ТОП 8 ОЧЕВИДНЫХ ПРИЧИН

[@АлёнкаГ-д3т]

С февраля по июль я сбросила 20 кг . Просто начала правильно питаться и считать калории ! Ем достаточно рыбы , мяса , творог и йогурт домашние , птица , яйцо тоже домашнее , сама пеку хлеб , от сахара отказалась … теплицы с овощами . И когда на работе видят мои огромные контейнеры с едой , то не верят , что на таком питании можно худеть . Можно ! И от такого питания не тянет на сахар. Когда идем в кофейню , то пью кофе с протеиновым печеньем или батончиком, ем протеиновое мороженое … белой вороной не выгляжу ! Так, что девчонки не запускайте себя , какое же удовольствие видеть себя в шортах летом 😁

[@myshuum]

скажите, пожалуйста, как кожа повела себя после такого сброса лишнего веса?

[@MavelaDarna]

"просто начала"... Что ж вы раньше просто не начали?

[@РечнойРомантик]

​@@MavelaDarna потому что "просто не хотела ,ела как🐷всё подряд

[@НатальяФролова-з9с]

Скажите, пожалуйста, с какого первоначального веса потеряли 20кг

[@lyolkinsk1875]

У меня от подсчета калорий невроз начинается.

[@tatiananordwind]

Спасибо большое вам за ваши видео. Случайно нашла вас прошлым летом и наконец-то разобралась со своим питанием. Посоветовала друзьям и свекрови. Упорно не хотят кушать хотя бы через 3.5. Часа. Очень интересно наблюдать, что люди делятся на тех, кто хочет во всем разобраться, стать немножко химиком, медиком, а есть те, кто находят кучу отмазок. Татьяна, Торонто, 52 года, всегда 50 кг. , мама, бабушка.

[@sweetygreta3611]

Про сладкое и мучное в точку Раньше я не могла пройти мимо пирожных, шоколадок, конфет. Прям до трясучки доходило После поняла что сильно отекаю, сыпь на лице была, вечная вялость и от сладенького с трудом, но отказалась Так вот тяга прошла на все что процентов Да, я могу иногда купить себе пирожное, но сьем я его только после нормального приема пищи и без трясущихся рук, как раньше Способ рабочий 💯

[@Yuliya8_88]

Я настроена посмотреть все ваши видео! Немного изучала нутрициологию самостоятельно, все вами сказанное действительно так 💯 Отличный канал! Совсем не многие делятся такими верными знаниями да ещё и в бесплатный доступ🔥🔥🔥и Вы безумно импонируете как человек ✨

[@lawyer5328]

Катя, добрый день! Спасибо за Вас труд! 🌺Если есть возможность, снимите , пожалуйста, побольше роликов о Вашей еде! Очень мотивирует 👍

[@julievarley9997]

Большое спасибо! Видео просто мега информативное. Не понимаю почему у таких хороших и полезных блоггеров мало подписчиков😢 Желаю роста и процветания вашему каналу! И благодарю за ценную информацию

[@ЛіліяГут]

Спасибо! ❤Полностью согласна! Благодарю, что напоминаете , очень нужно !!!

[@Ирина-ц6о3ч]

Благодарю вас за информацию!!! Всё очень просто, доступно и без за умных фраз!!! Вы очень симпатичная, стройная девушка!!!

[@АнжеликаНадтока-п1о]

Катюша, как всегда благодарю вас, за очередную полезную серию!!!❤️Лично для меня ваш канал, уже стал как настольная книга, энциклопедия по правилам жизни!!! Незнаю , возможно я не очень хорошо излагаю свои мысли, но для меня так все и есть!!! Я тут нахожу для себя все ответы на свои вопросы, постоянно переслушиваю, просматриваю и в каждой серии для меня находиться ответ! Я тоже совершали многие ошибки, из озвученных в этом видео, все это присутствовало и в моей жизни тоже! К сожалению. Эти бесконечные диеты, марафоны, загоны себя в очередное похудение, это был как бег по кругу! Но без результатов, или же с результатом, но совсем коротким😔И боязнь еды , тоже была, и страх переедания, подсчет калорий, вообще все это было в прошлом. Сейчас же все иначе, все идеи своим путем, спокойно, без нервов и срывов. С моими правильными собранными тарелками, которыми я наедаюсь и мне это помогает сохранять интервалы между приемами пищи, нет вот этих постоянных перекусов, и желания что нибудь в себя закинуть , это здорово!!! Если я хочу какой то десерт, то я его кушаю после основного приема пищи и все ок! Катюша , огромное спасибо !!! За ваш труд, за ваш канал!!! Процветания и успехов!!!🥰🥰🥰

[@tatiananordwind]

Реально настольная книга!

[@НастяХаустова-г9м]

Очень вовремя, спасибо

[@Aissol-f1p]

Было полезно! Спасибо!

[@Farida_Homemade]

Очень было бы интересно узнать о белковых батончиках, как вы к ним относитесь

[@annatimoshenko9433]

Долго не могла похудеть - вес стоял как вкопанный, пока не начала разбираться и не обнаружила железодефецитную анемию. Прошла курс лечения у врача и вес пошёл вниз. На легком дефиците калорий практически без усилий. Как то само собой и естественно идёт. А не могла скинуть несколько лет всеми правдами и неправдами. Иногда дело просто в здоровье.

[@АнастасияДенисова-к7ч]

У меня такая же проблема. 3 года издевательств над своим телом, но вес просто стоял на месте. Отчаяние, с в итоге при анализе ферритин был всего 6 при норме 60+ Сейчас лечусь, верю что все получится

[@Евгения-щ5в3х]

Катя, вы чудесная. И советы даете правильные. И система питания по принципу Гарвардской тарелки - просто супер. НО! У меня не получается похудеть на этих тарелочках:(( Но я стараюсь, да:))

[@Subbotina_brows]

И у меня не получается🤷‍♀️ Может только с большого веса можно, у меня 58 кг и мне очень хочется хоть 3 кг сбросить, но как прилипли ко мне

[@КристинаКарасева-ф3в]

Благодарю, Катя! 🌿🌿🌿❤️❤️❤️💐💐💐

[@ЕленаПерова-б5ч]

Спасибо за видео, вся информация прям в точку, сбросила 17 кг, правда за очень долгое время, надо продолжать ещё, но понимаю, что надо убрать алкоголь 😢 это самое сложное, люблю вино по вечерам 🤦 Будем работать над этим вопросом 🎉

[@slavag6718]

Непрошенный совет получите😉 попробуйте разбавлять водой вино. У меня сестра так перестала пить его полностью. Начала разбавлять понемногу: 4/1, 3/2, 1/1 и т д. Потом просто вода из бокала!) удачи))

[@ЕленаПерова-б5ч]

@@slavag6718 спасибо за совет, попробую 🙏

[@ИнессаГерасимович-ю8п]

Спасибо, очень интересно и полезно!

[@ЯнаМеньшикова-ж7р]

Дякую Вам,вме дуже корисно ❤️🌹

[@alinaguseva8014]

Спасибо за видео Катя. У меня вроде как и нет лишнего веса, рост 168, вес 63. Питаюсь по методу тарелки. Но все равно мне комфортнее в весе 58 кг и я никак не могу его достичь. Худею только , если урезаю количество еды, но тогда не наедаюсь. Как бы я сыта, а голова хочет еще.

[@ekaterinkatel2462]

У меня также (

[@alinaguseva8014]

Вот досмотрела видео и думаю, что это все винишко, не даёт мне достричь желаемого результата.

[@avarockstar4015]

У меня точно так же, я ростом 173 весом 63-64кг и никак не могу дойти до моего самого комфортного веса в 57-58 кг, мне кажется что "лишние" 5-6 кг хуже всего скидываются, так как мы и так не полные но и не худые

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

To je samoe...​@@avarockstar4015

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo za klassnoe video kak vsegda!Jdu ewe!❤

[@kkablukova]

Спасибо за видео❤️ а можете рассказать про такую тему как откат? Поддерживала питание, худела, была большая мотивация в виде спорта, с травмой все полетело к чертям, не чувствую насыщения от еды, появилась усталость от подсчета и контроля в питании

[@ПетиматБухадиева]

Умница!

[@АлександраТурло]

Когда начала худеть. Начала прям щидяще для себя. Ела обычную пищу, но стала позволять себе съесть один раз в день что-то сладкое. А раньше я могла как на завтрак обед и ужин его есть. И я скинула 2кг. Сейчас уже дня 3 я не ем сладкое вообще(ну конечно так же не ем хлеб, хлебные изделия, соусы и бутерброды не ем. И начала делать тренировки. Но вес наоборот начал стоять. Я расстроилась. Но тут немного успокоилась. Узнав, что это мугут быть отеки, и отеки изза месячных, а у меня как раз скоро должны быть. А воды я тоже много пью, мне кажется даже больше положенного. Но лето всё-таки, пить хочется часто очень. И кроме воды ничего не пью. Максимум гречишный чай перед сном. Чтобы сбить голод. Ведь перед сном нельзя есть за пару часов.

[@ОльгаЗимнухова-х4с]

Как вы относитесь к приему клетчатки? Если положительно, то какие критерии выбора?

[@elena_m18]

Как это нет таких людей, кто пропагандирует скудное микроскопическое питание? Они есть и их очень много! Постоянно вижу такие комментарии, что просто "ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!!"

[@Gigi-bo6zn]

Здравствуйте, не знаю заметите или нет. Хотела спросить какого диаметра тарелки с которых вы обычно кушаете😅😊

[@KaterinaKicheva]

здравствуйте, 25 см

[@Gigi-bo6zn]

@@KaterinaKicheva спасибо🥰🥰🥰

[@NorthPole77-u3h]

В начале похудения говорят уходит лишняя жидкость, но вместе с ней и какая-то доля жира тоже должна уходить? Или жир насчёт сгорать,когда вода уйдет? Если я допустим буду есть соленое,но при этом будет дефицит калорий,как я буду худеть. Подскажите кто знает😊

[@ИринаНикишина-н2м]

Катя, спасибо огромное❤! А как правильно выйти из низкой калорийности, резко начать есть на 1800-2000 кк или постепенно увеличивать? И как долго может длиться метаболическая адаптация?

[@KaterinaKicheva]

Можно постепенно, можно сразу и резко, как вам удобно) Главное расслабиться и получать удовольствие не думая о весе, отеках и метаболической адаптации У все по-разному бывает. У кого-то месяц, у кого-то год, сложно сказать

[@ИринаНикишина-н2м]

@@KaterinaKicheva спасибо большое за ответ!

[@marlen105]

Раздельное не доказано, но работает)

[@katerina_vasilevna]

Работает дефицит калорий. Не важно совмещать или разделять еду. А уж как вы добьетесь для себя дефицита это важно лишь для поддержания здоровья. худеть можно и на печеньках, а что будет со здоровьем и как потом это все разгребать, все эти последствия.

[@ЯшкаиКо-театркукол]

За 1,5 месяца сбросила 6-7 кг. Сейчас вес стоит, уходит медленно. Физически активна. От сахара отказалась, но 1-2 р в месяц позволяю. Что делать? До менструации реально + 2-3 кг точно и стабильно. Ещё бы хотелось минус 7 -8 кг

[@KaterinaKicheva]

Ничего, просто продолжайте дальше)

[@nastymarkova]

Катя, я только развелась. Я пью алкоголь каждый день. И ничего вообще не ем! И поправилась на 4 кг. Это отек по любому

[@Subbotina_brows]

Неужели свет клином сошелся на каком то мужичонке, прекращайте живо. Есть миллионы других мужчин

[@fatiyatatarova]

Привет хочу записаться к вам на консультацию, как можно связаться с вами??? Я ранее писала в инст но вы не ответили

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, к сожалению, я не провожу консультации

[@VIKKI-I1e]

Аааа.У меня постоянно срывы Начинает получаться и всё, срыв. На смарку всё. Как же быть? Почему мне не жалко свой труд и организм 😢. Как быть если результат есть,но почему то если это вижу,то начинаю всё портить.Едой и ленью😢

[@АнастасияГаврилова-ю1м]

Не могу съесть нормальную порцию. Быстро наедаюсь и через 2,5 часа снова хочу есть. Подскажите, что делать

[@S.Valentina.S]

Сходите к психологу

[@ВалентинаКукоба-й3н]

Добрый день . Как бороться с отеками ?

[@KaterinaKicheva]

Убрать факторы стресса, наладить сон, делать упражнения по типу йоги, наладить водный баланс и тарелку

[@АлёнкаГ-д3т]

Извините , что отвечаю вам ! Уберите весь сахар , даже скрытый и удивитесь какая красивая кожа будет . Если работа сидячая , то ноги тоже перестанут отекать

[@jillsuzuyo]

Ем на 1200- 1400 ккал и не худею. вес 76кг, рост 159. пью более 2л

[@Мария-р5с-ж2я]

И я тоже 1200-1400 и не худею, 162 рост 57 кг, скинуть хочу 4кг и никак (

[@ekaterinkatel2462]

Кать,скажите пожалуйста, есть ли выход из метаболической адаптации? Реально ли все вернуть взад?😂

[@KaterinaKicheva]

Да, нужно начать нормально есть и перетерпеть отек. Организм точно так же адаптируется к увеличению калорийности, поймет, что голода больше не будет, расслабится и начнет отдавать

[@No_name_07070]

Не могу удержать вес((( стараюсь, стараюсь и все..потом срыв. Фастфуд, кола, хлеб, отсутствие завтрака, обед то правильный, то банан. Вечером жареная колбаса, хлеб, салат. Вызывание рвоты …

[@nadzejl]

Сестра )))) 🤝 Я держу себя в руках , с потом херак и как сегодня, пошла на работу в буфет и сожрала вонючую шаурму. Ела, ненавидела себя , но ела. Шо к чему , не знаю )))

[@No_name_07070]

@@nadzejl 😢

[@ЧеревковаТатьяна]

Месяц не ем ни мучного,ни сладкого,крайне крайне мало фруктов...но вес стоит...ушла вода,и все..больше ни грамма...провела 2разгрузочных дня на воде(по одному в неделю)...и 2на рисе...самое смешное,что все возвращается к моим 78,200..мне конечно интересно к чему все это приведет,но пока,что не вижу такой уж разницы от питания с мучным сладким ,и без него...

[@NorthPole77-u3h]

Ну значит вы другой пищей наедаете свою норму калорий,поэтому и не худеете....

[@ЧеревковаТатьяна]

@@NorthPole77-u3h не наедаю..но ответ был предсказуем.))..мой личный вывод из всей этой моей кутерьмы,сахар и мучное безусловно нужно исключить..это очень пойдет на пользу организму. Но тем кто считает,что это решит их проблемы с весом только это,то ошибаются..скорее грибки кондида перестанут беспокоить и расходы на булочки....вообще не рекомендую ничего начинать без похода к врачам...мой опыт изменения питания в 20лет и 50..,даёт разный эффект..раньше даже кремлевка прошла с эффектом,но без последствий....сейчас ПП кбжу,а почки заболели...пойду выяснять в чем дело...хотя правильнее было сделать до , а не после

[@ЧеревковаТатьяна]

@@NorthPole77-u3h да,конечно...это единственное объяснение)))

[@MM-zo5im]

У меня такая же ситуация, активный спорт еще, но вес стоит. Попробуйте сдать анализы на хеликобактер пилори и скрытые дефициты, например, анемию, возможно низкий ферритин. У меня тест показал наличие ХП, планирую пролечиться