Traitement du Piriforme : 5 étirements différents

[@julien24ja]

tellement important ces étirements... je conseillerais aussi de ne pas trop forcer et d'y aller progressivement... le 3 relaxe beaucoup... je conseillerais d'ajouter le tapis fleur de lotus en fin de session pour une libération des douleurs...le 5 peut aussi etre fait sur une table haute/moyenne.. A partager à tous :)

[@nadiachighini8347]

Douleurs fessier après deux sorties en vélo. Je vais vite essayé ces mouvements qui j'espère vont me soulager. Merci pour vos conseils qui sont très clairs et intéressants.

[@hadiaratousene7220]

Merci à vous J’ai essayé une fraction de seconde mais je sens que vous avez raison

[@Sara__finance]

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[@sabrina42389]

Merci beaucoup pour vos explications cordialement ❤😊

[@abacarabsoir4758]

Merci bcp , ça nous aide bcp tes vidéos 🥰🥰

[@Sara__finance]

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[@katmina9148]

Merci c'est super ces exercices.❤

[@mariecath188]

EXCELLENTE pédagogie !! MERCI +++

[@guillaumeturello9870]

Merci docteur pour ces exercices qui font beaucoup de bien, peut-on les faire tous les jours ?

[@jocelyneagnelot8066]

Merci pour cette vidéo, mon kine me fait faire les mêmes mouvements

[@AnnieMorvan-vz9ln]

Merci : ça marche !!!😊

[@khrysttee2547]

Extra vos conseils vont vraiment m être utiles

[@AnnieMorvan-vz9ln]

Très juste.😊

[@العربيابومهد]

Merci beaucoup Je me demande comment étiré le muscle latérale externe du jambe quadriceps Merci tout de même

[@jocelynebernard1528]

Merci beaucoup !!! 🙏

[@tissierjerome4529]

Bonjour Benjamin, merci pour votre aide précieuse. Je suis touché par une névralgie du nerf PUDENDAL et je retrouve pas d exercices spécifiques. Cdt.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je suis en train de préparer une vidéo sur le sujet ! Elle sera bientôt disponible...

[@pierrettegabas966]

Merci Benjamin ma Kiné m a passé. mon lumbago avec un de ces mouvement

[@Sara__finance]

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[@fatimazahra9626]

Merci à vous

[@kervilou5905]

excellent!!!

[@Mlilshouee]

En ce qui me concerne le 5 me soulage 😊😊

[@kervilou5905]

très bon

[@saimy6792]

Bonjour j’ai eu une rupture non complète du ligament croisé antérieure avez vous des conseils s’il vous plaît parce que je vois que des vidéos de personnes qui ont eu rupture complète ligaments croisés mais pas sur ce qui ont eu seulement partielle merci

[@Sara__finance]

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[@creationsinventionslegomin899]

Encore une belle vidéo ! Le test FADIR révèle une douleur issue du piriforme mais aussi du conflit de hanche. Allez vous faire une vidéo sur les exercices pour soulager ce conflit ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo !

[@alexisachy6575]

Bonjour pour le premier étirement combien de temps doit-on maintenir la position ? Merci

[@phibryzoai4421]

Bonjour, Atteint d'une lesion du nerf sciatique poplité externe, j'ai visionné pas mal vos travaux pour me soulager avant de trouver ma kiné et ostéopathe. Il y a quelques jours, suite a une marche en forêt avec dénivelé, j'ai malencontreusement coincé le nerf sciatique dans le piriforme. Ma kiné me propose des massages doux et mon ostéopathe m'a redressé légèrement le bassin... Hors, en vacances, je me retrouve sans aide et ne sais pas si je dois forcer, étirer... Lorsque les crises arrivent, je ne peux plus marcher et m'asseoir est douloureux. Dois-je marcher avec une canne le temps que passe la contracture ? Ou avez-vous un autre conseil a me prodiguer ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de bouger en fonction de vos douleurs. Il faut marcher, étirer et renforcement en fonction de vos symptômes ! N'hésitez pas à demander à votre thérapeute de vous conseiller sur les séances que vous devez réaliser à la maison !

[@mohamedbouattou7340]

Merciiii bcp

[@Sara__finance]

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[@acoreippo]

Merci pour la vidéo, je sens une diminution de la contracture ! Est ce que l'utilisation d'un pistolet masseur va aider également ou bien faire l'effet inverse svp ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je ne conseille pas le pistolet de massage...

[@UgoMissonnier]

Bonjour possible d’avoir la référence de la table s’il vous plaît ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Table d'inversion ?

[@NICOBACHATA]

Merci pour la vidéo ! Etirements de combien de secondes et combien de secondes de repos entre ? merci !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille 3 étirements de 15 secondes avec 30 secondes de repos entre chaque mouvement !

[@pascalchantier8575]

bonsoir Benjamin pettie question qui me travaille si je fais mal els exercices es ce que mes douleurs seront plus fortes ou pas Même assise j ai mal à la fesse droitr je me lève je bouge un peu et dès que je me rassois lz douleur reviens je fais vos exercices matin et soir merci pour tout

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, des exercices mal réalisés peuvent augmenter les douleurs ! Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un kinésithérapeute !

[@HanitriniainaLudovicRakotomala]

Merci pour ton aide(pays:Madagascar .ville Mananjary .région:vatovavy

[@vivianeraw8448]

Slt Benjamin Svp vous avez pas une védio pour la bursites trochantric de hanche Je souffre et je ne sais rien faire pour guérir, je craint que ça va être chronique 😥😭😭 Ca fais un mois est demi que j'ai mal fait hip abduction exercise j'ai met le disc de 10kg sur ma hanche a causé une bursite de hanche😭😭😭

[@alinechiffons]

Je suis comme vous, 8 mois que ça dure et pourtant, j'ai eu 2 infiltrations, kiné 3X/s, exercices recommandés tous les jours... J'espère que Benjamin pourra nous aider. Courage à vous !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je suis en train de vous préparer une vidéo, en attendant il y a quelques exercices intéressant dans celle ci : kzbin.info/www/bejne/iYTWZqalbtytbtE

[@belangerisabelle2826]

La position #1 me fait mal au pli de la hanche et bas du dos, est-ce le psoas ou piriforme?

[@alloouchedavid2020]

Bonjour, pouvez vous m’expliquer comment se fait-il qu’il s’étire en rotation externe de hanche alors que c’est son action principale ? C’est parce que à un certain degrés de flexion de hanche il est rotateur médial ? Merci d’avance pour votre réponse

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'action rotatoire du piriforme change au delà de 90° de flexion de hanche, ce qui explique qu'on l'étire en rotation interne en dessous de 90°, en adduction horizontal à 90° et en rotation externe au delà de 90° !

[@almamytoure2833]

Il y a t il un médicament pour soulager cette douleur ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il y a des médicaments, faites le point avec votre médecin pour voir ce qu'il en pense !

[@louisepaquette-b1f]

Est- ce que ses bon pour le Psosas

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, pour le psoas il faut étirer le muscle psoas iliaque s'il est trop raide et le renforcer si il est trop faible !

[@1980amine1]

Bonjour Benjamin J'ai fais une écho et on m'a diagnostiqué une came fémorale au niveau de ma hanche droite, serait il possible de m'indiquer quelle exercice pratiquer pour soulager ma douleur Merci d'avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous avez mal uniquement sur certains mouvements ?

[@1980amine1]

@@BenjaminBrochet bonjour, particulièrement la position assise , la conduite et la marche de plus de 10 min.

[@mariannelemaire590]

super

[@Ribeiroadri3]

Que faire lorsque des ces exercices jai trop mal au aduteuers me bloque

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il a certains positionnements qui ne devraient pas vous faire mal, vous les avez tous essayé ?

[@Ribeiroadri3]

@@BenjaminBrochet oui jai une tendinite grandtrocaire je sais pas bien prononcé et de hernies lombaires L4 L5 S1 dans cet difficile de dire de ou ca vient les douleurs ils on découvert maintenant que jai une jambe plus courte donc tout et des mauvaise posture j’aurais une semelle il pense que ca ira m’aider merci des vous conseilles

[@kevineyao2195]

Les douleurs au niveau du fessier au cuirs au pied

[@VessFitness]

Top

[@mdcm5084]

Bonjour, je suis en crise. Au bout d'un quart d'heure de marche, je n'arrive plus à avancer tellement la douleur est vive. J'en suis à ma deuxième journée d'exercices. Combien de temps me faudrait-il pour pouvoir de nouveau pratiquer mon activité favorite d'après vous. En vous remerciant. Marie

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la durée du syndrome du piriforme est très aléatoire, parfois quelques semaines, et parfois plusieurs mois ! Il faut vite mettre en place les exercices pour éviter que les douleurs deviennent chroniques !

[@mdcm5084]

Je vous remercie Benjamin, je m'accroche !

[@watch10minutes]

Bonjour, avez-vous réussi à améliorer votre condition ?

[@kalemerabasileia10]

🙏💙

[@MarysePointdujour]

Belle video.mais vous parlez trop vite de meme pour les gestes pour moi c est quand je m assois les fesses me font mal.et me brules

[@domsoleilvert8332]

Pour le 1er étirement, il faut être le buste surélevé

[@domsoleilvert8332]

C'est ma chiropracteur qui m'a montré comment faire

[@mamebiramediouf181]

🎉❤

[@AnnieMorvan-vz9ln]

Jambe droite très très lourde : why ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'origine est peut être votre nerf sciatique...

[@ottokosan]

🦿🦾🫡

[@Sara__finance]

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