ГОТОВИМ 3 БЛЮДА С ЧЕТКИМ ПОДСЧЕТОМ БЖУ

[@ЮлияФесик-з4в]

Катерина, ранее проходила обучение у нутрициолога, 1,5 месяца, вся информация с водой платно и долго. Ваши ролики можно просмотреть на выходных на одном дыхании за 2 дня и получится информации больше. Это к тому, что в принципе какие-то основы по ПП есть. Много смотрела разборов составов, как что есть и сколько, но вот так положить продукты по тарелкам и смотрите люди добрые своими глазами, проверяйте по приложению, включайте мозг, решайте как поступать - это реально то, чего мне много лет не хватало увидеть и услышать, а здесь за полчаса полное погружение. Спасибо, что так щедро делитесь своими знаниями, своим опытом, мотивируете людей. Дорогого стоит такая открытость миру! Дай бог вам здоровья, мира и добра!!!! Миллион лайков ❤🎉

[@Liza-vb2cu]

Узнала о Вас совсем недавно и просто влюбилась в Ваш канал. Спасибо большое за Ваш труд! Мне очень нравится, как Вы вносите покой и гармонию в тему питания. С помощью Ваших видео уроков во мне запускаются какие-то удивительные процессы, которых я ждала, но не могла запустить многие годы. Буду признательна, если подарите возможность приобрести Вашу методичку. Уверена, что она поможет мне в моем процессе метаморфозы и гормонизации отношений с собой. Всего Вам доброго!

[@andreybubnov7600]

редко встретишь на просторах интернета такую милую и приятную девушку, очень профессионально и доходчиво рассказывающую про ЗОЖ и ПП. Молодец, спасибо, посмотрел с удовольствием Ваш ролик! Можно продолжение снимать про тренировки💪💪💪

[@olgatolmacheva5811]

Катя, это единственное грамотное объяснение, которое я слышала за всю жизнь... Разложила всё чётко по полочкам, без лишней "воды" ❤ очень надеюсь что всё большее и большее количество людей забудут уже про диеты и начнут здорОво питаться!

[@daryavorobyova3885]

Я уже не раз писала в комментариях под видео и в tg, что после видео Кати про питание у меня в голове все встало на свои места) Раньше я постоянно ходила голодная, воспринимала хлеб, крупы и макароны как вообще страшные отравляющие продукты, которые никогда нельзя есть (эх, «спасибо» за это некоторым блогерам, которые пропагандировали здоровый - а как оказалось, совершенно вредный - образ жизни). Из всего этого у меня получалось так: пару дней я питалась строго, жестко (и жестоко к себе), чуть ли не травой и куриным филе, а потом день обжиралась роллами, пиццами, пирожными и всем, чего так хотела моя голодная душа - и смешно и грустно. Наверное, это стоило прожить, зато теперь я убедилась, что выглядеть так, как я хочу, можно легко и при этом не нужно доводить себя до обморочного состояния, когда единственное, о чем можешь думать - это еда. Еще подтверждаю слова Кати про тягу к сладкому - начнете есть достаточно, вернете в жизнь полезные каши, цельнозерновой хлеб и макароны и не будет вам хотеться шоколадочек, тортиков и т. п. Их хочется только тогда, когда недобор по бжу, когда вы голодны, мозг думает про самые быстрые углеводы, а это как раз они. Но я присоединяюсь к Кате - просто попробуйте, ешьте достаточно и любите себя, не нужно ходить и голодать) А вообще я хочу снова тебе, Катя, сказать огромное спасибо, что ты решилась завести ютуб-канал, что создала такое классное сообщество в tg и что ты так естественно и просто говоришь с аудиторией. Этот канал - чудесная находка 2023 года 💫

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас от всего сердца и радуюсь, что ваша жизнь меняется! Благодарю, что поделились своей историей!

[@gudok_ira]

Здравствуйте! Спасибо, что так наглядно объяснили, что есть нужно, что еду не стоит бояться! По этому принципу я сама сбросила вес с 85 кг до 62 кг. И я горжусь тем, что сделала это не на диетах, а просто выстроив гармоничную и сбалансированную тарелку. Раньше я боялась жиров и углеводов, была убеждена, что организму нужны только белки. Откуда это ко мне пришло уже не помню... Как же я тогда ошибалась. И как я рада, что переосмыслила все это. И как я рада, что вы в каждом своем видео говорите правильные мысли! Вы меняете мысли тысячи девушек в лучшую сторону, спасибо ❤

[@МарияСмирнова-у5г]

Грамотность, адекватность и легкая подача- это те самые «три кита», которые ассоциируются с Вашим каналом!)) Выжимка самой полезной доказательной информации на всеобщее обозрение! Благодарю Вас за проделанную работу и эмпатичную самоотдачу👍

[@Sheba-vt1fo]

Реально есть сытно и нутритивно богато НЕ СТОЯ У ПЛИТЫ часами 😱. Книги рецептов в топку, они забирают силы и время. Нас учили не тому. Катя, спасибо

[@irakylyba1949]

Натрапилось мені це відео в рекомендаціях, і такий був настрій, що відразу захотілось переглянути. Мене це відео настільки змотивувало, зарядило енергією. Завжди думала, що їм багато, що все щось не те. І як виявилось правда…. Передивившись дане відео, я усвідомила, що їжі не потрібно боятися, адже вона «ліпить наше тіло». Я в шаленому захваті👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Дякую, що говорите правду про продукти. А не говорите, що потрібно виключити те, не їсти те, не пити те. ВИ - мотиватор рухатися вперед!!🤩🤩🤩❤

[@jjgjjdjdj8933]

Катерина! Я так рада, что попала на ваш канал! У меня лишний вес с детства...сейчас мне 37. Пока смотрела это видео, чуть не плакала. Поняла, как я боюсь есть! Но только набираю вес, потому что, постоянно срываюсь. В моей голове, чтобы постройнеть, нужно голодать. Спасибо большое за такое подробное и наглядное видео❤

[@Zagrikkk]

Привет! Мне 14 лет я долгое время сидела на диете и считала калории,но после того как увидела ваши порции и стройность решила не так сильно себя ограничивать спасибо вам!❤

[@TatianaWeissheim]

Благодарю Катя!!! Я боюсь инсулина, что то не даёт мне худеть, устала искать причину, попробую ваше меню!!! ❤❤❤

[@ЕкатеринаТерентьева-г6х]

Катюша!!ты мега-супер классная.🎉Твои видео и советы настолько внушают, дают уверенность ,стимул в то ,что мы все те кто смотрим твои видео НЕ ИМЕЕМ право быть 🐷🐽🐖Ты умеешь донести свою мысль, свою грамотность в питании и снижении веса. Продолжай, расцветай, а мы вместе с тобой. Спасибо тебе за то что ты есть🌺 Здоровья тебе и твоим близким 💕

[@nadiya1995]

Это моё первое знакомство с вами Катя и я хочу выразить вам благодарность за ваш труд и тщательный анализ питания. Ваши разборы тарелок и содержание в них вызывают глубокое восхищение. Я всегда думала, что правильное питание и похудение - это сложная задача, но благодаря вашему видео стало ясно, что это вполне осуществимо. Теперь это для меня стало ключевым моментом и настоящей мотивацией начать заботиться о своём здоровье. Большое вам спасибо за вдохновение!

[@ВераСюзева-э3т]

Катя, спасибо. Как всегда всё четко без лишних слов, без дебрей и рогов единорога. Простые и понятные продукты. Все посчитали и визуализировали. Вы супер💯

[@AdemaAmina]

Спасибо за Вашу работу, Кать!☺️ привет Вам из Казахстана!😊 Я недавно родила двойню, теперь хочу вернуться в свою прежнюю форму. До Вас я считала что похудеть (больше люблю слово постройнеть) можно только жёстко ограничивая себя в еде.. но Вы разрушили эти убеждения! Теперь Вы как мой путеводитель к стройному, здоровому телу❤️

[@МарияЧеботарева-к7ж]

Благодаря Вам я поняла, что углеводов и в целом еды бояться не надо. Слишком много на Ютубе нутрициологов, которые ставят табу на огромный список продуктов, и появляется страх. Вы разрушили эту стену. Плюсом, я всегда думала , что рассчитать кбжу с помощью каких- то калькуляторов это супер сложно, но после этого видео я для себя проведу этот опыт, чтобы иметь представление, сколько на самом деле я съедаю и набираю ли я норму. Хочу научиться полезно питаться, потому что планирую в скором времени беременность, очень хочу чтобы не было никаких дефицитов, чтобы нам всего хватало и было хорошее самочувствие. Спасибо вам😊

[@taniakra4728]

Всё в нашей жизни не случайно! Примерно месяц назад начала пробовать трех разовое питание, и в этот же период случайно увидела ваше видео. Спасибо, за то что делитесь информацией, без всякой воды. Много полезной информации, все более чем понятно. Главное не бояться и пробовать. Многое пересмотрела в своём рационе😊 Вам желаю процветания, сил и много, много энергии!

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками!

[@olgagumerowa7212]

Посмотрела вчера несколько роликов ваших про то как просто готовить. Сегодня так и приготовила. В итоге: оказалось, что я была сыта весь день, промежутки иежду приёмами пищи 5 часов, и я не стояла у плиты вообще. Я Вам очень благодарна, нашла именно то, что искала. 🎉❤

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@НатальяГайдарова-д3ж]

Большая умница, лучшая❤❤❤ стало настолько все понятно, как за 46 лет никто не объяснял🙈🙈🙈👍

[@valerieborovik3885]

Здравствуйте Катя! Смотрю вас из Австралии. У меня рпп (КП) и благодаря вашему каналу я учусь заново питаться по голоду и полезными продуктами. Огромное спасибо вам за все и очень надеюсь выиграть методичку. ❤

[@Elena_Kuznetsova7]

Катюша, ты просто потрясающая❤ Столько активности, позитива, уверенности и ни капли стеснения! Смотрю твои видео и заряжаюсь! Удачи тебе в дальнейших проектах и мира твоей семье❤

[@Анна-щ4ч4б]

Спасибо вам за полезное видео! Сейчас пытаюсь наладить отношения с едой, ваши видео очень помогают понять, что еда не зло! Некоторые ваши видео переодически пересматриваю, это дает мотивацию не сдаваться и идти к своей цели, хоть и с откатами, но небольшими шагами я обязательно добьюсь тела мечты🥰 Спасибо, за ваш труд🙏🏼

[@ИванЕльников-т3с]

Спасибо тебе большое за подробную и наглядную разборку . А смотрела и наконец то поняла причину моих срывов. Я просто сильно урезала питание в надежде быстрее получить результат! Бедный мой организм! Хорошо что не уволил меня)))) Буду исправляться Спасибо! Очень полезное видео для меня!

[@potatoe00]

Второй раз пересматриваю конкретно это видео) Остальные тоже невероятно полезные и вдохновляющие💗 После Ваших видео стала реально с любовью и заботой относиться к себе и питанию. Ем только тогда, когда по-настоящему хочу, ем что хочу, позволяю и сладкое, и вредное. Но как сладкоежка и любитель чипсов, я ОЧЕНЬ удивлена, что сейчас могу неделю есть пачку печенья. Питаюсь без ограничений, но стала подсчитывать калории. Оказалось, что раньше был сильный профицит калорий и недобор белка (большая проблема у многих вроде)) Сейчас я стараюсь закрывать бжу и не перебарщивать по калориям (пока что я убеждена, что именно это помогает худеть) Спасибо огромное за то, что освещаете эту тему и открываете глаза на такие вещи🥹

[@ДианаКохонова]

Катя, обожаю ваши серии и по питанию (всегда содержательно и информативно) и по психологии (много четкой и полезной информации), а еще лайк ❤❤❤ за подачу, вас приятно смотреть! Жду новых выпусков :)!!!

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас!

[@ЕкатеринаАгаметова]

Спасибо за видео!)) Так приятно Вас слушать, и информация очень полезная для меня))

[@АннаНикитина-ч6д]

Катя, я в шоке! Такие объемные порции и так мало калорий! 😮 я ем меньше, а калорий съедается больше 😫 Хочу прийти к такому же пониманию еды 🙌 С нетерпением жду ваших роликов всегда! Очень приятно и необычайно интересно вас смотреть и слушать! Выпускаетесь чаще! 🫶🏼😀

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас!!!

[@LidiiaSalikhova]

Катя, спасибо вам огромное за прекрасный контент, жизнь поделилась на до и после. Я перестала труситься над хлебом, панически проверять калорийность каждого продукта, бояться каш, и за тем отпало желание подьедать сладости все время, я наконец чувствую себя сытой 4-5 часов после приема еды и не кусочничаю. Нормализовала отношения с едой, теперь пора худеть - скрестите за меня пальчики! Рассчитываю БЖУ на желаемый вес и в 2024 готовлюсь к огромным изменениям. Ценю вашу открытость, прямолинейность, огненный юмор - успехов Вам!

[@svetamorgan2563]

Благодаря Вам я похудела уже на 4 кг просто понятно и по существу

[@olgaregner6989]

Какая красотата! Какие красивые, разноцветные тарелочки!😍😋

[@zyu00zya]

ты перевернула мое представление о питании с ног на голову🫠🫠

[@ЮлияБуренкова-к1н]

Блин, вот реально смотрю и думаю ну мне бы это и правда вкусно было, ведь я так и люблю микс в одной тарелке. Спасибо, что показываете, что реально питаться правильно не так и сложно❤

[@ЮлияАндрианова-д7ы]

Катя, привет! Выпуск супер все доходчиво, развернуто, грамотно! Спасибо тебе огромное, за твой труд и ценнейшую информацию!❤💋💃🏼

[@ТатьянаВолошина-д5п]

Катюша, привет. Спасибо за твою работу, она не напрасна. Ты вдохновляешь и настраиваешь на оздоровления. У меня просто открылись глаза, разве можно столько есть и худеть. Пересмотрела все твои видео. Благодарю за всё.

[@ЕкатеринаА-р6х]

Я не знаю, как Вы, Катя, это делаете, но я встала пошла собирать себе тарелку)) Достала даже киноа с дальней полки (зачнм-то берегу её, видимо из-за стоимости))), варю. Ваш канал нужно было назвать "Волшебный пендель"😂 Спасибо!❤

[@ТанюшаБогославская-э2щ]

Катюша добрый день! честно, первый раз пишу коментарии и он для тебя. я человечек не льстивый пишу своими словами, знаю, что поймëшь. мне очень нравиться твой канал, твои знании и искренней подход к людям. люблю нутрициологию хотя не обучалась, это мечта, да, сложно работать с людьми но и им сделать первый шаг и мы это понимание. спасибо тебе! извини, может, что не правильно написала но это было искренне, самые добрые пожелания тебе

[@НинаЛященко-б8г]

Спасибо Катюша!!! Это просто Восхитительно!!! Как все понятно. Слушаю и смотрю вас Весь день. сколько полезного!!! спасибо вам за ваш труд!!! Мне 67 мой вес гуляет , сейчас 87 . Рост 178. Два года назад Постройнела 73 . С вашей мотивацией ПОСТРОЙНЕЮ 🎉🎉🎉🌹🌹🌹😊

[@ДарьяГазина-и2п]

Спасибо за выпуск! Очень полезная информация, особенно тогда, когда устала ущемлять себя в еде! Приготовлю по меню, рецепты просто шикарны!!!!!! Благодарю!

[@trinityfisher3250]

В августе начала заботиться о себе, изменила питание. Для меня очень полезным оказалось видео про интервалы между приемами пищи. Раньше я никогда об этом не задумывалась, но сейчас я всегда их выдерживаю и продолжаю худеть. Также благодаря вам начала есть оливки, орехи и делать сбалансированные тарелки. Большое спасибо за контент! Ещё люблю теперь овсяноблин с овощами и творожным сыром ❤

[@doma_s_oley]

Господи, спасибо большое! Это просто просто просветление, я не могу оторваться от экрана уже 3 часа смотрю асе ваши видео. Спасибо большое, снимайте ещё!

[@limalina2471]

Спасибо вам за такие видео! Всё так адекватно и комфортно, а главное применимо в жизни❤️ Я сейчас в очередной раз пытаюсь наладить питание, и ваши советы очень помогают

[@МарияМарочкина-я2к]

Ваше видео в самое ❤ До 25 лет ела что хотела и проблем не знала, но после 30 метаболизм тормознул и я из 40 размера доросла до 46 к 35 годам. В начале года попробовала кето и через несколько дней словила жуткие побочки, не было сил не на что, постоянная тошнота и головокружение, пришла в себя спустя неделю только как вернула угли. Поняла, что мой организм нуждается в углеводах и зря их демонизируют. Вы идеально разложили все по полочкам! Спасибо вам огромное! Мотивирует собирать доя себя такие тарелочки😊 ❤и подписка однозначно!

[@svelanaklin7914]

Давно збиралася перейти на ПХ, поглинула центнер інфи і випадково ☝️ (не вірю в випадковості) натрапила на Катюшу😍 Передивилася всі її відоси і бігенько побігла до неї в ТГ, де вона завжди надихає своїми апетитними тарілочками❤️ Завдяки яким я за місяць помахала рукою своїм 4м кг🙌 Знаєте, великий талант треба мати, щоб щось вивчити, а ще більший- щоб НАВЧИТИ і щоб ДІЙЙШЛО😁У Каті саме цей талант❤️ Дякую вам, Катя, за вашу безцінну інфу. Без зазріння совісті хочу вам сказати ви - моя рятівниця🤗 Я впевнена - за те добро, яке ви робите вам повернеться в 100 разів більше, чого вам і бажаю! 😊

[@ЕкатеринаХушутан]

Спасибо вам большое за видео. Битва с весом у меня продолжается уже 18 лет. Что я только на себе не попробовала😂. Сейчас очередной раз пытаюсь привести свой вес в норму и поправить здоровье. От просмотра Вашего видео аж глаз задергался, разве можно столько кушать и при этом не поправлятся?! Вы на столько убедительно рассказали, что я решила попробовать😊. Вообщем я в таком шоке и одновременно в восторге, даже не знаю как описать. Очень бы хотелось получить Ваше пособие, чтобы всё таки решить свою проблему раз и навсегда. Вам ещё раз огромное спасибо за полезное видео ❤❤❤ Здоровья и благополучия Вам и вашим близким ❤❤❤

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@algromova]

Спасибо большое за такое интересное видео! Снимайте побольше разных видео про блюда❤

[@ЮлиКо-д1ц]

Спасибо за такой замечательный канал, только недавно на него попала и влюбилась. Хочется пересмотреть все видео и напитаться этой позитивной энергией . Именно этим сейчас и занимаюсь. Уже поставила колокольчик чтоб ничего не пропускать ❤

[@ІлонаВолодимирівна-э9с]

Как рада что нашла ваш канал. Вы открыли для меня то, что углей должно быть больше чем 2*на желаемый вес. Я на дефиците не большом , но страшно постоянно хотелось чего-то сладкого /мучного, и вот подняла угли до 3*на желаемый и жить стало легче 🎉

[@passionboots4806]

Катя, большое спасибо Вам за полезное видео❤ Очень познавательно. Нравится ваша подача информации, очень легко воспринимается. Взяла ваши советы на вооружение😀 Подписана на ваш тг, вдохновляюсь тарелочками❤️❤️😘

[@marinajegorova2914]

Вы стройная красивая умная и целеустремленная! Благодарю за такую важную инфу! Всю жизнь на диетах. После вашего видео начала есть, разгоняю метаболизм. Занимаюсь спортом, Тоже живу щас в Германии. 😊 вам большое спасибо что помогаете и открываете глаза людям, как есть иметь фигуру и быть счастливым и здоровым!!❤❤❤

[@АлинаНевская-й6г]

Катя, ты прекрасна в своём многообразии! 5+++

[@Tsvetok_Sveta]

Каждый раз когда меня заносит в питании, захожу на Ваш канал и достаточно одного любого видео для того, чтобы вернулась мотивация и желание питаться правильно, делать выбор в пользу полезных продуктов и проявлять настоящую любовь и заботу по отношению к себе! Благодарю Вас за Ваш труд и за то, что Вы делитесь Вашими знаниями! 🙏❤️

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@Жизньвампира-н9у]

Круто!Много бомбически полезной информации,в тренд и в сердечко❤

[@ЛюдмилаЛюдмила-г6л]

Милая Катюша! Спасибо тебе за прекрасную и простую подачу непростых вещей. Поздравляю тебя и твою семью с новогодними праздниками! Желаю самореализации и достижения поставленных целей!

[@МарияВалихова-ы4я]

Катя, очень приятно смотреть ваши видео. Спокойная, красивая, уверенная девушка, простыми языком рассказывает и наглядно показывает, что всё просто, что не загоняйтесь, просто живите и с удовольствием ухаживайте за своим телом и разумом. Спасибо! ❤

[@olesyaka6971]

Катерина здравствуйте, увидела Вас на ютубе два дня назад и очень заинтересовалась, очень хорошо, четко и доходчиво рассказываете, я как раз считала калории и питалась дробно три основных приема и два перекуса, 1200 к. Похудела с 75 до 61. Потом расслабилась и набрала 2кг. Хочу похудеть до 55. Пробывала не есть углеводы. Все это очень изнурительно, раздражает , что приходится думать и считать калории, не можешь расслабится. Мне очень понравился Ваш подход, есть углеводы, не считать калории, а просто правильно питаться . С сегодняшнего дня решила следовать Вашим рекомендациям. Хочу прочитать вашу методичку😊 Спасибо за подробную информацию 👏🏻

[@РунаКсю]

Катя, спасибо вам за мотивацию и вдохновение. В поисках информации я смотрела каналы о похудении один за одним. Мои поиски привели меня к интервальному голоданию, а после на ваш ролик на данную тему. Меня заинтересовала ваша подача. На вас было интересно смотреть. За пару дней я пересмотрела почти все на вашем канале. Вы меня вдохновили на перемены. Жизнь буквально разделилась на "до" и "после". Я начала думать что я ем, как я ем. Я отказалась от сахара, причем этот процесс прошел незаметно. Я просто в какой-то момент перестала его есть. Уходит вес, меняется цвет и состояние кожи. И, что самое важное, поменялось к себе отношение! Спасибо ещё раз за вашу работу! Вы заряжаете! С наступающим новым годом❤️❤️❤️ не теряйте творческого запала, будьте здоровы и счастливы

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@ИринаАлексеева-ф3с]

Добрый вам день! Я впервые после вашего видео начала понимать процесс сбора тарелки. Информации в голове много, но все в кучу. И получалось так смотрю на тарелку с едой, а в голове "ты сегодня будешь белками, ты жирами, а ты углеводами" я конечно к розыгрышу не успела, так как смотрю 8 февраля, но может быть мне и повезёт и уменя будет Ваша методичка❤ информация будет мне очень полезной!

[@ЛарисаГривко]

Катя, очень люблю Вас смотреть и слушать.Каждый день собираясь на работу слушаю.Очень действенные и полезные советы.Это все- работает.СПАСИБО!

[@ЛарисаДемушкина]

Катя , Вы самая классная ! Доступно , четко !!!

[@svetlanasmedberg8116]

Спасибо за видео и за призыв не бояться углеводов и еды, Всегда боялась углей, особенно каш, мне Казалось, что я отекаю от них. Но, замечаю, как только ввожу крупы , даже малое количество, меньше хочется хлеба и сладкого.❤

[@ИринаКрылова-п7к]

Вы молодец! Так доступно для понимания, ещё никто не говорил, лайк и подписка от меня❤

[@vladislava8692]

💌Катя, здравствуйте) вы знаете, я не пишу комментарии в ютубе от слова совсем, и сейчас я пишу не ради методички, а просто чтобы поделиться с вами частичкой того тепла и трепета, с которым я смотрю ваши серии, с вами этим просто хочется поделиться))☀Буквально недавно увидела вашу страницу и как мне кажется, засмотрела ее до дыр) ваша искренность и внутренний стержень поражают и вдохновляют одновременно. Вы - вдохновляете. Когда показываете фото тела, которое у вас было раньше - я узнаю себя и мотивируюсь от мысли, что это все-таки возможно. Я вешу 62 кг и уже много лет мечтаю о 55, но мне это все никак не удается, я либо быстро набираю, либо вес стоит, плюс я не любитель зелени и с радостью заменю ее на сникерс или чипсы🥲 хотя понимаю, что это не ведет меня к цели, но в минуты грусти с собой сложно совладать (пишу это и ком в горле, так странно). Поэтому спасибо вам просто за то, что вы делаете, за ваши знания, опыт, время на составление сценария съемки и на саму съемку, монтаж, обработку и тд. Я знаю сколько времени это забирает и благодарю вас за это, и искренне желаю вам больше подписок на канале, большей медийности, чтобы вы смогли реализовывать свою миссию и охватывать как можно большее количество людей и помогать/вдохновлять их на достижение поставленных целей, искренне обнимаю❤

[@tanya_ufi]

Я очень люблю смотреть твои видосы, они правда очень сильно помогают. Я просто хочу сказать большое спасибо за то что ты делаешь. Я бы хотела с тобой работать над этой методике спасибо большое🫶🏻🩷 ты очень классная😍

[@ИринаКолесникова-к7к]

Благодарю. Конкретная полезная интересная информация. Я для себя открыла наконец секрет есть достаточно много, наедаться и при этом можно еще и худеть и подтянуть тело. 🌼🌼🌼🌼🌼

[@Anyutka_L]

Здравствуйте, пересмотрела много роликов специалистов. Но остановилась на вас. Понравилась фраза😅 "Не нужно бояться еды". Мне стало интересно и я решила попробовать. Уже 8 месяцев сижу на 1000ккал😢. И тут ваша фраза. У меня фанатизм на лицо, счетчик калорий, весы каждый день.....Весила 98, сейчас 72. Силы покидают, решила перейти на интервальное, посмотрю. Слежу за Вами!

[@ЕкатеринаСолдатенкова-п2о]

Как рада что наткнулась на ваш 🎉 Я уже несколько месяцев выстраиваю своё правильное питание. У меня небольшой вес, но все равно есть несколько лишних кг. хочется сбросить их, но главное удерживать свой вес правильно и сбалансированно питаться. Услышала очень много интересной и полезной информации из вашего видео, спасибо что делитесь с нами 🌸 Хочется быть не только стройной, но главное здоровой!

[@МилаСултонова]

Благодарю за ценный совет 😊мне помогло ваше видео, вы большая Умничка, что помогаете нам быть здоровыми

[@MiyatsuAsumi]

Люблю смотреть твои видосы, первая причина то что просто ты заходишь))) кстати очень идет новая стрижка и этот глубокий синий, он так хорошо сочетается с цветом волос, и красиво оттеняется цветами, мне очень нравится что тут продумана цветовая грамма и интерьер ^^ Ну и конечно основная причина - то что ты говоришь. Легко, понятно, интересно. Еда вкусная, не сложная, готовить не надо заморачиваться, все полезное и сделать можно за 5 минут, ну не считая каши и макарон, тем не менее это тоже быстро. Я не фанат долгой готовки и это мне очень подходит, ненавижу стоять по 2 часа у плиты. Очень разнообразные продукты, такое никогда не надоест и не даст заскучать вкусовым рецепторам) Спасибо что ты есть и что делаешь эти видео!!! Я всегда тебя смотрю, даже просто, ты сама по себе поднимаешь настроение и боевой дух ^_^ Кстати советы как психолога тоже очень заходят, недавно посмотрела видео про родителей, на многое открыло глаза, очень ценная информация!! В общем одни плюсы от этого канала, кто еще не подписался - подписывайтесь, кто первый раз - идите и смотрите всё подряд, тут несколько дней смотреть -не пересмотреть и всё равно интересно и личные штуки, название канала очень соответствует. И вот еще можно сразу запрос - очень интересует детское меню, уверена, тут много мамочек и как правильно кормить ребенка с точки зрения нутрициолога? Если можно так же с меню и примерами! И еще один запрос - это наш любимый фаст фуд! есть ли полезный фаст фуд, который можно есть не раз в месяц, а относительно постоянно, например что-то наподобие крыльев кфс или чипсов, есть ли полезные рецепты с точки зрения нутрициолога, или какие-то секреты как лучше сочетать и с чем, чтобы это было относительно не вредно. Заранее большое спасибо за ответы!!! и успехов каналу и самой Кате и ее семье!

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@anastasiakotova918]

Спасибо. Это очень полезное видео. Я стараюсь набрать вес с пользой для организма. И вы делитесь важной информацией.

[@ИринаКуляшина]

Какое классное и разнообразное питание 😻😻😻

[@ОльгаНовицька-ф1ч]

спасибо большое! Наконец то можно избавиться от страха углеводов))) а то все пугают )))

[@ПетиматБухадиева]

Умница

[@katsiaryna-aulaska]

Катя, огромное вам спасибо ❤️ Подскажите, вы пьете кофе? И если да, то когда: сразу после приема пищи или между?

[@irinasaizev8592]

Вот завидую людям, для которых любая комбинация продуктов это вкусно

[@a.sorokina]

Класс )) спасибо, вы меня замотивировали 💪🏻

[@ponpinni]

Катя, благодарю за вдохновение и идеи по питанию! После прошлого Вашего видео про углеводы у меня было небольшое переосмысление, но после этого видео я точно съем макароны на ужин без зазора совести! 😁 Спасибо за то, что продвигаете осознанность в питании в массы, что говорите о таких вещах, потому что все эти марафоны только кричат о том, что нужно урезать углеводы, углеводы - это страшно и тд. Я сама была на этих марафонах, как вспомню на обед макароны 70 гр., вечером только овощи+белок.. и не дай Бог крошка хлеба в рот попадет 😁 Это действительно изнурение организма, постоянно находится на дефиците калорий. Только сейчас, спустя годы, я осознаю это. Я замечаю за собой, что пищевое поведение меняется постепенно, главное не форсировать события. Я стараюсь придерживаться правила тарелки, мысленно делю тарелку на 3 части. Иногда, бывает, хочется перекусить между приемами пищи, так как физически мне тяжело съесть такую порцию как у вас) мне кажется, это тоже отголоски прошлого про дробное питание, меньше порции, но чаще кушайте и тд. хочу со временем перейти на 3 разовое питание без перекусов. Короче) я так много написала, но еще раз скажу спасибо, Вы умница и красавица. 🙌💟

[@КатеринаАдамант]

Вы супер! Спасибо большое ❤️

[@BozhiyeSolnyshko]

Ой, спасибо Вам большое❤ Теперь есть понятие о словах "есть нужно много" А я наоборот маленькие порции, и в углеводах ущемление, организм в стрессе и не отдаёт жир😢 Ещё раз спасибо

[@Tsvetok_Sveta]

Благодарю за данное видео ❤ Максимально полезная информация 🔥🙏❤

[@ВаляМихалева-г5с]

Катя, обожаю смотреть твои видио, благодаря им я научилась ПП. Всегда с нетерпением жду новые серии ❤

[@НатальяПоданева-о4м]

Спасибо вам большое

[@СветланаЛарионова-ж9л]

Катя Спасибо!👍😘

[@Boginia591]

Это ж нужно с работы уволиться ,сидеть дома,готовить,взвешивать,считать калории.Работающему,семейному человеку это недоступно

[@Rosalinda_2000]

Пару раз в выходные посчитаете, потом уже на глаз

[@OlenkaBelyakova]

Катя, спасибо огромное! Это лучшее объяснение по питанию! Всё просто и понятно. У меня большой вес, за время беременности набрала 30 кг, за 3 года удалось избавится только от 10кг и теперь я понимаю почему! Теперь я уверена что у меня получится вернуть свой до беременный вес❤

[@ОльгаМаренич-о9ы]

Спасибо за такой практический разбор! Есть ощущение, что я не доедаю 😅 пересмотрю свой рацион, только вот подсчет этих ненавистных калорий всегда напрягал…

[@ПолинаЕгорова-б9в]

Екатерина, спасибо Вам большое за такое полезное видео! Худею всю жизнь, сколько себя помню. И как написано в Вашем био, у меня все из крайности в крайность. То ем как слоник, то вообще не ем. За месяц потеряла 5 кг, потом срывы. Была бы очень рада, получить новогодний подарок в виде методички, чтобы поработать с головой и понять от чего отталкиваться. Видео Ваши смотрю все взахлеб, спасибо!

[@ЕкатеринаВаськова-ю4л]

Катюша, спасибо что я нашла Вас на просторах you tube ! 😊Вы меня очень зацепили своей подачей информации , личным опытом 🔥 подписалась на Вас в соц сетях ! Стала постепенно внедрять Ваши советы , муж удивлялся моим тарелкам 😂 а спустя месяц может больше , говорить что с каждым днем тарелки все насыщенней, красивее получаются разные краски присутствуют и промежут между едой 4-5 ч🔥 я стала не кусочничать🙈 спасибо , за Ваш труд 🫶

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками!

[@НатальяКорниенко-е2д]

Круто ,спасибо за все что раскатали.

[@KarSok-z2r]

Я 10 років живу з діабетом першого типу і на практиці розумію, наскільки важливо харчуватися правильно і збалансовано. Ендокринолог радить майже те саме, про що говорите ви. Лиш у випадку з моїм діабетом, треба чітко вирахувати кількість вуглеводів аби знати, скільки подавати інсуліну.. Слухаю вас, щоб освіжити пам'ять і ще раз переконатися в тому, що роблю все правильно. Дякую вам за вас, страшенно рада,що вас знайшла!

[@KaterinaKicheva]

Дуже дякую за ваш коментар! Дякую, що поділились своєю історією, впевнена, що багатьом буде дуже корисно це прочитати! Дякую, що ви зі мною!!!

[@KaterinaKicheva]

Доброго дня! Хочу подарувати вам методичку) залиште будь-ласка свою електронну пошту, для її отримання! З наступаючим Новим Роком ❤

[@ah_vokal]

Я худею наверное лет с 16-17 (сейчас мне 23) и я очень устала. Я весила 85, пришла к 80 и где то года 2-3 была в этом весе. Сейчас за пару месяцев я дошла до 75, но! У нас же Новый год, а я не умею останавливаться есть😢 Раньше очень часто переедала, вот буквально с ноября как то держала себя в руках, но Новый год дал под дых. Это похоже на отношения наркомана и наркотика. Я нахожусь в постоянных качелях. Скидываю-набираю-скидываю-набираю. Я всегда думала, что нужно наоборот сделать маленькие порции и есть 3 раза в день и до 6 вечера. А тут вы показываете 1600 калорий с 3 огромными тарелками еды😮 это просто разрыв шаблона 😅 В общем спасибо вам, буду менять мышление 🎉

[@ТатьянаБояркина-х2ы]

У меня после рождения ребенка была сильная депрессия и проблемы с лактацией. В результате приема препаратов я наела 50 кг. До этого очень сильно боялась углеводов и не ела каши, считала, что они не нужны. Ела тазами овощи и белок. Постоянно были срывы. Сейчас питаюсь по методу тарелки, есть Прогресс. Стало меньше тянуть на сладкое. Спасибо, Вам❤

[@ИннаКравченко-р6п]

Катя, очень информативное видео. Спасибо! ЕДИНСТВЕННОЕ, в Школе Здоровья учат считать калории в сыром сухом виде ‼️‼️‼️‼️

[@elyasidorova4884]

Спасибо Катя, ты лучший мотиватор😄👍🏻💪🏻

[@zarazataksebe]

«Селедки в день 30 грамм». Мне стало так смешно. У меня как-то был аддикт на селедку. Покупала маринованную, но промывала ее (лучше полить своим вкусным оливковым маслом, нежели тем, что в пачке). Это же лучшее

[@LUNA.A22]

Как полезно увидеть ккал в тарелке!!!!а я думаю почему я ем 2 столовые ложки гречки на завтрак и потом жутко хочу есть!!!и сил нет!а я углеводы вообще не доедаю!!!Капец!😮я ем такую одну тарелку за день!!!надо менять рацион!!!Благодарю!!!

[@Наталия-к9ь4в]

👍👍👍отличное меню!!!

[@АлсуГарипова-ж6р]

Спасибо за видео просто супер

[@ТаняТаня-н6ъ]

Віднедавна прослухала багато нутріцірлогів і зрозуміла,що там скільки обмежень! Інформація часто не співпадає. Катя для мене мотиватор, все зрозуміло пояснює. Якби я жила одна, то практично не треба стояти біля плити. Рада,що почала своє навчання ,так би мовити,саме з Каті. Дякую❤.

[@KaterinaKicheva]

Доброго дня! Хочу подарувати вам методичку. Залиште будь-ласка свою електронну пошту, для її отримання. З наступаючим Новим Роком ❤

[@ЛаураСултанова-г7н]

Какая вы умничка!!!