Training für den Beckenboden nach der Schwangerschaft

In diesem Video zeigt dir die Diplom Sportmanagerin und Personal Trainerin Andrea Bodor wirkungsvolle Übungen für deinen Beckenboden nach der Geburt.
Besonders nach einer Geburt ist es wichtig den Beckenboden zu trainieren. In diesem Video lernst du ein komplettes Training für deine Beckenbodenmuskulatur kennen. Du brauchst für die Übungen nur wenige Hilfsmittel wie beispielsweise einen Stuhl, so kannst du die Übungen bequem bei dir zu Hause durchführen.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Video.
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[@martina4609]

Nicht schlecht die Frau. Hat sogar den Schulterblick beim Niesen gebracht. Der funktioniert sehr gut.

[@firecloud6503]

Ich finde das Video echt klasse. Durch die Pandemie mit verordneter Quarantäne bin ich ziemlich spät dran und habe jetzt Probleme einen Kurs zu finden. Da ist das hier eine super Alternative. Vielen Dank.

[@mirijams.3816]

Das erste Mal, dass ich wirklich richtig happy bin bei der AOK zu sein. Die Videos von Andrea haben mich nicht pandemiebedingt vernachlässigt. Ihre Videos sind klar, deutlich und leicht verständlich. Sie hat eine mega sympatische Art und es macht richtig Spaß mit dem Video im Wohnzimmer zu trainieren. Ihre ruhige, freundliche Art und ein perfektes Tempo (weder zu langsam , noch zu schnell) waren gut für mich. Ich versuche die videos täglich einzubauen! Gibt es mehr Videos?

[@matthias24schonbrunn86]

MATTHIAS 22 Hertha BSC

[@johannagehrke7087]

Danke!!!❤

[@ursulaumnus53]

Super gute Übungen, perfekt für mich

[@AOKDerGesundheitskanal]

Das freut uns!

[@valentinabita6907]

Super vielen Dank für dieses tolle Video

[@AOKDerGesundheitskanal]

Hallo Valentina, vielen Dank! Das freut uns sehr zu hören ☺️

[@ursihartm]

Danke Andrea

[@sandrabrandt3167]

Super danke

[@Deeeniz123]

Danke für diese super Videos! Wie lange sollte man diese Übungen machen, bis man mit der Rückbildungsgymnastik anfängt?

[@marinakulmann2015]

Gute Sache..

[@matthias24schonbrunn86]

MATTHIAS 22 Hertha BSC

[@alphonsinepoufong7217]

War super. abe ab wann kann man dann wieder trainieren bitte? danke!

[@tatjana1650]

Wenn ich die Beine nach oben strecke habe, sind bei mir die geraden Bauchmuskeln sehr angespannt, sonst kann ich die Beine nicht oben halten. Ich dachte aber man soll diese Muskelpartie nicht zu sehr trainieren.

[@matthias24schonbrunn86]

MATTHIAS 22 Hertha BSC

[@jacquelineh.1859]

Wie lange sollte ich das machen bis ich mit dem nächsten Video weiter mache?

[@MeliLetter]

Vielen Dank für das tolle Video! Ich kann die Muskulatur während des Ausatmung nicht anspannen; ich halte immer die Luft an. Das muss ich noch üben. Wie lange sollen grundsätzlich diese Übungen durchgeführt werden, bis man zur Rückbildungsgymnastik übergeht?

[@dinasimone9815]

Gute Frage

[@bukhonovavera7025]

Vielen Dank,,🌷🌷🌷

[@matthias24schonbrunn86]

MATTHIAS 22 Hertha BSC

[@kommwiederindeinemitte3374]

Liebe Andrea, mir macht vor allem der mittlere Beckenboden-Muskel bei mir Sorgen. Wie kann ich ihn gezielt trainieren? Ballett-Übungen tun mir speziell recht gut, dabei v.a. Bewegungen, die die Hüft-Muskeln mit einbeziehen. Hast auch du konkret Übungen hierfür? Liebe Grüße!

[@lopp1499]

Versteht jemand wie man atmen kann?? Warum sieht man nicht die komplete Füße bei Übung 1???

[@MissLeesha237]

Vielen Dank für das tolle Video! Woher weiß ich denn, ob mein Beckenboden genug trainiert ist und wieder stark genug ist? Gibt es da einen Selbsttest?

[@AOKDerGesundheitskanal]

Schau mal, hier gibt es mehr Informationen zum Thema: www.aok.de/pk/magazin/sport/fitness/beckenbodentraining-5-uebungen-fuer-zu-hause/

[@MissLeesha237]

@@AOKDerGesundheitskanal Danke :)

[@mackiemesser17]

Welche drei Schichten bitte?

[@BB-ds1zk]

Die drei Muskelschichten des Beckenboden. Wird hier erklärt. Ist auch ein AOK Video: kzbin.info/www/bejne/gGO5f2qpqqpnapo

[@mackiemesser17]

@@BB-ds1zk Danke, auch wenn ich das mittlerweile gefunden habe :-D Wäre gut, wenn das im Video verlinkt wäre