SCIATIQUE : 9 exercices pour se soulager rapidement

SCIATIQUE : 9 exercices pour se soulager rapidement
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Dans cette vidéo je vous propose un programme de 9 minutes avec 9 exercices pour soigner et soulager votre sciatique.
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Prenez soins de vous et de votre santé !
00:00 - Introduction
00:51 - Programme d'exercices
09:51 - Conclusion

[@user-kn4id4gk5y]

Ne trouvant pas de kiné , j’ai cherché beaucoup sur le net et je suis ravie de vos vidéos . Très pédagogique et clairement expliqué. Merci

[@danieltchame6358]

Merci beaucoup Benjamin j'ai été soulager instantanément 🥰🇨🇲

[@l-p9664]

Salut j'ai dépensser des milliers de dollars en physio en croyant que j'étais finis.. j'ai 19 ans je suis soudeur monteur et j'ai le syndrome des tunels carpiens bilatéral dans les deux bras s'étendant jusque au torse le cou et les épaules malgré la physio je restais mal j'ai découvert ta chaine il y a 30 minutes et a fais tes étirements pour les craquements de mes hanches et les rotateurs de mes épaules je me sent déja 2 fois mieux . Très bien expliquer et clarifier bref merci

[@user-wu3ve8kf1z]

A😊❤

[@edwigembata8168]

Moi je suis au Canada je paye cher pour le massage 120$ par semaine juste pour 2 jour 1 jour c est 60$

[@OusmaneDg-xt7ns]

😂😂😂😂

[@marieanne7585]

Merci beaucoup. Je viens de les realiser, la sciatique et moi c 1 grande histoire qui date ! Soulagement immediat, aucune douleur. ❤

[@nassimkere]

Bonjour, Tout d'abord merci pour cette vidéo qui a été un bénéfice pour le traitement de mon inflammation du nerf sciatique. J'ai suivi à peu près à la lettre le procédé et ça a marché pour moi. Merci beaucoup 😁

[@gibrilmikael8523]

Bonjour docteur je suis contente de tomber sur votre vidéo ça manque beaucoup votre conseil et votre exercices pour les douleurs pour tout la santé chaque fois comme je suis votre conseil d'exercice je trouve la paix dans mon corps ça calme de douleur je peux dormir franchement c'est très contente de votre vidéo jeux merci de tout mon coeur Benjamin 🕊🌿💕💕

[@enzochellen4450]

Vous venez de le sauver la vie merci mille fois 🙏🙏

[@deeelene5599]

C’est toujours parfait. Merci Benjamin pour veiller sur nos douleurs. Soyez béni.

[@karinetranier1421]

Bonjour Benjamin, Vos exercices me vont parfaitement, je me sens tellement mieux après, merci merci merci, je vous adore😍

[@mounirtita]

Un grand merci. Très bien expliqué et surtout très efficace. Bravo :)

[@abdourahmanomar9388]

Merci beaucoup pour ce que vous avez montré ❤❤❤❤

[@elianelapoile106]

Merci beaucoup, c'est trop excellent, grand soulagement 👍

[@annickkare6617]

Un grand merci pour votre vidéo c'est très bien

[@user-dh5pp5qq8k]

Merci docteur pour les explications si intéressante

[@CandideOdendoh]

Merci docteur je vais faire j en souffre beaucoup , suis fatigue de la douleur lombaire et nerf sciatique

[@MegaTantoun]

Merci beaucoup. ca m a fait beaucoup de bien.

[@marieritagbetie8758]

Bravo merci pour tes exercices c'est vraiment pour nous soulager. Moi je n'aime pas trop les médicaments je fais qqs mouvements pas tous les exercices à cause de mon poids pas à bien soulever les pieds .

[@user-dh7vr1il6q]

Merci docteur je vous remercie ces excices j'ai la foi que ils nous aider

[@waneshannachi4643]

Un travail musculaires sérieux et bénéfique .Merci bcp.

[@groupeterraformation4293]

ok sa marche merci benjamin brochet je vais faire sa tout les jours

[@user-re9yk1rn5g]

Merci pour les explications

[@danielleadele3363]

Merci..On essaye ❤

[@cathbusnel8788]

Merci.benjamin je teste et je vous redis.😊

[@contessesissi7042]

Merci tous ces exercices je les faits après une séance de fitness comme pilates

[@amandinehablot2907]

Depuis que je fais les étirements tous les jours la douleur du nerf sciatique a nettement diminué ! Merci !! Je suis soulagée !

[@user-lr4zm5ry3s]

Bonjour merci j'en ai bien besoin.genial.😊😊

[@user-js3nm9ux7p]

Merci beaucoup pour ce que vous avez montre

[@coumbambodj3195]

Je suis ravi vos exercices que je découvre pour ma première fois j ai un problème d atrose .

[@dusabealine8987]

Merci infiniment ces exercices m'aident beaucoup

[@edwigembata8168]

Accompagne ça avec des thilenol

[@adizatanko2195]

Merci beaucoup ,je vais fzire les exercices .

[@user-fp7lk2gv3u]

Merci beaucoup j'aime bien ❤

[@daniealadin918]

Merci pour la video ca m-a plubeaucoup je vaisayer a faire ces exercices pour mieux guerir.

[@arianet2461]

Merci ça m'a bcp soulagé

[@ArameNguette-gw3nu]

Un grand merci à vous etais génial ❤

[@mitshondubu4603]

Merci pour la vidéo

[@user-sm9wy6hg1h]

Juste vous dire que vraiment vos exercices sont très efficaces . Le soulagement est immédiate Merci et bonne suite

[@user-gl8ye1pc3h]

Merci beaucoup sa aide ❤

[@nafissatoudiagne5319]

Merci Benjamin.

[@annejouret2675]

Perso je n' ai rien mais je travaille en hôtellerie j ai presque 58 ans, tous les jours je fais des étirements.....ça fait un bien fou et je pars au taff en pleine forme

[@mamaOuendeno]

Merci beaucoup ❤

[@gerardlejeune1582]

Bravo, votre vidéo et vos exercices m'ont soulagé en grande partie de ma sciatique que j'avais depuis 3 semaines. Merci !

[@lumiere4741]

Merci pour les conseils

[@fatiluns9563]

C'est super 🙏

[@user-gl8ye1pc3h]

Merci pour votrevideo❤🙏

[@marielouisentoumaapanga954]

J'ai aimé et ça m'a beaucoup aidé merci

[@FlorenceNgouemeta-lb5pl]

Merci bcp

[@yohanesadegbleto4647]

J'ai de l'hernie discale depuis 15 ans. Merci pour les exercices. On va l'essayer

[@odettekamanzi4842]

J ai vu ça tard la nuit mais je me suis abonné. Très intéressant.

[@kellymotue]

Merci beaucoup ❤❤❤❤❤

[@shoplive8107]

Merci beaucoup Dtr

[@hermannkanty947]

Merci monsieur

[@grandmere-hu8jk]

😢 merci beaucoup pour la vidéo

[@user-nq5zl7sz4i]

Merci bcp ❤

[@delphinnizigama9889]

Mercie beaucoup

[@mireillelouis160]

Bonjour Benjamin Merci pour cette bonne démonstration; je vais réaliser ces exercices à mon rythme. J'en faisais déjà quelques uns. Ca détend. J'en ai grand besoin, je souffre de sciatique vraiment invalidante. Je prends des anti douleurs, anti inflammatoires pour calmer le mal. Le mal part du dos jusque dans le genou droit, même pendant la nuit. j'apprécie les mouvements lents. Vous expliquez très clairement! Cordialement MIMILOU de Belgique

[@edwigembata8168]

Moi ça part du dos coccyx jusqu a derrière les cuisses je prends les comprimés thilenol ça soulage je suis au Canada

[@mireillelouis160]

Je ne connais pas ces comprimés, je prends du DAFALGAN CODEINE, ça soulage pendant quelques heures. Bien à vous

[@patriciaBAILLY]

MERCI beaucoup

[@ninagnayoro2392]

Merci beaucoup

[@user-wd9kp1zz4i]

Merci je vais faire ces excercises pour soulager mes douleurs du nerf sciatique

[@biteye305]

Merci entoucas j'avais des douleurs partout mai alhamndoulilah ❤❤❤❤

[@user-pj7rx7mt3k]

Bonjour ,merci beaucoup de vos enseignements .pour moi Hernie discale

[@StephanieRoigt]

Merci beaucoup j'ai testé tous les exercices et ça a stoppé ma sciatique. Je pratique tous les jours .

[@PriscilliaKapesa]

Merci ❤❤❤

[@hacinilalia1597]

Merci

[@dramanekabore4943]

Merci bcp

[@mariannelh2823]

Merci, super vidéo, très pédagogique et qui soulage…😊

[@chrystelmagenc]

Quoi que je fasse rien y fait, 3 mois de douleurs qui empirent, malgré un traitement médical 😢

[@PaulMarieEdna]

❤

[@josianeleuba8651]

Bonjour, merci pour tous ces exercices que l'on a l'occasion de réaliser en yoga. Par contre je ne connaissais pas le dernier pour mobiliser le nerf sciatique. Un grand merci à vous pour toutes les précisions.

[@mariamouedraogo1334]

Merci

[@oumoukalsomdiene8457]

Merci

[@marien8260]

Ciao ciao🙋‍♀️ Merci🙏🙏

[@user-hm2ls8jm4s]

Esalam alikom...oui c'est bien ça soulage merci infiniment qu'Allah vous récompense... ça ressemble exactement à notre prière nous les musulmans... c'est pour cela à chaque fois que je termine ma prière ça va beaucoup mieux ❤👌👌

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

Merci beaucoup j'ai une grosse sciatique droite actuellement sous anti inflammatoire

[@marjoriegacon]

Than you Doc

[@trinitefernandez3014]

je vous remercie pour c'est conseil conbien il faut il le faire

[@rogerberlitz3569]

J'ai une sciatique qui peine à partir et les exercices proposés m'ont vraiment atténué ma douleur.

[@veroniquediaw4527]

Merci et que Dieu vs bènisse j m sens bcp moeux wao

[@gertruderamazani2498]

Merci le même que je fais à la kiné

[@ZenonNdizeye-vh3te]

Mercie beacoup

[@mariembabiya8186]

Merci infiniment j’arrivais pas à dormir dû aux douleurs suites aux exercices je sens quasiment plus de douleurs

[@valerievergnolle4568]

J'ai eu très mal ça m'a durée une semaine mais l'ostéo m'a soulagé maintenant j'ai un peu mal en voiture... Je ferai les exercices merci

[@theodoreamoudji8473]

Je suis très satisfait de vos explications

[@pierredebeziers1703]

j 'aimerai savoir s'il existe un dvd avec l ensemble de vos exercices qui m'ont beaucoup soulagés (en ce moment je travail étirement nerf pudendal) avec toute mon admiration

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, tout mon contenu est disponible sur ma chaîne KZbin et sur mon site internet : reeducpourtous.com

[@rabatmedina4730]

❤❤merci

[@pinoupolo2073]

10:53 Mes articulations et mon bas de dos ont retrouvés le sourire grâce à ces 9 exercices appliqués à la lettre. Enfin je revis après 3 semaines de souffrance… MERCI BEAUCOUP

[@salahsalhi5783]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Est ce que c'est normal d'avoir des douleurs après les exercices? Merci encore

[@zicozico6287]

Merçi

[@DeviAndee-gl4br]

Merci pour voter video

[@marierosebombo7187]

Ok.merci

[@carolecarole1736]

Grand merci pour la vidéo et vos conseils que j’essaie d’appliquer pas facile ts les jrs existe t il unCD afin de visionner les bons mouvements sous vos conseils ❤❤❤❤❤

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez avoir accès à la vidéo quand vous le souhaitez sur KZbin !

[@AlphaMikala]

Bonjour docteur, merci beaucoup pour des exercices ma beaucoup aidé, mais je une préoccupation au talon de la jambe gauche, j'ai de forte douleur qui entraîne de la fièvre que faire?

[@imeneyzd9948]

Bonjour Benjamin Des Douleurs lors de l'étirement du periforme et +/- du muscle G.fessier. .. est-ce normal ?

[@micheleavril4453]

Merci beaucoup, je vais essayer les exercices possibles compte tenu d’autre douleurs différentes qui pourraient m’en empêcher. Chez moi ce n’est pas le nerf sciatique qui est en cause mais le nerf crural ( les deux ). Je suppose que les exercices sont les mêmes ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/mam1nYhsoMiXjck

[@all42162]

❤bon

[@safsafcuisine2473]

Bonjour merci bcp pour vous conseils. J'ai le lupus est il me fait trop mal aux articulations comment calmer les douleurs sans médicament, merci

[@dinafrancoise4347]

Jamie ❤❤❤

[@lilibozou9592]

Bonjour J ai une tendinite du petit et moyen fessier qui dure , j ai une petite zone fissuraire et j ai eu 3 Infiltration et 1 injection PRp le 28 avril....fin juin la douleur était diminué beaucoup en avril la douleur de 5 à 6 / 10 et fin juin à 2 à 3 / 10.....et comme j'ai bien répondu j ai eu une 2 ème injection PRp le 28 juin mais image identique voir moi j ai regardé mes écho et je trouve que c'est moins bien en regardant les images .....ma question c'est sur la kiné que je fais chez un kiné et j ai peur d aggraver mes fissures Je me dis que les images aurait dû peut être mieux et que peut-être la kiné est trop forte? Je faisais comme excercixe avant le 30 juin -allongee et lever de jambe sur le côté et tenir la jambe au dessus de bassin Et je faisait 3 série de 10 excercixes de chaque côté et j arrivé à tenir 8 secondes - aussi des excercixes où mon buste est allongé sur 1 table et je lève en arrière 1 jambe et un appui de 4 secondes sur 1 jambe puis idem autre côté et là même si j arrive à le faire c est peut être pour ça que ça ne guérit pas ? Aussi ensuite debout je lève 1 jambe puis l autre Peux être éviter les excercixes sur 1 jambe du fait de la fissure ???? - puis ensuite petit squatt Ensuite vélo 10 min Puis 30 minutes de balnéothérapie Kiné faite chez un kiné et 2 fois par semaine voir parfois 3 fois Avec tous ces excercixes j avais un peu plus de force mais peut être que j aggrave surtout en faisant les excercixe sur 1 jambe Est il indiqué de faire des excercixes sur 1 jambe quand on a des fissures ??? Est ce qu on aggrave les fissures ?? Quest ce qui aggrave les fissures les étirements ??? Et surtout comme j ai des fissures mon médecin me parle d étirements ....mais mon kiné dit non Pour le moment comme je viens d'avoir le PRp j ai du repos et reprise kiné dans 15 jours Mais je suis inquiète car j'ai peur d une rupture et surtout je suis en temps thérapeutique qui finiras en décembre prochain donc j aimerai que d'ici là ça aille un peu mieux et non que ça s aggravé Merci d'avance de votre réponse car je suis inquiète de reprendre la kiné Quand on a une petite zone fissuraire peut on faire des excercixes sur 1 jambe ???

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors il est difficile de vous répondre sans vous voir. Mais d'une façon générale on adapte les exercices surtout par rapport aux symptômes.... Si les douleurs augmentent au fur et à mesure des séances, il faut revoir le contenu du programme ou bien son intensité. Il est admis que certaines séances peuvent être douloureuse mais vous devez être dans une dynamique globale ou les douleurs diminuent... Paradoxalement, il n'y a pas toujours de corrélation entre l'imagerie est les symptômes...parfois on a plus de douleur à l'issue de la rééducation, et cependant la fissure reste visible en echo...

[@bartaaikamal9528]

Bonjour Merci pour la vidéo je vais essayer ces assouplissements. J’ai une pointe derrière la fesse mais qui me freine quand je cours mais j’arrive à courir, faire du dénivelé, des escaliers sans trop de mal…

[@NasiruDiallo]

J'ai reçu d'énormes contractions lors de l'étirement du piriforme

[@ndeyendoumbesamb7125]

Merci je viens de voir votre vidéo ki j espère va nous soulager juste une question si on doit faire une régime ??? Merci encore

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le point peut être un facteur aggravant, bien manger est donc important pour un poids de forme et pour participer à l'équilibre du corps !

[@alikhelif2438]

Bonjour comment reconnait on une épine calcanéenne a une fasciite plantaire ? parce depuis mars je souffre trop je vais du kiné il me fait des ondes puis de la glace et massage !!

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en théorie la douleur de l'épine et plutôt sur le talon et la fasciite sur le fascia, plus en avant...La radiographie permettra de confirmer ou non la présence de l'épine !

[@alikhelif2438]

Merci je vais faire la radiographie 🙏

[@l-b7353]

c'est incroyable cette histoire de la sciatique ? je n'ai jamais entendu parler, je l'ai eu il y a 2 semaines et cela m'a mis KO pendant 10 jours, aujourd'hui je n'ai plus mal mais il y a encore la trace quand je marche, ma jambe ne répond pas a 100%.

[@Angela.Madalena]

Gostaria deste vídeo em português, é possível? Merci.

[@elmahriyoussef5284]

Hernie discale conflictuelle postero-laterale gauche L5-S1 ??? Votre conseille s'il vous plaît.

[@BUD8425]

Bonjour, certains exercices augmentent la sensation de pincement du nerf au niveau sacral mais la douleur est supportable tant que l'on ne pousse pas le mouvement trop loin. Cette sensation de pincement est-elle un bon indicateur sur lequel on peut continuer à travailler dans l'espoir de la repousser ou faut-il mieux limiter le mouvement avant qu'elle n'apparaisse? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, sur les exercices qui reproduisent la douleur, vous pouvez les réaliser mais dans une intensité modéré. Arrêtez si vous avez des douleurs après leurs réalisations !

[@khadydiallo613]

Tre bien