstretching.workout]

возможно)

[@elenaabramova7002]

Красивые ягодицы! 👍🏻😀

[@РиммаВ-т4о]

Спасибо за видео

[@waterlilies1235]

Очень знаком этот голос почему то

[@rjn482]

Огромное спасибо!

[@Rembo666]

А что с дыханием-самым важным?

[@iryna520]

Лучше уж задрать подбородок, чем смотреть вниз. Это позволит не округлить спину. Тем более, если присед со штангой - это необходимо

[@MrSeryozha]

Расскажите пожалуйста о дыхании при выполнении упражнений. То есть приседать на вдох или на выдох.

[@misterx8501]

Сергей Расточник приседать на вдох (плавный), подниматься на выдох (тоже плавный)

[@iryna520]

При всех упражнениях выдох на усилие

[@Юлия23_12]

Буду знать, спасибо!)