Treino INICIANTES para o CORPO TODO! - Carol Borba

Gente linda, hoje tremos mais treino para iniciantes no canal e hoje vamos trazer um treino novo, bem completo para o corpo todo. Se você ta começando agora este é o treino ideal para você pois vamos treinar com bastnte intensidade mas respeitando os limites de você que está iniciando agora! Vamos lá?
Gostou? Me diz o que achou nos comentários! 👇
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[@VanessaSilveira_oficial]

Começando hj curtam pra me ajudar no incentivo

[@tamaradalmolin5860]

NÃO DESISTAAA! FORÇA!

[@tatyanialmeida]

alguém em 2024?🎉

[@soniaferreira3547]

Euu

[@sabrinaoliveira6656]

Eu comecei hoje rs

[@Valeria-rn2km]

Euuu 👍

[@feirasdepernanbuco]

Euuuu

[@aureasouza2164]

Eu

[@gabrielaoliveira8064]

Quem aqui em Julho/2024? Começando hoje! Quero emagrecer 10kg 🎉

[@Leticia-z6j]

Tá dando certo?? Tô pensando em começar!

[@pamelatais2322]

E aí segue firme?

[@priscilalopes205]

Retornando os treinos... após anos sem treino, após anos de depressão e ansiedade me abandonei... hoje foi o primeiro dia de muitos q viram... fiz 2x o treino completo😍 Eu posso eu consigo eu quero

[@janelesantos4942]

Aí que bom que vc superou e voltou a treinar! 🙌👏👏👏

[@ladycl4728]

Vamo amiga, tô contigo 💪

[@zilmacarvalho8702]

Isso ai vc consegue 🙌🙌

[@wellanafernandes5891]

Parabéns, sempre tem que dá o primeiro passo

[@ailacauanaoliveira4271]

Parabéns! Isso aí! ♡

[@ElissandraSouza-qw4tm]

Eu fiz o treino completo, foi um pouco dolorido 😅 mas valeu a pena, e eu tenho 15 anos . Parabéns para todas às mulheres que iniciaram essa nova fase em suas vidas continue lutando não desista 🤍 fiquem firmes 💪.

[@MariaclaraDaSilvaJorgedosSanto]

Eu tbm fiz o treino hoje ,obg ❤

[@arinovais.]

Comecei hoje, vou fazer o meu melhor pra tentar manter a rotina de alimentação saudável com os exercícios. Curtam esse comentário pra que eu lembre de compartilhar meus resultados daqui a 15 dias.

[@karinebrenda]

e ai?

[@user-fl3jv3fw1c]

Conta aqui para nós... ❤

[@arinovais.]

@@user-fl3jv3fw1c segui por 3 semanas e estava me sentindo muito bem, porém parei. 🫠

[@veramensato5080]

Eu em Agosto/24.

[@keziacaroline9696]

Comecei os treinos tem 4 semanas,já perdi 3 kg ainda faltam 10 kg mas tô firme na luta,com reeducação alimentar tbm.

[@maryyyyyy.]

você só faz esse vídeo?

[@angelalima7945]

É esses mesmos exercícios durante 1 mês ou vc vai fazendo outros vídeos

[@ArthurSantosOffGamer]

já emagreceu quanto?

[@Pamelasant]

AMEI ESSE TREINO, pensei q meus braços iriam cair kkkkkk mas no final fiquei extremamente satisfeita e feliz comigo mesma por ter chegado até o final. :)

[@rosanacamargo1596]

Meus braços parecem que vão deslocar .Mas que ótimo viu.

[@rosanacamargo1596]

Carol estou treinando faz uma semana .Amando tudo .

[@paulabarbatto6938]

Oi Carol tudo bem, Tenho 56 anos e tenho feito os treinos 💪 e já noto resultados 🙏obrigado Carol😘

[@isabellyketlen6307]

Amando seus exercícios excelente profissional você é, obrigadaaaaaa 💖💪

[@marciaserafim5154]

Amei amei maravilhoso. Cademia nunca mais só en casa estou morta mais estou feliz parabéns minha melhor 😭❣️❣️❣️❣️❣️❣️💋💋💋💋💋💋

[@jessicabezerraalves4790]

Carol você é top iniciei seus treinos dia 21 de Agosto faço em casa hoje já perdi 9 kilos. Seguindo todos os treinos e alimentação saudável ❤. Altamira/PA

[@alicenatalinarecrude263]

Bom dia Carol foi bom eu tenho 63 anos aquele do chão foi mais difícil mais fiz obrigada querida

[@carolborba]

Isso memso Alicee, nao pode desistir!!

[@lenicereis2515]

🙏👏👏 parabéns muitas bençãos ❤️linda

[@rosimerlo6881]

Parabéns 👏👏 segura na mão da Carol e vai!💪💪

[@deusanapereira7601]

Uufaa. Missão cumprida... Gratidão. Vc é maravilhosa. Bjs

[@glaucezago11]

@@carolborba sou iniciante pra mim está sendo ótimo....

[@elisangelavittomendes5390]

Carol, sou obesa há anos e recentemente descobri a diabete e resolvi me cuidar. Estou cuidando da alimentação e faltava mexer o corpo . Encontrei esse vídeo e decidi começar hoje dia 08/12/2022. Não aguentei fazer quase nada.. mas não vou desistir , vou persistir até consegui. Obrigada pelo seus vídeos ❤️

[@Pereira19075]

Eu também encontrei esse vídeo hoje , e comecei 👏🏼😍

[@susanguimaraes320]

Tem um vídeo dela que é mais fácil de conseguir fazer pra iniciantes,eu pesquisei no KZbin exercícios para iniciantes e apareceu ele é mais antigo ela tá na rua fazendo esse exercício e ele é todo em pé não precisa ir pro chão eu consigo fazer ele todo.. Esse vídeo tentei fazer essa semana e fiz toda a parte em pé ,qua do passou pro chão não fiz,essa semana vou tentar fazer ele todo😊

[@robertapereira1915]

Você já está conseguindo!!!

[@Pontinho_deLuz]

Parabéns!!! Vc vai conseguir

[@dulcemouradulce5908]

Foco força e fé 😊

[@yasmimpop120]

chorei treinando, carol. obrigada, eu não consegui TUDO TUDO, mas fui até o fim! obrigada por tudo, espero ter resultados

[@sofis6570]

Hoje é meu terceiro dia fazendo os exercícios. Em um mês eu volto e falo qual foi minha evolução... (73kg)

[@ritalilanails208]

qual o resultado?

[@priscilanascimento9398]

Deu resultado?

[@renatamariadejesus5867]

Dizem voltar ,mas nunca voltam

[@luanadalua9414]

Carol, eu chorei fazendo esses exercícios 😭😭😭. Vou fazer todos os dias e ir melhorando, nunca imaginei ter dificuldade em um treino de iniciante 🥲🥲🥲🥲

[@user-ej8ey5tp9k]

Eu tb tive é fiquei chocada do tanto de sedentária que estou quase tive um troço 😅

[@LeilaDoane]

Eu tb

[@robertagodoy8511]

É iniciante modo avançado 😅

[@valeriafreitas6800]

Hoje fiz o meu primeiro treino! Que eu consiga seguir firme.

[@arizzamaureen4843]

Após 1 ano sem me exercitar, decidi voltar ontem. Coloquei uma meta de 15 dias. Hoje é o dia 2/15 ❤️ espero conseguir finalizar.

[@thaisrodrigues4261]

Você olha e pensa que 15 minutos não é nada, até você fazer e achar que vai morrer com os exercícios kkkk

[@elcieneborges5180]

Na verdade, to morta aqui hahahh... Passei por uma terrível crise de pânico, sofrendo demais com ansiedade e muita tristeza. Resolvi mudar de rotina, de vida, e voltei aqui pra treinar com vc. Muito obrigada, por nos ajudar com seus treinos, você é iluminada!!! Terminei esse, amanhã tem mais 🎉

[@alessandrapatricia3779]

Eu te amo mulherrrrrr, eu tô a 3 semana me exercitando todo dia, eu não saio desse canal, eu tô me sentindo muito melhor fisicamente e psicologicamente, obrigada!!!!

[@cidamarques952]

Karol anos atrás consegui perder 15k acompanhando seus exercícios, fiquei alguns anos parada cuidando de minha irmã com CA , logo depois de que ela faleceu tive que cuidar de meus pais que tbm faleceram, então acabei engordando novamente por falta de ânimo pra recomeçar. Mas graças a Deus voltei e agora vou cuidar da minha saúde pois tenho uma filha pra criar. Muito obrigada.

[@carolinasantamaria2891]

Agosto 2024 ❤ curtam muito pra não desistir minha gente 😂😅😅😅 Amei o treino

[@andreazevedo927]

Estou sedentária e com uma depressão terrível, mas você me fez ter vontade de voltar a me exercitar. Muito obrigada, que Deus a abençoe 🙏 😘❤️

[@aupd7]

Que Jesus Cristo te guie e te abençoe! Jesus te ama !! E se Ele quiser logo logo você vai sair dessa depressão. Tente tomar pelo menos uns 20 min de sol por dia 😘

[@mariibonitaa]

repetindo o treino pela segunda vez sem descanso!! 💪🏽💪🏽 tenho muitas inseguranças com meu corpo e estou completando quase uma semana de treinos todos os dias (é pouco, mas não pretendo parar!) com a carol!! sei que o recomendado é começar aos poucos, mas to treinando pesado esses dias, até pq treino pesado não tem como não dar resultado! obrigada carol por estar me ajudando nessa, e vocês, não desistam!! 💗

[@user-ye5vs7mx6v]

Hoje e meu premeiro dia aqui eu tenho fé que eu vou fica com o corpo definido eu sei que leva tempo tem que uma alimentação saudável porque Não adianta nada treina e não ter uma alimentação rígida.

[@inglescomlary]

Olá, Carol. Sou iniciante. Peso 96kg no momento e tenho 1.59 de altura. Sou sedentária mas estou mudando estes hábitos com seus vídeos. Fiz este exercício completo hoje pela primeira vez (antes fazia só a parte de pé e não fazia a deitada). Estou muito satisfeita. Cheguei ao meu limite na primeira vez mesmo mas eu amei! Amo seu canal e seus vídeos, acompanho diariamente. Abraços! Dia 02/12/2022.

[@danielaalvesferreira3620]

Comecei hj, e tô confiante q vou conseguir, Senhor ajude a todas nóis q estamos acima do peso, e estamos com vergonha até do nosso marido. Nos ajude a ñ desistir em nome de Jesus eu peço amém

[@anandarl]

Comecei ontem, e vou tentar dar o meu melhor nesse horário.

[@ananubiaalvessilva5374]

Dói bastante mais é maravilhoso. Tem me ajudado muito comecei a dois dias pq estava sedentária mesmo 😅😢

[@rogeriapirovani2643]

Fiz academia por uns 2 anos e faz 1 ano que parei. Fazem uns 3 meses que assisto seus vídeos no KZbin e está me fazendo muito bem fazer os exercícios junto com você. Ainda bem que tem pessoas igual a você que são profissionais e grava esses vídeos. Muitas pessoas iguais e mim por algum motivo não conseguem ir na academia mais e precisa desse apoio. Obrigada ❤

[@tatimajor2028]

Estou muito tempo sem treinar, voltei hoje! Foi pesado pra mim, mas consegui fazer tudo!

[@user-xs4rl1qe5m]

Carol, eu gosto tanto das tuas aulas. Sinto como se tivesse ao meu lado me estimulando. Eu com esses exercícios e acompanhada por outras da sua pagina, já consegui eliminar 8kg, e meu corpo esta tomando forma. Gratidão por essa dedicação. Para mim você é a melhor sem duvidas.

[@robertacris26]

Começei ontem e para mim está ótimo esse treino estou focada em emagrecer ate o Natal ... Foco pessoal❤

[@joelyanzolini145]

Bora!

[@bela.zzhx1]

Conseguiu amiga?

[@milenacatarina]

1 semana no seu treino pra sedentarios,agora inicio essa semana com treino pra iniciantes...ja tenho sentido diferenca na minha disposição

[@deborabandeiraso1021]

Vamos lá né, treina direto 3 meses e depois volto. Curte aí pra mim voltar.

[@Leticia-z6j]

eai? Deu certo?

[@miriamsilva4252]

3 dia concluído , nunca fiz academia nem exercícios em casa , agora pego firme em casa pra começar estava muito sedentária 29 aninhos não dá né, bora cuidar da saúde e do corpo , nunca é tarde para começar bjs a todos

[@nuancesdavida]

Carol, depois de um ano sem fazer nenhum exercício, esse treino hoje me ajudou demais a retomar minha vida ❤ você muda a vida de muitas mulheres viu . Deus abençoe

[@amandaemmanuely3005]

Já fiz suas aulas e emagreci bem, tive um bom condicionamento físico, depois de anos tô voltando a treinar, não está sendo nada fácil, optei por treinos iniciante e senti mais facilidade e gostinho de quero mais, quero respeitar meus limites aos pouquinhos e ir aumentando a carga dos treinos.

[@Thaissa.haicaa]

Comecei hj, e achei ideal.. pq os outros que eu tentava eu pensava “ não quero fazer mais” e etc esse eu acho que eu vou conseguir. COMECEI HJ DIA 25/03/2024, ME LEMBREM DE VOLTAR AQUI PFVR

[@rayanelicurgo3520]

E ai??? Conta aqui mulher

[@Thaissa.haicaa]

@@rayanelicurgo3520 eu desisti, mas vou recomeçar, quando eu tiver resultado eu venho aq e conto

[@_thai___24]

Estou fazendo esse treino gente ele maltrata 😅mais dá resultado! E depois vc vicia e não quer parar ❤estou amando

[@viviannelucena]

Comecei hoje (18/09) e espero me sentir mais disposta em duas semanas. Apesar da parte estética ser um objetivo, o que realmente preciso é ter mais disposição em meu dia a dia. Estou muito confiante! O treino foi incrível! :D

[@anacarolinaalves8212]

Ano passado eu resolvi mudar de hábitos e toda manhã em jejum eu tomava limão com água morna e em seguida eu fazia treinos em casa mesmo assistindo os vídeos da Carol, eu estava com 92kilos perdi 4 kilos antes de 1 mês e sabe eu nn queria ter desistido 💔, e hj estou retornando novamente

[@jeealbano]

Quantos treinos por dia você fazia? 1 vídeo só ou vários

[@julianebayer9812]

Retornei para fazer novamente este treino.fiz 2 treinos curtos estou caminhando para a perda de peso.Obrigada Carol.

[@carinedossanttos7222]

Oiee, tenho 23 anos E estou saindo do sedentarismo Estou fazendo seus alongamentos a 1 semana e hoje fiz esse treino. Eu amo muito seus vídeos, parece que você está na sala comigo. Você motiva muito e a gente precisa disso. Terminei com as pernas tremendo, mas feliz pq consegui fazer, foi muito bom.... Os alongamentos tem me ajudado a executar os treinos melhor e meu joelho dói menos.

[@pamella9283]

Eu tbmm, tenho 22, tenho um problema na perna q eu cresci demais e o musculo atrás da perna não acompanhou, os alongamentos e o treino d e sedentários me ajudou muitoo

[@carolmatos2018]

Carol maravilhosa ja perdi 10 kilinhos com sua ajuda e uma reeducação alimentar 😍😘

[@genecicecon7452]

Ana Matos Bom dia!! Sabe eu não gosto de academia...detesto.. Fazendo em casa sem aparelhos a gente tem resultados??? Me sentindo triste 😢 sem foco..me de uma luz

[@carolborba]

Ebaaa!! Parabens Aninhaaa

[@yumimikki5590]

@@genecicecon7452 eu estava com 74kg , treino em casa, todos os dias, as vezes descanso um ou dois dias na semana, só com os treinos em casa e com uma boa alimentação cheguei atualmente aos 59kg, e quero ir além, a felicidade que sentimos não tem explicação, não desista!

[@genecicecon7452]

@@yumimikki5590 muuuuuito obrigada!

[@genecicecon7452]

@@yumimikki5590 muuuuuito obrigada!

[@patriciagoncales5564]

Treino maravilhoso! Estou muito sedentária, após uma caminhada fiz esse exercício e foi ótimo!! Já vou salvar o vídeo para retomar essa semana.

[@TheCine04]

Estou na luta contra ansiedade e crises de pânico. Instruções médicas usar o exercício como terapia 💛

[@belalourenco2058]

Sou iniciante e quase morri no treino, mas amei, me diverti muito. Ri bastante de mim mesma e com ela! Foi muito bom. Me animei pra treinar em casa

[@marciadaiane1403]

Ela é maravilhosa né

[@LarissaOliveira-uf2bm]

Voltei a treinar hoje depois de um longo tempo parada e olha aqui tremeu tudo viu Carol, achei o treino muito bom e funcional pra mim! É sempre bom voltar a treinar com vc, parece que vc está aqui do meu lado me instruindo e isso é muito bom de verdade! Vc me inspira a cuidar mais da minha saúde física, obrigada Carol 💜

[@anecarolineprado675]

treino top !! Há meses estava inventando desculpas e me autosabotando para não fazer exercícios. Mas agora estou me levando mais a sério. Minha saúde é importante!

[@catarinafilipa9393]

Comecei hoje esse treino tbm, ja treino faz 4 semanas n seguidas, parei uma mas ja volteeei, portanto vou usar este treino todos dias e volto aqui para vos dar o ✅ dos dias!! BORA PESSOA, NÓS QUEREMOS, NÓS CONSEGUIMOS!!

[@MayaraOliveira-bt2bs]

Tá tendo resultados linda?

[@titinhasz]

Eai como tá os resultados?

[@lailagarcianaturopata]

Além de ótima, é extremamente simpatizante.

[@imagempets8106]

Treinos da Carol me dando a coragem para retornar as atividades físicas, um ano após ter tido meu segundo filho, 10 quilos que não se foram e quase deixando minha saúde e meu bem estar de lado, até que resolvi "procurar" a Carol e encontrei a motivação pra recomeçar...valeu d+++ 2 semanas até aqui e energia já estou muito mais disposta pra vida!!

[@josieneregina1380]

Treino maravilhoso, morri mais passo bem kkkk , voltando hoje🎉

[@iaramrts]

Começando os treinos de 2024 com esse, amei, vou fazer todos os dias.

[@gabrielabraga2985]

obrigada por esses treinos mais leves, e sem impacto. depois de duas semanas desanimada de tudo tô voltando hj.

[@manuelacaldas638]

Eu tbm, depois de um mês e meio sem nem fazer nem uma caminhada, estou voltando hoje!

[@janaibrito1718]

Até sobrou fôlego, mas eu ainda preciso trabalhar... Kkkk amando seus treinos, sou iniciante e era totalmente sedentária, seus treinos estão me ajudando muito, já consigo treinar pela manhã com vc e caminhar 4 km a tarde diariamente... Obrigada 🙏🏽 Deus abençoe infinitamente 🙏🏽🙏🏽

[@IsabellaBarbosaS]

Carol, sou iniciante... tô retornando as atividades com os seus vídeos, depois de um longo tempo parada e tem sido ótimo! Espero evoluir ainda mais pra pegar os treininhos mais pesados kkkk Muito obrigada e continue com seus vídeos!!

[@anacaroline9124]

Olá Carol, estou fazendo os seus treinos conforme a minha disponibilidade de tempo, e estou conseguindo fazer no minimo 4x por semana, antigamente (2 ou 3 semanas atras) eu não conseguia chegar ate o final dos treinos, hoje em dia estou conseguindo, o que pra mim já é muitaaaa evolução! Obrigada Carol por fazer um conteudo acessivel e sempre se preocupar conosco, um beijo 😘

[@grahhdeoliveira3778]

Estou começando hoje 2 de janeiro com 90kilo Volto em fevereiro com Resultados❤️

[@thauannydias8936]

Volta??

[@karolsilva1252]

Sou iniciante, comecei ontem e hoje é o 2 dia. Fiz 2 vezes tanto ontem quanto hoje. Ameeei❤️ Pq a segunda vez parece ser mais rápido do que a primeira!? 🤭🤭😍

[@rosalee8028]

Mulher, eu tô amando teus vídeos kkkkkk tô viciada, me sentindo super fitness fazendo exercício

[@mariaaraujobeserraaraujobe742]

Foi ótimo Carol..estou iniciando agoara contigo...❤🙏

[@anacristinasales8044]

Muito bom adorei!!

[@aparecidaferreira7737]

Q

[@danielasoares5114]

Adorei fazer este treino!

[@camilafraga1638]

Ameiii... Suei. ❤ Tenho hernia de disco e sinto dor, fui com calma e dentro do limite, mas nada de dor. Grtaidao

[@JoseaneGuimarães-y1j]

Sou iniciante mais eu amo seus exercícios já vinha fazendo há muito tempo e parei mais agora estou de volta amo vc ❤

[@alessandranascimento250]

Hj foi meu 1 dia de treino. Tirei as fotos para fazer antes e depois e chorei de decepção 😢 tô parecendo uma tábua de tão reta. Foco , força e fé . Não vou parar

[@krx1sz__]

eai?

[@iasminylais5482]

Retornei aos treinos ontem.. e tô toda dolorida, amei demais 👏🏼

[@mariajoserocha3491]

Carol consegui aguentar até ao fim ,mas fiquei um pouco cansada ,é minha segunda aula ,mas não vou desistir😊

[@Andress.Oliveira]

Sou iniciante e pra mim o treino foi bem fácil!! Fiz duas vezes🎉

[@Larisoar3s]

Tinha parado, mas agora estou voltando e o treino foi concluído com sucesso!💪🏽❤

[@mauriciosilvadesa6612]

Muito bom seus treinos carol ja perdi 3 kg em apenas 1 mes de treino

[@fatimasantana1292]

Hj iniciando, tenho 54 anos e 54,40kg, mas quero acabar com um pouquinho de barriguinha q está me incomodando 😂✅. Foco e determinação. ❤️ este canal, parabéns Carol por nos proporcionar essas aulas. 👏

[@lilianrvaberceb2593]

Comecei hoje! Totalmente sedentária, mas completei. Durezaaaa 😅 Gostei muito

[@glendhamonnyk614]

Estou fazendo o treino faz 3 dias, estou amando.

[@rannasilva18]

Foi a primeira vez que eu fiz um treino completo, não porque foi fácil mas porque parecia que ela estava aqui comigo.. foi muito bom muito tranquilo.. Amei fazer o exercício.❤

[@samuelsilva4802]

Vc é d mais ❤

[@DanielaBernardo243168]

Não sou iniciante. Porém fiquei quase um ano sem exercícios por conta da chycungunha. Adorei o treino. Estou me sentindo leve.

[@esteticaandrealima]

Fiz hoje iniciante e achei ótimo. Suei muito. Vou fazer de novo. Tenho 52 anos.

[@nataliasalgadofernandes200]

Confesso que esta dificio pra mim porque sou asmática entao nao é todo dia que estou bem, mais estou fazendo e vou conseguir porque eu posso e quero ...torçam por mim meninas kkkkk❤

[@dayaneferreiradossantos9351]

Eu também sou asmatica eu faço os exercicios ai depois faço inalação ai fica tudo bem!!

[@lilianandrade5620]

Tenho 15 anos sou iniciante e ameii queimou bastante 😍

[@aninhagomes709]

Eu também tenho 15 anos e só iniciante tô fzd esse treino de manhã e de tarde🤣🤩🥰

[@jacsoncarvalhoxavier7393]

Oi Carol gostei muito! Achei tranquilo. Sou iniciante após 3 meses sem fazer. Gostei bastante

[@rosylenesantos3092]

Quase morri kkk , pq iniciei hoje e estou muito acima do peso, mais eu amei o exercício. Carol vc é top ♥️

[@luciadaniel2743]

Eu amei

[@ludimilaflora4784]

Amei, tô com o joelho ruim, e esse foi muito bom

[@LuisJose-el3vf]

Bom dia Carol! Sou iniciante nos exercícios. Consegui fazer todos. Sou diabética e estou acima do peso. Precisando emagrecer com urgência. Que bom que te encontrei.

[@katiamorales4522]

Nossa eu amei esse exercício, consegui fazer tudo, tenho 62 anos e já me doe o corpo todo. Estou no queima diária e estou fazendo algumas aulas nesse ritmo. 👏👏👏👏👏👏

[@joanamattos9499]

bom dia PROF Carol aula maravilhosa gostei muito

[@keilamendes1606]

Bom dia Carol🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️😍😍... Simbora ... Tava só aguardando 💥💥... Estou gestante tbm Carol🤰🙃.. beijos😘😘

[@carolborba]

Keee que coisa boa ❤️❤️ parabens minha linda, Deus abençoe!!

[@elisabethcampelo4820]

Amei a aula🥰🥰🥰

[@TheAnnynha21]

Passando só pra deixar registrado que estou pesando 75kg. 16kg a mais do meu peso ideal máximo, que é 59kg. Estava procurando vídeos de exercícios e resolvi apostar nesse aqui, vamos ver os resultados depois. Estou extremamente sedentária, me cansando rápido com tarefas simples, sinto muitas dores nas costas. Detalhe: uma colega minha pesa mais que eu, e não sente tantas dores e cansaço quanto eu, logo eu entendo que meu sedentarismo tá me derrotando mais que o meu peso. Vamos lá! Hoje é 11/04/2023.

[@silalves1956]

Menina eu tbm tô assim, me canso pra tdo até achei que tava doente aí meu irmão me falou que tô doente de sedentarismo kkkk vou me exercitar pelo menos 3 vz na semana pra melhor isso... vamos ver 😅

[@Pimentynha]

Vou deixar meu primeiro dia também aqui. 09/06. Bora, mulherada! 🩷🫶🏼

[@silmariamaia7113]

E aí perdeu alguma coisa melhorou as dores ?Eu comecei tem uns 2 meses já fazer uma reeducação e andar no parque nossa até pra andar ficou melhor , não canso tanto e estou feliz e focada ,hj inventei de treinar em casa mas não conseguir fazer todos os exercícios dela amanhã vou fazer .

[@talesvr25]

Tem uns 4 meses que voltei pra musculação depois de anos de sedentarismo. Essa semana comecei a vacilar e fiz esse aqui em casa pela manhã pra ver se retomo o ânimo. O que percebi: Na academia faço agachamento livre com 16kgs de cada lado (3x12), aqui só com o peso do corpo eu penei. Na hora de jogar pros lados o que me sustentou foi só a vergonha kkkkkkkkk Pra pegar ritmo e gosto eu fazia muito essa "elevação de pernas deitado", gostei muito dessa variação levantando um pouco o tronco. Aumentou a dificuldade e trabalhou o corpo todo 😍 Faço a elevação pélvica (ponte de glúteo/glute bridge?) na academia, lembro que sem peso ou com peso o quadril levantava pouco e doía. Fiz agora sem dificuldade nenhuma, levantando bem, ficando em cima um tempão, movimento corporal bacana 🙏🏻 Muitíssimo obrigado ❤️, vou ficar refazendo esse ao longo dos dias pra pegar ritmo de formas diferentes (E VOLTAR A IR PRA ACADEMIA 😆) Bom demais!

[@fernandopinheiropinheiro6554]

Estou enferrujado já estou no 3 dia de treino com vc !! Fiz esse treino hoje foi bem legal !💪💪💪👏👏👏👏

[@mariacarmo1973]

Acho muito importante essas orientações que ela dá durante o treino. Em alguns vídeos isso não acontece

[@deboraaquino3105]

Isso é verdade.

[@fernandacarvalhonascimento5954]

Carol sou iniciante e amei esse treino

[@diariodarute6836]

0lá Carol!!Estou me exercitando depois de muito tempo. Buscando melhorar o corpo e mente. Estava num quadro de depressão, mas estou lutando e vencendo a cada dia. Obrigada por compartilhar conosco toda essa energia. Vc contagia!!!!!!

[@dalvalu9220]

Sou iniciante e tô amando...com vc estou me animando de treinar em casa ....e já tô vendo resultados . Só gratidão!

[@beatrizsilva6089]

Comecei a te seguir hoje estou com 100 kilos sou bariátrica e engordei novamente.tenho algumas morbidade .mas hoje acordei decidida vou com vc

[@isabeljorge692]

Voltando a me exercitar após 3 de divórcio! Sacudi a poeira e treinei, terminei 2 vídeo de treino

[@Liindiczyk]

Oi Carol, obrigada por ser tão maravilhosa, estou em um eterno efeito sanfona, estou disposta a eliminar os kg pós gravidez, fiz 2x o treino completo e amanha com certeza tem mais.

[@sabrinawerli2192]

Fiz esse treino e fiquei 2 dias sentindo dor em tudo akakak mais eu fiquei feliz pq quer dizer Q faz efeito

[@danielyrodrigues7694]

Essa mulher é maravilhosa!!!! Quase morri, mas sei que vai valer a pena!!!

[@kellylinda2228]

Vai sim não desista

[@tatygomes5426]

Retornando aos treinos, e foi intenso pra mim, mais me sentindo feliz por fazer algo por mim, que só eu posso fazer ! Fiz 2x

[@tatygomes5426]

Fiz esse hoje, e engraçado que agora nessa fase foi tranquilo ....

[@marinaferreira7865]

Gente pra mim o mais difícil é o deitado e elevar a perna. Faço ele com no modo leve como a Carol ensinou. Aos poucos vou chegando lá

[@liviabatista5259]

Tentando me adaptar de novo após 1 ano parada. Que treino maravilhoso!!! Está feito! Grata 🙏🏻 ❤

[@Suzanecerqueiira]

Tbm tô parada a 1 ano voltando hj 😉✅

[@solangesantos6778]

Amei 👏👏

[@marinalopes1608]

começando a melhorar meu condicionamento e ainda bem que encontrei esse canal!