축구장도 막혔는데 놀면 뭐하나 | 이 기회에 바짝 재활 해보세요.

방구석에서 놀면 뭐하나.. 이 기회에 재활 확실해 해봅시다.
0:00 오프닝
0:52 테이프 종류
01:55 재활운동이 필요한 이유
03:01 윌리안 발목 진단
04:26 보강운동 방법
06:05 테이핑(언더랩+C테이프)
10:40 포인트 테이핑
11:44 테이핑(코반 테이프)
13:46 테이핑(키네시오 테이프)
14:45 테이핑(티어 라이트 테이프)
16:27 초보자 권장 테이프
19:06 예고 (고유수용강화운동)
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#축구재활테이핑#발목테이핑

[@user-co8sn4vs6l]

컨텐츠진짜지린다 와... 감사합니다 맨날 접질려서 필요했었는데

[@user-be5tj5nx9f]

테이핑의 진정한 효과는 꾸준한 보강과 운동 후에 이뤄집니다. C-테이핑 센터장님이 하셔서 쉬워보이는거지 실제로 해보면 테이핑 울고 난리도 아닙니다🤣🤣 진짜 어려워요 키네시오나 코반 같은 경우도 부위별로 다 다르지만 충분한 연습이 없다면 발목은 특히 순서도 헷갈리고 발목이 더 두꺼워져 잡히는거 없이 불편하기만 할 수도 있습니다. 충분한 연습 후에 사용해주시는게 좋습니다. 아 그리고 테이핑은 운동 후 바로 떼주시는게 좋습니다!!! 열감이 있다면 아이싱까지한다면 최고👍 쉽고 핵심과 꿀팁만 가득 설명해주신 센터장님 설명 감사합니다🙇 외쳐! GOD승훈 센터장님!!😁😁😁

[@tatohoongood7778]

아주 유용한 컨텐츠입니다. 축구 하기 힘든 때에 지능적 업로드 감사합니다 ㅎㅎ

[@GongSungBok]

형님! 좋은 컨텐츠 감사합니다. 테이핑만 보러 왔는데 보강운동까지 배우고 갑니다.

[@alvink4267]

너무 유익한 정보 감사합니다. 무릎테이핑에 대해서도 알려주셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

[@GMFC]

좋은 정보 감사합니다~!! 다음화도 너무 기대되네요 ㅎㅎ

[@user-vd9sq2cy6o]

이건 최고의 정보인것같습니다! 항상 감사하게 영상시청중입니다!

[@user-mp8xy3dp3m]

와~진짜도움이되는영상입니다. 감사합니다.

[@user-sn8kb4rs2w]

와 마지막에 알려주신게 아마추어한테 정말 너무너무 좋은거 같아요 저도 매일 테이핑하는데 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ

[@kimjouhan]

유익하네요.감사합니다.

[@bojin5930]

오늘도 축구나가는데 배운대로 하고 나가야겟네요. 감사합니다

[@user-ny6pg4ed7m]

좋은 컨텐츠 감사합니다

[@user-to7jl3jy5h]

최고의 컨텐츠입니다!!!

[@icstvi]

테이핑 꿀팁 감사해요^^ 축구 오래하고 싶으면 하라고 하시니 꼭 해야겠네요.

[@user-oi1wh9og1f]

너무 유익한 컨텐츠~~~~~

[@sebinpark3276]

영상 보면서 바로 테이핑했어요!!!

[@user-vq1bu7dw5v]

다른 발목 테이핑보다 시청하기에 영상이 길지 는 몰라도 여러 테이핑 방법과 설명을 들으니 유익하네요. 저 처럼 아마추어 축구 하시는 분 들은 마지막 테이핑 방식으로 해줘도 효과 좋습니다 ㅎ 크게 접질리고 5개월 재활 후 테이핑의 필요성과 예방성을 알고 공 찰때마다 합니다 … 👍

[@user-sm8eg2eb5l]

발목 밴드운동 폼롤러 스트레칭으로 능력치 업 각종 발목 테이핑법

[@leebyungmin82]

너무 도움되는 영상이네요. 감사합니다.

[@user-sm8eg2eb5l]

알고 싶었지만 어디서도 보지 못한 컨텐츠 감사합니다.

[@user-it6zl9go6h]

정말 최고입니다 👍 👍 👍

[@andmathanitopia8278]

오 좋아요~ 감사합니다

[@user-cm9lz4lf1h]

최고네요..ㄷㄷ

[@TV-mn5if]

감사해요~!좋다 역시 토탈풋볼

[@user-ne9vz6bq1x]

정말 유용하다...

[@user-ef2tp4zu4g]

와 진짜 필요한 영상!

[@familia5058]

와 이번 영상 너무 좋은데요~! 시리즈로 저런 밸런스 재활 운동도 보여주시면 좋을것 같아요😄

[@user-dz4jk7lh9o]

최고!!!

[@user-ru7cp4vy4g]

이야 이거 전문 적으로 대학때 배운 건데 여기 다나오네요 ㅋㅋㅋ 역시 프로에서 경험하신 분은 다르시네요😍😍^^

[@user-fp5px3sq4i]

개꿀 감사요!!

[@user-iw4dt2ic6y]

좋아요~👍

[@user-bi7eg9rn3n]

감사합니다~ 담번엔 무릎 쪽도 가르쳐주시면 얼마나 감사할까요~^^

[@user-vd4py9ej2w]

산에 자주 가는데 많이 도움이 되었습니다 테잎종류가 엄청 많네요 약국에서 구입하는데 목적에 맞게 구해야 되겠어요 저는 무릎 슬개골 수술했는데 테잎 방법도 알려주세요

[@jangmoonlee3382]

정말 좋은 정보네요 감사합니다~

[@answk153]

작년 겨울부터 지금까지 발목 때문에 고생하고 있는데.. 꼭 필요한 컨텐츠입니다 ㅠㅠ 8개월 넘게 발목이 불안한 상태인데 혹시 찾아가면 재활치료를 받을 수 있을까요 ?

[@user-gy7df1cz9w]

와 이런 고품질 영상을 봤나….. 토탈풋볼 최고!

[@KO-lx1jn]

운동할때 테이핑은 필수군요^^ 더 늦기 전에~~

[@loonyhyun]

굳굳입니다

[@jameshwang2825]

테이핑해도 그냥 대충 눈으로 본걸로 하고 있었는데 대박입니다 테이핑 왜 해야하는지와 강도가 완전히 해결되었습니다 감사합니다!! ^^ 마지막 2줄로 하는 테이핑 쏙쏙 기억되네요~^^

[@user-le2mu2ky1m]

고급 컨텐츠

[@redjuns]

안승훈 선생님도 오랜만이네요 (직접 뵌적은 없지만) 박희철님 만큼 반갑습니다.

[@user-kw3iw9ez2b]

드디어어어어어!!!!ㅠㅠㅠ

[@rimariyong]

아주 도움되는 영상이네요! 그런데 박희철님은 선수때 절대 보강운동안했어요😂

[@user-ew4ql6wv6n]

했으면 국대까지?

[@user-zn8dg1zq2m]

언더랩이랑 c타입 어디 제품인지 알수있을까요? 그리고 유익한 영상 감사합니다

[@ysj2027]

개꿀팁이다 ㄹㅇ

[@jayd5627]

와~ 승훈형님~!! 여기서 보니 더 반갑습니다

[@ahnkletv7944]

앗 뉘신지? 😅😅

[@user-fd3cm9wb8l]

3:50 초 쯤 허벅지를 팔꿈치로 마사지 하는 것에 대한 질문인데 TFL을 풀어 주는 것인가요? 아니면 다른 근육을 풀어주는 것인가요 그리고 그근육과 발목이랑 어떤 연관관계가 있는지 궁금합니다!

[@ahnkletv7944]

안녕하세요! 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈 입니다. 질문에 대해 답변해 드릴께요 먼저 옆에 있는 TFL 뿐만 아니라 IT Band 도 풀어주는 것이고요 근막경선이란것이 있는데 근육을 싸고 있는 막들이 다 이어져 있다는 이론입니다. 인터넷에서 근막경선 심부전방선 찾아보시면 쉽게 이해 하실거라 생각하고요 영상에서 말씀드렸다시피 전체적으로 다리를 풀어주는 것이 더 많은 도움이 되니 개인적으로 폼롤러나 스트레칭 잘 하시면 부상예방에 큰 도움이 되실거라 생각합니다. ^^

[@user-wt7gk7hy1u]

6:30 C테잎 테이핑 13:48 키네시오 테이핑

[@user-ib4ek2rv6x]

꿀팁! 감사합니다. 궁금한 점이 있습니다. 코반테이프는 자가식 접착테이프같은데... 인터넷에서는 선생님이 사용하신 제품이 안나오는데... 어디 제품인지 알수있을까요?

[@ahnkletv7944]

안녕하세요! 송파서울병원 운동재활센터 안승훈센터장 입니다. 질문하시거 제가 놓쳤습니다. 8개월전에 질문하셨는데 이제 답변해 드려 죄송합니다.. ㅠㅠ 뮬러 제품이고요 코반과 비슷한 것은 Tape wrap 이고요 코반에 접착성분이 묻어있는것은 뮬러 Tear light 티얼라이트라는 제품입니다. ^^

[@Mr.Jun84]

테이핑 영상 잘봤습니다~!^^ 마지막 초보자 권장 테이프에서 사용한 테이프 어디에서 구매할수 있나요~?

[@ahnkletv7944]

인터넷에 키네시오 테이핑 치시면 됩니다 🙂

[@user-bh3rg7sr4b]

테잋핑하고 축구하려면 신발 하나 크게사야겠네요 저는 꽉 딱 맞게 신는편인데

[@ahnkletv7944]

가볍게 테이핑 해주시면 신발 안바꾸셔도 됩니다 🙂

[@placid2121]

검정색 코반 테이핑 제품 어떤건지 알 수있을가요?

[@user-pw6kl5ij7j]

테이핑말고 보호대도 괜찮나요? 괜찮다면 추천해주실 보호대가 혹시 있으신가요?

[@yuidad1697]

진짜 여러가지 해봤지만 c테이핑이 제일좋더라구요 대신가격대가 백날 보조기들해보고 키네시오해봤자 C테이핑 추천드립니다 근데 어느순간부터 테이핑 의존하게되서. 안하면 너무 불안하다는거..

[@ahnkletv7944]

말씀하신데로 너무 테이핑에 의존하지마시고 적극적인 재활과 보강운동을 해주셔야 오래 안다치시고 볼 차실수 있습니다 그리고 영상에 안나왔는데요 코반이나 키네시오를 감아주시고 그위에 C 테이핑 해주시면 더 튼튼하답니다 🙂

[@withbichon]

승훈이 말 잘하네 👍👍👍

[@ahnkletv7944]

앗!! 형님 💦 부끄럽습니다 😅

[@user-ms6jc6ix3h]

잘봤습니다! 김원일선수는 아무것도 아닙니다! 전 364일 보디빌딩, 주3회 축구하는데 키네시오 세게 완전 잠구고 압박붕대 추가! 허리에도 다 붙이고 로드러너 깔창에 뒤꿈치 벌집깔창 추가! 베타알라닌, L아르기닌, 크레아틴, 타우린 등 섭취!

[@user-cv1yf8rt6z]

ㅋㅋㅋㅋ 웨이트를 1년에 하루 쉬시나요 ㅋㅋㅋㅋ 영양제랑 식단 잘챙겨 드셔야겠네요. 저도 20대 때는 헬스 주 4회 풋살 축구 주 8회 했는데 ㅋㅋ 체지방이 12프로 이상 안올라가더라구요 피자랑 탕수윳 죤나 쳐먹었는데도 살이안찜..

[@elvin4655]

부주상골 때문에 급격한 종 턴이나 특히 백스탭을 밟을때 통증이 심해서 절뚝일 정도인데 테이핑으로 어느정도 도움이 되나요?

[@ahnkletv7944]

부주상골 통증은 압박과 마찰로 인해 통증이 발생하기때문에 테이핑을 하면 오히려 더 아플수 있습니다 🙂

[@elvin4655]

@@ahnkletv7944 넵 감사합니다

[@user-jw4lk9vk6g]

안녕하세요 좋은 정보 감사드립니다. 한가지 궁금한 것이 있습니다. 마지막 차례(초보자 권장 테이프)에 쓰신 테이프는 키네시오 테이프인가요? 어떤 테이프인가요?

[@TF_willian]

살색 테이프 두줄로 하는건 키네시오가 맞습니다

[@ahnkletv7944]

넵 키네시오 테이핑 입니다 🙂

[@user-jw4lk9vk6g]

감사합니다!!

[@hjmsoccer9]

12:07 테이핑

[@user-cq2nf4um6k]

마지막에 사용하신 테이프가 무엇인지 알 수 있을까요?

[@ahnkletv7944]

뮬러 티얼 라잇 말씀 하시는것 같네요 🙂

[@user-we5xx1tk9f]

검은색 코반은 다른건가요 약국용이랑

[@user-et4du6qc9w]

무릎도 알려주시면 안될까요?

[@user-no7pv4im9b]

축구인들 딱이다 마지막 방법

[@user-qj2dl8js4r]

C태이핑하고 축구하는데 피가 안통햐서 발이 돌처럼 굳는 느낌나는대 너무 강하게 하면 안되나요??

[@ahnkletv7944]

안녕하세요 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈입니다 🙂 네!! 본인이 불편하다고 생각되는 테이핑은 오히려 관절이나 운동시 피해를 주게 됩니다 ~~ 피가 안통할정도로면 더더욱 그렇고요 영상에서 김원일 테이핑이라고 보여드렸던 부분은 선수가 오랜시간 적응한 끝에 그런 강도가 나온것입니다 😅 몇번 연습해보시면 본인에 맞는 테이핑강도를 찾으실수 있을겁니다 👍⚽️

[@twinskim6004]

굿

[@user-gy7df1cz9w]

코반테이프이용한 테이핑은 어느정도 땡겨야하나요?

[@ahnkletv7944]

테이핑을 감는 것이기 때문에 강도는 본인 상태나 스타일에 맞춰서 하셔야합니다 몇번해보시면 아실겁니다 😁

[@user-gy7df1cz9w]

@@ahnkletv7944 감사합니다!

[@user-mb9ng7jp7u]

저 가위 인터넷에 붕대가위라고 만원정도에 팝니다.

[@jinlee377]

와~~ 스노우보드 타면서 인대에 무리가 가는데.. (키네시오 이용중.) 한번에 할 수 있다니! 너무 유용한게 좋은 정보 감사합니다

[@joshualee5741]

감사합니다 질문이 있는데 유소년들은 테이핑 하면 나즁에 발목이 좀 약해질수 있다는데 걱정이 좀 됩니다

[@total_football]

안녕하세요 제경험상으론 사람마다 발목의 상태는 다릅니다 발목이 약한선수들은 훈련전 테이핑보강훈련을 기본으로 하구요 발목을 잘다치지 않는 선수들은 보강훈련및 피로가 쌓여 통증이 있을때 테이핑을 하곤 합니다 결론은 사람마다 상태가 다르니 무조건 적으로 테이핑을 한다고 발목이 약해진다고 볼수 없습니다

[@qkrwnl77]

마지막 테이핑은 경기 시작 오래 전에 미리 해도 괜찮은가요??

[@ahnkletv7944]

안녕하세요 강동인애가 병원 스포츠재활치료실 안승훈 본부장입니다 😄 아닙니다 테이핑은 관절의 가동범위를 잡아주는 역할을 하기 때문에 기브츠를 했을때처럼 근육을 약하게 만들수있습니다 따라서 테이핑은 운동하기 바로전에 해주시고 운동이 끝나고나서 바로 제거해주셔야 합니다 🙂

[@uchani]

저거 가위 학교에서 하나 가져왔어야 했어 내 등록금 ㅜㅜㅜ

[@user-lg9lk7wg6e]

이렇게 테이핑하면 발목유연성이 없어서 컨트롤이 가능한건가요????

[@ahnkletv7944]

테이핑 자체가 관절의 가동범위를 제한하기에 당연히 유연성이 없어지고 감각이 떨어져 컨트롤이 예전같지 않습니다만... 테이핑을 계속 하다보면 또 적응하게 됩니다!! 제가 테이핑을 적극 추천드리는분들은 발목염좌를 한번이라도 경험해 보셨던 분들께 추천드리는것이지 한번도 다치지 않으셨던 분들은 비추 드리고요~~ 어쩔수 없이 감각저하와 재부상방지 둘중의 하나를 고르라고 하면 재부상방지가 더 중요하지 않을까요 🙂

[@user-lg9lk7wg6e]

감사합니다.

[@user-ph2cx8bp5j]

6:37

[@user-fv7qr8lq5w]

혹시 저 검정색 코반테이프는 어디서 사는지 알수 있을까요?

[@ahnkletv7944]

안녕하세요! 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈 입니다. ^^ 영상에 소개드린 테이핑은 뮬러 테이프 랩이란 제품이고 비슷한 제품은 3M 코반이 있습니다.

[@user-fv7qr8lq5w]

@@ahnkletv7944 이런 전문적인 테이핑 처음 봅니다 다른 영상과는 너무 다르고 정말 실용적이고 디테일한 테이핑 굿굿!!!

[@user-fv7qr8lq5w]

안녕하세요 저 뮬러테이프랩은 잘 안나오는데 구매처좀 알수 있을까요 그리고 접착력이 없다고 나오는데 그게 맞나요?

[@ahnkletv7944]

@@user-fv7qr8lq5w 끈끈한 성분이 없는 제품이지만 영상을 보셔서 아시겠지만 서로 잘 붙습니다! 약국 가셔서 코반 찾으시면 쉽게 구매 하실수 있으실겁니다! 뮬러 꺼는 트인스포츠 검색해서 찾아보시면 될것 같습니다

[@user-fv7qr8lq5w]

@@ahnkletv7944 바쁘실텐데 친절한 답변 정말 감사드립니다!!

[@user-vo5gk5hd1j]

재활은 안승훈 본부장에게~

[@user-zc1lk2tn2w]

승훈이 형한테 테이핑 받고 싶다😭

[@ahnkletv7944]

형일이 테이핑도 있었는데 😁👍💪👊

[@user-cq8it1lc2h]

검은색 코바 테이프는 제품명이 어떻게 되나요?

[@ahnkletv7944]

뮬러제품이고요 테잎 랩 입니다 😁

[@user-zy7eb1bo7z]

1빠

[@kwak1238]

이야 대박이다