Tréning na biceps, triceps a ramená.

V tomto videu nájdeš môj momentálny tréning na ruky - teda biceps, triceps a ramená. Tréningom s vlastnou váhou som časť objemu svalov stratil ale viem, že týmto tréningom to rýchlo doženiem.
Nech si hovorí kto chce čo chce, tréning s činkami je najlepší spôsob ako vybudovať svaly ako skaly!
Tréningový rozpis z videa:
Biceps/triceps v supersériách
Bicepsový zdvih s EZ/tricepsové extenzie 4s
Valihorov bicepsový zdvih/exenzie s lanom 4s
Ramená v trojsérii:
Predpažovanie/Upažovanie/Tlaky s JČ 4 s
Prestávky 45 sek.
💪 Makaj so mnou! Môj jedinečný tréningový online program nájdeš tu:
➡ driler.sk
🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin.sk/product/kni...
#rysovacka #valihora #trening

[@BSSVK]

Vďaka Vali, toto sú veľmi cenné rady!

díky, teším sa

[@ludovitbrngal1348]

Bravo Boris toto je tvoja parketa prajeme ti veľa zdaru stará garda z Bratislavy.

díky, teším sa, že sa Ti video páčilo, pozdravujem!

[@niko...5673]

Super už sa teším na ďalšie videá 🙏👏💯💣

som rád :)

[@majcikrpelan8541]

parádny trening Vali :) vdaka za takuto motivaciu treningovu

super som rád :)

[@majcikrpelan8541]

@ 🔥💪 parada Vali

[@lubos427]

Je super vidieť videá z prostredia fitka 😊 a hlavne videá z činkami 😊 nech to rastie 💪🏼😊

Jasné veď činky sú ❤️

[@MartinMartin-wu4lg]

Ahoj díky za videa, motivace neni nikdy dost. I když nemam na cvičení vůbec genetiku tak me to baví cvičit i když stoho nic nemá asi jenom větší sílu jinak nic ahoj.

jasné Martin, nech Ťa nikto nezastaví!

[@dannculinho8535]

Zrovna dnes som rozmýšlal kedy vyjde video… drž sa👍

trochu neskôr ale je to ;)

[@LukasKopilec]

Super díky parádne video 💪

som rád :)

[@Alpachinooo]

konečne back tam , kde patríš :D

haha. a to je kde?

[@Alpachinooo]

@ tam kde je ťažké železo :D

do Železiarní Podbrezová??? :D

[@Alpachinooo]

@ nuž až tak som to nemyslel, ale veď železo jak železo :D

[@danielmarecek3357]

Jsi borec já začínám cvičit a hrozně mi tvoje videa pomáhají. Škoda že nežiješ v CZ potřeboval bych s tebou zkusit jednou fitko aby si mi pár věcí vysvětlil 😁

díky Daniel, veď sa možno niekedy stretneme :)

[@danielmarecek3357]

@ no to nevím když chodím do fitka kam nechodí vůbec nikdo 🤦😀😀😀

[@armedtokillff4194]

Vali odjakživa vzor💪😁😁

[@thomasshelbyy5260]

6:35 buduje svaly ako skaly ah to tam tak sadlo aj k tej hudbe ze som si to pustil viac krat inak video je super velmi rychlo zase zacinas vyzerat ako stroj ,👌🏻👌🏻

díky :)

[@martinlinka8873]

Super videjko. Tie vrapy mňam 😋👍

Díky ;) 🔥

[@lukepetricek9413]

Sympaťák, jde vidět že si pohodář 💪

díky :)

[@secretagent9712]

Je skvelé že si sa vrátil k cvičeniu s činkami ja som po covide tak zoslabol že sa na bradlach neviem zdvihnúť ani raz a čo som cvičil predtým uplne bežne napríklad 16 kg na biceps na jednu ruku 8 op na 3 série teraz dám ledva pár opakovaní s 8 kg, ale snáď existuje aj silová pamäť a vráti sa to späť.

Jasné že existuje ;)

[@sebastiankruzliak5787]

Čauko vali dnes som dočítal knihu tréning väzňa, chcel by som sa ťa opýtať čo si o tejto knihe myslíš, a či sa oplatí podľa nej cvičiť

najdôležitejšie je, čo si o knihe myslíš Ty. Cvičiť sa podľa nej určite dá.

[@lukasmikat6490]

Super video:) Mna by zaujmalo ked je niekto alergicky na orechy cim je ich najlepsie nahradit?

veď sú aj ďalšie zdroje tukov, napríklad oleje alebo semienka...

[@damianwagner472]

@ orechy pouzívam na bielkoviny

[@matkahetflajsova5200]

Ako často je dobre cvičiť biceps aby rástol, každý druhý deň?

to určite nie... :/

[@dynamo3297]

Čau mal by som otázku začal som nedávno cvičiť a neviem či sa mi niečo neprihodilo počas cvičenia pretože ráno som sa zobudil do veľkých bolesti bicepsu a nemohol som výstreť ruku... Hrával som hokej a cvičil som asi 6 rokov a svalovicu som mal často ale toto na svalovicu nevyzerá tak sa chcem spýtať ak nevieš čo to môžeš byť...

neviem.

[@berZZerkG]

No keď chodíš do fitka, tak máš skrátené šľachy s toho ako keby, že si taký stiahnutý, ale keď robíš šport, tak máš tie šľachy uvoľnené a nemáš ich také stiahnuté. Toto raz vravel tréner mma, keď k nám došiel týpek s fitka - že máme na neho dávať pozor, pretože on má s fitka skrátené šľachy... Takže ty máš asi ten opačný efekt, že si robil šport a rána i bol uvoľnený, lebo si nerobil skoro to isté, ale keď ideš do fitka, tak tam sa ti tie šľachy stiahnú, napr. Pri zdvíhaní činiek

[@romanszabo7288]

Sk vín diesel

[@Roberto-tj2gr]

Nazdar cvicievas aj pullover ? Alebo je to bezvýznamný cvik ? Lebo uz som dlho nevidel nikoho ho cvičiť.

ja ho už dávno necvičievam ale niekomu vyhovuje... Každý podľa seba trénuje. Kedysi to bol obľúbený cvik ale teraz sa už moc nepoužíva.