ГОТОВИМ 3 БЛЮДА С ЧЕТКИМ ПОДСЧЕТОМ БЖУ

[@ЮлияФесик-з4в]

Катерина, ранее проходила обучение у нутрициолога, 1,5 месяца, вся информация с водой платно и долго. Ваши ролики можно просмотреть на выходных на одном дыхании за 2 дня и получится информации больше. Это к тому, что в принципе какие-то основы по ПП есть. Много смотрела разборов составов, как что есть и сколько, но вот так положить продукты по тарелкам и смотрите люди добрые своими глазами, проверяйте по приложению, включайте мозг, решайте как поступать - это реально то, чего мне много лет не хватало увидеть и услышать, а здесь за полчаса полное погружение. Спасибо, что так щедро делитесь своими знаниями, своим опытом, мотивируете людей. Дорогого стоит такая открытость миру! Дай бог вам здоровья, мира и добра!!!! Миллион лайков ❤🎉

[@andreybubnov7600]

редко встретишь на просторах интернета такую милую и приятную девушку, очень профессионально и доходчиво рассказывающую про ЗОЖ и ПП. Молодец, спасибо, посмотрел с удовольствием Ваш ролик! Можно продолжение снимать про тренировки💪💪💪

[@olgatolmacheva5811]

Катя, это единственное грамотное объяснение, которое я слышала за всю жизнь... Разложила всё чётко по полочкам, без лишней "воды" ❤ очень надеюсь что всё большее и большее количество людей забудут уже про диеты и начнут здорОво питаться!

[@Liza-vb2cu]

Узнала о Вас совсем недавно и просто влюбилась в Ваш канал. Спасибо большое за Ваш труд! Мне очень нравится, как Вы вносите покой и гармонию в тему питания. С помощью Ваших видео уроков во мне запускаются какие-то удивительные процессы, которых я ждала, но не могла запустить многие годы. Буду признательна, если подарите возможность приобрести Вашу методичку. Уверена, что она поможет мне в моем процессе метаморфозы и гормонизации отношений с собой. Всего Вам доброго!

[@xxxtentasionlegend7200]

Канал «Немного Личного» просто находка для меня. Я бесконечно благодарна что я наткнулась летом на ваш канал и начала питаться правильно, полезно и сытно. Перестала кусочничать и держать интервал между приёмами пищи(завтрак, обед и ужин). Я избавилась от лени и каждый день для меня уборка это не просто уборка а жжение жира это активность прям как ритуал я кайфую когда делаю уборку😇 и самое главное прям я за это бесконечно благодарю вас самое желанное состояние для любой женщины🥹 как же мы с мужем радовались когда увидели две заветные полоски😭 да да мы долго ждали планировали и вот как только начали мы вместе правильно, полезно и сытно есть с удовольствием у нас получилось. Катя мы бесконечно благодарим вас за ваш канал за ваш труд за ваш оптимизм🥰 с теплыми пожеланиями с теплых краев Анора из Узбекистана 🇺🇿

[@manzura6261]

Вауу я рада. За вас ❤

[@Sheba-vt1fo]

Реально есть сытно и нутритивно богато НЕ СТОЯ У ПЛИТЫ часами 😱. Книги рецептов в топку, они забирают силы и время. Нас учили не тому. Катя, спасибо

[@gudok_ira]

Здравствуйте! Спасибо, что так наглядно объяснили, что есть нужно, что еду не стоит бояться! По этому принципу я сама сбросила вес с 85 кг до 62 кг. И я горжусь тем, что сделала это не на диетах, а просто выстроив гармоничную и сбалансированную тарелку. Раньше я боялась жиров и углеводов, была убеждена, что организму нужны только белки. Откуда это ко мне пришло уже не помню... Как же я тогда ошибалась. И как я рада, что переосмыслила все это. И как я рада, что вы в каждом своем видео говорите правильные мысли! Вы меняете мысли тысячи девушек в лучшую сторону, спасибо ❤

[@A_happy_life_burner]

Спасибо вам большое за это видео! Я сама много лет страдала рпп, мучительно через терапию из этого выходила, и только недавно пришла к нормальным отношениям с едой! Спасибо, что существуют такие каналы, как ваш! Я надеюсь, что как можно больше людей посмотрят это видео и поймут, что есть важно, нужно, а самое главное НЕ СТРАШНО!! Благодаря вам и вашим видео, я надеюсь, станет намного меньше людей с рпп! Спасибо вам большое за ваш труд!

[@legkostzhizni]

Катяяя 🎉😂 вы перевернули мой мир и я стала ЕСТЬ и не на 900-1000 калл, как раньше😮, а главное тело меняется, я как будто выравниваюсь и упругее ( или упружее😅) становлюсь, плюс уменьшаются объёмы, ещё и весы на хрен выкинула😂 как же без них спокойно Благодарю ❤❤❤ от души

[@daaarickaam]

Если тот кто на фото это вы. И не скажешь что вы питаетесь на 900-1000кк

[@ОльгаАлексеева-в8л]

Катюшенька, хочу выразить тебе огромную благодарность за твой труд ❤, до встречи с тобой мир зож был каким то дремучим лесом не понятным, сложным. И только с твоей подачи я прозрела. У тебя так просто, легко и доступно все получается объяснять, без лишних слов, только ценная и необходимая информация и ты нереальный мотиватор, похудела на твоих видео на 8 кг, просто питаясь сбалансированно и не пугаясь еды, ушел срах. Очень душевно и тепло на твоем канале, по многим темам отзывается твое мировоззрение ❤ только процветания ❤

[@Zagrikkk]

Привет! Мне 14 лет я долгое время сидела на диете и считала калории,но после того как увидела ваши порции и стройность решила не так сильно себя ограничивать спасибо вам!❤

[@irakylyba1949]

Натрапилось мені це відео в рекомендаціях, і такий був настрій, що відразу захотілось переглянути. Мене це відео настільки змотивувало, зарядило енергією. Завжди думала, що їм багато, що все щось не те. І як виявилось правда…. Передивившись дане відео, я усвідомила, що їжі не потрібно боятися, адже вона «ліпить наше тіло». Я в шаленому захваті👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Дякую, що говорите правду про продукти. А не говорите, що потрібно виключити те, не їсти те, не пити те. ВИ - мотиватор рухатися вперед!!🤩🤩🤩❤

[@МарияСмирнова-у5г]

Грамотность, адекватность и легкая подача- это те самые «три кита», которые ассоциируются с Вашим каналом!)) Выжимка самой полезной доказательной информации на всеобщее обозрение! Благодарю Вас за проделанную работу и эмпатичную самоотдачу👍

[@МарияЧеботарева-к7ж]

Благодаря Вам я поняла, что углеводов и в целом еды бояться не надо. Слишком много на Ютубе нутрициологов, которые ставят табу на огромный список продуктов, и появляется страх. Вы разрушили эту стену. Плюсом, я всегда думала , что рассчитать кбжу с помощью каких- то калькуляторов это супер сложно, но после этого видео я для себя проведу этот опыт, чтобы иметь представление, сколько на самом деле я съедаю и набираю ли я норму. Хочу научиться полезно питаться, потому что планирую в скором времени беременность, очень хочу чтобы не было никаких дефицитов, чтобы нам всего хватало и было хорошее самочувствие. Спасибо вам😊

[@jjgjjdjdj8933]

Катерина! Я так рада, что попала на ваш канал! У меня лишний вес с детства...сейчас мне 37. Пока смотрела это видео, чуть не плакала. Поняла, как я боюсь есть! Но только набираю вес, потому что, постоянно срываюсь. В моей голове, чтобы постройнеть, нужно голодать. Спасибо большое за такое подробное и наглядное видео❤

[@daryavorobyova3885]

Я уже не раз писала в комментариях под видео и в tg, что после видео Кати про питание у меня в голове все встало на свои места) Раньше я постоянно ходила голодная, воспринимала хлеб, крупы и макароны как вообще страшные отравляющие продукты, которые никогда нельзя есть (эх, «спасибо» за это некоторым блогерам, которые пропагандировали здоровый - а как оказалось, совершенно вредный - образ жизни). Из всего этого у меня получалось так: пару дней я питалась строго, жестко (и жестоко к себе), чуть ли не травой и куриным филе, а потом день обжиралась роллами, пиццами, пирожными и всем, чего так хотела моя голодная душа - и смешно и грустно. Наверное, это стоило прожить, зато теперь я убедилась, что выглядеть так, как я хочу, можно легко и при этом не нужно доводить себя до обморочного состояния, когда единственное, о чем можешь думать - это еда. Еще подтверждаю слова Кати про тягу к сладкому - начнете есть достаточно, вернете в жизнь полезные каши, цельнозерновой хлеб и макароны и не будет вам хотеться шоколадочек, тортиков и т. п. Их хочется только тогда, когда недобор по бжу, когда вы голодны, мозг думает про самые быстрые углеводы, а это как раз они. Но я присоединяюсь к Кате - просто попробуйте, ешьте достаточно и любите себя, не нужно ходить и голодать) А вообще я хочу снова тебе, Катя, сказать огромное спасибо, что ты решилась завести ютуб-канал, что создала такое классное сообщество в tg и что ты так естественно и просто говоришь с аудиторией. Этот канал - чудесная находка 2023 года 💫

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас от всего сердца и радуюсь, что ваша жизнь меняется! Благодарю, что поделились своей историей!

[@TatianaWeissheim]

Благодарю Катя!!! Я боюсь инсулина, что то не даёт мне худеть, устала искать причину, попробую ваше меню!!! ❤❤❤

[@olgagumerowa7212]

Посмотрела вчера несколько роликов ваших про то как просто готовить. Сегодня так и приготовила. В итоге: оказалось, что я была сыта весь день, промежутки иежду приёмами пищи 5 часов, и я не стояла у плиты вообще. Я Вам очень благодарна, нашла именно то, что искала. 🎉❤

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@Nadiya_Medicswife]

Это моё первое знакомство с вами Катя и я хочу выразить вам благодарность за ваш труд и тщательный анализ питания. Ваши разборы тарелок и содержание в них вызывают глубокое восхищение. Я всегда думала, что правильное питание и похудение - это сложная задача, но благодаря вашему видео стало ясно, что это вполне осуществимо. Теперь это для меня стало ключевым моментом и настоящей мотивацией начать заботиться о своём здоровье. Большое вам спасибо за вдохновение!

[@AdemaAmina]

Спасибо за Вашу работу, Кать!☺️ привет Вам из Казахстана!😊 Я недавно родила двойню, теперь хочу вернуться в свою прежнюю форму. До Вас я считала что похудеть (больше люблю слово постройнеть) можно только жёстко ограничивая себя в еде.. но Вы разрушили эти убеждения! Теперь Вы как мой путеводитель к стройному, здоровому телу❤️

[@taniakra4728]

Всё в нашей жизни не случайно! Примерно месяц назад начала пробовать трех разовое питание, и в этот же период случайно увидела ваше видео. Спасибо, за то что делитесь информацией, без всякой воды. Много полезной информации, все более чем понятно. Главное не бояться и пробовать. Многое пересмотрела в своём рационе😊 Вам желаю процветания, сил и много, много энергии!

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками!

[@НатальяГайдарова-д3ж]

Большая умница, лучшая❤❤❤ стало настолько все понятно, как за 46 лет никто не объяснял🙈🙈🙈👍

[@nata_no_drama]

Катя, благодарю вас за это видео! Я сейчас в таком положительном шоке нахожусь😃 Это так верно - не бояться еды🥹 - но с детства воспитывали по-другому.. Спасибо, что несете пользу в массы❤

[@valerieborovik3885]

Здравствуйте Катя! Смотрю вас из Австралии. У меня рпп (КП) и благодаря вашему каналу я учусь заново питаться по голоду и полезными продуктами. Огромное спасибо вам за все и очень надеюсь выиграть методичку. ❤

[@relaxingcinemamusic2023]

Катерина, огромная благодарность Вам за такую важную информацию! Я именно тот человек, который боится и постоянно ограничивает углеводы, а результат просто мизерный! Теперь не буду этого делать!)) А раньше, когда я употребляла углеводы, белки и жиры, но сбалансированно, я была стройная! А потом началась мода на "кето " и все начали демонзировать углеводы! А результат плачевный!

[@ЕкатеринаТерентьева-г6х]

Катюша!!ты мега-супер классная.🎉Твои видео и советы настолько внушают, дают уверенность ,стимул в то ,что мы все те кто смотрим твои видео НЕ ИМЕЕМ право быть 🐷🐽🐖Ты умеешь донести свою мысль, свою грамотность в питании и снижении веса. Продолжай, расцветай, а мы вместе с тобой. Спасибо тебе за то что ты есть🌺 Здоровья тебе и твоим близким 💕

[@ИванЕльников-т3с]

Спасибо тебе большое за подробную и наглядную разборку . А смотрела и наконец то поняла причину моих срывов. Я просто сильно урезала питание в надежде быстрее получить результат! Бедный мой организм! Хорошо что не уволил меня)))) Буду исправляться Спасибо! Очень полезное видео для меня!

[@valentinapaigildina45]

Спасибо большое Катя. Многое взяла для себя. Была уверена,что необходимо мало есть, чтобы худеть. Но посмотрев Ваше видео, поняла 😢 как я ошибалась. Спасибо Вам большое! ❤ С нетерпением жду следующего видео!

[@Олеся22-о3р]

🌟Катерина, Вы Восхитительная Девушка! Благодарю, Вас за то, что случились в Моей Жизни! Я уже трое суток "живу с Вашим" каналом, и не хочу, и не могу останавливаться! Утоляю свой информационный голод...😊 Пересмотрела ооочень много серий Ваших выпусков- это что-то необычайное для Меня! Открытие! Так просто! И приятно, Вы очень милая! БлагоДарю 💫

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@ЛарисаСичинава-ц2э]

Мне нравится подача информации самого материале,и то как вы это говорите.Всегда на приколе,черно-белые вставочки(типа из не вошедшего в эту серию😁) я прям болдею.Нет вылезаной,поставленой ютубовской речи.Всё на нашем,простом языке!Красотка!!!!!!

[@ВераСюзева-э3т]

Катя, спасибо. Как всегда всё четко без лишних слов, без дебрей и рогов единорога. Простые и понятные продукты. Все посчитали и визуализировали. Вы супер💯

[@Нов51]

Вот как важно,кто и как подает материал,вроде известные вещи,все уже есть в интернете,куча блогеров на эту тему вещают,но ваш канал западает в душу,подписалась сразу,вы-реальная помощь все тем ,кто безуспешно борется с весом на протяжении всей жизни и имеют минимальный результат, благодарю от души

[@potatoe00]

Второй раз пересматриваю конкретно это видео) Остальные тоже невероятно полезные и вдохновляющие💗 После Ваших видео стала реально с любовью и заботой относиться к себе и питанию. Ем только тогда, когда по-настоящему хочу, ем что хочу, позволяю и сладкое, и вредное. Но как сладкоежка и любитель чипсов, я ОЧЕНЬ удивлена, что сейчас могу неделю есть пачку печенья. Питаюсь без ограничений, но стала подсчитывать калории. Оказалось, что раньше был сильный профицит калорий и недобор белка (большая проблема у многих вроде)) Сейчас я стараюсь закрывать бжу и не перебарщивать по калориям (пока что я убеждена, что именно это помогает худеть) Спасибо огромное за то, что освещаете эту тему и открываете глаза на такие вещи🥹

[@Анна-щ4ч4б]

Спасибо вам за полезное видео! Сейчас пытаюсь наладить отношения с едой, ваши видео очень помогают понять, что еда не зло! Некоторые ваши видео переодически пересматриваю, это дает мотивацию не сдаваться и идти к своей цели, хоть и с откатами, но небольшими шагами я обязательно добьюсь тела мечты🥰 Спасибо, за ваш труд🙏🏼

[@LidiiaSalikhova]

Катя, спасибо вам огромное за прекрасный контент, жизнь поделилась на до и после. Я перестала труситься над хлебом, панически проверять калорийность каждого продукта, бояться каш, и за тем отпало желание подьедать сладости все время, я наконец чувствую себя сытой 4-5 часов после приема еды и не кусочничаю. Нормализовала отношения с едой, теперь пора худеть - скрестите за меня пальчики! Рассчитываю БЖУ на желаемый вес и в 2024 готовлюсь к огромным изменениям. Ценю вашу открытость, прямолинейность, огненный юмор - успехов Вам!

[@АннаНикитина-ч6д]

Катя, я в шоке! Такие объемные порции и так мало калорий! 😮 я ем меньше, а калорий съедается больше 😫 Хочу прийти к такому же пониманию еды 🙌 С нетерпением жду ваших роликов всегда! Очень приятно и необычайно интересно вас смотреть и слушать! Выпускаетесь чаще! 🫶🏼😀

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас!!!

[@Angelina-fu5zv]

Я тоже хочу столько есть, и быть такой худой как вы😊 я сейчас на снижении веса, и мои ужины оставляют желать лучшего (( нужно пересмотреть свое питание, и после вашего ролика стало более понятно, как питаться. Спасибо огромное❤

[@ВераЛузянина-с3ж]

Катюша, информация- это что-то. Смотря на твои тарелки, удивляюсь, что это всё можно и от этого человека худеет. Совсем недавно я тебя увидела на канале и сразу подписалась. Каждый день прослушиваю информацию из личного опыта и больше мотивации к похудению, а главное к здоровому образу жизни.

[@АлесяБлинова-ж4в]

Я смотрю вас просто потому, что вы есть😅. Я работаю с РПП, ваши ролики пересылаю клиентам, т.к все объясняете простым языком , по делу и с мотивацией ❤

[@Elena_Kuznetsova7]

Катюша, ты просто потрясающая❤ Столько активности, позитива, уверенности и ни капли стеснения! Смотрю твои видео и заряжаюсь! Удачи тебе в дальнейших проектах и мира твоей семье❤

[@svetamorgan2563]

Благодаря Вам я похудела уже на 4 кг просто понятно и по существу

[@svelanaklin7914]

Давно збиралася перейти на ПХ, поглинула центнер інфи і випадково ☝️ (не вірю в випадковості) натрапила на Катюшу😍 Передивилася всі її відоси і бігенько побігла до неї в ТГ, де вона завжди надихає своїми апетитними тарілочками❤️ Завдяки яким я за місяць помахала рукою своїм 4м кг🙌 Знаєте, великий талант треба мати, щоб щось вивчити, а ще більший- щоб НАВЧИТИ і щоб ДІЙЙШЛО😁У Каті саме цей талант❤️ Дякую вам, Катя, за вашу безцінну інфу. Без зазріння совісті хочу вам сказати ви - моя рятівниця🤗 Я впевнена - за те добро, яке ви робите вам повернеться в 100 разів більше, чого вам і бажаю! 😊

[@olesyaka6971]

Катерина здравствуйте, увидела Вас на ютубе два дня назад и очень заинтересовалась, очень хорошо, четко и доходчиво рассказываете, я как раз считала калории и питалась дробно три основных приема и два перекуса, 1200 к. Похудела с 75 до 61. Потом расслабилась и набрала 2кг. Хочу похудеть до 55. Пробывала не есть углеводы. Все это очень изнурительно, раздражает , что приходится думать и считать калории, не можешь расслабится. Мне очень понравился Ваш подход, есть углеводы, не считать калории, а просто правильно питаться . С сегодняшнего дня решила следовать Вашим рекомендациям. Хочу прочитать вашу методичку😊 Спасибо за подробную информацию 👏🏻

[@olgaregner6989]

Какая красотата! Какие красивые, разноцветные тарелочки!😍😋

[@trinityfisher3250]

В августе начала заботиться о себе, изменила питание. Для меня очень полезным оказалось видео про интервалы между приемами пищи. Раньше я никогда об этом не задумывалась, но сейчас я всегда их выдерживаю и продолжаю худеть. Также благодаря вам начала есть оливки, орехи и делать сбалансированные тарелки. Большое спасибо за контент! Ещё люблю теперь овсяноблин с овощами и творожным сыром ❤

[@ЮлияБуренкова-к1н]

Блин, вот реально смотрю и думаю ну мне бы это и правда вкусно было, ведь я так и люблю микс в одной тарелке. Спасибо, что показываете, что реально питаться правильно не так и сложно❤

[@lieabedkee9061]

добрый вечер! я хотела написать комментарий еще до розыгрыша методички😂😂😂 спасибо вам за ваши видео, ну просто обожаю, стоит на вас колокольчик, все уже пересмотрела. мне нравится что все всегда четко, ясно, без воды и по свойски ! я студент медицинского, заканчиваю, и могу всем комментаторов с точностью сказать, что все слова - чистая НАУЧНАЯ база! так что слушайте Екатерину)

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@ТатьянаВолошина-д5п]

Катюша, привет. Спасибо за твою работу, она не напрасна. Ты вдохновляешь и настраиваешь на оздоровления. У меня просто открылись глаза, разве можно столько есть и худеть. Пересмотрела все твои видео. Благодарю за всё.

[@Olga_Bodashko]

Вы единственный блогер который объясняет доступно и понятно! Спасибо вам за ваш труд❤ Так как я тоже мама маленькой девочки расскажите пожалуйста чем она питается? Или может отдельный выпуск?🤞

[@НинаЛященко-б8г]

Спасибо Катюша!!! Это просто Восхитительно!!! Как все понятно. Слушаю и смотрю вас Весь день. сколько полезного!!! спасибо вам за ваш труд!!! Мне 67 мой вес гуляет , сейчас 87 . Рост 178. Два года назад Постройнела 73 . С вашей мотивацией ПОСТРОЙНЕЮ 🎉🎉🎉🌹🌹🌹😊

[@ЮлияАндрианова-д7ы]

Катя, привет! Выпуск супер все доходчиво, развернуто, грамотно! Спасибо тебе огромное, за твой труд и ценнейшую информацию!❤💋💃🏼

[@ИнессаГерасимович-ю8п]

Большое спасибо,Катюша! Очень все красиво и информативно!Будем так кушать,да ещё и стройнеть и здороветь! Красотка!

[@ІлонаВолодимирівна-э9с]

Как рада что нашла ваш канал. Вы открыли для меня то, что углей должно быть больше чем 2*на желаемый вес. Я на дефиците не большом , но страшно постоянно хотелось чего-то сладкого /мучного, и вот подняла угли до 3*на желаемый и жить стало легче 🎉

[@ТанюшаБогославская-э2щ]

Катюша добрый день! честно, первый раз пишу коментарии и он для тебя. я человечек не льстивый пишу своими словами, знаю, что поймëшь. мне очень нравиться твой канал, твои знании и искренней подход к людям. люблю нутрициологию хотя не обучалась, это мечта, да, сложно работать с людьми но и им сделать первый шаг и мы это понимание. спасибо тебе! извини, может, что не правильно написала но это было искренне, самые добрые пожелания тебе

[@ДарьяГазина-и2п]

Спасибо за выпуск! Очень полезная информация, особенно тогда, когда устала ущемлять себя в еде! Приготовлю по меню, рецепты просто шикарны!!!!!! Благодарю!

[@doma_s_oley]

Господи, спасибо большое! Это просто просто просветление, я не могу оторваться от экрана уже 3 часа смотрю асе ваши видео. Спасибо большое, снимайте ещё!

[@ДианаКохонова]

Катя, обожаю ваши серии и по питанию (всегда содержательно и информативно) и по психологии (много четкой и полезной информации), а еще лайк ❤❤❤ за подачу, вас приятно смотреть! Жду новых выпусков :)!!!

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас!

[@anialyangina856]

Катя я пересматриваю ваши видео по несколько раз. Все грамотно, четко и по существу, без лишней «воды». Много полезной информации. С нетерпением жду новых, интересных видео. И юмор у вас отличный👍🙂😊

[@ЮлиКо-д1ц]

Спасибо за такой замечательный канал, только недавно на него попала и влюбилась. Хочется пересмотреть все видео и напитаться этой позитивной энергией . Именно этим сейчас и занимаюсь. Уже поставила колокольчик чтоб ничего не пропускать ❤

[@ЕкатеринаХушутан]

Спасибо вам большое за видео. Битва с весом у меня продолжается уже 18 лет. Что я только на себе не попробовала😂. Сейчас очередной раз пытаюсь привести свой вес в норму и поправить здоровье. От просмотра Вашего видео аж глаз задергался, разве можно столько кушать и при этом не поправлятся?! Вы на столько убедительно рассказали, что я решила попробовать😊. Вообщем я в таком шоке и одновременно в восторге, даже не знаю как описать. Очень бы хотелось получить Ваше пособие, чтобы всё таки решить свою проблему раз и навсегда. Вам ещё раз огромное спасибо за полезное видео ❤❤❤ Здоровья и благополучия Вам и вашим близким ❤❤❤

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@liasolovy1083]

Искренний и душевный канал, с нетерпением жду новых видео ❤

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@algromova]

Спасибо большое за такое интересное видео! Снимайте побольше разных видео про блюда❤

[@ВераШевченко-б2ш]

Катя Вы лучшая, Вы перевернули мое представление о питании и вдохновляете своими видео к постройнению (за полтора месяца минус 6 кг) вес был не большой 72 кг и возраст почти 47, обожаю и с нетерпением жду новые видео ❤

[@limalina2471]

Спасибо вам за такие видео! Всё так адекватно и комфортно, а главное применимо в жизни❤️ Я сейчас в очередной раз пытаюсь наладить питание, и ваши советы очень помогают

[@marinajegorova2914]

Вы стройная красивая умная и целеустремленная! Благодарю за такую важную инфу! Всю жизнь на диетах. После вашего видео начала есть, разгоняю метаболизм. Занимаюсь спортом, Тоже живу щас в Германии. 😊 вам большое спасибо что помогаете и открываете глаза людям, как есть иметь фигуру и быть счастливым и здоровым!!❤❤❤

[@ВераКнитель-х7в]

Катюша,все чётко, понятно без воды,супер🎉😂❤

[@МОЙПУТЬ-Бел]

Катенька, спасибо Вам за Ваши видео! Очень информативные, очень конкретные и такие нужные нам девчонкам и не только нам! Я мама троих девочек наконец решилась взяться за своё тело! Поэтому взахлёб смотрю все Ваши видео и даже пересматриваю их по несколько раз, чтоб освежить в памяти! Уже есть значительные сдвиги (минус почти 10кг, и даже муж уже заметил мои успехи, хотя я ему ничего о моем решении постройнеть не говорила), но пока вес остановился. А я и не переживаю по этому поводу именно потому что смотрела одно из Ваших видео на эту тему. Спасибо за конкурс! Это так замечательно иметь шанс участвовать в нём! Всем желаю успехов! С наступающим 2024 годом!🎉❤❤❤❤❤

[@svetlanasmedberg8116]

Спасибо за видео и за призыв не бояться углеводов и еды, Всегда боялась углей, особенно каш, мне Казалось, что я отекаю от них. Но, замечаю, как только ввожу крупы , даже малое количество, меньше хочется хлеба и сладкого.❤

[@Tsvetok_Sveta]

Каждый раз когда меня заносит в питании, захожу на Ваш канал и достаточно одного любого видео для того, чтобы вернулась мотивация и желание питаться правильно, делать выбор в пользу полезных продуктов и проявлять настоящую любовь и заботу по отношению к себе! Благодарю Вас за Ваш труд и за то, что Вы делитесь Вашими знаниями! 🙏❤️

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@РунаКсю]

Катя, спасибо вам за мотивацию и вдохновение. В поисках информации я смотрела каналы о похудении один за одним. Мои поиски привели меня к интервальному голоданию, а после на ваш ролик на данную тему. Меня заинтересовала ваша подача. На вас было интересно смотреть. За пару дней я пересмотрела почти все на вашем канале. Вы меня вдохновили на перемены. Жизнь буквально разделилась на "до" и "после". Я начала думать что я ем, как я ем. Я отказалась от сахара, причем этот процесс прошел незаметно. Я просто в какой-то момент перестала его есть. Уходит вес, меняется цвет и состояние кожи. И, что самое важное, поменялось к себе отношение! Спасибо ещё раз за вашу работу! Вы заряжаете! С наступающим новым годом❤️❤️❤️ не теряйте творческого запала, будьте здоровы и счастливы

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@АнжеликаНадтока-п1о]

Катя как всегда очень рада вашему новому выпуску !!! Столько полезной и нужной информации!!! Это очень ценно!!! Благодаря вам я научилась собирать свои вкусные и полезные тарелки!!! При этом я похудела почти на 10 кг. И продолжаю следовать всем вашим рекомендациям! Теперь готовка еды для меня несоставляет никакого труда; в плане чтобы такого придумать покушать?! Я четко знаю , чего мне именно хочеться и будет максимально для меня полезным и в то же время вкусным!!!Вы Катя научили меня многому и смогли до меня донести эту ценную информацию!!! За которую я вам премного благодарна!До того как я нашла вас, было столько мною перепробовано разных способов похудения, диеты и все прочее, но все это оказалось совершенно недейственным , лишь на какое то время. Но вы мне показали как просто все оказывается. В моей голове сложился правильный пазл!!! Спасибо вам огромное за ваш труд🥰🥰🥰

[@teopsd]

пытаюсь найти свой путь к похудению, изучаю литературу и различные видеоблоги, но ваш - самый полезный я безумно восхищаюсь вашими знаниями и навыками передавать эти знания другим спасибо ❤

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас!

[@ГаннаШаталова]

Как я счастлива, что нашла вас! И теперь с нетерпением жду ваши новые видео. Все четко объясняете, грамотно и в тоже время просто. Это не только про еду, но и про психологию и отношение к жизни. Вы вдохновили и перевернули мое сознание, чтобы в это тяжёлое время оттолкнуться от дна. ❤

[@ВикторГончаров-р7к]

Миллион лайков и подписка! Катюша - Вы лучший тренер, мотиватор, психолог и нутрициолог вместе взятые❤.😊 Огромный Вам привет из Турции! Буду худеть по Вашей методике.🎉🎉🎉

[@ЕкатеринаСолдатенкова-п2о]

Как рада что наткнулась на ваш 🎉 Я уже несколько месяцев выстраиваю своё правильное питание. У меня небольшой вес, но все равно есть несколько лишних кг. хочется сбросить их, но главное удерживать свой вес правильно и сбалансированно питаться. Услышала очень много интересной и полезной информации из вашего видео, спасибо что делитесь с нами 🌸 Хочется быть не только стройной, но главное здоровой!

[@МарияВалихова-ы4я]

Катя, очень приятно смотреть ваши видео. Спокойная, красивая, уверенная девушка, простыми языком рассказывает и наглядно показывает, что всё просто, что не загоняйтесь, просто живите и с удовольствием ухаживайте за своим телом и разумом. Спасибо! ❤

[@Жизньвампира-н9у]

Круто!Много бомбически полезной информации,в тренд и в сердечко❤

[@Anna_Dmitruk]

Екатерина, здравствуйте ☀️ Люблю Ваш канал всем сердцем! И каждый раз радуюсь выходу нового ролика! Видео было очень полезным, как и всё на Вашем канале! Благодарю! ❤️ Будьте крепко здоровы ☺️

[@ИринаКрылова-п7к]

Вы молодец! Так доступно для понимания, ещё никто не говорил, лайк и подписка от меня❤

[@АлинаНевская-й6г]

Катя, ты прекрасна в своём многообразии! 5+++

[@АннаДударенко-с1т]

Екатерина, вы открыли мне глаза на каши с другой стороны. Даже не задумывалась насколько они могут быть вкусными и красиво выглядеть. С детства пичкали манной, овсяной, гречкой... Поэтому сейчас их вообще не ем. ❤❤❤

[@ЛарисаГривко]

Катя, очень люблю Вас смотреть и слушать.Каждый день собираясь на работу слушаю.Очень действенные и полезные советы.Это все- работает.СПАСИБО!

[@olga_kobets]

Катя, здравствуйте! Очень давно за Вами наблюдаю и не перестаю удивляться- поедая столько еды оставаться такой стройняшкой😂 Я за кето год, изначальный вес 63 при росте 167.Сначала скинула до 57, сейчас откатилась до 59-60, но обьемы не вернулись.Но как же вы правы, что возвращаться с кето на угли просто невероятно тяжело психологически😢Я шарахаюсь от любого лишнего углевода, не могу позволить себе кушать фрукты, хлеб, мороженое.Крыша уже едет...И на кето надоело, и эффекта уже нет, хочется нормально питаться и вес не набирать.Но пока в бошке блок и метание от кето к "не кето".Не могу понять, какое мне питание ближе и комфортнее. Каши, крупы не любила никогда- их и не хочется, а вот по фруктам горюю)))

[@SKAY90]

Перейдите на низкоуглеводное питание.

[@Ева-т6е5ь]

Справилась с рпп впервые за 15 лет благодаря вам и вашему каналу. Сейчас на пути к красоте и здоровью. Каждый выпуск ваш как будто в тему, отвечает на мои самые трепещущие вопросы. Просто безмерно благодарна и верю что смогу дойти до идеала своего. Когда дойду, не знаю, отправлю вам цветы 😂❤❤❤🎉 потому что именно вы будете автором моего успеха

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@ЕкатеринаА-р6х]

Я не знаю, как Вы, Катя, это делаете, но я встала пошла собирать себе тарелку)) Достала даже киноа с дальней полки (зачнм-то берегу её, видимо из-за стоимости))), варю. Ваш канал нужно было назвать "Волшебный пендель"😂 Спасибо!❤

[@ЕленаЖаровцева-ч2б]

Прикольное видео, интересное, полезное и без пафоса, вычурности донесли суть сбалансированного питания. И выглядит даже легко и вкусно. Формат как с подругой на кухне поболтали.. Приятно. Захотелось попробовать на себе. Спасибо вам. Хорошая работа!

[@DanyaLovely]

Посмотрела сама, отправила маме всю жизнь безуспешно худеющей. У меня никогда не было проблем с весом при росте 172см весила 50-52 кг. Но на стрессе во время ковида и еще было куча домашних проблем, плюс 10кг. Конечно, для близких я прекрасна. ИМТ в норме, но мне не комфортно! Треню как не в себя, а нихрена не меняется. Я точно знаю, что не добираю белка🙈 иногда беру себя в жесткие руковицы и с белком и жирами норм, но углеводов почти нет как и сил и настроения( вечные эти метания. Изучала кучу информации по питанию. Но это самый информативный и главное понятный ролик на ютюбе!

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас! И очень понимаю на счет своего ощущения в + 10 кг. У меня такая же история, рост 172 и при весе 60-62 кг, я ощущаю себя максимально некомфортно! Надеюсь вашей маме тоже будет информативно)

[@MiyatsuAsumi]

Люблю смотреть твои видосы, первая причина то что просто ты заходишь))) кстати очень идет новая стрижка и этот глубокий синий, он так хорошо сочетается с цветом волос, и красиво оттеняется цветами, мне очень нравится что тут продумана цветовая грамма и интерьер ^^ Ну и конечно основная причина - то что ты говоришь. Легко, понятно, интересно. Еда вкусная, не сложная, готовить не надо заморачиваться, все полезное и сделать можно за 5 минут, ну не считая каши и макарон, тем не менее это тоже быстро. Я не фанат долгой готовки и это мне очень подходит, ненавижу стоять по 2 часа у плиты. Очень разнообразные продукты, такое никогда не надоест и не даст заскучать вкусовым рецепторам) Спасибо что ты есть и что делаешь эти видео!!! Я всегда тебя смотрю, даже просто, ты сама по себе поднимаешь настроение и боевой дух ^_^ Кстати советы как психолога тоже очень заходят, недавно посмотрела видео про родителей, на многое открыло глаза, очень ценная информация!! В общем одни плюсы от этого канала, кто еще не подписался - подписывайтесь, кто первый раз - идите и смотрите всё подряд, тут несколько дней смотреть -не пересмотреть и всё равно интересно и личные штуки, название канала очень соответствует. И вот еще можно сразу запрос - очень интересует детское меню, уверена, тут много мамочек и как правильно кормить ребенка с точки зрения нутрициолога? Если можно так же с меню и примерами! И еще один запрос - это наш любимый фаст фуд! есть ли полезный фаст фуд, который можно есть не раз в месяц, а относительно постоянно, например что-то наподобие крыльев кфс или чипсов, есть ли полезные рецепты с точки зрения нутрициолога, или какие-то секреты как лучше сочетать и с чем, чтобы это было относительно не вредно. Заранее большое спасибо за ответы!!! и успехов каналу и самой Кате и ее семье!

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@ЛюдмилаЛюдмила-г6л]

Милая Катюша! Спасибо тебе за прекрасную и простую подачу непростых вещей. Поздравляю тебя и твою семью с новогодними праздниками! Желаю самореализации и достижения поставленных целей!

[@КатяПарнева-в2й]

Коротко, позновательно и очень полезное видео. Благодаря Вам многие станут стройнее и здоровее. Спасибо большое Вам.

[@ТамараБакоян-я6с]

Катерина, здравствуйте,на самом деле ваши ролики попались мне несколько месяцев назад случайно, я пыталась найти способ похудеть 😅 И всë я влюбилась в ваш канал:всë подробно, без воды ,с примерами ,приятно смотреть и осознавать, что наконец у меня появилась мотивация похудеть (но не на диетах по типу : сидеть на гречке,яблоках, воде и т. д) а просто питаться правильно, вы нереальный мотиватор -пример для многих, спасибо вам за ваш труд😊❤

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@Lubabon]

Катя, спасибище за все видео, но это видео с примерами это супер понятно даже для тех кто не любит считать калории 😊 Всё чётко и понятно. Я все впши видео помиотрела и похудела на 8 кг, но сейчас вес стоит. Сейчас пересмотрю еще раз свой рацион, но буду хотеть выиграть методичку. Удачи и с наступающими праздниками 🎉

[@Mango_878]

Вы сказали, мол, не понимаю почему люди боятся есть. Но если углубиться, то ведь у каждого свои события в прошлом, свое закрепившее сознание в определенных вещах. Недавно наткнулась на фразу: "самая тяжелая часть выздоровления - это кога ты не уверен хочешь ли выздороветь". Конкретно я сейчас в проработке своих тараканов в голове, которые копились там годами. Это не первое видео от вас, которое заставляет удивляться, казалось, таким простым вещам. Спасибо, что помогаете и вдохновляете.

[@KaterinaKicheva]

Безусловно вы правы в том, что у нас у всех кучка тараканов в голове и у каждого они разные! Поэтому я всегда говорю о том, что похудение начинается в первую очередь с головы, а уже потом с тарелки)

[@Anyutka_L]

Здравствуйте, пересмотрела много роликов специалистов. Но остановилась на вас. Понравилась фраза😅 "Не нужно бояться еды". Мне стало интересно и я решила попробовать. Уже 8 месяцев сижу на 1000ккал😢. И тут ваша фраза. У меня фанатизм на лицо, счетчик калорий, весы каждый день.....Весила 98, сейчас 72. Силы покидают, решила перейти на интервальное, посмотрю. Слежу за Вами!

[@ЛарисаДемушкина]

Катя , Вы самая классная ! Доступно , четко !!!

[@МаржанТелеу]

добрый день! уже не помню сколько я ваша фанатка ❤ вы меня прям мотивируете, ваши видео так хорошо влияет на меня что погружаюсь с головой, спасибо что делитесь со своим опытом и нас тоже мотивируете главное быть здоровыми, главное цель не похудеть, а быть здоровыми, жить и наслаждаться каждым приемом пищи 🫶🏻, еще раз благодарю вас 🤍

[@KaterinaKicheva]

Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения! С наступающими праздниками! ❤

[@ponpinni]

Катя, благодарю за вдохновение и идеи по питанию! После прошлого Вашего видео про углеводы у меня было небольшое переосмысление, но после этого видео я точно съем макароны на ужин без зазора совести! 😁 Спасибо за то, что продвигаете осознанность в питании в массы, что говорите о таких вещах, потому что все эти марафоны только кричат о том, что нужно урезать углеводы, углеводы - это страшно и тд. Я сама была на этих марафонах, как вспомню на обед макароны 70 гр., вечером только овощи+белок.. и не дай Бог крошка хлеба в рот попадет 😁 Это действительно изнурение организма, постоянно находится на дефиците калорий. Только сейчас, спустя годы, я осознаю это. Я замечаю за собой, что пищевое поведение меняется постепенно, главное не форсировать события. Я стараюсь придерживаться правила тарелки, мысленно делю тарелку на 3 части. Иногда, бывает, хочется перекусить между приемами пищи, так как физически мне тяжело съесть такую порцию как у вас) мне кажется, это тоже отголоски прошлого про дробное питание, меньше порции, но чаще кушайте и тд. хочу со временем перейти на 3 разовое питание без перекусов. Короче) я так много написала, но еще раз скажу спасибо, Вы умница и красавица. 🙌💟

[@fainakleitman6856]

Я пока проьую твои советы. Напишу результат через неделю но по что-то получаю огромное удовольствие от хорошей еды. Энергии уйма ❤❤❤❤

[@BozhiyeSolnyshko]

Ой, спасибо Вам большое❤ Теперь есть понятие о словах "есть нужно много" А я наоборот маленькие порции, и в углеводах ущемление, организм в стрессе и не отдаёт жир😢 Ещё раз спасибо

[@МарияМарочкина-я2к]

Ваше видео в самое ❤ До 25 лет ела что хотела и проблем не знала, но после 30 метаболизм тормознул и я из 40 размера доросла до 46 к 35 годам. В начале года попробовала кето и через несколько дней словила жуткие побочки, не было сил не на что, постоянная тошнота и головокружение, пришла в себя спустя неделю только как вернула угли. Поняла, что мой организм нуждается в углеводах и зря их демонизируют. Вы идеально разложили все по полочкам! Спасибо вам огромное! Мотивирует собирать доя себя такие тарелочки😊 ❤и подписка однозначно!