ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ВСЕХ ПОХУДЕВШИХ

[@ЕкатеринаПахомова-е2м]

Катя, вы лучшая!!! ❤ Только благодаря вам и вашим видео я сбросила за 11 месяцев 30 кг!!! Обожаю вас! 😊

[@KaterinaKicheva]

Это ваааау🎉

[@life_v_kaif_lifestyle]

Это так круто 😍 ВЫ БОЛЬшАЯ МОЛОДЕЦ

[@istoriya_otechestva]

Как только я перестаю думать о похудения и расслабляюсь, СРАЗУ набираю десяточек. СРАЗУ! Я такие советы типа - перестань об этом думать, расслабься, отпусти и т.д. ненавижу. Потому что я наслушалась этого и перестала думать про кг и с 75 дошла до 90!!

[@Алёна-м3с5я]

Так надо не только слушать, но и контролировать что ты ешь, сон, стресс и прочее, просто отпустить мысль не достаточно. Вес может расти по разным причинам, нехватка витаминов, болезни, переедание, малоактивный образ жизни, стиль жизни, бывает, что люди вес набирают из-за неправильной жизнт, когда делают не то что хотят. Тут говорится, что нужно уметь чувствовать себя, изучать себя, твое тело подскажет тебе.

[@istoriya_otechestva]

@@Алёна-м3с5я Да и мне моё тело подсказывает, что я сбрасываю только тогда, когда думаю об этом и контролирую себя.

[@Diana_Kot]

Перестань заморачиваться насчёт лишнего веса. Расслабься. Но ты должна контролировать 1е, 2е, 10е, 100е... Живёшь не так, работа не та, занимаешься не тем и все, от веса ты не избавишься. А в современных реалиях для большинства людей чтобы быть худой нужна либо удача, либо нужно родиться худой. В стальном без шансов. Так получается?

[@elenagromova7066]

Такая же фигня!!!

[@Psyhoplace.Lily_Asadova]

И я, как только перестаю думать о весе, сразу набираю😢

[@vrednayadashka]

Вот, казалось бы, такая простая мысль - но именно такие простые, очевидные вещи надо почаще напоминать! Спасибо Вам огромное!

[@Mamuanya]

А еще, Катя, возможно, Вы прочитаете. Я 7 лет не могла иметь детей, врачи не могли найти причину, в итоге отстала от себя, с мужем каждые выходные ещдили на природу, обнимала деревья, купалась, отдыхала душой, расслабилась, слушала мантры и все, забеременела спустя месяц

[@KaterinaKicheva]

Кааайф! Какое счастье, поздравляю вас от всей души!!!!

[@tatjanastranz1318]

У нас друзья не могли детей иметь😮 в отпуск уехали и ву а ля бэбик второго планировали , пробовали все ни как не получалось, летом уехали в отпуск 😂 приехали уже не совсем в двоем 😂😂😂

[@Nataliya_2505]

@@tatjanastranz1318кстати часто слышу такие истории) вообще это все научно обосновано, расслабление снижает уровень кортизола, и в целом меняется гормональный фон и вот тебе пожалуйста результат ❤

[@ТатьянаРакустова-ъ5с]

И у меня была такая же история. Пытались несколько лет, вплоть до эко. А когда уже щабили и решили жить так, то всё получилось​@@tatjanastranz1318

[@aminaalimetova2244]

Вы упомянули про то, как это объяснить с научной точки зрения. Думаю, дело в кортизоле- гормон стресса. Худеющие в постоянном напряжении, беспокойстве и страхе. Организму нет разницы по поводу чего этот страх. Что-то угрожает и все. Выброс кортизола. А кортизол это такой товарищ, который не даст похудеть ни за что , наоборот, будет копить кг и калории особенно в области талии. Надо ж выживать , стресс, голодовка. Поэтому и важно при похудении не стрессовать, стараться высыпаться, относиться с юмором вообще ко всему в жизни, и к похудению в том числе, питаться полноценно, а не птичьими порциями, и любить себя, свое тело, свою жизнь, своих родных , даже свои проблемы )))

[@KatushaDan]

Катюша, спасибо вам за такой совет! Действительно, я сама пришла к такому выводу, что нужно полюбить себя такой какая есть, а все остальное наладится само собой ( понятное дело, не засорять свой организм всяким мусором) отпустить все запреты, все нельзя и расслабиться.. это то, что нужно сегодня сделать каждой женщине! 😘🥰😍 спасибо, что чувствуете людей и помогаете понять, что действительно важно и нужно!

[@MaDevaLeela]

Это лучшее видео о похудении, что я видела. Благодарю вас!❤

[@tatiananordwind]

Абсолютно все так и работает. Проверено. Спасибо огромное. Ролик очень полезный. Обажаю ваш голос.

[@Ольга-в5и1г]

Катя делайте чаще видео! Вы нас спасёте! Как всё грамотно! Спасибо вам огромное что помогаете разобраться!!! ❤❤❤

[@Anna_Ionova]

Год назад приснился сон в котором я страдала от того, что не могу похудеть и я сама же себе дала ответ: Просто успокойся. Проснулась с этой главной мыслью и поняла, что я реально много переживаю буквально за всё и всех. Пока не постройнела, сон забылся. Благодарю за видео, напомнили.

[@helenapaparizzu306]

да, йога жжет! и про расслабленность правда. собственно я так когда-то и похудела. просто занималась йогой по 20-30 минут каждый день в кайф без ожиданий, потому что мне нравилось, а потом внезапно поняла, что похудела, хотя я вообще не ставила себе такой цели. а сейчас вот почему-то не могу себя так настроить и ищу какую-то волшебную таблетку((

[@Miminor13]

Спасибо вам большое. Вы не представляете как стало легко. Мучаю себя лет 6 точно. Диетила,срывалась,ходила на массажи,покупала бады, голодала, все это вперемежку с чувством вины,голодом и срывами. Весы везде: кухонные,на работе,дома,2 приложения с подсчетами калорий. Столько здоровья и денег оставила в погоне за фигурой.В результате плюс на весах, сейчас вес стал просто критический 86 кг!С 18 марта первый раз решила постится,строго. Итог:молочница, прыщи задержка,нервозность и усталость. С сегодняшнего дня,посмотрев ваше видео ,решила что хватит, Стоп! Здоровье ,на первом месте. Сходила в магазин,купила куриной грудки,яиц. Питаться буду только по метаболической тарелке,не считая калории. Я помню как месяц сидела на 1300 кал,занималась спортом и отвеса ноль( ноль,карл!). С завистью смотрела на подркг ,которые ели все и не поправлялись. Я калории с огурцов считала,тренер мой смотрит на меня как на говно, считая,что я просто обжора и похудеть на самом деле очень просто,просто я такая ленивая. Хотя, это не так! Удачи мне. После этого видео ,у меня упала гора с плеч.

[@ИринаТрегубова-к5ж]

Это норм -лимфа ощищается и все выходит наружу! Попейте травки для печени.

[@Георгиевна-г2ф]

Удачи! А тренера в топку!

[@Legion_lX]

​@@ИринаТрегубова-к5жТравку для печени лучше жевать для лучшего усвоения.

[@Pravdina]

Здравствуйте, есть ли результат через месяц?

[@ОляМалкова-в9ю]

Если на 1300 ккал результата ноль, то либо неправильно считали, либо сильно изнуряющие тренировки и из за этого вместо жира мышцы начали качаться, они тяжелее жира в 3 раза. Если ни то не другое, то надо проверить гормоны. Не может быть чтобы при такой маленькой калорийности вес не уходил.

[@alina_emmanuel]

Согласна на 200%! Как только расслабляешься и позволяешь себе нормально жить с заботой о здоровье и организме, то мгновенно улучшается самочувствие, настроение, и как следствие снижается вес Спасибо за ваши видео!

[@АгатаЛик]

Очень идёт новая стрижка,прекрасное преображение!

[@АнастасияГригорьева-к8к]

Много изучаю тему Рпп и Бронникова, Нита Ганич говорят о том что контроль приводит к срывам. Нужно при Рпп отпустить контроль и организм сам отрегулирует. При запретах хочется есть именно запретное, когда все себе позволяешь, этот период очень страшный, и потом уже так и не хочется всего этого в таком количестве

[@mila0211H]

Катюша,я в восхищении,прямо с сегодняшнего часа,вот прямо сейчас я начну действовать по вашим советам,столько информации,которые я никак не могла понять.Огромное спасибо.

[@elena.a1308]

Спасибо, как всегда на высшем уровне, обняла❤ для меня взвешивание и подсчёт калорий это дикий стресс и я сразу начинаю есть на меньше и меньше калорий. Поэтому только метод тарелки и я люблю пилатес.

[@OxB.]

Спасибо я чувствую что это действительно так, мне абсолютно ничего не помогало, я была зациклена, потратила столько денег на врачей, всякие курсы, нутрициологов и бады, в итоге попробовала всего 2 недели слушать медитации на благодарность и после этого за пару месяцев скинула все лишнее что годами не уходило

[@honeymoon___.]

А мне нравится считать калории и это не приносит мне никакого дискомфорта но даже если я переел по калориям то ничего страшного я не ругаю себя за это. Мне как то спокойнее от знания того что по калориям я не переел

[@elmiratekenova4906]

Для здоровья важнее кбжу.

[@Алёна-м3с5я]

Если вас это искренне нравится, и вы не угнетаете себя за лишнее - нет ничего такого, смысл в том, чтобы не ставить себе запреты, и делать, что хочется

[@MorningStar5.55]

Господи, да это молитва теперь моя новая будет!❤😊

[@Lyubov.Pronina]

Бомбически! Спасибо за выпуск🔥🔥🔥 интуитивно это понимала, с вами это приобрело словесную форму 👍

[@ada_monty]

Спасибо 🙏🏼 Очень рада, что с прошлого лета начала активно заниматься йогой 🧘🏻‍♀️ отеки и правда уходят

[@leisangimadieva764]

Ваши видео очень медитативны❤ смотрю и как будто все это рассказывает мой внутренний голос 😊

[@Quetzalko]

Это самое лучшее видео на канале, серьезно. Спасибо за здравый смысл!

[@Katerina18.10]

Согласна полностью с вами! Женщина должна быть всегда расслабленной❤

[@Эльвира-с1и]

Все в нашей голове,очень сильное психологическое давление самой себя когда думаешь надо худеть,это не есть,то не есть.а бывает себе говоришь,я итак красива и успокаиваешься,приходит лекгость и прежде всего в голове.чем больше себе запрещаешь тем больше срывов

[@АлинаНевская-й6г]

За месяц похудела на 9 кг....ела 3 раза в день. ... .после 18 часов полный голод. Очень хотелось есть...до слез.Теперь вес 54кг.

[@ОляЛя-л4ф]

Да, после 6 не есть очень действенно, можно и потерпеть))

[@shesslife3422]

Есть до 18 часов надо, если ложишься спать в, 22, а если позже , то и есть можно позже, за 3,4 часа до сна.

[@NorthPole77-u3h]

Это у вас похоже на интервальное голодание

[@velisar160]

Когда начинаю загоняться о том, что процесс похудения идет медленно и может мне отказаться от ужина или резануть калории - пересматриваю Ваши видео. Становится легче, понимаю, что я делаю все правильно, попускает и иду с радостью кушаю свою вкусную правильную «тарелку» :)

[@МаринаСелезнева-щ1ъ]

Согласна на 100% пытаюсь убрать эту одержимость, с годами стало легче но сколько работы за этим стоит. Как же приятно жить спокойно без жесткого контроля😊

[@АлёнкаАлёнкина-н4б]

Мои мысли сейчас ❤️❤️❤️Благодарю Вас

[@ЕленаПетухова-з7п]

Здравствуйте😊Очень рада,что нашла Ваш канал и сейчас с удовольствием смотрю его.Я тоже на пути похудения,ушло уже 10,5кг.Начинала я тоже не правильно все это дело,был сбой ,но сейчас все нормализовалось.Я тоже перестала загоняться и отпустила ситуацию,даже легче стало😊И действительно это работает,вес уходит,тело меняется.Перестала мучить себя изнурительными тренировками-начиталась,что так надо и без многочасовых тренировок красивого тела не будет.В итоге после них у меня стала пояаляться апатия,ничего не хотелось делать,постоянная усталость.Сейчас занимаюсь тем,что по душе и время по силам беру,недолго,но заряд бодрости дает и жить хочется😀Спасибо Вам за такую полезную информацию для новичков и не только❤

[@Mayagordeeva]

Катя, Спасибо большое за видео ❤

[@ВалентинаТагильцева-ф5ц]

Катя,я только после просмотра всех видео Вашего канала и успокоившись...начала худеть.За год дошла до своей цели,легко, кушая вкусные сбалансированные тарелочки.Спасибо Вам большое,за труд и время уделённое нам!❤❤❤

[@taelerina7361]

Согласна. Мне не подходит «быстрое» похудение, отличающееся от моего образа жизни. Меня подруга все зовет на марафоны похудения. Мы как то хорошо сбросили, но я потом набрала все обратно, даже больше, а она нет. Все потому, что она в принципе так и питалась, как в этих марафонах, и нагрузка у нее каждый день есть. Поэтому я решила, что пойду своим путем. Тренажерка два раза в неделю, в кайф, с тренером веселым. Ем и пью почти все, что хочу, только добавила больше клетчатки. Вес тот же, но конструкция тела изменилась. Кто меня не видел давненько, сказали, что стали стройнее ноги и лицо. И по одежде вижу. Лифы малы стали) джинсы широковаты) Короче, процесс идет. Плюс, в зале делаем укрепляющие упражнения на спину, на Кор, для здоровья, а не гонка за сбросом веса. Так что да, все в кайф надо

[@marishka389]

Я с декабря худею и похудела на 7 кг в планах похудеть до 60 благодарю вас Катя❤

[@Ирина-ъ6я7д]

Я тоже худею с 08 декабря, и тоже похудела на 7 кг

[@DinaArtamonova]

0:11 Весь спойлер видео до 11 секунд😅Спасибо!!!💓

[@yuliacher8958]

Наверное это оно. Из-за стрессе я набрала за последние 3 года 20кг. Конечно, когда это увидела, то весь последний год я пыталась худеть. Все как положено: подсчет калорий, БЖУ и т.д и т.п. Много хожу, спорт, плачу - море рядом. И -:ни фига...Вес стоял как вкопанный. Я присмотрела записи своих обедов, своих параметров - и нежность. Послала все к черту. Перестала делать ненавистные упражнения. На встречах с подругами стала пить алкоголь даже. Немного, бокал вина. Но раньше я кричала :"Ни ни! Это же столько калорий". И вместо страданий и стеснения нашла магазины одежды с нормальными размерами ХЛ. Пошла поменяла, составила гардероб на эту весну. Пока ем фрукты))))), начала искать фотографа для профессиональной фотосессии. И тут мне начали говорить, что я похудела. На лице. Я улыбалась и благодарила. Потом встала на весы - минус 3 кг! Первый месяц, как забросила это все, отстала от себя и вес пошел!... Год жестких подсчетов, страдания, напряга - и 0. А тут....И вот ваше видео) И мягкая улыбка (!) человека, который не просто понял, что это. А прочувствовал на себе. Теперь и я знаю, как это называется). А процесс - идет🤗

[@Евгения-з3ш8т]

Спасибо за интересный выпуск ❤

[@alwaysearlymorning]

Господи, как я вас понимаю. Работаю в другой сфере, но клиенты делятся на тех кто делает и на тех, кто бесконечно раздумывает и сомневается. И даже не пробует!!

[@ОльгаМедведская-с1и]

Почему нельзя поставить миллион лайков?! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤

[@annabylinkina2863]

Катюша, в эту тему сейчас читаю книгу "Интуитивное питание" - там примерно тоже, о чем Вы сейчас говорили. Первый шаг - отстать от себя, принять, понять и простить😂😂 а потом уже из спокойного состояния налаживать чистое питание. И кстати там приводится статистика, что люди, которые сидят на жестких диетах в среднем в течение следующих 5 лет возвращаются в вес до похудения+5кг, то есть вес становится только выше. Такой вот парадокс.

[@УльянаЧернышева-щ5ф]

Вы реально крутая! Как замечательно вдохновляете!

[@Ольга-в5и1г]

Я вас обажаю и уважаю очень! Спасибо вам большое!!! ❤❤❤

[@Svetlana_Blinova]

Потрясающее видео! Да, так и есть 💯 тоже самое ощущаю

[@ЛюдмилаКудрявцева-ь9у]

Спасибо Вам большое,вы вовремя попались в тот момент когда я уже интуитивно так и есть просто послала все 😊 взяла коврик и мне нравится в удобное время делать зарядку не спеша ,кайфу 😊 лень не делаю , но чаще не лень . Дальше будет видно, не жду ничего

[@АнжеликаНадтока-п1о]

Катя как всегда, огромное спасибо за новое видео, всегда с удовольствием смотрю каждый выпуск, иногда пересматриваю предыдущие. Все настолько просто и доступно, такая информация идёт от вас , это же большая удача видеть и слышать столько полезного!!! Я сейчас даже и не представляю , как я могла раньше жить без вашего канала!!! 🥰🥰🥰Пишу коменнтарии под каждым новым видео и мне это доставляет удовольствие, мне хочеться всем рассказать о вас , что существует такой прекрасный человек как девушка -Катя!!!! Человек , который реально изменил мою жизнь в лучшую сторону!!! Следуя всем рекомендациям , я перестала бояться еды , а просто стала питаться разумно и не спешить с результатами, и в итоге за три месяца почти восемь килограммов минус, и я счастлива , что все идёт спокойно, размеренно, без нервов и стрессов по поводу сбрасывания веса. Вес уходит постепенно, но уверенно!!! И вот уже почти как год, я с Катей и ее замечательным каналом!!! Просто живу, просто питаюсь, и каждый день благодарю, за то что имею!!!

[@KaterinaKicheva]

Вы прекрасны! Радуюсь за вас очень-очень🥰

[@ya_user777]

С удовольмтвием подписалась, приятно вас слушать и для меня много полезной информации❤ Не заметно и тихим сапом набрала 15кг. Изнуряла себя тренировками, бывало с утра схожу, потом вечером, и каждый день. На жутком дефиците при этом. Ноль реакции. Казалось только еще больше набираю. Сейчас уже плюнула, будь что будет, и нашла ваш канал. Буду следовать советам вашим. Про стресс даже не думала, а ведь только сейчас осознала, что практически всегда нахожусь в стрессе, по разным причинам. Волшебное слово "позволь" себе! Супер❤ Благодарю❤

[@LWild-uz2kw]

Я за 2 недели нерегулярных медитаций сбросила 2 кг, ничего не делая. Сейчас делаю йогу, заказала американский литий, чтоб держать себя в баласе. На фиг спортзал, я от него еще больше напрягаюсь и ещё больше толстею. Кортизол нужно снижать всеми известными способами и будет вам здоровье, а значит и стройность! Кате спасибо ❤🔥

[@ИринаТрегубова-к5ж]

Класс,а где вы литий заказали,пожалуйста❤

[@LWild-uz2kw]

@@ИринаТрегубова-к5ж да полно его в интернете. На Iherb посмотрите

[@ЛюдмилаМолчанова-ы9о]

-КАТЮША- НАСТОЯЩИЙ ПСИХОЛОГ! ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШУ РАБОТУ!

[@ЛяляАнгел]

Я похудела быстро , на 20 кг и держу вес уже 2 года. Сейчас позволяю себе, почти каждый день сладости и у меня все норм. Могу скушать целую шоколадку на ночь, калории не считаю. Вес держится, на работе сижу, домой пришла поела и опять легла. Моя активность за день 2 часа. Объясните это как работает, я почти не шевелюсь. Анализы идеальные.

[@nikazdanowska9617]

А сколько Вам лет?

[@АЙ.БОЛИТ-ь9т]

А как похудели и за какое время?

[@ЛюдмилаМикрюкова-э6х]

Проверьте щитовидку.я похудела на 7 кг не меняя рацион , образ жизни. Обеспокоилась, при обследовании диагностировали гипертериоз. Лечила 3 года, вес постепенно вернулся к изначальному показателю.

[@ЛяляАнгел]

@@ЛюдмилаМикрюкова-э6х у меня всё в норме и щитовидка тоже

[@ЛяляАнгел]

@@ЛюдмилаМикрюкова-э6х я же написала, что худела на диете

[@Anastasia_Biker]

Надо же, только пару дней назад об этом подумала. Так и есть 💯

[@elena_m18]

Спасибо за видео! Попробую обязательно. А по поводу подсчета калорий могу сказать, что для меня это ад. Я когда пробовала это делать пару раз, то наоборот постоянно думала о еде и хотела жрать. Это просто мучение было. Организм видимо не дурак и понимал, что сейчас его ограничивают. Как только переставала считать, то сразу чувствовала себя лучше. Поэтому я не понимаю, как их можно постоянно считать, для меня это совсем не подходит

[@uralruschemall]

Катюша, вы прелесть ❤

[@АлександрВасильев-п5л7у]

Умничка ! Классный канал , лайк подписка !❤

[@Рита-и1д]

Боже, как же замучилась с этими каллориями🤷‍♀️😭😬не могу расслабиться😢

[@Наталия-й4м7э]

Катя, могу уточнить про питание. С тарелками всё понятно. Но когда включать творог, кефир по Вашему опыту? Сладенькое, опять же😊 Запиваете ли Вы еду чаем, кофе?

[@user-sweetbaby_1989]

Я после родов похудела на 20кг за 1год и 6 месяцев, без тренировок.Это реально просто и без напряга!Всё в нашей голове 😂

[@gulyaura6546]

Катя, спасибо большое за твои прекрасные видео 🙏☺️ они простые и понятные, вешу 65 цель 55🥺 , устала от диет и напряжений от одержимости похудения, решила отпустить этот вопрос 😊

[@ИринаЛобова-ь8е]

Я всегда худела в отпуске или даже когда курс вела, в отеле "все включено", когда все в радость!

[@nadiaivleva5364]

Похудела за пять месяцев на 16 кг. с приложением по подсчету калорий. Осталось скинуть еще 20 кг)) до нормы. Ем всё (главное уложиться в норму суточную калорий), не исключаю никакие продукты (соль, сахар, мучное), но в меньших объёмах ем теперь и строго в три приема пищи в определенные промежутки времени, раньше не завтракала, теперь принципиально ем, даже не делая этого, организм, кстати за это время перестроился и хочет есть в те временные отрезки которые я ему выделила (в связи со своим графиком жизни и работы), ну и теперь я специально хожу/бегаю (зимой на лыжах катаюсь) каждый день по часу или два. Ну и всё-таки у меня произошла небольшая перестройка пищевых привычек, есть у этого плюсы и минусы. Плюсы стала есть больше молочки (молоко, кефир, катык, сметану, творог), сладкие напитки (газировки, чай и кофе с сахаром, магазинные соки) и раньше не любила, как и вкусняшки (конфеты, зефир, печенье, батончики), так что тут перемен не произошло, а вот сдобу люблю и её увы стала есть меньше (максимум один жареный и беляшек или пирожок в день, ну люблю я их), при жарке стала использовать меньше масла, оказывается и на 7 граммах можно пожарить мясо, ем больше разнообразных круп и макарон теперь. Минусы, не интересно ходить в кафе, не вкусно, когда прием пищи становится не праздником, а рутиной, то вот этот вот эффект "вау, пицца, тирамису", исчезает, абсолютно одинаково по вкусовым впечатлениям съесть сырники со сметанрй или дорогущий кусочек торта, та же фигня с салатами, пастой, пиццей, реально по ощущениям гречка с мясом не хуже. Это конечно меня расстраивает, так как лишает шанса поучаствовать в жизни друзей, они то радуются еде как празднику, а я, а я не испытываю вау больше. Теперь еда, это просто еда, она необходима для поддержания жизнедеятельности организма, как чистить зубы, мыться, спать и проявлять физическую. активность.

[@tolkosut]

Блин то что вас огорчает, это моя мечта, еда просто еда это норма, это идеал

[@Евгения-и6с8б]

Катя, вы супер!!! 🥰

[@МарияКулиш-э5ц]

Катя, благодарю за полезную информацию. Сейчас тоже начала заниматься йогой, но не могу найти подходящих занятий. Что посоветуете?

[@ИринаНевских]

Благодарю ❤чудесные слова

[@juliasold]

Спасибо, Катя! Зришь в корень ❤

[@IamKateeee]

Подскажите пожалуйста какие именно тренировки йоги смотрели🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Julia_Gimaeva]

Плотностью согласна ! От***сь вы уже от своего тела и полюбите его ! Оно ваше , оно такое какое есть , примите себя и перестаньте циклиться на весах ! Первое это принятие себя по другому ни как !

[@Рита-и1д]

Спасибо, буду вас слушать и, главное , делать, попытабсь расслабиться ❤

[@ludmilasmagina]

Вы большая умница!!!!!!!!!!!!!!!!

[@fit391]

Ой Видео новое Спасибо 😊 Уже хотела спрашивать в телеграмме куда вы пропали 😅

[@АлёнкаАлёнкина-н4б]

Я сейчас так живу и кайфую

[@fainakleitman6856]

Мне 69 лет я сбросила больше 30 кг в 65 лет ( с 97кг до 60 / 62 ) держу вес по возможности 60 - 62 кг. Да иногда поднимается 63. Единственное что я точно знаю по опыту это нужно двигаться и хорошо полезно кушать.. Насчёт тренировок я очень люблю штангу 🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️ и ненавижу кардио😂😂😂😂❤❤❤

[@NastyaBoNyam]

7:00 💯так и есть. С первым тренером пришла с весом 87 (наела после смены образа жизни: больше стала есть, меньше двигаться). В итоге набрала до 91 !! С занятиями три раза в неделю и подстчетом каллорий, калораж 1300-1400 набирала/опухала от отеков. Задолбалась готовить отдельно, каждый кусь взвешивать. Ушла от тренера. Во второй раз пошла в фитнес зал и дошла до 96, а потом и до 101 😢 Плюнула, психанула. Перестала мучать себя силовыми три раза в неделю. Стала пить больше воды, массажи делать…и вуаля! В первую же неделю вес пошел вниз ⬇️ минус 100 грамм каждый день. И того ~ 3,100 кг ушло за неделю! 26 марта вес 101,8 был и сегодня 1-го апреля уже 98,7 😮 чисто массажи и питьевой режим! Поэтому, да. Скорее всего при массаже уровень кортизола снижается, напряжение снижается и плюс лимфу разгоняют и процесс ПОШЁЛ!

[@klena_yoga8864]

Благодарю ❤

[@fainakleitman6856]

A вот попробовала углеводы по твоим рекомендациям вес поднялся на животе. Так что твоё питание не доя меня а мне нравилось👋

[@katushaosip]

Спасибо! Это прямо про меня, после родов прошло уже три года, вмячески пытаюсь сбросить 10 кг, но ни в какую! И на массаж аппаратный ходила и марафоны с подсчетом калорий брала, где отчитываться надо тренеру. Ни килограмма, понимаете😢 1-2 уйдет, потом ни на чем опять вверх😢 + рпп еще после иакого марафона(

[@ievavoiskune6056]

Я в лёгкости за 1год и 3 месяца, не голодая с радостью скинула 18кг. Люблю раздяшки и минимум срорта в удовольствие , но кажды день !😉

[@Вера-з5щ2щ]

Я очень рада,что увидела вас, дайте пожалуйста ссылку на ваш ТГ

[@md.3984]

❤❤ хорошее видео)

[@Мария-щ4ъ8к]

Катя, спасибо вам! 🌺

[@ЕленаГридина-н8ц]

Спасибо, солнышко

[@Mamuanya]

Вот точно, мой организм немного сложнее переживает тренировки, я после них разбитая, присаживаюсь пару раз во время тренировки, решила успокоиться

[@МаминДневник-д8к]

У меня все странно)) джинсы которые были в облипну стали свободнее прилично. А вот на весах как было 63 так и осталось. Месяц правильного питания. (Рост 168 если что)

[@Sheba-vt1fo]

❤ Вы правы

[@АлександраКопасова-р1щ]

Подскажите что делать с тем, что после приема пищи хочется чай с вкусняшкой? Если этого не сдалаю, потом всё равно хожу по кухне и ищу чего сладкого съесть, хотя бы ложку меда или фрукт. Понимаю, что это плохая пищевая привычка, но организм как будто ломает. Что делать?)

[@marieda3790]

жиза, пишу это с чак чаком во рту

[@ЯнаМеньшикова-ж7р]

Я тоже такая, с каждым приемом пищи чай с небольшой вкусняшкой, после сбалансированной тарелки😊

[@АнастасияКоролева-ч3о]

Добрый день, долго смотрю вас, очень нравятся видео, но возник один вопрос, подойдет ли такой способ в данной ситуации? Я занималась профессиональным спортом на протяжении 10 лет и резко бросила и закончила карьеру, вес вырос как на дрожжах, за пару недель + 10кг, поможет ли мне этот способ здоровой тарелки?

[@LUNA.A22]

Походу про расслабление надо действительно задуматься!!!!🤔ходила на конный спорт,говорят расслабься;пошла на серфинг,тоже расслабься;на стрельбу,таже фигня!и тут ты говоришь расслабься!!!!🤦🏼‍♀️вселенная просто орет:РАССЛАБЬСЯ!!!я нормализую свою тарелку понемногу и хожу на спорт в удовольствие!!!и да!работает!👍люблю бег,пилатес,растяжку и йогу тоже!и вообще отеки мне кажется это все кортизол!

[@НуранаМамедова-з1п]

Было время, когда я тоже не обращала внимания на свой вес, ни за чем не следила и в один миг +5 кг, и вот после этого у меня в голове заклинило, что если я ничего не сделаю, вес не снизится. И он не снижается ни фига

[@Rosalinda_2000]

А еще меня всегда интересовал «парадокс йоги». Я лично не представляю как йога помогает похудеть, но за 10 лет ни разу ни видела на йоге толстых людей. Или толстые люди не занимаются йогой, или она реально работает

[@SergKotenko]

Це все правда,вумничка ,дякую

[@DubroVin7744]

Всё по делу

[@botashevayana]

Стресс стал фоном жизни- это факт... И мы его усугубляем ограничениями😢

[@irinazer]

Спасибо!

[@АлияВалеева-щ2б]

Я не имею большой вес всегда была 54-56 кг рост низкий 158см. Сейчас 40 лет 62 кг сложно уходит... Как успокоилась, отпустила прошлое тяжелые потери и ситуации в жизни я стала спокойна пропадают зависимости от тортов и т. Д намешанной еды с майонезы т д как то сама ем правильно и обычную еду... Начала ходить на массаж спины и живота но я больше для тонуса и здоровья... Да решила начать растяжку.. И я снижаюсь... Сладкое чуть ем нет желания ходить целыми днями ходить есть и мешать весь день все еда салаты тут же яблоко и т д я делаю между ними промежутки... В голове надо радоваться жизни простым вещам зарабатывать и отрабатыаать еду отличное пихическое самочууствие и да много тренировок не надо. Как то сдуваешься и все... Зашли подруглй в кфс но я там не переела и не докупала как моя полруга оставила энергию для тренировки иначе пошла б на спад энергия если б купила что то еще.. Кофе только утром чуть.

[@ЕленаИ-м7ы]

Спасибо❤

[@Светлана-з4ь1в]

Информация для продвинутых! Кто давно в теме. Новички не переварят.😂

[@nataliyasok7775]

Добрый вечер. Смотрю периодически ваши ролики. Всё интересно. Сейчас у меня есть несколько вопросов. Продолжаете ли вы интервальное голодание? Если нет ,то как распределяет по часам приемы пищи. Дело в том , что я работаю посменно. 2 дня с 7 до 19 моя смена и 2 дня ночная . Потом 4 выходных. Если можно , напишите пожалуйста почасовые приемы пищи. Спасибо заранее за ответ.

[@nyanneon9521]

Она уже писала и снимала, что никаких схем не придерживается, и про ночные смены тоже было в видео

[@nataliyasok7775]

@@nyanneon9521 ты кто?

[@nataliyasok7775]

@@nyanneon9521 я конкретно у Кати спросила ,а не у последователей

[@elionorabutterfly9129]

Когда отказалась от диет и решила играть в долгую вес за год ушёл с 75кг до 55 кг,возраст 45 лет,без спорта ,но люди думают что я голодаю и не вылезаю из фитнес зала 🤣 А то что в моей жизни есть и конфеты и круассаны не верят😂

[@Juli78]

Молодец👍🌸🌿💯‼️

[@elionorabutterfly9129]

@@Juli78 спасибо ☺️

[@Natalia-xb5hb]

Элеонора 🌸✨, благодарю за Ваш комментарий, мне 45 л.через месяц, вес ровно 75 кг (за время войны набрала 18 кг, после 4 родов), страдаю жутко, мечтаю о 55, о своих красивых вещах и шикарных новых, попала на этот чудесный канал в KZbin, надеюсь, что всё получится и скоро достигну своей цели в 55 кг 🙏🏼💯😘

[@elionorabutterfly9129]

@@Natalia-xb5hb несомненно достигните .

[@irinakarakulova8393]

Здравствуйте. Мне 17 лет и пару месяцев назад у меня были проблемы с перееданием, после того как я наладила свой рацион и стала питаться сбалансированно-перестала переедать, но питаюсь примерно на 1300-1500 ккал. Просто не могу больше-наедаюсь, и я стала худеть как и хотела, я себя никак не ограничиваю и в моей жизни присутствует спорт в удовольствие. Скажите, если организму этого достаточно и я чувствую себя прекрасно можно ли считать это нормой лично для меня?

[@lanalovzova1459]

Здравствуйте. Попала на Ваш канал сегодня. Подскажите пожалуйста вы йогой занимаетесь дома или ходите в зал?

[@KaterinaKicheva]

Дома, по ютубчику) зал и я - это антонимы))))

[@andreybubnov7600]

Похудеть вообще не сложно, намного проще, чем кажется-всё решает дефицит калорий. ВСЁ. И ТОЧКА. Намного сложнее, и вот это реально даётся единицам-чтобы состав тела был качественным, и состоял не из жира и говна, а был с мышечным рельефом, с прессом, визуально красивым. Вот это да, простому обывателю почти недостижимо-тут нужен режим, сон, отсутствие стресса и продуманная программа тренировок и т д. А скинуть 15-20 кг за 6-8 месяцев-легко, элементарно.