Training for SEDENTARY people at HOME, easy, practical and efficient! - Carol Borba

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Gente maravilhosaaaa hoje é dia de treino para sedentários aqui no canal, sabe, você que é um iniciante, está parado a muito tempo e resolveu que quer mudar seus hábitos. Então o vídeo de hoje é o ponta pé para mudar a sua vida e a sua rotina! Vamos comigo?
Gostou? Me diz o que achou nos comentários! 👇
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[@MariaSousa-rw2dh]

Gente!!! Socorro 😂😂😂 completamente sedentária... curte aí pra dar uma força... primeiro dia💪

[@emilyemily6165]

Bora vamos conseguir

[@antonianavegantesbarboza5790]

e

[@antonianavegantesbarboza5790]

comecei

[@antonianavegantesbarboza5790]

vamos q vamos

[@mariaaparecidaderesendepip6084]

Quantas vezes por semana pode fazer esse treino?

[@andreiadopilaraguiar]

88 kg ,pressão alta ,depressão, ansiedade,peguei dengue faz pouco tempo com um pouco de força pra começar. Curtam pra eu me animar bem mais e pra todo dia vir fazer os exercícios 😊❤

[@misakisasaki777]

Oii como você tá ?

[@mellorifernandes]

Deus te abençoe sempre! Força! ❤

[@jomachado8570]

Sedentária se apresentando kkkkk 😂😂😂

[@julliesilva7971]

Força!

[@kayoluiz254]

Moça! Toma 1 grama de tirosina de manhã em jejum assim que acordar, e 200 mg de coenzimaQ10 mais 100 mg de vitaminaC e 50mg de trans resveratrol depois do almoço. Tive a sorte de Conseguir uma consulta online com Dr Lair através de um sorteio que ele fez e eu tava com o mesmo problema que vc.... Sobrepeso, depressão, ansiedade, dores, todo inflamado e aí ele me passou essa fórmula que além de acelerar o metabolismo, limpa o corpor das toxinas que acumulamos através dos alimentos, principalmente os processados.. Estou a 5 meses tomando essa fórmula de vitaminas e fazendo exercícios 3 a 4 vezes na semana e já perdi 12 kg, fora a disposição que é outra !

[@samirachaves5653]

Iniciando hoje 03/04/2024. Curte aii para que eu não perca a força de vontade !!🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️

[@Barbaragemes1889]

Continua?

[@MrMasself]

É nóis 🎉

[@Luana-cq6ts]

Tmj 😂

[@josenildatrindade6102]

Vamos um grupo 😅 ? Sou da BA🎉❤️💙✨✨

[@shaolindosertao6076]

Boa. Comecei ontem. Chega de ser sedentário. Bora mudar isso

[@mariaalexandre7961]

Comecei hoje , me ajudem curtindo aqui pra voltar todo dia , 06.08.24

[@deboraguedes4764]

E aí? Tá conseguindo fazer?

[@mariaalexandre7961]

@@deboraguedes4764 fiz um dia kkkj

[@jullibela379]

E eu hoje, 22/08/2024

[@user-ip1lq5kp6i]

Tá fazendo mulher?

[@laricemoraes9979]

Estou iniciando hoje 23.08.23 estou muito insatifeita com meu corpo, fui diagnosticada com começo de depressão , minha psicóloga falou pra mim praticar exercícios que poderiam ajudar com as crises! Espero conseguir sair dessa! Curtam meu comentário pra me motivar

[@kessyakollyns9296]

Somos duas começando hoje e exatamente os mesmo motivos… Vamos conseguir colega!❤️

[@JennifferGoncalvesSz]

Eu cheguei nesse vídeo pelo mesmo motivo 😢

[@josilima4114]

Vai sair sim!!

[@polianasilva4706]

Vocês vão conseguir meninas eu creio viu 🎉🎉🎉 ❤❤

[@fernandaescorcio8055]

Eu também

[@morganaamaral709]

Hoje 27.01.24, 116.2kg, começando os exercícios da Carol depois de 1h de caminhada, quero voltar aqui dia 27/12/24 com -30kg. Se você está lendo isso, comenta pra eu voltar aqui e contar como foi.

[@veralu8359]

Vc vai conseguir 🙏🙏

[@pamellasp8444]

Torcendo por vc!

[@usuariadogoogle8037]

Volta, volta vaaaaaai 🎶

[@jeaneandrade6188]

Força aí

[@elianaeliana8694]

Sucesso

[@passeiosp9574]

Consegui!! Quem mais tá conseguindo? Curte pra não deixar eu desanimar e voltar todos os dias 💪

[@sobreastuasasas2973]

Comecei hoje😅

[@jailmapereira3239]

Consegui tbm!!

[@user-zy7or4co5t]

⁠ame comecei Hoje

[@VitorMath3us]

pois volte mesmo. Tô começando hoje😅

[@elaineoliveiras1]

E aí povo, como tá?

[@carioca98]

Depois de 45 dias entubado, morrer e os médicos me trazerem de volta por causa da COVID. Voltar a aprender a andar e fazer as coisas sozinho, estou aqui hj fazendo esse vídeo da Carol! Que Deus te abençoe Carol 🙏🏻! Muito, muitinho e muitãozão! Valeu por dedicar este tempo do seu conhecimento e compartilhar com a gente. Love, love, love! obrigado ❤🎉 🙏🏻

[@otakinhofps]

Força! ❤❤❤

[@marcoshairan1372]

❤❤

[@marianadobairro]

Parabéns pela sua recuperacao❤

[@carioca98]

@@marianadobairro obrigado Mari! 🤜🏼🤛🏻

[@jeyserodrigues]

Querido!

[@laysasilva9459]

Estava com 110 kilos, só com esse exercício e alimentação boa, já eliminei 15 kilos, vou continuar, minha saúde é outra já, obrigada Carol você é umA ANJA

[@deborasiqueira530]

Eu também tô com 110 kilos e acabei devter bebê, quanto tempo vc conseguiu.

[@vitoriacristina602]

Quando meu bebê nasceu estava com 100kilos,já eliminei 10 com reeducação alimentar,agora vou começar com exercícios pra eliminar o resto,meu bebê está com 2 meses, boa sorte pra nos!

[@docedengosaepolida]

🎉🎉🎉🎉🎉 só vitória. Que vc consiga alcançar sua meta. Arrasou

[@renatacoutinho4391]

@laysasilva9459 foi só com essa série de exercícios?

[@janete531]

Já tenho me exercitado estou outra hoje vi esse vídeo vou seguir é melhor minha saúde cada vez mais obrigada Carol 😊

[@renataazevedo1524]

Carol muito obrigada por lembrar de nós sedentários, que sofremos muito na internet para conseguir excercicios para iniciantes . Sou uma ex sedentária a partir de agora, e não te largo mais . Não tenho ainda muito fôlego é claro é meu primeiro dia de excercicios depois de cinco anos sem fazer nada , mas estou muito feliz por ter conseguido ir até o final dele . Obrigada pela gentileza e disposição para nós ajudar.

[@carolborba]

isso mesmso ree!! gostei de ver!!! a partir de hoje, mudança de vida!! beijos minha lindaa

[@edicleiadasilvapedro6521]

Fiz pela segunda vez.amado🥰🥰

[@giovannaaquino8660]

parabéns lindaa

[@edjanemorais9604]

Eu era ativa, hoje sou sedentária. Mas vi seu vídeo agora quero voltar átona.

[@evaluizasantos2889]

Bom dia Carol eu estava procurando algo para deixar de ser sedentária , gostei muito da sua aula ! Obrigada 😃

[@joaopaulorezende3735]

Tô com a minha glicemia bem alta, começando a fazer exercícios em casa para eu melhorar a minha saúde e também perder peso. Curtem pra me ajudar a lembrar e a não desistir.

[@AnaLuiza-rw8br]

volte aqui

[@reginabezerra9044]

Volte, fique firme!

[@estefanemartins1367]

@@AnaLuiza-rw8br volte!

[@kesiadpc7216]

Volta!

[@superbpersonalizados6025]

Fica firme!!

[@giselesantos2153]

Iniciei hoje galera 24/07/24, curte aqui pra me dar forças e seguir nessa caminhada , preciso de 10 kilos a menos 🙏

[@silviapsicofontenele592]

Bora mlr! Vamos juntas!

[@ddvinhote]

Começando hoje 10/10/2023 1.65 de altura / 114kg Curtam aqui pra eu atualizar antes do dia 10/12/2023! P.s: Começando dieta hoje, acordando as 5:30 treinando esse horário e as 18:00 repetindo, irei diminuir a quantidade para começar a caminhar quando me senti mais disposta.

[@emily-rq6zc]

Isso aí amiga! Tô igual você, começando hoje!! Vamos com foco, força e determinação!!! 💪🏼👊🏻

[@jucilenelopes4741]

Bora lá...vamos conseguir

[@Mei-M001]

Como você está??

[@alessandrasousa5836]

🎉🎉🎉feliz estamos juntas começando hoje

[@maisdecristo.menosdemim]

Atualize a gente 🎉

[@lori7831]

Pra quem quiser pular a introdução, o vídeo começa em 2:20

[@h_stefany88]

vc é 10!

[@juci.souzaa]

Que treino maravilhoso, consegui voltar o video e repetir o treino novamente e fiz uns alongamentos para coluna 😮 30 anos, super sedentária, 52 kg, objetivo com o treino: Fortalecer minha musculatura. Treino 4 vezes na semana. Curtam aqui que volto para contar o resultado 😊

[@anapaulasousa3699]

Eu tbm estou assim. O desespero bateu aqui, pq o sedentarismo está acabando comigo. Fiz ontem os exercícios com a Carol e hj meu joelho direito está doendo. Será que é normal? Não sentia dor antes. Me concentrei muito pra fazer da forma mais correta possível, a dorzinha muscular né deixou feliz pq é o esperado,mas esse joelho me deu medo. Não sei se posso continuar

[@DeisiDruMusic]

​@@anapaulasousa3699melhor procurar ajuda profissional. Antes dos exercícios você fez alongamento? É essencial

[@Yasmin-lf4eb]

Tenho 12 anos e estou tentando sair do sedentarismo para ir para o “campeonato” de futsal tenho fé que vou conseguir 🦋

[@athe_nooba110]

Eu também tenho 12 anos e sou sedentária. Você consegue ir ao campeonato, eu confio em você!! E só ter fé que tudo vai dar certo!!!

[@IsaBotelho]

Eu confioooooo vai ganhar viu!!!

[@alicejones2142]

Pera se tu vai pra um campeonato tu n é sedentario já q tu tem q praticar futsal pra ir bem no jogo

[@silvioheberst9999]

Vai está começando a vida estou com 60 e comecei agora

[@lizferreirasv]

Mulher tu já conseguiu...eu aqui com 30 nas costas...mas tbm vou conseguir! Vamos pra cima! 🚀🚀

[@josiiepaula3828]

Vamos lá início hoje 21/08 com. 84kg . Volto daqui a 30 dias tentando manter 2 treinos diários. Curtem aqui para acompanhar ❤

[@intimodesejomoda8688]

Tem 40 pessoas esperando viu foco

[@alineferro3972]

Começando hoje 29/08/023,estou fazendo dieta e graças a Deus estou com 3 quilos a menos,resolvi me exercitar pra ajudar também.Sedentaria a 2 anos😢.Volto daqui a um mês pra dizer os resultados.

[@user-dx7mo3sr4y]

​@@alineferro3972 bora começar juntas hj ❤️🙏🏻

[@jvbalbuena]

Começando hoje 30/08

[@lardagleiceape01]

Começando hoje dia 02/09🎉

[@Carolcksb]

Tenho 20 anos, tô sem emprego, curso ead, só fico trancada em casa deitada na cama, nem forças pra levantar e limpar minha casa eu tenho, me sinto um lixo, preciso melhorar urgentemwnre

[@Felipe-zf4rg]

Melhoras Carol vai sair dessa

[@karolmedeiros5408]

Já estive aí, não é fácil não, mas é muito possível sair

[@evelynnascimento72]

Melhoras Carol, não se isole mesmo sem vontade, procure ajuda médica se necessário, vai em uma igreja pede ajuda a Deus sempre você vai conseguir sair dessa

[@elianateixeiradasilva3468]

Força Carol, procure ajuda médica, sei que não é fácil mas reaja aos poucos tudo vai melhorar

[@user-jy6lg8bw2w]

Eu consegui, cansa um pouco, mas pra quem não faz nenhum exercício é bom demais. 😅😊 Curtam pra da uma forcinha.

[@jakelinegoncalvesdiasdeoli4575]

Fiz hj a primeira vez. Não consigo bater palmas embaixo das pernas mas fiz bem parecido. No último exercício eu não afundei MT mas fiz segurando na grade da janela. Estou com 130 kg com 1,62 m e estou fazendo algo por mim. Gratidão pelo vídeo

[@rose.mary.m.m]

Boa, Jakeline!

[@AlessandraOCuer]

Parabéns 👏

[@LizandraMoreira26]

Isso aii força que vc vai conseguir 🫶🥰

[@PolyaneGPinto]

Você é a salvação pra nós brasileiros que não está tendo tempo de ir para academia ou pagar uma. No meu caso, com dois bebês estou sem tempo de ir mas nada me impede de fazer em casa. Abraços sua linda

[@MariaEduarda-cq7go]

comecei hoje tenho 83kg pretendo chega aos 66kg, me desejem sorte🥲

[@sulamitamedeiros2407]

Você vai conseguir

[@arianavidareal5917]

Boa sorte fé,força ,foco ,perseverança e se no caminho tropeçar é cair se levante bate a poeira e siga em frente

[@maesdeimpacto3253]

Estamos juntas! Estou voltando hoje, depois de uma gestação gemelar

[@vickygn_]

oiii amiga, vc já viu alguma mudança?

[@tatianebahia]

Força e coragem mulher, nem pense em desistir. Você consegue! 💛🤞🏼☘️

[@AnaClaudia-gr9ph]

Obrigada por não esquecer de quem tem dificuldade nisso exercícios

[@kaillanyrego6612]

Faço esse treino todos os dias em jejum ja tem 5 meses e consegui eliminar 12kg e diminuí na quantidade de comida tbm , sei q é pouco mais ja estou muito feliz com esse resultado e pretendo peder mais pq ainda estou no grau de obesidade. SÓ TENHO A AGRADECER A CAROL BORBA POR FAZER ESSES TREINOS MARAVILHOSOS PARA NÓS.

[@Shydel.]

Parabéns!

[@milainemartins1642]

Nossa 12 kilos não é pouco não, valorize seu esforço, se fosse 1 Kiko poderia comemorar ,imagine 12.Você está ajudando muita gente com seu esforço e depoimento.🎉🎉🎉🎉🎉Continue assim.Deus te de forças para continuar.

[@anapaulalopes6482]

Estou no quarto dia e ainda não está ficando fácil kkkkkkkkkk Edt.: voltando pra dizer que depois de 14 dias continua não sendo fácil porém consigo terminar todas as sequências!!

[@karoll-]

Eai já se adaptou?

[@ricardoadrielprazeres3437]

se adaptou?

[@anapaulalopes6482]

@@karoll- sim, mas tem que manter a frequência!

[@anapaulalopes6482]

@@ricardoadrielprazeres3437 sim, sendo frequente. Se ficar muitos dias sem fazer complica kk

[@thaisdiniz6279]

Conseguiu perder algum peso? Boa sorte!

[@liandravictoria8179]

Oii, meu nome é Liandra, tenho 15 anos e comecei a fazer esses exercícios hoje dia 2/01/2023, prometo não parar de fazer até alcançar meus objetivos!!!

[@dionelima4639]

E aí.... Alcançou? Contínuo?

[@jhavasluan3032]

Alcançou?

[@meditacaoetranscendencia]

@@jhavasluan3032 vou começar hj! ^^

[@nikkomila]

​@@dionelima4639 eai?

[@aliinecaetanoo4737]

????

[@biaruiz7742]

Faz duas semanas que comecei esse treino, já eliminei 5kg. Treino de segunda a sexta e descanso aos sábados e domingos. Gente, é maravilhoso, só façam... tirem esse tempinho pra vocês, vai dar super certo! Também mudei a alimentação, estou comendo de tudo só que em menor quantidade... e evito ao máximo comer doces. Carol, muuuuuuito obrigada! Você é um amor!! Salvando minha autoestima ❤❤❤❤❤

[@andrieliangeli3689]

Olá? vc faz quantas séries desse exercício por vez?

[@jeniferromeiro4519]

Iniciando hoje 10.08.23 estava muito triste, sedentária,com falta de ar com pressão alta e sobre peso com apenas 32 anos,mas vamos lá lutar para melhorar de vida,81 kilos tenho hoje, preciso chegar aos 75 boa sorte pra todas e todos

[@le4687]

Isso aí, você vai conseguir!!

[@AnaCarolina-kt8xs]

Conseguiu? Não desista! Irei retomar hoje❤

[@giseleojedatuono7337]

Meu primeiro dia hj! Fiquei muito feliz em achar vc aqui! Estou em tratamento da depressão, acredito que vai me ajudar muito!

[@marimell1475]

Com fé em Deus vc vai sim ficar bem viu não desista de vc pq vc é muito importante 🥰

[@meirecarmo5062]

Muito bom! Vai dar certo,porque Deus te fez para vencer!

[@israilamartins1345]

Oii hoje é o meu primeiro vídeo, também estou em tratamento da depressão tenho fé que vamos nos curar Fica bem!

[@marcellycardoso855]

Eu tô em tratamento contra a ansiedade e lutando p não virar uma depressão, comecei a caminhar e correr hj, encontrei esses exercícios p fazer em casa quando estiver chovendo e eu n puder sair p correr, queria ir msm p academia mas tô sem coragem pq n tenho uma companhia, enfim... Espero q os exercícios me ajudem até eu resolver ir pra academia sozinha!

[@nathallyteofilo9578]

vc consegue

[@linmartins]

Começando hoje 27 de abril de 2024 _ 88k , 1,72m. Curte aí ❤

[@alinesilva3884]

Oi Carol, tudo bem? Eu fiz, foi difícil, mas consegui. Preciso emagrecer, estou muito acima do peso, tenho 1,63 e estou com 98k, não aguento mais, tô me sentindo muito feia e meu Corpo está gritando por ajuda,. Obrigada por postar esses vídeos, e parabéns por ajudar tantas pessoas. 09/11/2022

[@kamilyandrade5987]

Conseguiu amg?

[@dalila.azevedo]

Comecei hoje, não tenho intenção de emagrecer mas preciso melhorar meu sedentarismo pois fico muitas horas por dia sentada trabalhando e sou cheia de problemas na coluna. Adorei a praticidade e a facilidade desse treino para iniciantes, me tirou um pouco o fôlego mas foi mt bom!!

[@juliakantz7890]

oi gente! comecei hoje. sou muito sedentária, ter feito esse exercício me deixou completamente fadigada. tenho 20 anos, 1,76 e pesando 82,3. quero emagrecer por saude pois me sinto super cansada até em fazer pequenas coisas necessárias do dia. estou fazendo esses exercícios junto com a dieta do ovo! volto em uma semana.

[@alceurodriguesx]

Obrigado, fiz metade do treinamento e já me senti cansado, amanhã faço novamente até fazer tudo certinho. Obrigado

[@doralicesilva8591]

Minha filha eliminou 12 quilos com seus treinos 🥰 Deus abençoe vc e sua família e que sua filhinha seja muito bem vinda e extremamente abençoada 💞🙌🥰😘

[@uifvaid5134]

Curta esse comentário para eu voltar e treinar de novo!!!

[@franciscaborges6353]

Gente por aqui!! Pedindo um socorro, dores por todos os lados 😢

[@franciscaborges6353]

A primeira vez por aqui!!!

[@marianogueira6911]

Carol vc é a melhor treinadora desse KZbin, desde 2020 te acompanho e te compartilho, não sou muito de comentar , mas dou joinha em todos, fiquei um tempo em crise da reumatóide, mas faz três semanas que voltei fazer teus treinos no meu ritmo, hj vc arrasou nesse para aqueles dias de dor , vou deixar esse salvo, gratidão 💕😘😘😘

[@carolborba]

que linda maaa, muito obrigada pelo carinho!! beijosss

[@edianeteles4434]

Realmente... é a melhor , não tem igual.

[@biancagibelli533]

Parabéns pela aula sou bem se dentária quero continuar a receber notificação foi a minha primeira aula e eu amei

[@Escorpiao97300]

Bom-dia parabéns pela gravidez Deus abençoe

[@alinepires7400]

Comecei ontem dia 07/12/22 e estou amando, estou confiante no meu emagrecimento e na minha melhora do meu condicionamento físico.

[@sammy-ed9yt]

Eu vou começar amanhã cedo

[@moura03]

e ai aline comecou ? esta vendo resultado?

[@Ana-ci8wj]

E aí Aline ?

[@tati2195]

Conta pra gente Aline??

[@elisasantos-oo6cr]

Rai perdeu quantos peso ?

[@amedraquel]

INICIANTEEEEE PASSANDOOOOO!!! Segunda semana já, sem falhas seja a hora que for a Carol tem me salvado 👏👏👏🙏🙌 FORÇA À TODAS 💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹

[@Treinoemforma]

Bora começar a treinar, dê o primeiro passo, você consegue tudo o que quiser, basta se dedicar e ter constância 😍 BORA MEUS AMORES, SIMBORA TREINAR ❤️

[@carolborba]

é isso ai amoreee, um dia de cada vez!!

[@dhaianesoaresdasilva3675]

Eu não preciso perder peso mas tenho que fazer exercício

[@shayanesilvam3344]

Amei saber que está grávida 😍 tanto tempo que não faço exercícios, quero voltar pq me sinto mal até pra respirar.

[@carolborba]

bora com a gente shayyy!!

[@doralicesilva8591]

Oi Carol! Tudo bem? Minha filha eliminou 12 quilos com seus treinos! Deus abençoe vc e sua família e que sua filhinha seja super abençoada 💞😍 bjs

[@isabellaferreira2790]

@@doralicesilva8591 ⁰

[@SaraBianca-jh7ch]

Simplesmente amei o treino.. estou iniciando hj dia 08/01 com muita felicidade e foco, consegui voltar o vídeo e fazer pela segunda vez o treino!❤

[@telmaguerra4699]

Boa sorte,comecei!!

[@Shydel.]

Boa sorte!

[@tatianamedeiros6485]

Começei com 107 kilos ,e já estou com 100 kg. Ainda tem muita coisa,masss creio que vou conseguir 🙌

[@julianovaisbraga3292]

Vaii siim💕 Deus abençoe

[@elidaleal]

Força mulher❤️❤️

[@nathaliavasconcelos4194]

Parabéns! Em quanto tempo perdeu 7 kilos?

[@MimiMimiMimi-qk7bb]

Força vai dar tudo certo

[@tatianamedeiros6485]

@@nathaliavasconcelos4194oi,dentro de 3 meses .

[@ivanildaxavier8227]

Treino maravilhoso eu tô começando hoje minha filha de 14 anos já conseguiu emagrecer 4 kg com seus exercícios e dieta obrigada Carol vc é maravilhosa 🥰

[@vivianepondiandemedeiros1095]

Mto obrigada por esse treino Carol. Treinei na academia por 4 anos, era minha paixão, devido a uma depressão fortíssima tive que sair do meu trabalho e não tive mais dinheiro pra academia. Hj estou melhorando devagar, fiz seu treino "matador" e amei, terminei e agora tô na bike ergométrica de casa.

[@vilmadossantos8524]

Fiz hoje o meu primeiro treino depois de 3 anos parada. Suei, estou cansada, não consegui repetir o treino, mas n vou parar. Vou conseguir!

[@madjanebezerra5381]

Comecei hoje 29/12/22 com a Carol,estou muito feliz sei que terei bons resultados,sou sedentária,hipertensa com 51 anos,tava mais que na hora de me cuidar,obrigada Carol por lembrar de nós sedentarios💗👏👏👏

[@luciaquimbango773]

Começando hoje 22/05/2024 95kg querendo chegar a 70kg, tenho fé que vou conseguir com a força de vocês.

[@meirianeandradesilva7213]

O q dar raiva a gente pode até perder 20 30 kl mais a barriga 😢continua

[@isabellemeirelles5886]

Não canso de enaltecer o seu trabalho, Carol! Comecei a minha reeducação alimentar e o meu processo de emagrecimento no final de janeiro/2022, quando em vi com 85kg. Eu tenho 1,58cm, e o sedentarismo estava acabando comigo. Comecei a fazer os treinos 4 vezes na semana, e hoje estou com 69kg. A minha meta é alcançar os 58kg, e depois de 2 meses sem treinos, voltar a treinar com esse foi pancada, mas eu consegui, e fiz as duas vezes! Um super agradecimento!

[@andreiaantonio15]

Isabelle si com esse?

[@CleideApVaz]

Estou com quase o msm 70kg e altura 1,58 quero chegar nos 60, vc conseguiu alcançar sua meta.

[@user-nz4rn3ek5c]

Comecei há 7 dias atrás... No primeiro dia mal aguentei terminar, mas terminei... Nos outros dias da semana fui fazendo outros exercícios dela e ontem e hoje voltei no primeiro e já estou conseguindo fazer toda a série sem parar e volto no vídeo todo refazendo... Tô muito feliz ❤

[@anapaula-mh6er]

Parabéns, comecei hoje espero chegar lá também

[@carlaoliveira2892]

Estou iniciando hoje, e estou muito feliz, pois sei o quanto meu corpo precisa, estava me sentindo muito sedentária, mas sair da zona de conforto é super importante para nossa saúde em todos os aspectos. Todo começo é difícil mas vai valer a pena eu tenho certeza disso, estou focada e determinada, já senti a diferença só nesse primeiro dia, muito bom... Diga não ao sedentarismo! 😊😍🤨💪🏋️‍♀️

[@lulumurucci880]

Obrigada Carol, por nos proporcionar esses exercícios. Tenho 18 anos, estou passando por uma fase de depressão e então durante muito tempo, só fiquei deitada na cama, sedentária, sem energia e forças. Mas estou aqui querendo melhorar! E todos os dias pela tarde estou fazendo os exercícios. Creio que logo logo voltarei ao meu ritmo normal

[@flaviarayannevlog]

Também já me senti assim. E acredite, exercícios físicos são ótimos aliados para saúde mental. Hoje sou liberta de muitos bloqueios devido a prática de exercícios físicos. Tudo de bom pra você.

[@safirasantos7087]

Que o Senhor Jesus Cristo ajude você. Exercícios físicos são excelentes aliados para a saúde mental. Parabéns, siga firme!! Você consegue. ❤️❤️

[@LanayCláudio-n5c]

me descreveu inteira

[@user-oz8op8vb5v]

Pessoal nao tenha duvidas nos resultados eu comecei fazer com 105k com 170A hoje estou com 79k e minha vida mudou saude folego ja realizo exercicios mais carga e corridas sem cansar e continua perdendo peso detalhe jejum intermitente junto me ajudou bastante

[@reginasouza6217]

Treino começa em 2:30

[@driarraes]

Carol, minha primeira aula. Estou sedentária, acima do peso, colesterol e triglicerides altos, resistência física mínima. Meu cardiologista me pediu para me exercitar, mas no momento não posso investir em academia... Deus abençoe por esse treino! Vou fazer todos os dias! ♥️🙏🏻

[@nellypereira7823]

Tão importante quanto a qualidade da aula, boa apresentação é o uso da linguagem, índico o canal mesma língua. Boa aula!

[@carolborba]

muito obrigada neee, beijaoo

[@alice_sants2]

2:27 . Iniciei a minha rotina de exercícios e meu corpo está todo dolorido 😩 mas vou continuar, vai dar certo

[@alicequer]

Esse exercício é perfeito, Carol você é incrível foi o melhor que o KZbin fez em me indicar esse vídeo. Faço esse exercício a 1 mês e melhorou tudo, minha respiração, minha disposição e até a minha criatividade está mais ativa melhor, só tenho a agradecer a você e por isso te indico a todos. Gratidão por tudo.

[@user-ic9bj2oc8y]

Estou iniciando hoje 06.03.2014 Que dê tudo certo 🙏

[@lucianaschmidt8746]

Olá Carol, quero agradecer pelo seu lindo trabalho. Estava muito sedentária, pressão arterial subindo, coluna com lesão e faz uma semana hoje que comecei a fazer suas aulas e já estou vendo resultados, não sinto dormência nos braços e minha pressão arterial normalizou. Muito obrigada e que Deus continue abençoando sua vida.

[@renatalopes6863]

"Se vc tem um pouco de energia, volta esse vídeo e faz tudo de novo " Eu aqui morrendo 😂😂😂

[@Jack.papelaria]

Kkkkkk somos duas, tô esperando a energia voltar 😅

[@marcelamachado7067]

Completamente jogadas no chão tentando achar forças pra tomar um banho😅

[@gisleineokumoto9342]

igual kkkk ja fiz o treino faz mais de 5h e a perna ainda doi

[@fatoomH211]

Eu voltei ao vídeo, com um "pouquinho de energia " 😂😂😂😂

[@mariaritamarcelina308]

​@@fatoomH211😂

[@nalu-lulu222]

Começo: 18.09.2023 Sou bem novinha e ja to sedentaria, mas vou comecar a fazer todos os dias da semana os treinos, esse primeiro treino tive muita dificuldade nos agaixamentos, mas vou firme pq nao posso desistir disso agora, que vai me fazer tão bem futuramente 🙏

[@lucianaalves5394]

Comecei hj,ficava vendo as meninas fazendo exercícios eu eu nada, só olhando, desanimada, até que hj resolvi levantar da cama e fazer algo por mim, primeiramente pela minha saúde, estava muito sedentária,se Deus quiser vou conseguir,chega de ficar só olhando as pessoas fazendo,se elas conseguem eu tbm vou conseguir,chega de ficar só olhando,eu sou capaz, nós somos capazes ❤

[@barbarafreitas4026]

Comecei hoje 30/05 e quero fazer essa série por 2 semanas. Consegui fazer 4x essa sequência. Daqui duas semanas eu volto!

[@annabeatriz1403]

Eaai miga, está dando resultado? Não desistiu né?

[@lucianavarela2797]

Quero a resposta

[@alinesalim8715]

Curtir aqui para eu voltar todos os dias. Da pra cansar ou eu estou muito sedentária. 86kg com 2 filhos que muitas vezes não tenho força para brincar. Vou voltar daqui a um mês para contar meus resultados

[@maiamarinho]

Sou muito sedentária 🥲 Eu fiz a primeira vez e saiu tanto suor do corpo,achei que ia morrer 😂,mas a sensação de vitória quando concluir os exercícios não tá escrito 🥺❤️🙏 Vou fazer um dia sim,um dia não, até pegar o ritmo. Tô me sentindo agora ❤️ Obrigada Carol por nós dar essa maravilha de exercícios 😍

[@Sqntos]

você também morreu dores depois? eu joguei basquete e voltei p casa a pé, minhas pernas já bambiando parecendo que eu tava quase voando. acordei tão quebrado, misericórdia. meus músculo tudo contraindo doendo

[@anapaular.3305]

E a primeira vez que estou fazendo em um local aberto e ventilado e estou lavada de suor aqui kkkk

[@czx89]

Kkkkk

[@8skzworld]

Olá Carol, estou a começar novamente este exercício eu tentei fazer umas 2x mas desisti e creio que fiz errado já que não queimava nada, hoje comecei novamente, porém infelizmente não consigo terminar mas sinto o meu corpo a queimar, vou tentar dizer aqui todo e atualizar conforme vou fazendo (é provável que não faça todos os dias mas vou tentar) decidi começar porque apercebi-me que estou a chegar no limite que eu consigo aguentar, a minha saúde é mais importante, também não tenho dinheiro para estar a comprar roupas novas e estou a ficar em desespero, eu quero muito terminar o ano(escolar) a caber numa roupa que eu goste para o baile de finalistas, e quero acabar o ano (2023) bem comigo e com o meu corpo, um dos meus maiores motivos para estar assim é a escola, podem achar que não mas isso fez com que eu ficasse no meu pior, a minha família toda tende a ser obesa também e eu não quero isso para mim, não por estética mas por saúde mental e física, bem vou tentar ^^ . . . . Dia 1→ 2023/04/30 ↓ Peso: (Não tenho certeza de quanto peso) Cerca de 80kg 1,62 15 anos Sedentária + de 5 anos sem fazer exercício Não terminei as sequencias todas . . . Dia 2 → ↓ . . . (Gente não vou mais fazer esse exercício, eu troquei por outro que é de 10min e acho que talvez para MIM seja melhor, não acho que o exercício que estou fazendo seja para sedentários mas eu acho que gosto mais e faz mais efeito para MIM, CASO alguém queira o vídeo do exercício que EU estou fazendo é esse aqui: kzbin.info/www/bejne/oYawqWSmeq9lgLs . . . Voltei para dizer que estou fazendo+ exercícios que o desse link sigo outros vídeos também, só estou meio q no 2 dia então não vejo diferença tirando que foi mais tranquilo fazer os exercícios

[@andressaasoares]

Eu amei fazer esse treino 🥰

[@rosanabauer9852]

12 kg em 4 meses de Carol Borba....obrigada por partilhar conosco seus treinos😊

[@renatacoutinho4391]

Vc faz dieta tbm?

[@tamiressantowlima1359]

Comecei hoje esse treino, repeti 2 vezes superei viu kkkk só fazia caminhada e olhe lá! Estou pesando 47 kl atualmente e tenho 1,55 de altura, meu objetivo é sair do sedentarismo, ter mais energia para da conta de uma criança de 2 anos kkkk e ganhar músculos quero esta em forma e com a saúde boa também! Voltarei para atualizar.

[@rauennysilva4434]

Tô nessa também kkkk tenho uma filha de 2 anos

[@user-ej8ey5tp9k]

Eu tb . Pesava 49 mas tô no 53 com um filho de 4 anos e sou 100% sedentária viu fazer todos os dias

[@MonicaChaves-wm6is]

Galera vim dá meu feedback. 1 mês fazendo exercícios pelo menos 3 vezes na semana essa sequência. Eu tava sedentária, com várias dores no joelho, e 10kg acima do meu peso. Na primeira semana eliminei 2kg, depois disso ainda não pesei, adicionei mais um exercício de secar gordura abdominal da Carol também e vamos lá, quando me pesar de novo venho aqui falar pq quase todos os dias tô por aqui 😅 não desistam vale a pena demais

[@palomavitoria7498]

Dia 2! Comecei ontem fiz 4 séries hoje 2 séries + alongamento. Amanhã eu volto, farei esse treino por 7 dias pra começar o hábito, depois vou evoluir para outro. A meta são 7 dias, sem falhar.

[@crisaraujo1424]

Fiz, amei 🤩 irei continuar 02/01/2023

[@luuhsubs7251]

oii, continuou?

[@sulaversatil2112]

Iniciando hoje 10/11/2023 Muito obrigada Por compartilhar seu conhecimento .

[@elisbuana]

Vim aqui pra aprender os exercícios pra fazer com minha mãe... Ela não está muito bem... Está sedentária e depressiva daqui um mês volto pra dizer os resultados 🙏🥰

[@tatycosta4206]

Oii estão fazendo?

[@castanhedas]

E aí? Focaram nós exercícios???

[@JulianeEller]

Diga sim por favor

[@tiabloo3174]

Deu certo moça? ^^

[@ivisleneferreira8576]

Tá dando certo moça? :)

[@BiaSilva-ri3tx]

Eu detesto exercício físico, meu negócio é muito mais exercício mental kkkk mas agora estou tentando recuperar minha saúde e criar hábitos mais saudáveis, esses vídeos tem ajudado muito Carol! Mesmo pra alguém que odeia exercícios você torna esse momento uma experiência menos sofrida com seus treinos e sua simpatia! Obrigada!!

[@andrearocha-liderdenegocio8462]

Começei hoje . Foi ótimo queimou até a alma.❤

[@aimeeaguiar3799]

Yeeeee 😁 consegui terminar os exercícios todos pela primeira vez.💪 Comecei há uma semana, depois de ter estado um ano sem me exercitar por causa de uma cirurgia. Gente já tinha dores em quase todas as articulações do corpo. Graças a essa routina, já não tenho dores. Meu objetvo é fazer 4x/semana, como a Carol sugeriu. 9/Abril/24 Comecei esses exercícios há 7 meses. Nem sempre fui consistente, mas agora já faço os exercícios bem rápido e termino a rotina a transpirar 😊 O meu objetivo hoje é fazer essa rotina todos os dias. Yes, I can 💪🏾

[@brunadasilvasouza9032]

estou começando hoje com 65 kilos e muito sedentarismo, mas a partir de hoje vai mudar. Começo hoje esse exercícios e alguns outros á mais durante a semana. Volto aqui no mês de Dezembro para falar sobre o meu crescimento.

[@arianeestrelasousa]

Preciso...muito sedentária.Sem força e desanimada.Só depende de mim mudar e eu vou mudar.Começando....em 3,2,1. Obrigada pelo vídeo

[@CristinaRodriguez-kt8iu]

Carol amo fazer seus treinos já perdi 15 quilos vc è uma expiração pra todos nós obrigada bjos 😘😘😘

[@renatapaula3866]

Obrigada por lembrar que iniciantes não conseguem fazer impacto. Ótima aula!!

[@julianavenancio9712]

Hj pesando 83 Altura 1.56 Meta 60 kilo em 3 mes Curte para eu voltar.

[@Kai_99]

Gente, passando aqui pra falar: eu sou SUUUUPER sedentário, dps de uma semana e meia fazendo 1x por dia, eu já consigo terminar tudo até que tranquilo (isso fazendo todos os dias), semana que vem pretendo fazer 2x por dia, boa sorte pra nós!!!

[@le4687]

É isso aí! Força pra gente

[@Sarajanesol]

Tenho ansiedade e confesso quando treino me sinto muito melhor,minha ansiedade faz eu ter vontade de comer e me engordar,tou começando os seus treinos e já tou me sentindo melhor e os resultados logo logo vão aparecer obrigada carol.

[@ingridehrhardtnonato2871]

Iniciando dia 18/04/24, curtam pra dar uma força 😘

[@mariadenisemacielbarbalhop5848]

Mana eu começo só dia 3/05/2024 🎉🎉🎉🎉🎉

[@RenataMendesVieiraSardinha]

E aí viu resultado?

[@satoru3463]

Tenho 15 anos, 1,57 e cerca de 57 kg. Quero muito fazer academia ano que vem, mas primeiro quero começa a treinar em casa com o básico, mas sou mt sedentária e não tenho foco, mas decidi que vou conseguir e vou ficar com um corpão, com força e mais disposição. Mt obrigada por lembrar de nós sedentários! 🙌🗿

[@villBu]

Caramba, querendo o mesmo. Queria fazer academia, mas apenas por produtividade, sinto-me mal por ter rotinas pouco produtivas.

[@rafaellecarvalho3100]

​@@villBu eu assim

[@karengarcia983]

Uau, eu amei! Muito tempo sem me exercitar, até encontrar esse treino maravilhoso. Deu para suar 🥵

[@vickygn_]

suei tbmKSKSKSKSKSSKSKK

[@majumatiasmatias4784]

Carol saí da academia faz 2 meses, e amei sua aula.

[@leonorribeiro9454]

Bom dia Carol minha linda 😍💞! Bom dia borbetes guerreiras 🥰❤! Eu não estou mais sedentária 😁🥰, esse treino foi tranquilo, mais no começo era muito difícil, dava uma preguiça 🙈🤦‍♀️, o importante é ter constância, agora não fico sem fazer exercícios nenhum dia. Tô pegando seus treinos de 6, 8, e um ano atrás, q são bem pesados com peso, é muito bom pro condicionamento físico, pra dá massa muscular, hipertrofia 💪🦵🏋️‍♀️. Um abençoado dia pra todos 🙏❤🥰😘.

[@carolborba]

arrasou demaisss amoreee, bora borbarrr

[@leonorribeiro9454]

@@carolborba 😍😍🥰❤😘.

[@PalloOmahBieber]

Amo seus videos, tenho síndrome de tourette e um problema ósseo, ir pra academia me passaria muita insegurança, fora que sou extremamente tímida, mas meu medico disse que eu precisava me exercitar, já vi vários videos seus, faço vários exercícios que vc passa. Muito obrigada por compartilhar com a gente.

[@elainevarela560]

Carol parabéns tô adorando te acompanhar...temos n estruturas nos APP mas ninguém com a sua desenvoltura é simpatia.

[@rosi.silva001]

Tô suando muito 😅 mas feliz por ter ido até o final e ter feito todos os exercícios e não ter pulado nem um :) Vou fazer mais vezes pra pegar resistência

[@Morcegakumitv]

Apesar de só pesar 55kg, eu não aguentava fazer nada (nem caminhar por muito tempo) que faltava ar, ficava exausta, esse exercício consegui, espero que seja ele que me tire do sedentarismo... Muito obrigada por existir, Carol s2

[@daisyaraoliveira4075]

Obrigada, precisava sair do sedentarismo e não sabia como, vc me ajudou muito.

[@marciabitencourt1691]

Começando 02.12.2022. Gratidão❤️❤️❤️

[@kassiellealvesdasilva5494]

To começando hj espero nao desisti

[@mariadefatima3727]

oq deu?

[@Michelli.1207]

Eai mulher oque virou?

[@neidinhaarrais7892]

Faz por quanto tempo?

[@Suzanario1]

Muito obrigada, Carol! Hoje fiz o meu primeiro treino e consegui fazer duas vezes! A partir de hoje terei a disciplina de fazer atividade física de forma constante! Gratidão e parabéns pela bebê!

[@aricelsocosme9310]

E aí, continuou o treino? Eu e minha mãe estamos desde 2 de agosto.

[@CamilaAverbeck]

Tenho 31 anos e sou totalmente sedentária... trabalho o dia todo sentada e cada vez me sinto mais fraca e com mais dores, não consigo ter ânimo para ir em academia e coisas assim. Vou tentar fazer práticas assim, preciso dar mais amor ao meu físico. Espero conseguir me comprometer!

[@TaiSuave]

Estou no meu segundo dia, fazendo junto a outros vídeos. Não está nada fácil. É questão de trabalhar também o psicológico, acreditar que exercício físico também é pra mim. Meu consumo de água já subiu consideravelmente e o meu humor está melhor. Volto para contar o resultado. A meta é perder 20kg.

[@miriannogueira3456]

Perdeu quantos ja

[@TaiSuave]

@@miriannogueira3456 2kg. Eu sou preguiçosa e adoro um docinho rsrs. Mas os exercícios me fazem bem. Estou mais disposta.

[@robertapaula4133]

Ja perdeu quantos quilos moça?

[@jenifferlorrayne3659]

Vamos fazer um grupinho no whatsapp pra nos ajudar a motivar a cada dia?

[@LiviaMondini]

@@TaiSuavee aí moça?

[@cleiderocha42]

Saindo hoje do sedentarismo!!!! Vc é maravilhosa!!!!

[@inglescomlary]

Estamos juntas!